第一篇：教師心理與學(xué)生心理健康的重要性

教師心理與學(xué)生心理健康的重要性

三界鎮(zhèn)小學(xué)鐘賢祿

世界衛(wèi)生組織把人的健康定義為:“不但沒有身體缺陷和疾病,還要有完整的心理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！本癫W(xué)者麥靈格是這樣定義心理健康的:“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有高效率及快樂的適應(yīng)情況,不只是要有高效率,也不只要能有滿足之感,或是愉快地接受生活的規(guī)范,而是需要三者俱備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒,敏銳的智能,適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。”也就是說,具有良好的心理狀態(tài)的社會適應(yīng)能力,乃是心理健康的基本標(biāo)志。這也表明只講生理衛(wèi)生是不夠的,對學(xué)生還必須注意心理衛(wèi)生。對學(xué)生進行心理健康教育,使他們擁有健康的心理,是全社會的共同責(zé)任。蘇霍姆林斯基說:“最完備的社會教育是學(xué)?！彝ソ逃??！痹谟绊懞⒆映砷L的各種因素中,家庭教育和學(xué)校教育是最重要的兩個,整合家庭教育和學(xué)校教育,形成教育合力,對孩子的健康發(fā)展非常必要,這也是對學(xué)生進行心理健康教育的主要方面,尤其是小學(xué)階段的學(xué)生,學(xué)校教育更加突出重要。為此,教師學(xué)習(xí)和掌握心理衛(wèi)生常識尤為關(guān)鍵。

家庭是社會的基本細胞。常言道:“家庭是人生的第一課堂”、“父母是孩子最初也是最好的 老師 ”。孩子出生后,首先接觸并受其影響的就是家庭環(huán)境。在孩子的發(fā)展歷程中,家庭環(huán)境具有很強的影響力,我們每個人的心理品質(zhì)都或多或少的烙著家庭的印記。一個和睦、溫暖、重感情、守信用、充滿朝氣、積極向上的家庭,可能鑄就孩子健康的心理。反之則極有可能給孩子幼小的心靈留下不可彌補的創(chuàng)傷。因此,培養(yǎng)孩子的健康心理,也對孩子的父母提出了嚴格的要求。首先,要求父母應(yīng)具有健康的心理,只有這樣才能去感染孩子;其次,要求父母對自己的一言一行必須嚴格要求,決不能失信于孩子;此外還要求父母要有

正確的教育方法,不能過于順從溺愛,也不能過于嚴厲甚至專制,要有民主的作風(fēng)。如果處理不當(dāng),很容易使孩子形成任性、自私、驕橫、煩燥、抑郁的心理,造成心理壓力過大,甚至使孩子產(chǎn)生逆反心理。

