第一篇：不抱怨心靈環(huán)?；顒硬邉潟?/a>

第二篇：不抱怨心靈環(huán)保活動策劃

不抱怨心靈環(huán)?；顒硬邉?/p>

活動背景：“不抱怨活動”是由美國知名牧師威爾鮑溫發(fā)起的，他邀請每一位參加者戴上

一個特制的紫手環(huán)，只要察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這只手環(huán)能戴在同一只手上21天為止。

活動目的：不抱怨心靈環(huán)保活動旨在增強(qiáng)大學(xué)上的自我調(diào)試能力，倡導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成善于

思考和積極改變的好習(xí)慣，從而創(chuàng)造一個心想事成的無怨人生。

活動分析：如今越來越多的大學(xué)生因為種種壓力的困擾而面臨許許多多的心理健康問題，此次活動能夠幫助大學(xué)生們有效地解決這些問題，獲得真正的心靈健康。活動價值：有利于大學(xué)生意識到自身的心理問題，減緩?fù)纯?，積極地面對生活，從而充

滿青春活力。

活動主題：遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長

組織單位：能源與動力學(xué)院大一學(xué)生會

活動成員：全校學(xué)生

活動時間：第一階段12月3日上午8:00

第二階段12月4日上午9:00

第三階段12月9日晚上18:00

活動地點：第一階段櫻花廣場

第二階段大學(xué)生活動中心

第三階段大學(xué)生活動中心

前期準(zhǔn)備：（1）提前兩周確定本次活動的大體流程，即本次活動分為三個階段：第一階

段是“不抱怨心靈環(huán)保活動倡議”；第二階段是“不抱怨心靈環(huán)保”專題講座；第三階段是以“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽

（2）提前10天確定三個階段的時間和地點，并安排秘書部成員提前兩天向相關(guān)

人員借用場地和道具，活動結(jié)束后也由秘書部負(fù)責(zé)場地和道具的歸還

（3）提前一個星期，由宣傳部負(fù)責(zé)設(shè)計第一階段所需的傳單和海報，并提前兩天將所需傳單和海報打印出來交由體育部保管

（4）提前一天將體育部成員分成兩組，一組負(fù)責(zé)散發(fā)傳單，一組負(fù)責(zé)發(fā)送“不抱

怨手環(huán)”

（5）提前一天將秘書部成員分成兩組，一組負(fù)責(zé)演講比賽的現(xiàn)場報名，一組負(fù)責(zé)

宣傳不抱怨活動中手環(huán)的意義

（6）提前一周統(tǒng)計需要購買的物資和需要借用的道具，并計算相應(yīng)成本，有生活

部負(fù)責(zé)，所有物資12月2日必須到位

（7）由組織部負(fù)責(zé)統(tǒng)計參加第二階段和第三階段的人員名單，提前兩天通知所有

成員活動的時間和地點，提前3天邀請大學(xué)生心理健康指導(dǎo)老師作專題講座，由

組織部負(fù)責(zé)確定參加演講比賽的選手名單，以及需要邀請的評委（評委3名），提前兩天通知評委參加本次活動

活動流程：

第一階段12月3日上午8:00

8:00體育部秘書部所有成員在櫻花廣場集合，按之前的分工負(fù)責(zé)相應(yīng)的事情 8:00~10:00（1）體育部成員在櫻花廣場散發(fā)傳單和手環(huán)，邀請同學(xué)們參加此次的活動

（2）秘書部成員“遠(yuǎn)離抱怨，微笑人生”的演講比賽的現(xiàn)場報名以及宣傳“不抱

怨手環(huán)”的意義，報名時需要登記選手的學(xué)號、姓名、性別、聯(lián)系方式

10:00第一階段“不抱怨心靈環(huán)保活動”倡議結(jié)束

第二階段12月4日上午9:00

8:00~9:00 負(fù)責(zé)布置場地的文藝部和學(xué)習(xí)部成員提前進(jìn)場準(zhǔn)備

9:00~9:15 由組織部負(fù)責(zé)組織參加活動的學(xué)生進(jìn)場，并安排其座位

9:15~10:30由大學(xué)生心理健康指導(dǎo)老師為同學(xué)們作專題講座

10:30~11:00自由發(fā)問時間，同學(xué)們可以針對自身問題向指導(dǎo)老師尋求解決辦法，由老師做

出解答

11:00~11:15第二階段“不抱怨心靈環(huán)?！敝黝}講座結(jié)束，所有同學(xué)有序離場

第三階段12月9日晚上18:00

17:00~18:00負(fù)責(zé)布置場地的文藝部和學(xué)習(xí)部成員提前進(jìn)場準(zhǔn)備

18:00~18:15由組織部負(fù)責(zé)組織參加活動的學(xué)生進(jìn)場，并安排其座位

18:15~18:30主持人宣布比賽正式開始，介紹參加活動的評委老師，選手姓名，以及比賽規(guī)

