第一篇：英語即時演講訓練計劃

要做好英語即時演講需要具備的素質：

1、純正的發(fā)音

2、流利的口語

3、豐厚的知識文化底蘊以及對某種事物或現(xiàn)象普遍和獨特的看法

4、豐富的引人入勝的肢體語言、面部表情及與觀眾的眼神交流

5、過硬的心理素質

一、怎樣練就純正的發(fā)音和流利的口語？ 一般來說，衡量一個人口語水平高低主要看以下幾個方面：1語音、語調是否正確，口齒是否清楚；

2流利程度；

3語法是否正確，用詞是否恰當，是否符合英語表達習慣；4內容是否充實，邏輯是否清楚。

這些是衡量會話能力的主要標準。針對以上標準，采取相應的訓練方法，大致可分作兩個階段。

第一階段：準備階段，主要是進行模仿、背誦、復述練習。目的是訓練正確的語音、語調，提高流利程度，培養(yǎng)英語語感。同時，通過各種方式，如閱讀，做練習題，聽英語磁帶，看英語錄像和電影等，來擴大詞匯量（隨時隨地帶一支筆一個小本子）。掌握英語的習慣表達方式，擴大知識面和訓練英語邏輯思維能力，準備會話前，要對常用的詞(組)、短語等熟練掌握，“熟練”是與人會話的前提，只有熟練，在會話時才能流利。熟練的標準就是要達到不假思索地脫口而出。

第二階段：實踐階段，主要進行大量的會話練習，與他人對話、討論，基礎好的可練習口譯，自己講英語故事等等。

（一）模仿

模仿是學習外語主要方法之一，模仿的原則：一要大聲模仿。這一點很重要，模仿時要大大方方，清清楚楚，一板一眼，口形要到位，不能扭扭捏捏，小聲小氣地在嗓眼里嘟嚷。剛開始模仿時，速度要慢些，以便把音發(fā)到位，待把音發(fā)準了以后，再加快速度。直到能用正常語速把句子輕松他說出來，脫口而出。

大聲模仿的目的是使口腔的肌肉充分活動起來，改變多年來形成的肌肉的習慣運動模式（漢語發(fā)音的運動模式），使嘴與大腦逐漸協(xié)調起來，建立起新的口腔肌肉的運動模式（英語發(fā)音的運動模式）。若在練習時總是小聲在嗓眼里嘟嗓，一旦需要大聲說話時，就可能發(fā)不準音，出現(xiàn)錯誤。二要隨時都準備糾正自己說不好的單詞。短語等。有了這種意識，在模仿時就不會覺得單調、枯燥，才能主動、有意識，有目的地去模仿，這種模仿才是真正的模仿，才能達到模仿的目的，也就是要用心揣摩、體會。三要堅持長期模仿。一般來說，純正、優(yōu)美的語音、語調不是短期模仿所能達到的，對于有英國英語基礎的人學說美國英語是如此，對于習慣于說漢語的人學說英語更是如此。過度需要一段時間，時間的長短取于自學者的專心程度。練習模仿是件苦差事，常常練得口干舌燥，此時一定要堅持，喝口水繼續(xù)練。練模仿和燒水是一個道理、今天燒把火，水剛熱，就把火撤了，明天又是如此，水永遠也燒不開。

模仿的標準：模仿要達到什么程度才算模仿好了呢？簡單他說就是要“像”，如果能夠達到“是”就更好了，但不一定要達到“是”?！跋瘛笔侵改７抡叩恼Z音，語調等都很接近所模仿的語言，“是”就是不僅在語音。語調等方面都很接近所模仿的聲音，而且非常逼真。連嗓音也基本一樣，簡直可以以假亂真。我們不要求也不可能達到這種程度。

