第一篇：健康始于足下 夏季暴走注意事項(xiàng)與新方式常識

暴走，是一種高強(qiáng)度又簡單易行的方式。據(jù)了解“暴走”源于，風(fēng)靡歐美，流行于，等地，是一種新時(shí)尚，新運(yùn)動(dòng)，目前世界上暴走一族大約有七千萬人。所謂暴走，指的是選定一條路線，沿著路線徒步或駕車行走，時(shí)間由一日到數(shù)日不等。暴走其實(shí)也是極限運(yùn)動(dòng)的一種，它挑戰(zhàn)著人們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，但暴走又不像野外探險(xiǎn)等極限運(yùn)動(dòng)那樣需要投入較大的經(jīng)濟(jì)代價(jià)去購買設(shè)施，它的最低限度只需要一雙好鞋和一瓶水，外加幾塊面包就可以成行了。暴走族所去的地方一般交通不發(fā)達(dá)，處于待開發(fā)或者半開發(fā)狀態(tài)，風(fēng)景很有特色，對人的體質(zhì)、意志和知識儲備都有相當(dāng)?shù)目简?yàn)。尤其在夏季，天氣炎熱，溫度高，濕度大，這一定程度上增加了暴走的難度。在這里小編給大家介紹一些夏季暴走中應(yīng)該注意的常識，請諸喜歡暴走的朋友結(jié)合自己的身體情況，予以注意。1 暴走當(dāng)天早飯必須吃好，適當(dāng)飲水2 暴走時(shí)，服裝必須寬松，腰帶不要系的過緊，衣服質(zhì)量以吸汗，速干為好，顏色以淺色調(diào)為好3 暴走時(shí)，不要穿涼鞋，避免意外受傷4 暴走時(shí)，盡量不要捂的太嚴(yán)，不利于呼吸和皮膚排汗，帶寬檐的遮陽帽就可以，可以適當(dāng)?shù)臅駮裉? 暴走時(shí)，女同胞不要擦，?，芳香的化妝品，因?yàn)樗谢瘖y品都是化學(xué)成分組成，天氣炎熱時(shí)，人的皮膚毛孔都是開放的，不利于排汗。陽光的作用有的人容易發(fā)生過敏反應(yīng)，同時(shí)也容易遭到小生物的襲擊6 暴走時(shí)，速度不能過快，心率以每分鐘不超過120次為宜7 暴走時(shí)，注意調(diào)整好呼吸，盡量不在行走時(shí)說話8 暴走時(shí)，聽從領(lǐng)隊(duì)的指揮，不要掉單，以免發(fā)生意外9 暴走途中休息時(shí)，盡量不坐下，休息時(shí)間也不可過長，適量喝水，忌一下子喝進(jìn)大量的水，增加心臟負(fù)荷10 天氣炎熱時(shí)排汗較多，可以自己調(diào)整水的電解質(zhì)平衡，我的做法是，1000毫升的水，加入一羹匙糖，用手指捏一小撮鹽（我買的是不含碘的鹽）11 終點(diǎn)休息時(shí)，不要一下子就坐下，等呼吸，心率平穩(wěn)了，再坐下休息，休息時(shí)，最好脫下鞋，松開腰帶12 休息后，再次出發(fā)時(shí)，忌一下子就起立13 暴走途中，適當(dāng)舉起雙手，呈10點(diǎn)10分狀，鍛煉上肢，緩解頸椎痛暴走花樣大翻新大步走：后腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了。10時(shí)10分走：兩手側(cè)舉到表針中的10時(shí)10分位置上，保持動(dòng)作可以有效鍛煉頸部肌肉 【taser網(wǎng)】泰瑟槍_泰瑟電擊槍_泰瑟電擊器 Archivershttp:///Archiver/【taser網(wǎng)】泰瑟槍_泰瑟電擊槍_泰瑟電擊器 Archivers，緩解頸椎痛。數(shù)著數(shù)走：在走的時(shí)候心里數(shù)著四個(gè)數(shù)，1、2、3慢吸，4快呼，這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。扭著走：扭著身體走會攪動(dòng)內(nèi)臟，相當(dāng)于對腸胃進(jìn)行了良好按摩，可增強(qiáng)排便功能，防止便秘。彈著走：每走一步，十個(gè)腳趾頭都要用力，特別是大腳趾，把人要“彈起來”。對平日穿高跟鞋易引起的腳部疾病，如腳趾痛、踝關(guān)節(jié)問題有改善作用。倒著走：可以強(qiáng)化腰腿肌肉，增強(qiáng)平衡，比正走耗氧多。

第二篇：暴走常識及注意事項(xiàng)

暴走方法及注意事項(xiàng)，希望可以對暴友有所幫助，走出健康，不用盲目暴走，要科學(xué)合理。不足之處，敬請指出，謝謝！

一、好處：

1、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運(yùn)動(dòng)，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結(jié)實(shí)的臀部。

2、減肥：是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng)，還可以幫助你調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。

3、治療：徒步旅行可以提供你良好的心態(tài)，并讓你更多地了解自己的身體。

4、長壽：每天走上5公里，包你健康又長壽。

5、結(jié)識朋友：在旅行中，你會結(jié)識很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。

二、方法

1、走路的速度。既然有心鍛煉，那么最好有一定的速度。專家認(rèn)為，用每小時(shí)5-6公里的速度比較好。

2、速度的快慢是決定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘

90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。

3、走路的姿勢。不要雙手插在口袋里，也不要雙手背在后面，應(yīng)該前后自然擺動(dòng)，挺胸抬頭吸肚，頭頂部百會穴向天頂，腳尖指向正前方，不要外八字也不要內(nèi)八字，步幅均勻。