一般情況下,家庭的影響是潛移默化的,而學(xué)校教育則是有意識、有計劃的。教學(xué)著重學(xué)生智能的發(fā)展,如果忽視了教學(xué)心理衛(wèi)生,學(xué)生智能發(fā)展不但受到影響,其身心健康也會受到損害,僅就負擔(dān)過重而言,引起的學(xué)生生理疲勞和心理疲勞是不可忽視的,尤其是后者。長期疲勞就會造成學(xué)生視力減退、食欲不振、面色蒼白、血壓升高、失眠、心情憂郁、情緒不安、信心不足、注意力不集中、記憶力減退等。嚴重的還會引起學(xué)生精神失常,甚至輕生。學(xué)校教育已經(jīng)把心理健康教育滲透到各科教學(xué)及日常管理中去。這就對我們的心理素質(zhì)和教育方式提出了更高的要求。因為不同的教師所帶的學(xué)生也存在不小差異,我們正是用自己的一切去教育學(xué)生、影響學(xué)生。首先我們自己要能夠面對現(xiàn)實、積極樂觀,對前途有信心;具有能夠勝任教學(xué)工作的認知能力。有獨創(chuàng)性,能運用有效合理的方式解決工作生活中遇到的困難和挫折;有較強的心理適應(yīng)能力和活動能力;有健全的人格,在與他人交往中能和諧相處,積極態(tài)度(如尊敬、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、懷疑、憎惡、嫉妒等)。我們作為教師的心理常態(tài)應(yīng)是不卑不亢,不慍不哀,寬嚴適度,既有激情,又很理智。因此無論處于何種狀態(tài)下,都必須表現(xiàn)出心理狀態(tài)的穩(wěn)定性。我們自己的心理承受能力要大大超過學(xué)生,要做“宰相”,豁達大度,心胸寬廣,氣量宏大,能容人之過,甘當(dāng)人梯,喜歡學(xué)生超過自己。舉止大方,態(tài)度端莊,不論何時都不忘記為人師表,嚴以律己,寬以待人。教師要對每位學(xué)生的態(tài)度保持均衡,不能憑自己的好惡感,偏袒、庇護和鄙視、冷淡學(xué)生。遇事冷靜,不隨便發(fā)怒,不以威壓人，處事的公平合理,不抱偏見,對學(xué)生一視同仁,不能厚此薄彼,要和每個學(xué)生的心理距離應(yīng)是一致的、等距的。

我們自己也要在長期的教育教學(xué)工作中,注意自我心理的完善。如果學(xué)生眼中看到的是一名能夠自我認識、自我評價、自我監(jiān)督、自我控制的教師,看到他自尊但不自傲、自重但不自夸、自信但不固執(zhí),能正確對待挫折、樂觀向上、尊重自己的事業(yè)、尊重他人、言行一致,可以想象他在學(xué)生心中的地位會怎樣。尤其是小學(xué)生,他們模仿性很強,這樣的教師一定會對小學(xué)生的心理健康產(chǎn)生巨大的、深遠的影響。所以要培養(yǎng)學(xué)生健康的心理,我們教師應(yīng)首先擁有同樣健康的心理。教師擁有了健康的心理,還需要良好的教育方式。心理教育的方法很多,象組織活動、典型事例分析、經(jīng)驗交流、談心、心理問卷測試、觀察實驗、心理暗示、表揚鼓勵等都可以作為小學(xué)心理健康教育的方法。

低年級的教育方法主要是各種游戲。有入學(xué)時的“自我介紹”游戲(我叫某某,我住在某處,我是某校一年級某班學(xué)生,我喜歡干什么),內(nèi)容雖然簡單卻能幫助孩子學(xué)會介紹自己,了解別人,有利于語言交際能力的提高;還有“鏡中的我”游戲,通過學(xué)生自己照鏡子,學(xué)會自我觀察、自我描繪,進行自我評價;“文明用語”游戲,通過學(xué)生的表演,使學(xué)生學(xué)會日常文明用語,無形中規(guī)范了孩子的日常行為;“稱贊”游戲,通過學(xué)生之間的互相稱贊,使學(xué)生明白,應(yīng)當(dāng)看到別人的優(yōu)點和特長,知道稱贊別人,懂得尊重別人,從而使他們的情感交流及社會適應(yīng)能力得到鍛煉。另外還有互助游戲、性格培養(yǎng)游戲、日常行為習(xí)慣游戲及益智游戲等等。使學(xué)生通過觀看演出、參與演出,進行討論,從而掌握了良好的心理品質(zhì)、道德修養(yǎng)、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)生活習(xí)慣,提高分辨是非的能力,確立學(xué)習(xí)的榜樣。

高年級的心理健康教育則體現(xiàn)出方法的多樣性,除了上述一些必要的游戲、活動外,增加了閱讀材料、心理問答、談心、交流等內(nèi)容。通過對閱讀材料的分析,學(xué)習(xí)良好的心理品質(zhì);通過心理問卷調(diào)查,了解學(xué)生的心理健康狀況,及時組