模仿的具體方法，第一步，模仿單詞的語音。模仿時要一板一眼，口形要正確，口腔肌肉要充分調動起來，剛開始模仿時，速度不要過快，用慢速模仿，以便把音發(fā)到位，待把音發(fā)準了以后，再加快速度，用正常語速反復多說幾遍，直到達到不用想就能用正常語速把句子輕松他說出來（脫口而出），對于自己讀不準或較生疏的單詞要反復多聽幾遍，然后再反復模仿，一個單詞一個單詞地練，在那些常用詞上下功夫，盡量模仿得像一些。第二步，模仿詞組的讀法。有了第一步的基礎，這一步就容易多了。重點要放在熟練程度和流利程度上，要多練一下連讀、失去爆破、不完全爆破，同化等語音技巧。第四步，段落及篇章模仿，重點在于提高流利程度。打開錄音機或收音機跟著模仿，“他”說你模仿，同步進行。目的要提高口腔肌肉的反應速度，使肌肉和大腦更加協(xié)調起來。

模仿練習時要注意一個問題，就是害羞心理。害羞心理一方面源于性格，一般性格內向的人，講話時易小聲小氣，這對學習英語語音語調很不利，要注意克服。另一方面是源于自卑心理，總以為自己英語水

平太差，不敢開口，尤其是當與口語水平比自己高的人對話時，更易出現(xiàn)這種情況?？朔@種心理障礙，是學好口語的前提。

（二）復述

學英語離不開記憶，記憶不是死記硬背，要有靈活性。復述就是一種很好的自我訓練口語，記憶單詞、句子的形式。

復述有兩種常見的方法。一是閱讀后復述，一是聽磁帶后復述。我認為后種方法更好些，這種方法既練聽力，又練口語表達能力。同時，可以提高注意力的集中程度，提高聽的效果，而且還可以提高記憶力，克服聽完就忘的毛病。

具體方法：要循序漸進，可由一兩句開始，聽完后用自己的話（英語）把所聽到的內容說出來，一遍復述不下來，可多聽幾遍，越練重聽的遺數(shù)就越少。在剛開始練習時，因語言表達能力、技巧等方面原因，往往復述接近于背誦，但在基礎逐漸打起來后，就會慢慢放開，由“死”到“活”。在保證語言正確的前提下，復述可有越來越大的靈活性，如改變句子結構，刪去一些不大有用或過難的東西，長段可以縮短，甚至僅復述大意或作內容敘要。

復述的內容要有所選擇。一般來說，所選資料的內容要具體生動，有明確的情節(jié)，生詞量不要太大。可選那些知識性強的小短文。開始時可以練習復述小故事，有了基礎后，復述的題材可擴展開些。復述表面看慢，實際上對英語綜合能力的培養(yǎng)很有幫助。如果時間較充足，可以在口頭復述的基礎上，再用筆頭復述一下，這樣做可以加

深掌握語言的精確程度，提高書面表達能力。

二、怎樣擁有豐厚的知識文化底蘊及對一種事物或現(xiàn)象普遍和獨特的觀點？

1、要對時事新聞有所了解，并擁有自己的觀點和看法，試著用英文說出自己的看法。

2、博覽群書，拓寬知識面。

3、經常瀏覽備忘錄中的四個網站

三、怎樣獲得豐富的肢體語言及引人入勝的面部表情？

深入研究安東尼羅賓及馬修史維的理論，深入了解神經語言程式學（NLP）

四、怎樣提高心理素質？

經常進行模擬訓練

英語即時演講訓練計劃表

第二篇：2012英語作文訓練計劃[定稿]

2012英語作文訓練計劃

面對著將要走到盡頭的大學生活，我決定參加2012考研，讓理想走的更遠。在考研的所有科目中，我唯一擔心的是英語，特別是英語作文，想想自己參加過的所有英語考試，沒有一次的英語作文讓我滿意。這次選擇考研，我決定把作文也好好練下。

