第一篇：做一個心理健康的教師

做一個心理健康的教師

由于教師職業(yè)的特殊性，給教師帶來的職業(yè)壓力更大。因此我們更應(yīng)該想辦法調(diào)節(jié)好身體，心理健康，以便更好的做好工作，適應(yīng)社會，生存下去。首先要學(xué)會了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

教師也是人，既然是人就不可能“完美，全能”。我們可以通過繼續(xù)學(xué)習(xí)不斷地填補(bǔ)自身的知識文化、道德品質(zhì)素養(yǎng)，以適合社會發(fā)展，滿足學(xué)生各種各樣的需求；多換位思考問題，虛心請教，不恥下問，有錯就改，與同學(xué)，同事共同學(xué)習(xí)進(jìn)步。我們不要把自己看成“全能”的，也不要認(rèn)為一切高于學(xué)生，人無完人，三人行必有我?guī)?。有句話說：可以追求完美，但是不能要求完美。

其次，教師要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)幽默的生活方式。

教師面臨著升學(xué)的壓力，社會的輿論以及自身的家庭、生活，必須掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調(diào)整情緒，保持心理的平衡提高心理承受能力。在工作中樂于奉獻(xiàn)，愛崗愛學(xué)生，學(xué)生氣我，我不氣，以平等，和平的心態(tài)對待學(xué)生，建立良好的師生關(guān)系；在生活上，注意身體，合理飲食，合理安排時間，張弛有度，建立良好社會人際關(guān)系；培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，緩解工作壓力，克服職業(yè)倦怠，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去 ；學(xué)會選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，做一個心理健康的人，做一個心理健康的教師。

最后，保持身體、身心健康。

身體是革命的本錢，只有身體健康心理健康了，才能更好的工作。在課余時間，多做些有氧運(yùn)動，進(jìn)行適宜的體育鍛煉，學(xué)會放松自己，體會過程中的快樂。生活上飲食合理，做好身體的能量補(bǔ)充，讓工作有活力，精神充沛，飽滿的精神狀態(tài)面對學(xué)生。心態(tài)平和，遇事不慌不燥，對人寬容大度。珍惜自己，保重自己，使自己過得快樂幸福。，作為教師，我們必須具有良好的心理素質(zhì)，樂觀積極的心態(tài)，健康的身體，才能保證學(xué)生的健康成長，達(dá)到預(yù)期的教育目標(biāo)，才能對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。

第二篇：讀《做一個心理健康的教師》有感

《做一個心理健康的教師》讀書心得

讀了馬志國《做一個心理健康的老師》一書，感受很多。一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，反之則使學(xué)生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。

一、不做完美主義者

追求完美，是很多教師所追求的生活目標(biāo)。特別是中小學(xué)教師，普遍責(zé)任心較強(qiáng)，很注意自己在學(xué)生中的形象，總認(rèn)為作為學(xué)生的楷模，就應(yīng)該是完美的、不能有缺點(diǎn)。為此過分追求人格的完善，過分限制、約束自己，關(guān)心各種細(xì)節(jié)，常有自我責(zé)備、譴責(zé)的傾向。事實(shí)上，強(qiáng)迫自己追求完善，正是不快樂、心理不健康的最主要因素之一。我們要認(rèn)識到：教師并非古書中的圣賢，而是一個有七情六欲，喜怒哀樂的平凡人，不要過于責(zé)備自己，努力做好所要做的、喜歡做的事，然后試試著手那些不得不做的事，如果真的力所不及，可以向同事或朋友討教，不要過分責(zé)難自己。

二、正確對待失敗

教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機(jī)率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關(guān)鍵是看怎么去認(rèn)識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。

其實(shí)，很多時候，生活中所謂的“失敗”實(shí)際上只是我們個人主觀上體驗(yàn)到的挫折，不一定是客觀的。所以，我們可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當(dāng)一下阿Q。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)榘嗌夏硞€學(xué)生的品行不良而受到了學(xué)校的處分。其實(shí)，教師不必因此而過分內(nèi)疚自責(zé)，有些學(xué)生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡單的事，而是有多方面的原因的，只要盡到了責(zé)任，就可以問心無愧。

