第一篇：教師如何保持健康的教學(xué)心態(tài)

教師如何保持健康的教學(xué)心態(tài)

教師健康的教學(xué)心態(tài)是從事教育教學(xué)工作的必要條件，教師是學(xué)生行為的榜樣，又是學(xué)生心中的楷模，教師對學(xué)生的影響是在日常生活中、學(xué)習(xí)過程里潛移默化地進行的；教師健康的教學(xué)心態(tài)會間接或直接影響學(xué)生認知能力的發(fā)展，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者與指導(dǎo)者。教師除了組織、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本知識、基本技能外，還應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生如何學(xué)習(xí)和如何發(fā)展各種認知能力，從而保證在未來的社會生活中自覺地發(fā)展自己的認知潛力，不斷地去適應(yīng)社會變化，應(yīng)付生活中、學(xué)習(xí)中、工作中的新問 題。教師如何保持健康的教學(xué)心態(tài)呢？

一、樹立正確的價值觀

教師的價值取向直接影響教學(xué)行為與效果。馬克思辨證唯物主義認為：人生的價值在于他對社會的責(zé)任與貢獻。教師應(yīng)是“人師”，在日常工作中應(yīng)不斷加強教學(xué)心態(tài)和自我心理健康的有效調(diào)控。樹立甘為人梯、樂于奉獻、精于工作，愛護學(xué)生的價值觀，用積極樂觀的教學(xué)情商去調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極主動性，在平等的和諧的氛圍中與學(xué)生進行情感交流，從而保證教學(xué)任務(wù)的順利完成。

二、正確認識自己，接納自己

教師不是圣人，與其他職業(yè)人員一樣。只有坦誠地承認自己的不足與缺點，并積極改進缺點；只有完全地肯定和尊重自己的長處和優(yōu)點，并努力發(fā)揚光大、充分展示，才能獲得別人的認同與尊重。同時也要學(xué)會傾聽、學(xué)會理解。

三、擁有健康的體魄

“身體是革命的本錢”。教師必須有健康的體魄和充沛的精力才能應(yīng)對紛繁復(fù)雜的教育教學(xué)工作。要想擁有健康的體魄，必須要學(xué)會科學(xué)用腦，學(xué)會營養(yǎng)調(diào)配，學(xué)會工作，學(xué)會休息；必須加強鍛煉，增強自己的體質(zhì)。

四、加強學(xué)習(xí)，提高自我素養(yǎng)

教師的社會作用主要是承前啟后。但更在于啟后，要讓“青出于藍而勝于藍”。俗話說“要給學(xué)生一碗水，自己就必須要有一桶水”。水從哪里來，這水之源泉就在于教師不斷學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)科學(xué)知識、學(xué)習(xí)理論經(jīng)驗、學(xué)習(xí)實踐方法，并加以不斷革新和創(chuàng)造，堅持活到老，學(xué)到老。凡是有用的東西，教師都應(yīng)先人一步，都應(yīng)成為敢吃螃蟹第一人。不然，那真成“無源之水”啦！

五、培養(yǎng)積極、樂觀、進取的人生態(tài)度

積極、樂觀、進取的人生態(tài)度是戰(zhàn)勝一切困難的法寶，是調(diào)劑人生的一味良藥。生活中難免事事順心如意，總有困難和挫折，煩惱和憂愁伴隨著。教師應(yīng)努力培養(yǎng)自己的愛好和興趣，不斷加強意志鍛煉，要堅信：陽光總在風(fēng)雨后！沒有過不去的坎，走過去前面是個天。

六、建立良好、和諧的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是教師所從事的事業(yè)取得成功的重要保證，教師要學(xué)會寬容、學(xué)會善待別人，當(dāng)然也包括學(xué)生。與同志要和睦相處，互學(xué)共助；與領(lǐng)導(dǎo)要相互尊重，彼此理解、關(guān)懷；與學(xué)生要民主、平等。教學(xué)中教師更應(yīng)放下權(quán)威身份，平等、友好地對待學(xué)生，接受學(xué)生、尊重學(xué)生，與學(xué)生要以合作者的身份攜手步入學(xué)習(xí)、工作、生活中去。

七、蹲下身子看學(xué)生

教師在教育教學(xué)中應(yīng)有一個切合實際、恰當(dāng)可行的理想目標(biāo)。但教師目標(biāo)的確立一般都帶有較大的主觀色彩。能否實現(xiàn)自己的主觀愿望呢？那么教育教學(xué)效果就是最好的驗證。在實踐中，主觀愿望與客觀現(xiàn)實絕不可能是一致的，這就要求我們教師對學(xué)生的期望不能過高或過低，并要適時調(diào)整對學(xué)生的期望值，更不能用盡善盡美的眼光去看待和評價學(xué)生。蹲下身子去吧，多角度、全方位去欣賞學(xué)生、評價學(xué)生。只有看到學(xué)生的長處和閃光點，學(xué)生才有希望，教學(xué)才有希望！

