第一篇：女性自我調(diào)節(jié)痛經(jīng)的方法

女性自我調(diào)節(jié)痛經(jīng)的方法

1、心情放緩 工作減負(fù)

對于經(jīng)期，OL們不能糊里糊涂，由著它來就著它去，你還是應(yīng)該要數(shù)著你的“小日子”。在它來臨前，把自己的工作狀態(tài)從“加油”檔調(diào)整“平衡”檔，不要再過度地加班。隨著工作腳步的放緩，心情也要放松下來，飲食、睡眠等作息也要更加注意。

2、熱食和甜食

這一方面可以暖身體，而且甜食也能讓你心情好，尤其可以選擇赤豆等含鐵食物，有助你的身體制造血紅素、紅血球，讓你在生理期有好臉色。

3、止痛藥

止痛藥很多是非處方藥，藥店里都可買到，不過止痛藥成分不一樣，有專門用來治頭痛和其他痛的，對痛經(jīng)并不一定效果很好，建議可以請教婦產(chǎn)科醫(yī)生，針對性地提供合適的止痛藥。還有就是用桂附暖宮貼： 桂附暖宮貼簡直是舒經(jīng)最便捷最有用的自救小物了。只要撕開包裝紙，將其貼在臍下3寸，正對“氣海穴”的位置上即可。暖宮貼通過對氣海穴的遠(yuǎn)紅外溫?zé)犰倬?，通?jīng)絡(luò)，具有溫經(jīng)散寒、暖宮止痛、調(diào)和氣血之作用。

4、口服避孕藥

避孕藥可以減少痛經(jīng)，原理是因為避孕藥能使得子宮內(nèi)膜的量變少，從而達(dá)到減低腔內(nèi)壓的目的，同時月經(jīng)的量也可能會相對減少。一定要注意的是，避孕藥雖能有效止痛，卻并不是每個人都能服用，長期服用還會有一定的副作用，所以先咨詢醫(yī)生是需要的。

對于OL來說，可能在特殊時期使用這個法子最安全。譬如工作需要的出差，并且這個出差極其重要，那么可以服用避孕藥來暫時緩解一下疼痛并控制少一點的流量，但如果可能，仍建議OL在服用前要咨詢醫(yī)生。

5、抽屜必備舒經(jīng)小物

電充暖水袋： 總以為暖水袋是冬天暖身子的用品。殊不知“，大姨媽”來了，它可是“救兵”。疼得不行的時候，把電充插上，三五分鐘就熱騰了。把它放到肚子上，溫暖了，也就沒有那么疼了。

第二篇：女性痛經(jīng)的治療方法

女性痛經(jīng)的治療方法

女性痛經(jīng)的治療方法，可能大部分女人都跟自己一樣，不懂怎樣預(yù)防痛經(jīng)，只有等到自己真得了女性痛經(jīng)的治療方法的時候才來后悔當(dāng)初怎么不知道預(yù)防痛經(jīng)，為女性痛經(jīng)的治療方法煩惱的這幾年我對女性痛經(jīng)的治療方法有了更多的認(rèn)識，現(xiàn)在終于消除了女性痛經(jīng)的治療方法的煩惱，除了自己飲食方面工作做得好之外，還是都靠宮易康的，廢話我就不多說了，希望我的經(jīng)歷對眾多女性朋友有幫助，盡量少走痛經(jīng)彎路。

女性痛經(jīng)的治療方法，自從我十八歲那年開始痛經(jīng)，本來我不知道那是痛經(jīng)，因為那時候只是微痛，我都不知道我是怎么痛經(jīng)的，可是慢慢的痛經(jīng)變的越發(fā)疼痛，直到后來每月第一天就腰后背痛得厲害、出虛汗、服用止痛藥就會嘔吐、整個經(jīng)期都很痛、經(jīng)期也量大、經(jīng)期結(jié)束后2-3天都還出現(xiàn)腰腹痛癥狀、臉上還長了許多痘痘，每次來都會伴有血塊，每個月女性痛經(jīng)的治療方法??！我也吃過不少藥，可就是不見好，最主要的就是我都結(jié)婚兩年了，也沒個孩子，婆婆也經(jīng)常說我，讓我非常苦惱，有時做夢都想著只要調(diào)理好痛，就能讓家庭幸福起來，早日擁有自己的寶寶，做個健健康康的女人，可是女性痛經(jīng)的治療方法呢?這個不僅是一個問題，還是個大難題，我已經(jīng)為這個問題整整憂心了七年了。

