第一篇：記一次拓展訓(xùn)練

記一次拓展訓(xùn)練

市十小五（2）班李卓青

在元月十號(hào)那一天，我和大家一起，來到華鑫農(nóng)場，參加一次拓展訓(xùn)練。教練把我們分成四隊(duì)，便開始了一天的訓(xùn)練。

我們黃隊(duì)和藍(lán)隊(duì)一起出發(fā)，去冰場進(jìn)行第一項(xiàng)活動(dòng)—爬犁接力。兩個(gè)人一組，第一個(gè)人把第二個(gè)人，推到對面，再有第二個(gè)人，把第一個(gè)人推回去，再有下一組人繼續(xù)。沒有輪到的同學(xué)興奮的等待著。玩過的同學(xué)在旁邊大喊：“黃隊(duì)，加油！黃隊(duì)，加油！”朱老師在旁邊說：“我們也給藍(lán)隊(duì)加加油好不好”？“好”同學(xué)們喊道：“藍(lán)隊(duì)，加油！藍(lán)隊(duì)，加油！”最后，還是我們黃隊(duì)贏了！藍(lán)隊(duì)同學(xué)給我們表演了一段舞蹈。教練對我們說：“你們看朱老師和王老師又是照相，又是喊加油的。我們讓他們也玩吧！”教練剛說完，我們就把朱老師請上“寶座”一個(gè)同學(xué)推著朱老師，其他同學(xué)，在周圍瘋跑。

第二項(xiàng)活動(dòng)——堆雪人！大家立馬跑去堆雪人。雪人堆到一半，教練悄悄的對我們說：“你們?nèi)グ褜Ψ降难┤藫v毀，把對方的教練拿雪埋起來，現(xiàn)在出發(fā)!”“沖呀”！我們大聲叫著。沖上去把對方的雪人搗毀。然后沖向?qū)Ψ降慕叹氀杆俚陌褜Ψ降慕叹殙旱乖诘?。藍(lán)隊(duì)同學(xué)傻了眼了，馬上回過神來把我們的教練壓倒在地。我對正在埋對方的教練的同學(xué)們喊：“黃隊(duì)的同學(xué)們，快去救教練吧！”一半的同學(xué)馬上起身去救教練。還好，教練被我們救出來了。

到了中午，大家就一起到食堂吃飯。

下午，我們?nèi)パ┑乩锎蜓┑卣嫒薈S大戰(zhàn)。不管男生女生，一個(gè)個(gè)都像戰(zhàn)士一樣拿著槍，正在瞄準(zhǔn)敵人射擊。可惜我不是打槍的料，“死”了六回，卻打“死”了零個(gè)人。

在一天的訓(xùn)練結(jié)束后，我們在坐上車回家了。

第二篇：記一次拓展訓(xùn)練

記一次拓展訓(xùn)練

耶！今天老師在課堂上宣布了一個(gè)讓大家非常高興的事情學(xué)校準(zhǔn)備組織全校在西安市雅森體驗(yàn)拓展中心給全校學(xué)生做一次拓展訓(xùn)練。老是這一宣布同學(xué)們個(gè)個(gè)心情激動(dòng)，有的把書包扔到了天花板上，有的歡呼雀躍，有的大喊著：萬歲！萬歲！萬歲！有的都要把地板跺塌了，因?yàn)檫@是大家畢業(yè)之前的最后一次集體活動(dòng)所以大家都很珍惜！

好不容易到了星期五我們一大早就坐上了大客車來到了亞森拓展體驗(yàn)中心。我們來到了這里的第一個(gè)任務(wù)就是分組。我們和五班商量后我們決定和五班一組，然后我們由一個(gè)姓會(huì)的教練帶隊(duì)。我們先做了一個(gè)植物標(biāo)本，大家做的標(biāo)本都很好看！然后教練帶領(lǐng)我們做了麻布繪每個(gè)人都畫得很好，我畫了北京2008奧運(yùn)會(huì)的標(biāo)志人文奧運(yùn)。然后到了中午12點(diǎn)到了吃飯的時(shí)間，大家拿出背包把里面的吃的都拿出來很快吃完了。下午的第一個(gè)項(xiàng)目是通天大道這個(gè)項(xiàng)目由三個(gè)部分組成方木部分、圓木部分、平衡木部分。我一上去就知道了這不是一個(gè)容易完成的項(xiàng)目，因?yàn)槲覄傄簧先ゲ仍谏厦婢筒煌５幕蝿?dòng)。我好幾次差點(diǎn)掉下去呢，要不是因?yàn)槲矣檬掷卫蔚淖プ×藘蛇叺睦K索我可真就是一足失，成千古恨了，我最后還是慢慢悠悠的通過了這個(gè)項(xiàng)目然后我再給自己班的同學(xué)加油吶喊希望他們能順利通過！在我的加油助威下我們班的同學(xué)都順利拿到了第一！然后到了徒手攀巖的部分老師把要領(lǐng)告訴了大家，然后再把大家都系上安全帶。我是第一個(gè)很快就掌握了要領(lǐng)，我左腳一踩右手一抓，我三下五除二很快就到了頂峰！

