第一篇：暑期計劃書

暑期計劃書

1.每日閱讀書籍時間2小時。周國平

2.背誦雅思單詞20分鐘。

3.英語每日2閱讀，1完形。

4.world，ppt一小時。

5.數(shù)學(xué) 2小時（初定）

6.暑假作業(yè) 2小時。

每日一章。

7.鍛煉：每日俯臥撐20個，仰臥起坐20個

6月27日——7月20日每日俯臥撐40個，仰臥起坐20個。7月21日——8月10日每日俯臥撐40個，仰臥起坐40個。

8月11日——暑期結(jié)束備注：每日總共9小時在計劃之內(nèi)。

禁止玩任何網(wǎng)絡(luò)游戲！

第二篇：暑期健身計劃書

因為原來的計劃和暑假整個的計劃有點沖突，現(xiàn)在改成大肌肉群帶小肌肉群，3天一輪回的方式來訓(xùn)練

第一天：胸+肱二頭肌

胸 1平臥推 4組沖極限重量 上斜臥推 3組，大重量低次數(shù)，增維度 上斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數(shù)，主練中縫 下斜臥推 3組，低重量多次數(shù)，減脂 下斜啞鈴臥推 3組，大重量低次數(shù)，增維度 啞鈴?fù)婆e 3組，大重量低次數(shù)，增維度

手臂（肱二頭肌）1站姿錘式彎舉 3組，大重量低次數(shù)

2俯立彎舉 3組，大重量低次數(shù)

3側(cè)板彎舉，3組，大重量低次數(shù)

第二天：肩+腿

肩 1 杠鈴?fù)婆e 6組 沖極限大重量 啞鈴?fù)婆e 3組 大重量地次數(shù) 杠鈴@啞鈴前平舉 3組，低重量多次數(shù) 側(cè)平舉 3組，大重量地低次數(shù)

腿 1 股二頭肌 4組 提踵 6組 深蹲（膝蓋狀態(tài)好時練）3到6組

第3天 背+肱三頭肌

背 1前@后硬拉 各3組，重量依次遞增

2引體向上 3組

3劃船 3組，大重量低次數(shù)

肱3頭肌 1站立曲臂伸 兩種姿勢各6組，前多次數(shù)減脂，后大重量增肌

第4天

休息，但是要進(jìn)行有氧訓(xùn)練

然后就是三天輪回訓(xùn)練 每天都要進(jìn)行有氧訓(xùn)練和腰腹訓(xùn)練

這是我中期暑假的計劃，大家看看對自己有沒有幫助的吧，我有什么不對的可以提出來，大家探討

第三篇：暑期社會實踐計劃書

2010-2011大一第二學(xué)期暑期社會實踐計劃書

暑期社會實踐是當(dāng)代大學(xué)生理論與實踐相結(jié)合，增長本領(lǐng)、磨煉意志、汲取能量的大熔爐；是當(dāng)代大學(xué)生培養(yǎng)敢于承擔(dān)、樂于奉獻(xiàn)優(yōu)良品德的最好課堂。

為響應(yīng)學(xué)校團(tuán)委的號召，提高我們的社會實踐能力，本組四人前往“宜興易達(dá)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司”的暑期社會實踐活動，具體安排如下：

一：本組成員介紹

隊長：張麗君副隊：張燕秘書：馬麗麗攝影師：邵麗麗

二：活動目的為了更好的鍛煉大家的社會實踐能力，將自己學(xué)習(xí)的書本知識與實際相結(jié)合，參與到實際生活與工作中，更好的完善自我，為以后社會工作經(jīng)歷打下良好的基礎(chǔ)，特前往宜興易達(dá)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司增強(qiáng)自己的社會和學(xué)科知識。鍛煉自我。

三：活動流程

1、時間：2011,07,01—2011,07,312、地點：宜興易達(dá)網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司

3、實踐內(nèi)容：

（1）學(xué)習(xí)了解客戶心態(tài)等課程，學(xué)會分析客戶。與客戶取得最好的溝通與交易。

（2）參與公司安排的活動，不怕不會做，只在于敢于去學(xué)會怎么做。

四：活動安排

1、準(zhǔn)備階段：（2011，06,29—2011,07,01）

（1）寫好我們大致的計劃書。

（2）凝聚我們的團(tuán)隊協(xié)作力，分工明確，聲明各自的責(zé)任。

（3）準(zhǔn)備好我們的隊旗和照相機(jī)。

2、實踐階段：（2011,7,07,01—2011,07,31）

（1）采用照相錄像等技術(shù)來記錄我們的每一刻。

（2）每晚采用記錄工作筆記實踐心得的方式來記錄我們的每一天。

（3）聽取公司前輩的意見，不斷完善改進(jìn)自己。

計劃書撰寫人：張麗君時間：2011,06,30

第四篇：暑期招生計劃書

暑期招生計劃書

暑假是個漫長的季節(jié)，也是我們教育機(jī)構(gòu)的招生旺季，孩子的家長也希望給孩子提供一個暑假學(xué)習(xí)的平臺。那么怎樣好好把握暑假招生的這段時機(jī)呢？

