第一篇：乒乓球花式發(fā)球練功10年學(xué)期計劃

“三功一絕”個人練功計劃

為了更好地提高教學(xué)質(zhì)量，更好地適應(yīng)當(dāng)前的教育需要，更好地提高課堂效率,本學(xué)期繼續(xù)開展“三功一絕”活動，目的就是促進(jìn)教師專業(yè)化的發(fā)展，全面提高教學(xué)質(zhì)量,向課堂四十分鐘要成績。根據(jù)本學(xué)科特點，結(jié)合本人的教學(xué)實際的需要，特制定本學(xué)期練功計劃。

一、基本功

繼續(xù)加強對自身基本功的訓(xùn)練。、從書寫練起，每周在黑板上書寫一首古詩，細(xì)心領(lǐng)會字的筆順和間架結(jié)構(gòu)。把練字貫穿在平時認(rèn)真寫好教案中的每一個字，認(rèn)真寫好在黑板上的每一個字，持之以恒，穩(wěn)步提高。

2、規(guī)范日常教學(xué)用語，提高普通話水平。堅持每天都進(jìn)行普通話的發(fā)音練習(xí)和朗讀練習(xí)，提高自己的發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

二、學(xué)科功

1、能熟練掌握所教學(xué)科的教學(xué)技能，能承擔(dān)校本科研課題，養(yǎng)成規(guī)范的教學(xué)習(xí)慣。

2、能夠科學(xué)、規(guī)范地說課；能夠客觀、實際地評價他人的課堂教學(xué)；能夠運用現(xiàn)代教育技術(shù)促進(jìn)日常教學(xué)的提升。

3、積極參加各種聽、評課活動，進(jìn)行高質(zhì)量的教研活動，向有經(jīng)驗的老師學(xué)習(xí)，并將自己的技能融入課堂中以提高自己的教學(xué)能力。

4、繼續(xù)參加各級課題的研究工作，使自己的業(yè)務(wù)水平進(jìn)一步發(fā)展并穩(wěn)步提升。

5、本學(xué)期學(xué)校仍以說課功的訓(xùn)練為重點，認(rèn)真參加說課功的培訓(xùn)，掌握說課的方法和要點，爭取每學(xué)期寫出兩個說課稿，請校領(lǐng)導(dǎo)及其他前輩給予指導(dǎo)。認(rèn)真參與研討課活動

為了提高自己的專業(yè)素質(zhì)，繼續(xù)提升自己在體育項目上的開發(fā)，我選擇的“一絕“是乒乓球發(fā)球中的發(fā)球準(zhǔn)確性一絕。所謂發(fā)球準(zhǔn)確性一絕，就是乒乓球發(fā)球到指定得區(qū)域，如在對方乒乓球臺子上設(shè)定范圍，我在本方球臺發(fā)球，發(fā)到指定區(qū)域。（可設(shè)范圍，也可設(shè)標(biāo)志物）

本學(xué)期計劃達(dá)到：

1、正手正手位直線奔球發(fā)到指定范圍（85%）

2、正手正手位斜線奔球發(fā)到指定范圍（80%）

3、正手反手位直線奔球發(fā)到指定范圍（65%）

4、正手反手位斜線奔球發(fā)到指定范圍（60%）

5、反手正手位直線奔球發(fā)到指定范圍（50%）

6、反手正手位斜線奔球發(fā)到指定范圍（65%）

7、反手反手位直線奔球發(fā)到指定范圍（85%）

8、反手反手位斜線奔球發(fā)到指定范圍（85%）

昌邑區(qū)蓮花小學(xué) 林營

二0一0年九月

第二篇：練功計劃[范文]

教師“每人一絕”練功計劃

江機中學(xué)楚淑媛

認(rèn)真學(xué)習(xí)了教育局 “每人一絕”活動方案的內(nèi)容和要求，深刻體會練功的意義，明確教學(xué)基本功的內(nèi)容，確定自己的練功方向。我結(jié)合自身的實際情況制定了練功計劃。

一、精練基本功。

我覺得自己的基本功在教學(xué)中用的還不好，在教學(xué)中有時不注意三字的書寫，不注重簡筆畫的應(yīng)用，所以進(jìn)步比較小，這次練功讓我意識到自己那些地方需要改進(jìn)，然而基本功并不是一朝一夕就能練好的，所以在練功時我每天都切實的去做，使每一天都有收獲。

1、從鋼筆字練起，本學(xué)期每日臨摹字帖一頁，掌握寫鋼筆字的要點，并且體會字的筆順和間架結(jié)構(gòu)，為進(jìn)一步寫好鋼筆字打好基礎(chǔ)。在這基礎(chǔ)上再照字帖寫和完全脫離字帖寫，把練字貫穿到平時寫教案中的每一個字，認(rèn)真寫好在黑板上的每一個字，持之以恒，注重堅持。之后再以鋼筆字為基礎(chǔ)練習(xí)粉筆字。

