第一篇：職校畢業(yè)生如何順利度過“就業(yè)適應(yīng)期”

職校畢業(yè)生如何順利度過“就業(yè)適應(yīng)期”

職校畢業(yè)生在剛剛走上工作崗位時(shí),往往還存在以下一些不良心理,如依戀心理、自卑心理、浮躁心理等,使得他們不能很好地適應(yīng)工作環(huán)境。畢業(yè)生從學(xué)校進(jìn)入社會(huì)就面臨著學(xué)生角色向職業(yè)角色的轉(zhuǎn)變。絕大多數(shù)畢業(yè)生在角色轉(zhuǎn)變中,有一段適應(yīng)過程,叫做就業(yè)適應(yīng)期。如果畢業(yè)生能夠順利地度過這個(gè)時(shí)期,就有可能走向成功的職業(yè)生涯。

不適應(yīng)職場(chǎng)的原因如下：

1．理想和現(xiàn)實(shí)存在差距。很多畢業(yè)生不愿從基層最基礎(chǔ)的工作做起,當(dāng)工作單位的住宿環(huán)境差、工資低、工作程序單調(diào)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生失落感,從而降低工作熱情。

2．用人要求與自身能力存在偏差。社會(huì)和用人單位往往認(rèn)為:職校畢業(yè)生既然是“技能型人才”,工作后就應(yīng)該“上手快、適應(yīng)性強(qiáng)”,因此對(duì)職校學(xué)生的期望值往往過高,求全責(zé)備。而職校畢業(yè)生普遍存在理論與實(shí)踐脫節(jié)的問題,其觀察能力、綜合分析能力相對(duì)較弱,從而導(dǎo)致職校畢業(yè)生對(duì)工作的不適應(yīng)。

3．綜合素質(zhì)有待提高。用人單位希望職校畢業(yè)生不僅要有扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)、較強(qiáng)的實(shí)際操作能力,還要具備一定的組織管理能力。然而,一些中職畢業(yè)生在校期間不注重綜合能力的鍛煉與培養(yǎng),踏入社會(huì)后才意識(shí)到自己的綜合素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能勝任所從事的工作。

4．思想行為過于簡(jiǎn)單。學(xué)校生活的單純、校園人際關(guān)系的簡(jiǎn)單、社會(huì)閱歷的缺乏,使得畢業(yè)生對(duì)社會(huì)、對(duì)人生價(jià)值的認(rèn)識(shí)過于理想,在分析問題、處理問題上表現(xiàn)為簡(jiǎn)單化。因此,在復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)生活中,他們看不透,又不會(huì)靈活對(duì)待,因而造成人際關(guān)系緊張。

如何適應(yīng)職場(chǎng)順利度過“就業(yè)適應(yīng)期”：

1．樹立職業(yè)意識(shí)。畢業(yè)生走上工作崗位后,要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、獨(dú)立分析、獨(dú)立處理問題,要有主人翁精神,主動(dòng)積極地承擔(dān)崗位責(zé)任,做好本職工作。特別是要樹立團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。

2．從容面對(duì)挫折。剛找到工作的畢業(yè)生不要將工作目標(biāo)定得過高,可以減少挫折感,正確看待失敗與挫折。新手初上工作崗位,出現(xiàn)差錯(cuò)實(shí)屬正常。只要認(rèn)真分析失敗原因,改正錯(cuò)誤,成功一定會(huì)到來(lái)。要有“不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎能見彩虹”的心態(tài),先立足、再謀發(fā)展。

3.不斷完善自我。盡管畢業(yè)生在校期間已經(jīng)學(xué)到了一定的知識(shí),具備了一定的能力,但知識(shí)結(jié)構(gòu)還不盡完善,解決實(shí)際問題的能力及動(dòng)手能力還不能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的要求。職場(chǎng)新人要想快速進(jìn)步,就要不斷學(xué)習(xí)。畢業(yè)生要成為有心人,時(shí)時(shí)學(xué)、處處學(xué)。要注意觀察公認(rèn)業(yè)務(wù)能力最強(qiáng)的上級(jí)或者同事,琢磨他們的工作思路和工作特點(diǎn)。另外,還要認(rèn)真學(xué)習(xí)本單位、本部門的規(guī)章制度,充分了解自己所承擔(dān)工作的職責(zé)及要求。

4.建立寬松的人際關(guān)系。畢業(yè)生要在最短的時(shí)間內(nèi)融入集體,與大家和諧相處,避免受到排擠和孤立。

(1)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。在與同事相處的過程中,要學(xué)會(huì)“兼容”,不要以個(gè)人的喜好作為交友標(biāo)準(zhǔn),對(duì)于與你看法不一致的應(yīng)保持沉默,不要妄加評(píng)論,同事之間應(yīng)該是相互合作的關(guān)系,而不是相互競(jìng)爭(zhēng)的“敵人”。

(2)保持適當(dāng)距離。不打聽別人的隱私,諸如生活狀況、感情糾葛等,除非對(duì)方主動(dòng)向你說(shuō)起。剛到單位的新人,不可能了解事情的來(lái)龍去脈,更沒有正確分析判斷的能力,因此對(duì)同事們之間的是非議論最好保持沉默。

(3)迅速融入集體。剛參加工作的學(xué)生在閑暇之余,要多與同事們一起出去娛樂,比如唱歌、跳舞、郊游、度假等,不僅能彼此增進(jìn)了解,也能讓你獲得更多的快樂,有助于建立一種和諧的人際關(guān)系。

(4)說(shuō)話注意分寸。畢業(yè)生由于剛剛工作,與同事都不熟悉,在說(shuō)話的時(shí)候必須注意分寸,不能想說(shuō)什么就說(shuō)什么,當(dāng)與同事或領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生意見分歧時(shí),應(yīng)學(xué)會(huì)有效溝通,注意方式。

第二篇：新高一學(xué)生如何順利度過數(shù)學(xué)“適應(yīng)期”呢？

新高一學(xué)生如何順利度過數(shù)學(xué)“適應(yīng)期”呢？

隨著學(xué)習(xí)的深入，數(shù)學(xué)成績(jī)的分化是必然的，那么成績(jī)落后的原因何在？學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有困難的新高一同學(xué)應(yīng)怎樣順利度過適應(yīng)期呢？