則

18:30~20:00選手按順序上場進(jìn)行演講，演講時間不超過10分鐘，同時評委給相應(yīng)選手打分，由主持人公布其最后得分

20:00~20:30由主持人宣布最終獲獎的三位選手，由評委老師向獲獎選手表示祝賀，并頒發(fā)

獎品

20:30~20:40由一位評委老師上臺作本次比賽總結(jié)

20:40~20:50主持人宣布第三階段“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”演講比賽結(jié)束，所有同學(xué)有序離

場

備注：

(1)

(2)第三階段主持人需提前3天確定，演講稿可由主持人自己負(fù)責(zé) 選手比賽順序在比賽開始前由抽簽決定，選手對自己的順序不得有異議

后期活動：

(1)秘書部負(fù)責(zé)整理場地，回收剩余物品和借用的道具，于次日歸還場地和道具

(2)由宣傳部門負(fù)責(zé)將活動中所拍攝的照片做成海報，用作后期宣傳

附錄

第三篇：21天不抱怨心靈環(huán)保活動倡儀書

21天不抱怨心靈環(huán)?；顒映珒x書 親愛的同學(xué)們，你覺得自己是一個愛抱怨的人嗎？你計算過自己每天抱怨的次數(shù)嗎？你知道抱怨會帶來什么嗎？或許，在我們大力倡導(dǎo)環(huán)境保護(hù)的今天，也該為自己的心靈做做環(huán)保了……

抱怨是在講你不要的東西，而不是你要的東西。當(dāng)我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上，我們說的話表明了我們的想法，而我們的想法又創(chuàng)造了我們的生活。這是一個惡性循環(huán)，也是一種負(fù)面的吸引力法則：你發(fā)出的牢騷和抱怨越多，你所招來的牢騷、抱怨和負(fù)面情緒也越來越多。抱怨是容易的，而停止抱怨，卻需要意志力。優(yōu)秀的人沒有時間抱怨，停止抱怨會讓我們逐漸成為優(yōu)秀的人。

同學(xué)們，在你們手中有握有翻轉(zhuǎn)人生、改變世界的秘密。從今天開始，讓我們參加到21天不抱怨心靈環(huán)?；顒又衼?。21天是一個良好習(xí)慣養(yǎng)成的時間，紫手環(huán)是用來識別我們抱怨情緒的，當(dāng)你說出心中的抱怨時，請將紫手環(huán)移動到另一只手腕上，每天用點滴的時間記錄一下你抱怨的狀況，只要你積極參與到我們的活動中來，你就會開始發(fā)現(xiàn)自己在減少移動紫手環(huán)的次數(shù)，這就意味著你在慢慢學(xué)會改變自己消極的思維方式和消極的人生態(tài)度。你可以在同學(xué)的幫助下一起挑戰(zhàn)這個任務(wù)，團(tuán)隊的力量是強(qiáng)大的，快樂的情緒是可以傳染的，你的快樂加上我的快樂會在團(tuán)隊產(chǎn)生快樂共鳴，你的堅持鼓勵著我的堅持，會讓我們共同成長，學(xué)會承擔(dān)責(zé)任。

同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在起，拿起手中的紫手環(huán)，請你將它戴在右手腕上，讓我們共同接受21天不抱怨的挑戰(zhàn)，與其抱怨，不如改變自己，改變想法就能改變世界！

祝各位同學(xué)挑戰(zhàn)成功！

第四篇：不抱怨的世界策劃書

一、活動背景

“不抱怨”運動是美國著名的心靈導(dǎo)師威樂 鮑溫于2006年夏天發(fā)起的，他邀請每位參加者戴上一個特制的手環(huán)，只要一察覺自己抱怨，就將手環(huán)換到另一只手上，以此類推，直到這個手環(huán)能持續(xù)戴在同一只手上21天為止。

