第一篇：大學(xué)生心理輔導(dǎo)策劃

大學(xué)生心理輔導(dǎo)活動(dòng)策劃

大學(xué)生心理健康問(wèn)題的表現(xiàn)形式多種多樣，主要表現(xiàn)以下幾個(gè)方面：對(duì)大學(xué)生活感到極度不適應(yīng)，人際交往障礙，戀愛(ài)問(wèn)題，學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。面對(duì)著這些健康問(wèn)題，及其近期學(xué)校出現(xiàn)的一些重大事件，猛然擊醒了學(xué)校及其家庭，在校學(xué)生自身對(duì)其心理健康教育的的思考，讓人感嘆不已，學(xué)校，家庭，和社會(huì)教育這三個(gè)方面都難辭其咎，都應(yīng)該高度重視大學(xué)生心理健康的教育，及時(shí)關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生，增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)、生活以及面對(duì)未來(lái)的信心、勇氣和力量。此次事件讓許多學(xué)生處于惶恐不安的狀態(tài)，那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行及時(shí)的疏導(dǎo)、干預(yù)，防患于未然呢？我認(rèn)為我們當(dāng)前應(yīng)主要從學(xué)校和學(xué)生自身兩方面來(lái)考慮。

（一）學(xué)校方面

當(dāng)前要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到挫折的普遍性和必然性。在教育過(guò)程中，要讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到挫折是普遍存在的。當(dāng)前學(xué)校要及時(shí)通過(guò)多種方式對(duì)不同年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力。

針對(duì)此問(wèn)題，學(xué)校方面可趁機(jī)舉辦一些心理健康教育的活動(dòng)，比如說(shuō)利用學(xué)院學(xué)生處，院團(tuán)委主辦，教育系、心理咨詢與研究中心等學(xué)校組織，可普及心理健康知識(shí)，提高我校大學(xué)生心理健康水平，印制心理健康知識(shí)宣傳單、書(shū)簽進(jìn)行發(fā)放，舉辦大學(xué)生心理健康知識(shí)競(jìng)賽，心理圖片展，以心理健康為主題的黑板報(bào)，心理游戲比賽，心理健康自助講座、征文比賽等活動(dòng)。從不同角度，不同側(cè)面對(duì)心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行宣傳。

另外在每個(gè)系成立心理健康教育咨詢服務(wù)中心，開(kāi)設(shè)面對(duì)面的心理咨詢的形式，每個(gè)班的心理委員定期給班上的同學(xué)傳閱心理健康教育的知識(shí)，輔導(dǎo)員定期給每個(gè)班開(kāi)心理主題班會(huì)。讓每一位同學(xué)都意識(shí)到心理健康教育的重要性。

（二）學(xué)生方面

要對(duì)自己寬容，不過(guò)分追求完美，正確認(rèn)識(shí)自身的缺點(diǎn)。要敢于承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，如果學(xué)生能夠坦然地接受自身存在心理問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)自己有缺陷并且敢于面對(duì)這一缺陷，那么心理問(wèn)題對(duì)于他們來(lái)說(shuō)也就不再可怕了。

其次，要正確地認(rèn)識(shí)別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià)?？偸沁^(guò)分在乎別人對(duì)自己的意見(jiàn)和看法，害怕讓別人失望，這是一種壓抑自我的思維方式和行為方式，是造成某些心理問(wèn)題的主要原因。事實(shí)上，一個(gè)人無(wú)論怎樣努力，也無(wú)法滿足所有人的愿望，自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)并不是完全取決于他人的意見(jiàn)和評(píng)價(jià)。

最后，還要合理地釋放壓抑的情緒。大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)的壓力以及就業(yè)的抉擇，背負(fù)著較重的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)匦共粌H能有效預(yù)防心理問(wèn)題的發(fā)生，還可以使學(xué)生的心理障礙在一定程度上得到緩解。

第二篇：大學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)策劃

把“鴨梨”放進(jìn)冰箱——大學(xué)生情緒壓力管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃書(shū)

一、【團(tuán)體目標(biāo)】

1．協(xié)助成員正確認(rèn)識(shí)情緒。

2．協(xié)助成員了解情緒壓力的產(chǎn)生以及管理方法

3、協(xié)助成員學(xué)習(xí)放松、釋放壓力的方法

二、【團(tuán)體性質(zhì)】

封閉式、結(jié)構(gòu)式、發(fā)展性團(tuán)體。

三、【團(tuán)體對(duì)象】

在校大學(xué)生

四、【團(tuán)體人數(shù)】

30～40人。預(yù)計(jì)分三組進(jìn)行。每組設(shè)小組領(lǐng)導(dǎo)者和小組協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者各一名。

五、【成員招募方式與斟選標(biāo)準(zhǔn)】

1、以海報(bào)張貼及網(wǎng)絡(luò)公告方式在校園內(nèi)公開(kāi)招募志愿者。

2、如人數(shù)較多，領(lǐng)導(dǎo)者與志愿報(bào)名者進(jìn)行面談，確定其條件及問(wèn)題適合接受團(tuán)體輔導(dǎo)者方可成為團(tuán)體成員。

（注：性格過(guò)于孤僻和有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生不宜參加。）

六、【活動(dòng)時(shí)間及次數(shù)】

共四次活動(dòng)，分別定于5月7日、14日、21日、28日早上9時(shí)至10時(shí)30分

七、【團(tuán)體活動(dòng)地點(diǎn)】

心理健康教育與咨詢中心（南一教學(xué)樓一樓）

八、【領(lǐng)導(dǎo)者介紹】

武楠楠老師

九、【理論支持】

一)依據(jù)情緒的性質(zhì)分類

（1）快樂(lè)?？鞓?lè)是盼望的目的達(dá)到后，繼之而來(lái)的緊張解除時(shí)的情緒體驗(yàn)。快樂(lè)的程度取決于愿望滿足的意外程度。快樂(lè)的程度從滿意、愉快到大喜、狂喜?？鞓?lè)是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)。它是具有正性享樂(lè)色調(diào)的情緒，使人產(chǎn)生超越感、自由感和接納感。

（2）憤怒。憤怒是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。目的和愿望不能達(dá)到，一再受到阻礙，從而積累了緊張，最終產(chǎn)生憤怒。特別是所遇到的挫折是不合理的或是被人的惡意所造成的時(shí)候，憤怒最容易發(fā)生。當(dāng)人們意識(shí)到某些不合理的或充滿惡意的因素存在時(shí)，憤怒也會(huì)驟然發(fā)生。憤怒的程度依次是：不滿，生氣，慍怒，憤，激憤，大怒，暴怒。

（3）恐懼?？謶质瞧髨D擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)?？謶滞怯捎谌狈μ幚怼[脫可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐懼的重要原因是缺乏處理可怕情景的能力與手段。

（4）悲哀。悲哀與失去所盼望、所追求的東西和目的有關(guān)，是在失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)。悲哀情緒體驗(yàn)的程度取決于對(duì)象、愿望、理想的重要性與價(jià)值。悲哀的程度依次是：遺憾，失望，難過(guò)，悲傷，哀痛。悲哀所帶來(lái)緊張的釋放會(huì)產(chǎn)生哭泣。

*以上四種基本情緒之上，可以派生出眾多的復(fù)雜情緒，如厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negative emotion），有時(shí)又稱為負(fù)面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因?yàn)榇祟惽榫w體驗(yàn)是不積極的，身體也會(huì)有不適感，甚至影響工作和生活的順利進(jìn)行，進(jìn)而有可能引起身心的傷害。

二)壓力源主要分類

1)情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔(dān)心是否會(huì)被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的印象）以及某些可能會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和感覺(jué)的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無(wú)助或無(wú)法控制自己的生活）。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響都極為不同。

2)家庭壓力源可以包括與愛(ài)人的關(guān)系發(fā)生變化、財(cái)務(wù)問(wèn)題、孩子不聽(tīng)話或患上空巢綜合癥等。

3)變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動(dòng)而導(dǎo)致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

4)化學(xué)壓力源可以是被濫用的任何藥物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或鎮(zhèn)靜劑。