【原因一】高中數(shù)學(xué)與初中數(shù)學(xué)相比，難度提高。因此會(huì)有少部分新高一生一時(shí)無(wú)法適應(yīng)。表現(xiàn)在上課都聽懂，作業(yè)不會(huì)做；或即使做出來(lái)，老師批改后才知道有多處錯(cuò)誤，這種現(xiàn)象被戲稱為“一聽就懂，一看就會(huì)，一做就錯(cuò)”。因此有些家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子在初中數(shù)學(xué)考試都接近滿分，怎么到了高中會(huì)考試不及格？！

【應(yīng)對(duì)方法】要透徹理解書本上和課堂上老師補(bǔ)充的內(nèi)容，有時(shí)要反復(fù)思考、再三研究，要能在理解的基礎(chǔ)上舉一反三，并在勤學(xué)的基礎(chǔ)上好問。

【原因二】初、高中不同學(xué)習(xí)階段對(duì)數(shù)學(xué)的不同要求所致。高中考試平均分一般要求在70分左右。如果一個(gè)班有50名學(xué)生，通常會(huì)有10個(gè)以下不及格，90分以上人數(shù)較少。有些同學(xué)和家長(zhǎng)不了解這些情況，對(duì)初三時(shí)的成績(jī)接近滿分到高一開始時(shí)的不及格這個(gè)落差感到不可思議，重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生及其家長(zhǎng)會(huì)特別有壓力。

【應(yīng)對(duì)方法】看學(xué)生的成績(jī)不能僅看分?jǐn)?shù)值，關(guān)鍵要看在班級(jí)或年級(jí)的相對(duì)位置，同時(shí)還要看學(xué)生所在學(xué)校在全市所處的位置，綜合考慮就會(huì)心理平衡，不必要的負(fù)擔(dān)也就隨之而去。

【原因三】學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。高中數(shù)學(xué)與初中相比，內(nèi)容多、進(jìn)度快、題目難，課堂聽懂作業(yè)卻常?？目慕O絆，由于各科信息量都較大，如果不能有效地復(fù)習(xí)，前學(xué)后忘的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

【應(yīng)對(duì)方法】課堂上不僅要聽懂，還要把老師補(bǔ)充的內(nèi)容適當(dāng)?shù)赜浵聛?lái)，課后最好把所學(xué)的內(nèi)容消化后再做作業(yè)，不要一邊做題一邊看筆記或看公式。課后盡可能再選擇一些相關(guān)問題來(lái)練習(xí)，以便做到觸類旁通。

【原因四】思想上有所放松。由于初三學(xué)習(xí)比較辛苦，到高一部分同學(xué)會(huì)有松口氣的想法，因?yàn)殡x高考畢竟還有三年時(shí)間，尤其是初三靠拼命補(bǔ)課突擊上來(lái)的部分同學(xué)，還指望“重溫舊夢(mèng)”，這是很危險(xiǎn)的想法。如果高一基礎(chǔ)太差，指望高三突擊，實(shí)踐表明多數(shù)同學(xué)會(huì)落空。部分智力較好的男生“恃才傲物”，解題只追求答案的正確性，書寫不規(guī)范，考試時(shí)丟分嚴(yán)重。

【應(yīng)對(duì)方法】高一的課程內(nèi)容不得懈怠，函數(shù)知識(shí)貫穿于高中數(shù)學(xué)的始終，函數(shù)思想更是解決許多問題的利器，學(xué)好函數(shù)對(duì)整個(gè)高中數(shù)學(xué)都很重要，放松不得。在高一開始時(shí)養(yǎng)成勤奮、刻苦的學(xué)習(xí)態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法非常重要。高中數(shù)學(xué)有十幾章內(nèi)容，高一數(shù)學(xué)主要是函數(shù)，有些同學(xué)函數(shù)學(xué)得不怎么好，但高二立體幾何、解析幾何卻能學(xué)得不錯(cuò)，因此，一定要用變化的觀點(diǎn)對(duì)待學(xué)生。鼓勵(lì)和自信是永不失效的教育法寶。

第三篇：高一新生如何順利度過高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)期

高中數(shù)學(xué)競(jìng)賽大綱（2006年修訂試用稿）

中國(guó)數(shù)學(xué)會(huì)普及工作委員會(huì)制定

(2006年8月第14次全國(guó)數(shù)學(xué)普及工作會(huì)議討論通過)

從1981年中國(guó)數(shù)學(xué)會(huì)普及工作委員會(huì)舉辦全國(guó)高中數(shù)學(xué)聯(lián)賽以來(lái)，在“普及的基礎(chǔ)上不斷提高”的方針指引下，全國(guó)數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)方興未艾，每年一次的競(jìng)賽活動(dòng)吸引了廣大青少年學(xué)生參加。1985年我國(guó)又步入國(guó)際數(shù)學(xué)奧林匹克殿堂，加強(qiáng)了數(shù)學(xué)課外教育的國(guó)際交流，20年來(lái)我國(guó)已躋身于國(guó)際數(shù)學(xué)奧林匹克強(qiáng)國(guó)之列。數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)對(duì)于開發(fā)學(xué)生智力、開拓視野、促進(jìn)教學(xué)改革、提高教學(xué)水平、發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)數(shù)學(xué)人才都有著積極的作用。這項(xiàng)活動(dòng)也激勵(lì)著廣大青少年學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，吸引他們?nèi)ミM(jìn)行積極的探索，不斷培養(yǎng)和提高他們的創(chuàng)造性思維能力。數(shù)學(xué)競(jìng)賽的教育功能顯示出這項(xiàng)活動(dòng)已成為中學(xué)數(shù)學(xué)教育的一個(gè)重要組成部分。

為了使全國(guó)數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)持久、健康地發(fā)展，中國(guó)數(shù)學(xué)會(huì)普及工作委員會(huì)于1994年制定了《高中數(shù)學(xué)競(jìng)賽大綱》。這份大綱的制定對(duì)高中數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)的開展起到了很好的指導(dǎo)作用，使我國(guó)高中數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)日趨規(guī)范化和正規(guī)化。

