第一篇：心理健康與調(diào)試練習(xí)題

1、（）被國內(nèi)外心理學(xué)界列為調(diào)適個人情緒、治療心理疾病的首選方法。A認(rèn)知療法

2、（）不是心理咨詢的適應(yīng)癥A精神分裂癥

3、（）是對頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造，形成新形象的過程想象

4、（）是決定個體行為的基本特征，是人格的有效組成元素C特質(zhì)

5、（）是人的活動、行為的基本動力和個性積極性的源泉。A需要

6、（）是人的主要應(yīng)激源A人格因素

7、（）是心理活動順利進(jìn)行的重要條件，它對心理活動具有選擇、維持、調(diào)節(jié)功能 A注意

8、兒童做了好事之后、老師及時給予表揚(yáng)、這在行為主義中被稱為（）D強(qiáng)化

9、人們在改造世界的過程中，尋求并實(shí)現(xiàn)某種最優(yōu)化預(yù)定的活動稱為B決策

10、“悲喜交加”，“百感交集”是人的情緒和情感的（）的表現(xiàn)A復(fù)雜性和矛盾性

11、“觸景生情“是（）B無意回憶

12、“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這說明了一個人意志品質(zhì)的D堅持性

13、“砍頭不要緊，只要主義真，殺了我一個，自有后來人”表現(xiàn)出高尚情操 道德感

14、“仁者愛人”、“四海之內(nèi)皆兄弟”，體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)文化中的心理健康觀的哪個方面？ A具有良好的人際關(guān)系

15、“言必信，行必果”，體現(xiàn)了我國傳統(tǒng)文化中哪個方面？ 適當(dāng)約束自己的言行

16、“以德報怨”說的是人際交往中的D寬容原則

17、“憂者見之而憂，喜者見之而喜”是（）的表現(xiàn)A心境

18、“月明星稀，月暗星密”這是屬于（）B感覺對比

19、“走極端、以偏概全、消極思維|自卑心理、自罪自責(zé)、自我評價過低”是（）A抑郁癥

20、判斷一種行為是屬于正常還是變態(tài)，首先必須考慮以下哪個要素（）D文化21、20世紀(jì)60年，美國出現(xiàn)的被稱為心理學(xué)第三勢力的心理學(xué)派別是B人本主義學(xué)派

22、艾森克的三因素人格理論是D外傾性、神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)

23、艾森克用（）兩個維度來描述復(fù)雜的人格。D內(nèi)外向和情緒的穩(wěn)定性

24、按照研究問題的性質(zhì)、內(nèi)容，心理學(xué)屬于（）

C行為科學(xué)

25、按照咨詢心理學(xué)的觀點(diǎn)，大部分心理問題來源于

C自身的內(nèi)部沖突

26、本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于

A錯構(gòu)

27、不是積極心態(tài)的作用的是（）選項(xiàng)不全

正確答案是D，可是這有選項(xiàng)A和B，所這題怎么選都是錯

28、不是人際關(guān)系的作用的是

C身體健康

29、不是少年期自我意識發(fā)展的特點(diǎn)是

D身體發(fā)育快

30、不屬于個性心理特征的是

D智商

31、長時記憶是指存儲時間為多少以上的記憶（）

B一分鐘

32、長時間生活無目標(biāo)，對工作厭煩、不起勁、工作效率低、失誤多的病癥

D職業(yè)厭倦癥

33、成語“杯弓蛇影”是心理學(xué)中的什么現(xiàn)象

第二篇：專業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)試心得體會.

《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)試》心得體會 西安市第四十三中學(xué) 教師 王小勇 教師的心理健康問題不僅影響教師本人的事業(yè)心、成就感和個人幸福, 還 不僅僅是個人的事情, 它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的 重要人物, 是學(xué)生認(rèn)同的楷模, 在師生日常接觸中, 最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且,心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生,使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。

國家中小學(xué)心理健康研究課題組對 12所中小學(xué)的師生進(jìn)行對比檢測,結(jié) 果發(fā)現(xiàn),心理健康水平高的教師,他們的學(xué)生心理健康水平也高,反之亦然。因?yàn)榻處熍c學(xué)生的有效接觸時間每天達(dá) 7至 8個小時, 比家長還多, 特別是中 小學(xué)生由于認(rèn)知能力有限, 很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣。教師對 學(xué)生的影響是全方位、深刻、長遠(yuǎn)的, 好的教師能為學(xué)生設(shè)計一個良好的心理 成長環(huán)境, 所以教師的人格、心理健康水準(zhǔn)比他的專業(yè)知識水平更重要。因此 教師的心理健康與否,直接影響著學(xué)生。因此,推動素質(zhì)教育深入發(fā)展,必須 重視并解決教師的心理問題。

時代的發(fā)展, 對人的素質(zhì)提出了更高的要求, 因此擁有健康的心理是現(xiàn)代 人必須具備的條件和基礎(chǔ)。從素質(zhì)教育的著眼點(diǎn)來看, 健康的心理是孕育良好 素質(zhì)的保障。小學(xué)生正處在身心發(fā)展的重要時期, 隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展, 競爭壓力的增大, 社會閱歷的擴(kuò)展, 以及思維方式的變化, 就可能遇到或產(chǎn)生 各種心理問題。因此, 我們教師在引導(dǎo)學(xué)生獲得知識的同時, 更應(yīng)該責(zé)無旁貸

第三篇：心理健康與心理調(diào)試”講座

xxx完小觀看“心理健康與心理調(diào)試”講座 視頻總結(jié)

