第一篇：淺談?wù)J識(shí)水平在作文訓(xùn)練中的作用

淺談?wù)J識(shí)水平在作文訓(xùn)練中的作用

龍山中學(xué)張樹(shù)芳

我們?cè)谂膶W(xué)生作文時(shí)，總覺(jué)得許多文章內(nèi)容平淡沒(méi)有真知灼見(jiàn)，雖然有的表達(dá)得很有條理，語(yǔ)句通順，但讀起來(lái)總是不感人，這是學(xué)生水平低下的結(jié)果。

認(rèn)識(shí)是一種能動(dòng)的過(guò)程，是從生動(dòng)的直觀到抽象的思維并從抽象的思維到實(shí)踐的過(guò)程，認(rèn)識(shí)水平是這種能動(dòng)過(guò)程的反映。

學(xué)生認(rèn)識(shí)水平的高低直接影響表達(dá)能力的強(qiáng)弱。語(yǔ)言是工具，人們利用它來(lái)交際，交流思想，達(dá)到相互的理解，語(yǔ)言是交流的思想工具，這就是語(yǔ)言的本質(zhì)。我們寫文章，就是運(yùn)用書(shū)面語(yǔ)言表達(dá)自己對(duì)客觀世界的認(rèn)識(shí)。大凡好的作文，除了語(yǔ)言文字的基本功扎實(shí)外，往往對(duì)所表達(dá)的事物也有較清楚的認(rèn)識(shí)。而較差的作文，普遍存在語(yǔ)句不通，條理不清，中心不明確，內(nèi)容不具體，感情不真切，文章無(wú)新意等問(wèn)題。其中既有語(yǔ)言表達(dá)能力差的問(wèn)題，也有認(rèn)識(shí)水平低的因素，在作文課上，我們常常要求學(xué)生在動(dòng)筆之前認(rèn)真思考，想好再寫，這個(gè)想的過(guò)程就是學(xué)生提高認(rèn)識(shí)的過(guò)程，對(duì)初中生，雖然不要求認(rèn)識(shí)特別深刻，但是總得有所認(rèn)識(shí)。要有了一定的認(rèn)識(shí)，才能有好的表達(dá)效果。有些學(xué)生沒(méi)有認(rèn)真思考或沒(méi)有想好就寫，寫了些意思不清楚的句子，寫了些無(wú)中心，無(wú)條理的話，都是由于模糊所致。葉圣陶先生指出：“思想認(rèn)識(shí)是文章的質(zhì)料，有質(zhì)料是首要的，沒(méi)有質(zhì)料如何寫得好？質(zhì)料有了，要要求其好，不好的質(zhì)料當(dāng)然寫不出好文章?！笔裁词呛谩百|(zhì)料”呢？葉老師概括為“理真情切意達(dá)?！崩碚?，就是對(duì)事物全面、透徹的理解，把握住事物的內(nèi)在聯(lián)系，認(rèn)識(shí)事物的本質(zhì)意義；情切，就是對(duì)事物有了較深刻的認(rèn)識(shí)并產(chǎn)生了情感；意達(dá)，就是把自己對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)和對(duì)事物的情感選擇恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)形式表達(dá)出來(lái)，這就是認(rèn)識(shí)水平的體現(xiàn)。

生活是豐富多彩的，可是，有不少學(xué)生不能把發(fā)生在身邊的許多生動(dòng)、有趣的事情作為作文題材，為“寫什么”而苦惱。這個(gè)獲取作文材料的能力就愈認(rèn)識(shí)事物的能力有關(guān)。只有認(rèn)識(shí)到了周圍的價(jià)值，才能及時(shí)地抓住它，并把它寫出來(lái)。

美國(guó)作家莫頓·亨特的《走一步，再走一步》主要是寫“我”童年時(shí)一次“冒險(xiǎn)”被困后“脫險(xiǎn)”的經(jīng)歷，但作者并不是為了把這次“脫險(xiǎn)”的經(jīng)歷告訴人們，而是為了表達(dá)自己獨(dú)特的感受：“我曾屢次發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)我感到前途茫茫而灰心喪氣時(shí)，只要記住很久以前我在那座縣懸崖上所學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，我便能應(yīng)付一切。我提醒自己，不要想著遠(yuǎn)在下面的巖石，而要著眼于最初的一小步，走了這一步，再走下一步，直到抵達(dá)所要到的地方，這時(shí)，我便可以驚奇而自豪地回頭看看，自己所走過(guò)的路程是多么漫長(zhǎng)。”也許我們每個(gè)人都會(huì)有“遇險(xiǎn)”的經(jīng)歷，但像作者這樣的感受，不是每個(gè)人都會(huì)有的。

筆者曾在教學(xué)作文時(shí)，要求每人用一句話寫出“直尺”和“蠟燭”的缺點(diǎn)，因?yàn)檫@件事物我們往往注意他們的優(yōu)點(diǎn)：“直尺，絕對(duì)的公平”；“蠟燭，燃燒自己，照亮別人?！焙芏鄬W(xué)生都很難找出缺點(diǎn)，但寫出來(lái)了，大多都是“直尺，不能量彎的?！薄跋灎T，風(fēng)大一點(diǎn)就滅了?！敝挥幸粋€(gè)學(xué)生的認(rèn)識(shí)比較深刻：“直尺，只量自己，不量別人。”“蠟燭，不是所有的的燃燒都有價(jià)值?！边@樣的人是多富于哲理性。

為什么同一件事物，學(xué)生的感悟卻不同呢？這就是觀察能力和認(rèn)識(shí)能力的問(wèn)題。因此，要使學(xué)生能寫出內(nèi)容豐富并有新意的作文，就必須提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，認(rèn)識(shí)水平提高了，學(xué)生的頭腦就會(huì)變得聰明，目光就會(huì)銳利，對(duì)事物的感受就會(huì)深刻。

葉圣陶說(shuō)過(guò)：“認(rèn)識(shí)的深切，寫出來(lái)的當(dāng)然親切，認(rèn)識(shí)的淺薄，寫出來(lái)的不免淺薄，一無(wú)所知，硬要寫也沒(méi)法寫出?！彼?，認(rèn)識(shí)能力的高低直接影響學(xué)生作文水平的提高，我們?cè)谥笇?dǎo)學(xué)生作文時(shí)，首先要幫助學(xué)生熟讀所要寫得事物并認(rèn)識(shí)它，而后才知道學(xué)生選擇恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)形式，寫出自己的認(rèn)識(shí)，這樣，學(xué)生才能寫出內(nèi)容具體，感情真摯的文章。

吳春祥

本人于2002年9月獲中教二級(jí)任職資格，任職以來(lái)，除主要擔(dān)任語(yǔ)文教學(xué)工作以外，還擔(dān)任學(xué)校工會(huì)主席和班主任工作，現(xiàn)將任職四年來(lái)所做工作總結(jié)如下：

一、工會(huì)工作

1、積極參與學(xué)校管理，為學(xué)校工作出謀劃策。

根據(jù)《基層工會(huì)的基本任務(wù)》，本人積極支持學(xué)校工作，參與學(xué)校管理，學(xué)期初參與制 定學(xué)校工作計(jì)劃，與行政領(lǐng)導(dǎo)一起，做好職工的考核工作，監(jiān)督搞好校務(wù)公開(kāi)，期末組織審查經(jīng)費(fèi)的收支情況，維護(hù)行政領(lǐng)導(dǎo)的權(quán)威性，同時(shí)，組織工會(huì)委員每月召開(kāi)一次會(huì)議，針對(duì)學(xué)校存在的問(wèn)題，以書(shū)面形式向?qū)W校提出建議，為學(xué)校各項(xiàng)工作出謀劃策。

2、關(guān)心職工生活，為廣大職工排憂解難

由于我校地處偏僻、交通不便，生活條件較差，很多教師不安心工作。為此，我們積極想辦法改善教師們的生活條件，我們籌備資經(jīng)安裝閉路電視站，配合學(xué)校解決了教師用水困難的問(wèn)題，同時(shí)針對(duì)我們教師單身職工多的特點(diǎn)，我們把大家集中起來(lái)，統(tǒng)一安排生活，這既節(jié)約教師的開(kāi)支，又減少了麻煩，另外，我們積極組織開(kāi)展各種文娛活動(dòng)，豐富職工生活。

二、班主任工作

對(duì)于初中階段的教育來(lái)說(shuō)，班主任工作是又很重要又很麻煩的一項(xiàng)工作，因?yàn)槌踔袑W(xué) 生既不像小學(xué)生那樣聽(tīng)話，又不像高中生那樣自覺(jué)。因此，本人總是耐心細(xì)致的教他們，不但關(guān)心他們的學(xué)習(xí)，而且還要關(guān)心他們的生活，讓他們感受到教師的溫暖，從而對(duì)教師產(chǎn)生信任。如有的學(xué)生家庭比較困難，每星期帶來(lái)的生活費(fèi)很少，本人總是想辦法給他們以資助。有的學(xué)生不想學(xué)習(xí)，愛(ài)曠課，逃課，本人總是不辭辛苦，上家動(dòng)員，許多學(xué)生中途輟學(xué)，都是本人用摩托車把他們一個(gè)個(gè)接回學(xué)校上課，故四年來(lái)，本人被學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)安排擔(dān)任班主任工作。

