第一篇：中考體育考試前喝葡萄糖有用嗎_中考體育的備考建議

在中考體育的過程中，學(xué)生和家長都是很憂心的，學(xué)生擔(dān)心自己能否通過得高分，家長也是一樣，盼望著孩子考試取得好成績。以下是小編整理了關(guān)于中考體育考試前喝葡萄糖有用嗎_中考體育的備考建議，希望你喜歡。

中考體育考試前喝葡萄糖有用嗎

從葡萄糖的功能來看，考試前補(bǔ)充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續(xù)時(shí)間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲(chǔ)的能量可以提供1小時(shí)之內(nèi)運(yùn)動(dòng)所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應(yīng)付。

從另一個(gè)角度講，葡萄糖補(bǔ)充能量太單一，大量運(yùn)動(dòng)不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無機(jī)鹽、鉀、鈣等。所以在補(bǔ)充能量的時(shí)候，還要考慮這些運(yùn)動(dòng)所需的物質(zhì)。所以可以買一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲品，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。

當(dāng)然我們也可以選擇補(bǔ)充葡萄糖，不過要注意：

1.控制好葡萄糖比例，太濃可以用水稀釋，最好不要超過250ml。不可過多飲用，飲用過多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。

2.考試前30分鐘喝完，其它運(yùn)動(dòng)飲料也是一樣，因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。

中考體育的備考建議

1、這幾天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到考試中。

2、備考期間一定要注意飲食的安全衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁?？记皯?yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

3、備考期間需多吃果蔬。春夏之交，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食?？荚嚠?dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著比較好的作用。

5、考試裝備?？记耙獪?zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳(包裹性強(qiáng))，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

6、進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑和跳繩開始前最好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。考試前到考場(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

7、離考試半小時(shí)前到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動(dòng)(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。考前，調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。(結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。)

第二篇：中考備考建議

中考備考建議

一、領(lǐng)導(dǎo)小組

1、成立中考領(lǐng)導(dǎo)小組。

領(lǐng)導(dǎo)小組成員負(fù)責(zé)引領(lǐng)、指導(dǎo)，確保中考各學(xué)科協(xié)調(diào)均衡發(fā)展。

2、領(lǐng)導(dǎo)小組的工作職責(zé)

確定目標(biāo)——制定計(jì)劃——組織實(shí)施——檢查成效 ——適時(shí)反思——穩(wěn)步提高。具體有如下

⑴制定中考備考工作方案并負(fù)責(zé)組織實(shí)施。

⑵對(duì)中考各項(xiàng)備考工作進(jìn)行全程管理和考核。

⑶組織中考備考工作培訓(xùn)和《中考說明》、《課標(biāo)》的學(xué)習(xí)。

⑷組織月考、模擬考以及其他大型考試的質(zhì)量分析。

⑸抓常規(guī)教學(xué)管理。對(duì)備、講、輔、批、考常規(guī)環(huán)節(jié)定期檢查，一月一小結(jié)。⑹抓集體備課的落實(shí)。力求“五統(tǒng)一”即統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一內(nèi)容、統(tǒng)一練習(xí)、統(tǒng)一考試、統(tǒng)一評(píng)講。

⑺抓備考視導(dǎo)督查。對(duì)學(xué)科教學(xué)加強(qiáng)視導(dǎo)，務(wù)求實(shí)效，增強(qiáng)教學(xué)針對(duì)性。⑻抓思想教育，保穩(wěn)定良好的迎考心態(tài)；

⑼抓學(xué)校部門配合，保緊密聯(lián)系，齊抓共管。

二、教學(xué)計(jì)劃

（一）授課計(jì)劃

新授課完成時(shí)間：2013年9月——2014年2月

中考總復(fù)習(xí)時(shí)間；2014年3月——2014年6月中考前

（二）復(fù)習(xí)計(jì)劃

采用三輪復(fù)習(xí)法：夯實(shí)基礎(chǔ)——專題訓(xùn)練——綜合檢測(cè)。

l．第一輪復(fù)習(xí)（2014.2－2014.4上旬）：夯實(shí)基礎(chǔ)，教學(xué)時(shí)間約8周。①復(fù)習(xí)內(nèi)容：全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)，要求以課本為本，分單元、章節(jié)，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》、《中考說明》的要求復(fù)習(xí)，強(qiáng)化知識(shí)點(diǎn)、單元章節(jié)、考點(diǎn)過關(guān)訓(xùn)練，夯實(shí)基礎(chǔ)，扎實(shí)培養(yǎng)基本技能。

