第一篇：眼保健操的重要性

眼保健操的重要性

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。

眼睛是人身體上重要的器官之一。青少年是祖國的未來，是祖國的未來。視力如何，不但會影響在校的學(xué)習(xí)還會影響他們?yōu)閷崿F(xiàn)四個現(xiàn)代化做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

因為天天堅持做眼保健操，對于保護(hù)視力，預(yù)防近視眼是十分重要的措施之一。

眼保健操是通過緩慢，柔和的刺激，增強(qiáng)眼部的血液循環(huán)，改善眼睛局部的營養(yǎng)，運(yùn)走眼內(nèi)由于長時間工作而積聚的代謝產(chǎn)物，消除眼部肌肉疲勞，調(diào)整眼內(nèi)外平衡，使其恢復(fù)正常的生理機(jī)能。因此，對近視眼患者可以起到增進(jìn)視力和防止近視，繼續(xù)加深的作用，對視力正常的人能起到保護(hù)視力和預(yù)防近視的作用。

眼保健操是我國體育和醫(yī)務(wù)工作者在繼承祖國醫(yī)學(xué)遺產(chǎn)的基礎(chǔ)上編出的一種自我按摩方法，它對防治近視眼有積極作用的。

現(xiàn)在，兒童少年中近視眼的患病率正呈不斷上升趨勢，這種現(xiàn)象應(yīng)該引起大家的足夠重視。兒童少年的近視眼，往往是由于用眼習(xí)慣不好，低頭看書距離過近，造成視力過度疲勞，眼內(nèi)睫狀肌長時間處于痙攣收縮及充血狀態(tài)，使晶狀體變得過厚，一時不能恢復(fù)原狀，以

至發(fā)生近視。開始時，眼球前后長度還沒有固定性地變長，這種近視稱為假性近視。

眼保健操通過對眼部周圍一些穴位的按摩，幫助改善眼肌的調(diào)節(jié)功能，減輕睫狀肌的痙攣，減輕眼部淤血，從而有助于預(yù)防近視的發(fā)生。

眼保健操是一群眾性的運(yùn)動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼眼保健操

衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化的比較，評估認(rèn)為，新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標(biāo)優(yōu)于現(xiàn)行眼保健操。

另外，在網(wǎng)上流傳著“眼保健操對眼睛有害”的說法。實際上，這種說法是錯誤的。據(jù)了解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學(xué)生的近視率卻排世界第二，小學(xué)生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%?！暗?，這并不能說明眼保健操對視力有害?！北本┦屑膊☆A(yù)防控制中心主任醫(yī)師崔義祥說。據(jù)了解，北醫(yī)三院李風(fēng)嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的推拿法、經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處?！皬尼t(yī)學(xué)角度來說，做眼保健操是不能預(yù)防近視的。近視的原因有很多種，應(yīng)該說眼保健操僅是防治近視的一個方法，”李瑩說，“我覺得，無論人體哪個部位，適當(dāng)?shù)谋＝《际怯泻锰幍?。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放松眼部肌肉、通?jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，所以它在防治近視方面還是有一定作用的?！北本┐髮W(xué)第三醫(yī)院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時說，從西醫(yī)的角度分析，近視的發(fā)生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操并不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實質(zhì)性的防治近視的作用。

第二篇：做好眼保健操的重要性

做好眼保健操的重要性

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們，大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《做好眼保健操的重要性》。

兒童和青少年時期是用眼最厲害的時候，因為他們學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重及受電視、電腦的誘惑，而這段時間也恰是生長發(fā)育的加速期，稍不注意就會近視。有數(shù)據(jù)顯示近視發(fā)病率在小學(xué)生是35%—38%，初中生是60%，高中生是70%，因此保護(hù)好眼睛便成了一個迫在眉睫的事。我校上學(xué)期近視率為18.3%，已經(jīng)要接近農(nóng)村小學(xué)不能超過22%的標(biāo)準(zhǔn)了。

國家教育委員會早就規(guī)定：小學(xué)生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學(xué)校雷打不動的眼保健項目。那么眼保健操對預(yù)防近視眼到底有多大的作用呢？讓我們了解一下眼保健操的作用機(jī)制。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關(guān)的穴位上進(jìn)行自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血；從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認(rèn)識，按摩能加速眼框周圍的血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎、穴位不正確，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。希望每位青少年認(rèn)認(rèn)真真地把每天2次的眼保健操，作為保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的重要任務(wù)來完成。

做眼保健操的注意事項：做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以按摩處有點(diǎn)酸脹的感覺為好，以免損傷眼睛。當(dāng)眼鼻處皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應(yīng)該停止做眼保健操。

理論和實踐均證明做眼保健操可以有效地預(yù)防近視。同學(xué)們?yōu)榱俗屪约簱碛幸浑p明亮的雙眼，趕快養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，合理營養(yǎng)，找準(zhǔn)穴位認(rèn)認(rèn)真真地做好眼保健操吧！