三、教學(xué)工作

四年來(lái)，本人一直擔(dān)任語(yǔ)文教學(xué)工作，教學(xué)中總是認(rèn)真鉆研教材，先備課，后上課，選擇好的教學(xué)方法，正確傳授知識(shí)，努力提高教學(xué)質(zhì)量，以至四年來(lái)，所教班級(jí)人均成績(jī)居全縣中上水平，其中，2001——2002學(xué)年度初二（5）班居個(gè)小人均成績(jī)的第五名，2002——2003，2003——2004，2004——2005三個(gè)學(xué)年度，所上班級(jí)人均成績(jī)居全縣各校人均居成績(jī)的第二名，同時(shí)，本人還積極參加各種培訓(xùn)，經(jīng)?？磿?shū)看報(bào)，努力提高自己的理論水平，2003年12月撰寫的教學(xué)論文《淺談非智力因素在語(yǔ)文教學(xué)中的運(yùn)用》獲中央教科所《教育文摘周報(bào)》評(píng)優(yōu)活動(dòng)二等獎(jiǎng)，《語(yǔ)文教學(xué)，重在“語(yǔ)文”》發(fā)表于2006年6月14日《黔東南報(bào)》“教育論壇”專版。

總之，四年來(lái)，本人總是兢兢業(yè)業(yè)的工作，努力教書(shū)育人，為人師表，當(dāng)然所取得的成績(jī)只是點(diǎn)滴，離黨和人民的要求還相差甚遠(yuǎn)，本人將在今后的工作中不懈努力，爭(zhēng)做一名合格的人名教師。

張樹(shù)芳

我于2002年9月獲中教二級(jí)任職資格，任職以來(lái)，盡職盡責(zé)做好自己的本職工作，四年來(lái)，主要擔(dān)任語(yǔ)文教學(xué)工作和班主任工作，現(xiàn)將任職以來(lái)所做工作總結(jié)如下：

一、班主任工作

班主任是本班教師集體的核心，對(duì)班級(jí)的一切工作都必須負(fù)起主要責(zé)任，對(duì)工作中涉及的人際關(guān)系，都要謙虛熱情地予以協(xié)調(diào)。只有充分調(diào)動(dòng)班級(jí)所有任課教師的工作積極性，班主任工作才能全面完成。

班級(jí)是一個(gè)整體，各學(xué)科之間的協(xié)調(diào)配合至關(guān)重要。因此，我對(duì)學(xué)生所學(xué)的各門功課十分的重視，常常和科任教師溝通，尋找較好的管理班集體的方法，同時(shí)，讓科任教師及時(shí)了解學(xué)生的情況，以便于科任教師能夠因人施教。

為了給班上創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)環(huán)境，使任課教師心情愉悅。我常常利用班會(huì)課了解學(xué)生與老師之間存在的矛盾，然后反饋學(xué)生對(duì)課任教師的意見(jiàn)和要求，并及時(shí)妥善地解決，盡量讓學(xué)生與老師成為交心的朋友。

另外，我很注意尊重學(xué)生家長(zhǎng)，經(jīng)常與家長(zhǎng)溝通，了解學(xué)生的困難，并想辦法幫助解決，農(nóng)村學(xué)生主要住校，在生活上存在著不少困難，特別是吃菜的問(wèn)題，因此，我常常給學(xué)生煮上些新鮮菜，讓他們體會(huì)到教師的溫暖，從而更加努力學(xué)習(xí)。

二、教學(xué)工作

四年來(lái)，我一直擔(dān)任語(yǔ)文教學(xué)工作，語(yǔ)文是一門工具學(xué)科，對(duì)學(xué)生而言，既熟悉又困難，在這樣一種大環(huán)境之下，要教好語(yǔ)文，就要讓學(xué)生喜愛(ài)語(yǔ)文，讓他們對(duì)語(yǔ)文產(chǎn)生興趣。否則學(xué)生對(duì)這門學(xué)科產(chǎn)生畏難情緒，不愿學(xué)，也無(wú)法學(xué)下去。為此，我采取了一些方法，就是盡量多講一些文化生活故事，讓他們更了解語(yǔ)文，更喜歡學(xué)習(xí)語(yǔ)文。

因?yàn)檎Z(yǔ)文的特殊情況，學(xué)生在不斷學(xué)習(xí)中，出現(xiàn)好差分化現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為此，我制定了具體的計(jì)劃和目標(biāo)。對(duì)部分后進(jìn)的同學(xué)進(jìn)行有計(jì)劃的輔導(dǎo)。因?yàn)閳?jiān)持輔導(dǎo)，這些同學(xué)基礎(chǔ)重新建立起來(lái)，增強(qiáng)了他們的自信力。

雖然我很盡力，但由于教學(xué)經(jīng)驗(yàn)尚淺。因此，我對(duì)教學(xué)工作不敢怠慢，認(rèn)真學(xué)習(xí)，深入研究教法，虛心向有經(jīng)驗(yàn)的老師學(xué)習(xí)，經(jīng)過(guò)努力，獲取了很多寶貴的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。我總是在不斷的選擇好的教學(xué)方法，正確傳授知識(shí)，努力提高教學(xué)質(zhì)量，以至四年來(lái)，所教班級(jí)人均成績(jī)居全縣中上水平，其中，2001——2002學(xué)年度初一（3）班，一（4）班居各校人均成績(jī)的第四名，2002——2003，2003——2004兩個(gè)學(xué)年度所上班級(jí)居各校人均成績(jī)第二名。2004——2005學(xué)年度中，成績(jī)也是良好。

取得以上的成績(jī)雖然不是很輝煌，但卻給了我極大的動(dòng)力，為了使自己更加完美，我在不斷的豐富自己，我總是積極參加各種培訓(xùn)，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，努力提高自己的理論水平，2005年撰寫的教學(xué)論文《〈安塞腰鼓〉教學(xué)之我見(jiàn)》獲中央教科所《教育文摘周報(bào)》評(píng)優(yōu)活動(dòng)二等獎(jiǎng)，《淺談?wù)J識(shí)水平在作文訓(xùn)練中的作用》發(fā)表于2006年6月15日《黔東南報(bào)》“教育論壇”專欄。

總之，四年來(lái)，我都在認(rèn)認(rèn)真真地工作，無(wú)論成績(jī)高低，都體現(xiàn)了我的教學(xué)成果。我明白這并不是最重要的，重要的是以后如何自我提高，如何共同提高學(xué)生的語(yǔ)文水平。因此，在未來(lái)的日子里，無(wú)論怎樣辛苦，我都會(huì)繼續(xù)努力，多問(wèn)，多想，多向前輩學(xué)習(xí)，做一名優(yōu)秀的人民教師。

秋的季節(jié)，比盛夏還要火熱，一陣陣熱氣襲來(lái)時(shí)，還有那一個(gè)勁地嘶叫的知了，讓人整個(gè)身心變得煩躁不安，如果只是因?yàn)闊幔@個(gè)理由變得多牽強(qiáng)，也許還有一個(gè)原因，那是因?yàn)橛錾狭四?，從此，生活中隱含了一段奇妙的故事。于是，我理解了什么叫偶然！

其實(shí)，秋的季節(jié)，也是一片繁榮的景象，望著逐漸由綠變黃的稻田，心中卻生起一絲惆悵，叫人無(wú)法集中注意力去體會(huì)這秋的豐碩。路上的行人三三兩兩，一陣涼風(fēng)吹來(lái)，溫柔，舒適，而我卻背對(duì)著風(fēng)，想流淚，我知道，那遠(yuǎn)在天涯的游子，只能讓我可望而不可即，此時(shí)，不知道他又在哪個(gè)城市，攬誰(shuí)入懷。

呼吸著悶熱的空氣，再一次遙望遠(yuǎn)處的山坡，我又一次放飛心情，飛向那也許還要悶熱的北方，不，是思緒在全國(guó)各地飄蕩，尋找那沒(méi)有歸宿的思想。

第二篇：造句訓(xùn)練在外語(yǔ)教學(xué)中得運(yùn)用及作用

高一英語(yǔ)教學(xué)反思之造句訓(xùn)練的運(yùn)用及作用

在高中的英語(yǔ)教學(xué)中，教師往往遇到過(guò)此種問(wèn)題:語(yǔ)法講了多遍，單詞考了多次?？墒菫槭裁吹搅藢?shí)戰(zhàn)的考場(chǎng)上，學(xué)生們還是不回答題。例如無(wú)法將已經(jīng)學(xué)過(guò)的知識(shí)正確運(yùn)用在作文里。選項(xiàng)里的詞匯的中文含義都知道，可就不知道在句子里要放那個(gè)才合適等。在教學(xué)的很長(zhǎng)一段時(shí)間，我也有過(guò)相同的困惑。自己教得累，學(xué)生們學(xué)得也不輕松。為了能夠提高學(xué)生們的英語(yǔ)學(xué)習(xí)效果，我不斷與有經(jīng)驗(yàn)的老師溝通并且積極查閱資料。最終將解決問(wèn)題的關(guān)鍵指向了教學(xué)方法這一方面。