近年來(lái)，課程改革的實(shí)踐，在一定程度上改變了我國(guó)中學(xué)數(shù)學(xué)課程的體系、內(nèi)容和要求。同時(shí)，隨著國(guó)內(nèi)外數(shù)學(xué)競(jìng)賽活動(dòng)的發(fā)展，對(duì)競(jìng)賽試題所涉及的知識(shí)、思想和方法等方面也有了一些新的要求。為了使新的《高中數(shù)學(xué)競(jìng)賽大綱》能夠更好地適應(yīng)高中數(shù)學(xué)教育形勢(shì)的發(fā)展和要求, 經(jīng)過廣泛征求意見和多次討論, 中國(guó)數(shù)學(xué)會(huì)普及工作委員會(huì)組織了對(duì)《高中數(shù)學(xué)競(jìng)賽大綱》的修訂。

本大綱是在教育部2000年《全日制普通高級(jí)中學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)大綱》的精神和基礎(chǔ)上制定的。該教學(xué)大綱指出：“要促進(jìn)每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，既要為所有的學(xué)生打好共同基礎(chǔ)，也要注意發(fā)展學(xué)生的個(gè)性和特長(zhǎng)；??在課內(nèi)外教學(xué)中宜從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，兼顧學(xué)習(xí)有困難和學(xué)有余力的學(xué)生，通過多種途徑和方法，滿足他們的學(xué)習(xí)需求，發(fā)展他們的數(shù)學(xué)才能?！?/p>

學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)活動(dòng)應(yīng)當(dāng)是一個(gè)生動(dòng)活潑、富有個(gè)性的過程，不應(yīng)只限于接受、記憶、模仿和練習(xí)，還應(yīng)倡導(dǎo)閱讀自學(xué)、自主探索、動(dòng)手實(shí)踐、合作交流等學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的方式，這些方式有助于發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。教師要根據(jù)學(xué)生的不同基礎(chǔ)、不同水平、不同興趣和發(fā)展方向給予具體的指導(dǎo)。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)地從事數(shù)學(xué)活動(dòng)，從而使學(xué)生形成自己對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)的理解和有效的學(xué)習(xí)策略。教師應(yīng)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，向?qū)W生提供充分從事數(shù)學(xué)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，幫助他們?cè)谧灾魈剿骱秃献鹘涣鞯倪^程中真正理解和掌握基本的數(shù)學(xué)知識(shí)與技能、數(shù)學(xué)的思想和方法，獲得廣泛的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。對(duì)于學(xué)有余力并對(duì)數(shù)學(xué)有濃厚興趣的學(xué)生，教師要為他們?cè)O(shè)置一些選學(xué)內(nèi)容，提供足夠的材料，指導(dǎo)他們閱讀，發(fā)展他們的數(shù)學(xué)才能。

教育部2000年《全日制普通高級(jí)中學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)大綱》中所列出的內(nèi)容，是教學(xué)的要求，也是競(jìng)賽的基本要求。在競(jìng)賽中對(duì)同樣的知識(shí)內(nèi)容，在理解程度、靈活運(yùn)用能力以及方法與技巧掌握的熟練程度等方面有更高的要求?！罢n堂教學(xué)為主，課外活動(dòng)為輔”也是應(yīng)遵循的原則。因此，本大綱所列的內(nèi)容充分考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，旨在使不同程度的學(xué)生都能在數(shù)學(xué)上得到相應(yīng)的發(fā)展，同時(shí)注重貫徹”少而精”的原則。

全國(guó)高中數(shù)學(xué)聯(lián)賽

全國(guó)高中數(shù)學(xué)聯(lián)賽（一試）所涉及的知識(shí)范圍不超出教育部2000年《全日制普通高級(jí)中學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)大綱》中所規(guī)定的教學(xué)要求和內(nèi)容，但在方法的要求上有所提高。

全國(guó)高中數(shù)學(xué)聯(lián)賽加試

全國(guó)高中數(shù)學(xué)聯(lián)賽加試（二試）與國(guó)際數(shù)學(xué)奧林匹克接軌，在知識(shí)方面有所擴(kuò)展；適當(dāng)增加一些教學(xué)大綱之外的內(nèi)容，所增加的內(nèi)容是：

1.平面幾何

幾個(gè)重要定理：梅涅勞斯定理、塞瓦定理、托勒密定理、西姆松定理。

三角形中的幾個(gè)特殊點(diǎn):旁心、費(fèi)馬點(diǎn)，歐拉線。

幾何不等式。

幾何極值問題。

幾何中的變換：對(duì)稱、平移、旋轉(zhuǎn)。

圓的冪和根軸。

面積方法，復(fù)數(shù)方法，向量方法，解析幾何方法。

2.代數(shù)

周期函數(shù)，帶絕對(duì)值的函數(shù)。

三角公式，三角恒等式，三角方程，三角不等式，反三角函數(shù)。

遞歸，遞歸數(shù)列及其性質(zhì)，一階、二階線性常系數(shù)遞歸數(shù)列的通項(xiàng)公式。

第二數(shù)學(xué)歸納法。

平均值不等式，柯西不等式，排序不等式，切比雪夫不等式，一元凸函數(shù)。

復(fù)數(shù)及其指數(shù)形式、三角形式，歐拉公式，棣莫弗定理，單位根。

多項(xiàng)式的除法定理、因式分解定理，多項(xiàng)式的相等，整系數(shù)多項(xiàng)式的有理根*，多項(xiàng)式的插值公式*。n次多項(xiàng)式根的個(gè)數(shù)，根與系數(shù)的關(guān)系，實(shí)系數(shù)多項(xiàng)式虛根成對(duì)定理。

函數(shù)迭代，簡(jiǎn)單的函數(shù)方程*

3.初等數(shù)論

同余，歐幾里得除法，裴蜀定理，完全剩余類，二次剩余，不定方程和方程組，高斯函數(shù)[x]，費(fèi)馬小定理，格點(diǎn)及其性質(zhì)，無(wú)窮遞降法，歐拉定理*，孫子定理*。