4、調(diào)整呼吸。如果速度不快的話，可以完全用鼻子呼吸，如果速度快了，可能感到氣不夠用，此時(shí)可以用鼻子吸氣用口呼氣。對心率的感覺是，心跳比平時(shí)快，可以超過100次/分，但是不要過快，以自己能夠承受不難受為限。放松，用大腿帶動(dòng)小腿。步伐均勻，有節(jié)奏感。

5、不要去追趕別人，走自己的節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘；不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。

6、集中精力行走。

7、徒步是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。

三、暴走建議：

凡事都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果你是剛剛參與到戶外徒步的陣營中來，一定不要急于求成。

1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。

2、學(xué)會休息的步法：

對于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有效的利用。行進(jìn)中的步伐走路要有節(jié)奏

步行的正確姿勢，是用腳趾尖踢出，而以腳跟著地。查看鞋底磨耗情況，即可了解步伐是否正確。

3、走的技術(shù): 從腳根接觸地面開始自然柔和的沿著外腳邊緣過渡到全腳掌, 是走或者跑長距離最舒適的技術(shù)動(dòng)作, 如果要加速只用前腳掌接觸地面,盡量做到每走一步都是放松的而且是節(jié)奏非常好的用了全身所有力量!因?yàn)槿绻梢钥煲稽c(diǎn),肌肉和神經(jīng)就會少一些疲勞損傷, 徒步時(shí)間越長疲勞損傷程度越大.而健康才是我們最重要的!不要以為昂首闊步的大步向前就行了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆發(fā)力，這畢竟是有限的。我們更需要的是一種持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不會有很大的影響。充分利用我們腿部肌肉的韌性，它們對持久戰(zhàn)是相當(dāng)有辦法的。

4、吹氣：

跟著就是要調(diào)節(jié)我們的呼吸了，要努力讓自己的呼吸與運(yùn)動(dòng)呈有節(jié)奏的狀態(tài)。令肌肉持續(xù)緩慢而不休止地運(yùn)動(dòng)，再加上平穩(wěn)均勻的呼吸。簡單的說就是幾乎每走一步呼吸一次。馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就能做到平均每兩～三步就換氣一次。

如果我們不習(xí)慣的話，也可以強(qiáng)迫自己呼吸，只要大口地吹氣就可以了。但要注意，不要太過強(qiáng)求，不然會拉傷肺部和肋間肌的。調(diào)勻呼吸是保持體內(nèi)能源的好方法利用肌肉

四、運(yùn)動(dòng)之后五不宜

1、不能立即休息

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

2、不可馬上洗浴

劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴會因突

然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

3、不應(yīng)暴飲止渴

劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。

4、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

5、不能飲酒解乏

劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對肝、胃等器

官的危害就會比平時(shí)更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，尊重人的生理機(jī)能規(guī)律，重視熱身運(yùn)動(dòng)和節(jié)奏控制。有人說步子放大一點(diǎn)可以省力，但長時(shí)間的徒步步伐太大會加大對關(guān)節(jié)沖擊力，容易引起關(guān)節(jié)的損傷，最好還是用平時(shí)習(xí)慣的步伐行走。行走時(shí)盡量做到腳后跟先著地，整個(gè)腳掌均勻受力。行進(jìn)時(shí)如果感覺腳趾或腳掌痛，怕起水泡而改用腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)行走的話，這樣造成腳的局部受力，時(shí)間長了會造成局部受傷。

五、安全事項(xiàng)：

1、遵守交通規(guī)則，不闖紅燈，走人行道和斑馬線，不走行車道，不為抄近路橫穿馬路。

2、偏僻和黑暗路段請結(jié)伴行走，不落單。特別是夏季到來之際，女孩特別注意，要結(jié)伴同行！

第三篇：夏季健康常識宣傳

夏季健康常識宣傳（另張貼了預(yù)防登革熱和腸道傳染?。?/p>

夏季，年輕女性常出現(xiàn)因休息不足或飲食欠佳而引起昏厥，所以敬請大家在氣溫高、濕度大的的天氣下，除了注意預(yù)防中暑與脫水的情況發(fā)生以外，還要攝取足夠的飲食、注意飲食衛(wèi)生，合理安排休息時(shí)間，保證充足的睡眠，從而防止各種致病因素造成身體損害。

（一）女青年為什么容易發(fā)生暈厥

女青年容易發(fā)生暈厥是什么原因?

一過性腦供血不足引起的短暫的意識喪失，叫做暈厥?；颊咄_始感到頭昏、惡心，然后眼前一黑，站立不穩(wěn)而倒在地上，不省人事。

引起暈厥的原因很多，有單純性、體位性低血壓引發(fā)的暈厥、還有心源性、腦源性、代謝性等因素誘發(fā)的暈厥。

在體質(zhì)較弱的女青年中最常見的為單純性暈厥，也稱血管抑制性暈厥。在情緒緊張、突然受到驚嚇、過分疲勞、饑餓、環(huán)境悶熱、全身不適的情況下尤易發(fā)生，如看到別人抽血時(shí)、聽到親友傷亡的噩耗時(shí)、在月經(jīng)來潮或痛經(jīng)厲害時(shí)、在出現(xiàn)傷亡事故的現(xiàn)場或在人多擁擠的公共場所耽擱時(shí)間較長時(shí)均可發(fā)生暈厥。

單純性暈厥，是由于迷走神經(jīng)興奮，反射性引起內(nèi)臟及周身血管擴(kuò)張，以致大量血液郁積在內(nèi)臟及肌肉血管中，使回到心臟的血流量減少，心臟輸出血減少，一時(shí)性血壓降低，引起腦部缺血，從而造成腦細(xì)胞供氧不足而發(fā)生暈厥。

