第一篇：關(guān)注學(xué)生心理疏導(dǎo)心困學(xué)生

關(guān)注學(xué)生心理疏導(dǎo)心困學(xué)生

黃美壽

作為一名教師，必須自覺地加強自身的職業(yè)道德修養(yǎng)，既要以學(xué)問教人，又要以道德范人。學(xué)高為師，學(xué)是師之骨。我認(rèn)為，21世紀(jì)的教師應(yīng)該是高師能的人，更是學(xué)法、知法、懂法、守法的模范者。

一、對待學(xué)生要熱情關(guān)愛，特別是對留守學(xué)生的關(guān)愛，做學(xué)生的知心爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、哥哥、姐姐。

二、跟班跟學(xué)生。班主任、值周教師、科任教師，分時段、分人，全天候跟班跟學(xué)生，學(xué)習(xí)、陪寢、就餐不空檔，做到教室、課外、就餐、就寢都有教師陪護，不斷時、不斷檔、不空崗，形成立體的防護網(wǎng)，確保學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、活動的安全，讓家長放心、舒心。

三、大力推進自主教育，強化質(zhì)量責(zé)任意識。認(rèn)真學(xué)習(xí)自主教育理論，轉(zhuǎn)變教育觀念，更新教育理念，師徒結(jié)對，相互提高。加強班級管理，細致地做待優(yōu)生的轉(zhuǎn)化工作。

四、課外走訪，家校相聯(lián)、師生互通。周末家訪承包對象，詳細了解學(xué)生的家庭狀況、困難以及學(xué)生的個性、思想、需求等，以便做學(xué)生工作時有的放矢，取得實效。

五、增強主人翁責(zé)任感。積極參與學(xué)校的公益活動、臨時性的勞動及抗洪搶險工作，不躲不避。

六、自覺遵守計劃生育法律法規(guī)，不違規(guī)違紀(jì)。

七、民主治校，人人參與，有意見應(yīng)及時溝通，做到矛盾就地消化，不上訪，不胡鬧。確保學(xué)校和諧安寧。

八、我們要做終身學(xué)習(xí)的楷模。知識社會的顯著特征就是知識像滾雪球一樣急劇膨脹并快速陳舊。面對“生有涯，而知無涯”的現(xiàn)實，教師必須不斷地學(xué)習(xí)方能勝任教師工作。一個好的學(xué)習(xí)者首先要具有批判性和選擇力，學(xué)習(xí)對自己有用的知識。21世紀(jì)的教師應(yīng)該是終身學(xué)習(xí)的示范者，是學(xué)生終身學(xué)習(xí)的楷模。

九、我們要做學(xué)生的心理輔導(dǎo)者。由于家庭問題、社會問題的共同作用產(chǎn)生了許多問題兒童，表現(xiàn)為行為異常，心理上有障礙。教師需要了解孩子們異常行為背后的原因，運用巧妙的方法予以疏導(dǎo)解決。

十、我們教師應(yīng)該加強團隊合作。教師職業(yè)的一個特點就是集體性，要求教師彼此協(xié)調(diào)，相互寬容，發(fā)揮集體的教育力量。教師還要面對學(xué)生團體，因為這種團體的活動指導(dǎo)可以提高教師的工作效率。但是眾多個性鮮明的孩子組成的團體必然產(chǎn)生摩擦，所以教師必須是團隊工作的專家，必須具備處理團體工作的能力和方法。另外，未來社會的勞動分工將更加細致，生產(chǎn)過程的技術(shù)含量更高，人與人之間的聯(lián)系途徑日趨多樣。教師必須教學(xué)生學(xué)會寬容，發(fā)現(xiàn)別人的長處，學(xué)會與別人一起工作。

作為一名教育工作者，我們要學(xué)習(xí)和努力的地方還有很多。只有在思想上不斷地嚴(yán)格要求自己，在工作中不斷地提升自己，以飽滿的熱情和和藹的工作態(tài)度對待每一個學(xué)生，時刻關(guān)愛學(xué)生的健康成長，言傳身教、為人師表，為讓每一位學(xué)生適應(yīng)時代的發(fā)展作出自己應(yīng)有貢獻！