第二篇：教師如何保持積極健康的心態(tài)

教師如何保持積極健康的心態(tài)

一、健康心態(tài)的意義及內(nèi)涵

沙漠里只有半瓶水，有人見了高興地說：哇！還有半瓶水；有人卻說：唉！怎么只有半瓶水？老師們工作了一天，有的說：今天我累壞了；有的卻說：忙了一天，真有收獲！這便是兩種不同心態(tài)的表白。

健康心態(tài)（.陽光心態(tài)）的主要內(nèi)涵：你改變不了環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境；你改變不了事實，就改變態(tài)度；你改變不了別人，就改變自己；你左右不了天氣，就改變心情；你選擇不了容貌，那就展現(xiàn)笑容吧！

二、教師心理健康現(xiàn)狀

教師心理健康問題是一個不容忽視的現(xiàn)實問題，1.2000年4月，國家中小學(xué)心理健康課題組對遼寧省14個地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進行的心理檢測表明：有51.23％的教師存在心理問題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。從分布態(tài)勢上看：小學(xué)教師的心理問題多于初中教師；初中教師的心理問題多于高這份檢測報告顯示，中教師；城市教師的心理問題多于鄉(xiāng)村教師；小學(xué)女教師的心理問題多于小學(xué)男教師 2.2003年教師節(jié)前夕，上海林紫心理咨詢中心為該市教師進行心理健康測試表明，有40％以上的教師存在不同程度的心理問題，5％的人已出現(xiàn)了明顯癥狀，表現(xiàn)為情緒低落、精神不振、焦慮、不安全感、睡眠障礙、內(nèi)心沖突、人際關(guān)系過于敏感等，嚴重的甚至出現(xiàn)了強迫、抑郁等癥狀。有睡眠障礙的5.39%。

以上這組數(shù)據(jù)說明，教師這一行業(yè)已越來越成為心理障礙的高發(fā)行業(yè)。教師的強迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群３０個百分點。

教師心理問題產(chǎn)生的主要原因（1）工作繁重，心理壓力大

記得在網(wǎng)上看到這樣一則笑話：一農(nóng)夫趕驢，行至某中學(xué)校門前，任主人怎么鞭打，驢死活不走了，驢說：我累了，不想干了。農(nóng)夫束手無策。這時，從學(xué)校里出來一位老師，看到這番情形,在驢的耳邊小聲說了幾句話，驢便大叫一聲，老老實實趕路去了。農(nóng)夫不解，問老師說了什么。老師說：“我在驢的耳邊說：‘驢呀，你再不起來趕路的話，我就把你拽進學(xué)校當(dāng)老師去！” 聽了這則笑話之后我們是笑了，心卻是酸了。是啊,我們當(dāng)老師的職業(yè)壓力真是太大了。

（2）教育體制改革引入競爭機制對教師的挑戰(zhàn)（3）價值體系的多元化帶來的惶惑

（4）教師交際范圍狹窄，生活單調(diào)，人際關(guān)系緊張，個體心理承受能力差等。(5)過于理想化的職業(yè)定位，導(dǎo)致教師心理失衡。（6）缺乏正確的心理調(diào)節(jié)手段。

心理一旦出現(xiàn)問題，很多人不知道如何及時調(diào)節(jié)，導(dǎo)致心理問題愈演愈烈。心理學(xué)家認為，人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調(diào)節(jié)手段，也是產(chǎn)生心理問題的直接原因。

三、教師心理健康標(biāo)準

（一）心理健康的標(biāo)準

心理健康，一般是指人的智力正常，情緒良好，個性健全，能適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理行為符合年齡特征標(biāo)準的心理狀態(tài)。

（二）教師心理健康標(biāo)準

中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任俞國良提出的教師心理健康標(biāo)準：熱愛生活、悅納現(xiàn)實，善于交往、悅納他人，自知自尊、悅納自己

第一、對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。人為了生活而工作容易疲勞,人為了興趣而工作容易快樂。第二、有良好和諧的人際關(guān)系。

第三、正確地了解自我、體驗自我和控制自我。對現(xiàn)實環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關(guān)系。第四、具有教育獨創(chuàng)性。在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。第五、在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；

（2）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（3）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；

四、教師自我心理保健和調(diào)適的方法

一是全社會要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。二是學(xué)校要致力于營造和諧的內(nèi)部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。學(xué)校要作為教師的堅強后盾，主動為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。三是教師自己要不斷地進行自我解放、自我完善，及時調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力，要有心理保健意識和技巧。（出現(xiàn)問題要學(xué)會自我調(diào)適，疏導(dǎo)自己的不良情緒，提高心理健康水平。）

