第一篇：如何使自己的電腦保持良好的狀態(tài)

如何使自己的電腦處于良好的狀態(tài)

本人因為長期使用電腦，所懂一些基本的電腦知識。

身邊的朋友總是向我抱怨他們的電腦運行速度很慢，我問他們一些問以后告訴他們你們應該怎么做才能保持電腦系統(tǒng)干凈整潔

首先要經(jīng)常清理電腦里的一些垃圾文件和病毒。電腦垃圾文件的產(chǎn)生主要是瀏覽網(wǎng)頁和下載文件時產(chǎn)生的。尤其是訪問一些帶有病毒的網(wǎng)頁，這要更加注意。運用一些專業(yè)的殺毒工具。我不提倡大家運用360的殺毒軟件因為占用磁盤的面積特別大，而且用久了我發(fā)現(xiàn)360的運行速度也特別的慢。也不提倡大家使用QQ電腦管家，因為那個如果在開機是就運行的話，以后整個電腦運行速度也會變得很慢的。

第二個，下載文件以后不要將程序安裝在C盤。眾所周知C盤是電腦的系統(tǒng)盤，是支撐電腦運行的。如果一旦占了C盤的一定面積以后，C盤的運行速度會變得很慢的。很多朋友都有過經(jīng)常要到維修店里去維修的經(jīng)歷，就是因為這樣的經(jīng)歷。還有朋友說老師被電腦店坑的經(jīng)歷。

第三個，如果是男孩子玩電腦的話要注意了。不要經(jīng)常玩大型的單機游戲。什么是單機游戲，這里給大家解釋一下。就是不用網(wǎng)絡支撐只要將程序下載到電腦里然后運行就可以了。為不要經(jīng)常玩呢？你會發(fā)現(xiàn)電腦的屏幕會花，還有電腦的運行速度也會變慢，久而久之電腦的主板等硬件就會損傷得很嚴重。尤其不要用筆記本電腦來玩，因為筆記本電腦根本沒有辦法去支撐大型的單機游戲的，因為容量小。

第四個，把一些經(jīng)常使用的電腦程序能盡量不留的就不要留在桌面，為使電腦桌面保持整潔干凈。選擇IE瀏覽器的話可以從微軟的官網(wǎng)下載或者下載搜狗的瀏覽器，同樣也不推薦大家下載360的瀏覽器，可能會跟電腦上的其他軟件發(fā)生沖突。

第二篇：如何通過養(yǎng)生與膳食使自己保持良好的學習狀態(tài)

如何通過養(yǎng)生與膳食使自己保持良好的學習狀態(tài)

摘要：作為一名大學生，要想使自己能高效的學習，我們首先得有一個健康的身體，那么養(yǎng)生之法就顯得尤為重要，本文主要分析一些養(yǎng)生之道．關鍵詞：養(yǎng)生與膳食；健康；狀態(tài)．

引言

常言道：“身體乃是革命的本錢”，如果一個人要想很好地學習、工作、參加各種活動等等，首先必須有一個健康的體魄，那么如何讓自己有一個健康的身體呢？

1.有關飲食

吃飯對于我們每個人來說都是再平常不過、每天都要進行的事情，但是如果你想健康、想長壽，吃什么、怎么吃反而是很大的學問，膳食營養(yǎng)與養(yǎng)生保?。蠹叶贾莱燥埵呛苤匾氖虑椋窃趺闯阅?？有各種各樣的理論．我們吃的早餐占全天能量的30%，中午是40%，晚上要少一點，是30%，所以我們有一句話是早餐是皇帝的早餐，中午是大臣的午飯，晚上要像叫花子吃的，不能吃大量高蛋白的食物．其實早上應該是五種食物．比如說牛奶，你不能喝牛奶喝酸奶，奶制品也行；第二，主食、糧食、粥、面包、饅頭等等，減肥不吃主食對身體不好，主食一定要吃；第三最好有一點蛋白質(zhì)東西多一點的，雞蛋也可以，肉類的比如說是三明治等等也可以，但是量不能多，一片就可以了，最好還要有一杯果汁和兩片蘋果．

營養(yǎng)真的是非常重要的一個問題．現(xiàn)在我們很多的疾病都是和營養(yǎng)有關，通過膳食營養(yǎng)能達到我們養(yǎng)生、保健、促進健康的目的．健康有這么一個定義：它是一種身心的健康，包括我們有活力、那就是精神方面、心理非常健康、沒有焦慮，能夠很好適應社會的心理健康．