5)工作壓力源是由工作場(chǎng)所的職責(zé)履行壓力引起的。如果您在家中辦公，則此壓力源也可以來(lái)自家中，包括最后期限將至、老板反復(fù)無(wú)?；蚣胰瞬粩啻驍_等。

6)身體壓力源是指使身體負(fù)擔(dān)過(guò)重的情況，例如長(zhǎng)時(shí)間工作而不睡覺(jué)、讓自己遠(yuǎn)離健康食物或成天保持站姿。這種壓力源也可能是懷孕、經(jīng)前綜合癥或鍛煉太少等。

7)疾病壓力源是長(zhǎng)期或短期健康問(wèn)題的產(chǎn)物。它可能導(dǎo)致情緒壓力（例如，使您無(wú)法下床行走），也可能由情緒壓力觸發(fā)（例如皰疹發(fā)作），甚至因情緒壓力而惡化（例如偏頭痛）。

8)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過(guò)熱或過(guò)冷等。

三)情緒abc理論

abc理論，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，c代表結(jié)果即癥狀（consequences），艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即是信念b，艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)a。因此，對(duì)a的經(jīng)驗(yàn)總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會(huì)引起不同的c，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

四)情緒abc療法

第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；

第二，詢問(wèn)對(duì)方對(duì)這一事件的感覺(jué)和對(duì)ａ的反應(yīng)，即找出ｃ；

第三，詢問(wèn)對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等；

第四，分清患者對(duì)事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來(lái)。而在此過(guò)程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問(wèn)的能促使患者的主動(dòng)思維。在合理情緒療法中，所應(yīng)用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。

十、【團(tuán)體評(píng)估方法】

項(xiàng)目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)

項(xiàng)目二：觀察員的觀察記錄

項(xiàng)目三：團(tuán)體成員反饋單

十一、【團(tuán)體方案】

單 元 單元目標(biāo)

活動(dòng)流程及內(nèi)容

第一 天

1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解

2、組員對(duì)小組的基本情況更明確

3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章

4、初步了解情緒的分類

1、“無(wú)家可歸”【熱身】

2、“小組的誕生”

3、“我的小天使“

4、“鏡中人” 第二天

1、增進(jìn)組員間的信任與親密感

2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力

3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源

1、“縮小包圍圈”【熱身】

2、“你演我猜”

3、“三心兩意”

4、煩惱回收站 第三 天

1、使成員感受壓迫感及被壓力控制的狀態(tài)。

2、體驗(yàn)輕度壓力帶來(lái)的好處,意識(shí)到人可以控制與管理壓力.2、小組組員互相介紹、認(rèn)識(shí)

3、共同構(gòu)思小組組名、口號(hào)、組徽、手勢(shì)，定下小組規(guī)章 具體操作 *所需材料：顏色筆三套；全開(kāi)白紙3張；小卡片若干；簽字筆若干；

1、由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)每組找適當(dāng)?shù)牡胤絿ψ?/p>

2、開(kāi)始介紹環(huán)節(jié)（滾雪球、大風(fēng)吹等介紹方法）

3、制作個(gè)人資料卡（方便抽取小天使環(huán)節(jié)）

4、開(kāi)始團(tuán)隊(duì)構(gòu)思組名、口號(hào)、手勢(shì)、規(guī)章、組徽

5、開(kāi)始畫(huà)出組徽

6、小組間展示 思考與討論

1、從剛介紹到現(xiàn)在，也經(jīng)過(guò)了不少時(shí)間，大家還記得我們組員的信息嗎？（可以隨機(jī)抽查）

2、在構(gòu)建我們這個(gè)小團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，我們遇到了哪些困難？如何解決？

3、我們比其他組優(yōu)秀的地方有哪些方面？

4、在這個(gè)過(guò)程，我們有感受到壓力嗎？（主要觀察構(gòu)思過(guò)程中的“領(lǐng)導(dǎo)者”）

5、我們訂下的小組規(guī)章，大家能夠遵守嗎？

6、簡(jiǎn)單分享一下整個(gè)過(guò)程的體會(huì)。活動(dòng)小結(jié) 現(xiàn)在我們就是一個(gè)小團(tuán)隊(duì)，就是一個(gè)team了。那我們就來(lái)說(shuō)一遍我們的口號(hào)吧！我希望今后大家都能像一個(gè)小家庭般，互相幫助互相扶持，當(dāng)然也希望大家能夠按時(shí)參與我們的活動(dòng)，畢竟我們的小組，是包括你們每一個(gè)?；顒?dòng)三 我的小天使（5分鐘）學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中，設(shè)立每個(gè)人的小天使，不但可以讓參與者更加專注于團(tuán)體輔導(dǎo)的活動(dòng)過(guò)程。也可以用這種一對(duì)一的特別關(guān)注的方式讓參與者獲得更多的關(guān)心與支持。對(duì)今后的團(tuán)輔過(guò)程遇到的困難都有很好的幫助。引語(yǔ) 每個(gè)人的注意力是有限的，所以接下來(lái)我們要抽取特別關(guān)注的人。而我們就充當(dāng)他們的小天使，在整個(gè)團(tuán)輔活動(dòng)中，我們要特別關(guān)注ta，在ta迷惑以及遇到困難的時(shí)候伸出自己的援助之手吧。那么現(xiàn)在我們就來(lái)抽簽把。方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解

2、組員對(duì)小組的基本情況更明確

3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章

4、初步了解情緒的分類 具體目標(biāo)

1、隨機(jī)抽取名字卡片，決定每個(gè)人的小天使

2、告知成員小天使的責(zé)任與任務(wù)

具體操作 *所需材料：上一環(huán)節(jié)介紹時(shí)自己制作的小卡片。

1、將小卡片洗勻，讓組員隨機(jī)抽取

2、請(qǐng)組員說(shuō)一下，當(dāng)別人的天使應(yīng)該做些什么

3、總結(jié)小天使的任務(wù)。并預(yù)告在最后一天會(huì)揭曉每人的小天使。思考與討論

1、當(dāng)你成為了別人的小天使，你應(yīng)該做些什么？ 活動(dòng)小結(jié) 大家也要記住，在這次活動(dòng)中，并不只是我們一個(gè)人，我們還有一位特別關(guān)注自己的人在陪伴左右。當(dāng)然也不會(huì)缺少來(lái)自我們每一位組員的關(guān)注與支持?；顒?dòng)四 鏡中人（20分鐘）學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在建立了小組團(tuán)隊(duì)后，大家經(jīng)過(guò)介紹，也有了初步的了解。這個(gè)活動(dòng)作為第一天的結(jié)束活動(dòng)，以扮演的形式讓大家有更近距離的接觸。同時(shí)通過(guò)扮演的不同情境與表情。能夠加深大家對(duì)基本情緒的了解。分辨正面與負(fù)面情緒。引語(yǔ) 選完小天使之后，我們要開(kāi)始我們的主題 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、小組成員相互認(rèn)識(shí)并初步了解

2、組員對(duì)小組的基本情況更明確

3、建立團(tuán)體及團(tuán)隊(duì)規(guī)章

4、初步了解情緒的分類 具體目標(biāo)

1、更近距離的了解

2、初步認(rèn)識(shí)情緒，并學(xué)會(huì)分類

具體操作 *所需材料：情境卡紙

a、有人把你的自行車掛在樹(shù)上；【憤怒、厭惡、悲哀】

b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€(gè)人一起來(lái)打你一頓；【恐懼】

c、當(dāng)你在宿舍玩電腦玩得正起勁時(shí)，有人通知你，開(kāi)會(huì)遲到了；

【憤怒、羞恥、厭惡】

d、去三堂的路上撿到500元錢；【快樂(lè)、恐懼、羞恥】

e、你在7號(hào)公交車上不小心踩了別人一腳；【恐懼、羞恥】

f、同學(xué)們喊你的自己不喜歡的綽號(hào)；【厭惡、憤怒】

g、在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一；【快樂(lè)、驚奇】

h、在飯?zhí)门抨?duì)時(shí)有人插隊(duì)，而且剛好把最后一份你想吃的菜打走了；

【憤怒、驚奇、厭惡】

i、剛?cè)胨陀腥舜螂娫挸承涯?；【憤怒、厭惡、驚奇】

j、忙著部門的工作，突然接到電話說(shuō)你進(jìn)入了一個(gè)重要比賽的決賽；

【憤怒、快樂(lè)、驚奇、恐懼】

k、看到天氣預(yù)報(bào)，家里天氣很糟糕。打電話給家里問(wèn)候家人。【愛(ài)、恐懼】

1、組員隨機(jī)抽取情境卡片，然后按照順時(shí)針進(jìn)行扮演。

2、扮演過(guò)程中，由其他組員評(píng)判扮演貼切與否。

3、被評(píng)為扮演得不夠貼切的組員要重新介紹自己，說(shuō)出資料卡沒(méi)有的信息。

4、總結(jié)情緒的四大基本分類：快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀。并發(fā)散到復(fù)雜情緒如：厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情等。

