第一篇：大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練之談適應(yīng)

大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練之談適應(yīng)

第一次離家遠(yuǎn)行的入學(xué)旅程，是大學(xué)生獨(dú)立處理事情的開始。入校后能否迅速地了解和熟悉校園環(huán)境，將決定大學(xué)新生能否在這個環(huán)境中自如的生活、學(xué)習(xí)從高中升入大學(xué)的新生，絕大多數(shù)年齡在十八、九歲左右，很少有單獨(dú)外出旅行的經(jīng)驗(yàn)，所以入學(xué)旅程中一般由父母或親戚陪同。

隨著近年來大學(xué)新生中獨(dú)生子女的比例的增大，由家長專程護(hù)新生送上大學(xué)的現(xiàn)象越來越普遍，有的學(xué)生甚至有數(shù)位親友陪同：在北京一所最著名的師范類院校中，曾經(jīng)有過一名入學(xué)新生由6名家長“護(hù)送上學(xué)”的記錄。

相比之下，那些家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，出不起太多的路費(fèi)或是希望鍛煉獨(dú)立處事能力的學(xué)生，反而上了人生有益的一課。很多大學(xué)生在談到入學(xué)旅程時認(rèn)為，第一次獨(dú)自離家遠(yuǎn)行，的確對自己沒有多大的信心，但是經(jīng)過這第一次獨(dú)立處理事情的鍛煉，如買車票、轉(zhuǎn)車簽票、托運(yùn)行李等等，就覺得自己有點(diǎn)兒像個大人了。而這種感覺正是他們走向成熟的良好起點(diǎn)。

如果說入學(xué)旅程是大學(xué)生獨(dú)立處理事情的開始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校園環(huán)境，則決定了大學(xué)新生能否在這個環(huán)境中自如的生活、學(xué)習(xí)就比如說我吧，剛?cè)雽W(xué)時我還沒有掌握學(xué)習(xí)的方法，后來在同學(xué)的幫助下，成功適應(yīng)了大學(xué)生活和學(xué)習(xí)，掌握了技巧，取得了不錯的成績。

第二篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練教案

心理素質(zhì)訓(xùn)練

一、課程介紹：

人的素質(zhì)包括：身體素質(zhì)、思想素質(zhì)、精神素質(zhì)、文化素質(zhì)、心理素質(zhì)。心理素質(zhì)在整個素質(zhì)結(jié)構(gòu)中處于核心地位，并且是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)和載體。正確認(rèn)識自己的心理素質(zhì)狀況以及了解如何提高自己的心理素質(zhì)，對于處于初中階段心理素質(zhì)與性格尚未成熟的中學(xué)生來說，意義重大，可以及時幫助他們樹立正確的人生觀，提升心理素質(zhì)，增強(qiáng)做人處世、與人溝通的能力，掌握最基本的做人理念。

二、課程理念：

課程的核心是提升學(xué)生的心理素質(zhì)。通過講座，問卷調(diào)查以及心理團(tuán)隊(duì)小游戲的形式，增強(qiáng)中學(xué)生心中心理素質(zhì)對一個人發(fā)展的重要性的意識，并初步理性地認(rèn)識自己在心理素質(zhì)方面的優(yōu)勢與不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素質(zhì)的方法。通過此次課程，能引起學(xué)生對心理素質(zhì)的高度重視。

三、教學(xué)目標(biāo)：

1、了解什么是心理素質(zhì)以及意識到其重要性。

2、懂得一定的提升自我心理素質(zhì)的技巧。

3、能運(yùn)用學(xué)會的知識定位自己心理素質(zhì)狀況。

4、引導(dǎo)學(xué)生與他人互幫互助，溝通合作。

5、運(yùn)用所學(xué)的知識幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)方面的疑惑。

6、引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的人生觀，樹立遠(yuǎn)大的理想。

7、學(xué)會表達(dá)對他人的關(guān)愛，促進(jìn)與親人、朋友的感情。

8、緩解學(xué)生面對來自學(xué)習(xí)與家庭所承受的壓力。

四、教學(xué)內(nèi)容：

1、心理素質(zhì)調(diào)查問卷：以問卷的形式吸引學(xué)生的注意。問卷主要是調(diào)查學(xué)生自我定位能力，團(tuán)隊(duì)合作以及溝通交流能力，接受成功與失敗的能力。讓學(xué)生在做問卷的過程中思考有關(guān)心理素質(zhì)的問題，從而對自我有一個全面的認(rèn)識，以引起重視，并引出關(guān)于心理素質(zhì)的含義以及重要性和必要性的講解。