如果發(fā)生這種單純性暈厥怎么辦呢？

不必驚慌，只要將病人搬到空氣清新處躺下，采用頭低腳高位，片刻后意識即可迅速恢復(fù)，在意識恢復(fù)后半小時(shí)再起立。有這種暈厥病史的女青年自己應(yīng)多加注意，避免出席各種會引起暈厥的不良場合，當(dāng)自己感到頭暈、惡心時(shí)趕快到空氣清新的地方坐下。一般隨著年齡的增長，這種暈厥也會逐步減少的，因此不必?fù)?dān)心。

（二）中 暑 預(yù) 防

中暑是夏季最常見的病癥之一，在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系

統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑,而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。

先兆中暑癥狀：

●高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

●體溫正?；蚵杂猩?。

●如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，補(bǔ)充水和鹽分，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。

輕癥中暑癥狀

●體溫往往在38度以上。

●出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

●如及時(shí)處理，往往可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。

重癥中暑癥狀

顧名思義，是中暑中情況最嚴(yán)重的一種，如不及時(shí)救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

熱痙攣癥狀特點(diǎn)：多發(fā)生于大量出汗及口渴，飲水多而鹽分補(bǔ)充不足致血中氯化鈉濃度急速明

顯降低時(shí)。這類中暑發(fā)生時(shí)肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

熱衰竭癥狀特點(diǎn)：這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭

痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此

時(shí)的體溫正?；蛏晕⑵?。

日射病癥狀特點(diǎn)：這類中暑的原因正像它的名字一樣，是因?yàn)橹苯釉诹胰盏钠貢裣?，?qiáng)烈的日

光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫；由

于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔

吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

熱射病癥狀特點(diǎn)：還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動(dòng)的時(shí)間較長，身體產(chǎn)熱過多，而散

熱不足，導(dǎo)致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗，繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細(xì)速、躁動(dòng)不安、神志模糊、血壓下降，逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展；

嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

中暑以后怎么辦？

發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

出行防護(hù)躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

另外，夏天人們喜歡吃冷飲，這也是一個(gè)“冷”刺激。很多人在運(yùn)動(dòng)完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會兒就咳嗽、氣喘……對于這些過敏體質(zhì)的人來說，夏季應(yīng)該從防“冷”入手。首先，空調(diào)盡量要少用，不要一進(jìn)家門就直接進(jìn)空調(diào)房，能用電扇時(shí)最好就不要用空調(diào)。其次，家用空調(diào)要注意定期清潔，因?yàn)榛覊m中的塵螨是最主要的過敏源。最后，運(yùn)動(dòng)完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝，可以先喝一些溫開水，盡量少吃或不吃冷飲。

告別“香港腳”

因?yàn)樵谙愀鄣貐^(qū)，氣候溫暖而又潮濕，很適合癬生長的條件，故稱“香港腳”；加之那里的人們，長期將雙腳包裹在緊貼、難以透氣的鞋襪內(nèi)，所以就特愛長足癬，故人們就把患有癬的腳稱為“香港腳”。

腳癬并不只是好發(fā)于香港地區(qū)，凡是符合暖、濕環(huán)境條件的地區(qū)，如我國東部、南部、沿海、西南地區(qū)、四川盆地等，其發(fā)生率均很高。

“癬”在醫(yī)學(xué)上是指因真菌侵犯人體表皮角質(zhì)層、毛發(fā)和甲板而發(fā)生的淺部真菌病。根據(jù)發(fā)病部位，可分為手癬、足癬、頭癬、體癬、股癬、甲癬及花斑癬等。足癬主要發(fā)生在足底和足趾之間，也可蔓延到足背和足后跟上。

根據(jù)足癬的不同，臨床表現(xiàn)可分為三種類型：

浸漬型：主要發(fā)生在足趾之間的下方，多從第4和第5趾間起始。趾間細(xì)嫩的表皮因久濕浸漬而發(fā)白，有一股臭味，撕下這層浸軟的表皮，就露出了鮮紅的糜爛面。這種足癬在炎熱、潮濕的晚春和夏季會明顯加劇，癢感明顯，抓破后易繼發(fā)細(xì)菌感染。該型的處理以收斂、干燥為主。若滲液較多，先用3%的硼酸溶液濕敷。待創(chuàng)面干后，外用荷洛松(復(fù)方克霉唑乳膏)，每日2次，連用4周。也可在達(dá)克寧等抗真菌藥膏涂抹后，其上再撲些粉劑，以加強(qiáng)收斂作用。水皰型：多發(fā)生在足底、足側(cè)緣，以多個(gè)密集或散在的米粒至綠豆大小的水皰為主，皰壁厚不易破裂，皰液透明，瘙癢難忍，小也可融合為大。該型的處理，可用足光粉溶解在水中或珊瑚癬凈，浸泡患處數(shù)日，使之吸收、干涸。如有大皰，應(yīng)予挑破。

鱗屑角化型：此型最為多見，屬干性足癬。發(fā)生在兩側(cè)足底及側(cè)面，可延及足背，癢不太明顯。本型以界限清楚的紅斑、鱗屑為主。發(fā)病處皮膚干燥，不斷脫屑。在整個(gè)足底尤其是足跟部，附著一層堅(jiān)硬、粘著的厚厚鱗屑，到了秋冬干燥季節(jié)會發(fā)生條形淺裂紋，伴有疼痛，影響行走。該型不宜浸泡收斂性藥物，也不宜外涂癬藥水(劑)，宜溫水浸泡后外涂復(fù)方苯甲酸軟膏或華陀膏，在皮膚裂縫隙中可嵌涂入上列藥物或尿素脂。連續(xù)用藥堅(jiān)持4周。

