第一篇：9五祖拳[本站推薦]

11、五祖拳（泉州）

南少林五祖拳發(fā)源于泉州少林寺。是南少林武術(shù)體系中主要的代表拳種，居福建武壇七大拳種之首。

相傳, 清·乾隆年間，清政府圍剿、火燒泉州少林寺（據(jù)清·嘉慶年間蔡永蒹先生的《西山雜記》所記載為乾隆二十八年）。其寺僧幾乎全部覆沒，只幸存五位清字輩的和尚：清草和尚蔡德宗、清芳和尚方大洪、清色和尚馬超興、清如和尚胡德帝、清生和尚李釋開。這五位和尚逃離后，繼續(xù)以傳教武術(shù)為名進(jìn)行組織反清的活動。于是這泉州少林寺的南少林拳術(shù)就傳播散于民間。這五位和尚被尊稱為“少林五祖”，故其傳播的南少林拳術(shù)就稱之為“五祖拳”或“少林五祖拳”。

由于特殊的背景和時代的限制，這少林五祖拳在一段很長的時期內(nèi)依然是散失于民間，未能得到廣泛的傳播。正如尤祝三先生在一九一七年所著的《中華柔術(shù)大全》一書中所說：“世所見者五祖拳棒耳，第年湮代遠(yuǎn)，遺傳失真，以致學(xué)者紛如無從窺秘…”

至清·咸豐年間，福建·泉州·晉江縣梧按邦尾村有位武秀才姓蔡名謙、字玉明（鳴），亦名貽和（1853—1910）。擅鐵布衫及鐵沙掌，尤精輕功、身輕如燕，人稱“邦尾鶴”。蔡自幼穎悟過人，資質(zhì)聰慧，勤學(xué)苦練，跟隨何陽師傅學(xué)習(xí)五祖拳法并精通之。稍長，從師云游大江南北，求訪名師高人十有余載。蔡為人仗義疏財，廣交四方拳師，切磋武功，終日不倦。以致藝臻化境而將其家父所遺下在漳州的三間“怡豐”醬油店的資產(chǎn)揮之于盡。五祖拳是福建七大拳種之一。作為為閩南一帶流行最廣的一個拳種。

五祖拳，中國拳術(shù)中南拳之一，又稱五祖鶴陽拳。據(jù)說此拳是由蔡玉鳴綜合了白鶴拳、猴拳、羅漢拳、達(dá)尊拳和太祖拳而成的，故稱五祖拳。相傳為福建晉江人蔡玉明所創(chuàng)。因綜合了白鶴拳、行者（猴）、達(dá)尊、羅漢、太祖五種拳派的技法，故名。五祖拳屬典型的外家功力型拳術(shù)，威猛激烈，以柔濟剛，包涵內(nèi)家拳的很多技擊法和內(nèi)功修煉法。該拳套路多達(dá)兩百余套，空拳、長短兵自成系統(tǒng)，小套僅有十?dāng)?shù)步，大套多達(dá)一百多技手。無論大小套，五行蘊中，左右相維，攻守相續(xù)，內(nèi)外兼修，步穩(wěn)身正，出拳時，欲發(fā)先收，常用搖身抖膀的方法，加快拳速，增加拳勢。亦有發(fā)聲，以聲助力。該拳特點腳馬夾束穩(wěn)固，前輕后重，進(jìn)如脫兔，退如蹲虎；技手簡約嚴(yán)謹(jǐn)，一陰一陽，攻守分明，沉肩拾肘，身法自然。下盤堅牢，落地生根，腳法纏絆細(xì)膩，起踢直起直落，低而沉重。行氣發(fā)力，丹田為灶，起于腰胯，節(jié)節(jié)相催，內(nèi)氣和技法都講究吞吐沉浮。器械以棍術(shù)最為著名。

五祖鶴陽拳門規(guī)：修身修性謙為本，學(xué)法學(xué)藝一氣成。

五祖鶴陽拳的拳法特點綜合了七種拳法的特性。猴手、鶴腳、玄女搖身駿胛、達(dá)尊羅漢步、太祖身以及和陽師的北派技法、道臺夫人的下盤腿功，容入了七種優(yōu)秀拳 法，使得五祖拳很快就成為當(dāng)時閩南最優(yōu)秀杰出的拳種，蔡玉鳴因此成為一代宗師。

蔡玉鳴生長在泉州晉江，而泉州的太祖拳流傳久遠(yuǎn)可以追溯上千年的歷史（據(jù)考南宋時期一部分皇室貴族子弟居住于泉州，他們喜好使拳弄棒、以至泉州一帶流行太 祖拳。據(jù)說是宋太祖趙匡胤所傳）。因此蔡玉鳴在集藝匯綜的過程中，以太祖拳為基本功底，綜合其他拳法的技術(shù)特點而形成五祖拳。

世人贊為：“拳打八法矯似神龍戲水，腳踢四門捷如猛虎翻山。”

在中國武術(shù)的諺語中常說“內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮”,而內(nèi)、外家拳法就是以該拳法在練氣和練筋骨皮中以何為重來區(qū)分的。練氣（以意導(dǎo)氣，以氣引領(lǐng)四肢百骸）重于練筋骨皮的拳法叫做內(nèi)家拳法，它的任何招式都是以用意領(lǐng)先，拳腳隨后,更講究以柔克剛,料敵在先。例如太極拳、形意拳、八卦掌、武當(dāng)拳就是最典型的內(nèi)家拳。練筋骨皮（先強筋壯骨，增加打擊力度和抗擊打能力）重于練氣的拳法叫做外家拳法,它更講究以力量和速度克敵，以招式為先，例如：少林拳、洪家拳法、截拳道都屬于外家拳。