2、簡筆畫方面還要加強練習(xí)，因為自己缺少畫畫的天賦，但在教學(xué)中簡筆畫的作用很大，所以我要練習(xí)學(xué)畫簡筆畫，我要堅持每一天畫一個簡筆畫，記一個畫畫技巧，注意平時多在教學(xué)中應(yīng)用鞏固。

二、科學(xué)有效地練教學(xué)功。

1、教學(xué)設(shè)計中要結(jié)合教材內(nèi)容，向?qū)W生的年齡特點、班級學(xué)生整體情況、科學(xué)有效的設(shè)計教學(xué)方案，教學(xué)方案設(shè)計時要注重導(dǎo)語激趣性，要激發(fā)學(xué)生的求知欲，習(xí)題的設(shè)計要體現(xiàn)開放性，力爭做到靈活運用教材，同時也要做到走出教材，科學(xué)有效地使用教材。

2、要認(rèn)真學(xué)習(xí)《課程標(biāo)準(zhǔn)》熟記具體要求，目標(biāo)要認(rèn)真學(xué)、認(rèn)真背，讓它成為自己教學(xué)中標(biāo)準(zhǔn)，用它來服務(wù)自己的教學(xué)，提高自己的教學(xué)質(zhì)量

二、提升專業(yè)技術(shù)功。

信息技術(shù)功訓(xùn)練中，要認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識，多進(jìn)行實際操作，并在實際操作過程中虛心學(xué)習(xí)，對于不懂的地方多請教專業(yè)教師，在學(xué)習(xí)中要學(xué)會演示文稿的制作及簡單動畫的制作，并結(jié)合自己的教學(xué)實際把這些技術(shù)應(yīng)用到自己的教學(xué)中去，去提高自己的教學(xué)效果。

總之，我要在這次教學(xué)基本功的訓(xùn)練中，要虛心學(xué)習(xí)，嚴(yán)格要求自己，學(xué)以致用，提高教育教學(xué)效果。

第三篇：練功計劃（范文）

“每人一絕”教師練功計劃

永吉十中 欒鴿

新學(xué)期伊始，是教學(xué)工作的開始，也是我學(xué)習(xí)的又一個開端。依據(jù)教育局和我校的每人一絕活動的要求，我準(zhǔn)備在語文組老師的帶領(lǐng)下做到以下幾點，并將在今后的工作中保持終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

一、苦練電腦技術(shù)，做“聲情并茂”的課件。以自己的計算機技術(shù)為基礎(chǔ)，利用photoshop、After Effects、Dreamwear、Pagemaker、Indesign CS2、Flash等軟件做課件，做雜志，做學(xué)生的作文集等。帶動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

每天利用無課時間做導(dǎo)學(xué)案和ppt課件，虛心向老教師學(xué)習(xí)課件制作，并在日常生活中注意搜集課件素材，編制優(yōu)秀課件，并及時修正和輔導(dǎo)，虛心聽取領(lǐng)導(dǎo)和同事的意見并改正。

二、朗誦。

朗誦是語文學(xué)習(xí)中的一種重要形式。朗誦不僅可以提高閱讀能力，增強藝術(shù)鑒賞，更為重要的是，通過朗誦，大者可以陶冶性情，開闊胸懷，文明言行，增強理解；小者，可以有效地培養(yǎng)對語言詞匯細(xì)致入微的體味能力，以及確立口語表述最佳形式的自我鑒別能力。因此，培養(yǎng)高超的朗誦技能對語文學(xué)習(xí)尤為重要。

每天堅持朗誦語文教材及優(yōu)秀經(jīng)典篇目，保持自己的朗誦狀態(tài)，保證準(zhǔn)確性和長久性。深入教材內(nèi)容，體味文章感情，有效地做到范讀引導(dǎo)。

三、背誦。堅持每天背誦一篇古詩詞，一周背誦一篇古文，大量

積累文學(xué)常識，豐富頭腦，更全面、準(zhǔn)確的把握教材。

近來，我校在實施“先學(xué)后教”的教學(xué)模式改革，新教師更應(yīng)該積極對對教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)模式和方法，教學(xué)過程中教與學(xué)兩個方面的活動以及教學(xué)手段與媒體的選擇與使用作最優(yōu)化的全面構(gòu)思和合理安排。轉(zhuǎn)變教育觀念，自覺體現(xiàn)課堂教學(xué)目標(biāo)的多元化化學(xué)教學(xué)作為整個教育的一個環(huán)節(jié)，理應(yīng)為實現(xiàn)基礎(chǔ)教育的總體目標(biāo)，即使受教育者在德、智、體、美諸方面都得到發(fā)展而服務(wù)。注重學(xué)習(xí)過程，努力保證學(xué)生有效地自主學(xué)習(xí)。注意指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法和思維方法。注意課堂教學(xué)過程的科學(xué)化和最優(yōu)化。