患了足癬后，一定要積極治療，不能聽之任之。因?yàn)榘_容易傳染，往往由足部傳染到手、身體、股、趾甲等處，還可引發(fā)癬菌疹或繼發(fā)細(xì)菌感染。有人想用口服藥物治療足癬，但我們醫(yī)生認(rèn)為：通過正確的局部治療即可痊愈的足癬，又何需口服藥物進(jìn)行全身治療呢？畢竟“是藥三分毒”，那只會加重胃、腸、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

由于癬病的傳染性強(qiáng)，因此在日常生活中必須重視足癬的預(yù)防。

首先是注意個(gè)人的皮膚衛(wèi)生，經(jīng)常保持足部的清潔、干燥。家中不要共用毛巾、浴巾和拖鞋，洗腳盆要常用殺菌劑洗滌。在公共場所，不宜赤足行走，如果自己腳癬感染，更不要去游泳等公共場所，以防傳染他人。

足部多汗者應(yīng)穿通氣較好的鞋，襪子要經(jīng)常更換，必要時(shí)應(yīng)煮沸消毒。足趾間是致病真菌容易滋生處，要經(jīng)常撲上些收斂性良好的足粉，以保持趾間皮膚的干燥。

第四篇：夏季行車安全注意事項(xiàng)及應(yīng)急常識

夏季行車安全注意事項(xiàng)及應(yīng)急常識

（一）夏日炎炎，天氣不是暴熱就是暴雨，而且車輛容易發(fā)生自燃，高速公路行車容易發(fā)生爆胎，對行車安全有較大影響。那么，如何才能保證夏季行車安全呢？雨霧天要打開雙閃燈

很多司機(jī)知道在雨霧天氣要減速慢行，但記得正確使用車燈的司機(jī)卻很少。雨霧天不正確打開車燈，既看不清前方車輛，也會因能見度低而造成視線問題，給其他行駛車輛帶來麻煩。

當(dāng)暴雨天氣下，能見度不到10米的時(shí)候，建議司機(jī)打開雙閃燈（即俗稱的危險(xiǎn)報(bào)警閃光燈），尤其在高速公路上。這樣能有效提示周圍車輛留意到自身所駕駛的車輛和注意車距，同時(shí)也能有效防范暴雨天發(fā)生的追尾事故。雙閃燈作為一種信號，能起到提示提醒其他車輛與行人注意本車發(fā)生了特殊情況的作用，除了在霧天、車輛發(fā)生故障、臨時(shí)停車等情況下，當(dāng)遇有霧、雨、雪、沙塵等能見度不到100米的氣象條件時(shí)，同樣應(yīng)當(dāng)使用。

雨天行車如何安全駕駛？

雨天要避免出現(xiàn)交通事故，要注意以下六點(diǎn)：一是駕駛員要注意情報(bào)板及標(biāo)志牌顯示的車速預(yù)告，控制好行車速度；二是要特別注意降雨初期行車。由于剛下雨時(shí)，路面上的灰塵剛與水混合，輪胎與地面的附著系數(shù)下降至3.0左右，車輛在這樣的路面行駛更容易打滑；三是增加行車間距，應(yīng)為干燥路面行車間距的兩倍以上；四是保持雨刷性能良好。及時(shí)清理擋風(fēng)玻璃上的雨水，并根據(jù)雨量的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)雨刷檔位高低，保持良好視線；五是小型客車比大型客車、貨運(yùn)汽車更容易發(fā)生水滑現(xiàn)象，車速達(dá)每小時(shí)80公里就會產(chǎn)生。駕駛

小型客車通過積水路段時(shí)，如果感到轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)向盤時(shí)用力變小，可能就是發(fā)生水滑現(xiàn)象的信號，此時(shí)要注意將車速降低；六是遇特大暴雨，應(yīng)選安全位置把車停好，并開亮示寬燈和尾燈，引起來車的注意。

高速爆胎怎么辦？

爆胎容易導(dǎo)致嚴(yán)重的車禍，尤其在高速公路上，爆胎十分危險(xiǎn)。相比之下，前輪爆胎所引起的后果要比后輪爆胎大得多，對前輪的爆胎要更加小心。比如右前輪爆胎，車子會嚴(yán)重向右跑偏，這時(shí)，猛踩剎車會造成車輛更嚴(yán)重的右偏、右傾，車子很可能會自行轉(zhuǎn)向沖向路基，甚至造成翻車。當(dāng)然，無論遇到哪個(gè)輪胎爆胎，都要保持鎮(zhèn)定，絕不能猛踩剎車，而要緊緊穩(wěn)住方向盤，使車輛保持直線行駛。同時(shí)，輕點(diǎn)剎車，逐漸減慢車速，慢慢向道路右側(cè)靠邊停車。車輛自燃怎么辦？

汽車自燃的情況多發(fā)生在一些車齡較長的車子，而一些電路改裝、加裝設(shè)備后的車輛，以及碰撞、翻車等交通事故后修復(fù)的車輛，也都容易發(fā)生自燃。汽車一旦著火，司機(jī)除立即報(bào)火警外，還要根據(jù)現(xiàn)場情況果斷采取相應(yīng)措施。如果汽車在行駛中冒煙、起火，司機(jī)要立即熄火停車，切斷電源，關(guān)掉油箱開關(guān)，關(guān)閉百葉窗和點(diǎn)火開關(guān)，并立即組織車上人員離開。為了便于隨時(shí)將起火車輛推走，平地停車別拉手剎。發(fā)現(xiàn)車輛冒煙，不要盲目打開發(fā)動(dòng)機(jī)蓋檢查，用干粉滅火器對準(zhǔn)車前散熱口或車輛底部，進(jìn)行噴射滅火。如果車上沒有滅火器材，也可用衣物浸水后加以覆蓋，或用路邊的砂土進(jìn)行埋壓，但不要用水撲救。