2、心理素質(zhì)的含義及重要性：以講座的形式，讓學(xué)生意識到心理素質(zhì)在人的素質(zhì)中的核心作用，結(jié)合問卷自我對自己心理狀況有個認(rèn)識。

3、活動：設(shè)計(jì)了“五個手指”、“捉小魚”和“紙條傳情”三個小活動，每個活動后有交流環(huán)節(jié)，并扣上課題加以講解，讓學(xué)生在實(shí)踐中輕松地習(xí)得相應(yīng)的關(guān)于提高心理素質(zhì)的知識；

活動①：“五個手指”，旨在讓學(xué)生對自我以及他人有個正確的定位，認(rèn)識到每個人的重要性，切忌存在以自我為中心的心理；

活動②：“捉小魚”主要是讓同學(xué)們意識到團(tuán)隊(duì)合作的必要性，體驗(yàn)到在集體生活中與他人合作的樂趣，學(xué)會和他人互相關(guān)心，互幫互助；

活動③：“紙條傳情”旨在讓學(xué)生懂得父母對自己的無私付出，并學(xué)會用正確的方法表達(dá)對親人的愛，增進(jìn)學(xué)生與家長的溝通。

4、課程總結(jié)：在活動后有個匯總，系統(tǒng)講解中學(xué)生如何提高自我的心理素質(zhì)，讓學(xué)生融會貫通。

五、教學(xué)安排：

1、提前在后面的黑板板出心理素質(zhì)調(diào)查問卷；

2、規(guī)劃好游戲所用場地，根據(jù)學(xué)生人數(shù)等分組進(jìn)行游戲。

六、設(shè)計(jì)特色：

首先，心理素質(zhì)訓(xùn)練對于中學(xué)生來說，雖然很重要，但是在過分追求升學(xué)率的社會現(xiàn)狀下，學(xué)校并未給以高度的重視，尤其是對于鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)生來說，還是一個非常陌生而新鮮的課題，因此學(xué)生會很感興趣。

其次，課程充分體現(xiàn)了知識性與實(shí)踐性的統(tǒng)一。問卷以及三個活動的設(shè)計(jì)，再結(jié)合講座，能充分調(diào)動學(xué)生的積極性，在學(xué)生在輕松地學(xué)生中接受所學(xué)的知識。另外，三個活動的設(shè)計(jì)包含學(xué)生與學(xué)生的互動以及師生的互動，能讓學(xué)生更好地融入課堂。

七、預(yù)期效果：

1、學(xué)生大體上都懂得心理素質(zhì)的重要性并會繼續(xù)留心心理素質(zhì)方面的知識。

2、很多學(xué)生意識到自己存在的心理素質(zhì)方面的問題，并積極尋求措施加以解決。

3、學(xué)生懂得了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，更加積極主動與人溝通，積極參與集體活動。

4、很多學(xué)生懂得關(guān)心他人，感恩父母，有利于學(xué)生家庭和睦，生活愉快。

5、學(xué)生意識到未來風(fēng)光無限好，能樹立正確的人生觀，樹立好自己人生的理想，有計(jì)劃有信心地面對未來。

附件一： 心理素質(zhì)調(diào)查問卷

1、您覺得自信嗎？（）

（1）非常自信（2）自信（3）有時不太自信（4）不自信卑

2、如果您能改變自己，您最希望改變的是什么？（）

（1）知識（2）出身（3）財(cái)富（4）性格（5）外貌

3、您的學(xué)習(xí)勁頭時高時低（）

（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

4、當(dāng)別人看您或議論您時感到不自在（）（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

5、您的心情時好時壞（）

（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

6、您覺得大多數(shù)人都不可信任（）

（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

7、您感到老師或同學(xué)歧視您嗎？（）(1)常常感到(2)很少感到(3)沒有感到

8、您的想法總與別人不一樣（）

（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

9、您總感覺別的同學(xué)穿得比自己好自己感到不舒服（）（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