“不抱怨”活動用一只手環(huán)向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。從活動最初發(fā)起到現(xiàn)在，全世界已有80個國家、600萬人積極參與，學(xué)習(xí)為自己創(chuàng)造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。

二、活動目的

踐行“自助助人”的心理服務(wù)宗旨，增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)試能力，提高大學(xué)生的心理素質(zhì)。通過推廣不抱怨活動，讓不抱怨成為我們的人生態(tài)度，成為我們思考和行為的習(xí)慣，從而改變自己和身邊的其他人，為自己創(chuàng)造美好的生活。

三、活動內(nèi)容

（一）活動主題：“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”。

（二）活動口號：“幸福不換手，抱怨遠(yuǎn)離我?？鞓沸那椴槐г?，美麗人生我創(chuàng)建?！?。

（三）贊助單位：172校園活動網(wǎng)、大學(xué)生精英論壇、入黨申請書范文網(wǎng) 面向?qū)ο螅夯葜輰W(xué)院全院師生。

（四）活動時間與地點：

第一階段：心靈環(huán)保使者的招募暨啟動儀式；

——11月4日（周五）晚7：30 音樂廳

第二階段：“不抱怨心理環(huán)?；顒印背h活動；

——10月7日（周一）旭日廣場、萬人大飯?zhí)瞄T前、附中空地

第三階段：以“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；

——初賽：11月11日（周五）旭日樓

——復(fù)賽：11月13日（周日）旭日樓

第四階段：心理電影展播；（《冒牌天神》）

——11月18日（周五）晚7：30 圖書館報告廳

第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式；

——11月25日（周五）晚上7：30 圖書館報告廳

（五）活動形式：

第一階段：心靈環(huán)保使者的招募暨啟動儀式；

講解不抱怨活動的背景，啟動“不抱怨心靈環(huán)保活動”，招募志愿者為向全院更大范圍發(fā)展做好準(zhǔn)備；

第二階段：“不抱怨心理環(huán)?；顒印背h活動；

將活動推向全院，派發(fā)紫手環(huán)，心理知識的博覽，心理留言，開始征集“不抱怨心靈感悟文章”（發(fā)送到huidabubaoyuan@163.com或活動現(xiàn)場投稿）；