我練習作文的第一步就是“背”，背單詞、背句子、背范文。單詞是學習英語的基礎，要面對考研英語，就必須面對單詞。單詞也是寫好作文的基礎，所有我決定把考研英語的單詞記憶和作文練習一起進行。要寫好英語作文，腦中必須有料，所以我不僅背單詞，另外，還收集了一些比較好的句子和海天考研老師推薦的一些范文。單詞、句子、范文量很大，我不可能短時間全部掌握，所以我把這些龐大的內容進行了分解。每天早上按照自己定的計劃進行背誦，晚上再拿出來快速復習一遍。從開始復習，我就堅持著這個方法，雖然也曾不想再堅持，也曾感覺效果不佳，但最終我戰(zhàn)勝了那個懶惰的自己，堅持了下來，而且頭腦中儲存的知識也越來越多，現(xiàn)在寫作文也沒有之前那么困難了，我想這就是我辛苦換來的收獲吧。

在我提高英語作文寫作水平上，除了是背，“練”對我的幫助也非常大。我找來了近十年的真題，在自己背的過程中，并有計劃地展開訓“練”。我要求自己每周寫三篇真題上的作文，寫每篇作文我都給自己定了時間，不管寫到什么程度，只要時間一到，就要停下筆。我本身就不怎么會寫作文，所以剛開始練習，感覺壓力好大，但半個多月下來，感覺習慣了，就像寫日記，時間長了就成了一種習慣，到一定時間就自然而然去寫了。每寫完一篇作文，我都要認真分析比較，把自己的不足、還能提高的地方都寫到作文的下邊，在下次寫作文的時候，多注意這方面的問題，讓寫作的水平一點一點提高。

另外，有一點我感覺在作文寫作中非常重要，那就是用詞要準確。海天考研的老師也說過，作文用詞準確是最基礎的要求之一，其次要注意句型多變。一篇作文中，最好既有并列句、復合句，也有從句等。這些多樣的句型往往就是得分點，但多樣的句型都要以準確的用詞和正確的語法運用為前提。

最后，在作文訓練進入困惑期時，考生要多向老師請教，老師的講解往往會讓長時間陷入困惑的我們豁然開朗。2012，希望我們都可以面帶笑容迎接自己的成果。

第三篇：演講訓練

系統(tǒng)科學地提高發(fā)聲能力(氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲)，是每個演講者應該了解、最好能夠掌握的。下面學習啦小編整理了演講與口才訓練素材，供你閱讀參考。

演講與口才訓練素材：口部練習

第一、口部訓練

兩個黃鸝教育小編經驗告訴您口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當?當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那么靈活。兩個黃鸝教育開設關鍵期口才課程、專業(yè)(主持、朗誦、演講)課程、語言矯正課程。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴

1、口的開合練習

張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練習

張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

兩個黃鸝教育給您介紹幾種常用的嗓音保健方法和練習方法：

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動.指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘.2、毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復數(shù)次.以上保健法可以增進喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等.3、吹唇練習

雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發(fā)出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習.4、哼鳴練習

牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音.5、氣泡音(也稱水泡音)練習

頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩(wěn)地從松弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音.以上3、4、5、條練習對于聲帶振動的平衡、發(fā)聲器官與呼吸器官的協(xié)調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力.這些練習對于聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和治療作用.6、雙唇練習(這個練習還有助于女孩子美唇啊，呵呵)

雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響

7、舌頭練習

舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹

舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔內左右立起

舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇

舌尖與上齒齦接觸打響

舌根與軟腭接觸打響

第二、氣息控制訓練

沒有氣息，聲帶不能顫動發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的.想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。兩個黃鸝教育小編在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。

一、胸腹聯(lián)合呼吸法

吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。

胸腹聯(lián)合呼吸法是朗讀時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷”。

練習方法：

1、慢吸慢呼

總體的要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。

可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習xiao lan(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠去;或者數(shù)數(shù)1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數(shù)得越多越好。兩個黃鸝教育播音主持課程幫助您更好的訓練氣息。