三、多問問自己

要成為工作上的主人，必須從了解自己開始。當(dāng)你開始對教師工作產(chǎn)生倦怠情緒時，就是該重新思索自己的時候了，花點(diǎn)時間靜下來思考自己要什么?擅長哪個領(lǐng)域?性格傾向于從事哪類工作?教師這份工作可能發(fā)揮所長嗎?是自己努力不夠還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲昨什么?目前的工作能不能滿足自己的需要?當(dāng)然應(yīng)盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時把關(guān)注的重心放到工作的積極方面上來，不要老糾纏于工作壓力等消極方面。

四、給自己放個假

做一個盡職的教師是非常辛苦的，也需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，如果你覺得在學(xué)校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在假期做一份其他領(lǐng)域的工作。新的工作體驗(yàn)不僅能使自己得到放松，而且可以開闊視野，增加知識面，并可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進(jìn)教育工作;如果此方法行不通，你還可以培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。你將能夠隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足。

五、適當(dāng)?shù)膬A述

當(dāng)你受到壓力的威脅時，不妨與家人或親友同事一起討論目前的壓力情境，把心理的癥結(jié)說出，不要悶在心里。關(guān)心你的親友會給你一起懇切的建議，在他們的的幫助下確立一個更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對壓力的情緒進(jìn)行重新的審視。需要某些實(shí)際幫助時，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

第三篇：教師《做一個心理健康的員工》讀后感

在讀完《做一個心理健康的員工》一書后，自我感觸很多。如何將自己的狀態(tài)調(diào)適到最佳，如何讓自己贏在心理的起跑線，并不是我們通過簡單的闡述就能解決的問題，這或許需要在以后漫長時間中，通過自我調(diào)整和累積經(jīng)驗(yàn)的過程吧。

想想在我們剛畢業(yè)時，每個人何不是懷揣著一顆單純而又澎湃激昂的心向往著如何成為一個有用之人，但現(xiàn)實(shí)往往并不是我們每個人所預(yù)想的那樣，在缺乏社會經(jīng)驗(yàn)，心理素質(zhì)不高的情況下，每個人遇見的問題和處理問題的情況也有所不同。

捫心自問，你了解自己嗎？尼采曾說過：“聰明的人只要能認(rèn)識自己，便什么也不會失去”。每個人都有其巨大的潛能，都有其獨(dú)特的個性和長處，你是否發(fā)現(xiàn)自己這些特質(zhì)呢？實(shí)際上認(rèn)識自己也是自信的一種具體表現(xiàn)形式，即使你遇事不順，處境不利，但只要你擁有自信，可以排除干擾，堅(jiān)持理想和信念，自信的巨大潛能將幫助你取得成功，同時自信心可以感染他人，贏得很好的人際關(guān)系，處理好人際關(guān)系，將是我們邁向成功的一大步。自信不是財富，但它會帶來財富。

成功最重要的因素是心理素質(zhì)，當(dāng)我們有一個健康的心理，財富、成功、快樂和健康都會伴隨在我們身邊；而心理不健康時，這些都將遠(yuǎn)離我們,帶走我們生命中一切美好的東西。生活中的壓力是無處不在的，人是需要一些壓力的，給自己適當(dāng)?shù)膲毫Γ⒉皇且患氖?，但我們要學(xué)會有效的緩解壓力，將壓力變?yōu)閯恿?，用樂觀積極的心態(tài)去面對生活。

試想一下，人生短暫，我們何不在這短暫的時光中，用一顆自信而快樂的心去面對一切，微笑的送走一天，再迎來新的一天，或許我們的生活會是一種新的開始。

第四篇：做一個心理健康的人民教師

做一個心理健康的人民教師

———聽耿喜玲老師的講座有感

2010年3月27日，天氣晴朗。我們有幸參加在麻城師范大禮堂舉行的“湖北省教育學(xué)會送教下鄉(xiāng)專題報告會”，聆聽了耿曉玲教授所做的《我調(diào)適，我快樂》專題報告。我們深受啟發(fā)，懂得了作為一個人民教師應(yīng)具有的心理品質(zhì)。