4.組合問題

圓排列，有重復(fù)元素的排列與組合，組合恒等式。

組合計(jì)數(shù)，組合幾何。

抽屜原理。

容斥原理。

極端原理。

圖論問題。

集合的劃分。

覆蓋。

平面凸集、凸包及應(yīng)用*。

注：有*號(hào)的內(nèi)容加試中暫不考，但在冬令營(yíng)中可能考。

第四篇：高一新生如何順利度過高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)期

高一新生如何順利度過高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)適應(yīng)期

劉筱崗

高一是數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。許多小學(xué)、初中數(shù)學(xué)學(xué)科成績(jī)的佼佼者，進(jìn)入高中階段，第一個(gè)跟斗就栽在數(shù)學(xué)上。對(duì)眾多初中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的成功者，進(jìn)高中后數(shù)學(xué)成績(jī)卻不理想，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)縷受挫折，對(duì)學(xué)生弱小的心理產(chǎn)生巨大的創(chuàng)傷，加上這些同學(xué)不了解高中數(shù)學(xué)的特點(diǎn)，學(xué)不得法，從而造成學(xué)習(xí)成績(jī)的整體滑坡，甚至影響孩子的一生。隨著學(xué)習(xí)的深入，數(shù)學(xué)成績(jī)的分化是必然的，那么成績(jī)落后的原因何在？學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)有困難的新高一同學(xué)應(yīng)怎樣順利度過適應(yīng)期呢？

【原因一】高中數(shù)學(xué)與初中數(shù)學(xué)相比，難度提高。因此會(huì)有少部分新高一生一時(shí)無(wú)法適應(yīng)。表現(xiàn)在上課都聽懂，作業(yè)不會(huì)做；或即使做出來(lái)，老師批改后才知道有多處錯(cuò)誤，這種現(xiàn)象被戲稱為“一聽就懂，一看就會(huì)，一做就錯(cuò)”。因此有些家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子在初中數(shù)學(xué)考試都接近滿分，怎么到了高中會(huì)考試不及格？！

高中的數(shù)學(xué)語(yǔ)言與初中有著顯著的區(qū)別。初中的數(shù)學(xué)主要是以形象、通俗的語(yǔ)言方式進(jìn)行表達(dá)。而高一數(shù)學(xué)一下子就觸及抽象的集合符號(hào)語(yǔ)言、邏輯運(yùn)算語(yǔ)言、函數(shù)語(yǔ)言、圖形語(yǔ)言等。高一年級(jí)的學(xué)生一開始的思維梯度太大，以至集合、映射、函數(shù)等概念難以理解，覺得離生活很遠(yuǎn)，似乎很“玄”。

高中數(shù)學(xué)思維方法與初中階段大不相同。初中階段，由于很多老師為學(xué)生將各種題建立了統(tǒng)一的思維模式，如解分式方程分幾步，因式分解先看什么，再看什么，確定了常見的思維套路。因此，形成初中生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中習(xí)慣于這種機(jī)械的，便于操作的定勢(shì)方式。而高中數(shù)學(xué)在思維形式上產(chǎn)生了很大的變化，數(shù)學(xué)語(yǔ)言的抽象化對(duì)思維能力提出了更高的要求。這種能力要求的突變使很多高一新生感到不適應(yīng)，故而導(dǎo)致成績(jī)下降是高一學(xué)生產(chǎn)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)障礙的另一個(gè)原因。

高中數(shù)學(xué)比初中數(shù)學(xué)的知識(shí)內(nèi)容的“量”上急劇增加了，單位時(shí)間內(nèi)接受知識(shí)信息的量與初中相比增加了許多，輔助練習(xí)、消化的課時(shí)相應(yīng)地減少了。這也使很多學(xué)習(xí)被動(dòng)的、依賴心理重的高一新生感到不適應(yīng)。

應(yīng)對(duì)方法：要透徹理解書本上和課堂上老師補(bǔ)充的內(nèi)容，有時(shí)要反復(fù)思考、再三研究，要能在理解的基礎(chǔ)上舉一反三，并在勤學(xué)的基礎(chǔ)上好問。

【原因二】初、高中不同學(xué)習(xí)階段對(duì)數(shù)學(xué)的不同要求所致。高中考試平均分一般要求在70分左右。如果一個(gè)班有50名學(xué)生，通常會(huì)有10個(gè)以下不及格，90分以上人數(shù)較少。有些同學(xué)和家長(zhǎng)不了解這些情況，對(duì)初三時(shí)的成績(jī)接近滿分到高一開始時(shí)的不及格這個(gè)落差感到不可思議，重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生及其家長(zhǎng)會(huì)特別有壓力。

應(yīng)對(duì)方法：看學(xué)生的成績(jī)不能僅看分?jǐn)?shù)值，關(guān)鍵要看在班級(jí)或年級(jí)的相對(duì)位置，同時(shí)還要看學(xué)生所在學(xué)校在全市所處的位置，綜合考慮就會(huì)心理平衡，不必要的負(fù)擔(dān)也就隨之而去。

【原因三】學(xué)習(xí)方法的不適應(yīng)。高中數(shù)學(xué)與初中相比，內(nèi)容多、進(jìn)度快、題目難，課堂聽懂作業(yè)卻常?？目慕O絆，由于各科信息量都較大，如果不能有效地復(fù)習(xí)，前學(xué)后忘的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，體會(huì) “死記硬背”與“活學(xué)活用”的區(qū)別。老師上課一般都要講清知識(shí)的來(lái)龍去脈，剖析概念的內(nèi)涵，分析重點(diǎn)難點(diǎn)，突出思想方法。而一部分同學(xué)上課不能抓重點(diǎn)難點(diǎn)，不能體會(huì)思想方法，只是趕做作業(yè)，亂套題型，對(duì)概念、法則、公式、定理一知半解，機(jī)械模仿，死記硬背，結(jié)果是事倍功半，收效甚微。

