第一篇：教師,如何做到讓自己快樂

教師,如何做到讓自己快樂

——觀 “朱永新:快樂學(xué)習(xí)幸福成長” 有感

學(xué)校組織教師觀看了CCTV—4《文明之旅》欄目播出關(guān)于新教育實驗的專訪：朱永新“快樂學(xué)習(xí)，幸福成長”的專題片，看了這個專題片后,我深有感觸,感觸之一:教師如何做到讓自己快樂。

什么是幸福？朱永新教授給出了完美的解釋，那就是讓教育者、受教育者有一種快樂感受、精神上的愉悅，在探索和求知中沒有太多的壓力，完全由興趣去引導(dǎo)。而和孩子一起成長就是教師最大的幸福。那么,教師的幸福生活從何而來呢?

一、閱讀是教師快樂的首要來源。

朱永新先生認為: 教育最重要的就是閱讀。一個愛讀書的人，必定是一個素質(zhì)較高的人；一個愛讀書的民族，也必定是一個文化素質(zhì)較高的民族。所以,個人認為,教師的快樂首先來源于——閱讀。

馬克思、愛因斯坦、弗洛伊德、畢加索??這一個個響亮的名字背后，都有著同樣的一個身份：猶太人。猶太人被稱為最愛讀書的民族。有統(tǒng)計表明全世界猶太人平均每年每人讀書64本。朱永新還說:一個人的閱讀史就是他的精神發(fā)育史。為了我們精神的發(fā)育正常,所以說,我們沒有任何理由不讀書。也許有人說:我沒有時間讀書。朱永新先生說得好: 再忙的人，他喜歡的事情就一定會去做！所以,我們應(yīng)該把讀書當成自己喜歡的事情去做,就一定能擠出讀書的時間來。

朱永新先生說:“教育不是萬能,但沒有教育萬萬不能?！蹦敲次乙f:“讀書不是萬能,但不讀書是萬萬不能?！弊x書可以使人聰明、讀書可以使人明智、讀書可以使人優(yōu)雅、讀書可以使人充實、讀書可以使人進步、讀書可以使人開闊視野??讀書應(yīng)該是最快樂的事情。

教師接觸最多的除了學(xué)生,就是書,如果,你不把讀書看成自己的愛好,自己喜歡的事情,那么你就會永遠生活在痛苦之中,所以,你要想快樂,就必須首先選擇愛好讀書。

二、愛學(xué)生是教師快樂的重要來源。

教師的教育對象是學(xué)生,但是,你絕對不能,因為學(xué)生的調(diào)皮搗蛋犯錯誤、成績差、作業(yè)不認真、或經(jīng)常性的不做作業(yè)等等,而對學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒,如果有了這樣的情緒產(chǎn)生了,你想一想,你整天都要面對讓你“厭煩”的學(xué)生,你能快樂嗎?所以,你一定要愛你的學(xué)生。

1.愛你的學(xué)生,首先要尊重學(xué)生。

朱永新先生把中西方教育進行了對比,他認為西方的教育中值得我們借鑒的地方是:他們尊重孩子。所以,我們教師首先要做到尊重學(xué)生。因為,學(xué)生也是有尊嚴的,你不能把自己擺在高高在上的位置上與孩子交談,那么,你將會永遠離學(xué)生很遠,你只有蹲下來,你才能博得孩子的歡心。

2.愛你的學(xué)生,其次要尋找學(xué)生的優(yōu)點。

朱永新先生說得好: 教育不是萬能,但沒有教育萬萬不能。我們不能把每個孩子都培養(yǎng)成科學(xué)家,但是,我們應(yīng)該幫助學(xué)生成為他自己。他在強調(diào)“尊重個性”時,還要“挖掘?qū)W生的潛能”。

每個孩子都有自身的優(yōu)點,每個孩子都有一定的潛能。現(xiàn)代心理學(xué)所提供的客觀數(shù)據(jù)表明：絕大部分正常人只運用了自身潛藏能力的 10％。根據(jù)潛能“尚未顯現(xiàn)但已存在”的特點，我們要發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢潛能，教師要善于觀察、善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)勢潛能。羅丹曾說過，“美是到處都有的，對于我們的眼睛來說，不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)”。所以,我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點,挖掘孩子的潛能,只有這樣,我們才能幫助孩子成為他自己。