目前，壓力過大已成為各界人士的一塊心病，過大的壓力不但對社會產(chǎn)生消極的影響，對工作者的心理健康也會造成極大的傷害，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調(diào)整生命指標(biāo)評價各類疾病的總負(fù)擔(dān)，精神疾病在在我國疾病總負(fù)擔(dān)的排名中居首位，已超過了心臟血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾患，因此，心理健康是現(xiàn)代人的健康不可忽視重要部分。xxx完小根據(jù)上級相關(guān)文件精神，認(rèn)真組織了針對本校專業(yè)技術(shù)人員心理健康及心理調(diào)試的培訓(xùn)工作。本次培訓(xùn)在各位教師的積極配合下，取得了一定的成效?，F(xiàn)就此次培訓(xùn)工作總結(jié)如下：

一、培訓(xùn)的基本概況

我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三個學(xué)段進(jìn)行心理健康教育觀看講座視頻培訓(xùn)活動，參訓(xùn)人員為全體教師，培訓(xùn)以心理健康知識專題講座、心理健康與調(diào)適視頻播放及為主要培訓(xùn)形式，即觀看由華東師范大學(xué)心理系教師梁寧建錄制的心理健康與心理調(diào)試視頻，讓全體教師認(rèn)識到心理健康及心理調(diào)適重要性的認(rèn)識。

二、培訓(xùn)的內(nèi)容

培訓(xùn)內(nèi)容嚴(yán)格按照中心學(xué)校下發(fā)的通知，以心理健康及心理調(diào)試為主要內(nèi)容，我校主要通過三次學(xué)習(xí)完成培訓(xùn)： 第一次：主要學(xué)習(xí)心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)的解釋，界定了專業(yè)技術(shù)人員及其容易出現(xiàn)的各種心理問題，并對心理問題產(chǎn)生原因進(jìn)行的分析。第二次：學(xué)習(xí)專業(yè)技術(shù)人員心理調(diào)適過程中最重要的方面的闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時間管理、人際關(guān)系和職業(yè)規(guī)劃等。

第三次：學(xué)習(xí)在當(dāng)前企事業(yè)單位改革的大環(huán)境之下所引發(fā)的心理不適及調(diào)適方法。通過對華東師范大學(xué)心理學(xué)系博士導(dǎo)師梁寧建專題講座視頻的觀看，引導(dǎo)大家正確看待心理問題，掌握一些心理調(diào)適的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培訓(xùn)效果

通過培訓(xùn)，教師們一致認(rèn)為：

（一）、教師自己保持樂觀的心態(tài)

教師們一致認(rèn)為，教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學(xué)生如沐春風(fēng)，輕松愉快，反之則使學(xué)生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。通過學(xué)習(xí)，教師們知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)：

1、學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調(diào)節(jié)的方法，學(xué)會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

2、調(diào)整情緒，保持心理的平衡。

3、善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關(guān)系。

4、樂于為工作奉獻(xiàn)，并合理安排時間，張弛有度。

5、培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。

（二）、以良好的心態(tài)感染學(xué)生

我們要以積極的情緒狀態(tài)和較強(qiáng)的感染力，要以對教育事業(yè)的滿腔熱忱對工作的高度責(zé)任感、對學(xué)生的一片愛心、對所任學(xué)科的深厚感情，去感染影響學(xué)生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親，教學(xué)語言要生動活潑、富有幽默感。教學(xué)方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創(chuàng)設(shè)一個團(tuán)結(jié)互助、好學(xué)上進(jìn)的集體風(fēng)氣，使每一個同學(xué)在良好的集體環(huán)境里成長。

當(dāng)然，在新課程改革形勢下，我們的教育教學(xué)與應(yīng)試教育思想的碰撞，產(chǎn)生了不少問題，問題的出現(xiàn)需要我們?nèi)ニ伎?、去解決，如教師采用怎樣的教學(xué)方式；選擇怎樣教學(xué)內(nèi)容實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)；學(xué)習(xí)評價難以操作等，面對這些問題我們?nèi)绻苡脴酚^的心態(tài)去面對，最終一定會找出解決問題的辦法。同時學(xué)生總有一些不良的現(xiàn)象，如逃學(xué)、早退、遲到、作業(yè)不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現(xiàn)象，無時無刻不展現(xiàn)在你面前。此時，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂觀的心態(tài)來教育他，我想，教育學(xué)生需要耐心和寬容，用真誠的愛心去感化學(xué)生，以動之以情、曉之以理的方法去對待學(xué)生的錯誤。讓學(xué)生靜心去尋找自己錯誤的原因，真正體

驗(yàn)到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學(xué)生會收到良好的效果。

總之，培訓(xùn)與教育，不僅僅是學(xué)習(xí)、知識的獲得，而是要讓心靈轉(zhuǎn)向正確的方向，正是柏拉圖之“教育非它，乃是心靈之轉(zhuǎn)向”矣。因此，我們在今后的教育教學(xué)中保持一種樂觀的心態(tài)去面對每一位學(xué)生。

xx中心完小 二0一三年十一月二十二日

第四篇：心理健康與壓力調(diào)試教案

在開始之前，我先問大家一個問題，你最關(guān)心的是什么？有人說最關(guān)心自己工資多少，有人說最關(guān)心自己以后前途發(fā)展，在現(xiàn)實(shí)生活中，一般學(xué)生比較關(guān)心自己的學(xué)習(xí)成績好不好，農(nóng)民關(guān)心自己莊稼好不好，員工關(guān)心老板有沒有給自己漲工資，等等等等，還有很多，根據(jù)美國卡耐基的調(diào)查，人最關(guān)心的有兩點(diǎn)：一個是自己的健康，一個是自己的人際關(guān)系。