②復(fù)習(xí)方法：可采取“滾動(dòng)式”復(fù)習(xí)，即依據(jù)課本，單元知識(shí)考試連前不連后（連前指的是上次不過關(guān)的知識(shí)），層層夯實(shí)，步步為營。

2．第二輪復(fù)習(xí)（2014.4—5月下旬）：專題復(fù)習(xí)訓(xùn)練，教學(xué)時(shí)間約6周。

①復(fù)習(xí)內(nèi)容：鞏固基礎(chǔ)，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，使之條理化、系統(tǒng)化，強(qiáng)化分塊綜合和專項(xiàng)知識(shí)訓(xùn)練，突破重點(diǎn)、難點(diǎn)，突出訓(xùn)練靈活運(yùn)用知識(shí)，解決實(shí)際問題的能力，并檢查堵漏知識(shí)盲點(diǎn)。加強(qiáng)訓(xùn)練，強(qiáng)化優(yōu)秀學(xué)生薄弱科目的訓(xùn)練，使他們的“強(qiáng)科更優(yōu)、弱科不弱”。

②復(fù)習(xí)方法：可采取分專題、分知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)法，即以知識(shí)網(wǎng)絡(luò)為線，專題分塊復(fù)習(xí)和考試。

3．第三輪復(fù)習(xí)（2014.5——中考前）： 綜合訓(xùn)練、提高，教學(xué)時(shí)間約4周。①復(fù)習(xí)內(nèi)容：注重綜合、模擬、適應(yīng)性、規(guī)范訓(xùn)練，提高應(yīng)試能力。同時(shí)，還注意對(duì)學(xué)生答題中普遍存在的問題要及時(shí)反饋、點(diǎn)撥，指導(dǎo)學(xué)生回歸課本。

②復(fù)習(xí)方法：綜合檢測(cè)，查漏補(bǔ)缺，減少非智力因素失分。

（三）檢測(cè)安排

精心做好每次檢測(cè)工作，要求：

①深入研究考綱，廣泛收集中考資料，精心編制月考試題。

②考前周密安排，嚴(yán)格監(jiān)考，形成良好考風(fēng)，促進(jìn)學(xué)風(fēng)。

③每次考試后及時(shí)有效地進(jìn)行質(zhì)量分析，及時(shí)反饋并對(duì)下階段復(fù)習(xí)提出新的改進(jìn)意見。

三、工作措施

1．加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)和引領(lǐng)。

明確工作職責(zé)和工作目標(biāo)，形成中考工作領(lǐng)導(dǎo)小組、教務(wù)處、政教處、總務(wù)處、年級(jí)組、班主任、任課教師齊抓共管的管理網(wǎng)絡(luò)，強(qiáng)化過程管理。

2．強(qiáng)化《中考說明》的學(xué)習(xí)研討，加強(qiáng)中考信息搜集整理。

深入領(lǐng)會(huì)學(xué)科課程標(biāo)準(zhǔn)精神和內(nèi)涵，深入研究近幾年中考試題，準(zhǔn)確把握中考改革趨勢(shì)，認(rèn)真分析和研究中考趨勢(shì)，題型的變化，明確復(fù)習(xí)方向和重點(diǎn)，研討新形勢(shì)下中考復(fù)習(xí)策略，制定好各學(xué)科畢業(yè)班教研計(jì)劃，提出科學(xué)合理、可行有效的中考復(fù)習(xí)方案。搜集整理有效信息，更有針對(duì)性的指導(dǎo)中考備考。

3．加強(qiáng)學(xué)科研討。要發(fā)揮教務(wù)處、學(xué)科組或備課組的集體力量。

并在各備課組進(jìn)行專項(xiàng)研討，重點(diǎn)研討中考試題、教材教法，提高課堂效率，制訂周密的教學(xué)與復(fù)習(xí)計(jì)劃，精心組織教學(xué)，提高課堂教學(xué)的效率，避免濫發(fā)資料，上課滿堂灌的現(xiàn)象；強(qiáng)化教師課堂教學(xué)案例分析，跟蹤聽評(píng)課，學(xué)科組會(huì)診，在整改中提高，使課堂教學(xué)更適應(yīng)考試改革要求，使中考的核心工作“提高學(xué)科的教育質(zhì)量”真正落實(shí)到實(shí)處。