第三階段：以“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；

為使活動更深入人心，特此舉行演講比賽，讓每個人都有機(jī)會說出自已心中的不滿，遠(yuǎn)離抱怨，深化活動主題；

第四階段：心理電影展播；（《冒牌天神》）；

以幸福為主題的電影展播，加深對“抱怨不如改變”（“與其抱怨，還不如改變自己對待生活的態(tài)度”）的理解，征集心靈感悟作品；

第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式；

演講比賽決賽、揭曉優(yōu)秀感悟作品、優(yōu)秀志愿者、及演講比賽獲獎名單，并頒獎，同時總結(jié)整個不抱怨活動流程，宣告活動圓滿結(jié)束。

四、活動流程

第一階段：心靈環(huán)保使者的招募與啟動儀式；

1、手語表演：《和你一樣》；（5分鐘）

2、主持人宣布活動開始，介紹出席人員并對他們的到來表示歡迎；（5分鐘）

3、播放活動背景視頻《不抱怨的世界》 ；（7分鐘）

4、請心理輔導(dǎo)室的老師從心理角度講解這個活動；（10分鐘）

5、播放上一屆活動PPT（背景音樂：愛因為在心中）；（8分鐘）

6、老師代表發(fā)言；（10分鐘）

7、相聲表演；（10分鐘）

8、學(xué)生代表發(fā)言；（10分鐘）

9、請嘉賓宣布啟動儀式正式開始，并請老師們一起帶上紫色手環(huán)；（5分鐘）

10、心靈環(huán)保使者合唱并帶領(lǐng)宣誓；（5分鐘）

11、由嘉賓帶領(lǐng)參與人員在橫幅上簽名或留言；（10分鐘）

12、主持人做結(jié)束語（并通知志愿者的工作活動）；

13、合影留念。

14、工作人員到門口向到場觀眾派發(fā)小手環(huán)。

第二階段：不抱怨活動的倡議活動

1、參與者到活動宣傳區(qū)了解該活動的操作過程（由志愿者及主辦單位向參與者解說活動細(xì)責(zé)）；

2、參與者到活動參與區(qū)領(lǐng)取紫色手環(huán)并在表格上填寫聯(lián)系方式，簽名及留言；

3、邀請參與者積極投稿（主題：“不抱怨心靈感悟”）；

4、邀請參與者積極參加演講比賽（主題：“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”）；

5、請參與者博覽心靈環(huán)保知識；

第三階段：以“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；

（一）初賽：

1、主持人宣布演講大賽初賽開幕。

2、主持人介紹評委及嘉賓。

3、主持人公布比賽規(guī)則及注意事項。

4、開始比賽，選手依次演講，評委打分，每五位選手為一組，X組演講完畢后，主持人公布（X-1）組選手的得分情況。全場比賽中期穿插有獎問答，給工作人員充足的統(tǒng)計時間。

5、主持人公布晉級復(fù)賽選手名單，評委做比賽講評。

6、主持人宣布演講大賽初賽結(jié)束，評委及嘉賓合影后退場。

（二）復(fù)賽：

1、主持人宣布演講大賽復(fù)賽開幕。

2、主持人介紹評委及嘉賓。

3、主持人公布比賽規(guī)則及注意事項。

4、開始比賽，選手依次演講，評委打分，每五位選手為一組，X組演講完畢后，主持人公布（X-1）組選手的得分情況。全場比賽中期穿插有獎問答，給工作人員充足的統(tǒng)計時間。

5、主持人公布晉級決賽選手名單（6位），評委做比賽講評。

6、主持人宣布演講大賽復(fù)賽結(jié)束，評委及嘉賓合影后退場。

第四階段：心理電影展播《冒牌天神》（與心理老師溝通協(xié)定）

1、分享了“不抱怨”活動迄今為止的成果；（10分鐘）

2、播放影片；（90分鐘）

3、影片講解與結(jié)束語；（5分鐘）

4、收集“不抱怨活動感悟作品”；

第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式；

1、主持人宣布演講大賽決賽開幕；

2、主持人介紹評委及嘉賓；（5min）

3、主持人公布比賽規(guī)則及注意事項；（5min）

4、開始比賽，選手按編好順序前3位依次演講，評委打分；

（15min）

5、嘉賓揭曉優(yōu)秀志愿者同時展示個人精彩回憶并頒獎

（20min）

6、選手按照已編好順序后3位依次演講，評委打分；

（15min）

7、嘉賓揭曉“不抱怨”優(yōu)秀感悟作品并頒獎；（10min）

8、活動流程視頻播放。（5min）

9、嘉賓代表發(fā)言。（10min）

10、嘉賓揭曉演講比賽獲獎情況并頒獎。（10min）

11、所有工作人員嘉賓合唱（歌曲——愛因為在心中）（5min）

12、主持人做結(jié)束語；

13、合影留念。

五、活動安排

（一）前期準(zhǔn)備工作：

第一階段：心靈環(huán)保使者的招募與啟動儀式；

1、資料準(zhǔn)備工作：

①準(zhǔn)備活動的宣傳資料單，海報，橫幅等。

②做好活動PPT，宣傳PPT。

2、宣傳工作：

①對本系各班進(jìn)行宣傳，發(fā)放宣傳單，播放活動宣傳PPT，并招募志愿者。由各班班長負(fù)責(zé)。

②對各系進(jìn)行宣傳，播放活動宣傳PPT，讓各系心委向各班宣傳活動，到各宿舍發(fā)放宣傳單，并招募志愿者（含活動現(xiàn)場報名和各系各班推薦）。由各系心部負(fù)責(zé)。