為了女性痛經(jīng)的治療方法的問題，后來我決定在網(wǎng)上查找，有沒有一種既快又好又不用吃來治療痛經(jīng)的產(chǎn)品啊，經(jīng)過多次的查找，我終于找到了讓我滿意怎么治療痛經(jīng)的的方法，就是宮易 康痛經(jīng)貼，三個月就能治療多年來各種的痛經(jīng)癥狀，據(jù)我詳細(xì)查看這才了解到，宮易康是中藥貼，更不需要口服，我很喜歡，使用也方便，直接貼在小肚子上就可以了，而且發(fā)現(xiàn)宮易 康不但能有效治療痛經(jīng)，還可做到，益氣補(bǔ)血、抗炎修復(fù)、美容養(yǎng)顏、暖宮助孕等多種功效，最讓我值得高興的是，我發(fā)現(xiàn)這宮易康挺火的，有打算用的，在用的，用過的，都紛紛寫下了自己的心情，我看到有好多用戶都用過好，于是我就先定兩個療程的試一下。

宮易康到后，我就參考說明書使用，一個療程后，月經(jīng)來臨疼痛明顯比之前減輕很多，兩個療程后，小腹也不怎么痛了，血塊和臉上的痘痘也逐漸消失了，經(jīng)期出虛汗的癥狀也改善了，我非常高興，老公說：為了穩(wěn)固療效，讓我又訂了一個療程，三個療程使用完后，痛經(jīng)的癥狀也徹底的消失了，真的非常感謝宮易 康，為了確保宮易康不反彈，于是半年后我才寫了這篇文章，幸運(yùn)的是不但痛經(jīng)沒復(fù)發(fā)，我也幸運(yùn)的懷孕了，從此我過著無痛經(jīng)的幸福生活。

第三篇：天氣寒冷女性如何預(yù)防痛經(jīng)

天氣寒冷女性如何預(yù)防痛經(jīng)

導(dǎo)語：婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。那么，天氣寒冷時女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪些防護(hù)工作？

對于女性來說，月經(jīng)是特有的生理現(xiàn)象。健康女性平均一生會有400次月經(jīng)，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)現(xiàn)象十分廣泛，近些年我國痛經(jīng)發(fā)病率不斷上升，大概是10年前的2-3倍。婦科疾病專家指出，秋冬兩季是痛經(jīng)患者最嚴(yán)重的兩個季節(jié)，痛經(jīng)患者在這兩個季節(jié)更要倍加注意，為日后的身體做好健康儲備。

女性朋友必須懂得痛經(jīng)是個長期伴隨左右的問題，需要每次經(jīng)期和日常生活中呵護(hù)身體，方能為以后的健康體魄打好基礎(chǔ)。那么在深秋時節(jié)女性要做好以下防護(hù)工作：

1、一定要注意腰部保溫

女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

2、注意保持腹部溫?zé)?/p>

下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通已經(jīng)私處的干爽透氣

下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合女性在飲食上要當(dāng)個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

第四篇：心理健康 自我調(diào)節(jié)方法

心曠神怡基本功

大學(xué)學(xué)習(xí)，相信同學(xué)們已開始繁忙的生活節(jié)奏。Quiz, Mid-term,Presentation, 莊務(wù)，兼職… 接踵而至，大家可能已感到壓力。同學(xué)在應(yīng)付學(xué)業(yè)、工作之余，必須有恒地健身、健心，以盡享大學(xué)生活和提升學(xué)習(xí)效能。以下是保持心曠神怡的一些建議：