有了好的方法，就會(huì)事半功倍。記得大學(xué)的一位老師在課上說(shuō)過(guò)這樣的話：如果你對(duì)某個(gè)單詞記不住或者某個(gè)句型理解不清無(wú)法運(yùn)用好，那么去圖書(shū)館也好，上網(wǎng)搜也好，去找到100個(gè)相關(guān)的句子。當(dāng)時(shí)還是學(xué)生的我對(duì)老師的話不是十分贊同。心里覺(jué)得還是先背好單詞和語(yǔ)法規(guī)則更有效吧。

而真正踏上工作崗位，在教學(xué)的過(guò)程中，我漸漸理解了當(dāng)時(shí)那位老師的話。并且越來(lái)越體會(huì)到造句練習(xí)在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的重要性。充分的造句練習(xí)對(duì)單詞的記憶理解以及語(yǔ)法的掌握都有著非常重要的促進(jìn)作用。

針對(duì)這一體會(huì)，我結(jié)合平日的英語(yǔ)教學(xué)。將造句訓(xùn)練在高中英語(yǔ)課堂上的運(yùn)用情況以及造句訓(xùn)練對(duì)與英語(yǔ)學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用進(jìn)行總結(jié)如下：

一、造句訓(xùn)練在英語(yǔ)課堂上的運(yùn)用 1.單詞學(xué)習(xí)中的造句訓(xùn)練

在引入新單詞的時(shí)候，我往往利用之前學(xué)過(guò)的句型及新單詞進(jìn)行例句分析。這樣保證了學(xué)生們對(duì)句型的掌握比較熟練的情況下，在句子中理解單詞就更加容易了。然后引導(dǎo)學(xué)生圍繞新單詞進(jìn)行造句訓(xùn)練。因?yàn)槭侵氨容^熟練的句型所以在造句的時(shí)候，學(xué)生們?cè)鰪?qiáng)了學(xué)習(xí)新單詞的興趣和積極性以及主動(dòng)性。

2.句型學(xué)習(xí)中的造句練習(xí)

語(yǔ)法及句型的學(xué)習(xí)相對(duì)單詞學(xué)習(xí)更為抽象，如果一味地要求學(xué)生去記憶規(guī)則。那么往 往造成學(xué)生“學(xué)無(wú)所獲”。顧名思義，學(xué)習(xí)的過(guò)程都有，但卻無(wú)法將知識(shí)運(yùn)用正確。而造句訓(xùn)練正是語(yǔ)法及句型學(xué)習(xí)的有效方法之一。通過(guò)大量的造句訓(xùn)練不僅可以使句型的學(xué)習(xí)變得生動(dòng)有趣具有創(chuàng)造性，更使得記憶過(guò)程變得自然輕松。在造句的過(guò)程中，學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不知不覺(jué)把語(yǔ)法規(guī)則記住了。所以，通過(guò)課上例句分析以及讓學(xué)生自己造句，小組討論等活動(dòng)使得語(yǔ)法學(xué)習(xí)更輕松有效并且記憶更扎實(shí)了。

3．綜合訓(xùn)練

說(shuō)到綜合訓(xùn)練，大多需要學(xué)生們課下花功夫。例如某堂課的作業(yè)就可以是將所學(xué)新單 詞及語(yǔ)法結(jié)合進(jìn)行造句。以小組為單位，評(píng)選出若干優(yōu)秀句子。參加班級(jí)的完美句子評(píng)比活動(dòng)。這樣，學(xué)生們通過(guò)查資料，自我創(chuàng)作，練習(xí)，討論，評(píng)選等環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。不僅掌握了知識(shí)，更開(kāi)發(fā)了創(chuàng)造性。提高了學(xué)習(xí)積極性。培養(yǎng)了集體榮譽(yù)感。除此之外，每日的例行句子翻譯練習(xí)。教師將學(xué)生造的句子進(jìn)行修改反饋。典型錯(cuò)誤的分析。優(yōu)句子的展示這些活動(dòng)都大大提高了英語(yǔ)學(xué)習(xí)的效率及有效性。

可以說(shuō)造句訓(xùn)練是將英語(yǔ)學(xué)習(xí)從被動(dòng)變主動(dòng)的一種有效實(shí)踐。

二、造句訓(xùn)練在高中英語(yǔ)學(xué)習(xí)中的促進(jìn)租用 1.模仿例句進(jìn)行造句促進(jìn)語(yǔ)法理解

語(yǔ)法規(guī)則的記憶常是學(xué)生們最頭疼的部分，那么如果通過(guò)語(yǔ)境，將學(xué)生們身邊息息 相關(guān)的日常生活融入語(yǔ)法學(xué)習(xí)，這樣一條一條的規(guī)則就變得好理解許多。理解之后，通過(guò)大量的模仿訓(xùn)練，自我訓(xùn)練。語(yǔ)法知識(shí)就不再那么抽象。記憶過(guò)程也容易了許多。2.造句訓(xùn)練為寫作打好基本功

不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以至江海。造句多了，熟練了，正確率提升。這些都是培養(yǎng)良好的寫作能力的基本功。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，也證明了這一點(diǎn)。往往平日里對(duì)造句訓(xùn)練完成得比較好的同學(xué)寫作能力更強(qiáng)一些。作文的表達(dá)也更有自信。

3.造句訓(xùn)練是檢測(cè)學(xué)習(xí)效果的重要途徑

除了考試，造句訓(xùn)練也是檢測(cè)學(xué)生知識(shí)掌握情況的快速有效途徑之一。課堂上，可以 通過(guò)翻譯句子來(lái)直觀檢測(cè)學(xué)生們的課堂學(xué)習(xí)情況。學(xué)生們也可以自我檢測(cè)。看看自己能否運(yùn)用老師講過(guò)的知識(shí)造出通順正確的句子來(lái)。如果一個(gè)正確通順的句子都造不出來(lái)，那么就要再多下些功夫去學(xué)習(xí)了。

4.造句訓(xùn)練是最有效的調(diào)動(dòng)記憶的方法

往往學(xué)生們都會(huì)有這樣的困惑。自己背了好多遍考了好多遍的東西。可一到了場(chǎng)上，在緊張的氣氛原本會(huì)的東西很容易就忘記了。那么一個(gè)好的例句可能就會(huì)化解這樣的難題。所以說(shuō)，當(dāng)學(xué)生們?cè)谠炀渖系墓Ψ蜃鲎懔?。自己造過(guò)的句子記憶更加深刻。這對(duì)幫助記憶英語(yǔ)知識(shí)是十分有效的。

5.造句訓(xùn)練之“牽一發(fā)動(dòng)全身”全面提升英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力的有效手段

讓造句訓(xùn)練由量變到質(zhì)變這一過(guò)程，可以說(shuō)鞏固了詞匯的記憶。加深了句型級(jí)語(yǔ)法的 理解。如果學(xué)生可以正確自如地運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行造句，那么在完形填空以及寫作閱讀或者說(shuō)在英語(yǔ)試題的各個(gè)題型的能力方面都會(huì)相應(yīng)提高。造句練習(xí)強(qiáng)調(diào)了語(yǔ)境的重要性。更強(qiáng)調(diào)了理解中去記憶這一過(guò)程對(duì)英語(yǔ)知識(shí)掌握的有效性。

6.造句訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生英語(yǔ)思維

造句訓(xùn)練就是在簡(jiǎn)短的語(yǔ)言中創(chuàng)設(shè)情境，這種訓(xùn)練可以讓學(xué)生更好地體會(huì)中英文兩種 文化輸出形式的對(duì)比。從而不斷提升英語(yǔ)的感受力，培養(yǎng)英語(yǔ)思維。這種過(guò)程使得英語(yǔ)的學(xué)習(xí)更加自然輕松。不再像死記硬背的方法那么枯燥。

綜上就是我在教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)造句訓(xùn)練這一方法在英語(yǔ)教學(xué)中的運(yùn)用情況的一些體 會(huì)和反思。這一方法的運(yùn)用還有待創(chuàng)新以及提升。如何將造句訓(xùn)練發(fā)揮最大效用提升學(xué)生們的英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力是我日后需要努力的方向。除此之外，身為人師，我需要學(xué)習(xí)和提高的地方還有很多很多，自身的不足之處需要改變的也有很多很多。而我一定會(huì)以百倍的熱情盡自己所能努力投身教育工作之中。爭(zhēng)做一名合格的優(yōu)秀的教師！