第二個就是我們講生理方面的，大家非常有體會，同樣在幼兒園里面，或者是同樣在一個教室里很多人容易感冒，有些人不容易感冒．是不是小孩子天生出來就容易生病？不是，其實是他的抵抗力的問題，他的抵抗力好了，對病毒、細菌有自身的抵抗力．有可能是自身的感染或者身體機能．

第三個是我們?nèi)梭w代謝的能力，包括大家體檢的時候血脂高、脂肪高，這就

是我們的生命力、代謝能力，也就是我們的臟器，心臟、肝臟、腎臟是不是很好的為我們工作，如果我們的臟器都罷工的話，我們的生命力就衰竭了．

2.飲食不當惹疾

我病想從這四個方面一起來探討一下營養(yǎng)與健康．

第一個我們大家一起來了解一下居民的營養(yǎng)與我們的健康現(xiàn)狀是怎么樣的．第二個營養(yǎng)與健康、營養(yǎng)與生長發(fā)育、營養(yǎng)與生育、營養(yǎng)與亞健康之間的關系．

第三是如何科學的吃，不是你有錢就能吃的健康，怎么樣又經(jīng)濟實惠又吃得很好，能夠像皇帝一樣的吃，但是又不像皇帝一樣花費那么多，這就是我們今天要探討的．

第四在營養(yǎng)學上真的有很多的誤區(qū)，比如說喝骨頭湯會補鈣，補鈣會得腎結(jié)石，存在很多誤區(qū)，所以我想借這個機會跟大家在這里探討一下．

我們現(xiàn)在口袋里面越來有錢，想吃什么就吃什么，為什么我們現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況越來越不樂觀呢？我們發(fā)現(xiàn)第一個高血壓的患病率是18.8%，我們想想看，這是很厲害的，100個人里面有18個人有高血壓．

第二個成人血脂異常，三高是11.9%．

第三個，18歲以上的糖尿病患病率是2.6%，我們發(fā)現(xiàn)有錢人容易得糖尿病，為什么呢？有錢的吃的時候就不注意，容易引起代謝困難、代謝障礙，然后血糖就降下來，最后就發(fā)展成糖尿病，發(fā)病率是2.6%．

第四超重率是22.8%，肥胖率是7.1%，特別讓人關注的是兒童的肥胖率達到了8.1%，小孩的胖比我們成人的胖更應該引起重視，所以肥胖是大問題．

第五是腫瘤的死亡率，全球是800萬，但是中國每年新增加是160萬，而且特別是乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌發(fā)病率都很高，這和我們吃激素類的東西有關．所以要做好營養(yǎng)學的教育、營養(yǎng)的宣傳，讓我們大家都能重視營養(yǎng)對健康的重要性．

3.善食質(zhì)量與結(jié)構要調(diào)整

我們居民的膳食質(zhì)量是提高了，能量和蛋白質(zhì)的攝入得到滿足，每天都可以吃肉、喝奶，肉、禽蛋，我們的蛋白質(zhì)不會缺乏，只是偏遠的山區(qū)蛋白質(zhì)還是會缺乏．

中國居民平均每人每天油的消耗非常多，健康標準是25克，但是我們現(xiàn)在是44克，油脂的消費和肉類的消費增加導致我們的腰圍越來越大，脂肪堆積，脂肪肝的增加是由于我們的油吃得太多了．

牛奶、豆制品的消費還沒有達到預期的目標，預期的目標是每人每天一瓶牛奶，老人是一瓶牛奶、一瓶豆?jié){，但是據(jù)調(diào)查，像上海這樣的大城市，每天是90克牛奶，偏遠的山區(qū)更少，是9克，所以我們要有喝奶的習慣．最好是一生不斷奶，奶是營養(yǎng)最全面、鈣吸收最好的東西，而且便宜，我覺得牛奶的價格和可樂差不多，但是很多家長就要給小孩子喝可樂，或者是其他的碳酸飲料，可是就沒有想到給小孩子每天喝一瓶奶，也沒有想到給自己喝奶，不喝奶的話到六七十歲就會骨質(zhì)疏松．所以奶類和豆類很低，我們要引起重視．