5、把情緒分類，確定哪些是負(fù)面情緒。思考與討論

1、每個(gè)情境代表的情緒，為什么組員會(huì)有不同的答案？

2、在扮演這些情境的時(shí)候，你有感覺(jué)到自己的情緒突然改變了嗎？

3、負(fù)面情緒會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？

4、“無(wú)家可歸”環(huán)節(jié)，我們感覺(jué)到負(fù)面情緒了嗎？ 活動(dòng)小結(jié) 這個(gè)活動(dòng)告訴我們，每個(gè)人對(duì)于情緒的認(rèn)知都不一樣。所以在處理自己與他人的情緒時(shí)千萬(wàn)注意“推己及人”。我們也了解到負(fù)面情緒對(duì)我們的影響，甚至只是在扮演情境，也有可能突然心情就改變了。結(jié)合“無(wú)家可歸”的活動(dòng)，我們平時(shí)也要注意負(fù)面情緒給我們帶來(lái)的壓迫感，這種壓迫感在某些時(shí)候會(huì)產(chǎn)生積極作用，但是絕大部分時(shí)間會(huì)對(duì)我們工作生活產(chǎn)生消極影響。那接下來(lái)的幾次活動(dòng)，就讓我們共同去克服這種消極壓力吧。【第一天總結(jié)：今天。首先經(jīng)過(guò)緊張刺激的無(wú)家可歸，相信大家也有不少感受，接下來(lái)我們還進(jìn)行了分組?，F(xiàn)在看來(lái)每個(gè)組的組員也有了初步的了解了，那么大家要記住，在活動(dòng)中遇到困難，我們不是一個(gè)人在承擔(dān)，我們有這群親密的戰(zhàn)友，也有那位守護(hù)著我們的小天使。在經(jīng)過(guò)了最后一個(gè)鏡中人的游戲，相信大家感觸也不少，請(qǐng)哪位同學(xué)愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活動(dòng)時(shí)間照常，希望大家遵守小組規(guī)章，要守時(shí)保密?！?/p>

【第二天】 活動(dòng)一 “縮小包圍圈”【熱身】 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 雖然第一次活動(dòng)成員間有了初步的了解,但通過(guò)這個(gè)熱身游戲可以讓組員之間有自然的身體接觸,增進(jìn)彼此間的信任感與親密感,為今后的團(tuán)輔活動(dòng)順利展開(kāi)做鋪墊;在游戲中,我們逐漸縮小自己的活動(dòng)范圍,讓身體感受到逐漸加強(qiáng)的壓迫感,讓成員體會(huì)這種來(lái)自身體的壓力.引語(yǔ) 很高興今天又能看到大家,現(xiàn)在我們以小組單位來(lái)進(jìn)行一個(gè)熱身游戲.游戲規(guī)則很簡(jiǎn)單.(邊講邊示范)圍成一個(gè)圈,然后統(tǒng)一向右轉(zhuǎn).后面的人要把手搭在前面的人的肩膀上.然后聽(tīng)口令逐漸邁向圓心.但是注意過(guò)程中不能讓手離開(kāi)肩膀,而且要大致保持圓形.現(xiàn)在我們比賽看看哪個(gè)組可以做出最小的包圍圈吧.方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進(jìn)組員間的信任與親密感

2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力

3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)

1創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓(xùn)活動(dòng)的開(kāi)展奠定良好基礎(chǔ)。

2讓隊(duì)員們能夠自然地進(jìn)行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。感受身體漸漸承受的壓力感 具體操作 *所需材料:無(wú)

1、指示小組長(zhǎng)帶領(lǐng)小組圍圈,統(tǒng)一口令向右轉(zhuǎn)

2、指示把雙手舉起,搭在前面同學(xué)的肩膀上

3、開(kāi)始漸漸地縮小包圍圈

4、選出縮的最小的小組,請(qǐng)組員分享感受

5、三組圍成一個(gè)大組,繼續(xù)游戲一次 思考與討論

1、在游戲過(guò)程中,你掌握到什么技巧呢?

2、隨著圈子越來(lái)越小,你感受到壓力了嗎?

3、大家在邁向圓心的時(shí)候,有沒(méi)發(fā)現(xiàn)我們的包圍圈發(fā)生了什么變化? 活動(dòng)小結(jié) 這個(gè)游戲除了考研我們的團(tuán)體合作性之外,其實(shí)大家在游戲過(guò)程中有體會(huì)到,隨著包圍圈的縮小,我們會(huì)慢慢感到有點(diǎn)不適,因?yàn)檫@個(gè)游戲的任務(wù)是邁向圓心但是又不能破壞這個(gè)圓.這時(shí)候我們往往會(huì)感受到壓力,不單單是身體上的,還包括我們心理上的壓力.在這種兩難的情況面前,我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?(可以請(qǐng)成員分享感想)活動(dòng)二 “你演我猜” 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 通過(guò)第一天的鏡中人活動(dòng),大家對(duì)情緒以及壓力下的負(fù)面情緒有了一定的了解,這個(gè)環(huán)節(jié)主要通過(guò)隨機(jī)的啞劇扮演其他成員的煩心事或?qū)毫Φ奶幚矸绞?由大家猜一下啞劇表達(dá)的情緒.最后揭曉發(fā)生這件事的成員,讓ta就表演者的扮演與自己的處理方式作出對(duì)比.從而引起自身應(yīng)對(duì)壓力的不同處理方式的思考.這個(gè)過(guò)程也是一個(gè)將心事共享的過(guò)程.引語(yǔ) 大家還記得我們第一次團(tuán)輔組后一個(gè)環(huán)節(jié)是什么嗎? 鏡中人.但是那一次我們只是扮演我們給定的情景.現(xiàn)在我們進(jìn)行一個(gè)更加好玩的你演我猜活動(dòng)吧.活動(dòng)內(nèi)容很簡(jiǎn)單,大家在卡紙寫上自己最近或曾經(jīng)發(fā)生過(guò)的一件情緒化的,比較有壓力的事,可以參考第一次活動(dòng)那樣的格式.[我最近遇到什么什么.]只需寫上一句簡(jiǎn)單的事就可以了,不要寫上自己的心情.然后我們每人隨機(jī)抽取一張,然后開(kāi)始按順序扮演紙上的情景.看了表演之后,我們就要開(kāi)始猜,猜一下他的情緒是怎樣的,當(dāng)然,紙條的主人是不能說(shuō)出答案的.方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進(jìn)組員間的信任與親密感

2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力

3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)

1了解自身的壓力應(yīng)對(duì)方式.2感受團(tuán)隊(duì)支持與幫組

3敞開(kāi)心扉,增進(jìn)團(tuán)隊(duì)信任感

4活躍團(tuán)隊(duì)氣氛 具體操作 *所需材料:紙片 筆若干

1、開(kāi)始分發(fā)紙筆,寫上自己的事

2、收集所有紙片,開(kāi)始抽取

3、開(kāi)始扮演[可以采取按順序或者玩游戲勝負(fù)來(lái)決定扮演者]

4、提問(wèn)環(huán)節(jié)

5、紙片主人揭曉,并進(jìn)行比較,分享經(jīng)驗(yàn).6、繼續(xù)游戲,盡量讓所有人都扮演一次 思考與討論

1、你覺(jué)得這位成員的扮演,跟你自己遇到這件事時(shí)的反應(yīng)有不同的地方嗎?