作為一名新教師，練功勢在必行，只有不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷提高個人素質(zhì)，才能更好的為人師，才能不愧為一名人民教師。

“每人一絕”教師練功計劃

永吉十中 欒鴿

第四篇：乒乓球發(fā)球技術(shù)要點

乒乓球發(fā)球技術(shù)要點

作者：東莞乒乓球網(wǎng)

乒乓球發(fā)球技術(shù)是乒乓球技術(shù)中的一項重要技術(shù)，在比賽過程中，發(fā)球占優(yōu)勢的一方，往往能占有主動權(quán)，控制著整場比賽的節(jié)奏，甚至輸贏。下面為大家講解發(fā)球，應(yīng)該注意的幾個要點，希望對東莞乒乓球愛好者有所幫助。

1、發(fā)球動作要符合規(guī)則

發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：按照發(fā)球規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

2、發(fā)球要有針對性

發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導(dǎo)等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。

3、發(fā)球直接得分

通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要；

⒋ 發(fā)球為搶攻做準(zhǔn)備

用各種方法提高發(fā)球的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。發(fā)球搶球要注意以下幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機會；

⑵研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預(yù)測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率;⑶利用組合發(fā)球的威力，調(diào)動對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上螺旋

球”，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于適應(yīng)，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。

5、控制發(fā)球的力量

發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達(dá)到上述效果。

6、發(fā)球的旋轉(zhuǎn)

乒乓球旋轉(zhuǎn)的多樣性產(chǎn)生了曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。想要制造出各種各樣的旋轉(zhuǎn)，特別是動作相似而性質(zhì)不同的旋轉(zhuǎn)，主要應(yīng)注意如下幾條：

⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。如用拍面下側(cè)與拍面上側(cè)擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應(yīng)時的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球；

⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產(chǎn)生不同旋轉(zhuǎn)。下螺旋線方向觸球會產(chǎn)生下螺旋；上螺旋線方向觸球會產(chǎn)生上螺旋；

⑶用手腕發(fā)力方式不同，產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)：如果是彈擊發(fā)力，則不太轉(zhuǎn)，如果是上螺旋線形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉(zhuǎn)；

⑷適當(dāng)增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉(zhuǎn)。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發(fā)加轉(zhuǎn)螺旋球時：應(yīng)用靠近拍面右側(cè)的部位摩擦球；如在發(fā)不轉(zhuǎn)螺旋球時：應(yīng)用靠近拍面左側(cè)的部位摩擦球；

⑹ 動作適當(dāng)加大，加快擺速，并切得?。哼@樣在擺速方向遠(yuǎn)離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉(zhuǎn)就得到加強；

⒎ 發(fā)球的變化

發(fā)球是為了控制比賽的節(jié)奏和得分的，發(fā)球時要注意分球的落點、力度、旋轉(zhuǎn)和對手的情況，只有發(fā)球變化的多了，那么球也就打活了，當(dāng)要注意的是：不要刻意去追求多變，也要結(jié)合自身的情況，盡量發(fā)自己掌握得比較好的球。

俗話說得好“打蛇要打七寸”，乒乓球技術(shù)也是如此，要想練好乒乓球技術(shù)，特別是乒乓球的發(fā)技術(shù)，關(guān)鍵是要掌握好好球技術(shù)的要點，再加上持之以恒的練習(xí)和比賽的磨煉才能更快的提高。

第五篇：乒乓球?qū)W期計劃

岳峰小學(xué)乒乓球社團(tuán)2012訓(xùn)練計劃

9月——10月：

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習(xí)50次/10組； 反手動作練習(xí)50次/10組。

2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天； 發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天； 下旋球練習(xí)10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺制2勝/3局）10月——11月：

1.正手動作練習(xí)50次/10組；反手動作練習(xí)50次/10組； 正手發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。2.正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)300次/天； 發(fā)球練習(xí)5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）3.正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)5分鐘/天； 下旋球練習(xí)10分鐘/天；多種步法練習(xí)10分鐘/天； 12月-1月：

1.階段性比賽及評價。（分組循環(huán)制2勝/3局）單球訓(xùn)練計劃

1，正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺，中臺的控制球能力 控制回球落點 熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點或不定點的練習(xí)2，直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

3，左推右攻

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線 4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)

注意擊球點，步法移動迅速、準(zhǔn)確 5，正、反手搓球

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合 6，搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

7，比賽

要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風(fēng)格、特點也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