現(xiàn)在糧食消費也在變化，我們過去每天吃400克的糧食，到1999年的時候每人每天是200克，現(xiàn)在是一半都沒有了，不吃米飯這種膳食結(jié)構是不對的，米飯還是我們主要能量的來源，包括有些人說我減肥，不吃飯就吃菜，你不可能每天都吃素菜吧，吃葷菜脂肪就會增加，雖然你的體型保持了，但是你的心血管疾病、膽固醇會高的．最后就會像克林頓一樣得心臟搭橋．曾經(jīng)有一個肥胖的孩子，圓臉蛋、很粗的腰，我問家長天天吃給他什么？回答不是吃雞就是鴨，不是豬肉就是牛肉，他覺得愛護小孩子就讓他吃肉．其實每天吃肉100克就可以了，雞腿半只就夠了，所以我贊同你越是喜歡你的小孩子越是不能讓他吃太飽了，要留一點余地．

第二，現(xiàn)在我們糧食越來越少，動物性食物越來越多，非傳染性的慢性病增加，包括高血脂、脂肪肝，這些是擺在我們面前的一個問題，所以要得到大家的重視．

4.營養(yǎng)過剩需重視

營養(yǎng)缺乏包括缺鐵、缺鈣，但是營養(yǎng)過剩我們現(xiàn)在更要引起重視．蛋白質(zhì)、脂肪攝入過多，這兩個是最嚴重的問題，所以我們中國既有缺的，又有多的，既有不發(fā)達國家的營養(yǎng)不良，又有發(fā)達國家的營養(yǎng)過剩，我們正常人大概只有50%，還有50%不是缺就是多．我們一定要把兩頭消滅掉，特別是亞健康，有很多白領，30歲的年齡60歲的腸道，便秘非常的嚴重，亞健康非常的嚴重．剛才我舉了造成營養(yǎng)不好的原因，特別像小孩里面挑食、偏食的現(xiàn)象，像上海，很多小女孩體

重很正常，然后還要減肥，減到最后缺鈣、缺鐵，很多問題都出來了，另外三餐沒有規(guī)律，胃是我們消化最重要的器官，胃不好的話吃下去東西就不能很好地消化吸收，所以三餐沒有規(guī)律，不能定時定量的進食不利健康，比如說喝一點米酒、葡萄酒對我們身體有非常大的好處，但是喝大量的啤酒、白酒對身體就沒有好處了，特別是尿酸高的，啤酒就不能喝，等到你晚上疼到地上打滾就不好了．比如說烹調(diào)不當?shù)膯栴}，有的時候今天做好了下頓吃，有時候倒掉比吃了好，你說我丟了就浪費了，其實你吃了生胃病，現(xiàn)在的藥比菜還要貴呢，所以我還是情愿吃新鮮的，每次要少一點，就不會造成浪費，另外我們吃很多精致食品，比如說精白面，一個星期天天吃肉也不行，天天憶苦思甜也不行，比如說我吃一次小米粥，另外像食品的添加劑要少用，包括一些色素．農(nóng)藥殘留物要盡量洗干凈，因為這些對我們的身體有危害，當然大家也不要過分地害怕．

5.飲食與運動要平衡

另外我們還有一些營養(yǎng)素和長期服藥有一定的聯(lián)系，因為有些藥會影響到營養(yǎng)的吸收，所以你在服藥的時候問問醫(yī)生，我服的這些藥會有什么營養(yǎng)失掉的問題，這樣你就不會有營養(yǎng)不良的問題，特別在我們的人群里面，哪些會容易發(fā)生營養(yǎng)不良的問題？嬰幼兒是我們祖國的花朵，他在生長發(fā)育，而且器官沒有發(fā)育好，他是我們需要關注的，另外老年人，隨著年齡的增長，像器官、代謝機能都老化了，這是我們特別要關注的人群．

生活方式這個詞現(xiàn)在用得非常多，美國把糖尿病、高血脂概括為生活方式病，我們現(xiàn)在也認為很多的疾病，包括我剛才提到的脂肪肝、高血脂、包括腫瘤、糖尿病都和我們的生活方式有關，哪些生活方式？吸煙、喝酒、挑食偏食的人，膳食不平衡，比如說挑食、減肥的人士、一大群不運動的人士，運動和飲食是一樣的重要，因為我們要維持我們能量的平衡．

