第一篇：社會體育管理的原則

? 社會體育管理的原則

?時(shí)間：2004/6/28 12:08:32

? 社會體育管理者在實(shí)踐中，常常面臨著一對尖銳的矛盾，這就是社會體育復(fù)雜性和管理的科學(xué)之

間的矛盾。愈是復(fù)雜的條件，愈是困難的環(huán)境，就愈是要求高度科學(xué)化的管理，管理者所面臨的考驗(yàn)也就愈嚴(yán)峻。處于這一矛盾之中，管理者所應(yīng)注意的首要問題，就是遵循社會體育管理的基本規(guī)律，按照社會體育管理的基本原則認(rèn)識問題和解決問題。社會體育管理的基本原則是從大量的社會體育實(shí)踐中概括出來的，是根據(jù)社會體育管理的特點(diǎn)提出的。它既不違背管理的一般原則，又具有它自身有別于一般管理原則的特點(diǎn)。

一、整分合原則 社會體育管理目標(biāo)的多樣性，使得管理者難于準(zhǔn)確地確定目標(biāo)，而應(yīng)用整分合原則，可以使復(fù)雜多樣的目標(biāo)條理化，系統(tǒng)化，構(gòu)成科學(xué)的目標(biāo)體系。就社會體育的管理目標(biāo)而言，整分合原則包含三項(xiàng)內(nèi)容：

（一）對系統(tǒng)的總本目標(biāo)進(jìn)行總體的本質(zhì)把握 這是構(gòu)筑目標(biāo)體系的基礎(chǔ)，是整個目標(biāo)本系的綱領(lǐng)。社會體育根本目標(biāo)就是增強(qiáng)人民本質(zhì)，提高全民素質(zhì)和生活質(zhì)量。離開了這一根本目標(biāo)，片面追求其他目標(biāo)，就背離了社會體育的本質(zhì)。和為高層次的社會體育管理者，對這一點(diǎn)尤其要保持清醒的認(rèn)識。

（二）將總體目標(biāo)科學(xué)地分解為一個個分目標(biāo) 從組織系統(tǒng)的角度，可以把組織的總體目標(biāo)爭解為下屬各個單位的目標(biāo)。例如可把一個省的核試驗(yàn) 口增長目標(biāo)分解后分配到各省轄市，成為各市的目標(biāo)；從管理要素的角度，可以把總體目標(biāo)分解為人事目標(biāo)、財(cái)務(wù)目標(biāo)和物資配置目標(biāo)。根據(jù)各個單位的分目標(biāo)，可以進(jìn)行明確的分工，實(shí)現(xiàn)各項(xiàng)工作的規(guī)范化，并建立責(zé)任制和一系列的獎懲制度。

（三）進(jìn)行總體組織綜合，實(shí)現(xiàn)系統(tǒng)的總體目標(biāo) 分工不是管理運(yùn)動的終結(jié)。分工后的各個環(huán)節(jié)，可能在時(shí)間和空間、數(shù)量和質(zhì)量等方面脫節(jié)。因而需要嚴(yán)密的組織，有力的協(xié)調(diào)，實(shí)現(xiàn)科學(xué)有效的綜合。這樣一個總體-分解-綜合的過程，就反映了整分合原則的主要含義。在按照整分原則實(shí)施管理時(shí)，要注意兩個要點(diǎn)。其一，分解是管理目標(biāo)的分解，而不是管理職能和職權(quán)的分解。任何一個承擔(dān)任務(wù)的組織或個人，必須對所承擔(dān)的工作具有計(jì)劃、組織、控制等全面職能。如果一個組織或個人只享有單一的或不完全的職能，就不可能對實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)承擔(dān)完全的責(zé)任。其二，承擔(dān)任務(wù)的組織或個人，應(yīng)享有必須的人、財(cái)、物上的自主權(quán)，實(shí)現(xiàn)責(zé)、權(quán)、利的一致。

二、區(qū)別性原則 由于社會體育管理系統(tǒng)存在復(fù)雜性，因此，社會環(huán)境的差異，參與人員的差異以及活動的差異，無不對社會體育產(chǎn)生著巨大的影響。在這樣的條件上下，在社會體育管理工作中要特別注意貫徹區(qū)別性原則，區(qū)別性原則具體地體現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）注意社會環(huán)境條件的區(qū)別 我國是一個正在迅速發(fā)展、迅速變革的國家。發(fā)展和變革不可避免地導(dǎo)致了社會環(huán)境的不平衡。在一些沿海地區(qū)已經(jīng)接近中等發(fā)達(dá)國家的同時(shí)，一些內(nèi)陸省分還未能徹度解決溫飽問題，這就造成了社會體育管理環(huán)境的千差萬別和管理因素的錯綜復(fù)雜。因此，在社會體育家務(wù)事中，必須貫區(qū)別性原則。無論在制訂發(fā)展目標(biāo)，實(shí)施組織管理，還是在進(jìn)行資源配置時(shí)，都應(yīng)仔細(xì)研究當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐木唧w條件，切忌生搬硬套他國或他地的模式。