織談心、交流。比如,在學(xué)生答卷時發(fā)現(xiàn)焦慮的不良心理,為了讓學(xué)生掌握調(diào)節(jié)、緩解焦慮的方法,教師根據(jù)學(xué)生答卷情況,介紹一些好的方法,象“意識調(diào)節(jié)法”、“注意轉(zhuǎn)移法”等等,也可以組織這方面較好的學(xué)生介紹經(jīng)驗;為了讓學(xué)生掌握好的學(xué)習(xí)方法,形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,除了組織學(xué)生介紹經(jīng)驗之外,還可以整理一些古今中外的一些名人的學(xué)習(xí)方法、技巧及學(xué)習(xí)習(xí)慣等,通過學(xué)生閱讀分析,找出適合自己的方法;為了緩解學(xué)生的考前緊張,可設(shè)計正反兩方面的事例,學(xué)生自己比較、分析,再請一些學(xué)生介紹經(jīng)驗,最后教師 總結(jié) 一些基本應(yīng)考策略;為了增加學(xué)生人際交流經(jīng)驗,可以設(shè)計“接受建議”的自查問卷,通過自查及教師引導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生善于接受合理性建議的能力。還可以設(shè)計一些正反事例,使學(xué)生學(xué)會一些“拒絕對方”的合理方法。以上無論是問卷調(diào)查,還是材料分析、談心等等,都是建立在高年級學(xué)生具備了一定的理解能力的基礎(chǔ)上進行的,也恰好彌補了低年級游戲活動的缺點。

總之,小學(xué)階段是人生長發(fā)育初期,這一時期生理發(fā)育很快,而心理則幾乎從零開始,盡管孩子入學(xué)前受到家庭的一些影響,但是這與學(xué)校教育階段相比,則顯得微乎其微,小學(xué)階段的心理健康教育必將奠定孩子的心理健康基礎(chǔ),一個人的性格、情緒、意志品質(zhì)、人格、興趣愛好及各種技能等都將在這一階段初步形成,人的潛能(想象力、創(chuàng)造力、記憶力、思維力、注意力等)也將初步得到開發(fā)。我們只有從小抓起,加強學(xué)生心理健康教育,使他們初步形成健康的心理,才能為孩子的未來打下堅實的基礎(chǔ)。

第二篇：教師心理健康重要性

通過學(xué)習(xí)，我明白了教師心理健康在學(xué)校教育工作中的重要意義。教師應(yīng)該尊重學(xué)生的人格尊嚴，不要偏激地訓(xùn)斥、譏諷學(xué)生，一句隨意的否定甚至批評會給學(xué)生的心靈留下很大傷害。這種心理陰影可能會跟隨學(xué)生一輩子，導(dǎo)致他們的行為可能會發(fā)生與我們預(yù)期的要偏離很遠。所以我們應(yīng)該重視教師的心理健康教育，自覺提升自身心理素質(zhì)。

1、教師的心理健康直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)知識

教師的心理健康影響學(xué)生學(xué)習(xí)知識，心理健康有問題的老師，很難營造出輕松、愉快的課堂環(huán)境。教師的沖動、煩躁、易怒情緒，就會使學(xué)生心里處于焦慮、害怕的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果當(dāng)然不會理想。反之，教師的事業(yè)心強，心理健康，積極向上的教師不斷學(xué)習(xí)，改進教學(xué)的方法。同時學(xué)生也會表現(xiàn)出積極，樂意學(xué)習(xí)，努力思考的氛圍。教師積極的情感、健康的心理會誘發(fā)學(xué)生的積極情感，促進學(xué)生健康心理的形成，對建立良好的師生關(guān)系，營造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學(xué)生接受與理解知識均有直接影響