（一）教師心理保健的四大基本要素：寬容、善良、樂觀、淡泊。

寬容是教師保健的維生素

寬容就是別人給我們沙子，我們能把它變成珍珠，要向蚌學(xué)習(xí)。一粒大沙子進入蚌的殼內(nèi)時，蚌覺得非常的不舒服，但是又不能把沙子吐出去，所以蚌面臨兩種選擇：一是抱怨，讓自己的日子很不好過；另一個是想辦法把這粒沙同化，使它跟自己和平共處。于是蚌開始用它一部分精力與營養(yǎng)成分去把沙子包起來。這樣，蚌就感覺沙子是自己的一部分了，最后，變成了珍珠，這就是蚌的寬容的結(jié)果。

一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心里往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會寬容就能嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥，給心理健康提供了維生素。

善良是教師保健的基本營養(yǎng)素

善良是教師人生中永恒的宴席，是教師心理保健不可缺少的基本營養(yǎng)素。心存善良，就會樂于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；就會與人為善，樂于友好相處，心中常有愉悅之感；就會光明磊落，樂于對人敞開心扉，心中常有輕松之感，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。

樂觀是教師保健的不老丹

它可以激發(fā)教師的活力和潛能，有利于解決矛盾和困難。胡適先生曾經(jīng)提供三個妙方：“總得尋一兩個值得研究的問題”；“總得發(fā)展一點非職業(yè)的興趣”；“總得有一點信心”。淡泊是心理保健的免役劑

古代有一心理保健的名句：“無求便是安心法。著名作家冰心也認為“人到無求品自高。這說明淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)”。

（二）教師出現(xiàn)問題要采用合理的宣泄方法減輕壓力，及時排解不良情緒，幫助自己走出困境。

1.積極的自我意象： 作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面，有這樣一個觀點：“你想什么，什么就是你”。

案例一：大魚吃小魚的故事，大魚與小魚之間用玻璃板阻隔，大魚每次想吃小魚的時候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的時候大魚不再企圖吃小魚了。后來把玻璃板取了，小魚放到大魚一起時，他也不吃了

案例二：跨欄定律：把一只老鼠放在一個籠子里，電擊它，使之跳躍一個欄桿。然后把它放在另一個籠子里，把欄桿放高許多，再電擊它，老鼠跳了幾次，跳不過去，于是無論怎么擊它，它也不跳了。然后再把它放在第三個籠子里，把欄桿放在比第一個籠子的欄桿還低的位置，再電擊它，它也不跳了。2.增強自信：

自信：就是自己信得過自己，自己看得起自己。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”、“自信是英雄主義的本質(zhì)?！比藗兂３０炎孕疟茸靼l(fā)揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的能力。人們常說人貴有自知之明，這個“明”，既表現(xiàn)為如實看到自己短處，也表現(xiàn)為如實分析自己的長處。如果我們能客觀地評價自己，在認識缺點和短處的基礎(chǔ)上，找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，就能激發(fā)自信心?！疤焐也疟赜杏谩?。我們應(yīng)該培養(yǎng)出像阿基米德“給我一個支點，我將移動地球”的那種豪邁的自信來！

但是，自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，更不是毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀；而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質(zhì)。是擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌。

心理學(xué)家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產(chǎn)生，能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔(dān)憂?！彼赃@些言論，都表明自信要有真才實學(xué)做基礎(chǔ)。3.正面的自我暗示：

無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產(chǎn)生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動的現(xiàn)象叫暗示。自我暗示是建立自信心的重要因素。人群中約有三分之一的人有較強的暗示和自我暗示作用。

案例一：醫(yī)生給一些高血壓的病人每人發(fā)一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進口的，效果非常好。你吃了一個星期后再來復(fù)查，血壓一定能降下來。其實里面裝的是淀粉。但下禮拜來復(fù)查時，很多患者的血壓真的恢復(fù)正常了。（這是積極的暗示作用。）

案例二：國外還有人以就要執(zhí)行死刑的罪犯作試驗。告知在特殊的裝置下給他以大量抽血的方式結(jié)束其生命。被試不能看到，卻能聽到抽血的嘀噠聲音。結(jié)果到一定的時間，被試的生命就終結(jié)了。其實這是虛擬的嘀噠聲音，根本就沒有給被試抽血。（這也是消極的暗示的作用。）

我們提倡積極的自我暗示。

4.合理比較

俗話說人比人氣死人。因此我們要學(xué)會知足常樂，常言道：“比上不足，比下有余?！北壬喜蛔銊t越比越不足，比下有余則越比越有余。人們更多的是比上不足?？鄲乐闯碜杂诒容^，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。那么我們就可以這樣來比較：感到工資不如人家高的時候，與下崗工人比。當(dāng)學(xué)校發(fā)不出福利津貼時，與其他領(lǐng)不到工資的教師比。當(dāng)別人職稱聘上而自己屢戰(zhàn)屢敗時，與大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人比。當(dāng)別人無德無才卻青云直上，你枉有千里馬之才卻只讓拉磨時，與古今中外才華橫溢卻慘遭不幸的人比。而這一切都不如人家時，還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比他們的賢惠（體貼），我的孩子比他們的出息，我的身體比他們的健康，我的家庭比他們的和睦??接受自己目前的狀態(tài)。慢慢的你就會有自信，有了幸福感。5.恰當(dāng)、合理地宣泄：