（二）注意活動內(nèi)空和形式的區(qū)別 由于參由于社會體育活動的人們有著千差萬別的體育需求，社會體育的內(nèi)容也是千姿百態(tài)的。一般說來，社會體育的活動應(yīng)當(dāng)是小型的，我樣化的，以便適應(yīng)不同群體的需要，使社會體育活動能為多數(shù)人所接受，并長期地堅(jiān)持下去。目前，娛樂體育正在體育領(lǐng)域內(nèi)迅速崛起，娛樂體育的形式較之常規(guī)的運(yùn)動項(xiàng)目更加靈活。然而，娛樂并不是社會體育的唯一功能，一些以健身，健美等其他功能為主的體育活動仍應(yīng)保持并繼續(xù)發(fā)展下去。社會體育管理者應(yīng)該對各種活動的內(nèi)容、形式以及功能加以區(qū)別，并促進(jìn)它們的協(xié)調(diào)發(fā)展。

（三）參與人員的區(qū)別 如前所述，社會體育參與人員的構(gòu)成極為復(fù)雜。對于不同年齡、性別、職業(yè)、不同文化和社會背景以及參與體育活動的不同動

機(jī)等都要有所區(qū)別。在組織活動時(shí)，切忌行政命令、一刀切。否則會有損參與人員的積極性，最終導(dǎo)致社會體育工作的失敗。

三、合作性原則 由于社會體育管理系統(tǒng)具有邊界模糊的特點(diǎn)，使它既迫切需要和社會各界密切配合，又易于和其它社會系統(tǒng)發(fā)生矛盾。在這樣的條件下，社會體育的管理必須遵循合作性的原則，即由負(fù)責(zé)體育的部門和其他部門合作、協(xié)調(diào)，這樣才有可能處理好社會體育中的各種關(guān)系，才能充分利用社會有限的體育資源。由于社會體育是由各個不同的社會系統(tǒng)參與共同組織管理的，不同的社會部門往往從自己本部門或本系統(tǒng)的立場出發(fā)，代表著不同的利益要求。因此，如何協(xié)調(diào)各部門的行為，盡量減少和緩和它們之間的利益沖突，強(qiáng)化它們之間的聯(lián)系與合作，增強(qiáng)各部門對社會體育的社會整體利益的認(rèn)識，使它們從宏觀上把握社會體育整體，明確社會體育的總目標(biāo)是十分重要的。同時(shí)也要在實(shí)現(xiàn)總體目標(biāo)的同時(shí)，盡可能地照顧到各社會部門自己的目標(biāo)和局部利益。在市場經(jīng)濟(jì)條件下，社會合作不能只講義務(wù)，還應(yīng)從互利的角度探索合作的具體形式，加強(qiáng)社會各系統(tǒng)在社會體育中的聯(lián)系。這就需要找到不同的社會部門與社會體育的利益結(jié)合點(diǎn)，使它們意識到對社會體育的投入與實(shí)現(xiàn)自己的組織目標(biāo)之間的關(guān)系。由于一個社會的社會體育的服務(wù)對象是全社會成員，是由各社會系統(tǒng)參與管理的，社會的經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展的水平越高，對社會體育的的投入會越多，參與越積極，社會體育的發(fā)展水平也相應(yīng)得到提高。因此，合作性原則也決定了社會體育的發(fā)展必須與社會的整體經(jīng)濟(jì)與社會發(fā)展水平相適應(yīng)，與社會環(huán)境保持一致。這也要求得者必須有一個比較高的著眼點(diǎn)，能夠統(tǒng)觀全局，能夠把握不同社會單位在社會體育全局的位置和作用，以及它們各自的優(yōu)勢和劣勢。

四、激勵性原則 社會體育管理體制的社會性，使家務(wù)事者主要以社會體育組織和指導(dǎo)的方工進(jìn)行管理，因而不可能采用學(xué)校體育云貴運(yùn)動訓(xùn)練中各種行政指令的方式要求人們進(jìn)行體育活動。參加社會體育是以完全自覺自愿為前提的，人們是否參加體育活動，取決于他們對于體育的認(rèn)識和興趣。因此，在社會體育組織管理的諸環(huán)節(jié)中，如何啟發(fā)人們內(nèi)在的體育動機(jī)，使“讓我參與”與變?yōu)椤拔乙獏⑴c”，成為一個非常突出的管理問題。激勵性原則就是要求社會體育管理者通過激發(fā)群眾的體育動機(jī)，將人們吸引到社會體育活動中來。貫徹激勵性原則可以采用以下三種方式：

（一）競爭激勵 社會體育本質(zhì)上不是以競技成績?yōu)槟繕?biāo)的體育，但是通過引入各種形式的競爭，可以滿足人們好勝心與高成就的愿望，從而提高了人們的參與興趣。在實(shí)行競爭激勵時(shí)，可以組織各種饒有興味的比賽，也可以進(jìn)行各種內(nèi)容的評比。