2、快吸慢呼

快速短促地吸氣，并保持氣息;呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發(fā)聲練習：

巴

拔

把

爸

低

答

底

大

夸大上聲練習：好

美

滿

想

仰

場……

換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相聲小品里的“數(shù)來寶”經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。

二、強控制練習

要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。

強控制練習需要一點聲樂練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時候氣息是應該下沉的。

參考練習詩詞：

岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關》，陳然《我的“自白”書》

新聞聯(lián)播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。

三、弱控制練習

1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出ai uai uang iang 四個音。

2、夸大聲調，延長發(fā)音，控制氣息。

花紅柳綠 H--ua

H—ong

L—iu L—v(發(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)

3、通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴展音域。

參考練習詩詞：

李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。

氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。

單純的語音、氣息訓練效果并不好，需要大家在實際朗讀過程中不斷體會、運用。

演講與口才訓練素材：如何練聲

科學發(fā)聲的鍛煉方法

一、基本訓練(一個小時)影響音質的要素有以下幾點 :

呼吸、橫隔膜、聲音共鳴、口腔各部位靈活性。人類的發(fā)音器官一般分為三個部位—呼吸器官 , 喉頭和聲帶 , 咽腔和鼻腔人類的聲音是有呼吸的氣流造成的 , 氣流是聲音的原動力 , 正常的呼吸是語言流暢的基本條件。、呼吸器官主要是由肺、胸腔、橫隔膜三部分來分擔責任的。肺 : 人的聲音就是靠肺排出的氣流。經由支氣管、氣管達到喉頭 , 沖擊聲帶、咽頭 , 擢用與口腔鼻腔等發(fā)音器官形成的。、咽頭與聲帶 : 聲帶藏在咽頭里面。兩條聲帶可以左右 , 也可以閉攏 , 中間的通道叫 “ 聲門 ”。從肺呼出的氣流通過關閉著的聲門是 , 就引起了聲帶的震動 , 發(fā)出聲音。、咽腔、口腔和鼻腔 : 是聲音要的共鳴器官 , 聲波從聲帶所發(fā)出的微弱而單純的聲音 , 經過這些共鳴器官的調節(jié)作用 , 不僅音量加大了 , 而且音色也豐富了

二、用氣訓練和發(fā)聲練習

(一)用氣訓練 :(15分鐘)目的

(1)提高音質。呼吸的正確與否 , 是決定聲音好壞的關鍵 , 氣不足 , 聲音暗淡無光。用氣過猛 , 又損壞聲帶。如果使用得當 , 不僅音色優(yōu)美 , 音量也會大的驚人

(2)學會調整呼吸 , 緩解緊張 , 放松心態(tài)。位置 :A: 舒適地做在椅子里 , 閉上眼睛 , 均勻地呼吸 , 全身放松不動。頭部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。腳趾 , 全身沒有任何緊張。聽一段音樂 , 所有的注意力都集中在美妙的音樂上。B 尋找呼吸支點。繼續(xù)閉眼，全身放松不動，去感覺自己身上還有什么地方在活動，請把手放在那位置上。C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下額微收，雙手掌心向上防在膝上，雙目自然禁閉，先將體內的氣呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸氣時，腹部凸起，腰部同時張掌開。不是向上挺胸，而是向上掌開，感到腰帶漸緊，特別是后腰，有向后撐開的感覺，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼氣時，切忌一下把氣放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出氣來，呼氣的感覺好象是慢慢的嘆氣。(1)快吸、慢呼(2)慢吸、快呼(3)鼻吸口呼(4)口吸鼻呼(5)鼻吸鼻呼(6)口吸口呼(7)鼻口同時呼吸(日常說話用此方法)口訣： 興奮從容兩助開，覺不吸氣氣自來

(二)發(fā)聲練習:(10 分鐘)

A 發(fā)生準備活動：

(1)短促。連續(xù)的 “ 吹灰 ” 目的：聲音打的遠不遠要看橫隔膜的彈力，以上的訓練，是為了加強橫隔膜的力量。(橫隔膜的位置在胸腹之間)