作為新時代合格的教師，首先應(yīng)該是一個心理健康的老師。耿喜玲老師的講座中一個個生動的例子充分的說明了這一點(diǎn)，這也是我們在教師這一領(lǐng)域的一個盲區(qū)，至少我們是第一次在教師培訓(xùn)里接受這種比較正規(guī)的教師心理健康教育。她通過教師心理健康調(diào)適的意義——教師的心理健康會影響本人的身體健康；教師的心理健康關(guān)系到事業(yè)的成功；教師的心理健康會影響身邊的人（包括學(xué)生、同事、家人、朋友等）的心理健康，闡明了教師心理健康的重要性。教師要正確處理自己所面臨的各種壓力，壓力會導(dǎo)致攻擊性與暴力。由于面對著信息量的劇增、工作責(zé)任的加重、與時間賽跑的快節(jié)奏、家長期望與社會評價的苛刻，以及教育教學(xué)管理部門對自己工作業(yè)績的關(guān)注與考核，使得許多教師遭受著愈來愈重的精神壓力。因此，一些教師變得越來越容易發(fā)火、愛罵人、不耐煩、對學(xué)生態(tài)度專制，甚至出現(xiàn)或大或小的體罰行為，這些都表明教師身上的壓力已經(jīng)超出了極限的范圍。導(dǎo)致這種明顯違反教育常規(guī)的過失行為的原因，與其說是盛怒之下一個常人一時失去了理智，還不如說它是現(xiàn)行教育管理制度下一位教師心靈的扭曲。是激烈的升學(xué)競爭、周測月考、分?jǐn)?shù)排隊(duì)、公布名次以及名目繁多的班級量化考核指標(biāo)，引發(fā)了教師無窮的焦慮；是從早到晚的加班加點(diǎn)，堆積如山的作業(yè)、試卷，特別是所謂“末位淘汰”這一類人事制度，使得我們的教師的神經(jīng)整日處于高度緊張之中。所以，在很多時候，教師的“職業(yè)行為越軌”和偏離常態(tài)，與其說是“職業(yè)道德問題”，不如說是一個“職業(yè)倦怠問題”，亦即心理問題。職業(yè)倦怠的教師會認(rèn)為自己無法勝任工作，對自己的職業(yè)喪失興趣和信心。他們更容易抱怨，更容易對自己做出消極的自我評價，他會感覺到自己已經(jīng)不像過去那樣喜歡和有效地適應(yīng)自己的工作，他的個人成就感正在快速縮減。所以教師應(yīng)盡量忽略一些并不十分重要的事情，只關(guān)注學(xué)生成長中最重要的問題；盡量給自己留下思考如何處理問題的時間；盡量給學(xué)生留下反思和改正錯誤的時間；盡量給學(xué)生的日后教育留有余地和留下時間。對問題學(xué)生，教師要有耐心，要充滿期待，給予鼓勵和等待，決不能一棍子打死，決不能把話說“滿”說“死”。這些都是作為教師職業(yè)成功的關(guān)鍵。

如何做到心理調(diào)適，快樂成功呢？我們的體會是：

一、正確認(rèn)識自我，悅納自我正確認(rèn)識自我、悅納自我是一個心理健康教師應(yīng)具有的重要特征，是預(yù)防和減輕心理壓力的前提，它主要包括兩方面的內(nèi)容：一是有自知之明。對自己能全面了解，正確評價，樂于接納。既看到自己的優(yōu)點(diǎn)、優(yōu)勢，并不因此而孤芳自賞、自高自大、盲目樂觀；又看到自己的缺點(diǎn)、劣勢，并不因此而自慚形穢、自怨自艾、自我苛求。二是認(rèn)同自己的職業(yè)角色。做到敬業(yè)愛崗，淡泊名利，勤奮工作。任憑商海翻騰，物欲橫流，兩袖清風(fēng)，能耐得寂寞，遠(yuǎn)離誘惑，守著寧靜，站穩(wěn)三尺講臺，甘為人梯，追求精神的富有和學(xué)生的成功。