（二）集體榮譽(yù)激勵 在組織競賽或評比時(shí)，如果采取群體對抗的方式，往往可以取得更好效果。這是因?yàn)槿祟愑幸环N群體意識，通過激發(fā)人們的責(zé)任感和集體榮譽(yù)感，可以調(diào)動人們積極和努力地參與體育活動。

（三）榜樣激勵 通過樹立樣板，典型示范等方式提供人們學(xué)習(xí)的榜樣，運(yùn)用榜樣的力量激勵人們積極地參與體育活動，并在活動中取得良好的效果。

五、彈性原則 彈性原則是指管理中要留有余地，使管理工作具有伸縮自如的彈性。人們常常認(rèn)為，科學(xué)的管理必須是絲絲入扣，分毫不差的。然而，在管理實(shí)踐中，尤其是在社會體育管理實(shí)踐中，這種要求是不切實(shí)際的。這是因?yàn)椋旱谝?，社會伶管理是?fù)雜的，管理者不可能考慮到所有的影響因素，因而，社會體育場管理有較大的不可知性。第二，社會體育主要是對于人的管理，而人的思想和行為常常是難以定量的。在一些沒有數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)的情況下，自然不可能做到精確無誤的管理。因此，在這種條件下，管理工作就必須留有余地，以適應(yīng)各種可能發(fā)生的變化。彈性原則可以應(yīng)用于各個管理環(huán)節(jié)。尤其是在制定計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該注意目標(biāo)要定得切合實(shí)際，不可過高。計(jì)劃的時(shí)限不可過長，過長則可能由于環(huán)境的變化而喪失計(jì)劃的意義。彈性原則還表現(xiàn)在工作的靈活性中。管理社會體育，切不可從概念出發(fā)，而是要根據(jù)當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐木唧w情況，從現(xiàn)實(shí)可能性出發(fā)，靈活地認(rèn)識問題，解決問題。

第二篇：社會體育管理復(fù)習(xí)資料

社會體育管理的任務(wù)：1.不斷增加體育參與者的人群

2.建設(shè)和改善人們健身活動的環(huán)境和條件

3.刺激人們的健康投資，發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)

4.傳播優(yōu)秀體育文化

5.推進(jìn)社會體育管理體制改革

社會體育管理體制：社會體育管理體制是一個國家社會體育管理機(jī)構(gòu)設(shè)置、權(quán)限劃分、運(yùn)行機(jī)制等方面的體系和制度總稱，它是實(shí)現(xiàn)社會體育管理總目標(biāo)的組織保證。

我國現(xiàn)行社會體育管理體制是處于由政府管理型體制向政府與社會結(jié)合型管理體制改革過程中的一個過渡類型。

社會體育管理制度的概念：是指國家或社會組織為管理社會體育所制定的各類工作規(guī)程及其行動準(zhǔn)則的總稱。

體育資源管理的含義：是指由一定的管理主體為實(shí)現(xiàn)體育資源利用效率的最大化，資源的合理分配而對體育領(lǐng)域內(nèi)的資源進(jìn)行開發(fā)、配置、使用、評價(jià)等諸環(huán)節(jié)的總稱。

體育人力資源乏指體育人才，是指具有一定體育學(xué)識水平或技能，并在體育實(shí)踐活動中已經(jīng)或可能做出創(chuàng)造性勞動人們的總稱。

體育設(shè)施的管理模式：直線式、雙層式、三明治式

當(dāng)前的體育信息工作流程：主要包括信息的收集、加工整理、檢索、研究、報(bào)道、服務(wù)等六個主要環(huán)節(jié)。

體育信息工作的基本要求：廣、精、準(zhǔn)的質(zhì)量要求，即廣泛收集信息、快速處理信息、精確控制信息、準(zhǔn)確傳遞信息。

社會體育計(jì)劃的概念：是指為實(shí)現(xiàn)體育工作目標(biāo)而制定的理論規(guī)劃及活動方案。（內(nèi)容如下）：

1.工作的目標(biāo)具體任務(wù)

2.完成工作的實(shí)施起止時(shí)間和完成進(jìn)度

3.完成計(jì)劃的措施和每項(xiàng)工作要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)

4.完成工作的步驟、重點(diǎn)、程序

5.工作所需的經(jīng)費(fèi)預(yù)算

6.工作所需的場地設(shè)施與使用的方法及規(guī)定

7.制定或執(zhí)行計(jì)劃的主體以及執(zhí)行具體任務(wù)時(shí)的責(zé)任和權(quán)限

社會體育計(jì)劃的特征：1.目的性

2.先行性

3.前瞻性

4.普遍性

5.時(shí)效性

社會體育組織結(jié)構(gòu)：1.直線式 2.職能式 3.直線職能式 4.矩陣式

社會體育控制：為保證社會體育組織的各項(xiàng)活動按預(yù)期計(jì)劃及目標(biāo)進(jìn)行而采取的管理活動。（過程如下）

1.制定標(biāo)準(zhǔn)