應(yīng)對(duì)方法：課堂上不僅要聽懂，還要把老師補(bǔ)充的內(nèi)容適當(dāng)?shù)赜浵聛?lái)，課后最好把所學(xué)的內(nèi)容消化后再做作業(yè)，不要一邊做題一邊看筆記或看公式。課后盡可能再選擇一些相關(guān)問題來(lái)練習(xí)，以便做到觸類旁通。

【原因四】思想上有所放松。由于初三學(xué)習(xí)比較辛苦，到高一部分同學(xué)會(huì)有松口氣的想法，因?yàn)殡x高考畢竟還有三年時(shí)間，尤其是初三靠拼命補(bǔ)課突擊上來(lái)的部分同學(xué)，還指望“重溫舊夢(mèng)”，這是很危險(xiǎn)的想法。如果高一基礎(chǔ)太差，指望高三突擊，實(shí)踐表明多數(shù)同學(xué)會(huì)落空。部分智力較好的男生“恃才傲物”，解題只追求答案的正確性，書寫不規(guī)范，考試時(shí)丟分嚴(yán)重。

經(jīng)過升中考后，高一年級(jí)的學(xué)生有的思想開始松懈，尤其在初一、二時(shí)并沒有用功學(xué)習(xí)，只是在初三臨考時(shí)才發(fā)奮了一、二個(gè)月就輕而易舉地考上了高中同學(xué)，甚至錯(cuò)誤的認(rèn)為高

一、高二根本就用不著那么用功，只要等到高三臨考時(shí)再發(fā)奮一、二個(gè)月，也一樣會(huì)考上一所理想的大學(xué)的。而高中數(shù)學(xué)的難度遠(yuǎn)非初中數(shù)學(xué)能比，需要三年的艱苦努力，加上高考的內(nèi)容源于課本而高于課本，具有很強(qiáng)的選撥性，想等到高三臨考時(shí)再發(fā)奮一、二個(gè)月，其缺漏的很多知識(shí)是非常難完成的。

應(yīng)對(duì)方法：高一的課程內(nèi)容不得懈怠，函數(shù)知識(shí)貫穿于高中數(shù)學(xué)的始終，函數(shù)思想更是解決許多問題的利器，學(xué)好函數(shù)對(duì)整個(gè)高中數(shù)學(xué)都很重要，放松不得。在高一開始時(shí)養(yǎng)成勤奮、刻苦的學(xué)習(xí)態(tài)度，嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法非常重要。高中數(shù)學(xué)有十幾章內(nèi)容，高一數(shù)學(xué)主要是函數(shù)，有些同學(xué)函數(shù)學(xué)得不怎么好，但高二立體幾何、解析幾何卻能學(xué)得不錯(cuò)，因此，一定要用變化的觀點(diǎn)對(duì)待學(xué)生。鼓勵(lì)和自信是永不失效的教育法寶。

高中生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法

高中學(xué)生不僅要想學(xué)，還必須“會(huì)學(xué)”，要講究科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，才能提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

1、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括制定計(jì)劃、課前自學(xué)、專心上課、及時(shí)復(fù)習(xí)、獨(dú)立作業(yè)、解決疑難、系統(tǒng)小結(jié)和課外學(xué)習(xí)幾個(gè)方面。

(1)制定計(jì)劃明確學(xué)習(xí)目的。合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃是推動(dòng)我們主動(dòng)學(xué)習(xí)和克服困難的內(nèi)在動(dòng)力。計(jì)劃先由老師指導(dǎo)督促，再一定要由自己切實(shí)完成，既有長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，又有短期安排，執(zhí)行過程中嚴(yán)格要求自己，磨煉學(xué)習(xí)意志。

(2)課前預(yù)習(xí)是取得較好學(xué)習(xí)效果的基礎(chǔ)。課前預(yù)習(xí)不僅能培養(yǎng)自學(xué)能力，而且能提高學(xué)習(xí)新課的興趣，掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。預(yù)習(xí)不能搞走過場(chǎng)，要講究質(zhì)量，力爭(zhēng)在課前把教材弄懂，上課著重聽老師講思路，把握重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，盡可能把問題解決在課堂上。

(3)上課是理解和掌握基本知識(shí)、基本技能和基本方法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。“學(xué)然后知不足”，上課更能專心聽重點(diǎn)難點(diǎn)，把老師補(bǔ)充的內(nèi)容記錄下來(lái)，而不是全抄全錄，顧此失彼。

(4)及時(shí)復(fù)習(xí)是提高效率學(xué)習(xí)的重要一環(huán)。通過反復(fù)閱讀教材，多方面查閱有關(guān)資料，強(qiáng)化對(duì)基本概念知識(shí)體系的理解與記憶，將所學(xué)的新知識(shí)與有關(guān)舊知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，進(jìn)行分析比效，一邊復(fù)習(xí)一邊將復(fù)習(xí)成果整理在筆記本上，使對(duì)所學(xué)的新知識(shí)由“懂”到“會(huì)”。

(5)獨(dú)立作業(yè)是通過自己的獨(dú)立思考，靈活地分析問題、解決問題，進(jìn)一步加深對(duì)所學(xué)新知識(shí)的理解和對(duì)新技能的掌握過程。這一過程也是對(duì)我們意志毅力的考驗(yàn)，通過運(yùn)用使我們對(duì)所學(xué)知識(shí)由“會(huì)”到“熟”。

(6)解決疑難是指對(duì)獨(dú)立完成作業(yè)過程中暴露出來(lái)對(duì)知識(shí)理解的錯(cuò)誤，或由于思維受阻遺漏解答，通過點(diǎn)撥使思路暢通，補(bǔ)遺解答的過程。解決疑難一定要有鍥而不舍的精神。做錯(cuò)的作業(yè)再做一遍。對(duì)錯(cuò)誤的地方?jīng)]弄清楚要反復(fù)思考。實(shí)在解決不了的要請(qǐng)教老師和同學(xué)，并要經(jīng)常把易錯(cuò)的地方拿來(lái)復(fù)習(xí)強(qiáng)化，作適當(dāng)?shù)闹貜?fù)性練習(xí)，把求老師問同學(xué)獲得的東西消化變成自己的知識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持使對(duì)所學(xué)知識(shí)由“熟”到“活”。