啊！一天很快就過去了，就這樣大家渡過了愉快的一天。

第三篇：記一次員工拓展訓(xùn)練

記一次有意義的員工拓展培訓(xùn)

以前聽說過拓展訓(xùn)練，但沒有親身體驗(yàn)過，這次有機(jī)會(huì)參加了5月16日組織的拓展訓(xùn)練，回顧在訓(xùn)練中受的挑戰(zhàn)和磨練，感受頗深，受益良多，雖然只有短短的一天時(shí)間，但其效果卻是其他很多培訓(xùn)遠(yuǎn)不能及的。

我們早上8點(diǎn)出發(fā)，經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的車程，我們到達(dá)了這次拓展訓(xùn)練的目的地白市驛。到達(dá)拓展訓(xùn)練營后，首先教練將我們分成四隊(duì)并給我們下達(dá)了任務(wù)：選隊(duì)長、定隊(duì)名、隊(duì)呼、隊(duì)歌及隊(duì)形。四個(gè)隊(duì)被分別分配到場地的一角，我有幸成為了“戰(zhàn)神隊(duì)”的一員，定隊(duì)呼、定隊(duì)歌、定隊(duì)形，在此時(shí)此刻，我們沒有了平日里的上下級(jí)差別，沒有了不同地區(qū)，不同部門同事之間的陌生感，隊(duì)友之間有商有量，為在15分鐘完成任務(wù)都各盡其能，獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，相互鼓勵(lì)相互加油。在完成了教練訓(xùn)練前期的交辦的任務(wù)以后我們就正式開展了本次拓展訓(xùn)練的內(nèi)容。

我們“戰(zhàn)神隊(duì)”參加的第一個(gè)項(xiàng)目是信任背摔。教練將我們帶到一個(gè)高約兩米的鐵架前，告訴我們要站在上面背對隊(duì)友往后倒下，把自己的安危完全交由隊(duì)友負(fù)責(zé)。剛開始大家都有點(diǎn)害怕，聽教練講了這是一個(gè)最安全的科目，也是一個(gè)最危險(xiǎn)的科目，安全之處就在于只要按照教練教授的規(guī)范動(dòng)作做就一定不會(huì)出問題，危險(xiǎn)之處也在于此，一旦動(dòng)作不

規(guī)范就很危險(xiǎn)。被摔者、保護(hù)者，外圍保護(hù)者，團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)角色都有其相當(dāng)重要的作用?！跋嘈抛约簡?？”“相信！”“相信你的團(tuán)隊(duì)嗎？”“相信！”我們開始了背摔科目“下面的伙伴們準(zhǔn)備好了嗎？”“準(zhǔn)備好了，請相信我們！”在一切準(zhǔn)備就緒后，我從兩米高的高臺(tái)上向后倒，就像在做夢一樣，然而被隊(duì)友接住的一瞬間，突然有種說不出的幸福感覺，懸著的一顆心終于落地了，很溫暖很溫暖。這種信任是相互的，只有互相信任，才能做出這種大膽的動(dòng)作，把最壞的結(jié)果留給自己，把安全留給對友，這種信任來不得半點(diǎn)虛假，甚至一點(diǎn)點(diǎn)的心存疑慮，都會(huì)下意識(shí)的由動(dòng)作表現(xiàn)出來，結(jié)果就是給保護(hù)你的人、信任你的人造成更重的負(fù)擔(dān)甚至是傷害。

接下來在教練的指導(dǎo)下又進(jìn)行了空中抓單杠、齊心穿越電網(wǎng)科目的拓展訓(xùn)練，時(shí)間很快來到下午16:30該是最后一項(xiàng)“翻越畢業(yè)墻”科目了，開始之前，教練把規(guī)則跟我們講的很清楚，大家都未意識(shí)到這將是最難完成的任務(wù)，感覺都很輕松。大家很快推選出了兩名隊(duì)長（男女隊(duì)長各一名），隊(duì)長隨即進(jìn)行了人員的分工，隊(duì)友們都很積極配合，士氣空前高脹，就當(dāng)大家覺得能很輕松地就能完成的時(shí)候，有一名隊(duì)員違反了規(guī)則，按照之前的約定，男女隊(duì)長各做20個(gè)俯臥撐，其他人圍觀，第一次被罰對大家的觸動(dòng)也不是很大，大家說說笑笑，一晃也就過去了。重整旗鼓，再次開始，又當(dāng)有七八個(gè)人上去的時(shí)候，又有人犯了規(guī)則，項(xiàng)目暫停，隊(duì)