2.發(fā)現(xiàn)偏差

3.分析偏差

4.糾正偏差

構(gòu)建群眾性體育服務(wù)體系要抓住4個重點(diǎn)：青少年體育以學(xué)校為重點(diǎn)。農(nóng)村體育以鄉(xiāng)村為重點(diǎn)、城市體育以社區(qū)為重點(diǎn)。

行政領(lǐng)導(dǎo)的方法：是指依靠行政機(jī)構(gòu)和領(lǐng)導(dǎo)者的權(quán)利，通過強(qiáng)制性的行政命令直接對被管理者產(chǎn)生影響，并依靠行政系統(tǒng)進(jìn)行管理的方法。（特征如下）

1.權(quán)威2.強(qiáng)制性3.穩(wěn)定性4.時(shí)效性5.垂直性

行政領(lǐng)導(dǎo)方法一般有以下四個程序：1.發(fā)布命令 2.貫切實(shí)施 3.檢查督促 4.調(diào)解處理

行政領(lǐng)導(dǎo)方法的優(yōu)缺點(diǎn)如下：優(yōu)點(diǎn)1.集中統(tǒng)一 2.便于管理職能的發(fā)揮 3.是實(shí)施各種管理方法的必要手段 4.能處理特殊問題缺點(diǎn)：1.管理效果受領(lǐng)導(dǎo)水平的影響 2.不便于分權(quán) 3.不利于發(fā)揮子系統(tǒng)的積極性 3.橫向溝通困難。

經(jīng)濟(jì)方法：是指依靠經(jīng)濟(jì)組織，依據(jù)客觀經(jīng)濟(jì)規(guī)律的要求，運(yùn)用經(jīng)濟(jì)手段來進(jìn)行管理的方法。經(jīng)濟(jì)手段方法的基本原則：1.按客觀經(jīng)濟(jì)規(guī)律辦事的原則 2.計(jì)劃調(diào)節(jié)和市場調(diào)節(jié)相結(jié)合的原則 3.兼顧國家、集體、個人三者利益的原則 4.經(jīng)濟(jì)效益的原則 5.獎懲結(jié)合的原則

社會體育產(chǎn)業(yè)管理：是指體育產(chǎn)業(yè)部門在合法的條件下，為實(shí)現(xiàn)其經(jīng)營目標(biāo)所從事的各種管理工作的總稱。

社會體育產(chǎn)業(yè)管理內(nèi)容：1.體育競賽表演行業(yè)的管理 2.健身娛樂業(yè)的管理 3.體育彩票業(yè)的管理4.體育場館經(jīng)營的管理5.體育無形資產(chǎn)的開發(fā)與管理6.體育用品的管理7.體育系統(tǒng)的多種經(jīng)營管理（要求如下）

1.明確體育產(chǎn)業(yè)的管理方向

2.培育和建立體育市場體系

3.健全法規(guī)制度，完善調(diào)控機(jī)制

4.正確處理主業(yè)和副業(yè)之間關(guān)系

5.把握生財(cái)、聚財(cái)、用財(cái)、理財(cái)之道

我國社會體育產(chǎn)業(yè)管理的改革及發(fā)展趨勢：

（一）我國社會體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展中存在的問題：1.體育產(chǎn)業(yè)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)不合理 2.體育產(chǎn)業(yè)項(xiàng)目重復(fù)投資現(xiàn)象嚴(yán)重，缺乏整體規(guī)劃布局 3.體育產(chǎn)業(yè)法規(guī)不健全，調(diào)控機(jī)制還未形成。

（二）我國社會體育產(chǎn)業(yè)管理與改革：1.形成以體育主體產(chǎn)業(yè)為主，多種形式并存的格局 2.轉(zhuǎn)變政府職能，建立間接宏觀調(diào)控體系 3.建立健全體育市場管理法規(guī)，使市場管理逐步納入法制軌道 4.加速體育市場的培育，促進(jìn)開發(fā)，統(tǒng)一市場的形成 5.制定和完善體育產(chǎn)業(yè)政策，為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供必要的政策支持。

（三）我國社會體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的展望：1.中國產(chǎn)業(yè)政策的調(diào)整為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了良好的機(jī)遇 2.我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，居民收入水平的提高為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 3.中國體育市場具有巨大的社會需求 4.我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的不斷完善，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了良好的外部環(huán)境。

我國社區(qū)體育管理的途徑：1.必須構(gòu)建新型社區(qū)體育自治體系 2.加快政府職能轉(zhuǎn)變，明確政府部門職能 3.依據(jù)相應(yīng)的法律、法規(guī)和制度開展體育活動 4.社區(qū)體育組織應(yīng)高度重視自身公共關(guān)系的開展 5.社區(qū)體育組織應(yīng)加強(qiáng)社區(qū)體育服務(wù)的方式和手段。

殘疾人體育事業(yè)管理的發(fā)展趨勢：殘疾人體育法律法規(guī)越來越完善和健全 2.殘疾人體育的科技含量越來越高 3.促進(jìn)更多的殘疾人更加廣泛地參加體育活動 4.獲得更多對殘疾人體育事業(yè)的社會支持 5.促進(jìn)殘疾人體育無障礙化和人性化發(fā)展 6.強(qiáng)化健身目的，弱化競技意味。