生活在現(xiàn)實社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。那么遇到不愉快的時候，可以采用如下的幾種宣泄法。

傾訴宣泄、哭泣宣泄法、書寫宣泄法、吶喊宣泄法、阿Q精神勝利法、吃虧是福、人不蹄驢的理論、酸葡萄效應(yīng)和甜檸檬效應(yīng)。6.避免期待性焦慮

期待性焦慮屬于一種心理問題，是指擔(dān)心即將發(fā)生的事件會出現(xiàn)最壞的結(jié)局而表現(xiàn)出的消極心態(tài)。以至于終日煩躁不安而難以自拔，使人失去一切情趣和希望?？突?jīng)說：“生活在現(xiàn)時中，生活在獨立的今日。關(guān)閉過去，把已死的過去關(guān)閉掉，不要以悔恨去陪葬！把未來也象過去一樣關(guān)閉起來，憂慮未來就是今天精力的浪費、精神的疲憊。我們要養(yǎng)成生活在獨立的今天之中的好習(xí)慣，把今天過好，只有今天是屬于自己的實實在在的一天！” 7.自言自語：

德國的心理學(xué)家研究認為，“自言自語”是消除緊張的有效方法，有利于身心健康。

8.適當(dāng)?shù)倪\動、娛樂和幽默：

壓力過大時可以通過運動或娛樂活動減壓，看小品、幽默故事、聽音樂、唱歌等轉(zhuǎn)移注意力都可以減輕壓力。幽默感是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥，不會造成任何損失，不會傷及任何人。

幽默是精神的消毒劑，是和諧社會的潤滑劑。9.采用分解法：

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解?；麨榱?。

10.其它：

⑴擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。⑵看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。例如去看一場恐怖電影。這就叫以惡制惡。當(dāng)然也得因人而已，如果抗壓能力太低的人最好不要這樣做，因為這樣的話很容易導(dǎo)致你精神的崩潰。⑶冥想法：運用語言和想象放松。通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、或者“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

⑷一讀解千愁。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊、豁達。

⑸嗅嗅香油。在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果。

⑹吃零食。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。讓我們記?。簱碛薪】挡⒉灰馕吨鴵碛幸磺?，失去健康則意味著失去一切！

第三篇：當(dāng)代大學(xué)生如何保持健康的心態(tài)

大學(xué)生如何保持健康心理

[摘要]大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要階段,大學(xué)生正在處于迅速走向成熟又未完全成熟的過度時期,各種心理活動十分活躍,充滿矛盾,而自我調(diào)節(jié)能力還不完善。加之大學(xué)生獨特的社會地位和生活環(huán)境等因素影響,使得大學(xué)時期成為各種心理問題最易出現(xiàn)的高發(fā)期。因此,保持健康的心理狀態(tài),就成為大學(xué)生健康成長的內(nèi)在需求。

[關(guān)鍵詞]大學(xué)生 保持 健康心理

大學(xué)生正處于人生發(fā)展的重要階段,生理發(fā)育基本成熟,心理發(fā)展趨于高峰,面臨著完成學(xué)業(yè)、適應(yīng)社會、人際關(guān)系、求職擇業(yè)等諸多發(fā)展課題,而隨著我國社會改革的加劇、社會競爭的日趨激烈,大學(xué)生心理受到的擾動和沖擊也日趨激烈,大學(xué)生負擔(dān)過重,學(xué)習(xí)或生活中的挫折,人際關(guān)系出現(xiàn)矛盾等種種因素,致使大學(xué)生人群中不乏產(chǎn)生焦慮憂郁,敏感多疑,悲傷頹廢,性格偏執(zhí)變態(tài)等多種形態(tài)的心理障礙,甚至心理疾患。這些無疑損害了大學(xué)生身心健康,阻礙了學(xué)習(xí)進步的,那么,當(dāng)代大學(xué)生怎樣保持健康的心理呢?本文的意義在于加強大學(xué)生的自我心理健康教育,培養(yǎng)大學(xué)生的優(yōu)良心理品質(zhì),保持康健心理。

一、心理健康的定義

國內(nèi)外許多心理學(xué)家從不同角度給心理健康下過定義,1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會對心理健康所下的定義是:“所謂心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理不相矛盾范圍內(nèi),將個人心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。

綜合各家的觀點,筆者認為,心理健康是指人在某個時期中的一種持續(xù)的心境狀態(tài),在這種狀態(tài)下,一個人能夠正常地、適當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己,使心理狀態(tài)始終保持動態(tài)平衡,認識活動、情緒反應(yīng)和意志行動處于積極狀態(tài),充分發(fā)揮其身心潛能。