2、教師的心理健康直接影響學(xué)生個性的發(fā)展

在學(xué)生的成長過程中，教師是重要的人，是參照，是榜樣。特別是中小學(xué)生，由于認知水平有限，學(xué)生辨別是非的能力還不夠，還沒有形成獨立的自我，很容易模仿別人，尤其是教師和家長。教師情緒好不好，喜不喜歡工作，都會影響學(xué)生。教師若懲罰、報復(fù)學(xué)生，學(xué)生會形成敵視和對抗的習(xí)慣，形成心理障礙。教師處事不公、亂用權(quán)利，會影響學(xué)生對整個社會的看法

3、在教育教學(xué)工作中，利于提高工作效率

教師的心理健康水平高，則其在智力、情感意志和個性等方面都得到了正常的健康發(fā)展，形成了健全的人格，并能自如地運用自己的智慧去應(yīng)對客觀環(huán)境。這樣便利于個體的學(xué)習(xí)和工作，使個體行為與環(huán)境變化相協(xié)調(diào)，以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，并盡快化解矛盾，有效及時的處理好各種問題，大大提高其工作效率。

4、在教育教學(xué)工作中，利于協(xié)調(diào)師生關(guān)系

在師生的共同交往相處中，心理健康的教師往往能尊重，理解學(xué)生，平等的對待學(xué)生，建立民主、平等的師生關(guān)系和開放、創(chuàng)新的學(xué)習(xí)氣氛。這樣，可使學(xué)生快樂自信、勤奮、活潑。從而建立起和諧的師生關(guān)系。

在今后的工作中，我一定會保持一顆健康的心態(tài)，關(guān)注和善待每一個學(xué)生。時刻保存高度的責(zé)任心，關(guān)心愛護自己的學(xué)生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。

第三篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得

學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理保健 》的感悟

心理學(xué)家吉諾特說：“作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人。在每個人的成長過程中，中小學(xué)教師對他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學(xué)生帶來的傷害是巨大的。因此，教師心理健康水平比他的專業(yè)知識更具重要性。

教師的心理健康不僅對自身的發(fā)展起重要作用，同時也會影響青少年的健康成長。離開健康，成功與財富都無從談起。許多教師在面臨挫折的時候能夠很好地調(diào)適，從而達到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能良好地適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的心理問題和心理障礙。那么，作為教師的我們應(yīng)該從哪些方面來調(diào)適自己呢，通過學(xué)習(xí)，下面幾點是我的感悟。

第一：“我喜歡，我選擇”

教師應(yīng)該具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡 我選擇”的心態(tài)，熱愛自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻，教書育人”。只有在思想上承認自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動。

第二：“積極樂觀，笑對生活” 面對相同事件帶來的壓力，不同個體感受到的壓力大小會不同，很重要的一個原因就在于大家心態(tài)的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的生活心態(tài)。（1）要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“我提職沒什么希望了”等。（2）要學(xué)會拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須排到年級前三名”。（3）要學(xué)會辯證地認識和評價事物。承認自己的不足，同時看到自己的長處，教師在心理上就會平衡一些，相應(yīng)的壓力就會減輕。

第三：“確定目標(biāo)，不急不躁”

尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會輕松自然，做事也會有信心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。目標(biāo)切合實際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點，幫助教師循序漸進地去摘取事業(yè)上的桂冠。實際上，當(dāng)我們不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時，會出乎意料地取得最佳的成績

第四：“平常心態(tài)，合理宣泄” 現(xiàn)實社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情，這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，這就需要我們有一顆平常 心，有時候要站得高一些、看得遠一些；有時候要退一步；有時候也要學(xué)會放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會到人生的快樂。

第五：“磨煉意志，增強抗壓” 加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。相同的外界刺激到底會給人造成多大的壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性決定的?？箟盒暂^強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較??；抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。

第六：“培養(yǎng)人際關(guān)系”

教育的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。這樣自己就會融入到教育的環(huán)境中，身心也就更有歸屬感。