1.保持適量的運(yùn)動、平衡生活、作息定時，配合均衡飲食及充足睡眠；

2.借著周詳計劃和有條理的生活來調(diào)節(jié)壓力及提高效率；

3.讀書或工作感到疲累時，應(yīng)停下來休息片刻；

4.善用切合個人需要的減壓良方，如運(yùn)動、音樂、烹飪、手工藝…

5.完成當(dāng)天的工作后，不妨自我獎賞，抽些時間聽歌、看漫畫、吃東西… 6.接納自我，欣賞別人，不刻意與別人比較；對自己有合理的要求，剔除自貶、自責(zé)、自怨的想法；

7.自我肯定：臨睡前想一件當(dāng)天感到滿意或自豪的事情；

8.抽點時間與家人和朋友聊天，以促進(jìn)感情和疏導(dǎo)情緒；

9.有空時看一些勵志的語句或文章，自勉自勵；

10.培養(yǎng)個人幽默感，在單調(diào)枯燥的生活里加添創(chuàng)意和情趣，讓生活增添歡笑。掌握了上述「心曠神怡之法」，并不代表你從此不會有壓力，而是你能健康而有效地處理壓力，甚至將之轉(zhuǎn)化為動力，推動個人成長。只要大家按部就班及持之以恒，相信定可達(dá)至心情開朗，精神愉悅之境。健心維他命：

知足

就是珍惜及欣賞自己所擁有

第五篇：教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法

教師心理壓力自我調(diào)節(jié)方法

目前社會對教育的關(guān)注度高、期望值高，學(xué)校工作任務(wù)繁重，教師的心理壓力也較大，如何緩解教師焦慮和抑郁，調(diào)節(jié)教師的心理壓力呢？

自信。不論遇到什么樣的困難，都要堅信自己是優(yōu)秀的，是獨一無二的，自信是安身立命之本。不斷自我激勵要做最好的自己，可以選擇另外的突破口，選擇自己喜歡做的事情。什么時候都要自主自立，也只有自己才最可以依賴。

運(yùn)動。找一種自己喜歡的運(yùn)動，加強(qiáng)自我鍛煉，提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成自我保健的日常習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一定要記?。菏裁炊紱]有自己的身體健康更重要。

放松。不必追求完美，學(xué)會自我放松，自我解脫。不如意事十八九，但求無愧我心。一切都順其自然，工作累了可以休息休息。比如適當(dāng)?shù)牧奶臁⑦m合的娛樂、適度的自我發(fā)泄等等。

看淡。要淡化功利心，不急功，不近利。對待職稱、職務(wù)等等個人發(fā)展，期望值不要過高，適合自己就行，看淡名利，看淡得失。努力就行，盡力就行。謀事在人，成事在天。塞翁失馬，焉知非福。

屏蔽?！罢l人背后無人說，誰人背后不說人。”不要讓別人的議論影響自己的心態(tài)，好也罷，壞也罷，走自己的路，讓別人說去吧。戴上耳機(jī)，多聽一些優(yōu)美的音樂，感受美好的聲音，屏蔽掉外界各種不好的聲音。

自控。多觀察，多思考，有時候沉默是金，一默如雷。公開場合少盲目表現(xiàn)自我，有時候言多必失，不是所有人都理解你，不是所有人對你的心情都能感同身受。在眾人面前盡量理智把控自己情緒，不失言，不失態(tài)，不讓自己情緒瞬間崩潰，維持自己的尊嚴(yán)。有時候撐過去即將崩潰的那一瞬間，以后慢慢便會好轉(zhuǎn)。

刷新?！皹渑菜?，人挪活”，改變一下環(huán)境，或許是另一種發(fā)展的起點?！叭嬜邽樯稀?，在各種狀況不利于自己時，可以更新一下環(huán)境，回避煩惱。如同電腦運(yùn)行不順時，點擊“右鍵”，進(jìn)行刷新。

淡忘。如果自己解決不了問題，那就讓時間來解決吧。時間是解決問題的最好方法。隨著時間的推移調(diào)整心態(tài)，盡量忘記過去，不糾纏，不糾結(jié)，讓一切隨風(fēng)而去，逐漸淡忘。