5）常常感到自（10、您是否覺得家里的環(huán)境干擾您的學(xué)習(xí)、生活？（）（1）總是（2）經(jīng)常（3）時有（4）偶爾（5）無

11、您是否希望在班級中當(dāng)干部？（）(1)非常希望(2)希望(3)無所謂

12、您學(xué)習(xí)成績不夠理想的原因是（）

(1)自己努力不夠(2)學(xué)習(xí)環(huán)境不夠好(3)老師講課不好(4)自己的學(xué)習(xí)方法不對

13、上課時，您能否集中注意學(xué)習(xí)？（）(1)能(2)有時能(3)不能

14、遇到困難或煩惱時，您會（）

(1)在心理憋著(2)向同學(xué)訴說(3)告訴老師（4）

15、您父（母）最關(guān)心您的（）

（1）A、學(xué)習(xí)成績（2）身體健康（3）情緒變化

16、您感到苦悶（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經(jīng)常（5）總是

17、您對現(xiàn)在的學(xué)校生活感到不適應(yīng)（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經(jīng)常（5）總是

18、您感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經(jīng)常（5）總是

19、您做作業(yè)的熱情忽高忽低（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經(jīng)常（5）總是20、您對父母時而親熱時而冷淡（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經(jīng)常（5）總是

21、您討厭上學(xué)（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經(jīng)常（5）總是

22、感覺同學(xué)考試成績比您高，但能力并不比您強(qiáng)（）（1）無（2）偶爾（3）經(jīng)常（4）總是

23、同學(xué)考試成績比您高，您感到難過（）（1）無（2）偶爾（3）經(jīng)常（4）總是

24、您不喜歡班里的風(fēng)氣（）

（1）無（2）偶爾（3）經(jīng)常（4）總是

25、您有信心改變自己的缺點(diǎn)（）

向父母說

（1）無（2）一點(diǎn)點(diǎn)（3）很有信心

附件二：活動流程簡介

活動１ 心理劇：五個手指（1）讀一讀：

大拇指說：“哦最粗，干什么事都離不開我。別的四個手指都沒用?！笔持刚f：“大拇指太粗，中指太長，無名指太細(xì)，小拇指太短，他們都不行。”中指說：“戲的個子最高，只要我一個人，就能做糧多事?！睙o名指說：“真討厭，大家都不給我一個名字，我真不愿意和他們在一起。”小拇指說：“他們長那么長，那么粗，有什么用，我是小機(jī)靈。我的作用最大?！?/p>

想一想：

他們說得對嗎？為什么？

（2）以上述內(nèi)容為題材，進(jìn)行適當(dāng)改編（小組合作改編），排演“五個手指”的小話劇。

（3）各組表演小話劇?；顒? ： 捉魚

訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)群體活動的愉悅情緒；增強(qiáng)群體活動的積極性?；顒訙?zhǔn)備：在操場上畫兩個直徑７米左右的大圓圈?；顒舆^程：

（1）介紹游戲方法。

①把學(xué)生分成兩大組，每組男女生各半，分別站入兩個圈內(nèi)。

②每組選兩名同學(xué)手拉手做“魚網(wǎng)”，其余同學(xué)在圈內(nèi)做“魚兒”，“魚網(wǎng)”用空著的兩只手去抓活動的“魚兒”，被抓到的“魚兒”就與“魚網(wǎng)”岸拉手再去抓其他“魚兒”。

（2）講解游戲規(guī)則。

①“魚網(wǎng)”必須手拉手連成一列，松開時抓住的“魚兒”不算，即使人數(shù)增加了，始終只有兩邊的兩個同學(xué)的一只手才能捉“魚”。

②“魚兒”只能在圈內(nèi)活動，游出圈外則算被捉，成為“魚網(wǎng)”。③游戲開始、結(jié)束聽哨音，時間為四分鐘。

④以在規(guī)定時間內(nèi)抓住“魚兒”的多少決定勝負(fù)，由老師做裁判。（3）分組活動。組織隊(duì)形，開始活動。根據(jù)比賽結(jié)果，宣布優(yōu)勝隊(duì)。（4）小組討論。