2、為什么同一個(gè)表演,會(huì)猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一類事情,你會(huì)采用這位成員的應(yīng)對(duì)方式(扮演)嗎? 活動(dòng)小結(jié) 跟鏡中人的活動(dòng)不同,這次活動(dòng)我們又了解了不同成員對(duì)壓力的不同處理方式,這些方式?jīng)]有對(duì)與錯(cuò),只有更適合自己,我們?cè)诨顒?dòng)中不單單看到別人的表演,也仿佛看到了自己在處理這種情景,所以在平時(shí)生活中,我們可以多觀察身邊人是如何應(yīng)對(duì)的,可以學(xué)習(xí)更適合自己的應(yīng)對(duì)方式.活動(dòng)三 “三心兩意” 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 上面的環(huán)節(jié),我們進(jìn)行了壓力與負(fù)面情緒的體驗(yàn)以及應(yīng)對(duì)方式的討論,那么現(xiàn)在活動(dòng)就開(kāi)始轉(zhuǎn)向?qū)ふ覊毫υ瓷厦?根據(jù)理論,要管理壓力與負(fù)面情緒,我們就必須先找出壓力源,這種壓力源對(duì)于大學(xué)生群體,大多存在于社團(tuán)工作于生活學(xué)習(xí)之間的趨避,造成這種趨避現(xiàn)象的因素主要是索求的東西難以同時(shí)滿足.針對(duì)這種情況,三心兩意通過(guò)同時(shí)完成任務(wù)的形式,讓成員體會(huì)到同時(shí)完成幾樣任務(wù)會(huì)給自己帶來(lái)怎樣的壓力.從而激發(fā)對(duì)自身情況的思考.引語(yǔ) 經(jīng)過(guò)剛剛的你演我猜,我知道大家其實(shí)都有不少壓力,那么我們的壓力來(lái)源在哪里呢?接下來(lái)我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)游戲,這個(gè)游戲叫做三心兩意.游戲很簡(jiǎn)單,等下通過(guò)輪盤的方式抽取對(duì)手進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng),競(jìng)爭(zhēng)的內(nèi)容有主要是下棋(象棋,跳棋,飛行棋).在下的過(guò)程中,成員還須抽取任務(wù)卡,任務(wù)卡分為:無(wú),口算題,走迷宮,猜謎填空(其中有卡片會(huì)涉及2至3樣任務(wù))方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進(jìn)組員間的信任與親密感

2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力

3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)

1通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗游戲,讓成員積極性提高

2通過(guò)分心游戲,讓成員體驗(yàn)同時(shí)幾項(xiàng)任務(wù)帶來(lái)的壓力

3激發(fā)思考如何處理多項(xiàng)任務(wù),減輕壓力 具體操作 *所需材料:棋三副,口算題3張,迷宮3張,猜謎填空3張,礦泉水瓶三個(gè),任務(wù)卡紙若干張

1、圍圈坐好,以旋轉(zhuǎn)水瓶的方式輪流選出參與者

2、抽取任務(wù)卡

3、開(kāi)始第一輪競(jìng)賽,其他成員為監(jiān)督者

4、競(jìng)賽完畢后開(kāi)始核對(duì)口算猜謎的答案正確如否

5、簡(jiǎn)單分享后進(jìn)行第二輪,視時(shí)間一共進(jìn)行2-3輪.6、討論其他產(chǎn)生壓力的方式或情況,介紹其他壓力源(著重介紹情緒壓力源)

*1)情緒壓力源（也可以視為內(nèi)部壓力源）包括恐懼、焦慮（例如擔(dān)心是否會(huì)被解雇，或者是否能在蒙面約會(huì)中給對(duì)方留下好的印象）以及某些可能會(huì)扭曲您對(duì)他人的看法和感覺(jué)的人格特征（例如完美主義、悲觀失望、疑心重，以及感到無(wú)助或無(wú)法控制自己的生活）。這些壓力源對(duì)每個(gè)人的影響都極為不同。

2)家庭壓力源可以包括與愛(ài)人的關(guān)系發(fā)生變化、財(cái)務(wù)問(wèn)題、孩子不聽(tīng)話或患上空巢綜合癥等。

3)變動(dòng)壓力源是由于生活中發(fā)生重大變動(dòng)而導(dǎo)致的壓力感。這可能包括搬家、找到新工作、與情人住到一起或是有了孩子。

4)環(huán)境壓力源包括噪音、污染、空間不足、過(guò)熱或過(guò)冷等。思考與討論

1、那些同時(shí)進(jìn)行幾項(xiàng)任務(wù)的成員,有什么感覺(jué)?

2、相比只需要下棋與同時(shí)完成幾項(xiàng)任務(wù)的成員,感覺(jué)有什么不同?

3、你覺(jué)得同時(shí)完成幾項(xiàng)任務(wù)會(huì)讓你帶來(lái)壓力嘛?這種壓力有什么影響?

4、從我們剛介紹的壓力源,你有過(guò)相關(guān)的體驗(yàn)嘛? 活動(dòng)小結(jié) 介紹了那么多種壓力源,其實(shí)我們都清楚每個(gè)人的壓力來(lái)源都未必是相同的,但同時(shí)索求可以說(shuō)是困惱大部分人的一種壓力源,這種壓力可以稱為情緒壓力,是由我們的不同情緒(主要是負(fù)面情緒)引起的內(nèi)部壓力,讓我們感覺(jué)不適或者產(chǎn)生更強(qiáng)烈的負(fù)面情緒.那么如果我們想要減輕自己的壓力,管理自己的壓力,我們就必須找出自己的壓力源.那么現(xiàn)在就讓我們進(jìn)行下一個(gè)環(huán)節(jié)---煩惱回收站.活動(dòng)四 煩惱回收站 學(xué)生背景分析與方案設(shè)計(jì)構(gòu)想 在經(jīng)過(guò)了三心兩意游戲,成員大概了解了壓力源問(wèn)題,但找出了壓力源之后,我們應(yīng)該如何處理壓力事件呢.因此這個(gè)環(huán)節(jié),我們先通過(guò)回收煩惱的方式,讓成員了解情緒(特別是負(fù)面情緒)是如何產(chǎn)生的,如何控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生,進(jìn)而控制負(fù)面情緒帶來(lái)的情緒壓力的產(chǎn)生,可以減輕不少壓力.引語(yǔ) 這個(gè)環(huán)節(jié)主要是對(duì)今天的活動(dòng)來(lái)個(gè)大總結(jié),煩惱回收站,顧名思義,我們可以在這張紙上寫上自己最近煩惱的或者感覺(jué)有很大壓力的事情,我們盡可能用詳細(xì)一點(diǎn)的語(yǔ)句去描述,比如[前幾天我好多事情忙,我又想把他們盡快完成,好辛苦啊] 方案目標(biāo) 單元目標(biāo)

1、增進(jìn)組員間的信任與親密感

2、加強(qiáng)團(tuán)體合作,增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力

3、認(rèn)識(shí)情緒壓力的危害

4、尋找自己的壓力源 具體目標(biāo)了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生學(xué)會(huì)應(yīng)用情緒abc理論管理情緒聯(lián)系情緒,思考情緒壓力如何管理分享煩惱,增進(jìn)彼此親密感 具體操作 *所需材料:紙筆若干

1、圍圈坐好,各人在紙上寫自己最近遇到的煩心事

2、先簡(jiǎn)單介紹情緒abc理論以及如何分析事件

3、詢問(wèn)有沒(méi)有人主動(dòng)分享并分析煩心事[如果沒(méi)有就改為抽簽形式]

4、其他成員一齊分析,并發(fā)表自己的意見(jiàn)