4.細(xì)化教學(xué)管理

①深化分層教學(xué)的課題研究，探索分層教學(xué)的組織形式。

②教學(xué)中做到“五點(diǎn)一面”：

找準(zhǔn)切入點(diǎn)，理清知識(shí)點(diǎn)，激發(fā)興奮點(diǎn)，突破疑難點(diǎn)，培植發(fā)散點(diǎn)，拓寬認(rèn)知面。

③重視實(shí)施“三為主”教學(xué)，提高課堂教學(xué)效益：

ⅰ教師為主導(dǎo)：面向全體學(xué)生，增加情感投資，全方位交流信息，互動(dòng)、合作學(xué)習(xí)；

ⅱ學(xué)生為主體：培養(yǎng)“三力”（獨(dú)立思考和合作學(xué)習(xí)能力，分析、觀察和解決實(shí)際問題的能力，動(dòng)手操作和探究問題能力）和主動(dòng)學(xué)習(xí)、認(rèn)知、實(shí)踐，轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式；

ⅲ訓(xùn)練為主線：重點(diǎn)培養(yǎng)非智力因素，把非智力因素與智力因素有機(jī)結(jié)合起來。

④做好學(xué)生情況分析，為培優(yōu)補(bǔ)差提供依據(jù)。

班主任和科任老師要對(duì)每位學(xué)生進(jìn)行認(rèn)真分析，認(rèn)真分析不同分?jǐn)?shù)段學(xué)生的學(xué)科發(fā)展是否均衡，加強(qiáng)分類指導(dǎo)，幫助其樹立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。讓學(xué)生了解自己在各學(xué)科的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。在思想上、學(xué)習(xí)上、生活上全面關(guān)心有困難的學(xué)生，為他們提供各方面的服務(wù)和幫助，抓好分層教學(xué)。各班要明確的培優(yōu)對(duì)象，對(duì)本學(xué)科比較薄弱的培優(yōu)生，科任老師要利用課余時(shí)間加強(qiáng)輔導(dǎo)，落實(shí)薄弱學(xué)科的輔導(dǎo)工作，使其均衡發(fā)展。同時(shí)面向全體學(xué)生，統(tǒng)籌兼顧，努力提高中等生，轉(zhuǎn)化學(xué)困生，做到以點(diǎn)帶面，切實(shí)做好培優(yōu)補(bǔ)差工作，把貼近課本、打好基礎(chǔ)作為提高中考成績的重要措施。

針對(duì)不同水平的學(xué)生，根據(jù)教材內(nèi)容，在目標(biāo)、途徑、方法、評(píng)價(jià)上采取不同措施，在夯實(shí)基礎(chǔ)的前提下，讓優(yōu)秀生學(xué)深、學(xué)透，讓后進(jìn)生學(xué)會(huì)、學(xué)準(zhǔn)，決不輕言放棄任何一個(gè)學(xué)生，爭(zhēng)取全面提高。

抓優(yōu)秀生，“響鼓重錘”。要以班級(jí)為單位，各班鎖定最具潛力的學(xué)生，分科進(jìn)行培優(yōu)造優(yōu)，適當(dāng)運(yùn)用心理暗示，引導(dǎo)他們不斷進(jìn)取，在復(fù)習(xí)中可以給這些學(xué)生先行一步、面寬一點(diǎn)，讓優(yōu)秀生定位，并做到廣種博收。

抓邊緣生，“推拉并舉”。教師要付出更多的愛心，對(duì)他們有“壓”，更要有愛、有導(dǎo)，要善于發(fā)現(xiàn)他們的亮點(diǎn)，讓他們感受到老師對(duì)他們充滿關(guān)懷和支持，幫助他們克服畏難情緒，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，增強(qiáng)他們克服困難的信心，使他們看到希望，縮小與尖子生的成績差距。對(duì)進(jìn)步快的應(yīng)及時(shí)給予表揚(yáng)，讓他們有成功感。