社會體育管理績效評價(jià)的基本要求：1.系統(tǒng)性 2.經(jīng)常性 3.權(quán)威性 4.抓住重點(diǎn)

第三篇：馬原社會調(diào)查報(bào)告

《馬克思主義基本原理》

調(diào)查報(bào)告

題目：居民上網(wǎng)習(xí)慣調(diào)查 學(xué)院： 專業(yè)班級： 姓名： 學(xué)號：

一、引言

隨著信息技術(shù)的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)早已遍布生活的每一個角落。無論是購物，學(xué)習(xí)，或者是聊天，交友，網(wǎng)絡(luò)無疑我們提供了新型便捷的模式，改變著我們的日常生活。并且，以IPhone蘋果智能手機(jī)為開端，智能手機(jī)在人群當(dāng)中愈漸普及，并且有望取代電腦成為人群首選上網(wǎng)方式?；ヂ?lián)網(wǎng)作為繼報(bào)刊、廣播和電視之后崛起的第四媒體，越來越成為人們獲取知識和各種信息的重要渠道。網(wǎng)絡(luò)對人們的生命價(jià)值取向、政治態(tài)度、心理發(fā)展、道德觀念等產(chǎn)生的影響日益擴(kuò)大，產(chǎn)生了不容忽視的作用。所以，伴隨著網(wǎng)絡(luò)的普及和發(fā)展，針對此方面的調(diào)查研究也越來越多，并且十分具有參考價(jià)值，對人們的未來生活方式提供指導(dǎo)，無論在理論上抑或是在實(shí)踐中都會發(fā)揮重要作用，意義重大。

經(jīng)驗(yàn)表明，這些新鮮事物最開始都是在城鎮(zhèn)居民中出現(xiàn)并使用，一段時(shí)間之后才會在農(nóng)村中推廣普及，因此，調(diào)查網(wǎng)絡(luò)在農(nóng)村居民中的使用情況和普及程度可以深度了解網(wǎng)絡(luò)的使用狀況，對網(wǎng)絡(luò)的前景和進(jìn)一步發(fā)展提供指導(dǎo)并指明方向，同時(shí)對今后網(wǎng)絡(luò)資源的配置提供一些必要信息，以便網(wǎng)絡(luò)工作人員在未來的工作中作更好的參考。

二、正文

（一）調(diào)查對象

天津市寶坻區(qū)大口屯鎮(zhèn)金臺村居民

（二）調(diào)查時(shí)間 2015年7月19日——7月22日

（三）調(diào)查地點(diǎn)

天津市寶坻區(qū)大口屯鎮(zhèn)金臺村

（四）調(diào)查方式

問卷調(diào)查、上門走訪方式相結(jié)合

（五）調(diào)查內(nèi)容

針對農(nóng)村普通居民的上網(wǎng)實(shí)際情況，設(shè)計(jì)并實(shí)際使用了調(diào)查問卷。通過調(diào)查問卷，了解普通居民的上網(wǎng)方式，上網(wǎng)時(shí)間，上網(wǎng)內(nèi)容，上網(wǎng)人群的性別年齡分層，上網(wǎng)人群的學(xué)歷狀況，了解電腦、手機(jī)的普及狀況，以及如何看待上網(wǎng)在生活中所占有的地位，并對未來網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展給出自己的評價(jià)與預(yù)期。

（六）調(diào)查結(jié)果（1）農(nóng)村網(wǎng)民性別結(jié)構(gòu)

由于我采取了現(xiàn)場做調(diào)查問卷的方式，有效回收率達(dá)到了100%。農(nóng)村網(wǎng)民男女性別比例為63：37。男性高出了女性將近14個百分點(diǎn)。在農(nóng)村的絕大數(shù)家庭里，女性承擔(dān)了大部分家務(wù)事，他們的空閑休息時(shí)間明顯比男性要少，以至于男性可以在更多的閑暇時(shí)間里上網(wǎng)娛樂。還有大約22%的女性稱對電腦并不是很感興趣。

（2）農(nóng)村網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)。

隨著中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)知識的普及，以及農(nóng)村網(wǎng)吧的不斷出現(xiàn)，農(nóng)村互聯(lián)網(wǎng)的網(wǎng)民年齡結(jié)構(gòu)在日趨下降。在我們所調(diào)查的所有的村莊里，19歲以下的孩子們無一例外的全部有過網(wǎng)吧上網(wǎng)的經(jīng)歷，而且時(shí)間平均都在3~5小時(shí)/周。25~45歲的人群上網(wǎng)占到了55%，是上網(wǎng)的第一大集團(tuán)。大量年輕網(wǎng)民的存在，一方面大大活躍了互聯(lián)網(wǎng)在農(nóng)村的應(yīng)用；另一方面，農(nóng)村地區(qū)網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用的基礎(chǔ)教育也更為緊迫。相關(guān)單位應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充關(guān)于網(wǎng)絡(luò)普及的師資力量，社會其他團(tuán)體也應(yīng)給予農(nóng)村網(wǎng)絡(luò)普及大力的支持和資助。（3）農(nóng)村網(wǎng)民學(xué)歷情況