5、如果煩心事得到解決,組員一齊喊:煩惱煩惱飛走了

情緒abc理論

abc理論，a代表誘發(fā)事件（activating events），b代表信念（beliefs）是指人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，c代表結(jié)果即癥狀（consequences），艾利斯認(rèn)為并非誘發(fā)事件a直接引起癥狀c，a與c之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)a的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即是信念b，艾利斯認(rèn)為人極少能夠純粹客觀地知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)a，總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價(jià)值觀、意愿、欲求、動(dòng)機(jī)、偏好等來(lái)經(jīng)驗(yàn)a。因此，對(duì)a的經(jīng)驗(yàn)總是主觀的，因人而異的，同樣的a在不同的人會(huì)引起不同的c，主要是因?yàn)樗麄兊男拍钣胁顒e即b不同。換言之，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個(gè)人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

情緒abc療法

第一，先以某一典型事件入手找出滲發(fā)性事件ａ；

第二，詢問(wèn)對(duì)方對(duì)這一事件的感覺(jué)和對(duì)ａ的反應(yīng)，即找出ｃ；

第三，詢問(wèn)對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等；

第四，分清患者對(duì)事件ａ持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為ｂ列出來(lái)。而在此過(guò)程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。其次，辯論中積極提問(wèn)的能促使患者的主動(dòng)思維。在合理情緒療法中，所應(yīng)用的辯論的方法和蘇格拉底式的辯論同出一轍。思考與討論

1、能清楚理解情緒abc理論嗎?了解情緒(負(fù)面情緒)是如何產(chǎn)生的嗎?

2、在分析自己的煩心事過(guò)程,有沒(méi)有特別的感悟?

3、我們?nèi)绾螌⑦@種方法擴(kuò)散到更多的事件中呢? 活動(dòng)小結(jié) 非常感謝各位組員的分享.相信大家運(yùn)用這個(gè)理論去分析自己的煩心事或者壓力事件的時(shí)候,都有不少的感悟.但是除了我們寫在上面的事件外,日常生活中發(fā)生的每一件事其實(shí)我們都可以這樣去分析,因?yàn)榍榫w是時(shí)刻陪伴我們的,為了能夠管理情緒壓力,我們就可以用這個(gè)方法去了解每一種激烈的情緒是如何產(chǎn)生的,從而思考自己的方式或者做法是否有改善的地方.做情緒的主人,壓力我們可以控制.【第二天總結(jié)：剛剛聽(tīng)到小組的總結(jié):做情緒的主人,壓力我們可以控制.這句話總結(jié)得很好.通過(guò)今天的活動(dòng)我們對(duì)壓力以及壓力源有了更深一層的了解,對(duì)于壓力的利與弊,相信大家都不陌生.但是負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生,從而讓我們產(chǎn)生情緒壓力的呢?通過(guò)今天的活動(dòng),各位成員收獲了多少呢?希望大家能把今天學(xué)到的技巧與方法應(yīng)用到生活中,讓我們下一周我們?cè)俟餐接懟厝ブ竽闶侨绾闻c負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)的呢】

第三篇：大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃

朋輩團(tuán)輔策劃

活動(dòng)背景：大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)剛結(jié)束招新工作，由于新老成員之間缺乏認(rèn)識(shí)和了解，團(tuán)隊(duì)缺少凝聚力。為了讓團(tuán)隊(duì)中各成員在今后一學(xué)年里能夠更好的融入集體，為大家服務(wù)，讓團(tuán)隊(duì)盡快磨合成了當(dāng)務(wù)之急。

活動(dòng)名稱：愛(ài)在朋輩

活動(dòng)目的：采用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式來(lái)讓大家進(jìn)行溝通交流，加深新老成員了解，加強(qiáng)各部門聯(lián)系，進(jìn)而達(dá)到相識(shí)、了解、信任、合作的目的，以便為今后的團(tuán)隊(duì)合作打下良好的基礎(chǔ)?；顒?dòng)時(shí)間：10月21日下午2點(diǎn)

活動(dòng)地點(diǎn)：藝術(shù)大樓

活動(dòng)對(duì)象：大學(xué)生朋輩心理咨詢團(tuán)全體成員

活動(dòng)流程：

一、簡(jiǎn)要介紹

對(duì)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的簡(jiǎn)要介紹：（2分鐘）

團(tuán)體心理輔導(dǎo)簡(jiǎn)稱團(tuán)輔，是通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)的形式讓大家在過(guò)程中中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)，體會(huì)一些人際關(guān)系中的重要因素，以此改善自己的交際能力，同時(shí)也增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

二、正式活動(dòng)

（一）熱身活動(dòng)：第一次心動(dòng)

目的：活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛，調(diào)動(dòng)大家的積極性。讓大家意識(shí)到要積極主動(dòng)地融入集體。時(shí)間：5分鐘

步驟：

1、所有成員圍成一圈，面向圓心而站。

2、在場(chǎng)女生代表“五角錢”，男生代表“一塊錢”。

3、主持人說(shuō)出一個(gè)“價(jià)格”（如：四塊五），大家自由組合直到這個(gè)組合相加得到主持人所說(shuō)“價(jià)格”。進(jìn)行3輪。

4、最后一輪沒(méi)能組合成功的同學(xué)向其他成員表演小節(jié)目作為懲罰。

（二）你是我的眼

目的：將成員兩兩配對(duì)，在活動(dòng)過(guò)程中主動(dòng)去認(rèn)識(shí)不熟悉的人，主動(dòng)交流、彼此了解。時(shí)間：5分鐘

步驟：

1、所有成員“1、2、1、2...”報(bào)數(shù)，報(bào)1的成員向前跨一步站成內(nèi)圈，報(bào)2的成員則站外圈，并與報(bào)1的成員兩兩相對(duì)。

2、所有成員蒙上眼睛，外圈成員手拉手外擴(kuò)成一個(gè)大圈，內(nèi)圈成員手拉手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，主持人從1數(shù)到5后，內(nèi)圈成員停止轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、內(nèi)圈成員放開(kāi)手向前行進(jìn)，直到接觸到任何一個(gè)外圈成員即使取下蒙眼睛的布，并且兩人即為一組。

4、一組的兩位成員原地相互詢問(wèn)主要信息，做一定的了解，并要求大家在接下來(lái)的所有活動(dòng)中積極地關(guān)注和自己一組的成員的活動(dòng)與心理特點(diǎn)。

活動(dòng)討論：

1、（內(nèi)圈的同學(xué)）當(dāng)你去尋找外圈同學(xué)的時(shí)候你有什么感受？

2、（外圈的同學(xué)）你在等待你的那個(gè)他的時(shí)候你心里是什么感受？

3、當(dāng)你們摘下眼罩的時(shí)候是什么感受。

（三）就要和你在一起

目的：主要是對(duì)后面的活動(dòng)進(jìn)行分組，對(duì)成員的特點(diǎn)有一個(gè)更詳盡的了解，也可通過(guò)活動(dòng)中的身體接觸增進(jìn)了解，并且通過(guò)創(chuàng)作隊(duì)名讓組員增強(qiáng)小組意識(shí)，為下面的活動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。

時(shí)間：10分鐘

步驟：

1、按照活動(dòng)“你是我的眼”結(jié)束時(shí)的隊(duì)形不變，依舊圍成內(nèi)外兩個(gè)大圈。

2、當(dāng)主持人喊道“幾人抱成一團(tuán)”的時(shí)候，所有成員需要去找其他成員組成所說(shuō)數(shù)字的。

3、主持人繼續(xù)重復(fù)“步驟2”，重復(fù)幾輪。

（注意：最后一輪需考慮到后面的分組，假定人數(shù)為56人，則說(shuō)8人一組)

4、按照最后一輪定的幾人一組為一小組，大家互相介紹自己。

5、分組后，每組需討論創(chuàng)作隊(duì)名，確定口號(hào)，展示團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。

（四）為愛(ài)向前沖

目的：初步認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)，讓大家意識(shí)到工作中需要同心協(xié)力，并且把愛(ài)和行動(dòng)融入集體。時(shí)間：15分鐘