(2)“ 氣泡音 ” 的方式按摩、活動聲帶。所謂 “ 氣泡音 ”，就是喉部發(fā)出的微弱的顫音。方法：聲帶放松，用勻緩的微弱的氣流輕輕不斷地吹動聲帶，會發(fā)出細小的抖動聲，產生一種 “ 氣泡音 ”。剛開始，不靈活可能不響，多做

一定就會響了。注 : 用嗓前練 “ 氣泡音 ”，把聲帶由靜止狀態(tài)引向活動狀態(tài)。用嗓后作用 “ 氣泡音 ”，可起到按摩性的作用，使緊張的聲帶逐漸松弛下來。

B、發(fā)聲 : 目的 學會用氣息發(fā)聲 要領：喉部放松，把注意力集中在呼吸與發(fā)聲上，聲音出來時以自然松弛為好，不要一開始就追求響亮。

(1)自然站立，吸氣后呼氣。在呼氣的時候發(fā)出輕輕的 “He” 聲 , 在發(fā)出 “He” 聲時把雙唇閉上，這是就會發(fā)出輕微的 “Mu” 聲。注意在發(fā)出 “Mu” 聲時是否感覺到自己的口腔和牙齒由于氣息的沖擊而有震動。在此基礎上把雙唇張開，這是自然而然地就會發(fā)出 “Ma”，這個聲音在氣息的支持下保持一段時間。

(2)在(1)的基礎上，用不同的音高發(fā)出 He — Mu — Ma。高山 芳香 中國偉大 山河美麗 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同

三、聲音的共鳴訓練 :(5分鐘)

人體的共鳴機構 , 從共鳴效果來說 , 分高音(頭腔)、中音(口腔)、音(胸腔)、三個區(qū)域。對口語表達來說 , 取得最佳效果的共鳴方式 , 應是 “ 以口腔為主、三腔共鳴 ” 的方式。良好的共鳴 , 不僅使聲音得到擴大 , 而且使音色得到美化。

(1)口腔共鳴：聲音的圓潤和響亮 , 與口腔發(fā)音狀態(tài)有密切的關系 , 空間越大 , 聲音越大。我們先進行口腔容積的擴大練習。A 打開槽牙 : 槽牙。就是通常所說的大牙。發(fā)音時 , 適當?shù)拇蜷_槽牙 , 可使下額放松 , 口腔靈活。方法是下巴的捎向后、向下移。B 上提肌 : 臉上肌向上兩邊斜上方提升 , 似放松微笑狀態(tài)。這樣發(fā)出的聲音不沉悶。C、上挺軟額(口腔內分硬腭和軟腭)：軟腭向上挺住。使口腔形成一圓筒 , 這樣發(fā)出的聲音才明亮而有立體感。可用張口急速呼氣體會這種練習, 也可以學鴨叫 “ga”

(2)頭腔共鳴：使聲音帶有明麗、高亢的色彩。方法和要求 :1、閉眼、閉嘴 , 上下牙略分開 , 舌尖輕抵上門齒背 , 舌面平放靠近上腭 , 發(fā) “eng” 音 , 把聲音通過氣流集中在兩眉頭中間部位 , 即 “ 印堂 ” 穴有一種振撼感。2、頭腔也產生了共鳴，意識里聲音再往上走，從頭頂出去。用哼唱的方法，發(fā)“ eng“ 音。12 —— 32 —— 1 ———— 用哼唱的方法，發(fā) ”LU“ 音，要保持口腔發(fā)音的積極狀態(tài)。練習共鳴時，要以情運氣，以氣托聲。聲音不是從口里直接向前出去的，而是從硬腭向上彈出去的：聲音出來不是橫的，而是立著的：不是扁的，而是圓的：不是散的，而是集中的。總之，聲音是圓潤而明亮的，帶有金屬碰撞之神韻。