在剛才的游戲中，你認(rèn)為是站在旁邊看開心，還是參加比賽開心？為什么？ 為什么兩個人憂“魚網(wǎng)”時，反而容易抓住“小魚”呢？

當(dāng)“魚網(wǎng)”的人多了、網(wǎng)大了時，你認(rèn)為怎樣才能又快又多地捉住“魚兒”呢？

（5）按討論結(jié)果，再玩一次。（6）總結(jié)。

同學(xué)們，通過今天的活動，我們知道了集體生活是很開心的，在集體中與別人團(tuán)結(jié)合作，會感到非常快樂。其實(shí)做事與做游戲一樣，都要大家相互配合，尤其在人多時，大家心往一處想，力往一處使，才能取得成功。希望每個同學(xué)在學(xué)校與同伴相處或在家與長輩相處時，都要學(xué)會合作，互相關(guān)心，這樣你一定會生活得很快樂。

活動3： 紙條傳情

（1）讀一讀，一位媽媽在女兒床頭留下的紙條。

孩子：

媽媽上班去了。今天是星期天，你多睡會兒，早飯已做好，放在微波爐中熱一下即可。記著，在家做作業(yè)。

媽媽（2）想一想：

什么情況下，適宜于用紙條傳情？

（3）寫一張紙條向媽媽、向老師或者向你需要傳遞感情的人，表達(dá)你對他們的熱愛。注意，要寫具體內(nèi)容

第三篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練心得體會

心理素質(zhì)訓(xùn)練心得體會

為了加強(qiáng)對學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，我們學(xué)校舉辦了維持一學(xué)期的心理素質(zhì)訓(xùn)練活動。作為心理委員的我也是積極的參與到了其中。由于人員眾多，我們每個人只能參加一次，不過就這一次足以讓我永生難忘了。

為了保障我們的人身安全和活動的順利進(jìn)行，學(xué)校還專門請了兩位專業(yè)人員給我們做指導(dǎo)和保護(hù)措施?？梢哉f我們是任何都不用擔(dān)心，但是活動時我們還是充滿了緊張。負(fù)責(zé)知道的老師給我們講：“一個人的心理素質(zhì)可以在很大的程度上決定著一個人能否取得成功，一個心理素質(zhì)好的人可在任何危機(jī)時刻冷靜的處理問題，一個心理素質(zhì)好的人能更準(zhǔn)確的判斷事物的性質(zhì)?！甭犃诉@些話以后，真心的感到自己的心理素質(zhì)方面存在著明顯的不足，很感謝學(xué)校給我們創(chuàng)造的這次機(jī)會，我真的收獲眾多。

這次活動中我們共進(jìn)行了三個項(xiàng)目。第一個項(xiàng)目是：走高空獨(dú)木橋。這個項(xiàng)目很有意思，因?yàn)樵诘厣峡春驮诟呖罩锌赐耆莾蓚€感覺，還沒開始的時候感覺：就這么高，應(yīng)該沒問題的吧。但是上去了以后就不一樣了，感覺好高，離地面好遠(yuǎn)呀，真的有一種寸步難行的感覺。然而看著一一個個同學(xué)都能走過去，我也不能放棄呀，我就告訴我自己：相信自己一定能行的。后來我就嘗試著去平靜自己緊張的心態(tài)，告訴自己這就是在地面上呢，不要往下看。結(jié)果真的起作用了，我不那么緊張了，走路時邁的步伐也變得穩(wěn)重多了，就這樣我順利的走完了全程。通過這項(xiàng)活動，我就是感覺自己在危機(jī)時刻不能很好的去判斷問題，盲目緊張，而找不到問題的關(guān)鍵所在，進(jìn)而更不能做出準(zhǔn)確決定。