步驟：

1、每?jī)蓚€(gè)小組為一個(gè)大組，分別站在場(chǎng)地兩端。

2、每組成員全部站進(jìn)事先準(zhǔn)備好的傳送帶里。

3、聽(tīng)到主持人發(fā)出“開(kāi)始”口令后，傳送帶里的成員一起向前行，過(guò)程中必須保證傳送帶不掉落。

4、到達(dá)另一端后，另一小組進(jìn)入傳送帶完成同樣的任務(wù)。最先完成接力的小組獲勝。

（五）一個(gè)都不能少

目的：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)感受集體的力量，培養(yǎng)奉獻(xiàn)精神，最后達(dá)到團(tuán)隊(duì)合作的目的。時(shí)間：20分鐘

步驟：

1、在場(chǎng)地中橫著拉一根比腰稍高的繩子。

2、主持人要求每組成員在不碰到繩子的情況下，從繩子的一側(cè)越過(guò)繩子到達(dá)另一側(cè)。限時(shí)15分鐘。

（注意：如果有成員在越過(guò)繩子的過(guò)程中碰到繩子，則需要回到原側(cè)重新開(kāi)始。這個(gè)過(guò)程由機(jī)動(dòng)人員監(jiān)督）

活動(dòng)討論：

1、遇到了哪些困難，怎樣解決？

2、（問(wèn)未完成的小組）過(guò)去了的同學(xué)是什么感受？沒(méi)過(guò)去的同學(xué)是什么感受？

3、（問(wèn)小組最后通過(guò)的成員）你當(dāng)時(shí)覺(jué)得他們能把你抬過(guò)去嗎，為什么？

（六）朋輩，一路同行

目的：讓大家在活動(dòng)過(guò)程中的交流與合作中加深了解，培養(yǎng)默契，并且建立小組成員間較為親密的相互信任關(guān)系。

時(shí)間：20分鐘

步驟：

1、小組成員呈“一個(gè)正面一個(gè)背面一個(gè)正面一個(gè)背面..”站成一豎排，然后背對(duì)的成員將

手綁在一起，相對(duì)的成員將腳綁在一起。

2、各組準(zhǔn)備好之后，主持人發(fā)出“開(kāi)始”口令，然后各組出發(fā)。

3、各組到達(dá)場(chǎng)地的另一端后折返，最先完成往返的小組獲勝。

活動(dòng)討論：

1、你在比賽的前半程是正向走還是后退走？

2、（如果是正向走的同學(xué)）在正向走的時(shí)候你怎么引導(dǎo)面對(duì)的同學(xué)前行？當(dāng)你折返時(shí)后退著走又是什么感受？

3、（如果是后退走的同學(xué)）在后退走的時(shí)候你面對(duì)的同學(xué)跟你有交流嗎？后退著走的時(shí)候是什么感受？折返的時(shí)候呢？

4、你們是否想到一些辦法來(lái)保證隊(duì)員之間的動(dòng)作協(xié)調(diào)一致？

三、結(jié)尾：愛(ài)在指尖

目的：幫助成員們學(xué)會(huì)主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持和喜愛(ài)他人，保持人際關(guān)系中的主動(dòng)地位，以便使別人能夠接納、肯定、支持和喜歡我們。

時(shí)間：15分鐘

步驟：

1、所有成員按活動(dòng)“你是我的眼”中的配對(duì)分組情況兩兩相對(duì)而站，圍成內(nèi)外兩個(gè)圓圈。

2、成員在主持人口令下，做出相應(yīng)的動(dòng)作。

當(dāng)主持人發(fā)出“手勢(shì)”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐?-4個(gè)手指：

①伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識(shí)你”；

②伸出2個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識(shí)你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”；

③伸出3個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識(shí)你，并想對(duì)你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通朋友”；④伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂(lè)和痛苦”。

3、當(dāng)主持人發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：

①如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；

②如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重的跺一下腳；③如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指，那么微笑著向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；

④如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么出動(dòng)熱情地握住對(duì)方的雙手；

⑤如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀?duì)方。

4、每做完一組“手勢(shì)-動(dòng)作”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相對(duì)而站，跟隨主持人的口令做出相應(yīng)的手勢(shì)和動(dòng)作，以此類推，直到外圈的成員和內(nèi)圈的每位成員都完成一次“手勢(shì)-動(dòng)作”為止。

5、“步驟4”完成后，所有成員圍成一個(gè)圈，然后所有人左手手心向下放在左邊成員的右手上，右手手心向上托住右邊成員的左手。主持人分享感受。

第四篇：大學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)人際交往活動(dòng)策劃

大學(xué)生團(tuán)體輔導(dǎo)之“打開(kāi)人際交往千千結(jié)”

活動(dòng)背景：人際交往是日常生活中一個(gè)重要的方面，在大學(xué)生活中顯得尤為重要。一方面要處理好與同學(xué)老師的關(guān)系，讓自己的校園生活順利而快樂(lè)；另一方面要學(xué)會(huì)面對(duì)親朋好友，便于將來(lái)適應(yīng)社會(huì)生活。然而，大學(xué)生的一些群體特征常常給我們的人際交往造成困擾，譬如過(guò)分自信、追求獨(dú)立、爭(zhēng)強(qiáng)好勝等。鑒于此，我們見(jiàn)習(xí)小組特策劃此次主題為“打開(kāi)人際交往千千結(jié)”的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，希望通過(guò)團(tuán)體成員之間的交流和合作，幫助大家敞開(kāi)心扉、真誠(chéng)交往，建立起和諧的人際關(guān)系。

活動(dòng)目的：

1.通過(guò)“電波傳遞”這個(gè)快速而且簡(jiǎn)單的小游戲，它可以使整個(gè)小組協(xié)同工作，并給他們帶來(lái)歡笑。

2.通過(guò)“愛(ài)在指尖”的游戲，讓大家體驗(yàn)與人交往時(shí)的各種態(tài)度，學(xué)會(huì)主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持和喜歡他人，保持在人際關(guān)系的主動(dòng)地位，這樣才會(huì)得到接納、肯定、支持和喜歡。

3.通過(guò)“巧解千千結(jié)”的游戲，讓大家正確面對(duì)人際沖突，并學(xué)會(huì)通過(guò)主動(dòng)交流、團(tuán)結(jié)合作的辦法解決問(wèn)題。

活動(dòng)流程：

一 熱身游戲 “電波傳遞”（20分鐘）

1．讓所有成員手拉手站成一圈。任選某一成員（如A）作為“電波”傳遞的起點(diǎn)。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)“開(kāi)始”時(shí)，A按順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向向相鄰的同伴傳遞“電波”（即一個(gè)信號(hào)，如輕捏一下相鄰?fù)榈氖郑?。?dāng)每位成員收到“電波”后要用最快的速度傳遞給下一位成員。如此類推，直到“電波”回到起點(diǎn)，即A處。當(dāng)A收到電波時(shí)，大喊“收到”。

2．領(lǐng)導(dǎo)者在一旁負(fù)責(zé)發(fā)出“開(kāi)始”的指令，并用秒表記錄下每次“電波”傳遞一圈所需要的時(shí)間，即從領(lǐng)導(dǎo)者喊“開(kāi)始”到A喊“收到”之間所用的時(shí)間。公布每次的結(jié)果，然后鼓勵(lì)大家再來(lái)一次，希望下一次能傳遞得更快一些。

3．當(dāng)所有成員都熟悉操作之后，領(lǐng)導(dǎo)者要求變更“電波”傳遞的方向，如由原來(lái)的沿順時(shí)針?lè)较騻鬟f變?yōu)檠啬鏁r(shí)針?lè)较騻鬟f。當(dāng)“電波”沿著新方向被傳遞幾次之后，再一次加大傳遞的難度，如要求隊(duì)員們閉上眼睛或是背向圓心站立。

4．在游戲快要結(jié)束的時(shí)候，為了使游戲更加有趣，悄悄告訴A同時(shí)向兩個(gè)方向傳遞“電波”，而且不要聲張，看看這樣會(huì)帶來(lái)什么有趣的效果。

5．分享環(huán)節(jié)（談?wù)勛约涸趥魉秃徒邮针姴〞r(shí)的心情，為了提高整體的傳遞速度都做了怎樣的努力啊等等）

二 “愛(ài)在指間”（30分鐘）

1．活動(dòng)過(guò)程：將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心。即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下。做出相應(yīng)的動(dòng)作。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢(shì)”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐?～4個(gè)手指：（1）伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識(shí)你”；（2）伸出2個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識(shí)你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”；（3）伸出3個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識(shí)你，并想對(duì)你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通朋友”；（4）伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂(lè)和痛苦”。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：（1）如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；（2）如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；（3）如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指。那么微笑著向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；（4）如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對(duì)方的雙手；

（5）如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀?duì)方。

每做完一組“動(dòng)作一手勢(shì)”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢(shì)和動(dòng)作。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動(dòng)作一手勢(shì)”為止。

2．成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享

（1）剛才自己做了幾個(gè)動(dòng)作?握手和擁抱的親密動(dòng)作各完成了幾個(gè)?為什么能完成這么多（或?yàn)槭裁粗煌瓿闪诉@么少）的親密動(dòng)作?