第三篇：淺談節(jié)奏訓(xùn)練在音樂(lè)教學(xué)中的作用

淺談節(jié)奏訓(xùn)練在音樂(lè)教學(xué)中的作用

我們都知道，音樂(lè)的主要元素有音符、節(jié)奏、旋律三大部分構(gòu)成，而節(jié)奏是音樂(lè)中最主要的因素，視為音樂(lè)的生命。在音樂(lè)的要素中跟生活有最密切的關(guān)系能引發(fā)人敏銳感覺(jué)的就是節(jié)奏。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，每一個(gè)動(dòng)作、為一種行為都離不開(kāi)節(jié)奏。那么對(duì)于一個(gè)剛剛要系統(tǒng)接觸音樂(lè)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，節(jié)奏訓(xùn)練就顯得尤為重要了。

節(jié)奏讓音樂(lè)擁有生命力。節(jié)奏與旋律和聲并重，恰恰是音樂(lè)中最早體現(xiàn)出來(lái)的要素。因此，節(jié)奏訓(xùn)練是音樂(lè)訓(xùn)練的最基礎(chǔ)內(nèi)容。在古老原始部落音樂(lè)除節(jié)奏外，幾乎沒(méi)有其他要素。在一曲音樂(lè)中，曲調(diào)和和聲都必須依靠節(jié)奏而存在。而節(jié)奏可以脫離其他獨(dú)立存在。例如：我國(guó)的古樂(lè)、西洋打擊樂(lè)人說(shuō)，音樂(lè)是有生命力的，節(jié)奏好比生命的骨架，沒(méi)有節(jié)奏的支撐就失去生命力。

節(jié)奏是音樂(lè)具有特性，形象更加鮮明。不同的節(jié)奏給人的感覺(jué)是不同的。例如：我們欣賞圓舞曲時(shí)，它的節(jié)奏優(yōu)雅而帶有轉(zhuǎn)動(dòng)感，使人就想隨節(jié)奏而轉(zhuǎn)動(dòng)；進(jìn)行曲的節(jié)奏給人一種莊嚴(yán)、肅穆的感覺(jué)，如行進(jìn)般有力量。所有的音樂(lè)作品都是這樣的，都有自己獨(dú)特的音樂(lè)特征。每一首作品中節(jié)奏又是不停地變化的。而恰恰是這些節(jié)奏讓人悲傷、歡樂(lè)、甜美，總是扣人心弦。一首歌曲節(jié)奏的變化，音樂(lè)情緒也隨之發(fā)生改變。因此，在平時(shí)音樂(lè)教學(xué)中必須把節(jié)奏訓(xùn)練放在首位。

一、讓學(xué)生在常規(guī)訓(xùn)練中感受節(jié)奏。音樂(lè)課堂有許多常規(guī)性訓(xùn)練，例如上課前師生之間問(wèn)好，及一些簡(jiǎn)單口令都是用音樂(lè)的形式來(lái)體現(xiàn)的，那么節(jié)奏就身在其中。在課堂上對(duì)表現(xiàn)好的同學(xué)也可以用2/4xxx xx x xx xx xx x 節(jié)奏來(lái)表示鼓勵(lì)和贊賞。在音樂(lè)教學(xué)中，教師要將節(jié)奏感訓(xùn)練貫穿始終，讓學(xué)生感覺(jué)節(jié)奏在音樂(lè)教學(xué)中無(wú)處不在，要教育學(xué)生充分認(rèn)識(shí)節(jié)奏是音樂(lè)的生命，節(jié)奏訓(xùn)練在音樂(lè)教學(xué)中的尤為重要。

二、讓學(xué)生在音樂(lè)活動(dòng)中體驗(yàn)節(jié)奏。每當(dāng)學(xué)習(xí)一首新歌，我都會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)拍打歌曲的節(jié)奏或按節(jié)奏來(lái)朗誦歌詞。它為準(zhǔn)確的唱好歌曲就奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。有時(shí)也讓學(xué)生隨著音樂(lè)速度、節(jié)奏、情緒跳一跳，使學(xué)生不但體驗(yàn)了節(jié)奏，還鍛煉了學(xué)生身體協(xié)調(diào)性。在課堂上有剩余時(shí)間的情況下，帶領(lǐng)學(xué)生玩“傳傳傳”的音樂(lè)游戲。教師拿一個(gè)花球，教師拍擊節(jié)奏，學(xué)生按老師所拍節(jié)奏來(lái)傳遞，至歌曲結(jié)束，讓最后一個(gè)拿到花球的學(xué)生來(lái)表演節(jié)目，這個(gè)音樂(lè)游戲很受學(xué)生喜愛(ài)。這些豐富、快樂(lè)的音樂(lè)節(jié)奏不僅激發(fā)了學(xué)生的音樂(lè)興趣，還可調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒，同時(shí)也鞏固音樂(lè)基礎(chǔ)知識(shí)。通過(guò)長(zhǎng)期的音樂(lè)教學(xué)活動(dòng)，要不斷激發(fā)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的興趣，努力培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感，就會(huì)達(dá)到良好的音樂(lè)教學(xué)效果。

三、讓學(xué)生在生活中感受節(jié)奏。大自然的日出日落、潮起潮落、四季的變化，乃至人的心臟跳動(dòng)都有自身獨(dú)特的節(jié)奏，天地之間無(wú)不在節(jié)奏的統(tǒng)領(lǐng)之下，只有死亡與節(jié)奏無(wú)緣。在教學(xué)《小雨沙沙》一課中，設(shè)計(jì)讓學(xué)生自己結(jié)合生活經(jīng)驗(yàn)?zāi)７孪掠甑墓?jié)奏：沙沙 沙 沙沙沙，教師將其改變?yōu)椋簒x x xx x，讓學(xué)生不但聯(lián)系了節(jié)奏，還認(rèn)識(shí)了四分音符（x）和八分音符（x），還讓學(xué)生把生活和自然界中的聲響與音樂(lè)節(jié)奏有機(jī)的結(jié)合。也可讓學(xué)生有節(jié)奏來(lái)描述爸爸、爺爺、小朋友走路的節(jié)奏：爺爺（x-）；爸爸（x x）；小朋友（xx xx）。使音樂(lè)課不僅學(xué)習(xí)掌握了音樂(lè)知識(shí)，還具有一定的趣味性。在音樂(lè)教學(xué)中，要注重引導(dǎo)學(xué)生搜尋大自然及生活中的節(jié)奏，使學(xué)生更好地感受、體驗(yàn)音樂(lè)表現(xiàn)力，并且能開(kāi)發(fā)學(xué)生在音樂(lè)方面的探索、創(chuàng)新能力。同時(shí)教育學(xué)生展開(kāi)豐富的想象力，將生活中各種各樣的節(jié)奏感回歸音樂(lè)課堂中，充分體現(xiàn)到音樂(lè)教學(xué)活動(dòng)中，既豐富了音樂(lè)課堂，又增強(qiáng)音樂(lè)課的趣味，從而使音樂(lè)教學(xué)邁上了新的臺(tái)階。

在長(zhǎng)期的音樂(lè)教學(xué)中，要通過(guò)節(jié)奏訓(xùn)練，能使學(xué)生在音樂(lè)—大腦—身體之間建立一種分析、交流、合作的關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感、激發(fā)學(xué)生的樂(lè)趣、使學(xué)生掌握音樂(lè)知識(shí)；通過(guò)寓教于樂(lè)的形式，達(dá)到教學(xué)互動(dòng)，從而受到事半功倍的音樂(lè)教學(xué)效果。

第四篇：淺談口才表演訓(xùn)練在幼兒教育中的作用

淺談口才表演訓(xùn)練在幼兒教育中的作用

口才就是說(shuō)話的能力，駕馭語(yǔ)言的能力。良好的口才也是多種素質(zhì)的綜合體現(xiàn)?？诓攀且粋€(gè)人智慧的反映，也是一個(gè)人隨身攜帶永不過(guò)時(shí)的能力。能力不同說(shuō)出話來(lái)效果就不一樣，一句話可以說(shuō)樂(lè)一個(gè)人；一句話也可以說(shuō)惱一個(gè)人。一句話可以說(shuō)成一件事，一句話也可以說(shuō)敗一件事。在社會(huì)快速發(fā)展的今天，開(kāi)發(fā)孩子的語(yǔ)言能力加強(qiáng)口才訓(xùn)練已經(jīng)刻不容緩，越不說(shuō)話，鍛煉機(jī)會(huì)越少，鍛煉機(jī)會(huì)越少越不會(huì)說(shuō)。