3.愛你的學(xué)生,第三也要愛學(xué)生的“缺點”。

任何人都會犯錯誤,平凡人會犯錯誤,偉人也會犯錯誤。那么,學(xué)生犯錯誤也就是必然的了。

所以說,教師也要愛學(xué)生的“缺點”。不過,教師的這種愛,不是真的讓孩子的“缺點”去發(fā)揚光大,而是,在孩子犯錯誤時,要有耐心,要有愛心,要有這樣的想法:“如果,我自己的孩子犯了這樣的錯誤,我會怎么樣對待呢?”我們會幫助孩子分析問題的嚴重性,分析錯誤所帶來的后果,然后,指出正確的做法,幫助孩子來改正錯誤,并在今后的學(xué)習(xí)、生活中,加以監(jiān)督與引導(dǎo)。

三、搞好教育科研是教師快樂的根本來源。

教育教學(xué)是教師一輩子的事,追求教學(xué)效率是教師畢生的需求。沒有好的課堂教學(xué)效果,也就沒有好的教學(xué)質(zhì)量,沒有好的教學(xué)質(zhì)量,教師會受到來自學(xué)校的,社會的,家長的多重壓力,在如此大的壓力面前,談幸福、快樂是一句空話。所以,要想獲得快樂,就必須搞好教育科研,因為,教育科研是提高課堂教學(xué)效率的有力保證。

1.學(xué)習(xí)教育理論專著,提高教育科研能力。

教育理論專著里有著無窮的教育教學(xué)智慧,但是,如果,你不去學(xué)習(xí)它,那么,它就是一堆廢紙。如果,你去學(xué)習(xí)并加以研究,那么,你就有了教育家的智慧,有了

如此的教育教學(xué)智慧,再加上,我們的中華的傳統(tǒng)美德——勤勞、勇敢,何愁不能搞好教育教學(xué)呢?

2.致力于教育教學(xué)實踐,提高教育教學(xué)質(zhì)量。

任何一種教育教學(xué)理論都來自于課堂教學(xué)實踐,又指導(dǎo)著教師的課堂教學(xué)實踐,教育教學(xué)理論的優(yōu)與劣,只有課堂教學(xué)實踐才是檢驗的唯一場所。所以,我們在學(xué)習(xí)了教育教學(xué)理論之后,更重要的是要加強教育教學(xué)實踐,在實踐中,體會、理解教育教學(xué)理論,并完善和發(fā)展理論。教師的快樂就在于理論的完善與發(fā)展之中。

3.勤于筆耕,收獲成功。

教師被人們戴上了知識分子的頭銜,那么,我們就應(yīng)該發(fā)揮我們的長處,我們的長處是什么?那就是“耍筆桿兒”。我在參加揚州市的一次數(shù)學(xué)教學(xué)研討會時,遇到我的師范的老師——肖遜,他語重心長的告誡我說“你要勤于筆耕?！笨赡菚r,總是不太明白。現(xiàn)在,經(jīng)過這么多年的感悟,我才知道,作為教師,如果,沒有筆耕,那你就不是一個稱職的教師,只能是一個碌碌無為,混光陰的老師。

筆耕,可以訴說我們的教育教學(xué)情感,讓思想不留任何包袱；筆耕,可以在我們的跌倒之處標上印記,讓后來者不重蹈覆轍；筆耕,可以書寫我們的成功經(jīng)驗,讓別人少走彎路；筆耕,可以讓我們收獲快樂。