心理健康包括兩層含意:一是沒有心理疾病,二是具有持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)。

二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準

可以說,迄今為止關(guān)于大學(xué)生心理健康標(biāo)準還沒有一個統(tǒng)一的定論。國內(nèi)學(xué)者的闡述種類諸多,綜合各家的觀點,結(jié)合自身學(xué)習(xí)體會,筆者把大學(xué)生心理健康標(biāo)準概括為以下幾個方面:

1.智力發(fā)展正常,且有比較強的學(xué)習(xí)動機、濃厚的學(xué)習(xí)興趣、積極的學(xué)習(xí)情緒和一定的學(xué)習(xí)能力,它主要由注意力、觀察力、記憶力、思維力和想像力組成。其中,思維力是智力的核心。智力發(fā)展正常是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準。

2.能夠正確地評價自我和他人。心理健康的大學(xué)生能充分地了解自己,并對自己各個方面的能力做出較為正確、客觀、公正的評價,而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自棄、憂郁頹廢。既尊重別人的意見又有自己的主見,尊重他人卻又絕不隨波逐流。

3.能控制和合理表達情緒,心境良好。心理健康的大學(xué)生他們的愉快、樂觀、開朗、滿意等積極和肯定情緒總是占優(yōu)勢,雖然有時也會有悲、有憂、有愁、有怒等消極和否定情緒,但一般不會持續(xù)長久;心理健康的大學(xué)生能適度地表達自己的情緒和通過恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱牟涣记榫w,做到喜不狂、憂不絕、敗不餒;具有自制力和自控能力,能夠保持與同圍環(huán)境的動態(tài)平衡。

4.保持和諧的人際關(guān)系。心理健康的大學(xué)生有自己的知音,樂意與他人真誠交往而不是怨恨、敵視他人或把自己封閉起來。在與人交往中尊重他人、信任他人,但同時又保持自己的相對獨立性而不是依賴他人。一個人不可能與所有人都保持良好的人際關(guān)系,然而心理健康的大學(xué)生在人際交往中積極態(tài)度總是遠遠多于消極態(tài)度,對他人的缺點也能予以寬容,即使批評別人也不是惡意攻擊或故意揭人短處,而總是顯示出真心幫助別人的傾向。

5.健全的人格。心理健康的大學(xué)生往往具有正確的人生觀和信念,并以此為中心,把需要、愿望、行動和目標(biāo)統(tǒng)一起來,具有清醒的自我意識,并能抵制外界的各種誘惑。不會隨意隨環(huán)境、隨地點、隨時間所左右而表現(xiàn)出雙重人格或多重人格。

6.社會適應(yīng)能力良好。心理健康的大學(xué)生能較好地適應(yīng)社會,思想、信念、行為能跟上時代的步伐。平時能與社會廣泛地接觸,對現(xiàn)實社會狀態(tài)有清晰、正確的認識。當(dāng)自己的利益、愿望、要求與社會相抵觸時能及時做出調(diào)整而絕不一意孤行。自愿地、積極地而不是被動地、消極地遵守各種社會規(guī)范。

7.心理年齡要與生理年齡相符。心理健康的大學(xué)生具有與其年齡相符合的行為,既不幼稚可笑也不老氣橫秋。應(yīng)該是精力充沛,朝氣蓬勃,敢于創(chuàng)新,勤奮好學(xué),情緒相對穩(wěn)定而不是萎靡不振、畏畏縮縮、不求上進、不思學(xué)業(yè)、喜怒無常。心理健康的大學(xué)生的理想應(yīng)切合實際而不是沉浸于幻想和浪漫之中。

同時我們應(yīng)正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準,重視以下幾個方面:一是標(biāo)準的相對性,事實上大學(xué)生心理健康與不健康也并無明顯界限,而是一個連續(xù)化的過程。二是整體協(xié)調(diào)性,把握心理健康的標(biāo)準,應(yīng)以心理活動為本考察其內(nèi)外關(guān)系的整體協(xié)調(diào)性。從心理過程看,健康的人的心理活動是一個完整統(tǒng)一的協(xié)調(diào)體,這種整體協(xié)調(diào)保證了個體在反映客觀世界的過程中的高度準確性和有效性。三是發(fā)展性,事實上,不健康的心理可能是人的發(fā)展中不可避免的發(fā)展性問題,其癥狀隨著發(fā)展而自行消失。