剎車失靈怎么辦？

剎車失靈的原因有許多，下長坡路段空擋滑行，頻繁使用剎車，使剎車系

統(tǒng)出現(xiàn)高溫，剎車油氣化，剎車出現(xiàn)疲軟，這是最主要的原因。

剎車失靈后，用手剎剎車時(shí)操控要得當(dāng)，不能猛拉手剎。拉手剎過猛會使車后輪抱死，車子容易失控。正確的方法是緩緩地拉起手剎車手柄，分幾次拉緊、松開、拉緊、松開，使車輛減速停下來。需注意的是，拉手剎的手柄時(shí)要摁進(jìn)手柄的保險(xiǎn)按鈕，使拉緊、放松的過程中操作自如，防止手剎鎖死。手動(dòng)擋車可以利用搶擋的方法減速停車。搶擋一般直接搶入二擋，搶入后再松油門抬離合器，當(dāng)車子出現(xiàn)急剎的感覺后，再伺機(jī)推入一擋，可以把電門關(guān)掉，利用發(fā)動(dòng)機(jī)氣缸壓縮的作用使車輛停車。

車子在行駛中一旦剎車失靈，乘客絕不能盲目跳車。在一些下坡路段剎車失靈，必要時(shí)可用車體側(cè)面與山體碰撞，以達(dá)到減速目的。

出現(xiàn)翻車怎么辦？

車輛翻身常常是由于側(cè)滑、轉(zhuǎn)向不足、轉(zhuǎn)向過度等原因造成，在翻車的過程中，盡力使自己保持鎮(zhèn)靜。

在發(fā)生翻車剎那，司機(jī)要先把電門鑰匙關(guān)到底，使方向盤處于鎖止?fàn)顟B(tài)，以利于緊緊抱住方向盤，同時(shí)將雙腳勾住踏板或頂住底部，使身體固定隨車體翻滾。如果車輛側(cè)翻在路溝、山崖邊上的時(shí)候，要判斷車輛是否還會繼續(xù)往下翻滾。在不能判明的情況下，應(yīng)維持車內(nèi)秩序，讓靠近懸崖外側(cè)的人先下，從外到里依次離開。

如果車輛向深溝翻滾，所有人員應(yīng)迅速趴到座椅上，抓住車內(nèi)的固定物，穩(wěn)住身體，避免身體在車內(nèi)滾動(dòng)而受傷。翻車時(shí)，不可順著翻車的方向跳出車外，防止跳車時(shí)被車體壓傷，而應(yīng)向車輛翻轉(zhuǎn)的相反方向跳躍。若在車中感到將被拋出車外時(shí)，應(yīng)在被拋出車外的瞬間，猛蹬雙腿，增加向外拋出的力量，以增大離開危險(xiǎn)區(qū)的距離。落地時(shí)，應(yīng)雙手抱頭順勢向慣性的方向滾動(dòng)或跑開一段距離，避免遭受二次損傷。

車輛落水怎么辦？

如果車輛不慎在行駛時(shí)落入水中，盡管生還的可能要比陸地車禍小得多，但掌握正確的辦法，還是有機(jī)會成功逃生。

落水后，不能急著開窗開門逃生，要盡量保持冷靜，司機(jī)要利用車廂內(nèi)沒有完全進(jìn)水的寶貴時(shí)機(jī)，鎮(zhèn)定情緒，判斷水面的方向。一般來說，有亮光的方向?yàn)樗娣较?。同時(shí)，盡可能判斷出車體、車門的受損情況，因?yàn)樽冃蔚能囬T很難打開。

如感到車輛在下沉，應(yīng)先拉開車門的保險(xiǎn)，解除保險(xiǎn)帶，將面部盡量貼近車頂上部，以保證足夠空氣，等待水從車的縫隙中慢慢涌入。等車內(nèi)外的水壓保持平衡后，再招呼所有人深吸一口，隨即打開車門逃生。

車陷泥坑怎么辦？

遇到下雨天，泥濘路，輪胎的附著力就會大大降低，輪子會出現(xiàn)空轉(zhuǎn)、打滑，有時(shí)甚至陷入泥潭而進(jìn)退兩難。

萬一陷進(jìn)泥潭，不要拼命加油試圖前進(jìn)或倒退，這樣容易使車輛輪胎空轉(zhuǎn)，結(jié)果越陷越深。駕駛員應(yīng)下車查明陷入的原因和部位，用挖、墊、鋪等辦法對癥下藥，設(shè)法把車子開出來，也可以請其他車幫忙拖出泥潭。此外，掛擋時(shí)要選擇低擋位，通常用一擋，一氣通過，最忌諱中途換擋，更不能停車。

通行泥濘路時(shí)，路面往往高低不平，通過時(shí)盡量使車輛的底盤不要碰及地面的石塊等堅(jiān)硬的突出物體，要爭取將車輪騎在路面的突起部位，這樣可以避免車輛底盤擱淺。所以通常開車進(jìn)入泥濘路時(shí)要選擇沿著車轍走，但又要避免因?yàn)閮蓷l車轍當(dāng)中的突出部分過高而擦碰到底盤。

發(fā)動(dòng)機(jī)熄火怎么辦？

低溫時(shí)，發(fā)動(dòng)機(jī)難以啟動(dòng)，而且在行駛中易造成熄火。比如，啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)時(shí)，您踏下離合器踏板，適度踏下加速踏板，接通電火開關(guān)發(fā)動(dòng)車輛，但馬達(dá)發(fā)出噠噠的聲響或是有不連續(xù)的突突聲時(shí)，說明發(fā)動(dòng)機(jī)缺油(缺燃油)需再踏幾下加速踏板，如果反復(fù)啟動(dòng)兩三次都無濟(jì)于事，就請短時(shí)間內(nèi)不要再發(fā)動(dòng)車輛。愛車消暑七小法門

