第一篇：公文處理中需要注意的幾個問題

公文處理中應(yīng)注意的幾個問題

為了統(tǒng)一我市各單位上報公文的格式，收集了以下幾點意見，各位領(lǐng)導參考使用。

一、停用和新增文種

根據(jù)《黨政機關(guān)公文處理工作規(guī)范》的要求，停用指示、條例和規(guī)定等文種。新增了決議和公報。

二、公文相關(guān)注意事項

（一）決議，針對的是黨的會議。

（二）命令，只有縣級以上政府才能發(fā)布。

（三）決定，必須明確贊成什么、反對什么。

（四）公報，只公布重要決定或重大事項。

（五）公告，的內(nèi)容主要是重要事項公告和法定事項公告，不以紅頭文件形式發(fā)布。

（六）通告，是在一定范圍公布，不以紅頭文件形式發(fā)布。

（七）意見，可獨立成文，也可搭配成文。

（八）通知，交代清楚是什么，為什么，怎么做，末尾不寫特此通知。

（九）通報，注意針對性、準確性、真實性、時效性。

（十）報告，不需回復(fù)，可用“特此報告，請審核”或“特此報告，請審閱”。

（十一）請示，需要回復(fù)。

（十二）批復(fù)，只是下行文。

（十三）議案，是各級政府按照法律程序向同級人民代表大會或者人民代表大會常務(wù)委員會提請審議事項。落款為主要領(lǐng)導簽名。

（十四）函，不相隸屬單位商洽、詢問和答復(fù)，請求批準和答復(fù)審批。

（十五）紀要，記載會議主要內(nèi)容的議定事項。

三、公文中應(yīng)注意的問題

（一）版頭，應(yīng)在紅線之上。

1.份號，公文印制份數(shù)的順序號，涉密文件應(yīng)有份號，6位3號阿拉伯數(shù)字，頂格編排在版心上角第一行。

2.密級和保密期限，3號黑體，頂格編排在版心上角第二行。

3.緊急程度，公文特急2個工作日；急件，3個工作日。明傳公報，特提，1個工作日，特急3個工作日，加急5個工作日，平急，10個工作日。

4.發(fā)文機關(guān)標識，xxxxx文件

5.發(fā)文字號，使用主辦機關(guān)的發(fā)文字號，編排在機關(guān)標識下空兩行，不編虛號，即卜編為001。

6.簽發(fā)人，按照發(fā)文機關(guān)順序簽。最后一行簽發(fā)人與發(fā)文字號平行。

（二）主體

1.標題，發(fā)文機關(guān)全稱+事由+文種，分隔線下空一行。

2.主送機關(guān)，標題下空一行，當名稱過多導致公文首頁不能顯示正文，將主送機關(guān)名稱移至版記。

3.附件，正文下空一行，右空兩字。

4.附注，公文印發(fā)范圍等須注明事項（聯(lián)系人，電話等），居左空兩字，加圓括號排在成文日期下一行。

5附件，另頁編排，“附件”2字及順序號用3號黑體字，排在版心右上角第一行。

（三）版記

1.版記中的分隔線首條和末條較粗。

2.抄送機關(guān)，4號仿宋字體，在印發(fā)機關(guān)和印發(fā)日期上一行，用逗號分隔，句號結(jié)束。

3.印發(fā)機關(guān)和日期，4好仿宋字體，編排在末條分隔線之上，印發(fā)機關(guān)左空一字，印發(fā)日期右空一字。

4.頁碼——1——

四、公文中經(jīng)常出現(xiàn)的問題及解決辦法

公文中常見的問題：

（一）自選文種；

（二）濫用文種，表現(xiàn)在濫用公告、通告、通知和通報；

（三）并用文種；

（四）錯用文種。

具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.多頭報送，有多個主送機關(guān)，級別一樣，不好編排順序，可制作幾個文件分別印發(fā)。如：市委和市政府為主送機關(guān)，可以制作兩份文件印發(fā)。

2.按照新規(guī)定，主題詞一律取消不用。

3.兩個介詞、文種不能連用，例如關(guān)于xx關(guān)于xxx的文件。

4.政府名稱使用說明，單用時為市人民政府，連用才是市政府。

5.印章位置，正文下空一行。

6.有主送機關(guān)，在版記里就不再出現(xiàn)。

7.請示報告類文件，多存在主送政府辦公室、市委辦公室等，為錯誤報送，辦公室無此權(quán)力。

8.標題一般不用標點，法律法規(guī)除外。

9.轉(zhuǎn)發(fā)、批轉(zhuǎn)的問價必須作為正文出現(xiàn)，而不是附件。

10.上行文，如請示、報告需要注明簽發(fā)人。有簽發(fā)人的情況，發(fā)文字號在左（左空一字）。

11.兩個文種不能連用，如《xxx的通知》的通知，為錯誤用法。應(yīng)該把前一個通知改為文件，以此類推。

12.版記部分各要素之間要用分隔線。

13.有多個發(fā)文機關(guān)時，不能遺漏，一般為三個一行，注意整齊劃一。

五、市級領(lǐng)導排名順序：書記，副書記，人大主任，政協(xié)主席、常委，人大副職，政府副職，政協(xié)副職。

僅作交流，望提出修改意見。

第二篇：普法中需要注意的幾個“問題”