第二個項(xiàng)目是斷橋，這個項(xiàng)目主要是需要參訓(xùn)隊(duì)員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側(cè)邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩(wěn)走到終點(diǎn)。參加這個活動時已經(jīng)就沒有參加剛才那個項(xiàng)目時緊張了，但是這個項(xiàng)目也給人一種錯覺，就是：兩塊橋板之間的距離，也是在地面上看時它們之間的距離很短，但是登上去以后就不是這種感覺了，感覺并不是一步就能跨過去的。但是由于有剛才的經(jīng)驗(yàn)我還是勇敢的跳過去了，之后給我的感覺就是：其實(shí)我在地面上和在高空中判斷的距離都是不準(zhǔn)確的。我想到的是：有時不要輕易相信自己的眼睛，而更多的是要相信自己的實(shí)力，只要勇敢的去做，成功其實(shí)就只是你能邁出的那一步。

第三個項(xiàng)目是：畢業(yè)墻，這個項(xiàng)目是需要團(tuán)隊(duì)在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。指導(dǎo)老師講這個項(xiàng)目主要目的是：自我管理與定位、有甘為人梯的精神、團(tuán)隊(duì)的協(xié)作與激勵、共建高效團(tuán)隊(duì)。雖然這個項(xiàng)目我們并沒有完全成功，但是我們也能深刻的體會到團(tuán)結(jié)的重要性，在這個高效率的社會中只有發(fā)揮好團(tuán)隊(duì)精神，才能更好的走下去。

所以可以說：表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在學(xué)習(xí)、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。相信通過此次訓(xùn)練會對我人生有很大的影響，我也會借此契機(jī)好好鍛煉鍛煉自己的心理素質(zhì)，為我以后的人生墊下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第四篇：心理素質(zhì)訓(xùn)練心得

成功心理素質(zhì)訓(xùn)練

— 心得體會

單位：軋鋼檢修車間

姓名：馬 龍

成功心理素質(zhì)訓(xùn)練心得體會

成功心理素質(zhì)訓(xùn)練是一門并不古老但很神秘的學(xué)科，許多人都對它充滿了幻想。認(rèn)為它可以使人聰明,了解別人的內(nèi)心世界,甚至成為超凡脫俗的預(yù)言家。

在接觸成功心理素質(zhì)訓(xùn)練這門學(xué)科的以前，它總給我一種太神秘的感覺，總以為它很深奧也很虛幻，但是通過這兩天的學(xué)習(xí)，我被它的科學(xué)性，真實(shí)性所折服，可以說它是實(shí)實(shí)在在存在的東西，與此同時我還發(fā)現(xiàn)心理健康與身體健康同樣重要，同時兩者之間是相互聯(lián)系，相互影響的。成功心理素質(zhì)訓(xùn)練不僅具有科學(xué)性，而且也不乏應(yīng)用性。心理理論固然枯燥，但配以實(shí)例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺，視野也開闊很多。成功心理素質(zhì)訓(xùn)練來源于生活，又指導(dǎo)生活。

心理健康，一個既熟悉又陌生的詞語。在我沒有學(xué)習(xí)成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的時候，我一直對這個概念似懂非懂，自認(rèn)為對＂心理＂有不小的心得體會，但恐怕還說不出個所以然來；時至今日，對其認(rèn)識不知不覺中已是不同往日。對普通人而言，一件事物最值得關(guān)心的莫過于其價(jià)值。

經(jīng)過這兩天對成功心理素質(zhì)訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)之后，我逐漸發(fā)現(xiàn)想要了解自己其實(shí)并不難，除了要做一個冷靜的現(xiàn)實(shí)主義者，更重要的是要學(xué)會如何調(diào)整自己的心態(tài)：首先要學(xué)會欣賞自己，無論你是一棵參天大樹，還是一棵小草，自我認(rèn)同才可能得到他人的認(rèn)同；其次要學(xué)會善待自己，在氣憤時心疼一下自己，找一個僻靜處宣泄宣泄，不要讓那些無名之火傷身；第三就是憂傷時，要心疼一下自己，找一些自己可以信賴的朋友，訴說訴說，讓陽光復(fù)現(xiàn)；第四是在勞累時，要心疼一下自己，美美的睡上一覺，人不過是血肉之軀，經(jīng)不住太多風(fēng)霜雪雨；第五是在有病時，更要心疼一下自己，戰(zhàn)勝疾病的力量還是在自己堅(jiān)強(qiáng)的意志。