消暑法之一：“涼血”防爆胎

因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸喬ハ鹉z易軟化，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)爆胎現(xiàn)象。因此，在行車中要隨時(shí)檢查輪胎氣奪，發(fā)現(xiàn)輪胎過熱、氣壓過高，應(yīng)將車停在陰涼處降溫。消暑法之二：降溫防“斷氣”

由于夏天氣溫高，散熱速度受到限制，汽車行駛途中行駛速度慢，發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速高，散熱困難，易出現(xiàn)行駛氣阻，使發(fā)動(dòng)機(jī)有時(shí)稍停熄幾分鐘就難以啟動(dòng)。一旦發(fā)生氣阻，駕駛員應(yīng)立即停車降溫，排除故障。

消暑法之三：看“表”防缺水

高溫天氣行車，水箱內(nèi)的水蒸發(fā)加快，要時(shí)刻注意檢查冷卻水量，注意水溫表。發(fā)現(xiàn)缺水時(shí)要立即停車，但不可馬上加水，而應(yīng)等怠速運(yùn)轉(zhuǎn)降溫后再補(bǔ)充水。消暑法之四：機(jī)油防“變壞”

潤滑油易受熱變衡，抗氧化性變差，易變質(zhì)。因此，應(yīng)將曲軸箱和齒輪箱里換上夏用潤滑油，經(jīng)常查潤滑油數(shù)量、油質(zhì)情況，并及時(shí)加以更換。消暑法之五：空調(diào)器“打暑”

在夏季使用空調(diào)，應(yīng)及時(shí)更換或清潔空調(diào)濾芯，以保證車內(nèi)空氣的新鮮和衛(wèi)生。消暑法之六：外循環(huán)“清熱”

若愛車在烈日下停放較長時(shí)間，車輛啟動(dòng)后不要立刻使用空調(diào)。先把所有車窗都打開，啟動(dòng)外循環(huán)，把熱氣排出去，等車廂內(nèi)溫度下降后，再關(guān)閉車窗，開啟空調(diào)。

消暑法之七：發(fā)動(dòng)機(jī)“刷牙”

發(fā)動(dòng)機(jī)外部如果油污過厚會影響機(jī)器散熱，給各種機(jī)器故障埋下隱患，專業(yè)美容美發(fā)店都有專門去除油污又不腐蝕機(jī)體部件的清洗劑，用高壓噴射的方法把發(fā)動(dòng)機(jī)部件清洗一新。

第五篇：交通安全常識與注意事項(xiàng)

交通安全常識與注意事項(xiàng)

交通安全，涉及所有的社會人，只要有路、有車，就有交通安全的問題，所以，交通安全是一個(gè)涉及社會所有公民，永恒的，最廣泛的論題。

交通安全，是一個(gè)社會和諧發(fā)展，文明程度的集中表現(xiàn)，是公民文化素質(zhì)的集中體現(xiàn)，當(dāng)今世界，落后地區(qū)的交通秩序混亂，交通事故頻發(fā)，用簡單的一句話，是很不正常的一種現(xiàn)象?！柏毨?，生命不值錢”，大家都明白，一個(gè)富有的人，往往要求車輛要有幾個(gè)以上的安全氣襄，可是，大家不要忘記了，安全氣襄不一定能保命，安全是一種意識，是一種習(xí)慣，是一種——

交通安全法規(guī)，是對無數(shù)交通事故發(fā)生之后的教訓(xùn)總結(jié)，是為了防患交通事故而以法律的形式加以規(guī)范人們交通行為的一種強(qiáng)制措施。有一些交通安全顏語，也充分展示了交通血的教訓(xùn)。譬如，十次事故九次快，思想麻痹事故來；司機(jī)一杯酒，親人兩行淚。

遵守交規(guī)，是安全的基本保證，是交通參與者安全的基本要求，法律明確規(guī)定，違反交通安全法，就必須接受處罰。司機(jī)要記分，嚴(yán)重的違法要拘留、扣證直至要追究刑事責(zé)任，正是對人們的交通行為進(jìn)行了規(guī)范的需要，是減少交通事故，防范于未然的需要，需要大家的理解和支持。

行人的規(guī)則，安全通行的要點(diǎn)

------責(zé)任他負(fù)

一、走人行道。

要始終確定，自己走在人行道上是保證安全的最基本的要求，在城市，一般都設(shè)有人行道，有人行道的要走人行道；人行道有沿機(jī)動(dòng)車、非機(jī)動(dòng)車道邊緣設(shè)立的。在人行道過街的人行設(shè)臵中，有平面交叉、地下隧道、地上立交橋通道，有平面交叉的人行斑馬線。

A：人行道 B：人行橫道（斑馬線）C：立交橋人行道 D：地下隧道

切記，走在人行的專門通道，這是你的權(quán)利，在這個(gè)區(qū)域，在這個(gè)區(qū)域發(fā)生的交通事故，基本不負(fù)責(zé)任，機(jī)動(dòng)車、非機(jī)動(dòng)車在你的通道上發(fā)生事故，要負(fù)全部的賠償責(zé)任。

二、借道通行，責(zé)任自負(fù)。

當(dāng)沒有劃出人行道，要求行人都靠路邊通行，一般不超過70公分，必要時(shí)，要靠路邊站立，讓機(jī)動(dòng)車優(yōu)先通行。

在橫過公路時(shí)，找不到斑馬線，這時(shí)，要在確保安全的情況下，借道通行，借道通行發(fā)生事故責(zé)任在自己，要負(fù)90%以上的經(jīng)濟(jì)責(zé)任。