學(xué)歷結(jié)構(gòu)。大部分從農(nóng)村出來的知識分子，最終都沒有選擇在農(nóng)村發(fā)展，這就導(dǎo)致了農(nóng)村整體學(xué)歷水平并不高。農(nóng)村網(wǎng)民的平均文化 水平相對較低。在我們走訪的村民中，初中及以下學(xué)歷的網(wǎng)民占69%。其中，初中文化程度的農(nóng)村網(wǎng)民比例達(dá)到41%，高中文化的占19%，接受過大學(xué)教育的僅占2%。（4）上網(wǎng)內(nèi)容

網(wǎng)絡(luò)音樂、網(wǎng)絡(luò)視頻、網(wǎng)絡(luò)游戲等娛樂板塊是吸引廣大村民使用互聯(lián)網(wǎng)的主要因素。我在姜大叔家里走訪的時(shí)候，姜大叔這樣和我們交流的：“我們家買電腦也沒什么大用處，我就是沒事上網(wǎng)看看視頻，最新下來的電影看看，再就是打個游戲放松放松。”像姜大叔這樣的網(wǎng)絡(luò)家庭還有好多，可見，在農(nóng)村，網(wǎng)絡(luò)的娛樂化功能占據(jù)了大部分農(nóng)村網(wǎng)民的上網(wǎng)時(shí)間。但是也有少數(shù)的村民使用網(wǎng)絡(luò)的其他功能諸如搜索引擎，李大伯是一位村辦企業(yè)的會計(jì)，他跟我們講，他經(jīng)常上網(wǎng)通過百度搜索一些國家的法律政策，因?yàn)檫@些東西他在工作業(yè)務(wù)上需要有很深的了解，而互聯(lián)網(wǎng)也在很大程度上幫助了他。因此，在后期進(jìn)一步宣傳普及網(wǎng)絡(luò)教育工作時(shí)，網(wǎng)絡(luò)的教育、法律以及醫(yī)療保健等其他功能還需要進(jìn)一步開發(fā)。

（5）農(nóng)村居民上網(wǎng)方式

根據(jù)調(diào)研地電信部門給我們提供的數(shù)據(jù)以及資料顯示，由于技術(shù)以及經(jīng)費(fèi)等問題，目前農(nóng)村最為普遍的電腦上網(wǎng)方式還是ADSL接入互聯(lián)網(wǎng)的方式。但我也在一些居民的家中看到，已經(jīng)開始用上了更為便捷、快速的光纖上網(wǎng)方式，速度達(dá)到了2—3M每秒。

根據(jù)國家相關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，2013年手機(jī)與固定電話之間的用戶規(guī)模差距已經(jīng)超過6億，手機(jī)的普及率是69.3部/百人，而固定電話的普及率是23.6部/百人，隨著固定電話用戶的減少，手機(jī)用戶的增長，3G網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，手機(jī)作為上網(wǎng)終端迅速崛起。由于農(nóng)村人均年收入較低，消費(fèi)支付能力有限，在農(nóng)村地區(qū)網(wǎng)民上網(wǎng)設(shè)備相對匱乏。而隨著手機(jī)上網(wǎng)日漸便利，手機(jī)以較低的價(jià)格獲得農(nóng)民的青睞。在我調(diào)查的村莊里，手機(jī)的普及率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于電腦的普及率。大約有77%的村民家中將固定電話換成了手機(jī)，在一些經(jīng)濟(jì)更為發(fā)達(dá)的村莊里，這一比例還在繼續(xù)升高。而隨著信息技術(shù)的發(fā)展，手機(jī)上網(wǎng)的使用門檻低于電腦等終端設(shè)備，而農(nóng)民的網(wǎng)絡(luò)使用又相對很淺，手機(jī)聊天和手機(jī)新聞等應(yīng)用發(fā)展能方便地滿足該群體在初期的網(wǎng)絡(luò)使用需求。

在一些居民家中，我看到了已經(jīng)應(yīng)用了無線路由器等無線設(shè)備，因此可以為家庭提供短途W(wǎng)iFi服務(wù)。汪大姐說：“手機(jī)流量上網(wǎng)還是太貴，因此我閨女幫我在城里帶回來一個路由器，她說有這個就能手機(jī)上網(wǎng)，而且比流量便宜不少?！边@也許是無線路由器的下一個賣點(diǎn)，也成為它越來越受人們青睞的重要原因。（6）網(wǎng)絡(luò)新聞應(yīng)用情況。