全民普法教育已近二十年，經(jīng)過廣大普法工作者辛勤工作，取得了突出的成績，為實現(xiàn)依法治國戰(zhàn)略奠定了堅實的基礎(chǔ)。當前，普法教育不僅形成了法制化、制度化、規(guī)范化，形式上也呈多樣化，全社會學法用法和崇尚法治的氛圍已經(jīng)形成，運用法律解決各種問題成為一種需求，“四五”普法規(guī)劃確定的“兩個轉(zhuǎn)變、兩個提高”的目標，正在逐步得到落實。但在工作中發(fā)現(xiàn)（普法教育實施過程中），確實存在著一些問題：普法的一些方式方法已經(jīng)滯后，陳舊的運行模式和套路還在運作之中，這些 “慣例”已逐漸現(xiàn)顯出它的弊端，造成工作之中的“梗阻”。筆者結(jié)合多年普法工作實踐，談?wù)剛€人看法，以與同行商榷。問題一：規(guī)模龐大的征訂各類普法教材。這是一項在普法啟動階段中的工作，在前三個普法啟動過程中，上級主管部門往往要求基層單位，普法教材人手一冊，且每年都下了硬指標。此舉使基層普法主管部門成了各類普法教材的“大賣場”，投入了大量的人力和物力。在前十多年教材征訂中，由于各部門和單位體制未變，從事普法教育工作的機構(gòu)健全，單位人員相對穩(wěn)定，普法教材的征訂工作完成的不錯。而今改革的步伐加快，許多單位（特別是企事業(yè)單位）面臨著改制，人員要重組和分流；有的單位被兼并甚至破產(chǎn)……如果再用這種征訂教材的方式，是否切合實際，是否會引起基層單位的不滿。問題二：名目繁多的收費培訓班。培訓是普法教育的一種重要形式，是接受教育的一種好的方法，主辦單位為保證培訓的開展和效果，收取一定的費用以支付教師、教材、場地等費用也無可非議。但有些部門和組織卻偏離了普法教育的初衷，打著辦學的旗號，利用各類普法教育培訓的時機，收取超額費用，此種做法，在廣大要求學法的干部群眾之中會產(chǎn)生什么樣的影響。問題三：帶有收費性質(zhì)的普法有獎答題卡和考卷：個別部門受經(jīng)濟利益的驅(qū)動，強行向基層單位推銷一些普法有獎答題卡，從中牟利。還有在個別地區(qū)，借普法考試之機，收取考試卷費用……很多部門和單位對這一做法表示不解，產(chǎn)生抵觸情緒，造成基層普法工作者的工作難度和壓力明顯增大。問題四：“注水”的各類普法統(tǒng)計報表：這類報表猶如“大躍進”時期的浮夸之風，好大喜功，報喜不報猶；表中的許多數(shù)據(jù)都是估摸、猜徹出來，再層層上報。試想一下，這些“注水”的數(shù)據(jù)到底有多大價值，值得深思。問題……（以上所列舉的問題，只是我個人的看法，）面對新形勢、新任務(wù)，普法工作者如何更新觀念，創(chuàng)造性地開展普法工作，顯得尤為迫切和重要。筆者認為：普法工作首先要貼近中心，貼近實際，服務(wù)于大眾，用科學的發(fā)展觀指導普法教育工作，堅持以人為本，體現(xiàn)服務(wù)型政府的宗旨。那種依靠行政手段在以后普法工作中是否有效，是個值得研究的問題。其次普法要深入發(fā)展，形式和方法必須創(chuàng)新，要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思維模式，積極探索新形勢下做好普法工作的有效途徑和辦法；普法工作中應(yīng)當堅持實事求是的思想路線，緊密的聯(lián)系各重點人群和單位的實際情況開展工作，克服形式主義，務(wù)求實效，使普法教育工作真正落到實處。第三普法工作者要解放思想，與時俱進。要樹立全新的工作理念，將這種理念體現(xiàn)在普法形式和手段上。筆者個人認為：普法應(yīng)體現(xiàn)一個“送”字，圍繞“送”字開展工作；要采取讓廣大民眾樂于接受的新方法和新形式，而不是讓單位和個人背上工作的“包袱”；普法要不斷擴大服務(wù)的外延，更好地體現(xiàn)服務(wù)職能，讓法律走進千家萬戶，走進社會各個角落，真正地把法律交給人民。xx市下關(guān)區(qū)司法局：xx 2004年8月