第二篇：高三學(xué)生的心理疏導(dǎo)

高三學(xué)生的心理疏導(dǎo)

楊瑞華

面對高三，大多數(shù)同學(xué)已經(jīng)處于“不待揚鞭自奮蹄”的狀態(tài)。作為高三年級的班主任，應(yīng)該及時把握學(xué)生情緒的脈搏，及時進行心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生正視現(xiàn)實，變壓力為動力。

一、正視壓力，戰(zhàn)勝恐懼

早在高二下學(xué)期會考總復(fù)習(xí)時，學(xué)生已認(rèn)識到會考總復(fù)習(xí)是高三總復(fù)習(xí)的第一輪系統(tǒng)復(fù)習(xí)，同時也希望及早進入總復(fù)習(xí)狀態(tài)。

針對這種情況，我采取的策略是對家長、學(xué)生同時疏導(dǎo)，讓他們以平常心對待高三。因為，孩子們一旦進入運河中學(xué)，就必然會把上大學(xué)作為自己的奮斗目標(biāo)，這也符合我們學(xué)校是大學(xué)預(yù)備校的性質(zhì)。上大學(xué)，高三是必經(jīng)之路。我們把這個過程比作登山，上大學(xué)是他們將要攀登的頂峰，高三就好比接近頂峰的一個陡坡，越接近目標(biāo)就越辛苦，這是正?，F(xiàn)象。對于坡上攀登的孩子們，做家長的是只給他們送吃送喝愛撫一番，還是鼓勵他們勇敢向前戰(zhàn)勝苦和累呢？過分地呵護，只會使他們懷疑自己的實力，變得懦弱；放開手讓他們大膽地去闖，不僅會使他們得到磨練，變得自信，更重要的是鍛煉了他們的意志品質(zhì)，使他們變得更堅強。一位著名的心理學(xué)家說得好：“聰明的家長總是跟在孩子后面；愚昧的家長總是堵在孩子的前面?！睘榇耍乙蠹议L們：在家里除了保證孩子們必需的良好學(xué)習(xí)、休息環(huán)境外，沒有必要過多呵護——地不讓拖、碗不讓洗，像國寶大熊貓一樣精心保護起來，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢不敢說不敢問。要讓高三的孩子們堅強起來，首先，我們做家長必須堅強。

二、開闊胸襟，激勵斗志

隨著人們生活水平的提高，孩子們生長環(huán)境也越來越舒適，然而他們承受困難和挫折的勇氣及能力卻在不知不覺中降低。由于課業(yè)負(fù)擔(dān)的繁重，少數(shù)學(xué)生的軟弱、嬌氣逐步顯露出來：有的整天在苦哇累呀的嘆息中自憐；有的面對沉重的功課，認(rèn)為顧得了學(xué)習(xí)顧不了遵守學(xué)校規(guī)章制度是應(yīng)該的，紀(jì)律上一步步松懈起來；還有的個別學(xué)生對學(xué)習(xí)失去了信心，自我放縱、甚至自暴自棄??針對以上種種情緒，我采取了個別談心、主題班會等形式，進行心理輔導(dǎo)：（1）自我憐憫、自我原諒是弱者的表現(xiàn)；（2）自我放縱、自暴自棄是自私的別名；（3）盲目自信比狂妄自大更危險；（4）目標(biāo)——行動的支柱；（5）建立自信——幫你長出“第二條腿”等等。

經(jīng)過分析，同學(xué)們明確了這樣的道理：自我憐憫、自我放縱、自暴自棄都是目光短淺、自私自利的弱者的表現(xiàn)，比起祖輩的艱辛、父輩的拼搏，比起千千萬萬個長年累月奮戰(zhàn)在第一線上的奉獻者們，我們所面臨的挑戰(zhàn)是多么微不足道。連高考都不能面對，我們?nèi)绾螕?dān)當(dāng)起建設(shè)二十一世紀(jì)強國的重?fù)?dān)！有一首軍旅歌曲唱得好：“生命的歷程中有過當(dāng)兵的歷史，一輩子也不會感到后悔！”