第四篇：教師心理健康與心理調(diào)適心得體會

《教師心理健康與心理調(diào)適》心得體會

最近閱讀了《教師心理健康與心理調(diào)適》一書很有感觸。該書從什么是健康和心理健康、教師的健康狀況分析、教師心理問題的主要表現(xiàn)、維護教師心理健康的對策四個方面較全面地介紹了目前中小學(xué)教師面臨的心理問題以及調(diào)適方法。閱讀之后，我對教師心理健康的重要性有了一個更清楚地認識。

教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。正所謂“師者，所以傳道授業(yè)解惑也”，教師是用來傳授道理、講授學(xué)業(yè)、解答疑難問題的，教師的言行對學(xué)生有很大影響，在他們的心目中，教師是智者、能者、圣者、權(quán)威，教師的衣著舉止，言談風(fēng)度，以及待人接物等，都會使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學(xué)生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質(zhì)和人格，是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ)，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。教學(xué)的目的就是教書育人，這要求教師除了認真上好課之外，為了讓學(xué)生形成健康的心理，還要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

隨著社會的進步，社會對教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應(yīng)時代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹立終身學(xué)習(xí)的理念與意識，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場。所以課程改革為內(nèi)容，轉(zhuǎn)變教師觀念為重點，培養(yǎng)教學(xué)科研能力使每個教師成為學(xué)者型、專家型教師表現(xiàn)各自的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)模式，是大家得到共同發(fā)展，獲得最起碼的職業(yè)心理滿足。教師自身要學(xué)會自我調(diào)適:合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難；教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關(guān)系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領(lǐng)域交流；鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；學(xué)校應(yīng)為每位教師提供展示自我和發(fā)展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，掃除不合理管理帶來的壓力。

教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短，用自己優(yōu)點和積極因素感染他人，根據(jù)個性特點，采用靈活的、適應(yīng)時代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率。

教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓?？创挛锏慕嵌纫嘣驗楫?dāng)今社會給每個人的空間是無限的，客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變，不改是不科學(xué)的。保持良好的心態(tài)，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

米盧說：態(tài)度決定一切。作為一名教師有必要也有義務(wù)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)日益復(fù)雜的教育與教學(xué)工作。每天以良好的心態(tài)，微笑面對每一個學(xué)生。

中原區(qū)向陽小學(xué)

呂路昕

2013年12月3日

第五篇：《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得

《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得

健康是人類生存的首要條件，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用，離開健康，成功與財富都無從談起。

教師是社會的人，同從事其他職業(yè)的人一樣，也會不時的面臨挫折。許多教師在面臨挫折的時候能夠很好地調(diào)適，從而達到心理平衡，使自己的心理健康發(fā)展。但也有部分教師不能良好地適應(yīng)，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的心理問題和心理障礙。教師的心理健康不僅對自身的發(fā)展起重要作用，同時也會影響青少年的健康成長。

教師心理健康的重要性

教師心理健康是教師綜合素質(zhì)的核心要素，是教師整體素質(zhì)和教育教學(xué)質(zhì)量提高的基礎(chǔ)和保障。教師心理健康直接關(guān)系到教師身心健康和學(xué)生的健康成長。由此可見，教師心理健康與否及其重要。這種重要性主要表現(xiàn)為：

1.教師心理健康是教師教育影響力的重要組成部分

教師只有具備健康的心理，才能擔(dān)負起教育的重任。同時，健康 的心理還能增強教育的應(yīng)變能力，維持心理平衡，保持樂觀向上的心境，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。教師對學(xué)生進行全面教育，既要開啟學(xué)生的心智，又要培養(yǎng)他們的心靈。所以，教師只有具備了德才兼?zhèn)洹⑸硇慕】档乃刭|(zhì)，才能用自己飽滿的熱情去感染學(xué)生，用自己對工作認真細致、一絲不茍的態(tài)度去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，成為學(xué)生效仿的榜樣。教師具有健康的心理，才能做到熱愛學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、公正地對待學(xué)生，從而與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，對學(xué)生的發(fā)展起到積極的作用。