第三篇：簡歷需要注意問題 文檔

姓名：于敏性別：女

出生日期：1985年6月

戶口：上?；橐鰻顩r：未婚

學歷：大專畢業(yè)院校：寧波天一職業(yè)技術(shù)學院 所學專業(yè)：護理外語水平：英語（CET-4）工作年限：1年

電話：***

期望行業(yè)：醫(yī)療、保健、衛(wèi)生服務(wù)、制藥、生物工程、期望職位：護士、醫(yī)療衛(wèi)生、美容保健、總機、文職人員 工作地點：杭州市、余杭區(qū)

期望月薪：不限/面議

教育經(jīng)歷

2002年9月－2005年7月就讀于上海市浦東中學 2005年7月－2008年5月就讀于上海醫(yī)科大學 培訓經(jīng)歷

2006年7月－2006年8月于上海市婦兒醫(yī)院培訓護理專業(yè) 工作經(jīng)驗

2006年7月－2006年8月于上海市婦兒醫(yī)院見習

2006年9月?lián)巍渡虾Ｓ⒄Z學習報》業(yè)務(wù)員，并獲“優(yōu)秀業(yè)務(wù)員”稱號

2007年7月－2008年4月于上海同德醫(yī)院實習

2008年10月在上海新世界迅教育工作

自我評價

本人接受過全方位的大學基礎(chǔ)教育，收到良好的專業(yè)訓練和能力的培養(yǎng)，有扎實的理論基礎(chǔ)和實踐經(jīng)驗，并且在06年通過了浙江省高校計算機一級考試，07年通過CET－4，具備一定的聽，說，讀，寫能力，希望貴公司能給我一次機會，展現(xiàn)自我，實現(xiàn)自我價值和人生價值，我一定會全力以赴不負所望！

1.讓簡歷內(nèi)容突出

內(nèi)容就是一切，所以簡歷一定要突出你的能力、成就以及過去經(jīng)驗，僅有漂亮的外表而無內(nèi)容的簡歷是不會吸引人的。

簡歷內(nèi)容要仔細分析你的能力并闡明你能夠勝任這份工作。強調(diào)以前的事件，然后一定要寫上結(jié)果，比如：“組織了公司人員調(diào)整，削減了無用的員工，每年節(jié)約￥550000?！?/p>

2.讓簡歷外表醒目

（BB2s.com求職導航）簡歷的外表不一定要強調(diào)，但它應(yīng)該醒目。審視一下簡歷的空白處，用這些空白處和邊框來強調(diào)你的正文，或使用各種字體格式，如斜體，大寫，下劃線，首字突出，首行縮進或尖頭。

3.盡量使你的簡歷簡短，只使用一張紙

（BB2s.com求職導航）雇主可能會掃視你的簡歷，然后花30秒來決定是否召見你，所以一張紙效果最好。如果你有很長的職業(yè)經(jīng)歷，一張紙寫不下，試著寫出最近5-7年的經(jīng)歷或組織出一張最有說服力的簡歷，刪除那些無用的東西。

4.為你的簡歷定位

（BB2s.com求職導航）雇主們都想知道你可以為他們做什么。含糊的、籠統(tǒng)的并毫無針對性的簡歷會使你失去很多機會，所以必須為你的簡歷定位。如果你有多個目標，最好寫上多份不同的簡歷，在每一份上突出重點。這將使你的簡歷更有機會脫穎而出。

5.寫上簡短小結(jié)

（BB2s.com求職導航）這其實是最重要的一個部分，“小結(jié)”可以寫上你最突出的幾個優(yōu)點。沒有什么應(yīng)聘者寫這幾句話，但雇主們卻認為這是引起注意的好辦法。

6.強調(diào)成功經(jīng)驗

（BB2s.com求職導航）雇主們想要你的證據(jù)證明你的實力。記住要證明你以前的成就以及你的前雇主得到了什么益處，包括你為他節(jié)約了多少錢，多少時間等，說明你有什么創(chuàng)新等。

7.力求精確

（BB2s.com求職導航）闡述你的技巧、能力、經(jīng)驗要盡可能的準確，不夸大也不誤導。確信你所寫的與你的實際能力及工作水平相同，還要寫上你以前工作的時間和公司。