以前過年我們一般送什么？煙和酒，現(xiàn)在呢，逢年過節(jié)超市里放的最多、促銷最多的是什么？除了各種飲料酒水就是各種各樣的保健品了，這說明我們現(xiàn)在也開始越來越關(guān)心健康問題。

國外有一句名言這樣說，人有很多種幸福，在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。這里面有個故事，有個年輕人覺得自己一無所有，沒錢，沒家庭，沒朋友，很是悲傷絕望，就去找禪師訴苦，禪師問他，有一個疾病纏身的富豪想用100萬換你健康的身體，你換嗎？年輕人說，不換，有那么多錢，身體不行了也沒用啊，禪師又問，那有一個盲人想用自己全部的幾百萬家產(chǎn)換你的眼睛，你換嗎？年輕人說，不換，沒有了眼睛，看不到這世間的一切，要那么多錢也沒什么用，禪師再問,有個聾子，先天耳朵殘疾，想用他的巨額財富換你的耳朵，你換嗎？年輕人說，不換，沒有了耳朵，無法和別人交流，不能聽到各種聲音，有那么多錢也沒什么用處。禪師說，最貧窮的人也不會為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康也會放棄金錢。健康本身就是一筆財富，是你最重要的東西啊。那么什么是健康呢？僅僅指身體健康嗎？以前我們都認(rèn)為身體健康就好了，我們現(xiàn)在知道肯定不是，比如對于孩子，我們中國人以前認(rèn)為把他拉扯大就好了，身體好就行了，現(xiàn)在我們知道要培養(yǎng)他健全的人格，正確的行為，良好的情緒，這就是情緒健康，行為健康，我們一般同稱為心理健康。世界衛(wèi)生組織對于健康有七個方面的標(biāo)準(zhǔn)： 1.智力正常

2.心境良好（心境是一種持久的情緒狀態(tài)。如抑郁、憂慮、焦慮等）3.意志堅強(qiáng) 4.關(guān)系正常 5.適應(yīng)環(huán)境 6.人格健全

7.心理發(fā)展符合年齡特征

從中可以看出心理上的健康對于我們有至關(guān)重要的作用。

我國第三次精神衛(wèi)生會議上公布的數(shù)據(jù)顯示：每百人上中有一人患嚴(yán)重的精神疾病，平均每天有600人死于自殺；17歲以下的人中，每7人就有1人受到心理問題和精神障礙的困擾，心理疾病的負(fù)擔(dān)占疾病總負(fù)擔(dān)的四分之一。

心理問題幾乎每個人都有。而作為監(jiān)獄警察這一特殊職業(yè)的人群，他們的心理健康問題則顯得更為嚴(yán)重。

20世紀(jì)80年代末，在監(jiān)獄對罪犯的改造活動中，罪犯心理矯治悄然興起。進(jìn)入20世紀(jì)90年代，罪犯心理矯治在國內(nèi)很多監(jiān)獄蓬蓬勃勃地開展起來。到2006年為止，全國已有93％的監(jiān)獄成立了心 理矯治機(jī)構(gòu)。這對提高罪犯改造質(zhì)量具有重要作用。然而，卻很少有人關(guān)注監(jiān)獄警察的心理健康問題，而警察的心理健康更直接關(guān)系到罪犯的心理健康、人格發(fā)展和改過自新。

據(jù)我國資料顯示，目前正常人群心理障礙的比例在20%左右。對某省10個監(jiān)獄6000多名監(jiān)獄警察的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有51.23%的警察存在心理問題，其中 32.18%的警察屬于輕度心理障礙，16.56%的警察存在中度心理障礙，2.49%的警察已經(jīng)構(gòu)成心理疾病。警察的強(qiáng)迫癥狀、自卑心態(tài)嚴(yán)重，妒忌情緒、焦慮水平也出現(xiàn)偏高，憂郁化等都比一般人群高。可見警察的心理問題狀況不容樂觀，越來越多的警察遭受著心理困擾，并嚴(yán)重影響他們的職業(yè)行為和職業(yè)體驗(yàn)。

影響監(jiān)獄民警健康的因素有很多，比如說工作環(huán)境，社會地位，福利待遇，等等，我們今天重點(diǎn)談?wù)動绊懕O(jiān)獄民警健康的主要因素——心理壓力。

什么是壓力？壓力是“生活及工作中任何會讓監(jiān)獄民警感到擔(dān)心、難過、緊張的事件”。我們從三個方面分別談?wù)剦毫︻愋图皝碓?，面對壓力的態(tài)度，以及調(diào)適壓力的方法。

首先我們來看看壓力的來源和不同類型的壓力。

人為什么而活？可能有人考慮過這個這問題，也有人根本沒有想過，很多人認(rèn)為，活著就是一種狀態(tài)嘛，我現(xiàn)在就活著，有什么好想的，有個叫馬斯洛的心理學(xué)家總結(jié)了這樣一個表，并提出了他的“需要層次理論”，他認(rèn)為人之所以活著，是因?yàn)槿擞懈鞣N各樣的需要想得到滿足。最基礎(chǔ)的是生理需要，比如空氣，水，健康的身體，其次是安全需要（其中包括對人身安全、生活穩(wěn)定以及免遭痛苦、威脅或疾病等。）、愛和歸屬感的需要（對友誼、愛情以及隸屬關(guān)系的需求）、尊重的需要（如：成就、名聲、地位和晉升機(jī)會等）、自我實(shí)現(xiàn)的需要（是指實(shí)現(xiàn)個人理想、抱負(fù)，發(fā)揮個人的能力到最大程度，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)境界的人）。