長又開始做俯臥撐，不過這次翻倍了，他們兩個(gè)做到一半的時(shí)候開始很吃力了，表情凝重，緊咬雙唇，支撐著身體的雙手不停在顫抖，手臂上的青筋直冒，汗水順著額頭往下滴，每做一個(gè)俯臥撐都很困難，到后來完全是靠意志在堅(jiān)持著（男隊(duì)長在參加齊心穿越電網(wǎng)的項(xiàng)目中整隊(duì)人已被教練各罰了70個(gè)俯臥撐了，已是體力透支疲憊不堪了；女隊(duì)長身材瘦弱、細(xì)胳膊細(xì)腿地也緊咬牙冠堅(jiān)持著，只為再爭取一次團(tuán)隊(duì)集體挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)），看到此情此景大家終于難以抑制心中的那份自責(zé)，紅了眼睛，濕了眼眶，看著他們不斷的由于失力趴在地上，又堅(jiān)持履行自己的約定一次次爬起，可用一詞“悲壯”來形容，每個(gè)人心里都不是滋味，為什么隊(duì)友的過錯(cuò)要連累隊(duì)長。一種決心，一種堅(jiān)定，一種信念，油然而生，下一次只能成功，不許失敗。不知道這殘忍的時(shí)間過了多久，不知道隊(duì)長們疲憊的身軀什么時(shí)候站起來的，我們只知道認(rèn)真，努力，克制的再一次開始，開始，向前，向前，現(xiàn)場一片安靜，偶爾會(huì)傳來教練的聲音提醒我們注意動(dòng)作要領(lǐng)，不要犯規(guī)，還想隊(duì)長被罰嗎?而這樣的聲音每一次響起，在我們心里都像在敲警鐘一樣，可是我們沒時(shí)間去多想，害怕因?yàn)樽约哼`規(guī)連累隊(duì)友受罰，只有默默的堅(jiān)持。不知道過了多久，當(dāng)我們70名隊(duì)員順利登頂?shù)臅r(shí)候，我們只想擁抱我們的兩名隊(duì)長，感謝他們的承擔(dān)，感謝我們甘為人梯無私奉獻(xiàn)付出的十名隊(duì)友，感謝生拉隊(duì)友上去而雙臂腫脹的十四

名隊(duì)友，感謝這個(gè)團(tuán)隊(duì)的隊(duì)友們相互配合、相互保護(hù)、相互支撐，感謝公司組織的這次培訓(xùn)使大家在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變，受益匪淺！

短短的一天拓展訓(xùn)練結(jié)束了，通過此次拓展訓(xùn)練，讓我們更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)了自信心；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；深刻理解團(tuán)隊(duì)精神的實(shí)質(zhì)，從而激發(fā)參與者的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，實(shí)現(xiàn)自我教育、自我學(xué)習(xí)，進(jìn)而改變我們在團(tuán)隊(duì)生活中的思維定勢或慣性，改進(jìn)工作方法、思路，提高解決問題和處理事情的能力，這有利于我們平時(shí)的日常工作，也真誠地希望公司多搞些這樣的活動(dòng)，提高團(tuán)隊(duì)配合的契合度。

第四篇：拓展心得體會(huì)——記一次潛能拓展訓(xùn)練

記一次潛能拓展訓(xùn)練

北京四中網(wǎng)校西安分校第一期潛能拓展訓(xùn)練營在明陽天下拓展訓(xùn)練中心正式啟動(dòng)。作為助教，我們的任務(wù)是：第一，學(xué)生安全保衛(wèi)者，負(fù)責(zé)學(xué)生在活動(dòng)中各方面的安全問題；第二，主訓(xùn)官的助教，示范及“殺雞給猴看”的標(biāo)靶；第三，學(xué)生思考、反思、討論問題時(shí)的引導(dǎo)者，將活動(dòng)的意義引向更為廣闊的學(xué)習(xí)、工作、以及生活當(dāng)中。

一天的活動(dòng)是結(jié)束了，雖然自己不是受訓(xùn)者，但作為一名參與者而言，收獲亦頗豐： 活動(dòng)一之——“破冰之旅”——找朋友。

在完成了開營儀式，紀(jì)律強(qiáng)調(diào)——無條件的服從、分組，確定各組組名、口號(hào)之后的第一個(gè)活動(dòng)。學(xué)生多少都帶有嬉戲的成分，可經(jīng)過了滅燈、戴眼罩的準(zhǔn)備之后，在主訓(xùn)師的嚴(yán)厲要求下、在背景音樂的烘托下，學(xué)生慢慢地融入到活動(dòng)當(dāng)中，身臨其境，真真切切的感受到在黑暗當(dāng)中，獨(dú)自摸索、孤立無援時(shí)的內(nèi)心惶恐、擔(dān)心和害怕。在狹小的活動(dòng)空間中，同學(xué)們小心翼翼的往前探尋、摸索，雙手無助的在空氣中搖擺，不時(shí)地和其他同學(xué)碰撞在一起。