③QQ、博客、論壇宣傳；利用教室黑板宣傳；利用學(xué)校電臺進(jìn)行宣傳；

④各宿舍樓下海報宣傳。

⑤活動現(xiàn)場大海報宣傳。

3、申請活動場地：

4、參與人員的通知：

①向各系輔導(dǎo)員，心理老師發(fā)放邀請函、宣傳單；

②各系各班推存志愿者的通知；

③各系嘉賓的通知；

④主持人、禮儀小組的選定與培訓(xùn)；

（開通飛信群）

5、對參與啟動儀式的老師人員的確定。

6、物資的準(zhǔn)備：礦泉水、嘉賓名片、小禮物、紫色手環(huán)、橫幅、相機(jī)、彩色卡紙、筆、表格等。

第二階段：“不抱怨心理環(huán)保活動”倡議活動；

1、志愿者的簡單分組與工作細(xì)節(jié)的說明；

2、申請場地

3、準(zhǔn)備物質(zhì)：志愿者所配帶的綬帶、桌椅、海報、展覽架、紙筆、表格，帳篷、便利貼，展板，心理博覽知識板的制作；

第三階段：以“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；

1、資料準(zhǔn)備工作：

準(zhǔn)備活動的宣傳報名表，評分表，制作編號牌。

2、宣傳工作： ①對本系各班進(jìn)行宣傳；由各班班長負(fù)責(zé)。

②對各系進(jìn)行宣傳，由各系學(xué)習(xí)部負(fù)責(zé)。

③QQ、博客、論壇宣傳；利用教室黑板宣傳；利用學(xué)校電臺進(jìn)行宣傳；

3、申請活動場地。

4、參與人員的通知：

①評委的邀請及通知；

②參賽人員的確定與通知；

③主持人、禮儀小組的選定與培訓(xùn)；

5、物資的準(zhǔn)備：礦泉水、評委名片、相機(jī)、彩色卡紙、筆、表格。

6、報名工作：

①在萬人飯?zhí)谩⒏街酗執(zhí)迷O(shè)點報名；

②由各班長，各系學(xué)習(xí)部統(tǒng)計，統(tǒng)一把資料交負(fù)責(zé)人。

③電話方式聯(lián)系報名登記。

7、對參賽者資料的整理，安排好順序并通知參賽者

第四階段：心理電影展播；（《冒牌天神》）

1、宣傳（宣傳方案同上）；

2、申請場地；

3、下載電影；

4、感悟作品收集箱；

第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式

1、資料準(zhǔn)備工作：

①評選出感悟優(yōu)秀作品及優(yōu)秀志愿者；

②整理好整個活動資料，并做好PPT；

③收集并整理好演講比賽資料編好順序。

2、申請活動場地

3、參與人員的通知：

①邀請各系輔導(dǎo)員，本系老師，主席及各部門部長；

②進(jìn)入決賽的選手的通知；

③對志愿者及優(yōu)秀作品獲獎人員的通知；

④主持人、禮儀小組的選定與培訓(xùn)；

4、對參與人員的確定。

5、物資的準(zhǔn)備：礦泉水、嘉賓名片、小禮物、相機(jī)、彩色卡紙、筆、評分表格，獎狀、獎品。

（二）活動期間工作：

第一階段：心靈環(huán)保使者的招募暨啟動儀式；

①布置好現(xiàn)場（現(xiàn)場裝飾，座位的安排）。

②簽到工作。

③確認(rèn)到場嘉賓以免介紹時出錯。

④維持好現(xiàn)場秩序。

⑤準(zhǔn)備好紫手環(huán)，啟動儀式開啟時送上。

⑥現(xiàn)場的拍攝。

⑦志愿者報名登記。

第二階段：“不抱怨心理環(huán)?；顒印背h活動；

第三階段：以“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”為主題的演講比賽；

①布置好現(xiàn)場（現(xiàn)場裝飾，座位的安排）。

②簽到工作。

③確認(rèn)到場嘉賓以免介紹時出錯。

④維持好現(xiàn)場秩序。

⑤編好參賽者序號依次有序地進(jìn)行。

⑥現(xiàn)場的拍攝。

⑦做好收表計分工作。

第四階段：心理電影展播；（《冒牌天神》）

①維持好現(xiàn)場秩序。

②現(xiàn)場的拍攝

第五階段：演講比賽決賽暨閉幕式；

①布置好現(xiàn)場（現(xiàn)場裝飾，座位的安排）。

②簽到工作。

③確認(rèn)到場嘉賓以免介紹時出錯。

④維持好現(xiàn)場秩序。

⑤編好參賽者序號依次有序地進(jìn)行。

⑥現(xiàn)場的拍攝。

⑦做好收表計分工作。⑧準(zhǔn)備好獎狀及書寫人員。

（三）活動后期工作： 博客的管理，不抱怨郵箱（huidabubaoyuan@163.com）征集作品的處理，報導(dǎo)工作?；顒涌偨Y(jié)工作?；顒映晒麉R報。