人為什么有壓力呢？上面這些很多種的需要一旦沒有得到滿足，便產(chǎn)生了壓力，這些壓力會讓人產(chǎn)生一些消極的心理現(xiàn)象，緊張焦慮心理（比如監(jiān)獄警察由于擔(dān)心罪犯脫逃、斗毆等安全事故發(fā)生，“心里邊隨時繃著一根弦”。加之要應(yīng)付各種連續(xù)不斷的工作檢查評比，應(yīng)對家庭、生活等困難，監(jiān)獄警察容易處于緊張、焦慮狀態(tài)。），麻木厭煩心理（比如監(jiān)獄警察日復(fù)一日、年復(fù)一年的帶班工作，沒有多少變化、沒有什么新意，機(jī)械、重復(fù)、單調(diào)的工作和生活，容易使監(jiān)獄干警產(chǎn)生麻木，厭煩心理，導(dǎo)致對工作、生活提不起興趣，無價值感、無成就感，責(zé)任心、職業(yè)意識下降。），委屈失衡心理（比如監(jiān)獄工作由于生產(chǎn)任務(wù)重、安全壓力等特殊原因，很少有正常的節(jié)假日和休息時間。管理改造罪犯，既要當(dāng)執(zhí)法者、管理者，還要當(dāng)醫(yī)生、父母，身兼數(shù)職，一專多能。但目前監(jiān)獄警察的收入、待遇還偏低，與過多的奉獻(xiàn)、付出不相稱，甚至有時還不能全額保障，社會地位也不是較高。另外，工作中的競爭、激勵及選拔機(jī)制還沒有健全和完善。因此，就會產(chǎn)生委屈、不平衡甚至不滿心理。），監(jiān)獄民警的壓力來源有哪些？

工作要求高嚴(yán)（監(jiān)獄作為一個相對封閉的環(huán)境，軍事化的管理和高戒備的狀態(tài)使監(jiān)獄民警長期處在一種謹(jǐn)慎和緊張狀態(tài)，尤其是長年工作在第一線的監(jiān)獄民警，他們工作量大，責(zé)任重，危險性強(qiáng)。只要罪犯出現(xiàn)脫逃、自殺、自殘、斗毆等惡性事件，就要唯他們是問，輕者降級使用，重者離崗待業(yè)。）

工作環(huán)境封閉（我國絕大多數(shù)監(jiān)獄建在偏遠(yuǎn)地區(qū)，信息封閉，交通條件差，辦公設(shè)施簡陋，工作環(huán)境惡劣。監(jiān)獄民警工作性質(zhì)的特殊性，決定了其面對的只能是圍墻、電網(wǎng)、崗哨和服刑罪犯，而且一年四季只能是在有限的監(jiān)區(qū)范圍內(nèi)工作。有的監(jiān)獄民警風(fēng)趣地說：“罪犯被判的是有期徒刑，我們則是被判了無期徒刑?！彼麄?nèi)粘；顒哟蠖嗍莾牲c(diǎn)一線：一頭是家庭，一頭是監(jiān)獄。日復(fù)一日，年復(fù)一年，循環(huán)往復(fù)。）工作對象特殊（監(jiān)獄工作的特殊性造成的角色模糊，負(fù)荷過度是很多民警感到壓力和緊張的根源?；鶎颖O(jiān)獄警察對他所負(fù)責(zé)管理的每一名服刑人員的一切活動都要納入視線，任何一個細(xì)微的疏漏，都有可能造成監(jiān)管事故。要求要對分管的罪犯必須做到“四知道”和“三大現(xiàn)場不離人，二十四小時不脫管”，因此很多監(jiān)獄警察都覺得工作壓力太大，精神高度緊張，甚至下班后也難以緩解緊繃的神經(jīng)）

高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀，長時間的心理壓力大、緊張的話，首先會對心理產(chǎn)生一定的影響，比如容易疲勞、感覺沮喪、焦慮、頭痛，記憶力下降失眠、抑郁等，時間長了，對生理上產(chǎn)生很大傷害，經(jīng)常的焦慮可能會產(chǎn)生高血壓、心臟病的風(fēng)險。國外狼與羊的實(shí)驗(yàn)，把狼和羊分別關(guān)在兩個互相看得見相鄰的籠子里；定點(diǎn)定時定量優(yōu)質(zhì)提供給羊食物；一個月以后……胖羊？瘦羊？解剖發(fā)現(xiàn)：爛羊！為什么，焦慮。

心理壓力帶來的后果，影響身體健康（在長期的因壓力而產(chǎn)生的抑郁和焦慮中, 失眠、食欲不振、心動過速、頭暈?zāi)垦５冉Y(jié)伴而來, 成為常見的病癥, 影響健康。不能及時解脫, 日積月累, 只能以犧牲健康作為代價。）

破壞人際關(guān)系（經(jīng)常處于緊張的壓力之下，會讓人的情緒變得暴躁，容易沖動，對他人容易產(chǎn)生敵意，同時也會造成精力不足，不愿與人交談，從而影響人際關(guān)系）產(chǎn)生有害行為（長期處于緊張壓力的狀態(tài)下，會讓某些心理素質(zhì)差的人產(chǎn)生很強(qiáng)的挫敗感。此外，身心疲憊時，人就會喪失競爭的勇氣和做好事情的信心，從而產(chǎn)生莫名的煩惱和憤怒、抱怨和憂愁，不少人甚至產(chǎn)生過自殺的念頭或?qū)嵤┳詺?。）為什么要調(diào)適心態(tài)，好的心態(tài)有助于成功，有助于我們保持健康的身心狀態(tài)，輕裝上陣，以良好的心態(tài)投入工作上去，更好地做好本職工作。差的心態(tài)毀滅自己，長時間的在不健康的心態(tài)中，不僅僅對我們的身體造成嚴(yán)重的傷害，還會造成心理上的一系列問題，影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)，面對壓力的態(tài)度