因此，在沒有人行道的地方通行，必要的借道通行先要對交通情況作出判斷，在不安全的條件下，是絕對不可冒險(xiǎn)通過的。

三、兒童（學(xué)齡前）成人帶領(lǐng)。

兒童對安全的判斷缺乏能力，只有在成人的帶領(lǐng)下，才能在公路上行走，或過馬路。發(fā)生危險(xiǎn)，家長、監(jiān)護(hù)人、老師負(fù)有責(zé)任，不得在公路上打鬧、戲耍、游蕩、體育運(yùn)動(dòng)（跑步、踢球）。

四、紅燈是禁行人行道。

在行駛機(jī)動(dòng)車的時(shí)間段，行人橫豎道燈亮起時(shí)，行人禁止進(jìn)到人行橫道。不遵守，要負(fù)責(zé)安全責(zé)任。

行人是交通上的最弱者，行人在發(fā)生交通事故中，都以受害者、受傷者出現(xiàn)。比自行車弱。

五、技巧。

（1）選擇通行的路線，努力避開機(jī)動(dòng)車多的路線，選擇行人共同參與的路線，努力減少機(jī)動(dòng)車、非機(jī)動(dòng)車和行人混合交通的通行方式。小巷不通車第一安全，小巷車少次之，大道上有專門行人道的再次之。

（2）并排危險(xiǎn)。除了人行專用道外，一般不兩人并行，減少與機(jī)動(dòng)車、非機(jī)動(dòng)車占用路面寬度。

（3）禁串紅燈。在斑馬線上，不得在紅燈時(shí)段強(qiáng)行通行，不跑步，要快步通過。（4）確認(rèn)安全。在沒有人行道的地方通行馬路，要確定沒有影響機(jī)動(dòng)車、非機(jī)動(dòng)車通行。

（5）夜間要著白、黃、紅等顯見性衣服，在路面作業(yè)，要著反光背心。孩子可以貼反光標(biāo)、反光腳。

（6）選擇有路燈的道路，夜間少走暗路。

（7）手中提物、肩找長桿，要與公路順行，不橫行。

（增加）行人交通事故應(yīng)急要點(diǎn)------

1、行人與機(jī)動(dòng)車發(fā)生事故后，應(yīng)立即報(bào)警，并記下肇事車輛的車牌號，等候交通警察前來處理。

2、行人被機(jī)動(dòng)車嚴(yán)重撞傷，駕車人應(yīng)立即撥打110、122報(bào)警，并撥打120求助，同時(shí)檢查傷者的受傷部位，并采取初步的救護(hù)措施，如止血、包扎或固定。應(yīng)注意保持傷者呼吸通暢。如果呼吸和心跳停止，應(yīng)立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇法搶救。

3、行人與非機(jī)動(dòng)車發(fā)生交通事故后，在不能自行協(xié)商解決的情況下，應(yīng)立即報(bào)警。

4、遇到撞人后駕車或騎車逃逸的情況，應(yīng)及時(shí)追上肇事者。在受傷的情況下，應(yīng)求助周圍群眾攔住肇事者。

5、發(fā)生重大交通事故時(shí)，傷者很可能會脊椎骨折，這時(shí)千萬不要翻動(dòng)傷者。如果不能判斷脊椎是否骨折，也應(yīng)該按脊椎骨折處理。

私人車輛的安全駕駛

1、道路交規(guī)。不超速，不超載，不疲勞開車，不酒后開車（20-80ML/1000ML）。

2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。吃、吸煙、打手機(jī)、攀談、扎安全帶、照顧兒童。

3、給對方讓出空間。不貼前、不讓尾隨，并后空間要充足。

4、以車流同走，減少超車、被超車。

5、寬容，放松心態(tài)，無急燥、有耐心，改造空間環(huán)境（音樂、相聲、小音樂會），不負(fù)氣開車。

6、熟悉路線、路況，生疏要導(dǎo)航、找熟人帶路，減少走錯(cuò)，退車。

7、保持良好的車況：前剎、后視、方向機(jī)、懸掛、油、汽、水溫。

8、顯示自己、提高視認(rèn)。停車不在彎道、拐角，干道要設(shè)反光錐、開閃光燈，不跟大貨車后。

9、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，判斷準(zhǔn)確，措施有力。

（增加）新手司機(jī)上路注意事項(xiàng)------1.新手對車輛的車速應(yīng)有一定感覺，在規(guī)定路段內(nèi)應(yīng)在道路標(biāo)志中標(biāo)明的限制時(shí)速以內(nèi)行駛，嚴(yán)禁超速。

2.加速和減速的過程應(yīng)循序漸進(jìn)，盡量避免急加速和緊急制動(dòng)，這樣既是對車輛安全駕駛的要求，也可降低油耗并延長整車壽命。

3.對于手動(dòng)擋的車型來說，在加速升擋或者減速降擋過程中，在換擋時(shí)，左腳應(yīng)迅速踩下離合器踏板，右手迅速將換擋桿撥到要換的擋位，此時(shí)左手應(yīng)握緊轉(zhuǎn)向盤，視線不離正前方。隨后，左腳抬起至離合器盤與摩擦片半結(jié)合狀態(tài)時(shí)，右腳緩緩踩下加速踏板，當(dāng)感覺離合器盤與摩擦片完全結(jié)合，左腳徹底抬起，右腳踩油門踏板加速，整個(gè)過程力求快捷、穩(wěn)健。

4.各種車輛需根據(jù)車速的不同，選擇相應(yīng)的擋位，尤其對于手動(dòng)擋的車型更是如此，換擋時(shí)機(jī)最好掌握在發(fā)動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)速范圍內(nèi)。