通過對小組成員的的性格分析，使我們對同事的了解更進(jìn)一步，使我們了解到我們對身邊的人真正關(guān)注的有多少，我們到底對他們的了解有多少。著同樣可以和同事的關(guān)系更加融洽，明白了自己身邊到底存在哪些與自己性格類似的知心朋友。通過小組成員對我的分析，也可以使我反省一下自己，自己到底有哪些不足之處，該改的毛病就需要改。

在漸漸了解自己之后，我發(fā)現(xiàn)自己以前總是在怨天尤人，不僅如此，還喜歡把一件小事考慮的很復(fù)雜。但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)所學(xué)習(xí)的成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的知識在我腦中結(jié)成了一張大網(wǎng)，活生生的經(jīng)歷時時接受著理論的檢驗(yàn)。我了解了，我不怨了。我學(xué)會了忍耐，學(xué)會了寬容。

我的性格，為人處事的方式，甚至價(jià)值觀都發(fā)生了很大的變化。開始學(xué)會如何去關(guān)心他人，處理事情時開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，并力所能及的給予一些心理上的疏導(dǎo)，和言語上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到成功心理素質(zhì)訓(xùn)練課對我大的影響。可以毫不夸張的說成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)使我無論從文化知識上，還是從自身修養(yǎng)上我都進(jìn)步了不少，在這個過程中，我也在不斷地成長著。我很感謝我們的老師以及我們的同事，是他們讓我懂得了許多許多??

雖然這兩天成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的課程結(jié)束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領(lǐng)悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對大多數(shù)人來說，已成為遙不可及的夢，其實(shí)不然，一個人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個人都有的，關(guān)鍵在于你自己想不想快樂，當(dāng)遇到心煩的事時候，樂觀一點(diǎn)，勇敢一點(diǎn)，博學(xué)一點(diǎn)，那快樂就在你身邊。成功心理素質(zhì)訓(xùn)練的價(jià)值就是讓世界充滿快樂！

總體而言，心理健康教育是在新形勢下加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的需要，是促進(jìn)意志、個性、氣質(zhì)等非智能結(jié)構(gòu)發(fā)展的需要，是促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的需要，是適應(yīng)未來社會競爭的素質(zhì)教育的需要。

第五篇：大學(xué)生心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練計(jì)劃

“大學(xué)生心理素質(zhì)拓展” 訓(xùn)練

一、心理素質(zhì)拓展理論簡介：

戶外拓展的理論依據(jù)主要是：“努力/放棄”（積極/消極）的心理力學(xué)模型、以及“體驗(yàn)、了解、控制、超越”的心理適應(yīng)規(guī)律。其基本原理為：通過戶外體驗(yàn)項(xiàng)目活動中的情景設(shè)置，使參加者充分體驗(yàn)所經(jīng)歷的各種情緒，尤其是負(fù)面情緒，從而深入了解自身（或團(tuán)隊(duì)）面臨某一外界刺激時的心理反應(yīng)與后果，進(jìn)而學(xué)會控制、實(shí)現(xiàn)超越。

這一過程主要是通過體驗(yàn)式學(xué)習(xí)得來：體驗(yàn)式學(xué)習(xí)由既獨(dú)立又密切關(guān)聯(lián)的五個環(huán)節(jié)組成，五個環(huán)節(jié)如下：（體驗(yàn)式學(xué)習(xí)圈）

體驗(yàn)--分享--交流--整合--應(yīng)用（循環(huán)往復(fù)）

體驗(yàn)：此乃過程的開端。參加者投入一項(xiàng)活動，并以觀察、表達(dá)和行動的形式進(jìn)行。這種初始的體驗(yàn)是整個過程的基礎(chǔ)。

分享：有了體驗(yàn)以后，很重要的就是，參加者要與其他體驗(yàn)過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。

交流：分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。與其他參加者探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。

整合：按邏輯的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則或歸納提取出精華。并用某種方式去整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗(yàn)中得出的成果。

應(yīng)用：最后一步是策劃如何將這些體驗(yàn)應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體驗(yàn)，有了新的體驗(yàn)，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進(jìn)步。