接受現(xiàn)實(shí)，壓力太大的人，常是追求完美的人，他們對自身極為 苛刻，總是不能很好地悅納自己。那么，從現(xiàn)在開始，轉(zhuǎn)向自我接受。對自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的為人處世，以及并非盡善盡美的工作狀態(tài)，都要努力贊賞。有時應(yīng)當(dāng)心安理得地承認(rèn)自己的本來面目，這樣一定會讓你感覺輕松很多。

積極心態(tài)，禪宗有句名言：“風(fēng)也沒動，帆也沒動，是心動?！毙睦韺W(xué)家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應(yīng)，不僅是外部因素的導(dǎo)引，也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。

美國科學(xué)家曾做過一個有趣的南瓜試驗(yàn)。為了試一試南瓜的抗壓耐受力有多強(qiáng)，科學(xué)家在很多同時生長的小南瓜上加砝碼，砝碼的重量就是小南瓜成長時所能承受的極限。這樣，不同的南瓜壓不同的砝碼，其中一個南瓜壓得最多。從一天幾克到幾十克、幾百克、幾千克，當(dāng)這個南瓜成熟的時候，上面已經(jīng)壓了幾百斤的重量。最后的實(shí)驗(yàn)是把這個南瓜和其他南瓜放在一起，大家試著一刀剖下去，看質(zhì)地有什么不同。當(dāng)別的南瓜都隨著手起刀落噗噗地打開的時候，這個南瓜卻把刀彈開了，把斧子也彈開了，最后這個南瓜是用電鋸鋸開的：它果肉的強(qiáng)度已經(jīng)相當(dāng)于一株成年的樹干！

南瓜試驗(yàn)告訴我們，如果我們能夠用積極的態(tài)度和行動去應(yīng)對挑戰(zhàn)，就能將挑戰(zhàn)帶來的壓力化為耐力和成長的張力。同時也說明，只要我們積極應(yīng)對，人們的挫折與挑戰(zhàn)承受力將會是潛力無限的。

熱愛生活，人的神情和態(tài)度就像麻疹一樣，是有感染力的。那么，讓快樂、輕松的朋友把快樂感染給你，在面對壓力的時候，你就會感到不那么沉重。當(dāng)你感到壓力太重時，不妨?xí)簳r放下手頭的工作，利用閑暇散散步，打打球，給自己一個空間，給自己一點(diǎn)時間，做一個“有趣”的人，用一種其他的活動或愛好（如讀書、聽音樂、烹飪、唱歌等等）來調(diào)動內(nèi)心輕松、快樂的情緒。調(diào)適壓力的方法，自我肯定，接納自我，肯定自我，不要緊盯著缺點(diǎn)不放，因?yàn)檫@樣反而會放大缺點(diǎn)的影響，建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于發(fā)現(xiàn)自己的 長處，學(xué)會自我肯定。

關(guān)愛家人，家是心靈的港灣，家是感情的寄托，家是舒解壓力的最佳場合，多關(guān)注一下身旁的家人，感恩工作，懷著一顆感恩的心去工作，我們必須培養(yǎng)這樣的職業(yè)心態(tài)：今天又這樣一個崗位是幸福的，在這個崗位上，我能免費(fèi)學(xué)到許多知識和本領(lǐng)，形成很強(qiáng)的綜合能力，積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，這是資本。這不是一句空洞的口號，而是心靈真情的迸發(fā)。用感恩的心對待現(xiàn)在工作，就會對企業(yè)忠心耿耿，榮辱與共；對工作充滿激情，兢兢業(yè)業(yè)；對同事多份欣賞，少份挑剔。當(dāng)我們懷著感恩的心去工作，我們就是在享受工作，這樣以一種愉悅感恩的心態(tài)去工作，我們收獲的將是意想不到的驚喜和成就。如果我們每天能帶著一顆感恩的心去工作，相信我們將不再是在隨壓力，而是在享受一種工作時的愉快而積極的心情。心懷感恩，快樂工作，沒有什么能阻擋我們發(fā)展的步伐，相信企業(yè)的明天會更加美好。

管理情緒，疏導(dǎo)不良情緒，尋求必要的幫助，尋找適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式，或找人傾訴煩惱，理智情緒療法ABC理論，人們的壓力每每與非理性觀念有關(guān)，因此，駁斥了非理性觀念，建立起理性觀念，人們的壓力就能得到緩解。

胸懷感恩，你有多久沒有靜下心來想想遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)的父母？他們?yōu)榱宋覀兒寥憧?，無怨無悔，我們?yōu)樗麄冇肿鲞^些什么？對于工作，你是否總在抱怨，總是不滿，會疲倦，會迷惘？你是否意識到正是企業(yè)給了我們夢想起飛的舞臺，使我們成長，成功！懂得感恩父母，才會有不斷奮斗的動力；懂得感恩工作，才會以最佳的心態(tài)去面對壓力和

挑戰(zhàn)。人類因?yàn)楦卸鞫鴤ゴ螅澜缫驗(yàn)楦卸鞫利?，感恩是愛的延續(xù)，而愛才是一切生命的動力!