語(yǔ)言表達(dá)的作用是非常巨大的，它為兒童學(xué)習(xí)社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，形成道德品質(zhì)提供了基礎(chǔ)?？谡Z(yǔ)表達(dá)能使孩子學(xué)習(xí)能力增加，對(duì)語(yǔ)言的運(yùn)用能力和對(duì)他人語(yǔ)言的理解能力也能夠明顯提高，并且有利于孩子智利因素和非智力因素的全面提升，讓孩子勇于表現(xiàn)自己，培養(yǎng)孩子的領(lǐng)導(dǎo)力，有效增強(qiáng)兒童自信心，促進(jìn)身心全面發(fā)展。自信心是孩子學(xué)習(xí)成功的精神支柱，是孩子生活成功的精神支柱。

一、幼兒口才訓(xùn)練的必要性：

著名的意大利兒童教育家瑪利亞·蒙臺(tái)梭利認(rèn)為：一個(gè)人的智力發(fā)展和他形成概念的方法，在很大程度上取決于他的語(yǔ)言能力。因此，從小培養(yǎng)孩子的語(yǔ)言能力，對(duì)他智力的發(fā)展是至關(guān)重要的。幼兒時(shí)期接受新生事物的能力和語(yǔ)言發(fā)展都特別快，大多孩子都能簡(jiǎn)單地表達(dá)自己的見(jiàn)聞感受。因此，幼兒語(yǔ)言表達(dá)能力的培養(yǎng)要從孩子呀呀學(xué)語(yǔ)就應(yīng)該著手，給孩子創(chuàng)造多聽(tīng)、多說(shuō)、多看、多摸的機(jī)會(huì)，學(xué)校與家庭要密切配合，正確的引導(dǎo)和挖掘孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力，讓孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力在成長(zhǎng)過(guò)程中得到充分的鍛煉和發(fā)展。

二、幼兒口才訓(xùn)練的特點(diǎn)：

1、激發(fā)學(xué)生的表現(xiàn)欲望，敢于自我表現(xiàn)，增強(qiáng)自信心。

2、培養(yǎng)孩子故事的編創(chuàng)能力，豐富想象力。學(xué)習(xí)說(shuō)話的連貫性，表達(dá)的含義要清楚有條 理。

3、掌握語(yǔ)句朗誦的抑揚(yáng)頓挫，輕重緩急、感情表達(dá)。

4、上臺(tái)表演的基本功：鞠躬環(huán)視、眼神交流、手勢(shì)手位、表情動(dòng)作、由于幼兒園孩子的年齡比較小，同時(shí)要根據(jù)不同年齡段孩子的特點(diǎn)制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃：

如小班，以兒歌表演、童謠表演、、繞口令、重要訓(xùn)練兒童氣息、發(fā)音

中班，看圖說(shuō)話、兒童故事表演為主。訓(xùn)練幼兒大膽上臺(tái)、朗誦、普通話等內(nèi)容。

大班，學(xué)習(xí)散文、古詩(shī)的朗誦；兒歌創(chuàng)編，故事表演、小品表演等，鍛煉兒童勇于表演，大膽開(kāi)口?？傊?，幼兒期是孩子學(xué)習(xí)語(yǔ)言的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)和教師都要把握這個(gè)時(shí)機(jī)，抓住一個(gè)“勤”字，采取科學(xué)的方法和態(tài)度去培養(yǎng)和鍛煉孩子的語(yǔ)言表達(dá)能力，讓孩子多觀察、多議論、多模仿、多練習(xí)。雖然培養(yǎng)幼兒的語(yǔ)言表達(dá)能力的方式方法很多，但“教學(xué)有法而無(wú)定法”，家長(zhǎng)和教師可根據(jù)幼兒的實(shí)際情況，有選擇地采用，隨時(shí)隨地、形式多樣地對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練，以期最大限度地培養(yǎng)幼兒的口語(yǔ)表達(dá)能力。

語(yǔ)言是人類最重要的交際工具”，這句話被每一位教育工作者所熟悉。它可以使幼兒清楚地表達(dá)出自己的感覺(jué)，感受或需要，讓成人或同伴了解自己，或引起別人對(duì)自己的注意。在兒童心理的研究成果和長(zhǎng)期的教育實(shí)踐已經(jīng)證明，幼兒期是人一生中掌握語(yǔ)言最迅速的時(shí)期，也是最關(guān)鍵的時(shí)期特別是在信息技術(shù)、科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天，人們交往日益頻繁。它要求社會(huì)成員有較高的語(yǔ)言表達(dá)能力，能用清晰、簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言表達(dá)自己的觀點(diǎn)和見(jiàn)解，能夠適應(yīng)語(yǔ)言傳遞技術(shù)現(xiàn)代化的要求，以迎接人機(jī)對(duì)話時(shí)代的到來(lái)。語(yǔ)言表達(dá)能力必須從小培養(yǎng)。”因此，加強(qiáng)對(duì)幼兒進(jìn)行口頭語(yǔ)言能力的培養(yǎng)顯得尤為重要。

第五篇：心理學(xué)在排球訓(xùn)練中的作用

摘要 1 關(guān)鍵詞 1 關(guān)鍵因素 1 1．前言： 1 2．心理訓(xùn)練的目的和作用： 1 2.1心理訓(xùn)練的目的： 1 2.2心理訓(xùn)練的作用： 2 3．心理訓(xùn)練的意義 3 4．運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 4 4.1身體素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu) 4 4.2運(yùn)動(dòng)員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn) 5 4.3身體素質(zhì)的意識(shí)特點(diǎn)及其隨意調(diào)節(jié) 5 5.運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 7 5.1運(yùn)動(dòng)員最一般的心理品質(zhì) 7 5.2動(dòng)作技巧的心理特點(diǎn) 8 6.運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 9 6.1戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)思維 9 6.2戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的反射控制和語(yǔ)言調(diào)節(jié)作用 11 7.排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容及方法 11 7.1身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 11 7.2技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 12 7.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 13 7.4心理訓(xùn)練的方法 13 8.訓(xùn)練和比賽中心理訓(xùn)練的原則及注意事項(xiàng) 14 8.1心理訓(xùn)練的原則 14 8.2注意事項(xiàng) 14 9.結(jié)論 15 參考文獻(xiàn)： 17 摘要：排球訓(xùn)練的目的是為了使運(yùn)動(dòng)員獲得身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及心理諸方面的能力。因此，在排球訓(xùn)練當(dāng)中，不僅要練身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及應(yīng)用，還必須對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員所需要的心理特征施加有意識(shí)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：心理訓(xùn)練；心理品質(zhì)；心理能量；個(gè)性心理；身體素質(zhì)； 關(guān)鍵因素；心理穩(wěn)定性；心理素質(zhì)；心理結(jié)構(gòu)；隨意調(diào)節(jié) 1．前言：

現(xiàn)代的體育競(jìng)賽表明：運(yùn)動(dòng)員參加比賽，不僅消耗很多的體力能量，同時(shí)也消耗很大的心理能量，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽 中所需要的心理機(jī)能和個(gè)性心理特征發(fā)展的不好，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素也難以在比賽中取勝。因此，在訓(xùn)練中進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練是十分必要的；并且，特別是在一些勢(shì)均力敵的比賽中，良好的心理素質(zhì)越來(lái)越成為比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素，所以，本次要討論的是排球訓(xùn)練中的心理學(xué)問(wèn)題。2．心理訓(xùn)練的目的和作用： 2.1心理訓(xùn)練的目的：

心理訓(xùn)練的目的在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，這些品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，參加重大比賽的心理穩(wěn)定性和心理準(zhǔn)備程度達(dá)到高水平時(shí)所必需具備的。心理穩(wěn)定性的品質(zhì)是：在緊張狀態(tài)下保持和提高自己的情緒狀態(tài)及參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的工作能力和效果。心理準(zhǔn)備程度是：在參加比賽時(shí)，心理訓(xùn)練達(dá)到最高水平，它要求運(yùn)動(dòng)員的感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、想象、思維和為完成競(jìng)賽任務(wù)所必需的其它重要品質(zhì)及隨意控制自己行為與情感的能力都發(fā)展到高水平。

2.2心理訓(xùn)練的作用：（1）提高心理活動(dòng)水平體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐證明：優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造激烈運(yùn)動(dòng)比賽的獲勝取決于多種因素，其中良好的身體素質(zhì)是保證承受大運(yùn)動(dòng)量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，而心理素質(zhì)是身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用的充分發(fā)揮的內(nèi)部動(dòng)力。有的心理學(xué)家研究認(rèn)為比賽的成功率30%歸于心理訓(xùn)練，而在于70%歸于其它訓(xùn)練。在排球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽的實(shí)踐中，心理活動(dòng)水平太低時(shí)，很難對(duì)生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)、控制。盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，也不能得到充分的發(fā)揮；心理激活水平過(guò)度時(shí)，心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動(dòng)作變形，造成過(guò)多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)排球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要。（2）控制心理活動(dòng)水平

