第一篇：孕期防水腫建議多喝白開水

孕期防水腫建議多喝白開水

90%以上的女性在懷孕期間手指、腳踝和腿部都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果經(jīng)過檢查無子癇前癥，便可視為正?，F(xiàn)象，而這種現(xiàn)象一般在懷孕后期都會(huì)好轉(zhuǎn)。尚孕蘭多小編經(jīng)過調(diào)查，事實(shí)上，水腫和懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。如果因水腫而產(chǎn)生不適時(shí)，應(yīng)該盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈回流。最好能側(cè)躺下來，在小腿處墊一個(gè)小枕頭，休息半小時(shí)。在飲食上，過咸、辛辣、腌制品等食物要適量，平?？梢远嗪赛c(diǎn)兒具有利尿效果的紅豆湯。

此外，孕媽媽最好多喝白開水，協(xié)助排泄系統(tǒng)把體內(nèi)的廢物排出，有助于防止水分在體內(nèi)停滯，但也要注意喝水不要過量。如果休息后水腫沒有減輕，眼瞼和臉部都出現(xiàn)水腫，需要警惕出現(xiàn)了妊娠高血壓疾病，要盡快就診，讓產(chǎn)檢醫(yī)生盡早地確診和治療。

第二篇：清晨起床第一杯水 該喝白開水還是淡鹽水

清晨起床第一杯水 該喝白開水還是淡鹽水？2012年10月15日 07:44 來源：鳳凰網(wǎng)健康綜合分享到： 更多

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早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會(huì)給出迥異的答案，僅喝什么水這個(gè)問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說法更是五花八門。為此，鳳凰網(wǎng)健康特邀營養(yǎng)專家為您講解如何喝對(duì)每天的第一杯水。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？（圖片來源：東方IC）

清晨第一杯水的好處

1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2.預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3.調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4.使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

我個(gè)人還是建議喝白開水。有人主張?jiān)绯科饋砗纫槐}水，我認(rèn)為沒多大意義?，F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加無價(jià)值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯?，認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對(duì)便秘的人有一定潤(rùn)腸、滑腸的作用，但對(duì)于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

第三篇：你的白開水,喝出了酒的味道情感美文

我在看書，他在玩游戲，即便不說話，也不會(huì)覺得尷尬。我不會(huì)為了愛他做自己不喜歡的事，也不會(huì)為了愛他活成他喜歡的樣子，一起的時(shí)候肆意表達(dá)思念，分開的時(shí)候不干涉，為下次的見面變成更好的自己。如此，不聲不喧、靜數(shù)流年的愛戀，剛剛好！

伊始，老大只是一個(gè)聽眾，后來，卻成為他故事里的人。

依靠的成長(zhǎng)，總是起于陌生，熟于相似，忠于習(xí)慣。

他的故事，同樣是青澀莽撞的青春，言語間卻隱露著一種踏實(shí)，談不上娓娓動(dòng)聽，老大卻喜歡這種淡淡的素凈；他沉默慢熱，沒有長(zhǎng)篇，沒有冗余，簡(jiǎn)潔直白的短句，字字有力，猶如打開的魔盒，深觸心底。

相似的影子，終有重合的一日?；Q了故事，之于老大，之于他，更有一種姍姍來遲的錯(cuò)感?；蛟S，兩個(gè)人并沒有遲到，只是一方迷了路，一方等錯(cuò)了路口；或許，并不是所有的相見都是恨晚，只是一個(gè)剛剛出來，一個(gè)剛剛準(zhǔn)備好。

老大愛看鬼片，他一定愛看。兩個(gè)人能從死神來了，聊到貞子，聊到柯南，聊到老大一個(gè)人害怕的睡不著；他愛看的美劇，老大絕對(duì)喜歡，從越獄，到生活大爆炸，熟悉的劇情兩個(gè)人能說一天。至今，老大還在追權(quán)利的游戲，只為和他在同一個(gè)頻道上。

他養(yǎng)了一條蠢萌的二哈，兩人第一次相聚就是遛狗，兩個(gè)慢熱的人，話題少得可憐，他沉默無言，她羞于主動(dòng)，只能隨著二哈的挪動(dòng)前移。但就是靜靜的呆著，看著二哈跑來跑去，兩個(gè)人也不會(huì)覺得尷尬，老大突然覺得很安穩(wěn)。

一條長(zhǎng)椅，身旁坐著喜歡的人，眼前有蠢萌呆傻的狗守著，哪怕相對(duì)無言，卻也是無聲勝有情。偶爾，累了，放心的靠在左手邊的肩膀，她哼著歌，他看著夕陽余暉，等待著回家吃飯的時(shí)間。我想，這樣的舒服也是一種細(xì)水長(zhǎng)流的幸福！

后來，沒有后來，下意識(shí)的習(xí)慣，臨睡之前，老大總要問候一下二哈，聊一聊共同喜歡的電影，話不多，掩于唇，情卻不減倍增。終于，他們終于遂了時(shí)間的愿，水到渠成。