完整的、快樂的教育,是學(xué)生的快樂,也是教師的快樂。教師因為學(xué)生的快樂而快樂著,教育,因為教師的快樂而完整。

第二篇：毅力：如何讓自己做到堅持不懈

毅力：如何讓自己做到堅持不懈

知識的積累是一個長期艱苦的過程，沒有毅力是很難取得應(yīng)有的成果。

江蘇吳敵同學(xué)說：“我一直想找到不累的。但是到，我漸漸打消了這種念頭，因為我發(fā)現(xiàn)，這種東西本來就不存在。學(xué)習(xí)本身就是非常艱苦的?！眳菙程貏e強調(diào)意志和毅力在學(xué)習(xí)上的重要作用。他認為學(xué)習(xí)的秘訣就是永不言棄的精神和堅持不懈的拼搏。“學(xué)習(xí)根本就沒有秘訣。如果一定要有的話，只有兩條：第一條就是堅持到底、永不言棄；第二條就是如果你想放棄的話，直接按照第一條去做?！?/p>

如果你感覺自己在學(xué)習(xí)上總是缺乏毅力，不能堅持，可以嘗試以下的做法：

一、為目標寫日記

寫學(xué)習(xí)日記是一種很好的激勵方法，能讓你對自己的學(xué)習(xí)更有目標規(guī)劃，更有堅持性。你可以在日記中寫下自己每天的學(xué)習(xí)情況，以及你對此的評價、感受。在學(xué)習(xí)中應(yīng)吸取哪些經(jīng)驗教訓(xùn)，有什么改善學(xué)習(xí)的方法，也可以寫下來。通過這種自我交流，你會對學(xué)習(xí)更有毅力和信心。過一段時間以后，再回過頭看以前的日記，可以見證你的學(xué)習(xí)成果和取得的進步，你會因此深受激勵，充滿成就感。

二、用榜樣激勵自己

蘇軾說，“古之成大事者，不唯有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！惫沤裰型夥灿兴删偷娜?，大多都要通過堅持不懈的努力。找一個你特別佩服的對象，讀讀他的傳記，了解他是如何成功的，以他為榜樣，用榜樣的力量激勵自己持之以恒地努力學(xué)習(xí)。

優(yōu)等生經(jīng)驗談：在學(xué)習(xí)上要有堅持不懈的精神，你的意志越堅韌，就越容易不受干擾的完成學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)上的收獲、進步就會越大，也容易形成良性循環(huán)。

第三篇：讓自己快樂是一種美德

讓自己快樂是一種美德 讓別人快樂是一種美德 能力才是女人最極致的性感，中國女人大都希望有張漂亮的臉蛋，靠著這張臉蛋去獲取異性的垂青和寵溺，不論何時，女人心目中總是渴望一個男人來為自己遮風(fēng)擋雨，只是那份嬌弱楚楚，即便有幾絲誘人，也終是樹蔭下的小草。

獨立自信不是女人向男人宣戰(zhàn)，僅僅是一種尊重自我，一個天天把自己拴在男人身上乞求戀愛的女人，永遠不會是魅力場上的贏家，永遠，永遠女人的性感也是一種能力，是對自己對他人的把控能力。

有這樣五種人：

1、促使事情發(fā)生的人。

2、看著事情發(fā)生的人。

3、完全不知道發(fā)生了什么事的人。

4、機會來了，不敢去抓的人。

5、看著機會溜走的人。

第四篇：如何讓自己快樂起來的方法

如何讓自己快樂起來的方法

生活的快樂與否，完全決定于個人對人、事、物的看法如何，因為，生活是由思想造成的。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂！教你一些快樂的秘訣：

一、只為今天，我要快樂。假如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心，而不是存在于外在。

二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運氣。

三、只為今天，我要愛護我的身體。我要多加運動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它，不忽視它；使它成為我爭取成功的好基礎(chǔ)。

四、只為今天，我要加強我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我不要做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件事，是好事，但不要讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，這只是為了鍛煉。

六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說話低聲，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事都不挑毛病，也不干涉和教訓(xùn)別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題一次解決。因為，我雖能連續(xù)十二個鐘點做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞了我。

八、只為今天，我要訂下一個計劃。我寫下每個鐘頭該做些什么事；也許我不會完全照著做，但還是要訂下這個計劃；這至少可免除兩個缺點——過分倉卒和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點，輕松一番。在這半個鐘點里，我要想到神，使我的生命中更充滿希望。

十、只為今天，我要心中毫不懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。

讓自己快樂起來的習(xí)慣:

你也許聽說過一些微不足道卻很有意義的事情。一位名叫理查德·考奇的作家最近做的一項調(diào)查就是其中一例。通過對成百上千快樂的人所做的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)使他們感到快樂的事竟如此出人意料。

究竟什么使人感到幸福、快樂？答案不是甜蜜的愛情，十足的運氣和額外的收入?？计嬲f：“那些快樂的人們組成了我命名的‘五點快樂習(xí)慣’。”也就是說他們直接采取很短的、五分鐘甚至更短時間的方法，就能使自己和周圍的親朋好友感到快樂。以下就是這些簡便易行的方法：

1、善意、禮讓能帶給你快樂。

在汽車疾馳過程中，讓另一輛車在你前面行駛；在超市排隊購物時，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面；與家有病人的同事開一個善意的玩笑等等。這些日常生活小事都會使你感到快樂。

美國密執(zhí)安州的社會心理學(xué)家、哲學(xué)博士戴維·麥爾斯說：“人類是社會性的高等動物，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯(lián)系。例如幫助別人，哪怕是盡了微薄的力量，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會促成人們一種有聯(lián)系的感覺。”另外，當你幫助別人時，他們會非常感動，或以微笑報答，或以一句感激的話酬謝，這些都會使你找回自我。

2、及時問候親友能帶給你快樂。

給朋友打一個電話，僅僅是為了問候一聲。居住在圖森的35歲的會計布倫達·瑞莉正在為工作的事而煩惱。在與好朋友一番談吐之后，又變得快樂起來。這對研究人員來說不足為奇。因為他們經(jīng)過長時間研究認為，朋友對于人們的健康快樂是必不可少的。

快樂的人每天都會得到一種短暫的友好問候，僅僅五分鐘的電話就會使人們快樂起來。麥爾斯說：“這是因為它讓我們記起了生活中的關(guān)愛，享受到生活中的喜悅，分擔(dān)了生活中的憂慮?！?/p>

3、適當?shù)乜畲约耗芙o你快樂。

早餐時，用蛋糕代替老一套的小餅。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下。

或雙腿平擱起來休息一會兒，你就會有另一種心情?？鞓返娜藗冊试S他們自己每天都得到款待。

為什么每天的款待這么重要？華盛頓大學(xué)心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說：

“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人。這樣你就會找到自尊，找到快樂。”

4、適量的運動能帶給你快樂。

要爬樓梯不要乘電梯。把車停在遠處的林蔭路上提前一站下車走回家等，這些簡單的運動都會使人感到快樂?？鞓返娜嗣刻於家鲱愃频倪\動?？计姘l(fā)現(xiàn)這些運動能有效地放松繃緊的神經(jīng)，使人們感到輕松快樂?？计嬲f：“五分鐘輕快的漫步就可以使人精神飽滿?！?/p>

5、嘗試新事物能帶給你快樂。

看報紙；玩一種縱橫填字游戲；觀察奇、特、險的東西；嘗試一種新辦法等等，都會使人增加快感?？鞓返娜藗兠刻煲沧鲞@些事情。

讓自己快樂起來的方法:

1.要有目標和追求 2.經(jīng)常保持微笑 3.學(xué)會和別人一起分享喜悅 4.樂于助人 5.并保持自己的一顆童心 6.學(xué)會和各種人愉快的相處 7.保持幽默感 8.有幾個知心朋友 9.學(xué)會寬恕他人 10.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣 11.保持高度的自信心 12.尊重弱者 13.偶爾放縱一下自己 14.有空給自己充一下電 15.具備膽識和勇氣 16.最后不要財迷

讓自己即刻快樂的方法:

美國一家調(diào)查機構(gòu)調(diào)查了全世界22個國家人的快樂度。結(jié)果是，美國人的快樂度最高，46%美國人對自己的生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，中國人快樂度最低，位列榜末，只有9%的中國人覺得活著快樂。

這里介紹美國專家推薦的12個美國式讓自己即刻快樂的方法，也許中國人可以試著嘗試一下，看看自己的快樂度是不是也能得到改善和提高：

1、每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、令居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘得片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶，沒有什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。