三、對當(dāng)代大學(xué)生如何保持健康心理的幾點意見

1.樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀

行為受意識支配,心理是人對客觀現(xiàn)實的主觀反應(yīng),正確的人生觀、價值觀和世界觀是保證個體身心健康的思想基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)。樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀,要學(xué)會運用歷史唯物主義和辯證唯物主義去認識人生、自我價值和社會,去科學(xué)分析周圍的人和事,以做出適度的心理反應(yīng)。樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀,必須把個人的發(fā)展同國家與民族的前途聯(lián)系起來,把個人抱負與社會期望聯(lián)系起來,把人生的價值與社會整體利益聯(lián)系起來,處理好理想與現(xiàn)實的關(guān)系,個人與集體的關(guān)系,索取與奉獻的關(guān)系。

2.了解自我,悅納自我

心理健康的大學(xué)生既能了解自己,又能借接受自己,有自知之明,即對自己的能力、性格和優(yōu)點都能做出比較恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價,肯定和接納自我;不能正確認識自我往往是形成心理障礙的重要原因之一。要保持心理健康,大學(xué)生不僅要了解自己的長處、性格,更要了解自己的不足和缺陷,并要正視它們,揚長避短,積極調(diào)整自身的行為習(xí)慣,保持樂觀、向上的心態(tài),不斷提升現(xiàn)實自我。不能憤世嫉俗、狂妄自大,或是過分自卑焦慮,否則會導(dǎo)致心理的不平衡,產(chǎn)生不健康的心理。

3.主動學(xué)習(xí)心理健康知識、進行心理輔導(dǎo)

隨著我國經(jīng)濟體制改革的不斷深入和社會主義市場經(jīng)濟體制的確立,各種各樣的思想觀念相互碰撞,人們的生活方式、思維方式和價值觀念發(fā)生了較大的變化,大學(xué)生的心理活動也較之以前更復(fù)雜。當(dāng)代大學(xué)生要預(yù)防心理疾病、保持健康的心理,學(xué)習(xí)掌握必要的心理健康知識是其基礎(chǔ),這要求我們的大學(xué)生要主動地學(xué)習(xí)掌握必須的心理學(xué)知識,認真對待心理輔導(dǎo)課程,以積極、健康的心態(tài)面對現(xiàn)代的專業(yè)、心理、社會的挑戰(zhàn)。

學(xué)校心理咨詢是增進學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑,也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。當(dāng)大學(xué)生的心理健康“出現(xiàn)問題”時,應(yīng)該積極主動地進行心理咨詢,接受心理輔導(dǎo)。心理咨詢與輔導(dǎo)可以讓心理輔導(dǎo)教師較全面、系統(tǒng)了解學(xué)生,是解決大學(xué)生個別心理問題的有效手段。心理咨詢與輔導(dǎo)可以通過電話咨詢、來信咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢和面談咨詢四種形式進行。

4.學(xué)會積極適應(yīng),快樂成長和發(fā)展

大學(xué)生從中學(xué)步人大學(xué),最初的驚喜與激情逐漸減退,需要在心理、學(xué)習(xí)、生活等各個方面面臨一段適應(yīng)期。所謂“適應(yīng)”是指個體為滿足自己的需求而與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。適應(yīng)是心理健康的一項基本標(biāo)志,是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。要學(xué)會積極適應(yīng)大學(xué)生活,就要求大學(xué)生積極培養(yǎng)獨立生活、學(xué)習(xí)的能力和良好的生活習(xí)慣。培養(yǎng)積極、樂觀的生活情緒,團結(jié)同學(xué)、熱愛集體,積極參加校園文化活動,與舍友和其他同學(xué)、老師建立良好的人際關(guān)系。只有學(xué)會積極的適應(yīng)大學(xué)生活,才能在大學(xué)階段快樂的學(xué)習(xí)和生活,成長和發(fā)展。

5.培養(yǎng)優(yōu)良氣質(zhì)和性格,塑造健全人格

人格理論涉及的內(nèi)容廣泛,它包括需要、興趣、理想、氣質(zhì)和性格等方面的內(nèi)容,氣質(zhì)和性格是人格的外在表現(xiàn)。人的氣質(zhì)和性格既有先天遺傳因素影響的一面,也有后天社會環(huán)境因素包括受教育程度影響的一面,氣質(zhì)和性格具有一定的可塑性(特別是性格),培養(yǎng)大學(xué)生的獨立、自主、謙虛、自信、熱情活潑、勤奮上進、謙虛誠懇、豁達坦率、富有責(zé)任心和責(zé)任感等,加強優(yōu)良氣質(zhì)和性格的鍛煉,必然會帶來健康的心理。而對于那些不良的品質(zhì)和性格,比如,麻木冷漠、平庸懶惰、虛榮傲慢、狹隘自私、自卑濡弱、松垮隨便、不負責(zé)任等則一定要堅決摒棄。

6.建立和諧、友好的人際交往關(guān)系

交往是人類特有的需求,人只有在不斷地與他人交往中才能促進個性發(fā)展和心理健康。對于正處于學(xué)習(xí)、成長之中的大學(xué)生來說,培養(yǎng)良好的人際交往能力,建立和諧的人際關(guān)系,就顯得尤為重要。