第五篇：2015年臨沂市專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)試練習(xí)題及答案

2015年臨沂市專業(yè)技術(shù)人員心理健康與心理調(diào)試練習(xí)題及答案

1（）就是接受自己的全部，無論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無論成功還是失敗A、自信心理B、自負(fù)心理

C、自我欣賞

D、自我悅納

答案：D 2增加快樂的方式有：（）

A、堅持積極的業(yè)余愛好

B、幫助別人

C、積極的自我暗示

D、適度宣泄

答案：ABCD 3在氣質(zhì)類型中，哪種氣質(zhì)類型具有精力旺盛、直率、熱情、剛強(qiáng)、動作迅速、情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、智力活動具有極大靈活性的特點(diǎn)()A、膽汁質(zhì)B、多血質(zhì)

C、粘液質(zhì)

D、抑郁質(zhì)

答案：A 4世界衛(wèi)生組織確定每年的10月10日為“世界精神衛(wèi)生日”

正確錯誤

答案：正確

5判斷一個人的心理健康，不能簡單的根據(jù)一時一事下結(jié)論。一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病

正確錯誤

答案：正確

6消極情緒對健康不利，我們應(yīng)盡量避免消極情緒的產(chǎn)生

正確錯誤

答案：正確

7溝通是人際關(guān)系最重要的一部分，它是人與人之間傳遞情感、態(tài)度、事實(shí)、信念和想法的過程

正確錯誤

答案：正確

8良好的溝通指的就是一種（）的溝通過程

A、有效B、雙向

C、互動

D、有反饋

答案：B 9（）型人格善良，忍辱負(fù)重

A、AB、BC、C

D、D 答案：C 10職業(yè)適應(yīng)的影響因素包括：（）A、職業(yè)角色認(rèn)知

B、職業(yè)期望值

C、職業(yè)能力和職業(yè)環(huán)境

D、個性特征 答案：ABCD 11“要么不做，要做就做到最好”是哪種認(rèn)知模式（）

A、悲觀的認(rèn)知模式

B、樂觀的認(rèn)知模式

C、消極的認(rèn)知模式

D、積極的認(rèn)知模式 答案：A 12俗話說“人定勝天”，只要努力，就沒有做不成的事

正確錯誤

答案：錯誤

13職業(yè)適應(yīng)方法主要有：（）

A、目標(biāo)專一B、低姿態(tài)

C、能力替代

D、培養(yǎng)興趣

答案：ABCD 14職場人際關(guān)系的原則包括：（）

A、平等B、相容

C、利益

D、信用

答案：ABD 15非語言溝通的方式有：（）

A、表情B、眼神

C、手勢

D、姿態(tài)

答案：ABCD 16個體在社會適應(yīng)的過程中是被動的，無法實(shí)現(xiàn)自身的心理需要

正確錯誤

答案：錯誤

17在人際交往中最重要的是要善于表達(dá)自己

正確錯誤

答案：錯誤

18在我們的生活中如果遇到煩惱，應(yīng)馬上尋求專業(yè)人員的幫助

正確錯誤

答案：錯誤

19有的國家開設(shè)了“罵人”俱樂部，心里有了悶氣可以到“罵人”俱樂部去罵工作人員，這屬于（）

A、矯正人格的方式

B、適當(dāng)發(fā)泄的途徑

C、一種娛樂方式

D、俱樂部宣傳方式 答案：B 20一個人總是反復(fù)檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙？()A、強(qiáng)迫癥B、一般性焦慮障礙

C、抑郁癥

D、躁狂癥 答案：A 21氣質(zhì)是人的天性，沒有好壞之分，每種氣質(zhì)有利有弊

正確錯誤

答案：正確

22人的個性心理特征包括（）

A、傾向性B、性格

C、能力

D、氣質(zhì)

答案：BCD 23專業(yè)技術(shù)人員自我悅納有哪些意義：（）

A、心理健康的需要

B、適應(yīng)環(huán)境的需要

C、組織績效的需要

D、自我實(shí)現(xiàn)的需要 答案：ABD 24能力是一個人典型地表現(xiàn)出來的心理過程的動力特點(diǎn)的總和

正確錯誤

答案：錯誤

25（）是人對現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定態(tài)度與習(xí)慣化了的行為方式

A、性格B、氣質(zhì)

C、能力

D、價值觀

答案：A 26專業(yè)技術(shù)人員克服職業(yè)倦怠的具體策略有：（）

A、積極調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

B、合理管理時間

C、改變思維方式

D、建立社會支持系統(tǒng) 答案：ABCD 27以下選項(xiàng)中屬于職場人際交往原則的是：（）

A、討好原則B、命令原則

C、平等原則

D、補(bǔ)償原則

答案：C 28專業(yè)技術(shù)人員對自己專業(yè)角色的認(rèn)同是專業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)和前提

正確錯誤

答案：正確

29與人交往時不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措，語無倫次，嚴(yán)重的甚至害怕見人，是（）障礙

A、恐懼心理B、孤僻心理

C、猜疑心理

D、敵意心理

答案：A 30俗話說“化壓力為動力”，在我們的工作與生活中壓力越大越好

正確錯誤

答案：錯誤 31職業(yè)適應(yīng)就是積極調(diào)整，使自己盡快進(jìn)入職業(yè)角色的過程

正確錯誤

答案：正確

32情緒的合理疏泄有益于身體健康

正確錯誤

答案：正確

33人最大的敵人是自己，而自己最大的敵人就是（）

A、心理B、自卑

C、心態(tài)

D、健康

答案：C 34心理韌性不足是職業(yè)倦怠的（）

A、個人內(nèi)在原因

B、外界客觀原因

C、職業(yè)原因

D、心理危機(jī)

答案：A 35以下哪個選項(xiàng)不是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)：()A、喜歡與人聊天