三、不怕失敗，放眼未來

心理學(xué)的研究表明，人有心理負(fù)擔(dān)，只有想辦法解決才能減輕或者解脫。

隨著高考日期一天天臨近，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)也會越來越重。這些負(fù)擔(dān)歸結(jié)起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學(xué)，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同學(xué)們的心理壓力怎能不大呢？為此，我請同學(xué)們思考這樣一個問題：“愚公移山”是我們聽過多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了嗎？沒有。那么為什么千百年人們?nèi)砸濏炗薰?、學(xué)習(xí)愚公移山精神？顯然人們看重的并不是移山的結(jié)局，而是那種不怕困難、堅韌頑強的精神和毅力，有了這種精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒！這才是這個故事流傳千古的真正原因呢。我們也應(yīng)這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我為此努力過，頑強地拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，我充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質(zhì)，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰(zhàn)！我想，這也正是有些家長明知道自己的孩子考不上大學(xué)，也千方百計地送孩子到運河來讀書的原因之一吧！

為了學(xué)生的健康成長，為了學(xué)生將來能立足于社會，我們應(yīng)當(dāng)以這種心態(tài)來對待學(xué)生，教育學(xué)生，讓我們的每一個學(xué)生都能看到自己會有一個美好的未來！

第三篇：關(guān)注學(xué)生微心理

關(guān)注學(xué)生微心理

雖然是六年級的大孩子了，但畢竟還是孩子，他們微妙的心理變化往往通過一些細節(jié)反映出來，當(dāng)一個平時講究文明禮貌的孩子突然動不動就爆粗口，當(dāng)一個軟弱怯懦的孩子不經(jīng)意地就叫號挑釁，當(dāng)一個積極話多的孩子突然變得沉默，這時候苗頭就露出來了，關(guān)注孩子們的微心理，及時和他們談?wù)勑?，說說話，了解其內(nèi)心所想，采取相應(yīng)措施，令學(xué)生止于雷池之外。

言為心聲。在平時，說話可以體現(xiàn)人的性情特點、素質(zhì)修養(yǎng)、處世態(tài)度等，當(dāng)一個人改變了原有的用語習(xí)慣、交流方式、語氣神情，很可能受到了某種刺激或誘惑。琪就是班里一個活潑愛動的孩子，每天課間的時候，她總是喜歡拉了我的胳膊，圍著我嘰嘰喳喳的說個不停，她會不停的叫我“媽——媽——”我問她是不是見了誰都叫媽媽？她說才不是呢。問她有一個親媽有一個后媽，有兩個媽媽可以叫還不夠嗎？她也會開朗的說不夠啊。后來我問她為什么叫我媽媽，她的回答很簡單：“想讓你疼我?。　?。這樣一個活潑開朗的孩子，這天課間卻因為班里讓幾個好朋友一起養(yǎng)一盆水仙，她沒養(yǎng)，我問她，你和誰是好朋友啊？“和杰！”旁邊的杰卻回了一句：“我才不跟她是好朋友呢，她剛才上課還說我得瑟呢！”說著生氣的回過頭去了。再問還有誰是她的朋友，她神情黯然，那段時間一直沉默著。那一刻我的心突然一陣疼，我思索著她為什么會沒有朋友，在班里的孩子中努力給她尋找著一位好朋友，上課時用關(guān)愛的目光注視著她。孩子們的友誼很快建立起來，她也又開朗活潑了。