2.教師的心理健康是學(xué)生心理健康的必要因素

教師心理健康，能使其在于學(xué)生的交往中起到榜樣和示范作用，特別是教師的和藹、熱情、寬容和耐心，會使學(xué)生在潛移默化中養(yǎng)成謙讓、機智、沉著、自信、樂觀等良好的心理品質(zhì)；反之，教師表現(xiàn)出不健康的心理狀態(tài)，則會對學(xué)生的心理發(fā)展產(chǎn)生負作用，嚴重挫傷他們的自尊心和積極性，使他們表現(xiàn)出害怕、說謊、冷漠、傲慢、偏激、暴躁等消極心理。一般來說，學(xué)生的心理成熟遲于生理成熟，而學(xué)生的內(nèi)心世界又極為豐富，心理發(fā)展水平不一，急需得到教師的幫助和指導(dǎo)。教師要擔(dān)負起指導(dǎo)學(xué)生心理健康的責(zé)任，只有具備健康的心理，才能減少對學(xué)生心理發(fā)展的干擾，促進學(xué)生個性的和諧發(fā)展。

那么，作為教師的我們應(yīng)該從哪些方面來調(diào)適自己呢，通過對本書的學(xué)習(xí)，下面幾點是我的體會。

一、愉快接受教師身份，熱愛教師工作

教師只有在思想上承認自己的職業(yè)身份，按教師的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作，才能在教學(xué)工作中表現(xiàn)出高尚的道德行為準(zhǔn)則行動。教師更應(yīng)該具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡 我選擇”的心態(tài)，熱愛自己的學(xué)生，真正做到“敬業(yè)奉獻，教書育人”。

二、在工作中確立可行的短期目標(biāo)

工作中，教師要為自己確定一個短期的目標(biāo)，尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實現(xiàn)目標(biāo)，把事做好。這樣他的心情就會輕松自然，做事也會有信心，感到自己更有創(chuàng)造力，工作更有成效。實際上，當(dāng)我們不追求出類拔萃，而只是希望表現(xiàn)良好時，會出乎意料地取得最佳的成績。目標(biāo)切合實際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點，幫助教師循序漸進地去摘取事業(yè)上的桂冠。

三、培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)

教師在工作中逐漸形成一種積極樂觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。

認知評價是職業(yè)壓力產(chǎn)生過程中重要的中介變量。面對相同事件帶來的壓力，不同個體感受到的壓力大小會不同，很重要的一個原因就在于大家認知評價的不同。因此，教師應(yīng)形成良好的認知評價。（1）要不斷撕掉消極的自我標(biāo)簽，如“我不行”、“我年紀(jì)大了”、“我頭腦不好用”、“大家都不喜歡我”、“我提職沒什么希望了”等。（2）要學(xué)會拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須讓領(lǐng)導(dǎo)青睞我”、“我必須排到年級前三名”。（3）要學(xué)會辯證地認識和評價事物。承認自己的不足，同時看到自己的長處，教師在心理上就會平衡一些，相應(yīng)的壓力就會減輕?？傊?，辯證地看待問題容易使人增強信心、情緒飽滿。如看到教師聘用制的實施有利于調(diào)動教師的積極性，是教育發(fā)展的必然，教師就不會產(chǎn)生不必要的緊張和壓力。

四、磨煉意志，增強抗壓性

相同的外界刺激到底會給人造成多大的壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性決定的?？箟盒暂^強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較??；抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎(chǔ)。

1、要加強意志獨立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動的目的性，增強教書育人的責(zé)任感和使命感，根據(jù)自己的認識和信念獨立地采取決定的執(zhí)行決定，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。

2、要加強意志果斷性的鍛煉。教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非、當(dāng)機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷。

五、保持良好的心態(tài)