結(jié)束語：我們身為一個大學生，掌握以上知識非常重要，只有這樣我們才可能有一個健康的身體，只有有個好身體我們才能很好的學習．

參考文獻：

［1］ 徐筠.飲食養(yǎng)生在社區(qū)保健中的作用[A].全國中醫(yī)、中西醫(yī)護理學術交流暨專題講座會議論文匯編[C], 2008

［2］蔡美琴．高等醫(yī)學院校教材．醫(yī)學與營養(yǎng)．

第三篇：引導孩子保持良好的學習狀態(tài)

引導孩子保持良好的學習狀態(tài)

北京有一個小學三年級的學生，整天不愿意學習，每天晚上做作業(yè)做到12點也做不完，甚至做著做著就睡著了。上課也不喜歡發(fā)言，考試成績老在最后三名徘徊。爸爸媽媽誰也沒辦法。學校開家長會，父母親覺得沒面子，誰也不想去。在萬般無奈之時，孩子的爸爸找到了中國青年政治學院的陸士楨教授。聽完介紹，陸教授認為，這個孩子最大的問題是學習“不在狀態(tài)”，沒有學習興趣。于是她就派了該校青少年工作系的一個女學生，專門去給這個孩子做輔導。每星期去四次。

兩個星期以后，這個孩子發(fā)生了變化。老師反映他聽課認真了，發(fā)言積極了。孩子跟他爸爸說：“這個姐姐真棒！她帶我到她們學校去了一趟，看到她在指揮大學生們布置辯論賽的會場，大家都聽她的，說話特有水平。我真為她自豪！我已經(jīng)和她達成協(xié)議，每天晚上8點以前把作業(yè)做完，不會做的先留下來，等她來輔導我做，然后預習明天的課程。爸爸，我告訴你，我有一個想法，今年期末考試我要靠到前10名，我要嚇老師一跳。”

這個案例對家長有所啟發(fā)。它說明有些家長督促孩子學習的方法根本就不對，或者根本就沒用。譬如有些家長常用嚇唬的方法：“你不好好學習，長大以后就得去挑大糞、掃大街、撿垃圾、當乞丐，你沒前途?！边@話根本沒用。有些家長用機械監(jiān)督的方法：只要孩子在屋子里寫，不管他寫什么，家長就放心了。你過去看看，他正在寫呢，你走了，看別的書了，等你一進來，他又在那寫。結(jié)果，學習沒搞上去，拖拉、忽悠家長的習慣倒養(yǎng)成了。有些家長喜歡拿自己的孩子的成績和別人的孩子比，有些家長喜歡在吃飯的時候教訓孩子，這些方法都會使孩子覺得心煩意亂，又不能解決任何問題。

孩子良好的學習狀態(tài)來自哪里呢？

首先是來自學習動機。這是孩子學習的根本動力。對于孩子來說，動機就是需要，需要就是欲望。小孩子的學習欲望有兩個：一個是感興趣，一個是想成功受夸獎。這是小孩子學習的兩個最本質(zhì)的動力，別的都不管用。只要內(nèi)在動力強勁，孩子學習就會“不待揚鞭自奮蹄”。

其次，良好的學習狀態(tài)來自良好的學習習慣。例如專心聽講的習慣、合理作息的習慣、預習復習的習慣、獨立思考的習慣、閱讀摘抄的習慣、歸納整理知識的習慣、積極發(fā)言的習慣等等（后面將有專文論述）。好的學習習慣一旦形成，就會對學習成績起到助推作用。

第三，良好的學習狀態(tài)也與情緒有關。孩子年齡小，經(jīng)歷簡單，情感比較脆弱，情緒容易受外界影響。譬如與老師的關系、與同學的關系、與家人的關系，都會影響到孩子的學習情緒。孩子學習成績不好的原因絕大多數(shù)是動力不足、習慣不好、情緒不佳造成的，而不是智商不高造成的。