黑暗中向著自己所認(rèn)為的目標(biāo)摸索。

是啊，我們不知道我們所碰到的人是同隊(duì)成員還是去其他隊(duì)的，不知道我們碰到的人是好人還是壞人，我們沒有了自己的目標(biāo)，不知道自己的方向在哪里，如同無頭的蒼蠅亂飛亂撞。

就如同我們的生活學(xué)習(xí)一樣，如果我們的學(xué)習(xí)沒有明確的目標(biāo)，或者在紛亂的生活中迷失了自己的方向，那我們還能夠昂首闊步嗎？縱然我們有無窮盡的力量，沒有了目標(biāo)、方向，我們又該往何處使勁，何去何從？

我們不是聾子，不是瞎子，我們不是殘疾人，但當(dāng)我們帶上眼罩的那一刻起，我們就是瞎子，我們的身邊有多少的殘疾人，他們無法知道春天的花紅柳綠，無法知道夏日里風(fēng)雨過后彩虹的清麗，無法知道秋天成熟收獲時(shí)的金色，無法知道冬天里白雪皚皚的樣字。

轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第五篇：記拓展訓(xùn)練

記拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練，又稱外展訓(xùn)練（Outward Bound），源于二戰(zhàn)期間的英國，是一種培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。4月30日，參加了我的第一次拓展訓(xùn)練。我們是海狼隊(duì)，乘風(fēng)破浪是我們的目標(biāo)。

拓展運(yùn)動(dòng)既具有挑戰(zhàn)性，又富有冒險(xiǎn)元素。在接受挑戰(zhàn)的過程中，它能很好地激發(fā)個(gè)人潛能，增強(qiáng)自信心，熔煉團(tuán)隊(duì)，創(chuàng)造零距離的溝通環(huán)境，從而使我們每個(gè)人的身心都得到一次洗禮。然而，真正的體驗(yàn)卻比這些深刻得多、震撼得多。

迎來的第一個(gè)挑戰(zhàn)項(xiàng)目是背摔。來到場地上，看著1.5米高的臺(tái)子，絲毫引不起我的一點(diǎn)點(diǎn)害怕?？粗?duì)員們一個(gè)個(gè)地挑戰(zhàn)成功，更讓我信心倍增。于是，懷著隊(duì)員們的鼓勵(lì)，帶著我的自信，我一步步蹬上了1.5米高的臺(tái)子。望著地面上的16位隊(duì)員，漸漸地緊張感在一點(diǎn)點(diǎn)聚集，心開始玄起來：奇怪了，這臺(tái)子怎么晃呢？還沒來得及打退堂鼓。就邊依著教練的指示，雙手交叉握拳翻抱在胸前，被教練用繩子綁起來。同時(shí)我又不安地張望著底下準(zhǔn)備接我的隊(duì)員們。害怕呢！心里超沒底?！皽?zhǔn)備好了嗎？1、2、3” 我豁出去似地向后倒了下去。有一瞬間，感覺自己飄了起來，之后穩(wěn)穩(wěn)地落入了一張堅(jiān)實(shí)的網(wǎng)中。直到腳踏實(shí)地的那種感覺回來，我這才真正地安心。背摔，確是一個(gè)相當(dāng)需要勇氣的游戲。不體驗(yàn)不知道，一體驗(yàn)真奇妙。它攻破了人的心理障礙，堅(jiān)守了信念，激發(fā)了潛能，體現(xiàn)了小組隊(duì)員的信任與被信任的無窮力量；更挑戰(zhàn)了我的勇氣，讓我更相信了自己。

之后，我們來到逃生墻前。4米高的墻，沒有釘子沒有繩索可以借助，需徒手翻越。頓時(shí)，我被無助吞噬著。就像教練說的：讓我一個(gè)人在這練個(gè)十年也不可能翻越！58位同伴商量著，搭人梯。踩著同伴的腿，同伴的肩膀。拉著已成功同伴的手，一個(gè)個(gè)翻越4米高的逃生墻。58位同伴，在第34分鐘，全都通過。彼此都?xì)g騰著，興奮著?；仡櫄v程，暢談成功的喜悅，感慨集體的力量。逃生墻培訓(xùn)讓我們更懂得合理分配、運(yùn)用人力資源；讓我再一次體會(huì)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

結(jié)束了半天的拓展訓(xùn)練，讓我對勇氣、自信、團(tuán)結(jié)有了更好的詮釋。在大家的彼此信任、協(xié)作奮斗下，我們既鍛練了心理，又煥發(fā)了青春。