目為心窗。眼睛是折射心靈最直接的器官。正常人目光平和，眼神沉穩(wěn)，眨眼或調(diào)整視線比較自然。當(dāng)一個人有了心事，或是心理上產(chǎn)生了沖突時，眼神會變得迷離、躲閃、呆滯，盡量避免與師長的視線發(fā)生接觸。桐是班里的小組長，各方面都很優(yōu)秀，最近的眼神卻呆呆的，時不時的會躲開我的目光。我想，應(yīng)該是因為前幾天數(shù)學(xué)老師上課時為了她后面的女孩子生氣，那個小女孩子抄數(shù)學(xué)作業(yè)，數(shù)學(xué)老師批評那個孩子，語氣有些嚴(yán)厲，而抄的作業(yè)正好是桐的，所以連帶也說了她一句，當(dāng)時我正好去班里等著放學(xué)送隊，她挨了批評，很懊喪的低了頭。最近幾天上課也沒有那么積極了。我想她是以為老師不喜歡她了吧，這樣下去會影響她的學(xué)習(xí)。放學(xué)送隊的時候，我故意問她，那天為什么挨說了？她不好意思的說：“她抄的我的作業(yè)?！薄澳憧烧媸堑模院蟛荒苓@樣了??！”我故作輕松的說。她抬了頭，又使勁點點頭。下午來上學(xué)，我故意讓她幫我做些事情，問些不重要的話，讓她知道老師還是很在意她的。

行為心征。心靈支配活動，活動反映心靈。一個人行為上的突然轉(zhuǎn)變，一定有其動機上的原因，可能是受到了某種刺激或是感染。國生活在一個常常因為父母吵架而受傷的家庭里。最近上課的時候，能積極回答問題的他也不舉手了，每天眼睛腫腫的，總是低了頭趴在桌子上。開始的時候我以為他又上網(wǎng)吧，晚上沒回家，所以才導(dǎo)致上課這種情況。于是這天上課我故意讓他起來回答問題，下課的時候打電話向他的父親了解情況，才知道是晚上因為他弟弟的事情，他父親打他，哭了一晚上，所以眼睛腫了。第二天在學(xué)校門口又與他的父親見了面，說起他拿了100元錢的事，我答應(yīng)了他的父親和他談?wù)?，但我知道他是一個面對著老師一句話也不愿意說的孩子。下午讓他管紀(jì)律的時候，走到講臺時，我問他最近發(fā)生了些什么事，讓他寫在晚上的日記中。

微心理雖然微小，但隱藏得并不深，往往可以成為老師因勢利導(dǎo)的關(guān)鍵。關(guān)注學(xué)生的微心理，及時的進行處理，往往可以收到事半功倍的效果。

第四篇：學(xué)生心理問題的疏導(dǎo)策略

了解學(xué)生是搞好教學(xué)工作的前提，只有充分了解學(xué)生，才能更好地教育學(xué)生。如果不了解學(xué)生的實際情況，教育工作就成了沒有目標(biāo)的活動。教師的職責(zé)是通過恰當(dāng)?shù)慕逃侄嗡茉鞂W(xué)生完美的人格和健康的心理，但在實際教育教學(xué)過程中教師應(yīng)該怎樣看待學(xué)生心理問題呢？ 教師應(yīng)具有一雙慧眼，疏導(dǎo)學(xué)生心理問題。并且通過積極的指導(dǎo)和幫助，才能有效地促進學(xué)生的心理健康發(fā)展，本文就此談些個人認(rèn)識。

一、對待學(xué)生心理問題，要用全面發(fā)展的眼光

心理學(xué)研究認(rèn)為，心理發(fā)展的根本動力在于原有心理水平與新的心理需求之間的矛盾，由于學(xué)生在學(xué)習(xí)成長過程中表現(xiàn)出一些伴隨年齡特征的發(fā)展性心理問題，作為教師不應(yīng)單理解和盲目等待，要用全面發(fā)展的眼光了解學(xué)生心理發(fā)展，認(rèn)識學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)律，熟悉不同年齡階段學(xué)生心理發(fā)展的特點，冷靜對待學(xué)生心理問題，反思自己的教學(xué)方法，方能在此基礎(chǔ)上實施教育活動。正因為如此，學(xué)生才需要教師的引導(dǎo)，學(xué)生是可以教育的，是可以獲得成功的，所以教者只有把學(xué)生視為發(fā)展的人，正確對待學(xué)生的心理問題，才能有效指導(dǎo)學(xué)生心理健康發(fā)展。

二、對待學(xué)生心理問題，要做到全面系統(tǒng)的疏導(dǎo)