受廣播、電視等傳統(tǒng)新聞媒體的影響，調(diào)研地居民獲取新聞信息的方式還很局限。多達(dá)92%的村民獲取新聞途徑都是這兩種，而僅有少數(shù)的是通過報(bào)紙以及互聯(lián)網(wǎng)來獲得新聞消息。信息時(shí)代，農(nóng)村信息資源匱乏將是新農(nóng)村建設(shè)的發(fā)展瓶頸，而搜索引擎、網(wǎng)絡(luò)新聞等網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用充分體現(xiàn)了互聯(lián)網(wǎng)具有信息量豐富、信息全面、查詢方便、信息更新及時(shí)等優(yōu)勢。對于信息相對匱乏的農(nóng)村而言，互聯(lián)網(wǎng)無疑是廣大農(nóng)村地區(qū)方便快捷的信息渠道。將互聯(lián)網(wǎng)的信息獲取優(yōu)勢有效地應(yīng)用到農(nóng)村的生產(chǎn)、生活中，是構(gòu)建農(nóng)村信息化平臺的真正意義所在。（7）對網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識與評價(jià)

在我調(diào)查的居民當(dāng)中，多數(shù)人認(rèn)為上網(wǎng)就是玩，打發(fā)時(shí)間，實(shí)際上跟電視、收音機(jī)沒什么區(qū)別，只是換了一種方式而已，但實(shí)際上是一樣的，只不過時(shí)代發(fā)展了，人們的消遣方式也在進(jìn)步，因此網(wǎng)絡(luò)只不過是一件娛樂工具而已。但也有少數(shù)居民對網(wǎng)絡(luò)有更清醒的認(rèn)識，他們認(rèn)為，上網(wǎng)已經(jīng)深刻地改變了他們的生活方式，以前購物無非是趕集或去商場超市等等，而如今網(wǎng)購越來越普及，更加方便，并且選擇的余地也更大了。上網(wǎng)不僅能玩游戲，還可以在線聊天，聯(lián)系親友，或者結(jié)識更多的朋友，拓寬自己的人脈。

（七）調(diào)查結(jié)果評價(jià)與解決方案

完善農(nóng)村地區(qū)網(wǎng)絡(luò)接入設(shè)備，并下降上網(wǎng)費(fèi)用。農(nóng)村互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)基礎(chǔ)設(shè)施薄弱，公共上網(wǎng)資源匱乏。雖然在“村村能上網(wǎng)”、“鄉(xiāng)鄉(xiāng)有網(wǎng)站”、“家電下鄉(xiāng)”等國家政策和企業(yè)投資扶持下，我國農(nóng)村互聯(lián)網(wǎng)基礎(chǔ)設(shè)施有了明顯改善。但是，目前部分農(nóng)村地區(qū)網(wǎng)絡(luò)使用的基礎(chǔ)條件還很匱乏，現(xiàn)在農(nóng)村幾乎所有的上網(wǎng)用戶均為ADSL上網(wǎng)方式。

網(wǎng)絡(luò)使用的增長條件和空間不足。即使在年收入在4-5萬的家庭中，依然抱怨上網(wǎng)費(fèi)用太高時(shí)制約其直到現(xiàn)在依然沒有買電腦的主要原因。對于農(nóng)村上網(wǎng)，政府可以像家電下鄉(xiāng)那樣，采取一定的補(bǔ)助措施，鼓勵聯(lián)網(wǎng)，同時(shí)督促電信行業(yè)適當(dāng)降價(jià)，薄利多銷未嘗不是一種成功的盈利方式。在調(diào)研過程中，我們還發(fā)現(xiàn)了一個很喜人的兩極變化。電腦的普及中，中小學(xué)生占據(jù)了一個很大的比重，這與他們的學(xué)校教育密不可分，而由于農(nóng)村村民的整體學(xué)歷不高，電腦在這一人群中的普及依然是一個比較緩慢的過程。然而，這一人群中，手機(jī)普及率相當(dāng)高，手機(jī)用戶已經(jīng)超過了固話用戶，而且手機(jī)短信用戶還在逐年上升。在農(nóng)村上網(wǎng)設(shè)備相匱乏之際，手機(jī)以較低的成本成為農(nóng)村網(wǎng)民更可能選擇的上網(wǎng)終端。目前，手機(jī)在農(nóng)村地區(qū)的普及遠(yuǎn)高于電腦，其使用門檻也低于電腦等終端設(shè)備。當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)部門應(yīng)當(dāng)通過加快農(nóng)村地區(qū)無線接入業(yè)務(wù)的發(fā)展，從手機(jī)聊天、手機(jī)新聞等相對較淺的應(yīng)用推廣開始，利用手機(jī)上網(wǎng)拉動農(nóng)村互聯(lián)網(wǎng)的普及和發(fā)展。