當(dāng)代大學(xué)生人際交往中存在著獨立性、平等性、開放性等特點。要建立和諧、友好的人際交往關(guān)系,在日常人際交往中同學(xué)之間要互相尊重、平等相待、以誠相待,交往中存在的問題和不快要多溝通、多理解,學(xué)會寬容待人。同樣,和諧、友好的人際關(guān)系可讓大學(xué)生感到心情舒暢,自己更了解自己,更理解生活。

7.不良心理要善于調(diào)控、合理宣泄

不良情緒和情感是造成心理障礙與疾患的主要因素。常見的不良情緒和情感有因痛苦而沮喪,因悲哀而萎靡。因煩悶而憂郁,因妒嫉而狹隘,因憤怒而沖動等不良的情緒和情感非常有害,往往會造成十分消極的后果。因之,根據(jù)不同情況采取不同方法,學(xué)會對不良情緒和情感的適度宣泄,進行自我調(diào)節(jié)和解脫,對大學(xué)生是很有必要的。調(diào)適不良情緒的常見方法有:(1)轉(zhuǎn)移法:轉(zhuǎn)移矛盾焦點、轉(zhuǎn)移注意力;(2)傾訴法:找知心傾訴苦惱,把煩惱講出來;(3)釋放法:把憤怒、沖動找個合理的方式發(fā)泄一下;(4)弱化法:不記憶、不思考、不想象自己的煩惱信息;(5)體諒法:原諒別人的過錯;(6)升華法:變消極情感為積極情感,把憤怒、沖動等消極情感轉(zhuǎn)化為自己前進的動力等。大學(xué)生只有學(xué)會科學(xué)地調(diào)控自己,合理宣泄避免心理失衡,培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài),才能使自己經(jīng)常保持良好的心境和樂觀的情緒。

8.樹立正確的戀愛觀,培養(yǎng)健康戀愛心理

大學(xué)生的戀愛心理與行為是其文明修養(yǎng),心理成熟度的反映。培養(yǎng)健康的戀愛心理樹立正確的戀愛觀是關(guān)鍵,他對戀愛實踐具有導(dǎo)向作用,并能促進人們健康成長。大學(xué)生樹立正確的戀愛觀,培養(yǎng)健康戀愛心理應(yīng)從以下幾個方面著手:(1)遵守戀愛道德:大學(xué)生談戀愛時相互尊重戀愛自由、彼此忠誠,行為端正文明。舉止文明有分寸,不可隨心所欲,無視社會公德;(2)正確處理愛情與事業(yè)關(guān)系:正確認識對待和處理戀愛和學(xué)習(xí)的關(guān)系,正確處理戀愛與集體活動、社會工作的關(guān)系,正確處理連愛與其他同學(xué)團結(jié)的關(guān)系等方面。(3)正確處理戀愛挫折:在處理失戀或感情糾葛的問題上,正確處理異性問友情與愛情的關(guān)系,失戀不失德,失戀不失態(tài),失戀不失志。愛情是美妙的,它教會我們許多的人生道理,作為當(dāng)代大學(xué)生,應(yīng)當(dāng)樹立良好的愛情觀,正確處理好戀愛問題,同時當(dāng)遭遇戀愛困難時也應(yīng)比較強的,能體現(xiàn)大學(xué)生素質(zhì)的方法來解決,做到堂堂正正的戀愛大學(xué)生。

第四篇：教師如何保持良好的心態(tài)

教師如何保持良好的心態(tài)

老師每天面對的都是性格各異的學(xué)生，他們或聰明伶俐、或憨厚可愛、或活潑好動、或善于靜坐思考，每天保持良好的心態(tài)，既利于因材施教，調(diào)動學(xué)生熱愛生活的激情，又有利于老師本人的身心健康，在教學(xué)中尋找工作的樂趣，如何在日常工作保持良好的心態(tài)呢？

（一）在溝通中尋找快樂。

溝通思想是老師保持良好心態(tài)的基礎(chǔ)，其實老師在工作中，與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生隨時都可能產(chǎn)生一些誤解，面對這些誤解，稍不注意，就會破壞良好的心情，失去彼此的信任，因此，作為老師，在工作之余，每天抽出一定時間，進行接觸溝通，將一些不必要的誤解消除，讓大家都能放松心情，愉快學(xué)習(xí)和工作。

有一次，在路上遇見學(xué)生小吳，在與他交談中，了解到學(xué)生小李這幾天對我意見很大，于是找了一個專門的時間，找小李交談得知是有一次在路上遇見我，喊了一聲：“老師好?！睕]想到我揚長而去，沒有回應(yīng)，既讓他感到在同學(xué)們面前丟了面子，又認為我瞧不起他，心情郁悶，學(xué)習(xí)也失去信心，我解釋道如果出現(xiàn)這樣的事，肯定是忙于其他的事，沒有聽見，他也回想我當(dāng)時走路帶點小跑，可能是有點急事，經(jīng)過交談，讓他豁然開朗，這些事對老師來說是小事，但對于一些思想敏感的學(xué)生來說，肯能會影響他好長時間的心情，不溝通消除，就不利于師生和諧共處，這樣的事積累過多，終究會在教育管理中破壞老師的心情。