（2）當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時(shí)，你心中的感覺(jué)是怎樣的?當(dāng)你伸出的手指比別人多時(shí)，心里的感覺(jué)又是怎樣的?

（3）從這個(gè)游戲中你得到什么啟示?

3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)

在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己。接納自己，喜歡自己。但是任何人都不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的，那就是我們也要喜歡他們，承認(rèn)他們的價(jià)值。也就是說(shuō)人際交往中喜歡與討厭、接近與疏遠(yuǎn)是相互的。一般而言，喜歡我們的人，我們才會(huì)去喜歡他，愿意接近我們的人，我們才會(huì)去接近他；而對(duì)于疏遠(yuǎn)、厭惡我們的人，我們也會(huì)疏遠(yuǎn)或厭惡他。因此在人際交往中，應(yīng)遵循交互原則。對(duì)于交往的對(duì)象，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際關(guān)系的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì)接納、肯定、支持、喜歡我們。

三 “巧解千千節(jié)”（30）

1.活動(dòng)過(guò)程：讓所有人圍成一個(gè)圈，讓大家認(rèn)清自己左右兩邊的人，然后領(lǐng)導(dǎo)者通過(guò)“大風(fēng)吹”的游戲?qū)㈥?duì)員的秩序打亂，讓后讓大家用左手去牽之前站在自己左邊的人，右手去牽自己之前站在右邊的人，這樣大家就會(huì)“糾纏”在一起，隊(duì)員們要齊心協(xié)力將千千節(jié)打開(kāi)。在這一段過(guò)程中，只要成員之間不松手，保持團(tuán)結(jié)一致，最終一定會(huì)將這個(gè)節(jié)解開(kāi)。

2.分享環(huán)節(jié)：讓大家談?wù)勛约涸诮忾_(kāi)千千結(jié)的過(guò)程中有什么樣的心情，最初面對(duì)一團(tuán)亂麻和最后成功解開(kāi)時(shí)的感受有些什么差別？大家認(rèn)為活動(dòng)成功的原因是什么？

3．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)：在人與人的交往中，總會(huì)有許多矛盾，但是只要我們主動(dòng)地去解決，主動(dòng)地去溝通，就一定能夠找到那個(gè)結(jié)的結(jié)點(diǎn)，溝通是心靈的橋梁，在人與人的交往中，不要封閉自己，更不要因?yàn)橐稽c(diǎn)兒誤會(huì)或者矛盾就冷漠別人，主動(dòng)地去交流，再多努力一點(diǎn)，也許就能找到解決問(wèn)題的契機(jī)，更有可能發(fā)現(xiàn)原來(lái)純屬一場(chǎng)誤會(huì)。

第五篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃

團(tuán)體心理輔導(dǎo)策劃

一、自我意識(shí)的輔導(dǎo)

（一）導(dǎo)入階段

熱身活動(dòng)：大樹(shù)和松鼠

目的：讓成員興奮緊張起來(lái)，了解自己所扮演的角色及其任務(wù)

時(shí)間：5分鐘

操作：二人扮大樹(shù)，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圈，一人扮松鼠，站在圓圈中間。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者喊“松鼠”時(shí)，大樹(shù)不動(dòng)，扮演“松鼠”的人必須立刻離開(kāi)原來(lái)的“大樹(shù)”，并站到新的“大樹(shù)”中間；當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者喊“大樹(shù)”時(shí)，松鼠不動(dòng)，扮演大樹(shù)的必須立刻離開(kāi)原來(lái)的同伴找到其他的人重新建成大樹(shù)，并圈住一只松鼠。活動(dòng)過(guò)程中落單的人回到座位上。

（二）展開(kāi)階段

活動(dòng)一：我是誰(shuí)

目的：強(qiáng)化自我意識(shí)，促進(jìn)自我接納

時(shí)間：20分鐘

操作：領(lǐng)導(dǎo)者問(wèn)成員20個(gè)你是誰(shuí)，各成員將頭腦中浮現(xiàn)出來(lái)的答案寫下來(lái)（如我是某學(xué)校的學(xué)生、我是一個(gè)愛(ài)好足球的人、我是一個(gè)非常熱情的人等）。不要有什么顧慮，回答每次提問(wèn)的時(shí)間為30秒。若寫不出來(lái)可略去，繼續(xù)往下寫。結(jié)束后領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)所有成員進(jìn)行結(jié)果分析，答案的數(shù)量和質(zhì)量。一共寫出了幾個(gè)答案，答案中哪些方面的內(nèi)容為多。如果能寫出9~10個(gè)答案，則大體上可以認(rèn)為沒(méi)有特別的障礙。如果只能寫出7個(gè)或更少的答案．則可以認(rèn)為是過(guò)分壓抑自己。把所有答案收上來(lái)（不寫名字），隨機(jī)抽取兩張來(lái)讀，看同學(xué)們能否猜出來(lái)。

活動(dòng)二：個(gè)人盾牌

目的：強(qiáng)化個(gè)人對(duì)自己獨(dú)特之處的接納，樹(shù)立“我之所以為我”的積極態(tài)度，增強(qiáng)自信心。

時(shí)間：15分鐘

操作：根據(jù)下列問(wèn)題的答案，每個(gè)人做個(gè)自己的盾牌。答案有時(shí)是文字，有時(shí)是圖案，在盾牌上可以按自己的喜好安排位置與順序。⑴畫(huà)出出生到十四歲中最重要的一件事； ⑵畫(huà)出十四歲到現(xiàn)在中最重要的一件事；

⑶畫(huà)出你以前最成功的事項(xiàng)；

⑷畫(huà)出你過(guò)去最快樂(lè)的時(shí)刻；

⑸畫(huà)出你的一項(xiàng)專長(zhǎng)；

⑹畫(huà)出你想要加強(qiáng)的技能；

⑺你希望將來(lái)是什么樣子？

(8)如果你一向無(wú)往不勝，但目前只有一年可活，你將會(huì)做什么？

⑼如果你現(xiàn)在死了，你喜歡別人用哪三個(gè)字來(lái)形容你？

然后大家先自我欣賞，然后隨機(jī)（或自愿）抽取幾份進(jìn)行團(tuán)體分享

（三）結(jié)束階段

歌曲結(jié)束：《我相信》

目的：增強(qiáng)自信心，激發(fā)前進(jìn)的力量

時(shí)間：5分鐘

操作：大家圍成一個(gè)圈，面朝內(nèi)，跟隨音樂(lè)一起唱《我相信》

二、情緒困擾的輔導(dǎo)

（一）導(dǎo)入階段

熱身體操：《幸福拍手歌》

目的：活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。

時(shí)間：5分鐘

操作：全班同學(xué)打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂(lè)，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。要求成員帶著快樂(lè)、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。

（二）展開(kāi)階段

活動(dòng)一：怒也可遏

目的：幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的影響，幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。

時(shí)間：25分鐘

操作：1.請(qǐng)兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。

2.將團(tuán)員分為六小組，分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會(huì)做出什么反應(yīng)？為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語(yǔ)是應(yīng)該避免的？ 3.要求每組派兩名同學(xué)情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問(wèn)題的方式。4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會(huì)禮讓你！