內(nèi)家拳與外家拳有區(qū)別有聯(lián)系。內(nèi)家拳有內(nèi)功有外功，有剛有柔。外家拳也是有內(nèi)功有外功，有剛有柔。內(nèi)家拳是在外家拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。外家拳、內(nèi)家拳都有仿生象形。內(nèi)家拳與在外家拳二者只有風(fēng)格不同，沒有高下之別。

在《笑傲江湖》中，金庸先生將華山派內(nèi)的內(nèi)、外家之爭說到了極致。

體驗：拳譜 歷史 武學(xué)精神 內(nèi)家與外家 段位（一段授牌）

第二篇：泉州市小學(xué)生南少林五祖拳健身操[定稿]

泉州市小學(xué)生南少林五祖拳健身操

第一節(jié) 起勢……………白猿挑經(jīng)； 第二節(jié) 伸拉運動………平馬開弓； 第三節(jié) 開合運動………掀手貫拳； 第四節(jié) 踢腿運動………平插一踢； 第五節(jié) 側(cè)展運動………打節(jié)撟頂； 第六節(jié) 下蹲運動………左右雙屈； 第七節(jié) 俯仰運動………彎腰雙托； 第八節(jié) 跳躍運動………跳躍格節(jié)； 第九節(jié) 收勢……………白鶴展翅。

泉州市小學(xué)生南少林五祖拳健身操

第一節(jié) 起勢……………白猿挑經(jīng)； 第二節(jié) 伸拉運動………平馬開弓； 第三節(jié) 開合運動………掀手貫拳； 第四節(jié) 踢腿運動………平插一踢； 第五節(jié) 側(cè)展運動………打節(jié)撟頂； 第六節(jié) 下蹲運動………左右雙屈； 第七節(jié) 第八節(jié) 第九節(jié) 俯仰運動………彎腰雙托； 跳躍運動………跳躍格節(jié)； 收勢……………白鶴展翅。

第三篇：侖蒼中心舉行“五祖拳”健身操比賽

侖蒼中心舉行“五祖拳”健身操比賽

4月11日下午，盡管天氣陰沉，但是在侖蒼中心小學(xué)的大操場上，卻是一派熱火朝天的景象：一排排的學(xué)生，步伐整齊，口號宏亮，動作標(biāo)準(zhǔn)??原來，我校正在這里舉行“五祖拳”健身操比賽。全校1258名學(xué)生全部參與到活動中來。

此次比賽以年級為單位共分為6個小組，每一個年級班同時比賽。伴隨著“五祖拳操”音樂聲響起，賽場上的同學(xué)們用規(guī)范、整齊、協(xié)調(diào)、流暢的動作展示了良好的競技水平和精神風(fēng)貌。比賽中各班賽出了風(fēng)格，賽出了水平，賽出了佳績。

本次活動的開展，不但豐富了我校的校園文化生活，提高了廣大學(xué)生鍛煉身體的意識，同時檢閱了各個班級拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)向上的精神風(fēng)貌，有效地促進(jìn)了“陽光體育”運活動在我校的深入開展。

第四篇：關(guān)于舉辦 “泉州南少林五祖拳健身操”比賽的通知

關(guān)于舉辦 “泉州南少林五祖拳健身操”比賽的通知

各班級：

為了貫徹落實《國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)發(fā)教育部等部門關(guān)于進(jìn)一步加強學(xué)校體育工作的若干意見》精神，推動學(xué)生陽光體育活動全面開展，深化閩南文化進(jìn)校園活動，經(jīng)研究，決定舉辦小學(xué)生“泉州南少林五祖拳健身操”比賽?，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：

一、比賽時間：第13周二、比賽地點：學(xué)校操場

三、比賽辦法：

1、全校各班全部參與，分為低、高年級兩組分開評比。

低年級組：1-3年級

高年級組：4-6年級

2、比賽采用逐一現(xiàn)場觀看的形式進(jìn)行，由學(xué)校組織評委老師，分別對參賽隊伍的精神面貌、動作準(zhǔn)確、力度適中、隊伍整齊、服裝整潔協(xié)調(diào)、上下場迅速等現(xiàn)場表現(xiàn)情況進(jìn)行評分。

3．參賽隊伍需完成一遍完整的南少林五祖拳健身操指定動作。

4．若有其他未盡事宜將另行通知。

2013年11月14日

第五篇：泉州市南少林五祖拳健身操比賽進(jìn)退場口號

少年中國說節(jié)選

張：天地蒼蒼，乾坤（qián kūn）茫茫，中華少年，頂天立地當(dāng)自強。

（舞劍出場）（五祖拳）

退場

張：故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。（斜伸左手臂）少年智則國智，少年富則國富；少年強則國強

齊：少年獨立則國獨立；少年自由則國自由，少年進(jìn)步則國進(jìn)步； 少年勝于歐洲則國勝于歐洲，少年雄于地球則國雄于地球。（振臂）張：紅日初升，其道大光。河出伏流，一瀉汪洋（伸出右手臂）。潛龍騰淵，鱗爪（zhǎo）飛揚。乳虎嘯谷，百獸震惶。齊：鷹隼（yīnɡ sǔn）試翼，風(fēng)塵吸張。奇花初胎，矞矞（yù yù）皇皇。

干將（gān jiāng）發(fā)硎（fā xíng），有作其芒。天戴其蒼，地履其黃。

縱有千古，橫有八荒。前途似海，來日方長。（斜伸左手臂）張：美哉我少年中國，與天不老！

全部：壯哉我中國少年，與國無疆！（舉臂）