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽活動(dòng)中，不僅要付出巨大的體力消耗，同時(shí)也消耗了大量的心理能量。研究表明，在相同時(shí)間同等強(qiáng)度的活動(dòng)中，心理能量的消耗為體力能量消耗的4—5倍。因此，教練員應(yīng)該十分重視心理訓(xùn)練，提高、控制運(yùn)動(dòng)員適宜的心理活動(dòng)水平，保持身心力量的平衡，減少失誤，使身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。（3）掌握和改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過(guò)程，實(shí)際上是智力和體力活動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程。因此，心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)、同步進(jìn)行。例如排球運(yùn)動(dòng)員的念動(dòng)訓(xùn)練，即運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地、積極地利用頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。運(yùn)動(dòng)員頭腦中只有建立起運(yùn)動(dòng)表象，才能去做動(dòng)作、完善動(dòng)作。在念動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意力集中，頭腦中詳細(xì)“描繪”將要完成的動(dòng)作，頭腦中就會(huì)“看見(jiàn)”這個(gè)動(dòng)作，而且對(duì)完成這個(gè)動(dòng)作的用力也有深刻體會(huì)，這就是產(chǎn)生了完成該動(dòng)作的動(dòng)覺(jué)表象。（4）消除疲勞、恢復(fù)體力

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或緊張的比賽以后，往往出現(xiàn)疲勞和體力不佳。心理訓(xùn)練有助于疲勞的消除和體力的快速恢復(fù)。研究證明：大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或大強(qiáng)度比賽后，進(jìn)行5分鐘的心力交瘁自我調(diào)節(jié)的效果幾乎和平時(shí)休息1小時(shí)相同。賽前心理訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員消除疲勞、克服恐懼和心理障礙，即預(yù)防“怯場(chǎng)”的出現(xiàn)。減少體力和腦力能量的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)，有益于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。心理訓(xùn)練對(duì)于集中注意力、轉(zhuǎn)移興奮、調(diào)節(jié)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的活動(dòng)動(dòng)機(jī)、發(fā)展堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等均能起到積極有效的作用。3．心理訓(xùn)練的意義 心理訓(xùn)練的意義在于：有助于加快運(yùn)動(dòng)員最重要的心理品質(zhì)及其個(gè)性特點(diǎn)的發(fā)展。促使運(yùn)動(dòng)員完全掌握、完成運(yùn)動(dòng)活動(dòng)所必需的心理機(jī)能，能在訓(xùn)練與比賽的艱苦條件下，保證能穩(wěn)當(dāng)?shù)貐⒓颖荣惣捌湫睦砘顒?dòng)和工作能力處于高水平狀態(tài)。在上述條件下表現(xiàn)出穩(wěn)定的、積極的心理狀態(tài)，保證迅速而完整的掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)以及在比賽和訓(xùn)練程度緊張條件下準(zhǔn)備有效地完成技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的心理機(jī)能。這些都是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)。4．運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

身體訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是身體素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的“素質(zhì)”與普通心理學(xué)的“素質(zhì)”有所不同，它是后天獲得的一種能力，這一點(diǎn)，我們必須特別注意，否則就會(huì)產(chǎn)生定義的混淆。4.1身體素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)

（1）身體素質(zhì)的表象：一個(gè)運(yùn)動(dòng)員是否具有豐富的身體素質(zhì)表象，取決于運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)力的水平，活動(dòng)力的水平越高，對(duì)各類身體素質(zhì)的要求越高，身體素質(zhì)的表象越完整。身體素質(zhì)表象的特點(diǎn)就是變化程度大，指標(biāo)不固定。它隨功能情況及訓(xùn)練態(tài)度的變化而發(fā)生變化。指標(biāo)也隨肌肉活動(dòng)和機(jī)體感覺(jué)力的提高而提高。（2）身體素質(zhì)的知覺(jué)：它是在直接完成動(dòng)作的具體情況下產(chǎn)生的。例如，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的“推力感”、“壓力感”、“運(yùn)動(dòng)節(jié)奏”等，綜合反映身體素質(zhì)和完成動(dòng)作的情況，形成了對(duì)身體素質(zhì)的專門自覺(jué)力。這種自覺(jué)力在比賽中有重要的意義。

4.2運(yùn)動(dòng)員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是多種多樣的，就其主要的身體素質(zhì)是速度、力量、耐力和靈敏四種，每種身體素質(zhì)都有各自的心理特點(diǎn)和心理結(jié)構(gòu)。

（1）速度素質(zhì)：是以人體某部分以及整個(gè)人體在空間移動(dòng)的時(shí)間來(lái)推算的。有了這種素質(zhì)就能幫助運(yùn)動(dòng)員正確的形成分配和劃分動(dòng)作時(shí)間的作用。（2）力量素質(zhì)：指完成動(dòng)作時(shí)的肌肉用力情況。從心理結(jié)構(gòu)分析，力量素質(zhì)是多種多樣的，包括最大定量和等量肌肉用力。

（3）耐力素質(zhì)：耐力素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)沒(méi)有明確的表現(xiàn)形式，它是以肌肉用力的量和時(shí)間的綜合表現(xiàn)為前提。因此，通?？煞譃榱α磕土Α⑺俣饶土?、速度—力量耐力。每一種耐力都有許多力量和速度相互作用的特點(diǎn)。

（4）靈敏素質(zhì)：靈敏素質(zhì)中要認(rèn)識(shí)的對(duì)象是運(yùn)動(dòng)員在力量，在判斷動(dòng)作的時(shí)間和空間特點(diǎn)方面十分精確地完成動(dòng)作。靈敏素質(zhì)的準(zhǔn)確反映取決于多種因素：a.取決于再現(xiàn)本人動(dòng)作的準(zhǔn)確性；b.取決于了解本人靈敏素質(zhì)狀況的準(zhǔn)確性；c.取決于判斷周圍活動(dòng)情況的準(zhǔn)確性。這三種因素都能準(zhǔn)確反映，靈敏素質(zhì)才能完善地表現(xiàn)出來(lái)。4.3身體素質(zhì)的意識(shí)特點(diǎn)及其隨意調(diào)節(jié) 在身體訓(xùn)練的心理學(xué)問(wèn)題上，教練員除了要明確心理素質(zhì)的心理結(jié)構(gòu)，以及運(yùn)動(dòng)員主要身體素質(zhì)的心理特點(diǎn)，而更重要的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體素質(zhì)的自我意識(shí)以及進(jìn)行隨意調(diào)節(jié)，它的培養(yǎng)是一個(gè)專門的有組織的教育過(guò)程，它是按照一定的規(guī)律實(shí)現(xiàn)的，要達(dá)到這一目的，必須做到以下幾點(diǎn)。

（1）了解每一種身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)：各種身體素質(zhì)都有內(nèi)在的本質(zhì)、特點(diǎn)，教練員必須幫助運(yùn)動(dòng)員清晰地區(qū)分它的特點(diǎn)，培養(yǎng)工作才能順利進(jìn)行。

（2）了解身體素質(zhì)最重要的成分特點(diǎn)：研究每種素質(zhì)個(gè)別成分的特點(diǎn)是培養(yǎng)素質(zhì)的重要條件。比如，肌肉用力根據(jù)項(xiàng)目不同，它的成分中就包括靜力肌肉用力和動(dòng)力肌肉用力；速度有急速運(yùn)動(dòng)和平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)等。只有區(qū)分出這些素質(zhì)的不同成分，自我意識(shí)和隨意調(diào)節(jié)才能實(shí)現(xiàn)。教練員應(yīng)該特別注意幫助運(yùn)動(dòng)員了解主要成分?？傊?，在每一類身體練習(xí)中有一種身體素質(zhì)是起主要作用。

（3）采用自我命令：采取自我命令是提高一般身體能力的強(qiáng)有力的內(nèi)部刺激。因?yàn)閮?nèi)部語(yǔ)言的命令，能充分動(dòng)員機(jī)體的作用，適應(yīng)外部的需要，并且達(dá)到對(duì)身體本身動(dòng)作的調(diào)節(jié)。例如排球運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)遇到強(qiáng)手時(shí)，時(shí)刻自我命令“沉著”、“司機(jī)進(jìn)攻”等，對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手起著非常重要的作用。

（4）采取輔助標(biāo)志：肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)是監(jiān)督再現(xiàn)每一項(xiàng)身體素質(zhì)精確度的重要形式，為了掌握一種具體的身體素質(zhì)的結(jié)構(gòu)，教練員可以采用輔助標(biāo)志。例如，體操訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在做橫馬的“側(cè)騰越”時(shí)就可以用懸掛的球或旗子做標(biāo)志，這樣才能使運(yùn)動(dòng)區(qū)別出其它感覺(jué)的不同信號(hào)，從而形成身體素質(zhì)特點(diǎn)的明晰性，最后達(dá)到意識(shí)性以及隨意調(diào)節(jié)?？傊?，上述是實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的自我意識(shí)和隨意調(diào)節(jié)的重要方法。但是，我們應(yīng)該明確，身體素質(zhì)本身并不是孤立存在的，因?yàn)槿魏紊眢w素質(zhì)的發(fā)展，總是和具體身體練習(xí)項(xiàng)目結(jié)合的，只有在掌握動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程中，才有可能培養(yǎng)必要的身體素質(zhì)。5.運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)員如果沒(méi)有過(guò)硬的技術(shù)訓(xùn)練就不可能在比賽中獲得成功。從心理學(xué)觀點(diǎn)分析，不同項(xiàng)目的動(dòng)作技術(shù)，具有不同的心理結(jié)構(gòu)，但從技術(shù)訓(xùn)練總的情況看來(lái)，也存在一些共同的心理品質(zhì)，這些共同性的因素，可分為以下幾個(gè)方面。5.1運(yùn)動(dòng)員最一般的心理品質(zhì)