招生地點:星子縣小太陽幼兒園。

招生時間：6月23日至7月7日。

招生對象：中小學(xué)生。

（一）下點前準(zhǔn)備計劃。

16號至20日

(1)16日下午，由負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)核心團(tuán)隊下點，了解當(dāng)?shù)氐那闆r

地形

主要交通干道，人口較密集區(qū)，居民區(qū)的位置等等。

交通車站的位置，如何坐車等。

人文素養(yǎng)人民是否熱情，是否很看重孩子暑假補(bǔ)課這一問題。

（2）做好以下兩件事情。

租住房要求如下：1，離上課地點較近2，兩室一廳或三室一廳，可供十至十三人共同居住3.一月租金控制在500左右，（情況特殊另做打算）,并和房東迅速打好關(guān)系 吃飯問題要求如下：1，離住處較近2，飯菜質(zhì)量保證3，平均每人7元至10元一餐

(2)在周邊的中小學(xué)詢問下課時間，暑期放假時間，并做好相關(guān)記錄。

（3）記錄電話號碼。在有效的時間內(nèi)。以最迅速的方式記下小學(xué)初中，高中學(xué)生的有效號碼，并給對方留下一個好的印象，具體手段如下：1，可利用自己在小中學(xué)的資源，例如老師，班干，要到本班同學(xué)的號碼，2，可通過一個核心同學(xué)引誘更多的學(xué)生登記號碼。

3.可以通過調(diào)查詢問的方式得到有效號碼。等。

（4）需要取得一些相關(guān)地方的許可，選好地點，時間，張貼海報和拉橫幅。

（5）了解競爭對手的情況，盡快得到他們的宣傳單，做好分析。找出對方弱勢

（6）晚上電話聯(lián)系老師，問詢考試時間，并盡快做出老師下點時間工作安排。

（7）備好所有需要用的東西，如簡章，紙，筆，水杯，飲水機(jī)，桶水。

（8）利用小學(xué)初中學(xué)生還在校放學(xué)期間，記下學(xué)生有效號碼，對于獲得更多有效號碼的老師，給予一定的獎勵，激發(fā)其積極性。

(二)下點后準(zhǔn)備計劃

22日至24日

（1）各科老師到位，帶領(lǐng)其了解當(dāng)?shù)氐匦蔚仁虑?。和各位老師溝通交流，了解各老師。盡早完善上課課程任課老師安排。（態(tài)度：有親和力，但是保持一定的距離，掌握松緊度，遇事冷靜，心態(tài)樂觀，積極向上。

（2）開會。主要內(nèi)容：1，商量好作戰(zhàn)計策,2,確定好擺點地點，如上午在菜市場等人口密布較多，且人口以小孩，父母為主。3，時間段，以人口密布為主，避免 “日光浴”，時間安排可建議為上午9點至11點，下午三點至6點半.4, 準(zhǔn)備好的東西。5.運行手段，6,人員安排等等。

（3）23至24日1，八點45之前完成，桌椅，飲水機(jī)，招商簡章，筆，紙2，由三四名精神飽滿，口才較好老師的的坐在宣傳點上，要求：氣質(zhì)形象符合老師，禮貌熱情的面對前來咨詢的家長，認(rèn)真的記好家長的建議，靈活的回答家長的問題。3 分出另外一部分老師進(jìn)各個居民樓發(fā)放招生簡介。作戰(zhàn)方法，以教學(xué)點作為中心點，以發(fā)散的形式擴(kuò)散到各個居民點，特別是以學(xué)生居多的居住樓。4，晚上安排人員拉橫幅，貼海報

（4）每天晚上做總結(jié)，算出今日的招生情況，效果，發(fā)放招生簡章，海報，很橫幅的發(fā)放情況。并在空閑時間打電話，做好電話招生工作。

25至29日在29號之前，完成簡章的發(fā)放。開會商討作戰(zhàn)方略，收集對方簡章，比較優(yōu)劣勢，化被動為主動等晚上此時電話撥打不少于600，撥打電話時態(tài)度誠懇，語言溫和，隨機(jī)應(yīng)變能力強(qiáng)，引導(dǎo)家長報名參加。