5.車輛轉(zhuǎn)向時(shí)盡量避免換擋，在彎道內(nèi)加速、減速制動(dòng)都是不安全的行為。在車輛進(jìn)入彎道前，要及時(shí)并且平穩(wěn)地制動(dòng)，使車輛降低到能夠平穩(wěn)過彎的速度范圍內(nèi)。

6.車輛變速換擋時(shí)應(yīng)力求平穩(wěn)、迅速。如果動(dòng)作過大，會影響到左手對轉(zhuǎn)向盤的控制，導(dǎo)致方向跑偏。

高速出行的安全

1、按道行駛，不超速。

2、注意標(biāo)志，不走錯(cuò)。

3、雨霧減速，開閃光。

4、停車設(shè)標(biāo)，緊靠右。

5、前后空間，留充足。

6、車出險(xiǎn)情，人撤離。

7、同速隨行，少超讓。

8、變道危險(xiǎn)，左右觀。

（增加）高速公路行車的注意事項(xiàng)------

一、上高速公路前，一定要對車輛細(xì)致檢查。

（一）檢查燃油量。

汽車高速行駛，燃料的消耗要比預(yù)想的多。以百千米油耗10升的車為例，時(shí)速為50千米/小時(shí)時(shí)行駛100千米耗油10升，而在高速公路以100千米/小時(shí)行駛100千米將耗油16升左右。高速行車油耗明顯增加，因此，高速行駛時(shí)，燃料要準(zhǔn)備充分。

（二）檢查輪胎的氣壓。

汽車在行駛中，輪胎將產(chǎn)生壓縮及膨脹，即所謂的輪胎變形，特別在輪胎氣壓較低、車速較高時(shí)，這種現(xiàn)象更加明顯，此時(shí)輪胎內(nèi)部異常高溫，將產(chǎn)生橡膠層與覆蓋層分離，或外胎面橡膠破碎飛散等現(xiàn)象而引起爆胎，發(fā)生車輛事故。因此高速行駛前，輪胎的氣壓要比平時(shí)高一些。

（三）檢查制動(dòng)效果。

汽車的制動(dòng)效果對行車安全有著舉足輕重的地位。在高速公路上行駛，更要注意制動(dòng)效果。出發(fā)前，應(yīng)先低速行駛檢查制動(dòng)效果，發(fā)現(xiàn)有異常時(shí)，一定要進(jìn)行維修，否則，極有可能引起重大交通事故。

另外，對機(jī)油、冷卻液、風(fēng)扇皮帶、轉(zhuǎn)向、傳動(dòng)、燈光、信號等一些部位的檢查也不容忽視。

二、在高速公路行駛時(shí)，要注意以下事項(xiàng)：

（一）一定要嚴(yán)格按照限速行車，我國的高速公路最高限速是120km/h，各種車道因情況不同限速會有不同，這在車道旁邊都有指示牌，十次事故九次快，所以要堅(jiān)決杜絕超速行車。同時(shí)車速也不太低，太低則會妨礙其他車輛正常行駛。

（二）從匝道上路進(jìn)入主線車道時(shí)，當(dāng)入口有加速車道時(shí)，應(yīng)通過加速車道，將車速提高到一定的速度。合流時(shí)，不能妨礙 在主線車道行駛的車輛。

（三）應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格區(qū)分車道的職能，分車道行駛，一般情況下走主行車道，只有超車時(shí)，才使用超車道，保證車流暢通。

（四）遵守速度限制規(guī)定，超速行駛易釀成事故。而車速太低則會妨礙其他車輛正常行駛。在雨天行車，車速應(yīng)當(dāng)降低。

（五）行車時(shí)隨時(shí)注意路邊和道路上空的標(biāo)志標(biāo)線，并適當(dāng)靠右行駛，避免輾壓右側(cè)車道分道線，以利于后車超車有足夠的側(cè)向距離。

（六）應(yīng)保持縱向車間距離。一般情況下，在路面干燥、制動(dòng)良好的情況下，車間距離(m)不小于車速(km/h)的數(shù)值。如車速80km/h時(shí)不小于80m，時(shí)速100km/h時(shí)不小于100m。隨時(shí)注意路旁車間距離標(biāo)志牌。遇雨天路面潮濕時(shí)車間距離應(yīng)增加一倍以上。

（七）請不要在主線車道上倒車、掉頭、橫穿，不準(zhǔn)超過中央分隔帶。

（八）不要妨礙執(zhí)行任務(wù)的消防、急救、公安、搶險(xiǎn)等車輛的通行。

（九）高速行駛要始終握穩(wěn)轉(zhuǎn)向盤，改變車道或超車時(shí)，轉(zhuǎn)向角度不要太大，防止車速過快車輛飄移。需要制動(dòng)時(shí)，分幾次制動(dòng)為好，不要一腳踩死，防止車輛跑偏。

（十）超車時(shí)，估計(jì)好距離和雙方車速，情況正常時(shí)，應(yīng)鳴號、開左轉(zhuǎn)向燈，從超車道超越前車，不準(zhǔn)從右側(cè)超車。

（十一）進(jìn)出隧道光線發(fā)生變化，會影響視力，要適當(dāng)降低車速，以適應(yīng)光線的明暗變化。

（十二）駛出高速公路時(shí)，注意路口預(yù)告牌，將車從主車道分流出來進(jìn)入減速車道減速，經(jīng)匝道進(jìn)入一般公路。

總之，無論何時(shí)牢記一句話：一個(gè)好的駕駛員，并不在他的駕車技術(shù)有多么高明，而是他的腦筋中是否有安全意識。