B、身體疲憊

C、人際關(guān)系的疏遠(yuǎn)

D、缺乏職業(yè)價值觀 答案：A 36人事制度改革可能引發(fā)的心理不適有：（）A、抵觸心理

B、不安全感

C、焦慮心理和失落心理

D、人際關(guān)系不良 答案：ABCD 37下列關(guān)于人際交往的說法，正確的有（）

A、對陌生人的認(rèn)知中，首因效應(yīng)比較明顯近因效應(yīng)更為明顯因而不必在意

B、在對熟悉的人的認(rèn)知中，C、第一印象不會形成一種分析問題、解決問題的傾向性，D、刻板印象都是消極的，應(yīng)該避免

答案：AB 38平常稱為聰明的人智商為：()A、80-90B、90-110

C、110-120

D、120以上

答案：C 39職場人際沖突的來源主要有：（）

A、上級B、下屬

C、同事

D、客戶

答案：ABC 40與上級溝通時，應(yīng)該持有的基本態(tài)度是：領(lǐng)導(dǎo)說啥就是啥，讓怎么著就怎么著 正確錯誤

答案：錯誤

41抑郁質(zhì)的人行動緩慢、敏感、情感體驗(yàn)深刻，容易感覺到別人不易覺察的細(xì)小事物、易疲倦、孤僻、具有內(nèi)傾性

正確錯誤

答案：正確

42“酸葡萄心理”是專業(yè)技術(shù)人員進(jìn)行壓力管理的方式之一（）

A、情緒管理法

B、改變認(rèn)知模式

C、心理防衛(wèi)機(jī)制D、自我悅納法

答案：C 43人格是構(gòu)成一個人的思想、情感及行為的特有模式，包含了一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)

正確錯誤

答案：正確

44情商主要是指人在愛情、友誼等情感方面的能力大小

正確錯誤

答案：錯誤

45自我管理能力是影響專業(yè)技術(shù)人員心理健康的重要因素

正確錯誤

答案：正確

46科研人員進(jìn)行職業(yè)壓力應(yīng)對的方式有：（）

A、制定長遠(yuǎn)目標(biāo)，降低期望值業(yè)余生活D、學(xué)會傾訴與尋求幫助

B、提高人際技巧，學(xué)會合作

C、豐富答案：ABCD 47情商主要是指人在等方面的能力（）

A、情緒認(rèn)知B、情緒管理

C、挫折耐受

D、人際交往

答案：ABCD 48在人際交往中第一次見面容易留下深刻印象被稱為（）

A、首因效應(yīng)B、近因效應(yīng)

C、暈輪效應(yīng)

D、刻板印象

答案：A 49冰山模型中浮在冰面上的是()A、個性品質(zhì)B、價值觀

C、行為

D、內(nèi)驅(qū)力

答案：C 50專業(yè)技術(shù)人員心理健康和心理調(diào)適的必要性：（）A、防治身心疾病B、維護(hù)心理健康C、協(xié)調(diào)人際關(guān)系D、提高工作績效

答案：ABCD 51成功就是要成為人上人，擁有地位和金錢

正確錯誤

答案：錯誤

52影響專業(yè)技術(shù)人員心理健康的外部因素有：社會變革、角色壓力和（）

A、行為模式B、個人期望

C、生活事件

D、社會事件

答案：C 53弗洛伊德說“學(xué)習(xí)掌握自己的情緒是成為文明人的基礎(chǔ)”

正確錯誤

答案：正確

54（）是個體根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)在一定時間里希望達(dá)到目標(biāo)或滿足需要的一種心理活動

A、需要B、內(nèi)驅(qū)力

C、動機(jī)

D、期望

答案：D 55 ABC理論中，人的不合理信念有以下特征 ：（）

A、絕對化要求

B、完美主義傾向

C、過分概括化

D、糟糕至極

答案：ACD 56自我概念偏差是影響自我悅納的的主要心理障礙之一

正確錯誤

答案：正確

57在人際關(guān)系中要尊重他人，即使對方不尊重你的時候，也要適當(dāng)?shù)卣埱髮Ψ阶鹬?/p>

正確錯誤

答案：正確

58心理危機(jī)中表現(xiàn)出感到驚慌、害怕是在第幾階段：（）

A、第一階段B、第二階段

C、第三階段

D、第四階段

答案：A 59從內(nèi)在的角度看，專業(yè)技術(shù)人員心理健康的影響因素有：（）

A、氣質(zhì)與性格

B、情感與沖突

C、認(rèn)知方式

D、早期的經(jīng)歷

答案：ABCD 60心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，只要對方和自己的態(tài)度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同樣也會對自己產(chǎn)生很大吸引力 正確錯誤

答案：正確

61影響專業(yè)技術(shù)人員自我悅納的心理障礙主要有：（）

A、自卑心理B、自負(fù)心理和虛榮心理

C、空虛無聊

D、報復(fù)心理

答案：ABCD 62職業(yè)規(guī)劃經(jīng)過慎重的、全面的職業(yè)規(guī)劃有長效性，無需再改變

正確錯誤

答案：錯誤

63樹立合理的信念主要有以下方法：()A、埃利斯的ABC理論

B、剔除不合理信念

C、改變認(rèn)知模式免“自我關(guān)注” 答案：ABC 64在（）等方面相似的人們?nèi)菀紫嗷ノ?/p>

A、教育水平B、經(jīng)濟(jì)收入

C、性格

D、資歷

答案：ABD 65發(fā)泄是心理學(xué)中提倡的心理防御機(jī)制之一

正確錯誤

答案：正確

66工作場所的人際因素是專業(yè)技術(shù)人員壓力來源的：（）

A、個人因素B、組織因素

C、外界環(huán)境因素

D、社會因素

答案：B 67下列哪個不是人際交往的功能：()A、心理保健B、行為協(xié)調(diào)