二、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練對個體的意義：

1、釋放生活與學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)心理平衡。

2、認(rèn)識自身潛能，增強(qiáng)自信心。

3、提高自我控制能力，從容應(yīng)對壓力與挑戰(zhàn)。

4、強(qiáng)化探索精神與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)進(jìn)取心。

5、學(xué)會更好地與他人進(jìn)行溝通與協(xié)調(diào)，優(yōu)化人際環(huán)境。

6、完善人格，培養(yǎng)勇氣、毅力、責(zé)任心、榮譽(yù)感以及積極的價(jià)值觀。

三、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練模塊：

（1）融冰模塊

融冰又稱破冰，本模塊項(xiàng)目眾多可幫助隊(duì)員順利進(jìn)入角色，打破陌生人之間的隔膜，消除同事間的積怨，激發(fā)隊(duì)員熱情，挑戰(zhàn)隊(duì)員自我心理極限，并跨越極限，提高隊(duì)員的參與興趣，從而形成良好的團(tuán)隊(duì)氛圍。

（2）信任模塊

是拓展訓(xùn)練必不可少的組成部分，本模塊所有項(xiàng)目均針對所有不信任的原因而設(shè)計(jì)，并側(cè)重發(fā)覺信任源及建立信任的微妙細(xì)節(jié)，從而訓(xùn)練隊(duì)員勇于負(fù)責(zé)相互信任的意識。

（3）溝通模塊

是每個人在工作中、生活中最重要的環(huán)節(jié)，也是避免積怨與矛盾最好的盾牌，同時也是積極心態(tài)的最佳表現(xiàn)，本模塊的項(xiàng)目設(shè)計(jì)將為隊(duì)員設(shè)各類溝通障礙及任務(wù)，令隊(duì)員在非正常的溝通環(huán)境里尋找溝通渠道，從而領(lǐng)悟溝通的重要性。

在本模塊的訓(xùn)練中隊(duì)員充分學(xué)習(xí)換位思考的交流方法，以培養(yǎng)隊(duì)員優(yōu)秀的溝通意識。

（4）挑戰(zhàn)模塊

本模塊重點(diǎn)培養(yǎng)隊(duì)員的自信心及堅(jiān)韌不拔、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)，并充分挖掘隊(duì)員的潛能，令隊(duì)員面對壓力和挑戰(zhàn)時，從容鎮(zhèn)定，積極開拓，取得最終勝利。

（5）協(xié)作模塊

協(xié)作訓(xùn)練是寧遠(yuǎn)訓(xùn)練最重要的一部分，一個團(tuán)隊(duì)的能量聚集重在合作，在協(xié)作訓(xùn)練中，將側(cè)重隊(duì)員在團(tuán)隊(duì)中的自我定位和角色扮演，并領(lǐng)會合作在團(tuán)隊(duì)中的巨大作用。

（6）士氣模塊

高漲的士氣在團(tuán)隊(duì)前進(jìn)的道路上起著不可磨滅的作用，然而任何的團(tuán)隊(duì)士氣都具有時效性，不能持久，寧遠(yuǎn)的士氣模塊在這一點(diǎn)上做了精心的設(shè)計(jì)，力保團(tuán)隊(duì)持久而高漲的士氣。

（7）分享模塊

總結(jié)、分享、反饋，即在每個訓(xùn)練項(xiàng)目完成后。隊(duì)員總結(jié)在參訓(xùn)項(xiàng)目中全員的協(xié)作、溝通、信任等情況的利好，分享每個人在活動中不同的心理感受，通過總結(jié)和分享，活動本身會反饋給每位隊(duì)員堅(jiān)定不移的信念及真理，并將著所有感悟聯(lián)系應(yīng)用到工作和生活中，達(dá)到提高和改進(jìn)的目的。

四、心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的目的：

“漢大素質(zhì)拓展”這批次主要針對高三畢業(yè)生。量身制定的：大學(xué)生活預(yù)備跑、室外場地素質(zhì)拓展訓(xùn)練。幫助學(xué)生挖掘潛能，提升素質(zhì)，遷善心態(tài)，讓學(xué)生更好地理解“拼搏”“協(xié)作”“珍惜”“奉獻(xiàn)”“感恩”。