(3)胸腔共鳴：可使發(fā)出的聲音，帶有低沉、渾厚、結實、有，力的色彩。方法：胸部放松，頸部自然，氣息暢通，有力于胸腔共鳴的調節(jié)。試用嘆氣的感覺發(fā) ”lou“ 音，手輕輕地撫在上胸部，會感覺到輕微的震動。注意：胸腔共鳴過多，會使聲音發(fā)悶，影響字音的清晰：過少，則聲音顯得單薄、飄浮。

四、口腔器官協(xié)調性訓練：

目的是增加唇齒的靈活性，使吐字清晰。(15 分鐘)

(1)雙唇：爵嘴和發(fā) ”E“ 的音 氣打嘴

(2)舌：伸舌：舌根練習：饒舌：頂腮 , 模仿快艇急速的馬達聲 dududududu …… la …… 念饒口令：長玻璃柜短

(3)牙： 嘴張開，上下齒輕碰 ”si------" 慢讀、快讀“吱吱喳喳” 念繞口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十 隔著窗子撕字紙，是字紙，撕字紙，不是字紙，就不要胡亂地撕一地紙。

(4)舌根“啃”： 哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。不是怪狗瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪狗。

(5)鼻音的練習慢讀、快讀“密密麻麻” 念繞口令：媽媽拉馬，馬慢媽媽罵馬：妞妞牽牛，牛拗(niu)妞妞擰牛。

第四篇：演講訓練

30天口才訓練計劃

目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。

自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

目標實現(xiàn)時間：30天

一、積極心態(tài)訓練

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）

2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。

二、口才鍛煉

（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。

（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。

1、每天至少與5個人有意識地交流思想。

2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

5、注意講話時的一些技巧。

A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。

C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

E、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

三、輔助鍛煉

1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。

2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。

精彩討論：

演講口才不僅僅是成功學培訓才需要的能力：銷售員需要，成功學書店的老板需要，促銷員需要，日常說服別人需要……

口才可以說是無處不在的，但現(xiàn)實是很多人缺乏這個能力。要么是惜字如金默默無語，要么是虛話連篇絮絮道道，都需要口才的鍛煉才好。

在電影《曼哈頓女傭》中，男主角克服演講緊張和恐懼有一個辦法：演講的時候，手心里放一個大頭針。

此方法未經證實，但我想一個好來塢非常正規(guī)的電影，對這樣的小細節(jié)，沒有必要使用憑空杜撰的方式，也許可以一用。

至于作用，我真的不知道，誰真的總緊張不妨一試，反正也不會真的把手扎壞吧。從吸煙的角度來猜想，有時候沒煙的時候，嘴里叼個鉛筆也能頂很久，可能是從心理學的依賴角度可以分析。

編者短評：

口才不是口若懸河，不是空洞無味的廢話堆積，口才是一個人綜合能力的體現(xiàn)：智慧、膽量、學識、素質、儀態(tài)……這些方面都要靠一天天的努力來達到的?？诓藕昧擞惺裁从媚?？就象寫文章一樣，人需要一個載體來表達自己的思想和看法，文章好的人無非還是用那些漢字，而口才好的人也無非發(fā)那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有說服力，更能勝任將來可能發(fā)生的說服他人和講述道理的各種情況。無疑，這樣的人，更容易成為一個成功者，就象英語一樣，成為每個優(yōu)秀者必需的工具。

第五篇：演講訓練

漫漫暑假已拉開序幕，演講口才貴在每天的堅持，肢體語言是演講中重要的一部分，在演講時要注意以下細節(jié)：

手勢：以自然為佳，最好就是日常的習慣性手勢，在此基礎上，可進行適當?shù)男揎椇驮O計，改掉一些不良的手勢習慣。手勢寧少不多，不要讓人感到生硬。指向聽眾或自己時不要用手指，而要用手掌。