8.使用有影響力的詞匯

（BB2s.com求職導航）使用這種詞匯，如：證明的，分析的，有創(chuàng)造力的和有組織的。這樣可以提高簡歷的說服力。

9.用詞要注意

（BB2s.com求職導航）在調(diào)查中許多官員都說到了這個問題。他們最討厭錯字別字。許多人說：“當我發(fā)現(xiàn)錯別字時我就會停止閱讀?！彼?，你的簡歷一定要認真寫。雇主們總認為錯別字說明人的素質(zhì)不夠高。

10.個人信息不是必須

（BB2s.com求職導航）現(xiàn)在，在簡歷上寫上個人信息如婚姻狀況，血型，身高等已不再是必須。許多公司都樂意接受沒有個人信息的簡歷。

11.最后測試

（BB2s.com求職導航）記住，你的簡歷應(yīng)該回答以下問題：它是否清楚并能夠讓雇主盡快知道你的能力？是否寫清了你的能力？是否寫清了你要求這份工作的基礎(chǔ)？有東西可刪除嗎？

12.盡力完善你的簡歷直到最好。

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（BB2s.com求職導航）HR的任務(wù)很重，得到的簡歷也很多，篩選簡歷是HR每天必做的事情。看了那么多的簡歷，有一些簡歷我只看一眼，便馬上放棄考慮，他就失去了得到這個工作崗位的任何機會。每個HR都是這樣，一些種簡歷是被拒看的。比方說：

1、很長的求職信。

（BB2s.com求職導航）HR時間有限，通常要在很短的時間里看很多的簡歷，如果求職信過長，甚至重點不突出，重復(fù)表述同一個特質(zhì)或能力，HR會感到你能提出來的就這有這些了，其他就不必要看了。

2、簡歷不完整。

（BB2s.com求職導航）工作經(jīng)驗在招聘當中是很被HR看中的。有的人寫自己的工作經(jīng)歷時，不是前邊丟掉幾年就是近一兩年的工作經(jīng)歷空白，讓人對他頓生懷疑，也對他的求職態(tài)度和做事態(tài)度產(chǎn)生疑慮，再看下去的想法也沒有了。

3、表述過于簡略。

（BB2s.com求職導航）有一些人的簡歷相當?shù)暮唵?，工作?jīng)歷只寫到年，工作情況只寫崗位名稱，情況只寫大?；虼蟊荆屓丝吹胶罅私獾男畔嵲谟邢?，那么也不會再進一步考慮了。

4、出現(xiàn)明顯錯誤。

尤其是一些時間上的錯誤，比方說上十幾年的大專，普通本科上五年或三年，還有兩年和一年的，或者教育經(jīng)歷與工作經(jīng)歷完全重疊，或者算下來從11歲就開始工作經(jīng)歷的等等，這樣的簡歷會馬上被拋棄掉的。

5、附件形式或標題不明確的。

（BB2s.com求職導航）有的人提交簡歷時只寫是應(yīng)聘或個人簡歷，簡歷采用附件形式發(fā)送，這樣的情況下如果簡歷很多，HR會把這樣的簡歷放在最后，有時間才會瀏覽一下，時間緊就根本不會去理會了。

6、用很怪異的郵箱名字發(fā)送簡歷。

（BB2s.com求職導航）例如司機投遞簡歷時名字是“沒油了”或“迷路了”，年輕人投簡歷用什么“徹夜跳舞、狂歡”這類的文字，或者帶臟字，等等，這樣的標題和名字讓人一看即不會想再去打開簡歷看看了。

（BB2s.com求職導航）每個HR經(jīng)歷不同，各方面情況不同，也可能各有所好，但是一些明顯的、易犯的毛病還是應(yīng)當盡量避免。招聘和應(yīng)聘都是一件很嚴肅的事情。如果你是應(yīng)聘者，請用負責的態(tài)度好好對待每一個環(huán)節(jié)，這樣才能讓HR相信你同樣會具備嚴謹?shù)墓ぷ鲬B(tài)度。

1、人事經(jīng)理這樣篩選簡歷

（BB2s.com求職導航）外企人事經(jīng)理是先“以貌取人”，即你簡歷寫得如何;再看基本條件如學歷、經(jīng)歷;最后是能力、潛能和性格。前兩者是基本，最后是決定性的因素。脫穎而出的關(guān)鍵是展現(xiàn)你的豐采。

2、一份標準的求職簡歷是這樣的：

（BB2s.com求職導航）求職者個人信息姓名、性別?有些公司不要求?、出生年月(有些公司不要求)、婚姻狀況(有些公司不要求)、詳細聯(lián)系方法、住址、聯(lián)系電話、戶口狀況(不是必要的)。