2、看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問題。

3、在周末的清晨做白日夢

不少能干的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r拋開那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵自己說：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非?！?/p>

4、定期寫郵件

和相識多年的朋友定期有郵件的形式保持聯(lián)系。有些日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。

5、在水邊散步

有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來的就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環(huán)境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

6、偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到特別禮遇。人受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時候都可能有類似這樣的經(jīng)歷，當父母特意為你買一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。

7、星期做一次美甲

當看見自己又長又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做一次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。

8、參加集體活動

雖然獨處也是調(diào)解心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、Party、歌友會??鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

9、定期游泳

游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

10、一邊開車，一邊大聲歌唱

心情不好時，打開車子上的收音機調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人偷來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻呼呼的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。

11、一邊喝咖啡，一邊讀小說

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀??是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。

12、給朋友寄卡片

挑選10-15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結(jié)帳、等人時，隨手拿出一張寫上只言片語，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。

七個快樂的理由:

快樂理由之一:有很好的陽光的中午，吃到了好美味的大螃蟹

快樂理由之二：周末，洗衣服，泡泡們是一個個發(fā)光的小精靈，飄啊飄啊的飄向太陽去??我偷偷向其中的一個小精靈許了一個愿：希望在雨天之后，張開眼就能夠看到陽光，我想它會幫我實現(xiàn)的~！

快樂理由之三：陽光照耀時有可愛的人為你做早餐,而你樂意用親吻來答謝他

快樂理由之四：在夏天里洗可愛的泡泡浴，手中的棒棒糖很甜，電視里的動畫片很吸引人

快樂理由之五：與快樂的豬豬、狗狗在一起度過一個陽光明媚的下午

快樂理由之六：夜晚，在暖暖的水里邊泡腳丫邊喝牛奶，還有小狗在為我講童話，哈哈，它連書 都拿倒了，月亮爺爺在窗外打哈欠呢

快樂理由之七:找一個艷陽天，把家里的小雜什全洗一洗，曬一曬，一切都有陽光的味道

幾招調(diào)整心態(tài)的辦法:

一、暢順溝通：工作中出現(xiàn)意見分歧、發(fā)生問題都在所難免，主動溝通讓我們能夠增進同事之間的感情和默契度，面對困難時可齊心協(xié)力共同解決。快樂來源于相互的理解和尊重，良好的溝通能讓我們獲得快樂！

二、樂觀心態(tài)：心態(tài)平和的人容易獲得滿足，心態(tài)樂觀的人更容易捕捉快樂，調(diào)整因工作帶來的厭倦和疲憊，我們需要做的就是改變自己對工作的主觀態(tài)度，如“事情太多”、“工資太低”“天天都這些事沒意思”等等，我們應(yīng)該更多的想到工作帶給我們的好處，如“人事都很熟，做事很上手”、“工作讓我積累了很多經(jīng)驗”等。

三、情緒發(fā)泄：工作中出現(xiàn)的不良情緒可能導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展的停滯不前，適時的疏導(dǎo)，把情緒發(fā)泄出來，避免造成情緒積壓。

四、壓力緩解：工作給人帶來成就、價值的同時，也送去了沉重的壓力。這種壓力深深地制約著人的工作熱情和激情，“化壓力為動力”只是少數(shù)人的成功經(jīng)歷。適當?shù)膴蕵酚兄趬毫Φ木徑?，使生活多一些輕松和愉悅，讓你轉(zhuǎn)移對壓力的注意力。

五、存在價值：長期、單一的職業(yè)讓更多的人認為自己的工作沒有價值、沒有意義。這時，你該反問自己工作是為了什么？自己在工作中追求的到底是什么？自己的潛能如何？工作興趣在哪兒？如果你的需求已經(jīng)超出了目前職業(yè)所能賦予你的，那么，另謀東家應(yīng)該是時候了。

六、健康革命的本錢：身體健康的人讓人充滿活力，心理健康的人讓人積極向上，工作中出現(xiàn)的狀態(tài)跟這兩種健康密不可分。

30種快樂方法:

1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情！

2、充分休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。

3、適度運動，會使你身輕如燕，心情愉快！

4、愛你周圍的人并使他們快樂！

5、用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你就得到相同的回報！

6、遺忘令你不快樂的事情，原諒令你不快樂的人！

7、真正地去關(guān)懷你的親人、朋友、工作和四周細微的事物！

8、別對現(xiàn)實生活過于苛求，長存感激的心情！

9、享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上！

10、身在福中能知福，也能享受壞的際遇，且不忘記寬??！

11、獻身于你的工作，但別變成它的奴隸！

12、隨時替自己創(chuàng)造一些容易實現(xiàn)的愿望！

13、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活！

14、每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜！

15、回憶那些使你快樂的事情!

16、凡事多往好處想！

17、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩余的時間和精力自由支配！

18、追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣！

19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲！20、替生活制造些有趣的小插曲，制造新鮮感！

21、如果心中不愉快，找個和平的方式發(fā)泄一下！

22、泡壺好茶，找三兩知己，無所為地暢談一番。

23、偶爾忘記你的計劃和預(yù)算，隨心所欲吧！

24、重新安排你的生活空間，使自己耳目一新。

25、搜集趣聞、笑話、并與你周圍的人共享。

26、安排一個休假，和能使你快樂的人共度！

27、去看部喜劇片，大笑一場。

28、送自己一份禮物！

29、給心愛的人一個驚喜！30、每天給自己一個微笑！

讓自己快樂起來:

1.一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

6.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

7.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

9.讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。

這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

第五篇：中班健康活動《讓自己快樂》

中班健康活動《讓自己快樂》

活動目標：

1.能表達不同情境下自己的感受。2.知道一些讓自己快樂的簡單方法。3.感受到保持好心情會讓自己快樂?；顒訙蕚洌?/p>

1.物質(zhì)準備：表情娃娃（紙盤）5個、表情展板、幼兒表情照片。2.經(jīng)驗準備：幼兒已有感知喜怒哀樂的情緒，會用語言進行簡單描述?；顒舆^程：

一、談話導(dǎo)入。

師：今天我們班上來了一些小客人，猜猜都來了誰？

二、出示不同表情，引發(fā)幼兒討論。1.傷心娃娃

師：它是誰？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？ 小結(jié)：是啊，生病、摔倒、離開媽媽都會讓我們感到傷心。2.生氣娃娃

師：它是誰？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？

小結(jié)：是啊，遇到別人對自己做了不好的事，會讓我們感到生氣。3.開心娃娃

師：它是誰？它怎么了？猜猜它可能遇到了什么事？

小結(jié)：是啊，遇到開心、成功或者是感受到愛的時候，會讓我們感到高興。

三、找一找，交流照片里的事情。1.找一找哪里有表情

師：爸爸媽媽們用相機記錄下了你們開心或不開心的瞬間，請你們?nèi)フ乙徽遥托∨笥颜f一說：照片上是什么時候？發(fā)生了什么事？照片上的你心情怎么樣？ 2.幼兒交流

教師組織幼兒自由交流。3.集中分享

師：誰愿意來分享一下？

教師將每個小朋友的表情分類，放入表格。

小結(jié)：原來，我們遇到不同的事情就會有不同的心情，這些心情會讓我們表現(xiàn)出不同的表情。

四、調(diào)解不良情緒，讓快樂相隨。1.展示表情板

師：表情板上的表情，你最喜歡誰？為什么喜歡它？ 師：為什么不喜歡其他表情？

小結(jié)：原來不開心的事會讓我們感到很不舒服，如果自己不開心，也會影響周圍人的心情。

2.保持好心情的方法。

師：在我們的生活中每個人都會遇到不開的事，都會有不開心的時候。我們有什么辦法可以讓自己變開心呢？ 教師將幼兒的回答梳理成一張紙上。

小結(jié)：對了，原來和別人訴說、和好朋友玩、去做喜歡的事、吃喜歡的食物都會讓自己的心情好起來的。

五、歌曲《心情歌》，自然結(jié)束。

師：老師帶來了一首和心情有關(guān)的歌曲，我們一起聽一聽吧。