常用手勢：

雙手或單手有力地指向對方或自己；用力握拳；曲起手指敲擊桌面以加強語氣；用力揮一下手；自然連續(xù)地轉動手腕；雙手平攤、聳肩；用手指表達數(shù)字；伸大拇指表示極度肯定和贊賞；擺V字造型表達勝利的信心或快樂；輕擺手指表示否定或輕蔑；用手指輕敲太陽穴表示思考；等等。

手位：按手勢揮動的高度分上、中、下 三個手位。

上位：肩部以上，在感情激越、大聲疾呼、發(fā)出號召、展示前景時用。

中位：從腹部至肩部，常是心緒平穩(wěn)、敘述事實、闡述理由、說明情況時用。下位：腹部以下，多用于表達厭惡、鄙視、不快或評說反面的事物。站姿：

挺直、舒展、自然，不要左右搖擺。在想向聽眾表達一種傳遞信息欲望時，應適度前傾;在表達一種神圣感或渲染某種深遠的情緒，希望將聽眾共同帶往一種情緒境地時，可采用微仰頭、仰望蒼穹等姿態(tài).（如共同哀悼、共同展望等）。目光：

目光要有力，凝視聽眾，但不可在一處停留過久，否則該處聽眾會不自在，也不可跳躍太頻繁，一句話未說完時盡量不要轉移目光，否則給人以游離、不自信的感覺。除非是表達悲痛的情緒，眼角不要向下垂。

表情：

首先是自信和從容，然后應有一些變化，能配合演講的內容，善用眉頭、眼角、嘴唇等易控制的部分，有效地傳達自己的情緒。避免表情呆滯，或顯得過于呆板，一般情況下面帶微笑。

溫馨提示，演講中的16個經驗

1.演講的前一晚必須睡眠充足，使喉 嚨獲得良好的休息。

2.穿著合宜得體的服裝。

3.在演講前，如果有機會與聽眾打成一片，應該把握住，與聽眾握握手，對他們微笑，或打個招呼。

4.心理上、情緒上、精神上保持放松，預先假設可能發(fā)生的事，但不要被它困擾。

5.在講臺上，要輕松自在地站好?？梢宰笥易邉?，緩解自己的緊張情緒。

6.最應該注意的當然是演講的內容。

在做引言時，應先將重點主題陳述出來，然后在主文中，將主題一一剖析，并且

賦予新的觀點。試著多講一些詞藻豐富的話?？赡艿脑?，最好摻入一些故事、寓言、笑話，提高聽眾的興趣。注意強調重點，戲劇性地把它們說出來。

7.準備周全的題材，并且做充分的預備和練習。大聲試講四次。

8.演講前不要進食。乳制品尤應禁止，因為它可能使你的喉嚨充滿粘液。

9.演講前對自己說：“我很棒！我最優(yōu)秀！我一定能講好！！” 要充滿自信的發(fā)揮。

10.上臺前做幾次張大嘴巴的動作，當然，大笑也可以，這樣你的下顎會變得柔韌舒服。

11.要開始說話時，保持微笑環(huán)視所有聽眾，然后做一次深呼吸。

12.頭幾句要輕松一點，引領聽眾不由得發(fā)笑。

13.在聽眾人群中找一兩張快樂友善的臉，經常望望他們，這會令你覺得自己被重視。

14.仔細聽一聽麥克風傳來的自己的聲音，以確定自己的嘴巴是應靠麥克風近一點，還是遠一些。

15.多用一些肢體語言，借此幫助你吸引聽眾的注意。手邊放一杯冰水，喉嚨干燥時就啜一口。保證演講聲音洪亮。

附，白巖松演講稿---《幸?！?/p>

這可能是我在接下來要講的內容當中可能很少會提及的字眼，但是它可能無處不在。在2008年1月1日的《人民日報》上，有一篇社論叫《偉大的一年》，當這一年過去的時候你回頭看這篇社論題目的確非常準確，然而定性為偉大的時候，那是因為一切我們在那一年可以想得到的很多的事情，改革三十年，北京奧運會，神州七號等等。但是想不到會有雨雪冰凍災情，尤其想不到會有汶川大地震，也想不到金融危機。然而正是這樣一系列的事件混雜在一起，印證了偉大的一年這樣一個標題的正確，正是因為有一系列的事件震撼了我們的心靈，這一年才可以寫進歷史。