活動(dòng)二：鏡中人

目的：幫助成員懂得自己才是情緒的主人，幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。

時(shí)間：10分鐘

操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂(lè)的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。然后分享討論

（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？（2）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？

（三）結(jié)束階段

歌曲結(jié)束：《快樂(lè)你懂得》

目的：引導(dǎo)成員保持良好的情緒，并學(xué)習(xí)控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

時(shí)間：5分鐘

操作：引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；對(duì)成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。本次團(tuán)體輔導(dǎo)課在《快樂(lè)你懂的》歌曲中結(jié)束

三、人際關(guān)系的輔導(dǎo)

（一）導(dǎo)入階段

熱身活動(dòng)：口香糖

目的：感受團(tuán)隊(duì)、體驗(yàn)人際交往的重要性

時(shí)間：5分鐘

操作：每個(gè)人把雙手搭在他人的肩上圍成一個(gè)圈，組織者喊“口香糖”，參與者問(wèn)“粘什么？”組織者說(shuō)“粘（某一特征，如戴眼鏡的人）”參與者問(wèn)“粘幾個(gè)”組織者答“粘（如5）個(gè)”，然后具有相同特征（戴眼鏡的人）按個(gè)數(shù)（5個(gè)）迅速聚集在一起，沒(méi)有此特征的人在原地不動(dòng)，而有此特征卻落單的人回到座位上。找兩個(gè)人

（二）展開(kāi)階段

活動(dòng)一：成長(zhǎng)三部曲

目的：活躍團(tuán)體氣氛，體驗(yàn)成長(zhǎng)需要。

時(shí)間：20分鐘

操作：小雞的成長(zhǎng)狀態(tài)為：蹲著---雞蛋；半蹲----小雞；站立---大雞。成員們最開(kāi)始都是雞蛋，然后找同為雞蛋的成員用猜拳的形式?jīng)Q勝負(fù)，贏了的便成長(zhǎng)為小雞，小雞找與自己一樣的小雞猜拳成長(zhǎng)為大雞，輸了的小雞又變回雞蛋，重新找另外的雞蛋猜拳，成長(zhǎng)為大雞的就可以回到座位上?；顒?dòng)結(jié)束后找?guī)讉€(gè)同學(xué)來(lái)分享自己在成長(zhǎng)過(guò)程中的感受。

活動(dòng)二：心有千千結(jié)

目的：鍛煉團(tuán)隊(duì)的溝通、執(zhí)行及領(lǐng)導(dǎo)力，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員團(tuán)結(jié)合作的精神。

時(shí)間：15分鐘

操作：把全班同學(xué)分為六小組，每小組成員手牽手圍成一個(gè)圈，記住自己左與右的同學(xué)分別是誰(shuí)，然后打亂順序隨意走動(dòng)，當(dāng)組織者叫“?！暗臅r(shí)候，大家保持位置不變，但迅速的與原來(lái)左、右的同學(xué)手與手拉到一起，此時(shí)便結(jié)成了一張網(wǎng)，大家一起在不松手的情況下把網(wǎng)解開(kāi)，回到原來(lái)一個(gè)圈的狀態(tài)。

（三）結(jié)束階段

手語(yǔ)操：《感恩的心》

目的：讓團(tuán)體成員進(jìn)一步感受與大家在一起的快樂(lè)，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)習(xí)與他人和睦相處。

時(shí)間：5分鐘

操作：大家面朝圓心圍成一個(gè)圈，跟隨音樂(lè)做手語(yǔ)操《感恩的心》并躡著一起大聲的唱。

四、學(xué)習(xí)心理的輔導(dǎo)

（一）導(dǎo)入階段

故事導(dǎo)入：我的考場(chǎng)我做主

目的：引導(dǎo)同學(xué)思考影響自己學(xué)習(xí)的原因，調(diào)節(jié)自己的情緒

時(shí)間：3分鐘

操作：分享故事：很久很久以前，有有兩個(gè)秀才一起去上京趕考，一路上他們遇到了一支出殯隊(duì)伍。看到了一 口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立馬就咯噔了一下，涼了半截，心想：“完了，真倒霉，趕考的日子居然遇到棺材！”于是，情緒一落千丈。進(jìn)了考場(chǎng)后，那個(gè)黑乎乎的棺材一直揮之不去，文思頓時(shí)枯竭，最終名落孫山。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也咯噔一下，但轉(zhuǎn)念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有財(cái)嗎？好兆頭！看來(lái)我今天交鴻運(yùn)了?！庇谑切睦锸峙d奮，到考場(chǎng)上后，文思如泉涌，果然一舉考中?；氐郊依锖螅瑑蓚€(gè)秀才都對(duì)家里人說(shuō)：那棺材真的好靈

引導(dǎo)同學(xué)們思考為什么這兩個(gè)秀才趕考最后的結(jié)果截然相反

（二）展開(kāi)階段

活動(dòng)一：把緊張吹跑

目的：管理學(xué)習(xí)時(shí)緊張焦慮的情緒，減少壓力。

時(shí)間：5分鐘

操作：

1、深吸氣，盡力吸入一大口空氣；

2、屏住這口氣，慢慢從1數(shù)到5；

3、很慢很慢地把氣呼出，直到完全呼盡。

指導(dǎo)語(yǔ):請(qǐng)同學(xué)們坐在課椅上，雙腳著地、放松，以自我感覺(jué)舒適為準(zhǔn)。然后腹式深呼吸。吸氣時(shí)用鼻子慢慢地吸，一次擴(kuò)張腹部，胸部，吸足后屏一屏氣，然后同時(shí)用鼻與嘴將氣慢慢地呼出去，這個(gè)過(guò)程為一次深呼吸。重復(fù)4至5次，就能使人的注意力集中，心靜神寧，起到消除緊張、自我放松的效果。

活動(dòng)二：青蛙跳水

目的：體驗(yàn)壓力與錯(cuò)誤率的關(guān)系，正確對(duì)待考試壓力。

時(shí)間：30分鐘

操作：：⑴全體同學(xué)分為六小組，每個(gè)小組圍成一個(gè)圈，各小組內(nèi)每人說(shuō)一個(gè)字，順時(shí)針依次說(shuō)：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚??”出錯(cuò)者學(xué)做青蛙跳水狀。

⑵說(shuō)明：這個(gè)游戲共做三次，但每次的規(guī)則不同。第一次游戲時(shí)這次是適應(yīng)性訓(xùn)練，正式游戲在訓(xùn)練結(jié)束后開(kāi)始，錯(cuò)了沒(méi)關(guān)系。第二次要求認(rèn)真對(duì)待,但錯(cuò)了可以從頭開(kāi)始。第三次要求不能出錯(cuò),錯(cuò)了就要停止游戲。當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，記下出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)青蛙的數(shù)目，再?gòu)念^開(kāi)始。

⑶分享：比較這三次出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)青蛙的數(shù)目有什么變化，分析可能的原因。指導(dǎo)者適當(dāng)引導(dǎo)，讓成員認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤率與任務(wù)壓力相關(guān)。

（三）結(jié)束階段

歌曲結(jié)束：《天空之城》

目的：讓成員在音樂(lè)中放松，體會(huì)戰(zhàn)勝焦慮等厭學(xué)情緒的快樂(lè)

時(shí)間：5分鐘

操作：讓我們放松身體，微合雙目，靜坐在椅子上，聽(tīng)我的描述，張開(kāi)想象的翅膀，來(lái)體驗(yàn)?zāi)阃ㄏ虺晒χ畮p的歷程。（如：你迎著初升的旭日朝陽(yáng)，在湛藍(lán)的藍(lán)天下，沐浴著清爽的風(fēng)。像陽(yáng)光一樣的燦爛的心境，自信是你滿面的笑容，于是你邁著輕快的腳步，走在了路上。

路是那樣的崎嶇，時(shí)而蜿蜒曲折，時(shí)而濕滑泥濘，時(shí)而荊棘叢生，也有平坦寬闊的大道，這時(shí)你甩掉手中的拐杖，試著拭去肩上的塵土，加快步伐，唱著兒歌前進(jìn)等）