（1）肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)：這種感覺(jué)在調(diào)節(jié)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中起著重大的作用，因?yàn)閺?fù)雜的動(dòng)作經(jīng)常需要這種感覺(jué)對(duì)各種成分進(jìn)行非常精確的分化作用。如果肌肉運(yùn)動(dòng)感受性不好，便會(huì)產(chǎn)生不精確的動(dòng)作反映。

（2）平衡感覺(jué)：有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以急劇的動(dòng)作轉(zhuǎn)體和突然加快速度來(lái)改變運(yùn)動(dòng)員全身和個(gè)別部分的位置。所以這些練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的平衡器官的活動(dòng)功能有良好的影響，也提高了要求。例如，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練，他的前庭感受性發(fā)展良好，在復(fù)雜的加速動(dòng)作中就能保持平衡并取得成功，否則就不能保持平衡而遭到失敗。

（3）觸覺(jué)及機(jī)體覺(jué)：在對(duì)物體的共同關(guān)系及其狀態(tài)、大小、重量和表面軟硬的知覺(jué)中，包含有觸覺(jué)。機(jī)體覺(jué)及其相應(yīng)情感的作用，就在于它們能反映活動(dòng)器官和整個(gè)身體的狀況，并能產(chǎn)生自我感覺(jué)，而這種自我感覺(jué)在進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)起著巨大的作用。

（4）動(dòng)作知覺(jué)：它是一個(gè)復(fù)雜的綜合過(guò)程，包括身體各部分的位置知覺(jué)、動(dòng)作幅度知覺(jué)、動(dòng)作方向直覺(jué)、動(dòng)作速度知覺(jué)。進(jìn)行身體練習(xí)時(shí)，對(duì)于支配自己身體的能力來(lái)說(shuō)，動(dòng)作知覺(jué)起著重要的作用。

（5）時(shí)間知覺(jué)：這種知覺(jué)主要是指對(duì)于周期性練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短有準(zhǔn)確的估計(jì)。形成時(shí)間知覺(jué)的通常方式是：與精力耗費(fèi)相聯(lián)系的肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，對(duì)動(dòng)作的速度和節(jié)奏的感覺(jué)，這種感覺(jué)在從事周期性活動(dòng)時(shí)能夠有機(jī)地參加到時(shí)間知覺(jué)中去。上述這些心理品質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練是有很大作用的。另外，最一般的心理品質(zhì)還包括心理過(guò)程中的其它方面。a.注意和記憶；b.思維；c.情緒和情感；d.意志努力。以上列舉的系列化品質(zhì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是最重要的心理品質(zhì)。如果缺少上面的心理品質(zhì)，要成為一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，是不可想象的。但心理品質(zhì)的培養(yǎng)也不是一個(gè)模式，在技術(shù)訓(xùn)練中，它是根據(jù)項(xiàng)目的不同，又體現(xiàn)出質(zhì)的不同方面，這一點(diǎn)，必須引起注意。5.2動(dòng)作技巧的心理特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)具有比賽性質(zhì)，技術(shù)訓(xùn)練的目的是為了提高成績(jī)。因此，在技巧的階段，運(yùn)動(dòng)員 應(yīng)具備以下的心理特點(diǎn)：

（1）具有高度發(fā)展的動(dòng)覺(jué)感受性：運(yùn)動(dòng)員有了高度發(fā)展的動(dòng)覺(jué)感受性，才能分析和控制自己的動(dòng)作，從而達(dá)到提高技術(shù)的目的。

（2）對(duì)所做動(dòng)作有清晰的知覺(jué)：運(yùn)動(dòng)員在完成任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，都有各種感覺(jué)成分參加。例如，肌肉活動(dòng)的感覺(jué)、視覺(jué)、皮膚覺(jué)、前庭感覺(jué)等，這些感覺(jué)的總和是運(yùn)動(dòng)員知覺(jué)動(dòng)作的基礎(chǔ)，在技巧階段，運(yùn)動(dòng)員對(duì)每一種感覺(jué)都要達(dá)到清晰的程度。

（3）對(duì)所做動(dòng)作有清晰的表象：表象在形成技巧中起重要的作用。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)行為沒(méi)有明晰的表象能力，要掌握具有世界體育運(yùn)動(dòng)水平的高超技藝是不可能的。表象在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中能起著規(guī)劃、訓(xùn)練和調(diào)節(jié)行為的作用。

（4）技巧的意識(shí)和自動(dòng)化的特點(diǎn)：技巧階段，運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)幾乎達(dá)到了自動(dòng)化的程度，同時(shí)這種自動(dòng)化的表現(xiàn)形式又是為運(yùn)動(dòng)員所意識(shí)到餓。由于技巧可以自動(dòng)化地完成動(dòng)作，那么就有可能使運(yùn)動(dòng)員清晰地意識(shí)到什么是重要的因素，從而把意識(shí)集中到最難或非常重要的動(dòng)作上。

6.運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的心理特點(diǎn) 6.1戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)思維

（1）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的本質(zhì)：運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中能夠運(yùn)用和發(fā)揮生理機(jī)能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能力自覺(jué)的、能動(dòng)的、富有創(chuàng)造性的和具有特殊作用的心理活動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)起源于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中對(duì)變化著的客觀事物的初級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程中，產(chǎn)生于運(yùn)動(dòng)員所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級(jí)認(rèn)識(shí)過(guò)程中，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的具體行為表現(xiàn)出其主要的特征和作用。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平和心智能力相適應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的強(qiáng)弱程度，也往往被人們衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)勢(shì)力水平的重要標(biāo)致。因此，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)不僅支配著技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用和發(fā)揮，而且也直接影響著戰(zhàn)術(shù)的效果。

（2）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的 特點(diǎn)：a.技術(shù)的目的性；b.行動(dòng)的預(yù)見(jiàn)性；c.判斷的準(zhǔn)確性；d.主動(dòng)性和創(chuàng)造性；e.協(xié)調(diào)性和靈活性；f.自控性和穩(wěn)定性。

（3）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)：一般來(lái)講，應(yīng)從以下幾個(gè)方面入手;a.提高感知覺(jué)的能力；b.發(fā)展注意品質(zhì)；c.提高思維能力；d.加強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。此外，加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)規(guī)范訓(xùn)練，建立和形成獨(dú)特的戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，加強(qiáng)專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)等，也都是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的良好途徑。例如運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專項(xiàng)理論學(xué)習(xí)，掌握和豐富理論知識(shí)及熟悉專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，才能有助于形成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的智力結(jié)構(gòu)。沒(méi)有豐富的知識(shí)就不會(huì)使用頭腦，更難以形成高水平的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

（4）戰(zhàn)術(shù)思維：指運(yùn)動(dòng)員在解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時(shí)的思維。只有具備良好的思維品質(zhì)，才能創(chuàng)立各種復(fù)雜的多種多樣的戰(zhàn)術(shù)，只有具備良好的思維能力，才能解決好戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的實(shí)施和效果。戰(zhàn)術(shù)思維的過(guò)程主要包括的內(nèi)容：預(yù)見(jiàn)比賽的進(jìn)程，預(yù)測(cè)可能發(fā)生的變化，并迅速了解和判斷對(duì)手的情況，提出自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，選擇戰(zhàn)術(shù)手段等。

（5）戰(zhàn)術(shù)思維的特點(diǎn)：a.直觀形象性；b.實(shí)效性；c.敏捷性和靈活性。

（6）戰(zhàn)術(shù)思維能力的訓(xùn)練：在比賽活動(dòng)中，良好的戰(zhàn)術(shù)思維必須付諸實(shí)施，為使戰(zhàn)術(shù)思維在比賽中產(chǎn)生效果，運(yùn)動(dòng)員必須具備戰(zhàn)術(shù)思維的能力，這樣才能保證戰(zhàn)術(shù)思維的完成。因此，教師要重視思維能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。6.2戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的反射控制和語(yǔ)言調(diào)節(jié)作用

（1）戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的反射控制：就是有意識(shí)地把一定的信息傳遞給對(duì)手，以達(dá)到提前計(jì)劃好的自己所需要的行動(dòng)結(jié)果。在反射控制過(guò)程中，常采用假動(dòng)作、假威脅去迷惑對(duì)手，使其產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以達(dá)到控制住對(duì)手的行動(dòng)，而爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)自己先機(jī)行動(dòng)的預(yù)期結(jié)果。