輕松快樂地學習，是學習的最佳狀態(tài)。家長要盡可能引導孩子把學習當作一種樂趣。

腦力勞動跟體力勞動一樣，要吃一定量的苦。背誦一篇500字的課文要比背誦一篇250字的課文苦一些，就像挑200斤的擔子要比挑100斤的擔子苦一些一樣。就這一點而言，是無法改變的。而對學習和勞動的態(tài)度而言，卻是可以改變的。有的人連續(xù)演數(shù)學題徹夜不眠，卻甘之如飴；有的人連續(xù)演兩個小時就覺得自心煩意亂。我們看那泰山上的挑山工，挑著100多斤的擔子卻邊走邊唱，興高采烈；而有的人挑幾十斤的擔子就愁眉苦臉，唉聲嘆氣。這里面，除了能力的差距之外，最主要的是在于對學習和勞動的態(tài)度不同。

世界上有成就的人，都是把學習、勞動、干事業(yè)當成樂趣、當成享受的人。他們有了高層次的人生苦樂觀，他們便享受到了高層次的人生樂趣。

許多罪犯之所以成為罪犯，就是因為他們覺得吃喝玩樂是人生第一享受，而學習、勞動是莫大的痛苦。于是，他們厭惡學習，厭惡勞動，又拼命地去追求吃喝玩樂。讓這些人去學習、去勞動，他們當然會覺得苦不堪言。

反過來，你要讓那些對自己的事業(yè)一往情深的人放棄他的工作，讓他去吃喝玩樂，他反而會感到空虛，感到苦悶，感到生活沒有意義。

要教育一個人，最要緊的是要樹立高層次的享樂觀，把學習、勞動、干事業(yè)當成人生的第一享受。

人的享樂觀不同，于是便成長為不同類型的人。

有的人把吸毒當成第一享受，于是他們成為吸毒販毒分子。有的人把賭博當成第一享受，于是他們成為賭徒。有的人把撈取權力和私利當成享受，于是他們成了貪官。

有的人把為人民服務當成人生第一享受，于是出現(xiàn)了周總理、焦裕祿、孔繁森這樣的人民公仆。

有的人把創(chuàng)造發(fā)明當成第一享受，于是有了愛因斯坦、愛迪生等發(fā)明家。????

引導孩子把學習當成人生第一享受吧！

誰想讓自己的孩子成為有成就的人，成為活得快樂的人，誰就要轉(zhuǎn)變孩子的苦樂觀，逐步樹立起把學習當成享受的苦樂觀。任何事物都有兩面性。有一苦必有一甜，有一失必有一得，有一難必有一易，有一舍必有一取。學習苦不苦？苦。正因為苦，學習的另一面才必定有甜、有樂。

怎樣做才能使孩子把學習當成享受呢？

魏書生老師的做法是：引導孩子去尋找學習“樂”的一面，“享受”的一面。背課文苦不苦？苦。但肯定也有“享受”的一面：背課文前抵制看電視和玩游戲的誘惑，為找到了“勤奮的自我”而產(chǎn)生自豪感、享受感；背課文時，全神貫注，目不旁視，有一種超越低層次玩樂的莊嚴感、享受感；通過背誦課文，記憶力曾強了，知識豐富了，成績提高了，家長高興了，老師滿意了，當然就產(chǎn)生了幸福感、享受感。

以此類推，聽課是享受，做作業(yè)是享受，寫日記是享受，寫作文是享受，演講是享受，讀書是享受??每一個學科，每一項學習任務中都充滿了享受。

這樣思考，這樣分析，學習就真的樂在其中，真的成為一種高層次的享受。

第四篇：正確對待自己保持良好心態(tài)

正確對待自己保持良好心態(tài)

在培訓班學員論壇上的發(fā)言

前面幾位同志緊密結(jié)合自己的工作崗位，對如何定位自己，履行好職責作了很好的發(fā)言，我很受教育，很受啟發(fā)。根據(jù)學員論壇安排的“如何準確定位，履行好自己的職責”這一主題，結(jié)合當前全省上下正在開展的“三個一”主題學習實踐活動，我也談點體會和認識。我發(fā)言的題目是“正確對待自己，保持良好心態(tài)”。

我認為，如何準確定位，履行好自己的崗位職責，省委在新形勢下對干部隊伍建設提出的“個人形象一面旗、工作熱情一團火、謀事布局一盤棋”要求，全面、系統(tǒng)地詮釋了這個問題。當前，關鍵是如何踐行“三個一”，更好地履行好崗位職責，努力推動各項工作上新水平，讓領導滿意，讓同事認可，讓群眾接受，已成為我們每位黨員領導干部深入思考和付諸實踐的重要課題。