抓后進(jìn)生，“百煉成鋼”。各校都存在著一批成績較低的所謂“差生”，他們是提高平均分?jǐn)?shù)最大的“潛力股”。對(duì)“差生”的管理，重在心理調(diào)整，讓他們養(yǎng)成習(xí)慣，提高興趣，增強(qiáng)自信；要采用抓大放小的策略，要堅(jiān)持“小步子，密臺(tái)階，勤反饋，多鼓勵(lì)”的原則。重在激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力，要讓他們找到學(xué)習(xí)的快樂，找到適合他們的目標(biāo)。

⑤把握中考命題方向，提高備考效率。

科任教師要細(xì)心研究中考形式及動(dòng)態(tài)、中考試題類型、難度、方向等熱點(diǎn)問題，加強(qiáng)信息交流，多方吸取精華，把握中考命題方向，做好中考信息資料的收

集、整理和利用工作，針對(duì)考點(diǎn)，抓住易錯(cuò)點(diǎn)，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)能力，加強(qiáng)中考復(fù)習(xí)的針對(duì)性，提高備考效率。

在平時(shí)教學(xué)中不斷滲透中考意識(shí)，并注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行答題能力和技巧的培養(yǎng)，認(rèn)真挑選符合中考方向、貼近中考要求的典型 試題，強(qiáng)化訓(xùn)練。一方面要關(guān)注中考的信息動(dòng)態(tài)，認(rèn)真鉆研《中考說明》；另一方面教師在教學(xué)中要做到心中有數(shù)，明確本學(xué)科中考考什么、怎么考，哪些知識(shí)點(diǎn)經(jīng)?？迹男┑胤胶苌倏?；針對(duì)考試重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)、熱點(diǎn)、考點(diǎn)作全盤考慮，進(jìn)行強(qiáng)化點(diǎn)撥。一節(jié)復(fù)習(xí)課下來是否達(dá)到預(yù)期目標(biāo)等等，作為教師一定要心中有數(shù)不能含糊。

5．抓學(xué)風(fēng)班風(fēng)建設(shè)。

抓班風(fēng)、學(xué)風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。加強(qiáng)班級(jí)管理，科任教師與班主任一起加強(qiáng)學(xué)生思想的教育工作。年級(jí)組分層次召開學(xué)生學(xué)習(xí)促進(jìn)會(huì)，學(xué)生家長會(huì)，通過各方力量，教育好每一個(gè)學(xué)生，促進(jìn)和改變學(xué)生學(xué)習(xí)和行為習(xí)慣的轉(zhuǎn)變，不斷提高自主學(xué)習(xí)能力。

6．班主任具體解決六個(gè)方面的問題

一是穩(wěn)定學(xué)生的思想，確保學(xué)生有穩(wěn)定、良好的復(fù)習(xí)迎考心態(tài)；二是優(yōu)秀生的培養(yǎng)；三是抓競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制的形成；四是學(xué)法指導(dǎo)；五是心理疏導(dǎo)，讓學(xué)生有健康的心理，保持平衡的心態(tài)；六抓家校配合，做到家校齊抓共管。

7．抓促優(yōu)培優(yōu)工作。

抓優(yōu)秀學(xué)生的輻射帶動(dòng)作用。把年級(jí)前X名（依據(jù)學(xué)校規(guī)模而定）、班級(jí)前10名的學(xué)生集中起來，召開優(yōu)生座談會(huì)，分管領(lǐng)導(dǎo)、班主任親自參會(huì)，給學(xué)生鼓勵(lì)打氣，讓學(xué)生在會(huì)上相互交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，要求這些學(xué)生回班后把全班學(xué)生帶動(dòng)起來，形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，讓他們?cè)诎嗌掀鸬揭I(lǐng)作用。

8.可以安排部分學(xué)科的競(jìng)賽。

9．提倡奉獻(xiàn)精神，各任課教師利用課余時(shí)間對(duì)學(xué)習(xí)有困難學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)，不讓一位學(xué)生掉隊(duì)。組織教師對(duì)優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行集中輔導(dǎo)，鼓勵(lì)有特長學(xué)生冒尖，力爭(zhēng)在中考中創(chuàng)佳績。

四、具體安排

2-3月

l、各學(xué)科制定總復(fù)習(xí)計(jì)劃。

2、年級(jí)組教師會(huì)，統(tǒng)一進(jìn)度和計(jì)劃。

3、年級(jí)組學(xué)生再動(dòng)員，幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，明確目標(biāo)，端正態(tài)度，樹立信心。