（2）語(yǔ)言的調(diào)節(jié)作用：在解決戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的過(guò)程中，語(yǔ)言占有特殊地位，具有重要作用。運(yùn)動(dòng)員在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)過(guò)程中，語(yǔ)言具有以下三方面的調(diào)節(jié)作用：定向作用、調(diào)節(jié)作用、評(píng)價(jià)作用。語(yǔ)言是交際的方式，是交流思想和評(píng)價(jià)的手段，通過(guò)語(yǔ)言人們可以把自己的思想和情感告訴別人，影響別人，同時(shí)又能了解別人的行為意圖，并接受別人的影響和進(jìn)行評(píng)價(jià)。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，語(yǔ)言的評(píng)價(jià)作用可以使運(yùn)動(dòng)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)情況作出推測(cè)，對(duì)同伴的行為作出評(píng)價(jià)和表達(dá)自己的情感傾向。

7.排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的內(nèi)容及方法 7.1身體素質(zhì)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平的高低與心理特征密切相關(guān)。強(qiáng)度大、密度高的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練或長(zhǎng)時(shí)間的耐力訓(xùn)練。首先應(yīng)該以正確的、積極的態(tài)度對(duì)待因訓(xùn)練而引起的生理、心理性疲勞。正確認(rèn)識(shí)、深刻理解吃苦與達(dá)到良好訓(xùn)練效果的密切關(guān)系，力求自覺(jué)、主動(dòng)地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在任何情況下，都應(yīng)該具備實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的心理定向，并且應(yīng)該學(xué)會(huì)控制意識(shí)轉(zhuǎn)移注意力，檢查動(dòng)作質(zhì)量。充分利用語(yǔ)言的定向、調(diào)節(jié)、評(píng)價(jià)作用，以增加身體素質(zhì)訓(xùn)練中心理狀態(tài)的適應(yīng)性。力量訓(xùn)練時(shí)，勇敢、自信與注意力集中對(duì)于發(fā)展最大力量十分重要，尤其是極限訓(xùn)練時(shí)擺脫危險(xiǎn)等不良刺激，注意保持適宜的興奮狀態(tài)是十分必要的。通過(guò)生物反饋訓(xùn)練，提高自我調(diào)節(jié)能力；訓(xùn)練、比賽前通過(guò)語(yǔ)言暗示—想象，自我想象的用力過(guò)程提高心率、血壓，以達(dá)到提高集中注意力的能力。速度訓(xùn)練，尤其專項(xiàng)速度訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該采取移動(dòng)目標(biāo)的方法，以提高信賴狀態(tài)的適應(yīng)能力。7.2技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練 在排球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練中，控制動(dòng)作的準(zhǔn)確性、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、可靠性等取決于意識(shí)行動(dòng)反應(yīng)、視覺(jué)及聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)、肌肉運(yùn)動(dòng)感覺(jué)及知覺(jué)、表象思維、注意等能力。尤其是本體感覺(jué)，在掌握、完善每個(gè)高難技術(shù)動(dòng)作中，起著不斷調(diào)節(jié)、控制、校正的決定作用。上述心理因素先后參與了每個(gè)排球動(dòng)作的調(diào)節(jié)，而有在技術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中相應(yīng)的得到發(fā)展與提高。7.3戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的作用，取決于戰(zhàn)術(shù)心理活動(dòng)表象的建立、戰(zhàn)術(shù)方案的有效實(shí)施能力。同時(shí)與排球運(yùn)動(dòng)員的感知能力、智力能力、應(yīng)變能力、意識(shí)活動(dòng)范圍等密切相關(guān)。排球運(yùn)動(dòng)員復(fù)雜的、連鎖的、本體感受性的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)反射性活動(dòng)的訓(xùn)練后應(yīng)用，與戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)密切相關(guān)，而運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維又必須具備直觀形象性、現(xiàn)實(shí)客觀性、行動(dòng)的速度性。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練重創(chuàng)，排球教練員應(yīng)注意指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員充分利用語(yǔ)言在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)中的定向作用、調(diào)節(jié)作用和評(píng)價(jià)作用。

7.4心理訓(xùn)練的方法

有以上心理訓(xùn)練的內(nèi)容可以看出，身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的心理控制、調(diào)節(jié)是十分重要的。那么如何進(jìn)行心理訓(xùn)練呢？心理訓(xùn)練的方法有以下幾種：

（1）放松訓(xùn)練法：它的特點(diǎn)是以一定的“套語(yǔ)”進(jìn)行自我暗示，它能使肌肉放松，從而進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)對(duì)植物性機(jī)能的控制；并且，放松之后，運(yùn)動(dòng)員借助默念包括一定愿望的“套語(yǔ)”，又能對(duì)以后的行為起作用。

（2）控制訓(xùn)練法：它是運(yùn)用想象力，通過(guò)內(nèi)心的圖像，幫助把一種成功的機(jī)制編入大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，然后就去實(shí)現(xiàn)，直到成為習(xí)慣為止。進(jìn)行控制訓(xùn)練就是學(xué)會(huì)形成集中注意力、相象、體會(huì)以及做起來(lái)“就像那樣”等習(xí)慣。進(jìn)行這種訓(xùn)練至少需要三周的時(shí)間，每天15—20分鐘。

（3）模擬訓(xùn)練法：它主要用于短期的心理訓(xùn)練，它是為運(yùn)動(dòng)員參加競(jìng)賽做好準(zhǔn)備。要搞好這一訓(xùn)練，必須對(duì)比賽的對(duì)手、環(huán)境、條件等方面作出詳細(xì)的了解與分析。根據(jù)分析研究的結(jié)果來(lái)安排訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣于比賽的特殊情況，同時(shí)末年式訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)盡可能與面臨的比賽過(guò)程中可能發(fā)生的情況和變化相似。

（4）想象練習(xí)：指運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)和身體練習(xí)所產(chǎn)生的感覺(jué)，結(jié)合教練員的講解與示范等在頭腦中形成的動(dòng)作表象與概念，來(lái)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，并改進(jìn)和鞏固有關(guān)練習(xí)。這個(gè)方法，有人形容為在腦子里“過(guò)電影”。8.訓(xùn)練和比賽中心理訓(xùn)練的原則及注意事項(xiàng) 8.1心理訓(xùn)練的原則

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是一個(gè)教育過(guò)程，要進(jìn)行這一工作應(yīng)該遵循以下原則：（1）自覺(jué)積極性原則；（2）全面性原則；

（3）循序漸進(jìn)和重復(fù)性原則；（4）個(gè)別對(duì)待原則。8.2注意事項(xiàng)

心理訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中很少用儀器，也不用藥品，但也不易被人相信，因而在訓(xùn)練中必須注意以下事項(xiàng)：

（1）在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，在理論上講清道理，說(shuō)明科學(xué)根據(jù)，使運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立信心。

（2）心理訓(xùn)練的各個(gè)步驟的要求是相當(dāng)嚴(yán)格的，開(kāi)始前最好由有經(jīng)驗(yàn)的人領(lǐng)導(dǎo)，待基本掌握要領(lǐng)體會(huì)到意想不到的效果之后，再自行訓(xùn)練。（3）不要操之過(guò)急，要持之以恒。心理訓(xùn)練過(guò)程是建立新的條件反射和形成新習(xí)慣的過(guò)程，特別是通過(guò)形象的意念或體驗(yàn)去間接支配植物神經(jīng)的過(guò)程。

（4）要把心理訓(xùn)練納入作息制度及訓(xùn)練計(jì)劃中去。每次用5—15分鐘，根據(jù)具體情況靈活掌握。習(xí)慣之后，自己的思想情緒始終能控制在“正常的軌道”上進(jìn)行，精力總是充沛旺盛的。

（5）在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用放松訓(xùn)練和單純的保健不同，除了放松之外，還需要有振奮階段。應(yīng)注意的是：人進(jìn)入抑制狀態(tài)時(shí)，自我暗示才能發(fā)揮作用，同時(shí)為了進(jìn)入振奮狀態(tài)，就是說(shuō)，要在鎮(zhèn)定狀態(tài)的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)入振奮狀態(tài)，這樣才能達(dá)到充分動(dòng)員自己潛力的目的。9.結(jié)論

通過(guò)對(duì)心理訓(xùn)練的目的、作用、意義、方法、特點(diǎn)、原則、注意事項(xiàng)等的介紹和分析，我們知道了心理訓(xùn)練在排球訓(xùn)練與比賽中的作用是十分重要的，也是十分必要的。面對(duì)21世紀(jì)，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的規(guī)格提出了更高更新的要求，教練員必須轉(zhuǎn)變教學(xué)訓(xùn)練觀念，改革訓(xùn)練體系，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，才能適應(yīng)排球的發(fā)展，才能適應(yīng)性21世紀(jì)對(duì)排球人才的需求。參考文獻(xiàn)：

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