第三篇：眼保健操

眼保健操

老師教一首兒歌，兒歌將教我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛。教師邊比動作邊教念兒歌：

我有一雙明亮的眼，明亮的眼，看書寫字坐端正，坐端正，課間休息看遠(yuǎn)處，看遠(yuǎn)處，不患近視我健康，我健康。

2.活動過程

師：做眼保健操是較有效又方便的保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法。現(xiàn)在我們先來看看高年級的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd）看完錄象，誰來告訴老師眼保健操共有幾節(jié)呀？（生回答）

你們也想學(xué)嗎？老師帶來了一些小獎品，（出示）將會送給學(xué)得認(rèn)真的孩子。

教學(xué)眼保健操：

教學(xué)第一節(jié)，揉天應(yīng)穴。

教師用紅點(diǎn)指出“天應(yīng)穴“，并指導(dǎo)學(xué)生找“天應(yīng)穴”，接著教學(xué)眼保健操第一節(jié)。

師：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟著節(jié)奏一拍揉一下。教師念口令，學(xué)生做，教師巡視指導(dǎo)，對做得好的給予獎勵。

教師念口令學(xué)生做，其他小組的同學(xué)監(jiān)督檢查，對做得好的小組給予獎勵。

教學(xué)第二節(jié)，擠按睛明穴。

同學(xué)們做得真好，現(xiàn)在我們繼續(xù)學(xué)習(xí)眼保健操第二節(jié)?！皵D按精明穴”。教師在臉圖上用紅點(diǎn)找出“精明穴”，并指導(dǎo)學(xué)生找到精明穴。師：伸出你的拇指和食指在鼻根部、內(nèi)眼角處，向下按、向上擠，一按一擠的動作幅度不能太大，動作要連貫。

師：“同學(xué)們先認(rèn)真觀察老師做，看誰觀察得仔細(xì)，認(rèn)真?！?對做得好的給予獎勵。

請做得好的幾個同學(xué)到講臺前來示范。

教學(xué)第三節(jié)，揉按四白穴。

⑴、出示掛圖，看看四白穴的位置。跟著老師笑笑，比一比看看誰笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑臉。如果摸正確了，會感到酸脹。讓學(xué)生感受，進(jìn)一步感受四白穴的位置。

⑵、教師示范。兩手支撐在桌子上，每兩拍食指按著穴位繞一圈。⑶、帶著學(xué)生做。

生做，教師念口令，檢查穴位的位置及姿勢。

⑷、請做得好的來示范。

教學(xué)第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶。

⑴、通過前三節(jié)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)。

觀看第四節(jié)示范。請同學(xué)說說第四節(jié)該怎樣做？請他來當(dāng)小老師。⑵、學(xué)生根據(jù)自己的觀察來說，對說得好的同學(xué)給予表揚(yáng)，激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的熱情。

⑶、教師糾正示范。

全班做，教師逐一指導(dǎo)。

3.總結(jié)

同學(xué)們今天學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真，老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時，同學(xué)們一定要記著閉眼，并且一定要找準(zhǔn)穴位，堅持做。跟老師念一句兒歌：

“要使你的視力好，作好眼睛保健操，天天堅持認(rèn)真做，預(yù)防近視很重要?！?/p>

第四篇：新版眼保健操

新版眼保健操

第一節(jié)：按揉耳垂眼穴腳趾抓地

第二節(jié)：按揉太陽穴

第三節(jié)：按揉四白穴

第四節(jié)：按揉風(fēng)池穴

第五節(jié)：按頭部督脈穴刮上眼眶

第五篇：眼保健操

眼保健操

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生正確掌握每節(jié)眼保健操的穴位和節(jié)拍。

2、懂得做眼保健操是預(yù)防近視的好方法 教學(xué)重點(diǎn)：掌握穴位和節(jié)拍，練習(xí)做眼保健操。教學(xué)難點(diǎn)：掌握穴位和節(jié)拍，練習(xí)做眼保健操。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)課。

同學(xué)們，你們都會做眼保健操嗎？（板書課題）

二、學(xué)習(xí)新課。

1、談一談：做眼保健操有什么好處？（保護(hù)視力，預(yù)防近視。）

2、提問：你知道眼保健操的穴位嗎？（看圖，教師講解，認(rèn)識天應(yīng)、睛明、太陽、四白等穴位。）

議論：做眼保健操時要注意什么？（手要干凈，勤剪指甲；輕閉雙眼，找準(zhǔn)穴位；掌握節(jié)拍，操作準(zhǔn)確；做完以后閉目片刻。）

3、請兩位同學(xué)實踐做眼保健操第一節(jié)。大家觀察。

4、大家試做第一節(jié)眼保健操。

5、同樣方法教第二、三、四節(jié)眼保健操。

6、看插圖。

圖上的小朋友做得對不對，為什么？

三、總結(jié)。