（BB2s.com求職導航）教育和背景不必有小學、中學。應(yīng)能證明你知識水準、所擁有技能和能力的一切相關(guān)信息。這包括正規(guī)、非正規(guī)的成人教育和專業(yè)。

（BB2s.com求職導航）工作經(jīng)歷包括雇傭型的工作，也包括實習、義務(wù)性和社團、社區(qū)性的工作。

（BB2s.com求職導航）技術(shù)和技能電腦技能、語言技能、性格和能力、性格特點、勾通能力、人際能力、精神、興趣愛好。

3、讓你的簡歷遠離“”

以下幾點應(yīng)當注意：

（BB2s.com求職導航）當人事經(jīng)理和雇主在以后的面試或工作中發(fā)現(xiàn)簡歷中曾有不真實的成分時，你的后悔會遠遠大于你沒有得到一份工作，要多準備幾份不同的簡歷，以應(yīng)付不同行業(yè)的不同職位。

4、簡歷和求職信并行

（BB2s.com求職導航）好的求職信必須和簡歷并行，目的是讓簡歷更有針對性，另外求職信要手寫才有人情味兒。

5、簡歷不要寫要求

6、不要附照片和學歷復(fù)印件

7、給外企的簡歷要注意

外企通常會牽扯到語言技能，因此根據(jù)招聘企業(yè)的外語要求準備外文簡歷是必要的。

第四篇：房屋出租需要注意哪些問題

房屋出租需要注意哪些問題

來源:未知作者：w日期：10-07-20

房屋出租人應(yīng)為房屋所有人，因只有房屋的所有權(quán)人才享有該房屋的收益權(quán)。如果是受房屋所有人(房屋產(chǎn)權(quán)人)的委托代其出租房屋的，應(yīng)出具房主的書面委托書。如果是轉(zhuǎn)租，則應(yīng)當事先征得房主的書面同意，否則，非房屋所有權(quán)人簽訂的合同即為無效，無法受到法律保護。若將已購公房出租，且未辦理產(chǎn)權(quán)證，房主可以從單位開具相關(guān)證明。

同時，由于購房時未繳納土地出讓金，因此應(yīng)將租金中包含的土地收益上繳。但目前按有關(guān)規(guī)定，暫時仍是按私房出租。房屋出租人應(yīng)辦理《房屋租賃許可證》。根據(jù)建設(shè)部《城市房屋租賃管理辦法》的規(guī)定，只有在取得房屋租賃許可證，并交納契稅之后，其出租行為才是合法的。作為具有法律效力的房屋租賃合同，租賃登記是合同生效的必要條件。如果未履行這一法定程序，該合同即被視為無效，其內(nèi)容不受法律保護。

一、房屋有下列問題就不能出租，否則即是違法租房。1.凡新建住宅, 在未經(jīng)國家有關(guān)部門綜合驗收和未取得出售或租賃許可證的情況下房子不能出租;

2.不具備“房屋所有權(quán)證”的房子不能出租;

3.產(chǎn)權(quán)共有的，在共有人意見不一致或產(chǎn)權(quán)權(quán)屬有爭議的房子不能出租;

4.未簽訂書面《房屋租賃合同》和未辦理房屋租賃登記備案手續(xù)的房屋不能出租;

5.租用房管部門的公有住房或其他企事業(yè)單位“自管房”房屋不能出租;

6.未經(jīng)原出租人同意，承租人不得將現(xiàn)住的全部或部分房屋出租;

7.已經(jīng)抵押的房屋，在未得到抵押人權(quán)同意的情況下不得出租;

8.未經(jīng)國家規(guī)劃部門批準的違章建筑或是私自建造的“無證房”不得出租;

9.有倒塌危險的破舊房屋或臨時建筑不準出租;

10.有關(guān)法律、法規(guī)規(guī)定禁止出租的其他情形。

二、房屋擬出租前，出租人應(yīng)向房屋所在地的區(qū)、縣房屋主管機關(guān)的基層管理機構(gòu)提出申請，屬于涉外出租房屋的向市房地局房政處提出申請并提交以下文件和證明材料：

1.房屋出租申請書;

2.房屋產(chǎn)權(quán)證明或批準建房的合法文件和證明材料;

3.出租人是個人的，應(yīng)提交房主的居民身份證;出租人是單位的，應(yīng)提交單位法人資格證明，單位不是法人的，應(yīng)提交單位上級主管部門同意其出租房屋的證明;

4.出租共有房屋的，應(yīng)提交其他共有人同意出租的證明或委托書;

5.出租委托代管房屋，應(yīng)提交委托人授權(quán)房屋代管人出租房屋的授權(quán)證明及委托代理人的身份證明;