(7)系統(tǒng)小結(jié)是通過積極思考，達(dá)到全面系統(tǒng)深刻地掌握知識(shí)和發(fā)展認(rèn)識(shí)能力的重要環(huán)節(jié)。小結(jié)要在系統(tǒng)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上以教材為依據(jù)，參照筆記與資料，通過分析、綜合、類比、概括，揭示知識(shí)間的內(nèi)在聯(lián)系，以達(dá)到對(duì)所學(xué)知識(shí)融會(huì)貫通的目的。經(jīng)常進(jìn)行多層次小結(jié)，能對(duì)所學(xué)知識(shí)由“活”到“悟”。

(8)課外學(xué)習(xí)包括閱讀課外書籍與報(bào)刊，參加學(xué)科競(jìng)賽與講座，走訪高年級(jí)同學(xué)或老師交流學(xué)習(xí)心得等。課外學(xué)習(xí)是課內(nèi)學(xué)習(xí)的補(bǔ)充和繼續(xù)，它不僅能豐富同學(xué)們的文化科學(xué)知識(shí)，加深和鞏固課內(nèi)所學(xué)的知識(shí)，而且能夠滿足和發(fā)展我們的興趣愛好，培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)習(xí)和工作的能力，激發(fā)求知欲與學(xué)習(xí)熱情。

2、循序漸進(jìn)，積極歸因，防止急躁。

由于高一同學(xué)年齡較小，閱歷有限，為數(shù)不少的同學(xué)容易急躁。有的同學(xué)貪多求快，囫圇吞棗，想靠幾天“沖刺”一蹴而就。學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的鞏固舊知、發(fā)現(xiàn)新知的積累過程，決非一朝一夕可以完成的。許多優(yōu)秀的同學(xué)能取得好成績(jī)，其中一個(gè)重要原因是他們的基本功扎實(shí)，他們的閱讀、書寫、運(yùn)算技能達(dá)到了自動(dòng)化或半自動(dòng)化的熟練程度。讓高一同學(xué)學(xué)會(huì)積極歸因，樹立自信心，如：取得一點(diǎn)成績(jī)及時(shí)體會(huì)成功，強(qiáng)化學(xué)習(xí)能力；遇到挫折及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法、策略，更加努力改變挫折，循序漸進(jìn)，爭(zhēng)取在高考成功。

3、注意研究學(xué)科特點(diǎn)，尋找最佳學(xué)習(xí)方法。

數(shù)學(xué)學(xué)科擔(dān)負(fù)著培養(yǎng)運(yùn)算能力、邏輯思維能力、空間想象能力，以及運(yùn)用所學(xué)知識(shí)分析問題、解決問題的能力的重任。其中運(yùn)算能力的培養(yǎng)一定要講究“活”，只看書不做題不行，只埋頭做題不總結(jié)積累也不行，教學(xué)中進(jìn)行一題多解思考，優(yōu)化運(yùn)算策略；邏輯思維能力是具有高度的抽象性、邏輯性和廣泛的適用性，對(duì)能力要求較高，使用歸類、網(wǎng)聯(lián)策略，區(qū)別好幾個(gè)概念：三段式推理、四種命題和充要條件的關(guān)系；空間想象能力對(duì)平面知識(shí)的擴(kuò)充既要能鉆進(jìn)去，又要能跳出來(lái)，結(jié)合立體幾何，體會(huì)圖形、符號(hào)和文字之間的互化；運(yùn)用所學(xué)知識(shí)分析問題、解決問題的能力，就是要重視應(yīng)用題的轉(zhuǎn)化訓(xùn)練，歸類數(shù)學(xué)模型，體會(huì)數(shù)學(xué)語(yǔ)言。華羅庚先生倡導(dǎo)的“由薄到厚”和“由厚到薄”的學(xué)習(xí)過程就是這個(gè)道理，方法因人而異，但學(xué)習(xí)的四個(gè)環(huán)節(jié)（預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)）和一個(gè)步驟（歸納總結(jié)）是少不了的。高一數(shù)學(xué)是高中學(xué)習(xí)一個(gè)艱苦的磨煉，經(jīng)過了這個(gè)階段的礪煉，就會(huì)打開高中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)思維，前面的道路就會(huì)豁然開朗，只要同學(xué)們?cè)鰪?qiáng)信心，再掌握正確的學(xué)習(xí)方法，付出的努力一定會(huì)有回報(bào)。

第五篇：如何順利度過學(xué)習(xí)高原期

如何順利度過學(xué)習(xí)高原期

高三學(xué)生AA最近很困擾：上課不能進(jìn)入學(xué)習(xí)、聽課狀態(tài)，總是分心，拿起書看不進(jìn)去，做不下去題，學(xué)習(xí)計(jì)劃也不能完成；感覺總是沒有充分的時(shí)間由自己支配。還有位同學(xué)這樣說(shuō)：“我高三了，感覺學(xué)習(xí)壓力好大、好艱難,壓得我喘不過氣來(lái)。我每天都很勞累,可就是沒有收獲。馬上就要高考了,可我一點(diǎn)把握也沒有。時(shí)間不等人,到底怎樣才能學(xué)得輕松?我總感覺有太多太多的東西不懂,我沒有多少時(shí)間可以耽誤了,怎么辦?”