學(xué)生的心理特點是社會、家庭、學(xué)校及自身等系統(tǒng)因素作用的結(jié)果，與其先天遺傳和環(huán)境有著密切的關(guān)系。因此，當(dāng)學(xué)生表現(xiàn)出一些心理問題時，教師不應(yīng)簡單地僅從學(xué)生問題本身找原因，而應(yīng)該看到背后隱含著的許多綜合的影響因素，要全面系統(tǒng)地認(rèn)識學(xué)生心理問

題的原因。首先教師還要做好學(xué)生心理問題的預(yù)防工作，教師要了解和預(yù)測學(xué)生在不同發(fā)展階段的心理特點以及可能出現(xiàn)的問題，并掌握一定的應(yīng)對策略。其次重視學(xué)生智力和潛能的開發(fā)，培養(yǎng)積極情感、個性與社會性良好發(fā)展的同時，還要積極關(guān)注學(xué)生的心理沖突與危機的早期預(yù)防，從而直效化解學(xué)生的心理問題。

三、對待學(xué)生心理問題，要用獨具匠心的慧眼進行疏導(dǎo)

好奇乃知識的門徑，興趣是最好的老師。對處于心理發(fā)展階段的學(xué)生而言，如果教師沒有認(rèn)清其心理問題的實質(zhì)，缺乏及時和適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，一味地采取灌輸教育的方式，講大道理，其結(jié)果不僅難以取得良好的教育效果，而且還可能導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生逆反和對抗，甚至還會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生焦慮與抑郁等一些嚴(yán)重的心理問題。如有的學(xué)生在學(xué)校里常常心不在焉，課堂上身在曹營心在漢，要么做小動作，要么偷看小說等。因此教師要獨具慧眼，善于在疏導(dǎo)中求解決。多一份理解，多一份成功。學(xué)生學(xué)習(xí)與成長過程中出現(xiàn)的心理問題，作為教師必須要認(rèn)識到學(xué)生的發(fā)展特點，對學(xué)生的“問題”予以適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)，而不是“硬碰硬”。對有心理問題的學(xué)生，教師要給予充分的關(guān)心、幫助和理解，尋找問題的根源，耐心教育引導(dǎo)。像小學(xué)階段，有些學(xué)生可能表現(xiàn)出強烈的自我中心；中學(xué)階段，有些學(xué)生可能表現(xiàn)出強烈的逆反心理等。這類問題并不嚴(yán)重，只要教師根據(jù)學(xué)生不同年齡段的心理特點加以疏導(dǎo)，大多可以順利解決。

四、對待學(xué)生心理問題，要更新觀念，持之以恒疏導(dǎo)

觀念決定行動，只有不斷更新觀念，不斷開拓創(chuàng)新，才會永不滿

足于現(xiàn)狀。在學(xué)校教育實踐中，有些教師可能更多關(guān)注那些聰明、聽話、學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，往往忽視甚至冷落那些智力發(fā)育遲緩的學(xué)生、被同學(xué)孤立和拒絕的學(xué)生、有過錯的學(xué)生、有缺點或缺陷的學(xué)生、與教師意見不一致的學(xué)生、與教師對抗的學(xué)生。因此，對待這些學(xué)生教師要尊重他們的獨立性和個性，采取既因材施教，又平等對待智力和能力不同的學(xué)生。教師要走進心靈，呵護其成長，持之以恒地疏導(dǎo)在心理上有問題的學(xué)生。教師始終要明確學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，是有一定責(zé)任和權(quán)益的主體，教師要根據(jù)學(xué)生的個體差異和心理發(fā)展特點來培養(yǎng)學(xué)生。同時教師不能把自己的意志強加于學(xué)生，不能把學(xué)生當(dāng)作被動隸屬的人，否則只會挫傷學(xué)生的主動性、積極性，抑制學(xué)生的思維發(fā)展，甚至釀成學(xué)生的心理問題。所以我們教師要解放思想，尊重學(xué)生的個性和特長。