二、勞逸結(jié)合，放松自我為避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，教師要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和休息，做到勞逸結(jié)合，忙中偷閑，放松自我。特別要樹立“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的指導(dǎo)思想，加強(qiáng)體育鍛煉，早晨跑跑步，課外活動打打球，晚飯后散散步或聽聽音樂，這樣不僅有助于緩解壓力，促進(jìn)身心健康，也有助于提高工作效率。

三、建立和諧的人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理壓力，引起不愉快的情緒體驗(yàn)。因此，教師要樹立“與人為善，與人為伴”的思想，積極主動地搞好與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生等方方面面的關(guān)系，既不把自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加于人，也不在背后議論、誹謗別人，還要不在乎別人給自己貼的“標(biāo)簽”。正確看待別人對自己的評說，做到聞過則喜、聞過則改、見賢思齊、揚(yáng)長補(bǔ)短。

四、合理調(diào)節(jié)不良情緒

小學(xué)教師在壓力情景中會產(chǎn)生各種消極的情緒反應(yīng)。從心理衛(wèi)生學(xué)的角度講，教師應(yīng)承認(rèn)自己的消極情緒，接受壓力事實(shí)，而不要掩飾它，并學(xué)會用恰當(dāng)?shù)胤椒ㄅ沤狻Ｈ缤ㄟ^找人傾訴、自我渲泄、聽聽音樂、體育鍛煉、變換環(huán)境、心理暗示等方法，消除不良情緒，減輕心理壓力，提高心理素質(zhì)，使自己處處和健康為伴，時時和快樂同行。

五、培養(yǎng)樂觀、積極的人生態(tài)度

人生之路如同輪船在海中航行，不可能總是風(fēng)平浪靜，一帆風(fēng)順，難免出現(xiàn)驚濤海浪、遭遇暗礁。當(dāng)在學(xué)習(xí)、工作、生活、晉職等方面遭到挫折甚至失敗時，不可避免地產(chǎn)生心理壓力，陷入煩惱和憂愁之中而難以自拔。這時，教師要以樂觀的情懷、開闊的胸襟正視現(xiàn)實(shí)、查找原因、吸取教訓(xùn)、調(diào)整目標(biāo)，尋找進(jìn)取之策。歷經(jīng)暴風(fēng)驟雨，付出心血汗水，成功就會主動地向你招手，勝利定會張開雙臂與你擁抱。

六、努力學(xué)習(xí)，勤奮工作

“要想有地位，必須有作為；只有有作為，才能有地位?！泵恳粋€中小學(xué)教師要堅(jiān)信：市場經(jīng)濟(jì)不相信眼淚，沒有付出就不會有回報；只有與時俱進(jìn)，開拓進(jìn)取，博覽群書，不斷豐富文化底蘊(yùn)，勤奮工作，成績突出，才能消除減輕心理壓力，才能找到應(yīng)有的位置，才能取得應(yīng)有的地位，才能獲得有心理上的安全感和工作上的成就感。

衷心祝愿全市教師朋友心理健康，快樂人生！

第五篇：怎樣做一個心理健康的中學(xué)生

怎樣做一個心理健康的中學(xué)生 廣州市教育科學(xué)研究所 梁東標(biāo)

心理健康是現(xiàn)代社會對人提出的新要求 市場經(jīng)濟(jì)對的提出新的要求

（優(yōu)勝劣汰）新科技革命對人提出新的挑戰(zhàn)（加劇競爭，適應(yīng)環(huán)境，承受挫折，溝通合作）職場必備五個C:信心Confidence創(chuàng)造Creation能力Competence合作Coopreation溝通Communication 心理健康的標(biāo)志 對生活：熱愛生活,悅納現(xiàn)實(shí)