最近有一些高三學(xué)生帶著上述癥狀來(lái)到我這里求助，從交談中可以明顯的感覺到他們?yōu)樽罱憩F(xiàn)出的癥狀擔(dān)心焦慮、不知所措的心態(tài)。我告訴他們這是“學(xué)習(xí)高原期”已經(jīng)到了，但學(xué)生們普遍對(duì)“高原期”感到困惑，下面就高原期向同學(xué)們做簡(jiǎn)單的介紹，以幫助同學(xué)們渡過這一時(shí)期。

一、學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象

學(xué)習(xí)中隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加，覺得自己所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，原來(lái)記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，學(xué)習(xí)效率大大降低，甚至產(chǎn)生“今不如昔”的停止感和倒退感。在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時(shí)停頓的現(xiàn)象叫“高原現(xiàn)象”。

二、高原期的成因

“高原期”是客觀存在的，這種現(xiàn)象是不以自己的意志而轉(zhuǎn)移的。也就是說(shuō)，由于外界環(huán)境、自身壓力以及高考臨近等等現(xiàn)實(shí)情況的影響，“高原期”的反映是不可避免的。其實(shí)，高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是多種多樣的，只是由于每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績(jī)與所持心態(tài)的不同，反映出的高原現(xiàn)象也不完全相同。而同學(xué)們一旦進(jìn)入了“高原期”，也不要懼怕，只要能夠合理、有效地調(diào)整和掌控好，恢復(fù)應(yīng)該是快速和必然的。

下面我們具體看看造成“高原反應(yīng)”的主要原因： 1.緊張學(xué)習(xí)導(dǎo)致生理、心理疲勞

從高三下學(xué)期開始，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大，尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后，各種考試、測(cè)驗(yàn)接踵而至，習(xí)題、講義堆積如山。這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日，爭(zhēng)分奪秒，以犧牲休息時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)，同時(shí)為趕時(shí)間又缺乏體育鍛煉，人的身體機(jī)能減弱，有的還要承受來(lái)自父母、學(xué)校及社會(huì)的壓力，這些都會(huì)導(dǎo)致考生的生理疲勞與心理疲勞，當(dāng)這種疲勞積累到一定程度時(shí)就會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”。

2.學(xué)習(xí)方法機(jī)械單一

一些考生不能樹立以“我”為主的理念，隨著復(fù)習(xí)的深入和內(nèi)容的轉(zhuǎn)換，不能認(rèn)真地分析自己的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)，明了學(xué)習(xí)上的成功與不足，找出知識(shí)結(jié)構(gòu)上的漏洞，適時(shí)地改變自己的學(xué)習(xí)方法，而只是被動(dòng)地跟著老師的安排，抱著一種機(jī)械的苦學(xué)加死學(xué)的方法，整天為做題而做題，這就使得自己本來(lái)已經(jīng)掌握的知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)不斷被重復(fù)，甚至越做題心中越無(wú)數(shù)。其結(jié)果，必然是一方面做著大量的無(wú)效勞動(dòng)，另一方面自己的弱點(diǎn)卻又難以得到彌補(bǔ)，最終導(dǎo)致總成績(jī)的徘徊不前，即“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)。

雖然“高原現(xiàn)象”會(huì)給我們帶來(lái)一定的影響，但“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)并不意味著我們的學(xué)習(xí)就不能再進(jìn)步了。只要我們不驚慌，有自信，針對(duì)“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的原因，采取有效措施，就能走出“高原現(xiàn)象”的泥淖。

三、高原期的自我調(diào)節(jié)

1、要樹立自己一定能度過學(xué)習(xí)高原期的信心，保持平和的心態(tài)，始終相信自己的學(xué)習(xí)能力。有些學(xué)生心情不好或情緒急躁有很多是由于偏題、難題發(fā)揮不好而影響所致。不要總把眼球鎖定在這些偏題和難題上，只要自己基礎(chǔ)知識(shí)掌握的較好，就應(yīng)該相信自己，相信自己應(yīng)該具備了高考的實(shí)力。如果能在高考中將自己會(huì)的知識(shí)正常地發(fā)揮好，這就是勝利。而往往這些槽糕的心情完全可以使本應(yīng)會(huì)的知識(shí)打折扣，這的確是不值得的。學(xué)會(huì)辯證地分析一下自己，抓住自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)，用足自己的優(yōu)勢(shì)。我想這樣的信心一定會(huì)是堅(jiān)實(shí)和有底氣的。

在咨詢中，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生因模擬成績(jī)不理想就感到緊張焦慮甚至失眠，誤認(rèn)為自己腦子不行了，使自己時(shí)時(shí)刻刻籠罩在失敗的陰影里，這無(wú)疑會(huì)使自己的心情大打折扣。那要怎么做呢？我們應(yīng)該一方面盡最大可能挖掘自己的有利因素，為自己加油，從而抖擻精神，笑迎每一次考試，贏得高考成功；另一方面制定切實(shí)可行、高而可攀的目標(biāo)，使自己經(jīng)過努力可以取得一次次哪怕很小的成功，在每一次進(jìn)步中體驗(yàn)到自己正在向目標(biāo)奮進(jìn)，感受到成功的快樂，從而期待下一次努力后再次成功，激發(fā)起自己奮發(fā)圖強(qiáng)的昂揚(yáng)斗志。

2、要優(yōu)化、改善自己的學(xué)習(xí)方法。方法是學(xué)習(xí)進(jìn)步的根本，在不同復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也應(yīng)各有側(cè)重。在復(fù)習(xí)過程中考生應(yīng)根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略。比如，是側(cè)重知記還是側(cè)重理解；是側(cè)重應(yīng)用還是側(cè)重綜合，具體的復(fù)習(xí)階段都是不相同的。如果這時(shí)還是采用一成不變的學(xué)習(xí)方法，用過去習(xí)慣性的思維去對(duì)待后一階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法、思維方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)，效果肯定大打折扣。因此要根據(jù)不同階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容和所要求的思維方法與策略，適當(dāng)?shù)貙?duì)學(xué)習(xí)方法與思維方式和策略進(jìn)行調(diào)整，提高思維的廣度和知識(shí)聯(lián)系的跨度，真正做到融會(huì)貫通。

3、要提高學(xué)習(xí)效率，合理安排好時(shí)間。復(fù)習(xí)中要有效地把握老師安排的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況靈活把握。掌握較好的，可以適當(dāng)放快進(jìn)度；存在問題較多的，可以放慢進(jìn)度，多花些時(shí)間重點(diǎn)攻克。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)需要精力，學(xué)習(xí)需要大腦供氧充足，如果沒有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，這首先需要自己的精神狀態(tài)為最佳?，F(xiàn)在大部分高考生都在爭(zhēng)分奪秒地?fù)寱r(shí)間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績(jī)，其實(shí)不然。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會(huì)更好。