6.涉外的房屋須有公安部門的批準書;

7.依照法律、法規(guī)、規(guī)章規(guī)定應(yīng)當提交的其他有關(guān)文件和證明。出租人向房屋主管部門提交上述材料后，經(jīng)審核符合規(guī)定的，房屋主管機關(guān)發(fā)給統(tǒng)一印制的《房屋租賃證》。

屬于涉外出租房屋的，在《房屋租賃證》上加蓋“涉外” 印章;出租人履行了上述程序后，房屋就可以合法的出租了。

三、房屋依法租賃后，租賃雙方還要到房屋主管部門辦理租賃備案手續(xù)。辦理房屋登記備案手續(xù)時，須交驗以下證明和文件：

1.書面租賃合同(這是至關(guān)重要的，網(wǎng)上有通用條款和合同范本，可根據(jù)自己的情況調(diào)整);

2.房屋所有權(quán)證;

3.《房屋租賃證》或《臨時房屋租賃證》;

4.當事人雙方合法證件，聯(lián)系方式;

5.依照法律、法規(guī)、規(guī)章規(guī)定的其他有關(guān)證明證件。

6、采用先交款、后居住;

7、驗收房屋內(nèi)主體結(jié)構(gòu)、裝修工程、水暖電工程、二次裝修工程完好程度、雙方簽署賠償協(xié)議，交室內(nèi)可移動、易損壞物品的押金后方可進入居住。

8、約定好、租賃方進入后進行二次裝修后，物權(quán)的歸屬方。

9、使用過程中、產(chǎn)生維護、維修費應(yīng)由租賃方承擔(疏通下水等)。

四、個人私房出租，辦理房屋登記備案手續(xù)時，還需交納以下費用：

1.出租房屋一年以上的，按年租金額2%交納，由雙方各負擔一半;

2.出租房屋一年以下的，按實收租金額2%交納，由雙方各負擔一半。

五、看是煩雜的手續(xù)，但他可以最大的保護業(yè)主房屋所有權(quán)

第五篇：中學生體育運動中需要注意的問題

中學生體育運動中需要注意的問題

大家都知道，生活中有些好意的愛卻得不到好的結(jié)果，溺愛或者不正確的愛都是一種害。在體育鍛煉中也是一樣，運動過量或者方法不正確都會影響身體健康。體育運動是提高人體健康最有效的手段，也是中學生最喜歡的課程。但是在進行體育運動時，教師要教會學生合理的進行鍛煉，選擇好有效的體育項目，否則會適得其反，弄巧成錯，有時“愛”也是一種害。

一．運動時間和地點要講究

對于健康的青少年學生來說，選擇什么樣的時間進行鍛煉并沒有嚴格的限制，清晨、下午和傍晚都可以進行鍛煉。但是早晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間不宜太長，否則容易引起低血糖，影響一天的學習，下午是進行鍛煉的最佳時期，晚飯后卻不宜馬上鍛煉。對于運動場地首先要考慮安全問題，在戶外鍛煉一定要考慮到周圍環(huán)境。春天是鍛煉身體的大好時光，但值得注意的是，溫差大，容易發(fā)生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此鍛煉時要適時增減衣服，以防傷風著涼，切斷病毒的傳播媒介，防患于未然。夏季氣候的特點，主要是溫度高，濕度大，悶熱。在鍛煉時必須注意下述事項：

⒈應(yīng)盡量避免在炎熱的、烈日直接照射下的中午進行鍛煉（游泳例外），一般應(yīng)放在上午或傍晚。若在烈日下鍛煉，應(yīng)戴白色涼帽，穿淺色、寬敞、通氣性能良好的薄衣。室內(nèi)運動場地，應(yīng)有良好的通風降溫設(shè)備。⒉在運動量和強度上要注意循序漸進，不可憑興趣突然增加運動量。在運動過程中，應(yīng)增加休息次數(shù)，最好到蔭涼的地方去休息，練習時間不易過長、過累，這一點對于沒有鍛煉習慣的人來說，更應(yīng)注意。⒊夏天進行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若在休息時喝少量清涼清暑及低糖含鹽的飲料，不但可以補充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在劇烈的運動后，不宜吃冰棒一類的東西和過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。⒋出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在運動后用溫水洗滌，對避免中暑是很有好處的。秋季氣候忽冷忽熱，變化劇烈，早晚和午間溫差很大，氣候還比較干燥，鍛煉時稍不留意，就容易發(fā)病。運動后，要及時把汗擦干，不要把汗涔涔的身體裸露在冷風之中。平時秋裝不易過厚，以免汗后受涼，俗話說：春捂秋凍，不易生病，就是這個道理。有些地區(qū)，人體因受秋季氣候干燥的影響，致使上呼吸道的分泌能力降低，所以要多喝開水，保持粘膜的正常分泌。