C、展示個人魅力

D、協(xié)調(diào)關(guān)系

答案：C 68成功最終由人格決定

正確錯誤

答案：正確

69氣質(zhì)是順利完成任務(wù)及取得活動效率的個性心理特征

正確錯誤

答案：錯誤

70溝通的原則有：（）

A、準(zhǔn)確性B、完整性

C、多元性

D、策略性

答案：ABD

D、避71個人社會支持系統(tǒng)最重要的一股力量是（）

A、血緣關(guān)系B、親密關(guān)系

C、夫妻關(guān)系

D、社會關(guān)系

答案：A 72遇到一個人處在危機(jī)狀態(tài)，該怎么幫助他：（）

A、表達(dá)關(guān)心B、多聽少說

C、開放式問題提問

D、鼓勵他堅強(qiáng)，不要流淚 答案：ABC 73長期的高焦慮會引起高血壓，胃潰瘍等心身疾病

正確錯誤

答案：正確

74減輕工作壓力的方法有：（）

A、學(xué)會放棄B、強(qiáng)制休息

C、尋求支持

D、心理調(diào)適

答案：ABC 75心理障礙是指一些非正常的心理活動和心理狀態(tài)。這種非正常的心理活動和心理狀態(tài)一般不會給社會帶來危害

正確錯誤

答案：錯誤

76在影響人際關(guān)系的諸因素中，（）是最重要的因素

A、外表B、個性品質(zhì)

C、交往頻率

D、態(tài)度

答案：B 77心理健康的新標(biāo)準(zhǔn)：（）

A、良好的自我意識

B、良好的適應(yīng)能力

C、良好的應(yīng)付能力

D、良好的社會功能 答案：ACD 78專業(yè)技術(shù)人員常見的心理問題有：（）

A、職業(yè)倦怠B、網(wǎng)絡(luò)依賴癥

C、抑郁癥

D、焦慮癥

答案：ABCD 79每個人可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和喜好，構(gòu)建不同層次的人際關(guān)系

正確錯誤

答案：正確

80心理危機(jī)是指一些危險性的刺激引發(fā)人的心理失衡

正確錯誤

答案：正確

81職業(yè)適應(yīng)主要包括：（）A、角色B、心理C、人際D、能力

答案：ABCD 82提高溝通能力的途經(jīng)有：（）

A、提高表達(dá)能力

B、提高理解能力

C、克服環(huán)境障礙

D、避免失真答案：AB 83阻礙人際關(guān)系的主要因素有：（）

A、私心過重B、自我中心

C、過分服從

D、過分自卑

答案：ABC 84良好的溝通是單向的過程，一方說，一方聽

正確錯誤

答案：錯誤

85在合理情緒療法的ABC理論中，A代表()A、誘發(fā)事件B、信念

C、引發(fā)不良情緒的根源

D、不合理的推理

答案：A 86職業(yè)倦怠主要是個人原因造成的，不是組織管理的問題

正確錯誤

答案：錯誤

87因?yàn)椴煌纳霞墏€性不同，因此在與上級溝通時也要采用不同的方式方法

正確錯誤

答案：正確

A型性格就是A型血的人具有的性格特點(diǎn)

正確錯誤

答案：錯誤

89自我悅納是培養(yǎng)健全自我概念的核心和關(guān)鍵，它有三層含義：接受自己的全部，無條件接受自己，喜歡自己

正確錯誤

答案：正確

90人生就是一個不斷選擇、不斷奮斗、不斷追求的過程

正確錯誤

答案：正確

91專業(yè)技術(shù)人員個人壓力來源主要包括：（）

A、個性特點(diǎn)答案：ABCD B、家庭

C、經(jīng)濟(jì)問題

D、職業(yè)發(fā)展 92專業(yè)技術(shù)人員普遍缺乏體育鍛煉，尤其是（）專業(yè)技術(shù)人員更為缺乏

A、青年B、中年

C、老年

D、女性

答案：A 93現(xiàn)代心身科學(xué)研究表明，（）的疾病與心理壓力有關(guān)

A、25%B、50%

C、75%

D、90% 答案：C 94心理危機(jī)標(biāo)準(zhǔn)主要有：（）

A、存在個人固有的心理問題

B、存在一些重大的影響心理的事件

C、有急劇的情緒、認(rèn)知，包括身體行為上的一些改變D、個人原有的一些方法無法去應(yīng)對或者應(yīng)對無效 答案：BCD 95根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，健康包含軀體健康、心理健康和（）

A、良好的個性品質(zhì)

B、社會適應(yīng)良好

C、良好的人際關(guān)系

D、良好的溝通方式 答案：B 96在人的自我認(rèn)識窗中，應(yīng)該（）人的開放區(qū)域

A、開發(fā)B、擴(kuò)大

C、避免

D、縮小

答案：B 97影響專業(yè)技術(shù)人員心理健康的個人因素有：個性特征、個人能力和（）

A、社會事件B、個人期望

C、生活事件

D、行為模式

答案：B 98心理壓力總的來說有社會、生活、個性和競爭四個壓力源

正確錯誤

答案：錯誤

99心理不健康就是心理變態(tài)

正確錯誤

答案：錯誤

100專業(yè)技術(shù)人員的外在壓力來源于（）

A、生活瑣事答案：ABD B、生活壓力

C、情感壓力

D、工作壓力