4、組織初三教師考綱學(xué)習(xí)及中考備考工作培訓(xùn)。

4月

l、認(rèn)真組織好初三模擬考試及質(zhì)量分析。

2、各學(xué)科開設(shè)復(fù)習(xí)指導(dǎo)講座。

3、召開優(yōu)秀生工作會(huì)議，提要求，多鼓勵(lì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

4、初三師生誓師大會(huì)，鼓動(dòng)師生士氣。

5月

l、調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，實(shí)施第二輪復(fù)習(xí)。

2、增強(qiáng)與各兄弟學(xué)校畢業(yè)班工作交流活動(dòng)。

3、全面復(fù)習(xí)及相關(guān)研究。

4、組織學(xué)生參加體育測(cè)試及理化生實(shí)驗(yàn)操作測(cè)試。

5、學(xué)生的思想教育，目標(biāo)沖刺。

6月

l、全面復(fù)習(xí)，強(qiáng)化訓(xùn)練，練考點(diǎn)、講重點(diǎn)、破難點(diǎn)，提高優(yōu)秀率。

2、考前答題、考試技能指導(dǎo)，以適應(yīng)考試環(huán)境。

3、對(duì)考生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

4、組織學(xué)生參加升學(xué)考。

第三篇：中考體育加試前注意事項(xiàng)

不要因?yàn)橹锌俭w育成績，影響您的孩子的命運(yùn)??！

中考體育加試前注意事項(xiàng)

目前，一年一度的中考體育加試已經(jīng)開始了。在加試期間，有些同學(xué)取得了滿意的成績，也有些同學(xué)平時(shí)參加體育鍛煉時(shí)間少，因此失分，為此愁眉不展。學(xué)校希望80%以上的學(xué)生滿分。在這里為廣大家長及考生提個(gè)醒。

今年，我市的集中統(tǒng)一體育測(cè)試依舊采取全電子器材測(cè)試。進(jìn)入考場(chǎng)后由監(jiān)考老師發(fā)給每名考生一張IC卡和一張紙質(zhì)測(cè)試卡，然后在全程電子監(jiān)控下進(jìn)入各項(xiàng)目測(cè)試區(qū)域，在每一項(xiàng)測(cè)試結(jié)束后，考生都可以在紙質(zhì)的測(cè)試卡上看到自己每一項(xiàng)測(cè)試的成績。在測(cè)試過程中要仔細(xì)了解各項(xiàng)測(cè)試成績，一旦發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)提出以便解決。同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)要放松精神，注意體力的分配，一旦發(fā)生肌肉痙攣、心跳過快等現(xiàn)象，要即時(shí)調(diào)整狀態(tài)，以免影響下面的考試。

建議考生：

1、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目：由于起跳線畫的較細(xì)，必須盡量穿要求的“飛躍”鞋，避免吃虧和犯規(guī)。等待本組其它考生考試時(shí)，至少要做3次以上徒手練習(xí)和擺臂練習(xí)；上起跳線前必須要做3—5個(gè)收腿跳，要膝蓋朝胸前收；若一跳不滿分，做2次深呼吸和縱跳，平靜好心態(tài)在進(jìn)行二跳。

2、實(shí)心球項(xiàng)目：一投前，至少做3次徒手實(shí)心球完整技術(shù)練習(xí)，體會(huì)出手“快、狠”，若一投不滿分，二投前要做兩次深呼吸，平靜心態(tài)后在進(jìn)行二投。砸線即按上線計(jì)分，比賽用的實(shí)心球比平時(shí)訓(xùn)練用的手感要好，更柔軟，投球前必須要先掂一掂，捏一捏，投球時(shí)要使勁用力捏住球在投擲;準(zhǔn)備好毛巾，如感到手有汗或球濕，可向老師申請(qǐng)擦干手和球再投。

3、長跑項(xiàng)目：按要求的時(shí)段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈沖刺。800米第一圈1分35秒左右）男生兩圈后最晚跑到1000米起點(diǎn)處必須沖刺，女生一圈半后跑到男生1000米起點(diǎn)處必須沖刺，否則就會(huì)過晚；到終點(diǎn)要先拿號(hào)牌，確認(rèn)自己成績，比賽時(shí)，我們?nèi)惑w育老師會(huì)在北彎道附近給同學(xué)們計(jì)時(shí)和加油。