冬季有些人十分怕冷，一到冬季，盡量躲在屋里，很少到戶外呼吸新鮮空氣，很少接觸日光，結(jié)果體質(zhì)日漸衰弱，疾病找上身來。但是如果鍛煉不得法，也會事與愿違。為了取得好的鍛煉效果，應(yīng)注意：⒈預(yù)防呼吸道炎癥。冬季天冷、霧多，有時還有風沙。為了不使冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，而引起呼吸道炎癥，所以冬天跑步時，應(yīng)盡量用鼻呼吸，或混合（鼻和口）呼吸。⒉在冬天早晨進行戶外鍛煉時，眼睛常常流淚。這是一種正常的生理現(xiàn)象，也是眼睛的保護性反應(yīng)，可用潔凈的手帕擦去淚液，不要用手去擦、去揉。但是如果少遇冷空氣就流淚很多應(yīng)及時進行檢查和治療。⒊防治皮膚干裂、凍瘡。為了保護好皮膚，不發(fā)生凍瘡，衣服、鞋襪要溫暖而合適。運動后要及時更換潮濕的衣服和鞋襪，保持干燥，在劇烈運動或比賽間歇要及時穿衣。不要在戶外長久靜止不動。為了提高皮膚的抗寒能力可以從溫暖季節(jié)開始用冷水洗臉、洗手、洗腳，然后堅持全年，也能起到預(yù)防凍瘡的作用。⒋冬季容易發(fā)生一些挫傷。一旦發(fā)生，應(yīng)馬上停止鍛煉，及時診治。否則傷情容易加重。在發(fā)生明顯的出血與水腫時，應(yīng)立刻在受傷部位用冷水沖洗20~30分 鐘。當時勿用熱水熱敷，熱敷和按摩要在受傷后24~48小時進行。預(yù)防挫傷、扭傷的主要方法，應(yīng)在運動前做好充分的準備活動，合理地安排運動負荷。⒌大霧天不宜進行鍛煉，在大霧的時候不僅空氣中的水分多、塵土多，而且氣壓較低呼吸困難、汗液不宜蒸發(fā)，再加上視線看不清楚，在車輛較

多的公路上鍛煉，很可能發(fā)生意外。

二．運動規(guī)律必須遵循

1.運動前要做好準備活動

電器一開始啟動時做功最大，也最容易損壞，人也是一樣，因此運動前做好準備活動很重要。運動前要對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等活動開，避免不必要的受傷運動結(jié)束后也要做好恢復(fù)練習。

2.運動負荷要循序漸進

運動也要遵循循序漸進的規(guī)律，運動量由小到大，項目由少到多，動作由簡到繁，跨度逐步增加，時間逐漸延長，不能急功近利，“突飛猛進”。

3.疾跑后不要立即靜止

疾跑后由于感到勞累，許多學生常常會站立不動或者坐下甚至躺下休息，這是一種非常錯誤的做法。因為這樣會引起重力性休克。正確的做法應(yīng)該是繼續(xù)慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身軟弱、頭昏、耳鳴、眼前發(fā)黑等現(xiàn)象，則應(yīng)有人攙扶以免昏倒。

4.運動要持之以恒，堅持鍛煉

按照“用進廢退”的學說，根據(jù)增強體質(zhì)靠“積累”、提高運動技能有過程、鍛煉效果不穩(wěn)定的特點，運動必須持之以恒，貴在堅持。研究表明，停止鍛煉后，原鍛煉所獲得的增長，將按增長所耗時間的1/3的速度消退，即運動一天所獲得的長進，停練3天全部消退。

三．運動衛(wèi)生不容忽視

1.運動后不宜立即進食，飯后不宜劇烈運動

運動之后，由于人體還處于興奮狀態(tài)，而消化系統(tǒng)卻處于抑制狀態(tài)，因此立即進食會影響事物的消化吸收，對身體不利，久而久之還會引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。飯后立即運動由于胃內(nèi)有大量食物，妨礙膈肌活動，呼吸受到影響，容易造成腹痛和不適，甚至胃下垂。

2.劇烈運動時和運動后不可大量飲水

劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。運動時，由于需要增加心跳、呼吸的頻率來加大血液和氧氣以滿足運動需要，而大量飲水會使胃部膨脹充盈，影響呼吸，而血液循環(huán)流量增加加大心臟負擔，會傷害心臟。