總之，教師對待學(xué)生的基本態(tài)度和認(rèn)識，是教育的基礎(chǔ)，也是認(rèn)清學(xué)生心理問題的認(rèn)識基礎(chǔ)。因此教師要用科學(xué)的方法疏導(dǎo)和解決好學(xué)生心理問題，幫助學(xué)生獲得良好心

理發(fā)展，用智慧來啟迪學(xué)生，為終身學(xué)習(xí)和全面發(fā)展打下堅實基礎(chǔ)。

第五篇：高三畢業(yè)班學(xué)生的心理疏導(dǎo)

高三畢業(yè)班學(xué)生的心理疏導(dǎo)

緊張的備戰(zhàn)時期，巨大的精神壓力給高三畢業(yè)班的學(xué)生帶來各種各樣的問題：過度焦慮、注意力分散、壓力過大等。因此，家長、社會、教師，特別是班主任老師更需要關(guān)注考生的心理健康。以下羅列了一些困擾考生的常見問題和應(yīng)對策略，特供畢業(yè)班班主任參考。

一、考前焦慮

這是畢業(yè)班學(xué)生普遍存在的問題之一，主要體現(xiàn)在對考試分?jǐn)?shù)的過分看重，說到底還是對自己未來前途的焦慮。原因有三點：一是由于社會上的普遍認(rèn)識，將分?jǐn)?shù)作為衡量考生能力的唯一指標(biāo)；二是不自覺地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價值；三是渴望取得好成績，但是學(xué)業(yè)成績卻不理想。

【對策】

1、與學(xué)生交流，引導(dǎo)其選擇適合自己的目標(biāo)動機水平，因為過強或過弱的動機水平都容易使其產(chǎn)生失敗體驗而導(dǎo)致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，與其過多地?fù)?dān)憂將來的事情，不如將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學(xué)習(xí)中去。

2、極限思維法。引導(dǎo)學(xué)生想像他所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果，相比之下他就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的，并對現(xiàn)實采取積極態(tài)度。

3、引導(dǎo)學(xué)生正確地評價自己，幫助其既要看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

二、喪失信心

一些學(xué)生付出了很多的努力，但是由于短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

【對策】

1、引導(dǎo)學(xué)生對自己有一個客觀、全面的評價，可以使用列表法，讓學(xué)生詳細地羅列出自身的優(yōu)勢和不足。

2、幫助學(xué)生學(xué)會善于將成功歸結(jié)為自己的能力。經(jīng)常體驗成功后內(nèi)心的喜悅感和成就感，要使之相信之所以失敗是由于自己努力不夠或試卷太難。

3、協(xié)助學(xué)生制定階段性目標(biāo)，在不斷達到目標(biāo)的過程中體驗獲得成功的感覺。

4、讓學(xué)生笑對挫折，要明白“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么能見彩虹”（巴爾扎克：苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。）

三、精力分散

高三學(xué)生在平時的上課、學(xué)習(xí)中常會出現(xiàn)“走神”的現(xiàn)象，一般引起精力分散有三個方面的原因：一是由于學(xué)習(xí)材料的單調(diào)、枯燥，引起學(xué)習(xí)者的厭煩情緒；二是否認(rèn)學(xué)習(xí)對象的價值，引不起對學(xué)習(xí)材料的興趣；三是睡眠不足，精神疲勞，引起精力分散。

【對策】

1、使學(xué)生學(xué)生當(dāng)出現(xiàn)“走神”的情況后，應(yīng)提醒自己不能成為情緒的俘虜，要集中注意力。

2、幫助學(xué)生制定一個明確的學(xué)習(xí)計劃。由于每個人的情況都不同，保持注意力穩(wěn)定的時間也各有長短，所以，每個人都要制定一個適合于自身的學(xué)習(xí)計劃，并且保證在既定的學(xué)習(xí)時間段內(nèi)不分心。比如：把學(xué)習(xí)時間段定為15分鐘，要求自己在這15分鐘里專心一致地學(xué)習(xí)。第二次則把時間單元擴大，定為20分鐘，以后逐次遞加。經(jīng)過反復(fù)這樣的訓(xùn)練后，相信“走神”的現(xiàn)象不會再出現(xiàn)。