誰也沒給誰承諾，兩個(gè)有故事的人，自覺珍惜。他不是懵懂少年，她也不是情竇初開的少女。雖過了愛做夢(mèng)的年紀(jì)，欣賞現(xiàn)在的靖月安穩(wěn)，但倘若曾經(jīng)要是能陪彼此度過那段青澀莽撞的時(shí)光就好了。

他說“余下的日子，我只想平淡的陪著你”，這便是世上最美的情話。

一條懶狗，兩只調(diào)皮貓，公園的長(zhǎng)凳上從此多了兩個(gè)人，波光的倒影投射著余暉的暈紅。

曾經(jīng)，幻想著要喝盡世上最烈的酒；現(xiàn)今，一杯白開水，卻喝出了酒的味道；

最高貴的愛情，不是轟轟烈烈的千帆過盡；而是柴米油鹽的牽絆，鍋碗瓢盆的擊缶；

白開水，也會(huì)有酒的味道，或甘，或醇，或烈……

第四篇：清晨起床第一杯水 該喝白開水還是淡鹽水（共）

清晨起床第一杯水 該喝白開水還是淡鹽水？

2012年10月15日

早晨起床后，空腹喝一杯水是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被稱為“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過，這第一杯水怎么喝，不同的人會(huì)給出迥異的答案，僅喝什么水這個(gè)問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至于其他有關(guān)第一杯水的說法更是五花八門。為此，鳳凰網(wǎng)健康特邀營養(yǎng)專家為您講解如何喝對(duì)每天的第一杯水。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

清晨第一杯水的好處

1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

2.預(yù)防便秘：起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3.調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。

4.使大腦清醒：水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

我個(gè)人還是建議喝白開水。有人主張?jiān)绯科饋砗纫槐}水，我認(rèn)為沒多大意義?，F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加無價(jià)值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對(duì)預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張?jiān)绯亢纫槐涿鬯?，認(rèn)為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對(duì)便秘的人有一定潤(rùn)腸、滑腸的作用，但對(duì)于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

溫涼因人而異

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇?？傊瑧?yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜

對(duì)大多數(shù)人來說，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。

喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

清晨第一杯水的誤區(qū)

果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此時(shí)身體最需要的水分，反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。另外，碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，還容易使人體缺水。

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃東西之前喝。否則，就不能起到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來說，如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳?，可以適當(dāng)多喝一些。

溫?zé)幔翰灰珶?，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

關(guān)于飲水的誤區(qū)

“晚上不能喝水”的說法并不科學(xué)

談到在是否每天一定要喝八杯水的問題，國家營養(yǎng)師鄭育龍表示這種說法是并不科學(xué)的。需知，人體喝水是一整天的事情，一天中的任何時(shí)刻都要喝水，不能固定于某一時(shí)刻喝水，也沒有早上喝水好晚上喝水就不好的道理。實(shí)際上，在《中國居民膳食指南(2007版)》上，反而推薦人們?cè)谒耙纫槐?。但是這杯水的量需要因人而異，一般情況下為50-200ml，因?yàn)楹榷嗔丝赡軐?dǎo)致半夜起夜，反而影響睡眠質(zhì)量。之所以推薦晚上睡前喝水，那是由于人在睡眠狀態(tài)下，血液的粘稠度會(huì)上升，而睡前適當(dāng)喝水，能夠起到稀釋血液濃度的作用，有利于預(yù)防高血脂、高血栓等疾病。

每天必須喝水2000ml嗎？

面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上密密麻麻的各種喝水秘籍高招，網(wǎng)友們唯一的感受便是暈頭轉(zhuǎn)向。所謂公說公有理，婆說婆有理，到底我們?cè)撔拍囊环N呢？比如喝水，有人斬釘截鐵地表示人必須每天喝2000ml以上才可以，也有人出來呼吁喝太多水會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，不用喝那么多也沒關(guān)系。鄭老師對(duì)此這樣解釋：“根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200ml的水，但這1200ml不能分一次兩次喝完，而是分為全天各個(gè)時(shí)段攝入，每次100-200ml不等。除此之外，飲水量還會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、所處環(huán)境、氣候、運(yùn)動(dòng)量和工作的不同而有所不同。如夏季在戶外工作的人，由于出汗較多，飲水量至少應(yīng)該達(dá)到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了?！?/p>

除了強(qiáng)調(diào)正常人在季節(jié)不同運(yùn)動(dòng)量不同時(shí)該攝入的水量，鄭老師專門提到了一些疾病患者的飲水量。他表示，對(duì)于一些患有結(jié)石、痛風(fēng)、高血脂的患者來說，不管是什么季節(jié)、出汗量大不大，每天都至少需要攝入2000ml以上的水，才會(huì)對(duì)病情好轉(zhuǎn)更有幫助。但無論是正常人，還是疾病患者，都需要特別注意不要一次性將水喝完，而是遵守少量多次的原則，分為全天候各個(gè)時(shí)段攝入。