另外夏天鍛煉時不宜立即洗冷水澡，不能大量喝冷凍飲料。

四．有些項目不太適宜

不是所有的運動中學生都是適合的，根據(jù)中學生的生理特點，有些運動中學生也是不太適宜的。

1.掰手腕練習

中學生都不服氣別人，特別喜歡較勁，因此掰手腕比賽時有發(fā)生，這也是不好的。掰手腕做的是一種憋氣狀態(tài)下的靜力性練習，由于憋氣可引起胸內(nèi)壓的急劇升高，導致靜脈血回流受阻，從而引起心臟和腦部缺氧，嚴重的還會出現(xiàn)昏厥。中學生正處于生長發(fā)育的旺盛階段，其心血管系統(tǒng)尚顯脆弱，耐受缺血、缺氧的能力較差，經(jīng)常掰手腕有礙學生的生長發(fā)育。此外，掰手腕還可能引起肱骨內(nèi)上髁骨折，嚴重影響學生骨骼的正常生長。

2.綁沙袋練習

應(yīng)該說綁沙袋練習確實能夠起到發(fā)展某一部位力量的效果。然而這種鍛煉方法對于正處于生長發(fā)育階段的中小學生來說卻有礙于血液的正常循環(huán)，既不能及時地消除肌肉疲勞，又不能使肌肉得到放松與恢復(fù)，影響了正常的生長發(fā)育。同時，還有礙于形成正確的動力定型。

3.過長距離的跑步

中小學生正處于生長發(fā)育期間，他們的內(nèi)臟器官和組織都還嬌嫩，一些負擔過重、消耗過大、持續(xù)時間過長的跑步會對他們的生長發(fā)育造成負面影響，嚴重的還會妨礙他們的生長發(fā)育，造成不良的后果。前幾年北京馬拉松比賽就給了我們一個教訓。

五．不良反應(yīng)需要特別注意

1.青春期高血壓

青春期后心臟發(fā)育速度增快，血管發(fā)育相對處于滯后狀態(tài)，加之內(nèi)分泌功能的影響，血壓明顯升高，甚至出現(xiàn)暫時偏高現(xiàn)象。對于這種學生經(jīng)過檢查不屬于高血壓病又無異常癥狀的，課照常進行一般體育活動。如有頭暈等不良癥狀的應(yīng)避免劇烈運動與比賽，做定期觀察，適當參與輕微體育活動以提高心血管功能，改善由于血壓增高產(chǎn)生的不良感覺。

2.運動性暈厥這是一種最為常見的疾病，多發(fā)生于大家正在劇烈運動的時候，主要癥狀表現(xiàn)為兩眼發(fā)黑、呼吸困難，嚴重者還可出現(xiàn)意識障礙等。此病的發(fā)病原因是由于人體運動過于緊張激烈或突然改變體位，使體內(nèi)的血糖消耗過多所致。此時應(yīng)讓患者平臥，飲用糖水或注射葡萄糖，同時注意保暖。

3.運動性哮喘多發(fā)生于劇烈運動后的5至10分鐘，癥狀主要表現(xiàn)為：可出現(xiàn)面唇呈青紺色、呼吸困難等，多與過敏性體質(zhì)等因素有關(guān)，一般在一小時內(nèi)可自行緩解。

4.運動性腹痛若在空腹時鍛煉，或者是飯后立即運動和突然劇烈運動，均可引起內(nèi)臟器官功能紊亂而導致運動性腹痛。此時患者應(yīng)立即停止鍛煉，熱敷腹部，適量喝點熱飲料，即可自行緩解。

5.運動性血尿此病常在劇烈運動后出現(xiàn)，主要由于人體在劇烈運動時，腎臟血管收縮，腎血流量減少，氧氣暫時供應(yīng)不足，從而導致腎小管通透性增強而發(fā)病。出現(xiàn)此種癥狀時，鍛煉者應(yīng)立即休息，一般在一周后可消除。預(yù)防此病的辦法是，運動量不要太大，特別是在身體疲勞的情況下更要注意。

6.運動性貧血是人體在劇烈運動后，血液中的紅細胞和血紅蛋白均減少至正常值以下。其發(fā)病原因是運動量過大，使體內(nèi)產(chǎn)生了大量的代謝乳酸，當乳酸濃度增大時，血液 p H值下降，從而造成紅細胞被破壞，血紅蛋白被分解而導致貧血；或者是出汗過量，使造血原料鐵元素大量流失，卻又得不到及時補充，而引起缺鐵性貧血。已經(jīng)出現(xiàn)運動性貧血者，應(yīng)暫停運動，接受治療。

姚明的應(yīng)力性骨折給了我們很大的啟示，不遵循科學的運動健身原則就不能抱怨“為什么受傷的總是我”。中學生在運動時也要特別注意，有時愛也是一種害。