“個人形象一面旗、工作熱情一團火、謀事布局一盤棋”三句話讀來朗朗上口，過嘴輕飄飄的，但認真思量其內(nèi)涵和要求，又讓人心里沉甸甸的。我的理解，“個人形象”是道德修養(yǎng)和人品的外在表現(xiàn)；“工作熱情”是生活態(tài)度和人生價值取向;“謀事布局”是智慧和能力的體現(xiàn)。上述方面要做到“一面旗、一團火、一盤棋”，絕非一朝一夕之事，必須從生活和工作中的點滴做起，從一言一行做起，從每一件事做起，持之以恒，厚積而后薄發(fā)。人的一生可能經(jīng)歷的無非三種狀態(tài)：意氣風發(fā)、平淡無奇、困難挫折，這三種狀態(tài)最能反映一個 1

人的品德修養(yǎng)、精神狀態(tài)、價值取向、智慧才能。這三種狀態(tài)大部分人可能會有如下表現(xiàn)：當“意氣風發(fā)、順風順水”的時候，比如升職了，總會被很多美好的祝福、恭維的話語包圍著，有看不完的短信，吃不完的飯局，有多年不聯(lián)系的老同學、多年不來往的“遠房親戚”也不知道從什么地方冒出來，向你綻放出熱情的笑臉，此時虛榮心、自豪感被無限的放大了。有權了，一些溜須拍馬之徒和別有用心的人像綠頭蒼蠅一樣圍著你奉承迎合，這時候飄飄然，有點忘乎所以了。當“平淡無奇、按部就班”的時候，日子波瀾不驚，生活平淡無奇，每天都在重復著昨天的故事，無升職加薪的好消息，工作按部就班，一成不變。這時生活沒有了激情，工作沒有了熱情，充斥的是滿臉的無奈并伴有微微的懶散，很大一部分人玩的是深沉、圓滑和世故。當“遇到挫折、霉運當頭”的時候，表現(xiàn)出氣餒，甚至悲觀失望，憂悶得把自己的缺點和不足無限放大，沒有了自信。如此等等，都是正常的。人非圣賢，孰能無過，都有欲望和一己私利，都有喜怒哀樂。人之思想和行為方式不同，我認為主要是對事物認知和把握的度及心態(tài)調(diào)整時間的長短不同而已。因此，要做到“一面旗、一團火、一盤棋”，最根本的要求是無論在何種狀態(tài)下都能正確對待自己，準確定位自己，知道自己該做什么，不該做什么，怎么做才能有助于問題的解決，及時調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。

首先，要端正生活態(tài)度。態(tài)度決定思想，思想決定行動。有什么樣的生活態(tài)度，就會有什么樣的行為方式，有什么樣的行為方式，就會有什么樣的人生結(jié)果。生活就是一面鏡子，你自信，她從容；你樂觀，她微笑；你果敢，她堅定；你親和，她善良。一個人的人生是否成功，就看他的態(tài)度了！成功人士始終用最積極的思考，最樂觀的精神和最輝煌的經(jīng)驗支配和控制自己的人生；失敗者剛好相反，他們的人生是受過去的種種失敗與疑慮所引導和支配的。古人云：欲先修其身者，先正其心（意為要想提高自己的道德修養(yǎng)就要先端正自己的內(nèi)心）。一個人能走多遠，是由他自己的態(tài)度所制約。因此，我們要端正生活態(tài)度，始終保持“不以物喜、不以己悲”的心境，“得之不喜、失之不痛”的淡泊，“成之不驕、敗之不餒”的從容，“榮之不飄，辱之不躁”的氣度。

其次，要堅定理想信念。理想是遠大目標，信念是精神支柱。每個人都有理想，如一個小學生的理想可能是長大以后當個科學家或飛行員，中學生的理想可能是考上名牌大學，一個農(nóng)民的理想可能是在春天播種時企盼秋天的收獲，公務員的理想是能不斷的進步升職。有了這些理想和堅定的信念作支撐，就會鍥而不舍、持之以恒地努力學習、工作。而作為一名黨員領導干部的理想信念正如省委書記所指出的：就是要牢固樹立共產(chǎn)主義理想，堅定中國特色社會主義信念，堅持不懈地用中國特色社會主義理論體系武裝頭腦；就是要自覺加強黨性修養(yǎng)，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，不斷提高思想素質(zhì)；就是要始終保持昂揚向上、開拓進取的精神狀態(tài)，始終保持勤于任事、求真務實的工作作風，不斷提高駕馭全局、推動科學發(fā)展的領導能力。每個人一但理想滑坡、信念動搖，就會降低標準，放松對自己的要求，工作、學習的激情就少了，急功近利和浮躁的心態(tài)就開始萌芽，甚至自暴自棄。此時，小學生以后可能當不了科學家，農(nóng)民秋天不會有好收成，黨員領導干部可能會背叛宗旨，走向人民的對立面，最終滑向犯罪的深淵。沒有理