4，繼續(xù)整理有效號碼，撥打?qū)W生或家長的態(tài)度，整理每天的招生量并作出總結(jié)。29日至30日

宣傳工作：一，電話招生第一次電話宣傳優(yōu)惠政策

第五篇：暑期社會實踐計劃書

201

3策劃人：韓肖帥班級：建1102--1成員：李婷、韓肖帥、湯育磊 暑期社會實踐計劃書

為了普及考入大學(xué)的途徑，我本人是農(nóng)村的，在沒上大學(xué)之前不知道有那么多途徑可以進(jìn)大學(xué)，同樣在家長眼中他們同樣不知道有那么多的途徑可以考入大學(xué)，所以家長們只知道只要學(xué)習(xí)好就能考大學(xué)，從不考慮孩子們的興趣。在跟市里的同學(xué)們聊天時才發(fā)現(xiàn)原來市里的學(xué)生90%以上是要上大學(xué)的，那么是什么讓他們有如此之高的升學(xué)率呢！原來他們不只是只通過大文大理考入大學(xué)，還有相當(dāng)一部分學(xué)生是通過美術(shù)、編導(dǎo)、體育等其他特長考入大學(xué)的。然而這一部分是農(nóng)村孩子們?nèi)钡摹Ｒ虼宋矣X得應(yīng)該讓更多的人知道這些常識，更多的人客觀的接受這些知識，從而讓更多的學(xué)生進(jìn)入夢鄉(xiāng)的藍(lán)天--大學(xué)！

一、指導(dǎo)思想 用馬克思主義科學(xué)理論武裝青年，用社會主義榮辱觀教育青年，用改革開放和社會主義現(xiàn)代化建設(shè)取得的巨大成就鼓舞青年，用全面建設(shè)小康社會、實現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的美好前景感召青年，用先進(jìn)典型

激勵青年，引導(dǎo)廣大青年堅定跟黨走中國主義特色社會主義道路的信念，勤于學(xué)習(xí)、勤于創(chuàng)造、甘于奉獻(xiàn)，與祖國共奮進(jìn)，與時代同發(fā)展。要緊緊圍繞我校大學(xué)生的培養(yǎng)目標(biāo)，著眼于學(xué)校學(xué)生人才培養(yǎng)體系和人格培育體系建設(shè)，通過組織開展豐富多彩、富有實效的社會實踐活動，進(jìn)一步激發(fā)我院青年學(xué)生健康成長、奮發(fā)進(jìn)取的主動性、積極性和創(chuàng)造性，提高我院大學(xué)生的社會適應(yīng)能力和社會競爭力，增強(qiáng)社會責(zé)任感。

二、活動主題

關(guān)于多途徑考入大學(xué)知識的普及。

三、活動時間

2013年7月20日--2013年7月30日

四、活動地點

河南省安陽市（家鄉(xiāng)）

五、活動背景及目的1、活動背景：今日我國已是世界第二大經(jīng)濟(jì)體，國家富裕了，國民的素質(zhì)也應(yīng)當(dāng)提高到相應(yīng)的水準(zhǔn)，那么提高水準(zhǔn)我覺得最好的方法就是從學(xué)生抓起。與發(fā)達(dá)國家相比，我國人民的平均受過高等教育比例還不算太高。在加之要實現(xiàn)“中國夢”我覺得中國的學(xué)生該更加的多樣化、綜合化。讓我們國家除了工程技術(shù)在其他方面也能有顯著的提高，我個人也特別期待

中國的復(fù)興！

我相信通過這個活動能讓更多的學(xué)生進(jìn)入大學(xué)，能讓更多的家長真正了解中國的高考方針，能讓更多的學(xué)生投其所好，讓更多的“怪才”成為世界級的大師！同樣也能吸引更多的外國學(xué)生到中國留學(xué)。

2、活動目的為了更好的引導(dǎo)廣大團(tuán)員青年積極投身社會實踐，宣傳人文，科技。掌握科技發(fā)展的動向以及對相關(guān)的產(chǎn)業(yè)的帶動，鼓勵廣大學(xué)生在實踐中了解社會、了解國情，增長才干、奉獻(xiàn)社會，鍛煉意志、培養(yǎng)品格，進(jìn)一步提高思想政治水平和綜合素質(zhì)；為了更好的鍛煉同學(xué)們的社會實踐能力，豐富同學(xué)們的暑期生活，積累的社會經(jīng)驗，提高自身素質(zhì)，更好的完善自我，為以后社會工作打下良好的基礎(chǔ)。同時通過社會實踐活動，整合課堂所學(xué)習(xí)專業(yè)理論與知識，在實習(xí)中強(qiáng)化專業(yè)知識和技巧的運用和實際工作的能力，不斷在社會實踐中深化對本專業(yè)的定位與就業(yè)方向的認(rèn)識，增強(qiáng)社會責(zé)任與服務(wù)意識。發(fā)揮專業(yè)特長，提高自我，服務(wù)社會。

六、活動人員

李婷、韓肖帥、湯育磊

日程安排:2013年7月20日--2013年7月25日普及

知識，25日到30日向家長們展示藝考生們的發(fā)展前景及所學(xué)知識.