對他人：樂于交往,悅納他人 對自己：自愛自信,悅納自己 5.1熱愛

生活，悅納現(xiàn)實(shí) 以樂觀、積極的眼光對待生活 多一點(diǎn)“體驗(yàn)”，少

一點(diǎn)“占有” 工作之余要有個人的愛好與特長 對自己的行動負(fù)責(zé) 心

理健康者通常是富有理智感（有所為與有所不為）、有幽默感、能保

持一顆平常心（不苛求自己、不強(qiáng)求公平，坦然面對成功與失?。┮?/p>

樂觀、積極的眼光對待生活 《敗筆與妙筆》 心理學(xué)家的研究表明，影響你的情緒與行為不是事件本身，而是你對事件的看法。如果你

想改變你的世界、改變你的生活，首先就應(yīng)該改變你自己。如果你的心理態(tài)度是積極的，你的生活也會是快樂的，如果你的心理態(tài)度是消

極的，那么你的生活也會是憂傷的。以樂觀、積極的眼光對待生活 不

論是看周圍世界、看他人、看自己，都要從積極方面看問題。這不

是逃避問題、逃避現(xiàn)實(shí)。你不是沒有看到問題，重要的是你看到了潛

力；你不是沒有看到烏云，重要的是你看到了透過云彩散射出來的陽

光。多從積極方面看自己，是不是會造成自我膨脹？拒絕接受別人的批評意見？其實(shí)，恰恰是自卑的人對別人的批評過度地敏感、過度

地抱怨。積極樂觀的生活態(tài)度 你不能決定生命的長度，但你可以

控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。多一點(diǎn)“體驗(yàn)”，少一點(diǎn)“占有” 有時候我們盡心盡力去作某件事，但沒有成功，也可以欣賞過程。你盡心盡力盡一切可能了，在努力的過程中你有一種參與感、充實(shí)感，這就是人生滋味，這就是人生的意義和價值，這就是輝煌。正如一顆炮彈，已經(jīng)發(fā)射出去了，已經(jīng)爆炸了，雖然沒有命中目標(biāo)，但炮彈畢竟燃燒了，爆炸了，有過輝煌了。一個人體驗(yàn)不到成功，就不會有心理健康的可能。工作之余要有個人的愛好與特長 因?yàn)槭亲约旱呐d趣與專長，所以你會特別的專注，而專注者的心情是美好的。文化人在重大的生活壓力下之所以能保持寧靜的心態(tài)，得益于他在專業(yè)之外有個人的生活領(lǐng)域?！岸热杖缒辍迸c“度年如日”新解 群聚與獨(dú)處：在群聚時能體驗(yàn)合作、交流的愉快，在獨(dú)處時可以反省自己內(nèi)心的思想與感情，可以考慮解決某些問題的各種方法，體驗(yàn)平靜與安詳、美好和神圣。對自己行動負(fù)責(zé) 人的幸福感很大一部分來自自我尊重，自我尊重來自承擔(dān)起對生活的責(zé)任，迎接生活的挑戰(zhàn)。健康的人能夠?qū)ψ约旱纳詈兔\(yùn)做自我指引、自我管理、自我負(fù)責(zé)。心理不健康的人的典型表現(xiàn)是總把自己視為受害者。作受害者是有收益的：他是高貴的、優(yōu)良的、是人們注意的焦點(diǎn)，而且他對自己身上發(fā)生的壞事情沒有任何責(zé)任。這種人對社會只有抱怨。富有理智感：有所為與有所不為 不該為的堅(jiān)決不為 大家爭著去為的、有個人好處的事，不要自