想信念的人，就如同沒有航標的帆船、沒有靈魂的軀體。因此，作為一名黨員領導干部任何時候都要把堅定理想信念、增強宗旨意識作為立身之本，常懷律己之心、常除非法之念、常思貪欲之害、常修為官之德，以與時俱進、昂揚奮發(fā)的精神風貌，埋頭苦干、精益求精的踏實作風，豐富的創(chuàng)新成果、一流的工作業(yè)績和堅強的黨性原則、閃光的人格力量，在各自的工作崗位恪盡職守、兢兢業(yè)業(yè)、用心工作，正確行使好黨和人民賦予我們的權力。

第三，要加強學習實踐。有了態(tài)度，有了理想，關鍵得有行動，不然就變成了空想、幻想，最后變成神精病了。大山的巍峨形象是一土一石堆出來的?！皞€人形象一面旗、工作熱情一團火、謀事布局一盤棋”，立言容易踐行難，形象是樹起來的，而不是吹出來的，必須付諸實實在在的行動，需要長期的努力，從生活和工作中的點點滴滴做起，從一言一行做起，從每一件事做起，通過日積月累，百煉才能成鋼，周圍的同事、群眾才會認可。不然嘴說得再好，如果只是紙上談兵，不落實到行動上、工作中，那只會自毀形象。因此，我們每一位黨員干部特別是領導干部，都要按照“三個一”的要求，立足崗位，加強學習，用心工作，嚴以律已，在學習中長才干，在實踐中出真知，在磨練中強意志，真正做到“學習知不足，做事不知足，做人要知足”，爭取每天多學一點，每天多做一點，每天多思考一點，以實際行動樹立個人良好的形象，履行好各自的崗位職責。

第五篇：使自己保持沉著冷靜的心態(tài)

如何讓自己保持沉著冷靜的心態(tài)

冷靜會使人理智，在深呼吸時達到冷靜的狀態(tài)，才能把事情處理的最好，最滿意。冷靜因為幾乎沒人能永遠保持冷靜，人總會有不理智的時候，我們只能盡量保持冷靜，最重要的就是不要以自我為中心，不要輕易動怒，要明白，別人不是為你而活，所以他們不會像家人一樣遷就你，這時就要多為別人考慮，多站在別人的位置想想，不能一個任性，就發(fā)火。能做到這些即使不能永遠保持冷靜，也能讓你盡量冷靜。

冷靜是心里的承受能力，不可能永遠都保持冷靜，因為人是有感情的，有時候也需要把自己的感受表現(xiàn)出來。你最重要必須經(jīng)歷過很多事，有經(jīng)驗有教訓，自然會沉著。事先要有思想準備，分析可能發(fā)生的事情，打有準備之仗。要多在心里暗示自己，要沉著，我是可以冷靜的，用語言鼓勵自己。處世講以不變應萬變，只要心中有一股正氣，熱愛這件事，沉著冷靜可以一點一點積累。抱著無所謂的心態(tài) 冷靜.`抱著認真態(tài)度處理好事！（關鍵在`無所謂和認真`）`

心靜而謀定！

要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，人是可以憤怒一下的，岳飛寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養(yǎng)。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價值觀，有正確的目標，溝通協(xié)調(diào)，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。

合理的宣泄，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當?shù)男埂Ｓ谜Z言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。學會放松。學會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。要營造情緒環(huán)境。學生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養(yǎng)訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。

最后，學會處理人際關系。朋友們，處理人際關系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關系，要對人寬容，寬容勝過百萬兵，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。學會關心，充滿愛心，負有同情心。溝通協(xié)調(diào)，誠信正直。善于合作，樂于吃虧，吃虧是一種精神，吃虧是付出，奉獻犧牲，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。