3、建議學(xué)生保證充足的睡眠，并配合適度的健腦放松運動。

四、壓力過大

高考的壓力是不言而喻的，有些同學(xué)感到競爭激烈，壓力大，情緒緊張。對此，教師和家長都必須及時地給予疏導(dǎo)，教會學(xué)生一些有效地減壓方法，使考生放下心理包袱，輕松應(yīng)“戰(zhàn)”。

【對策】

1、引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整自我認(rèn)識

當(dāng)對自己沒有一個正確的認(rèn)識時，必然會在考試前產(chǎn)生心理壓力。一般來說，自我可以分為兩部分：理想自我和現(xiàn)實自我。當(dāng)理想自我高于現(xiàn)實自我時，會引起自負(fù)；相反，當(dāng)理想自我低于現(xiàn)實自我時，會引起自卑。只有當(dāng)理想自我與現(xiàn)實自我相吻合，才能客觀、正確地評價自己。（印度 奧修：玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。）

2、教會學(xué)生自我暗示法

暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理、生理和行為。暗示可分為自我暗示與他人暗示；積極暗示和消極暗示。如果個體經(jīng)常給予自己消極的暗示，嚴(yán)重地會影響到自身的生理反應(yīng)。有個學(xué)生一到考試就胃痛，其實他的病因來源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發(fā)作，因為緊張的復(fù)習(xí)加上生物鐘的紊亂而發(fā)病。但自此以后，每當(dāng)考試前，他都會暗示自己，“千萬不能像上次那樣胃痛??！”可是他越是這么暗示，胃病就越厲害。

所以，在考試前夕，各位考生要多給予自己一些積極的暗示。比如對自己說：“這次考試我一定可以考好！”；“我經(jīng)過了充分的準(zhǔn)備，一定可以發(fā)揮出自己的水平！”；“我現(xiàn)在的狀態(tài)很好！”??相信這樣做的話，會起到事半功倍的效果！

3、使學(xué)生有效地轉(zhuǎn)移焦點

當(dāng)復(fù)習(xí)考試變成一個過于集中的“焦點”，就容易感到勞累、緊張、心理壓力過重。所以，在我們復(fù)習(xí)、考試、做作業(yè)的同時，也需要鍛煉、娛樂和郊游，在活動的過程中，增強體質(zhì)、放松心情。

4、其他一些方法

(1)考前的自我放松

松弛訓(xùn)練：這些方法有助于預(yù)防和克服考試焦慮。

a.呼吸法

舒服地坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進行胸腹式呼吸。要領(lǐng)：通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來。氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將它呼出。練習(xí)3~5次?？荚嚲o張時可用此法。

b.冥想法

安靜地坐在座位上，回憶過去發(fā)生過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越

形象越好。此法可用在考試前，找一個安靜的地方，坐著站著均可。

c.肌肉松弛法

舒服地坐在自己的座位上，排除雜念，意念集中，雙眼微閉，對身體的某一部位下達“放松”的指令?？砂慈缦麓涡颍侯^部→頸部→肩部→胸部→背部→雙臂→腰部→腿部→下肢。此法可在平時練習(xí)。

(2)一段時間做一件事

美國心理輔導(dǎo)專家喬奇博士研究發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成煩惱、精神崩潰等疾病的主要原因是患者要面對很多急需處理的事情，精神壓力太大，而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時進行一件以上的事情，以免弄得心力焦瘁。

（3）留出一點空閑時間

繁忙、緊張的生活必然會導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生。因此，在平時的時間安排上，最好為自己留有余地。如果你把生活在每天、每個時刻的任務(wù)都安排得滿滿的，沒有任何松動的余地，就會在不知不覺中給自己帶來許多壓力。俗話說，不愿意挪出時間來休息的人，就一定要挪出時間來生病。所以，適度的休息不但有利于減輕壓力，對身體健康也是不可缺少的。班主任可以讓學(xué)生充分利用課間10分鐘和中午時間進行休息。