清晨起床第一杯水怎么喝才健康？

運(yùn)動(dòng)前喝水還是運(yùn)動(dòng)后喝水？

不少人其實(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)前后喝水的問題相當(dāng)糾結(jié)。有人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)前喝水不利于運(yùn)動(dòng)過程中的發(fā)揮，也有人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后馬上喝水容易造成猝死或者其他的身體問題，那么運(yùn)動(dòng)前后，究竟該如何喝水？對(duì)此鄭老師表示還是要遵循飲水原則，即少量多次。運(yùn)動(dòng)前可以喝水，但最好就一兩口；而運(yùn)動(dòng)后因運(yùn)動(dòng)過程中大量失水，則更應(yīng)該補(bǔ)水，但一次的量應(yīng)控制在300ml以下；運(yùn)動(dòng)過程中的補(bǔ)水才是我們應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)。

我們?cè)谟^看網(wǎng)球賽或者足球賽時(shí)不難發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員每次休息必定會(huì)到休息區(qū)去喝兩口水，或者吃一兩只香蕉進(jìn)行能量的補(bǔ)給。但不知道你是否有仔細(xì)觀察到，運(yùn)動(dòng)員每一次補(bǔ)水，必定不會(huì)是一整瓶水灌下肚，而是喝兩三口就能夠滿足。鄭老師表示，運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行補(bǔ)水時(shí)，需要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進(jìn)行補(bǔ)水，每次補(bǔ)水量一般為100~200ml，切忌每次補(bǔ)水的量過大，也不贊同補(bǔ)水頻度過高。

健康提示：

雖說喝水對(duì)身體好，但是各位網(wǎng)友也要知道“矯枉過正”“過猶不及”的真正含義。我們每天應(yīng)該攝入的水量為1200~2000ml，但是這個(gè)數(shù)據(jù)是基于每個(gè)人的真實(shí)健康狀況、所處環(huán)境、進(jìn)行工作的不同而存在個(gè)體差異的。還是一句老話，網(wǎng)友們?cè)诮邮軤I養(yǎng)知識(shí)時(shí)，需要根據(jù)自己的健康狀況進(jìn)行具體情況的具體判斷，而不應(yīng)該生搬硬套網(wǎng)絡(luò)上得來的理論知識(shí)。同時(shí)在喝水的時(shí)候需要遵循一個(gè)原則：少量多次。相信掌握了自身健康狀況和遵循正確喝水原則的你，一定能夠科學(xué)喝水，喝出健康來！

第五篇：孕期營養(yǎng)不發(fā)胖的飲食建議

孕期營養(yǎng)不發(fā)胖的飲食建議

如今，懷孕的“準(zhǔn)媽媽”們總在擔(dān)心，肚子里的孩子是不是營養(yǎng)不夠，自己的肚皮為什么沒有別的孕婦大？因?yàn)椋袐D在孕期的營養(yǎng)將直接對(duì)胎兒造成影響。據(jù)調(diào)查顯示，雖然現(xiàn)在食物的種類越來越豐富，但“準(zhǔn)媽媽”吃得卻不一定合理。專家建議，孕期飲食切忌太油膩，營養(yǎng)要均衡，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。

專家介紹，一些愛漂亮的“準(zhǔn)媽媽”為了保持身材，刻意少吃減肥，卻引發(fā)胎兒營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩；而更多的“準(zhǔn)媽媽”卻是吃得太好，因?yàn)椤盃I養(yǎng)疊加”造成營養(yǎng)過剩，不僅孕婦在孕期負(fù)擔(dān)重，分娩時(shí)困難，巨大兒發(fā)病的幾率也在增加。

專家說，家里的老人愛煨湯，認(rèn)為孕婦多喝湯有營養(yǎng)，這也是一個(gè)誤區(qū)。武漢人煨湯較為油膩，一天三餐地喝容易油脂過剩；久熬的湯里蛋白質(zhì)含量很低，營養(yǎng)價(jià)值也不高。所以別把湯當(dāng)“補(bǔ)品”。

孕期營養(yǎng)至關(guān)重要，孕婦該如何均衡營養(yǎng)，學(xué)會(huì)合理地吃呢？專家為年輕的“準(zhǔn)媽媽”們提出幾點(diǎn)建議：

懷孕前3個(gè)月，孕婦的飲食應(yīng)清淡，少吃多餐?！皽?zhǔn)媽媽”會(huì)出現(xiàn)嘔吐、厭食等反應(yīng)，需要補(bǔ)充葉酸、維生素、蛋白質(zhì)等，可多吃一些蔬菜水果、堅(jiān)果仁、蛋肉魚類、酸奶等食物。

懷孕4—6個(gè)月，飲食要葷素搭配、合理營養(yǎng)。適當(dāng)增加米飯等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，還可多吃粗糧，增加膳食纖維。

產(chǎn)前幾個(gè)月，孕婦應(yīng)增加豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){等；適當(dāng)吃一些海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等食物。寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充單不飽和脂肪酸，促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。