第一篇：癔病的自我治療

癔病的自我治療

田至鶴老師提醒您: 如何戰(zhàn)勝癔癥這種精神疾病呢，不要認(rèn)為進(jìn)行一些藥物治療就可以很好地治愈癔癥，這其中最主要的是患者的自我調(diào)節(jié)等手段和病因解除程度。

一、提高認(rèn)知。癔癥患者常以女性多見，她們?yōu)槿寺斆?、活潑，接受能力較強(qiáng)，但是心理發(fā)育不成熟，天真幼稚，幻想豐富，自我中心。對(duì)自己心理缺陷有所察覺，但是認(rèn)識(shí) 膚淺，不會(huì)自行克服糾正。提高認(rèn)知能力和自知力是重點(diǎn)的糾正措施。

二、多反省。情感豐富不穩(wěn)定、熱情而膚淺、心理不穩(wěn)定、心理不成熟等心理缺陷，常使癔癥患者在人生道路上動(dòng)蕩不安，遇到心理矛盾和壓力，常可誘發(fā)多種身心疾病，甚 至導(dǎo)致癔癥大發(fā)作。而克服心理動(dòng)蕩不穩(wěn)定，培育良好人格品質(zhì)的較好方法是自我反省。

三、勤讀書?？炭鄬W(xué)習(xí)，勤于用腦，有助于糾正心理不成熟缺陷。讀書使人理智，有利于改變癔癥性格缺陷者的情感高度不穩(wěn)定、情感戰(zhàn)勝理智的缺陷。

四、多運(yùn)動(dòng)。體育心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)忍剛毅的意志品質(zhì)等心理素質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，有針對(duì)性地進(jìn)行運(yùn) 動(dòng)鍛煉，是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。

【田至鶴老師再次提醒】:癔癥自我治療方法很簡(jiǎn)單，就是需要患者調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)、改掉一些不良生活習(xí)慣等。除了上面所給出的相關(guān)介紹之外，關(guān)于癔癥自我調(diào)節(jié)的更多方法一定要找到病因。

第二篇：自我治療

【自我治療】

1、腹肌鍛煉。

也就是仰臥起坐。每次做十個(gè)，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來定，不可逞強(qiáng)）。

2、交叉扭腰。

兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一 手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時(shí)腰部也隨之扭動(dòng)，左右各100次。

3、抱膝觸胸。

處于仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，可持續(xù)30個(gè)。

4、腰背肌鍛煉。

處于平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時(shí)您會(huì)感覺到腰背部在用力，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)10下。

第三篇：自我運(yùn)動(dòng)治療

自我運(yùn)動(dòng)治療

1．頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

2．搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。

3．抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。

4．局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

5．遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

6．擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。

7．掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8．用拇、食指掐揉人中穴。

9．提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。

日常預(yù)防

最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書，長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，坐公交的時(shí)候低頭睡覺，都是不好的習(xí)慣。工作時(shí)，每半小時(shí)要起身，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸，活動(dòng)一會(huì)兒?？照{(diào)不能對(duì)著脖子吹，可以在辦公室準(zhǔn)備一件帶領(lǐng)的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢(shì)，以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會(huì)增加頸椎負(fù)擔(dān)。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個(gè)拳頭高度為佳。睡時(shí)，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。

第四篇：神經(jīng)官能癥如何進(jìn)行自我治療

神經(jīng)官能癥如何進(jìn)行自我治療

多年臨床專家指出，神經(jīng)官能癥患者在日常生活中患得患失、無所適從，不知道神經(jīng)官能癥注意事項(xiàng)有哪些，不知道如何通過自我來治療。

1、減少刺激

改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待神經(jīng)官能癥緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

2、改善睡眠

神經(jīng)官能癥引起的失眠經(jīng)常由壓力或者神經(jīng)興奮引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾;或?qū)⑹覂?nèi)的隔音設(shè)備做好，將深色的窗簾垂下?？傊M量使臥室舒適，無壓迫感。

3、調(diào)整飲食

可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數(shù)量不限，對(duì)神經(jīng)官能癥和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會(huì)使你的神經(jīng)興奮，更加難以入睡。

4、定期運(yùn)動(dòng)

定期運(yùn)動(dòng)可改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)官能癥。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。

近年來,中醫(yī)藥在防治神經(jīng)官能癥方面取得了重大成就,近期生存率及生存質(zhì)量有所提高,在臨床上的應(yīng)用也在不斷發(fā)展,顯示了其良好的前景,較西醫(yī)治療具有較大的潛力及優(yōu)勢(shì)。百合清腦靜神劑是純中藥制劑，可以讓您快速走出神經(jīng)官能癥的困擾，希望被疾病困擾的您早日恢復(fù)健康。

第五篇：憂郁癥自我治療方法

自我調(diào)整、自我控制

步驟/方法

陽(yáng)光及運(yùn)動(dòng)：多接受陽(yáng)光與運(yùn)動(dòng)對(duì)于抑郁病人的效果不錯(cuò)；多活動(dòng)活動(dòng)身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽(yáng)光中的紫外線可或多或少改善一個(gè)人的心情。

好的生活習(xí)慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦

盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流

睡覺時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)

要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào),因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己

多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)

不要在背后議論別人,也不要計(jì)較別人對(duì)你的看法 ,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多 要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì)有幫助 有條件要增加營(yíng)養(yǎng)，但不能吃過多另食，會(huì)發(fā)胖，對(duì)胃也不利

要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱

如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機(jī)會(huì)多得很 等到你心態(tài)調(diào)整好了,每天想到的都是開心的事了,你的病就會(huì)自然消失 開開心心每一天吧

注意事項(xiàng)

如果以上自我調(diào)整無效，最好求助于專業(yè)的心理咨詢與心理治療機(jī)構(gòu)，以改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣，或行為習(xí)慣，這樣能比較根本地解決問題。

治療強(qiáng)迫癥、抑郁癥等神經(jīng)癥癥，首先需要找對(duì)方向，強(qiáng)迫癥、抑郁癥等神經(jīng)癥都是心理因素導(dǎo)致，首先應(yīng)以心理咨詢調(diào)整為核心，對(duì)于個(gè)別特別嚴(yán)重的或者發(fā)病初期，可以輔助藥物治療。其次，需要求助者個(gè)人認(rèn)真努力配合心理咨詢師的指導(dǎo)進(jìn)行自我調(diào)整。求助者與心理咨詢師一起朝著正確的方向努力，強(qiáng)迫癥、抑郁癥等神經(jīng)癥是可以在一個(gè)理想的時(shí)間段里好轉(zhuǎn)的，并不需要一個(gè)很長(zhǎng)久的過程。