從哪兒說起呢，講一個故事吧，一個13歲的四川女孩，名字叫黃思語，她是映秀小學的一個學生，大地震發(fā)生的瞬間，她被砸在了廢墟的下面，后來她被送到了華西醫(yī)院截肢了，再后來送到北京要裝假

肢，當我看到這個孩子的時候，她一直在笑，小姑娘漂亮得讓人心疼，陪著她的是她的媽媽，一直在北京進行治療，她們家只有四口人，但是一場大地震讓這個家庭在三個地方生活，幾個月他們都沒有見面。2008年的11月底，因為集善嘉年華這樣一個公益的活動，組織方把他們一家人給團聚了，一家四口人抱在一起哭，現(xiàn)場幾百人都在哭，同情，心疼，不忍，然而當我們流著淚水的時候，突然在我的心里又生出了一種羨慕，為什么，因為這個家庭幾乎什么都沒有了，但是你知道，他們有愛，又親情，有思念，尤其重要的是有希望。

一場特別大的災難讓我們付出了非常大的代價，但是這樣大的代價有的時候也是一種提系，然后要解決人和人之間的關系，最后一定要解決人和內心之間的關系。

是啊，我在想，我們年輕的時候奔三十而立的時候,總要解決人和物的關系，爭取有房子，有錢，有名等等等等，后來你要解決人和人之間的關系，為人夫，為人父，為人子，為人上級，為人下級，為人朋友，為人對手等等等等，但是走著走著你又突然發(fā)現(xiàn)，離起點越來越遠了，好像人生的終點似乎看得見某些跡象，就像我覺得什么是40歲——40歲就是敲開了一個年老的大門，而還守護著青春的尾巴一樣。這個時候你要問自己我為什么活著？幸福是什么？你如果不能回答自己內心所提出的這樣的一種問題的話，你會每天過得非常難，其實一個社會一個民族不同樣如此嗎？我們的精神家園在哪里？我們的核心價值觀是什么？就像在紀念改革開發(fā)三十年的時候，胡錦濤說的哪句話一樣，物質貧乏不是社會主義，精神貧乏也不是。那么我們會不會問一下自己，我們有沒有出發(fā)得太久，已經忘了當初為什么要出發(fā)了。

改革剛開始我10歲，今年40，我在想我十歲的時候想的幸福是什么？太簡單了，甚至簡單到我都有點忘了。但是當?shù)搅?0歲的時候我已經擁有很多在我十歲的時候想過和不敢想過的很多很多，但是我比十歲更幸福了嗎？我的眼睛還會像十歲那樣清亮嗎？我還會被一種夢想激動得徹夜難眠嗎？我的回答并不肯定。就像年少的時候跟同學喝多了酒總有一句話說，總有一天我要找到幸福，那么也許今天就是年少的時候說的那個總有一天，幸福還會離我們有多遠呢？我不知道答案，您知道嗎？

【對年輕人的忠告】1.眼高手低將一事無成。2.不要像玻璃那樣脆弱，要像水晶一樣透明。3.好人緣是成功的鋪路石。4.不是你選擇工作而是工作選擇你。5.機會不會從天而降。6.走運時要做好倒霉準備。7.忍受孤獨是必修課。8.時光不會等你。9.管住自己嘴巴。10.貪睡和不守時是最大的絆腳石。

望各位同學在暑假期間不要忘記對自己口才的訓練，每天多學習一點點，那就多成長一點點。（另：之前的課程資料也希望大家多溫習。）