4、禮貌方面：立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球比賽前，同學(xué)向裁判員老師喊“老師好！”并鞠躬，不要管其他學(xué)?？忌?，輪到自己比賽時(shí)，老師點(diǎn)名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結(jié)束后再說一遍“謝謝老師！”。

5、比賽過程中，同學(xué)們一定要興奮起來，注意力要集中，態(tài)度要認(rèn)真端正，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)（使能效發(fā)揮到最大），放開動(dòng)作，拼全力去完成每一項(xiàng)測(cè)試，同學(xué)們要互相加油、擊掌鼓勵(lì)、喊口號(hào)，增強(qiáng)必勝的信念，我們一定可以發(fā)揮出最高水平；比賽場(chǎng)地遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于平時(shí)訓(xùn)練的場(chǎng)地，美味同學(xué)都會(huì)超水平發(fā)揮，長跑與滿分成績相差15秒內(nèi)的同學(xué)都能滿分，每項(xiàng)測(cè)試完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一項(xiàng)比賽。體育老師全程都在比賽場(chǎng)上和同學(xué)們?cè)谝黄?，班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)也會(huì)關(guān)注同學(xué)們比賽狀況，一年多揮灑的汗水即將收獲，預(yù)祝同學(xué)們體育加試取得最優(yōu)異的成績！我們的口號(hào)是：加油!加油！加油?。倮?！勝利！勝利??！

很多沒有進(jìn)行體育加試的同學(xué)，在考前這幾天還會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這個(gè)時(shí)候就要注意保護(hù)好自身安全，避免過度練習(xí)，考試前一周盡量不要泡澡。

溫馨提示：第一、在平時(shí)的鍛煉中注意保護(hù)，不要受傷。第二、加試前不要吃的太飽，適當(dāng)加一些含糖的食物，下午考試的天氣比較熱，中午適當(dāng)休息一下，注意儲(chǔ)存能量。（加試時(shí)間：5月9日下午。體優(yōu)生加試：5月11日下午，具體事宜另行通知。）

身體有特殊情況，不能按時(shí)參加體育加試的考生，要及時(shí)辦理緩考手續(xù)，參加全市統(tǒng)一緩考（5月18日）。

第四篇：中考體育前的注意事項(xiàng)

中考體育前的注意事項(xiàng)（中考生必看）

一、服裝：

1、學(xué)生穿背心與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要帶任何與考試無關(guān)的東西（鑰匙、零食、手機(jī)、手表等物品），要輕裝上陣。

2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

3、一定選用薄底寬紋網(wǎng)面輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

二、飲食方面：

１、切忌以喝飲料代替喝水。要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

2、在測(cè)試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

3、需少食、多餐，多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。

4、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

5、考試當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，如遇因下雨測(cè)試時(shí)間往后順延，學(xué)生需自備易消化高熱量食物。如遇天氣較冷，學(xué)生需自備衣服，注意保暖。防止因饑餓、氣溫低、等待時(shí)間太長而導(dǎo)致血糖降低、體能下降，影響測(cè)試成績。

三、考前做足準(zhǔn)備活動(dòng)

考生考試前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動(dòng)。１、慢跑６分鐘，２、徒手操４×８拍，（Ａ、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，Ｂ、振背運(yùn)動(dòng)，Ｃ、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，Ｄ,、伏背運(yùn)動(dòng)，Ｅ、弓步壓腿，Ｆ、高抬腿跑，Ｇ、跳繩２０秒２－３組。）

四、考試時(shí)：

1、不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。實(shí)心球在試投前多做幾次徒手空投動(dòng)作。立定跳遠(yuǎn)試跳前做3-5次抱膝跳，壓腿，踢腿練習(xí)。跳繩／仰臥起坐時(shí)間結(jié)束后應(yīng)堅(jiān)持再多做３—５個(gè)。立定跳遠(yuǎn)／實(shí)心球注意不要犯規(guī)，確保每一次有效成績。

2、體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊跟前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時(shí)，則應(yīng)用盡全身氣力，要有不斷超越前一名的拼勁，沖過終點(diǎn)兩米以上，以防未到終點(diǎn)就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。