六、經(jīng)費預(yù)算

七、附錄：

（一）注意事項：

1、活動過程應(yīng)保證相機(jī)電量充足，整個活動歷期時間長，要全程跟蹤，活動照片要及時處理，以免出現(xiàn)相機(jī)空間不足的情況；

2、為防止座位不夠，應(yīng)多準(zhǔn)備椅子；

3、有任何緊急情況發(fā)生，工作人員應(yīng)及時以手機(jī)聯(lián)系，相互配合解決；

4、比賽開始前，所有工作人員應(yīng)提前1小時到場布置準(zhǔn)備；

5、為防止電腦故障，應(yīng)事先請好技術(shù)人員。

6、節(jié)目和電腦設(shè)備要提前彩排。

（二）工作人員部門分工安排（見附檔）

（三）紫手環(huán)活動具體操作方法

1、將紫手環(huán)戴在一只手腕上；

2、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或者批評時，就把手環(huán)移到另一只手上；

3、如果聽到其他戴手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上；但如果這樣，你自己要先移動手環(huán)，因為你在抱怨他們的抱怨。

4、如此交替更換，堅持下去，直到連續(xù)21天不抱怨、不批評，不講閑話的目標(biāo)實現(xiàn)為止。

5、填寫這反饋表，參與“抱怨不如改變”心靈感悟征集活動，我們將在閉幕式上為優(yōu)秀作品頒獎。

（四）演講比賽細(xì)則

1、參賽要求

①內(nèi)容要求：緊扣主題“遠(yuǎn)離抱怨，微笑成長”, 體裁不限、主題鮮明、觀點新穎、文字簡潔，具有較強(qiáng)的創(chuàng)新性、嚴(yán)肅性和時代性，有一定的理論高度，能反映當(dāng)代大學(xué)生積極向上的精神風(fēng)貌；

②篇幅：每位選手的演講時間限時3-5分鐘

③必須脫稿演講，演講過程中要求選手語言流暢、演講技巧嫻熟，具有較強(qiáng)的感染力。初賽無須用PPT，復(fù)賽、決賽選手可以根據(jù)自己的需要在演講過程中播放一些背景音樂，或使用PPT；

2、評分標(biāo)準(zhǔn)（滿分10分）

A.主題內(nèi)容（5分）

①內(nèi)容緊扣主題，聯(lián)系實際，內(nèi)容健康，積極向上（3分）

②主題深刻鮮明，邏輯性強(qiáng)，說理充分，富有感召力（1分）

③具有創(chuàng)新精神并符合實際（1分）

B.語言表達(dá)（3分）

①發(fā)音基本標(biāo)準(zhǔn)，口語表達(dá)流利，口齒清晰（1分）

②語言正確，形象生動、表達(dá)自然、流暢，富有感情（1分）

③演講結(jié)構(gòu)規(guī)范（1分）

C.臺風(fēng)表現(xiàn)（1分）

①上下場致意、答謝，衣著整潔，儀態(tài)端莊大方（0.5分）

②舉止自然、得體，體現(xiàn)朝氣蓬勃的精神風(fēng)貌，有激情，演講氣質(zhì)較好，肢體語言恰當(dāng)（0.5分）

D.綜合印象（1分）

①評委根據(jù)演講選手的現(xiàn)場表現(xiàn)作出綜合演講素質(zhì)的評分。（0.5分）

②選手演講時間控制在規(guī)定時間內(nèi)，不足或超出根據(jù)具體情況適當(dāng)扣分，扣0.5分（0.5分）

③要求脫稿，若不能脫稿，則扣0.5分（0.5分）

注：

①比賽要求正確的思想內(nèi)容和完美的表達(dá)形式相統(tǒng)一，得分取所有評委各項評分相加之和；

②演講比賽結(jié)束后稍后再公布進(jìn)入下一輪人員名單。

（五）“不抱怨心靈環(huán)?；顒印豹勴椩O(shè)置

1、演講比賽： 獎品

一等獎（1名）500元+證書

二等獎（1名）200元+證書

三等獎（1名）100元+證書

優(yōu)秀獎（1名）證書

2、不抱怨優(yōu)秀感悟作品（9名）

《不抱怨的世界1》+證書

3、不抱怨杰出心靈環(huán)保使者（要有工作總結(jié)）（5名）

證書（以系為單位頒發(fā)大獎狀）

（六）活動后備方案：（游戲）

暖場游戲：心理游戲——比一比

概述：這是個心理小游戲。首先在游戲開始之前由主持人結(jié)合PPT上的游戲規(guī)則，向會員介紹這個游戲。

步驟：（適用：活躍團(tuán)隊氣氛）（找兩個系志愿者比一比）

簡述：每隊派出一人比不同的單位

人數(shù)：不限，需要一位主持人

場地：不限

適合剛認(rèn)識或不認(rèn)識的人

游戲方法：

1.分組，不限人數(shù)，至少要二組。每組五人以上。

2.主持人宣布要比的單位，然后每組派出一位他們認(rèn)為會贏此單位的人。

3.等被派出的人都出來后，主持再說比什么。

4.計算每次比完的輸贏即可。

題目例子：

這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！

比長：比手臂；比上衣；比頭發(fā)?