（二）老師培養(yǎng)出自己的愛好。老師每天生活于一些瑣事中，總有心煩意亂的時候，當(dāng)自己心情不好時，通過自己的個人愛好予以調(diào)節(jié)，使自己繁瑣的工作增加點生活情趣，學(xué)點生活藝術(shù)，即贏得學(xué)生的喜愛，又豐富了自己的業(yè)余生活。

李老師五十多歲了，是一所學(xué)校的骨干教師，至今任然擔(dān)任九年級的班主任，不僅自己的教學(xué)質(zhì)量優(yōu)異，而且班主任工作井井有條，每當(dāng)老師們問他為何對教學(xué)工作能保持這么長時間的激情時，他說：“也曾有心灰意冷的時候，只不過那時他學(xué)會了吹口琴，每當(dāng)心煩的時候，吹一曲催人上進的歌曲，一切煩惱就置之腦后，所以至今教學(xué)熱情經(jīng)久不衰。

（三）學(xué)會知足，保持一顆平常心

老師的工作本身就是平?，嵥榈模谖覀兊纳钪?，免不了會被衣食住行所困擾，甚至許多問題讓我們望而生畏，無論工作處于順境還是逆境，都不能大喜大悲，講究實際，立足現(xiàn)實，不卑不亢，隨遇而安，寬以待人，寬以待己，善待生活中美好的東西。

（四）始終保持樂觀的生活信心。

一個普通老師，在工作或生活中總會遇到不順心的時候，面對不順，相信盡管人生不得意十之八九，但總有十之一二還是順利的，對生活或工作中不愉快的事，不要把精力放在責(zé)怪、牢騷、抱怨上，而是沉著冷靜，尋找解決問題的秘方，相信挫折是成功的開始，在希望和努力中打開困境，只要夢還在，希望就還在，信心就不會丟失，總有新的輝煌到來。

（五）熱愛工作

我們的樂趣是建立在教學(xué)之上的，離開了工作，遠離了學(xué)生，作為老師，就失去了良好心態(tài)的基礎(chǔ)，良好心態(tài)是我們努力工作后反饋給我們的副產(chǎn)品和獎勵，而我們工作的主要對象就是學(xué)生，不熱愛學(xué)生，工作就失去了主心骨和精神支柱，當(dāng)我們熱愛每一個學(xué)生，把他們看成一個個未來社會的棟梁之材時，才發(fā)現(xiàn)我們工作之高尚，生活之充實

（六）用輕松的心態(tài)面對生活和工作

面對學(xué)生的各種違紀，不要著急，要相信天生我才必有用，只要冷靜思考，總會找到解決問題的辦法，不要動不動就去批評學(xué)生、處分學(xué)生、要學(xué)生請家長，鬧的學(xué)生、家長、老師都不愉快，要相信每個學(xué)生都有一顆上進的心，他們畢竟是孩子，不需用國家的法律、制度來給他們上綱上線，也不要給他們貼上笨蛋等標(biāo)簽，只要老師對他們充滿信心，總是鼓勵他們進步，不僅給予了學(xué)生好的心情，而且老師自己也不致為學(xué)生的違紀而傷透腦筋。

只要我們每天保持一顆上進的心，在生活與工作中，無論遇到什么問題，總會找到解決問題的辦法，思想不消極，生活就有激情，心態(tài)純正，工作就有樂趣。

第五篇：保持健康心態(tài) 勇敢面對中考

保持健康心態(tài)，勇敢面對中考

中考就要來臨了，教師、考生、家長都處于緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)，為了讓全體九年級學(xué)生調(diào)整好考前的心態(tài)和克服考試焦慮情緒，教導(dǎo)主任指出，明確中考既是打知識仗，也是打心理仗。正因為如此，考前和考場上調(diào)節(jié)好心態(tài)非常重要。接著從不同角度分析了保持健康考試心態(tài)的重要性，重點闡述了如何緩解考前緊張的心理，放松自己。

主要是：

1．要積極地暗示自己，緩解心理焦慮，輕裝上陣。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，對自己大聲說：我有實力,我能成功！

2.調(diào)整考前的心理狀態(tài)，應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。

考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。要堅信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功！

好的心理是中考成功的一半，努力擺正心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒是提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績的重要因素。他希望通過本次心理講座，讓學(xué)生真正地領(lǐng)會講座的內(nèi)涵，并學(xué)會融會貫通，讓自己的心理更加優(yōu)秀，從而更健康更積極地學(xué)習(xí)！