1、擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的付出與收獲比較；自己的待遇與他人的待遇比較；把自己與周圍的同事、朋友進行比較。由于盲目地進行比較，個別教師的心理常常平平衡，時間長了，就容易產(chǎn)生怨氣，感到憋氣、惱火等。俗話說，人比人，氣死人。在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失、此起彼伏，是常有的事，這就需要我們有一顆平常 心，有時候要站得高一些、看得遠一些；有時候要退一步；有時候也要學(xué)會放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會到人生的快樂。

2、多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個行動的過程，如多讀一些調(diào)節(jié)心情方面的書，將知識變成能力；多與他人交往，義心談心，既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會溝通的樂趣；以開放、豁達的心態(tài)對待外界變化，多讓自己處于動的狀態(tài)中，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

3、學(xué)會欣賞自己。要接納自己，欣賞自己、喜歡自己、接受自己的長處與缺點。作為教師，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地面對學(xué)生，才能不斷地取得成功。

4、增加愉快生活的體驗，培養(yǎng)幽默感。每個人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂的生活體驗，教師要多回憶積極、愉快的生活體驗，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特殊情緒表現(xiàn)，不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。人在笑時，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運動鍛煉，增強了機體的免疫力。因此，生活中的每個人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會幽默。多一點幽默感，少一點氣急敗壞，少一點偏執(zhí)極端。

5、恰當(dāng)、合理地宣泄

生活在現(xiàn)實社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。

6、抑怒－－訓(xùn)練自己不生氣

第一，學(xué)會說“沒關(guān)系”。設(shè)想以前發(fā)怒之事，利用鏡子技巧對自己說“沒關(guān)系”。

第二，發(fā)生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對自己說“小事一樁”。學(xué)會給自己吃“寬心丸”。

第三，試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。舌頭可以在嘴里打轉(zhuǎn)，一般激情二十分鐘后就沒事了。保持沉默法。著名散文家朱自清說過：“沉默是最安全的防御戰(zhàn)略?！庇芯淅显挘骸叭桃蝗蹋L(fēng)平浪靜；退一步，海闊天空。”請記住這一古訓(xùn)。

第四，當(dāng)你發(fā)怒時，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來行事的權(quán)利。

第五，請你信賴的人幫助你，讓他們每當(dāng)看見你動怒時，便提醒你。

第六，要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。

六、提高承受焦慮能力

教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗，練就“出家門唉聲嘆氣、怒發(fā)沖冠，進教室興高采烈、和藹可親”的真本領(lǐng)。如果教師毫無承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無法搞好教學(xué)工作的。承受一定的教育焦慮和提高應(yīng)對教育焦慮的能力，有利于教師加強教育責(zé)任心，有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉，有利于促進教師形成態(tài)度溫和、誨人不倦的教育風(fēng)格。這種能力可以通過大量的教育教學(xué)實踐活動，如主動承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任差班班主任工作等，來磨煉自己的耐性，隨著一個個困難的克服，一次次成功的積累，承受教育焦慮的能力就會不斷提高。

七、改進教育人際關(guān)系

教育的人際關(guān)系主要是教師和學(xué)生、教師和教師、教師和領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。這種人際關(guān)系構(gòu)成教師工作、生活的特殊環(huán)境，心理健康水平高的教師善于主動搞好和學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)的正常人際關(guān)系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。采取寬容的態(tài)度去對待別人，多看別人的長處，求大同存小異，從好的一面去理解客觀環(huán)境中的各種現(xiàn)象，是改善教育人際關(guān)系的有效途經(jīng)。在寬松的人際關(guān)系中，能更好地保持健康的心理狀態(tài)。

八、加強心理健康防衛(wèi)

在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實、不斷進取，才能適者生存。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時俱進，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。教師只有主動調(diào)節(jié)自己的心理活動，有意識地增強心理健康意識，吸收正面的心理健康影響、抵制削弱心理健康的影響，正確對待生活上的不如意和工作中的挫折，及時有效地克服和化解不良情緒，加強心理健康防衛(wèi)，才能保持一種健康的心態(tài)，不斷提高自己的教育教學(xué)質(zhì)量。