五、出發(fā)時(shí)間 上午8：00出發(fā)，下午13：30出發(fā)，14：00點(diǎn)檢錄，14：30開始考試 上午測(cè)試人數(shù)

跳繩

男生8組

128人

跳繩

女生7組

112人 實(shí)心球

男生2組

26人 實(shí)心球

女生2組

17人 上午測(cè)試人數(shù)共計(jì)283人。下午測(cè)試人員分組情況

跳繩

男生20組

310人

跳繩

女生16組

250人

下午測(cè)試人數(shù)共計(jì)560人。

六、測(cè)試項(xiàng)目順序

第一項(xiàng)：跳繩／實(shí)心球 第二項(xiàng)：仰臥起做／立定跳遠(yuǎn) 第三項(xiàng)：1000米／800米

測(cè)試完后在出口處考生確認(rèn)考試成績后簽字并將IC卡交于老師 準(zhǔn)考證、ＩＣ卡在車上由帶隊(duì)老師發(fā)放，學(xué)生拿到卡后自己保管，不得讓別人拿，以免拿錯(cuò)，出現(xiàn)成績互換。下車后考生按編組順序１６人一組站好隊(duì)，由老師帶入待考區(qū)做準(zhǔn)備活動(dòng)。

七、考試期間注意事項(xiàng)： １、如考試期間突發(fā)身體不適或肌肉拉傷等不能繼續(xù)參加考試的學(xué)生，應(yīng)立即向主考報(bào)告。需要辦理緩考手續(xù)的在考場(chǎng)上填寫緩考登記表。

２、測(cè)試前發(fā)現(xiàn)儀器有故障或自己還未做好準(zhǔn)備，應(yīng)及時(shí)向測(cè)試員提出。

八、考試期間全程錄像，學(xué)生要愛護(hù)公物，注意環(huán)境衛(wèi)生，講文明，懂禮貌。

九、祝愿學(xué)生超長發(fā)揮，取得優(yōu)異成績。

第五篇：初中體育中考備考計(jì)劃

體育組中考體育備考計(jì)劃

為了為切實(shí)做好2011年中考體育備考工作，使我校中考體育備考工作更有計(jì)劃性、針對(duì)性、實(shí)效性，根據(jù)我校實(shí)際，制訂本計(jì)劃。

一、指導(dǎo)思想：

結(jié)合本校學(xué)生的實(shí)際，我校中考體育備考工作的思路是：“夯實(shí)基礎(chǔ)，面向全體，立足中上層，狠抓后進(jìn)生”。在立足抓早、抓主動(dòng)的前提下，我們將與中考體育考綱為導(dǎo)向，精心組織，周密安排，打好備考攻堅(jiān)戰(zhàn)。初三級(jí)全體師生要樹立信心，迎難而上，增強(qiáng)緊迫感，明確目標(biāo)，團(tuán)結(jié)一致，通力協(xié)作，腳踏實(shí)地。力爭(zhēng)2011年我校體育中考成績穩(wěn)中有進(jìn)，再攀新高。

二、具體實(shí)施

1、開學(xué)初，動(dòng)員全體學(xué)生走出教室，到操場(chǎng)上活動(dòng)。為體育中考及中考考試打好堅(jiān)實(shí)的身體保障。

2、體育課，針對(duì)體育中考項(xiàng)目對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練。課后對(duì)后進(jìn)生進(jìn)行鋪導(dǎo)與加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、成立體育中考特長生訓(xùn)練班，由體育組組長陸志友老師全面負(fù)責(zé)，唐海勇老師和藍(lán)志格老師配合。

4、體育中考特長生訓(xùn)練時(shí)間：早上：6：00—6：30

下午：17：05—18:305、體育后進(jìn)生鋪導(dǎo)時(shí)間：下午：17：05—18：10

三、體育備考組將實(shí)行重點(diǎn)輔導(dǎo)，全程跟蹤，單獨(dú)檢測(cè)，力求全體考生不因體育成績而影響畢業(yè)升學(xué)。力爭(zhēng)體育特長生全部達(dá)到高一級(jí)學(xué)校招收的體育測(cè)試成績。

注：具體的訓(xùn)練內(nèi)容有訓(xùn)練的教師提供。

體育教研室2011年2月21日