比短：比手指頭；比褲子或裙子?

比高：比聲調(diào)；比手抬起來的高度?

比大：比眼睛；比手掌?

比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子?

題目必須在看到被派出的人之前想好！

惠州學(xué)院數(shù)學(xué)系學(xué)習(xí)部、心理健康發(fā)展部

2011年10月18日

第五篇：不抱怨讀后感

《不抱怨的世界》讀后感

這個世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消費水平漲了，家庭壓力大了，生活環(huán)境差了，或是感冒發(fā)燒頭疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社會不公，怨人心不古，怨金錢至上，怨命如紙薄......似乎借此可以發(fā)泄自己的不滿，并獲得他人的同情?？墒潜г惯^后，一切照舊，問題該怎么解決還得怎么解決。

在看了美國作家威爾鮑溫的《不抱怨的世界》，在細(xì)讀了以后，真正理會了其中的道理。也許有人會說，不抱怨如何讓人發(fā)泄，長期不抱怨會不會得病。其實不抱怨是人生的一種境界，是一種放下挫折和不滿去尋找和追求新目標(biāo)的一種銜接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的事業(yè)會更加成功，你的人生會更加美好。書中反復(fù)提到的一個理念就是要有一個平和的心才能認(rèn)真客觀的分析出任何事件的真實本質(zhì)。在實際工作中我們在所難免的都會遇到任務(wù)緊、壓力大、幫助別人彌補(bǔ)漏洞或自身犯錯的情況出現(xiàn)，在這一的情況下迫于工作任務(wù)壓力很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況從而引起各種摩擦，這時一定要克制自己不要以抱怨這種形式來說某某人的不是，以此來宣泄和抱怨別人給自己造成的麻煩和舒緩自己心中的壓力。

在現(xiàn)實生活中，在我們渴望尋找人生幸福和快樂之時，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當(dāng)這時，有些人便不能正確對待，產(chǎn)生不滿，引發(fā)很多牢騷和抱怨，其實抱怨的最大受害者是自己。抱怨雖然沒有明顯的惡果，但一種心懷感恩、寬容大度的態(tài)度卻給我們帶來另外一種人生，如果做到這一點我們的人生會更加快樂。不抱怨需要一個過程，加入“不抱怨”活動，戴上紫手環(huán)，讓快樂代替抱怨。

在工作中，我們更應(yīng)該放棄抱怨。我們常常會抱怨工作環(huán)境不好，同事之間不夠和諧，工資不高等等，但當(dāng)我們放棄抱怨，心懷感恩，用一顆寬容的心投入工作時，你會發(fā)現(xiàn)你所期待的一切又已“水到渠成”。過多的抱怨不僅不能解決問題，只能讓你的心情更加不好。學(xué)會不抱怨之后,心情會比較開朗,也會有能量去面對生活中的各種難題。在書中我看到了也有很多人和我一樣，突然發(fā)現(xiàn)自己是一個有如此多抱怨的人，心中多了些不安，可是書中的一句話讓我頓然醒悟：“誠實面對情緒，安于自己的不安，對發(fā)現(xiàn)自己的不足不必驚慌，既然已經(jīng)產(chǎn)生了，就應(yīng)該誠實勇敢的面對它；就應(yīng)該去想辦法結(jié)束它，也才能最終安于自己的不安”。書中就是要求我們勇于剖析自己、找出不足、勇于改變自己。由少說到學(xué)會沉默，再到安于不會沉默，再到安于不說的狀態(tài)，最后就能真正擁有“不抱怨的世界”。當(dāng)我們沒有了抱怨，我們的心理就只剩下快樂，當(dāng)人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。

活出感恩的生命，拒絕抱怨的時間?？傆幸惶煳視嬲钤诓槐г沟氖澜纾业秸嬲龑儆谖业某晒χ?。