4、學(xué)會(huì)管理自己的情緒。有的同學(xué)會(huì)向老師或朋友求助，這樣做很好。但大部分同學(xué)把情緒埋藏在心里，采取了自消自滅的方法去控制情緒，認(rèn)為過些時(shí)間就會(huì)好了，其實(shí)這樣做潛在的危害是非常大的。情緒就像一只漂浮在水面上的皮球，我們強(qiáng)制向下按它，不讓它漂浮在水面，但當(dāng)手一旦松開時(shí)，球反而會(huì)彈得更高。所以，極力控制不良的情緒，不僅不能使它消失，它的“反彈”反而會(huì)更大地傷害我們。因此，要學(xué)會(huì)管理情緒，而不是控制情緒。就像對(duì)待那個(gè)球一樣，先扎個(gè)孔，放掉氣，再讓水流進(jìn)去，球自然就會(huì)沉下去。

（1）自我宣泄法

當(dāng)我們陷入更深的煩惱和困苦中，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的痛苦。心理學(xué)認(rèn)為憤怒如強(qiáng)加抑制，就像一顆定時(shí)炸彈，時(shí)刻有毀滅自己或他人的危險(xiǎn)；悲痛如強(qiáng)加抑制，不隨淚水宣泄出來(lái)，不僅會(huì)危害身心健康甚至?xí)饨^身亡。在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，大叫一番，任怒火噴發(fā)。據(jù)說(shuō)，美國(guó)某任總統(tǒng)的辦公室內(nèi)設(shè)一滿裝細(xì)沙的沙箱，以必要時(shí)宣泄心中的怒氣。也可對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦，甚至自己給自己傾訴，最好的方式是寫在日記上，讓心中的苦水順筆端流泄出來(lái)。

（2）重新評(píng)價(jià)法

心情不好的人總是把自己的注意力集中在引起煩惱的對(duì)象上，把自己的感覺停留在煩人情緒的體驗(yàn)上，所以要有好的心情應(yīng)多關(guān)注事情的積極方面。一些事情換一個(gè)角度則海闊天空，一個(gè)故事就說(shuō)明這一點(diǎn)，相傳一位老太太有兩個(gè)女兒：大女兒賣傘，二女兒曬鹽。為兩個(gè)女兒，老太太差不多天天愁。愁什么？每逢晴天，老太太念叨：這大晴天，傘可不好賣喲！于是為大女兒愁。每逢陰天，老太太嘀咕：這陰天下雨的，鹽可咋曬？于是為二女兒愁。老太太愁來(lái)愁去，日漸憔悴。兩個(gè)女兒不知如何是好。幸一智者獻(xiàn)策：“晴天好曬鹽，您該為二女兒高興；陰天好賣傘，您該為大女兒高興。這么轉(zhuǎn)個(gè)看法，就沒愁發(fā)嘍！”這么一來(lái)，老太太果然變愁苦為歡樂，心寬體健起來(lái)。

同一件事，不同的人看的角度不同，得出的結(jié)論便不同，或者也可以說(shuō)，同一個(gè)人從不同的角度去看，得出的結(jié)論也不盡相同。所以當(dāng)一件事讓我們苦惱氣憤時(shí)，我們?cè)囍嘟嵌确治?，就?huì)有新的感受和新的情緒體驗(yàn)。

（3）幽默開導(dǎo)法

笑是人心理情緒的調(diào)節(jié)劑，笑的愉悅作用能調(diào)整人的心理活動(dòng)。驅(qū)遣各種憂愁、苦悶情緒，消除孤獨(dú)寂寞的抑郁心理，糾正孤僻內(nèi)向的性格，使人變得豁達(dá)大度。笑又是精神消毒劑，它能幫助人走出煩惱和苦悶。當(dāng)學(xué)習(xí)和生活受到挫折時(shí)，當(dāng)交際出現(xiàn)僵局時(shí)，幽默的行為，幽默的語(yǔ)言，常常能使困境和窘迫轉(zhuǎn)為輕松和自然，從而使精神緊張得到放松，和緩氣氛，釋放情緒，減輕焦慮，擺脫困境。例如大哲學(xué)家蘇格拉底有一位脾氣粗暴的太太。一天，蘇格拉底正當(dāng)與客人談話，太太突然跑進(jìn)來(lái)大鬧，并隨手將臉盆中的水潑在蘇格拉底身上。局面何其尷尬？這對(duì)一個(gè)稍有血性的男子漢來(lái)講都是無(wú)法忍受的。蘇格拉底卻笑了一笑，說(shuō)：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)有大雨?！币谎越忸U，他妻子也禁不住笑出聲來(lái)。讓我們的生活中多一些幽默吧，我們就多一些好心情。

（4）運(yùn)動(dòng)療法

在運(yùn)動(dòng)中可以極大地感受力量帶來(lái)的快感，產(chǎn)生精神愉悅，并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)心理健康。例：打球、跑步、健美操等。

（5）讓心情曬曬太陽(yáng)

生活中，很多人的心情都會(huì)隨天氣變化而變化。天氣晴朗則心情開朗，天氣陰沉則心情沉悶。因此，當(dāng)你心情不好時(shí)，到戶外去曬曬太陽(yáng)。溫暖的陽(yáng)光可以讓你的內(nèi)心明亮起來(lái)。除此之外，戶外視野開闊，也可以讓心胸打開，呼吸新鮮的氣息，改善情緒。

最后應(yīng)保持一個(gè)平常心。在激烈的高考中，人出于本能會(huì)不斷提高自己的學(xué)習(xí)成績(jī)的期望值，一味不切實(shí)際地以過高的期望值來(lái)對(duì)待自己，發(fā)出“既生瑜何生亮”的感嘆，使有些同學(xué)每天都在郁悶愁怨的心理中消磨寶貴時(shí)光，不能享受來(lái)自學(xué)習(xí)的快樂。心理專家指出：期望值越高，心理上的情緒沖突越大，期望值過高或過低都會(huì)影響正常水平的發(fā)揮。