己一人獨(dú)為 不愿為的不違心去為 無能力為的不勉強(qiáng)而為 干擾其他重要目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的事不為 條件不具備的事暫時不為 在工作中追求的是成就感而不是權(quán)力欲，在生活中追求現(xiàn)實(shí)的幸福而不是完美主義的結(jié)局 富有幽默感 幽默代表著一個人的人生態(tài)度，同時也反映了一個人的心理承受能力。只有從容的人、有智慧的人、自信的人才有幽默。允許別人開玩笑，也可以自嘲。保持一顆平常心 不苛求自己 不強(qiáng)求公平、吃虧就是占便宜 坦然面對成功與失敗 5.2樂于交往，悅納他人 人際關(guān)系的好環(huán)通常是教師心理健康與否的外在標(biāo)志。一個心理健康者在不同的時期會有不同的朋友，心理健康的教師朋友類型比較多，交友范圍比較廣。心理健康的教師往往有博大的胸襟和愛心、能包容、善理解，通常有下列行為表現(xiàn)：珍視友誼、待人以誠、大度容人、善待他人、有責(zé)任感。心理不健康者的行為表現(xiàn)：自閉、自私、多疑、嫉妒、攻擊、虛偽。5..2樂于交往，悅納他人 不要批評、指責(zé)和抱怨 表現(xiàn)出誠實(shí)、真心的欣賞和感激 發(fā)自內(nèi)心的微笑 對別人表現(xiàn)出真正的興趣 做一個好聽眾，鼓勵別人說說他們自己 迅速而鄭重地承認(rèn)自己的錯誤 你好我好:欣賞他人的成功 懂得欣賞他人的人，對自己充滿自信心、對他人只有善心沒有嫉妒心、對事情往往有實(shí)事求是之心。人生的四種基本處世態(tài)度：“我好，你也好?！薄拔液?，你不好?！薄拔也缓茫愫??！薄拔也缓?，你也不好?！闭嬲\待人 真誠就是表里如

一、前后一貫、言行一致。由于沒有需要掩飾，故較少心理負(fù)擔(dān)。虛偽是一種極不健康的生活方式。說假話話的人由于擔(dān)心自己言行敗露，必然要費(fèi)盡心機(jī)，加以掩蓋，耗盡了自己的壓力應(yīng)對資源，損害了身心健康。5.3自愛自信，悅納自我 認(rèn)識自己：認(rèn)識自己才能發(fā)揮自己的特長 悅納自己：喜歡你自己，別人才會喜歡你 超越自己：不斷學(xué)習(xí)，發(fā)揮潛能，收獲成功 學(xué)習(xí)也是一種健康的生存方式 要重視學(xué)習(xí)的健康價值。學(xué)習(xí)能擴(kuò)展個人觀察問題的視野，使人得以變換觀察問題的方式，增加選擇的可能性。學(xué)習(xí)使人進(jìn)入新的精神領(lǐng)域，可以使人升華，抗拒外界不利環(huán)境的壓力。學(xué)習(xí)使人變得充實(shí)，因而是一種自我肯定的方式。只有不斷學(xué)習(xí)，才能超載自己、發(fā)揮潛能，收獲成功 5.4擺脫煩惱，輕松生活 四個學(xué)會：學(xué)會放松、學(xué)會比較、學(xué)會放棄、學(xué)會遺忘 學(xué)會放松：身體鍛煉、戶外活動、業(yè)余愛好等可舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)。提高效率：學(xué)會時間管理技巧，可使生活、工作更加有效率，避免過度負(fù)荷。認(rèn)知重建：改變自己的態(tài)度 理性反思：成長=經(jīng)驗(yàn)+反思總結(jié) 只有優(yōu)異成績而不了解自己的人，是迷茫的人 只有嚴(yán)密推理而不懂得人際關(guān)系的人是寂寞的人 只有高智商而不懂得控制自己情緒的人是危險的人 最后祝同學(xué)們學(xué)習(xí)進(jìn)步！身心健康！* * 多一點(diǎn)“體驗(yàn)”，少一點(diǎn)“占有” 人活著不只是占有“生活”，也要體驗(yàn)生活，欣賞生活。競爭，爭名、爭利、爭獎、爭地位，都是“占有”的生活方式?！罢加小钡奶攸c(diǎn)是，只為了收獲，才去耕耘。但占有只是人的生活的一個方面，且在占有、競爭中也可以欣賞過程。