加強(qiáng)農(nóng)村公共上網(wǎng)場所建設(shè)。隨著網(wǎng)絡(luò)的進(jìn)一步普及發(fā)展，我在調(diào)研過程中新奇發(fā)現(xiàn)了鄉(xiāng)村網(wǎng)吧正在逐漸興起，鄉(xiāng)村網(wǎng)吧正成為村民上網(wǎng)接受網(wǎng)絡(luò)信息，休閑放松的新去處。然而我們所接觸的網(wǎng)吧，大多規(guī)模很少，設(shè)備配置較低，安全和衛(wèi)生環(huán)境多數(shù)不達(dá)標(biāo)，管理較為混亂。在農(nóng)村互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民中，中小學(xué)生占了很大一部分比重，然而農(nóng)村學(xué)校機(jī)房的互聯(lián)網(wǎng)配置并不算高，設(shè)備更新緩慢，而且均很陳舊，根本無法跟上現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)的更新速率。在一定程度上，也無法滿足在校學(xué)生的上網(wǎng)需求。因此，政府以及各地教育部門應(yīng)加大對農(nóng)村公共上網(wǎng)場所建設(shè)的投入力度，企業(yè)也應(yīng)該強(qiáng)調(diào)自身的社會責(zé)任感，共同致力于農(nóng)村地區(qū)公共場所上網(wǎng)條件的改善。

（八）調(diào)查意義總結(jié)

我本次調(diào)研活動旨在通過調(diào)查農(nóng)村手機(jī)網(wǎng)絡(luò)以及互聯(lián)網(wǎng)的普及情況，結(jié)合大學(xué)生掌握的技術(shù)以及學(xué)術(shù)優(yōu)勢，農(nóng)民可以獲得更全更新更為及時(shí)便捷的農(nóng)村信息服務(wù)，及時(shí)轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展模式，為經(jīng)濟(jì)的發(fā)展鋪平道路。

大學(xué)生是國家寶貴的人才資源，是社會主義事業(yè)建設(shè)的有生 力量。實(shí)踐是大學(xué)生成才的重要途徑。知識來源于實(shí)踐，能力來 源于實(shí)踐，素質(zhì)更需要在實(shí)踐中養(yǎng)成。社會實(shí)踐是大學(xué)生實(shí)踐教學(xué)的有機(jī)組成部分。加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生社會實(shí)踐，既是提高人才培養(yǎng)質(zhì)量，促進(jìn)大學(xué)生健康成長的需要，也是保持經(jīng)濟(jì)社會持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展的需要，是進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育工作，提高大學(xué)生實(shí)踐能力、社會適應(yīng)能力、創(chuàng)業(yè)能力、創(chuàng)新能力的重要途徑。通過三下鄉(xiāng)和其他社會實(shí)踐活動，引導(dǎo)大學(xué)生深入基層、深入群眾、深入實(shí)際，促進(jìn)社會實(shí)踐與專業(yè)實(shí)習(xí)相結(jié)合、與服務(wù)社會相結(jié)合、與勤工儉學(xué)相結(jié)合、與擇業(yè)就業(yè)相結(jié)合、與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)相結(jié)合，有利于大學(xué)生了解社會，認(rèn)識國情;有利于大學(xué)生開闊視野，增長才干，養(yǎng)成理論聯(lián)系實(shí)際的良好學(xué)風(fēng);有利于大學(xué)生鍛煉意志，陶冶情操，樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，走與工農(nóng)相結(jié)合、與實(shí)踐相結(jié)合的成才之路加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生社會實(shí)踐，對于提高大學(xué)生思想政治素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，使大學(xué)生走出校門，在實(shí)踐中受教育、長才干、做貢獻(xiàn)，努力成長為中國特色社會主義事業(yè)的合格建設(shè)者和可靠接班人。大學(xué)生是當(dāng)今社會上并不認(rèn)可的一類社會資源，其因動手能力差，社會經(jīng)驗(yàn)欠缺，缺少實(shí)際勞動技能，社會責(zé)任感低而廣受爭議，我希望在此次調(diào)研結(jié)束后，在后續(xù)的農(nóng)村信息平臺建設(shè)過程中，探索出一條大學(xué)生社會實(shí)踐與基層緊密合作的體制來，既發(fā)揮了我們大學(xué)生課堂理論聯(lián)系實(shí)際操作的優(yōu)勢，增強(qiáng)了大學(xué)生的社會責(zé)任感和歷史使命感，又給社會主義新農(nóng)村信息化。

第四篇：社會體育管理的內(nèi)容

填空

1.社會體育管理的內(nèi)容：一，社會體育政策宣傳；二，社會體育組織；三，社會體育活動參與；四，社會體育經(jīng)費(fèi)；五，社會體育場地設(shè)施

2.社會體育管理的基本原則：一，指導(dǎo)性原則；二，以宣稱教育為主的原則；三，依法管理的原則；四，以扶助支持為主的原則；五協(xié)作性原則

3.社會體育管理體制的類型：一，政府管理型；二，社會管理型；三，結(jié)合管理型

4.體育資源的特點(diǎn)：1，社會性；2，繼承性；3主導(dǎo)性；4，流動性；5非均衡性

5.社會體育計(jì)劃的特征：1，目的性；2，先行性；3，前瞻性；4，普遍性；5，時(shí)效性

6.社會體育組織結(jié)構(gòu)：直線式，職能式，直線職能式，矩陣式，事業(yè)部式

7.社會體育控制的類型：前饋控制，即時(shí)控制，反饋控制

8.全面健身計(jì)劃的對象和重點(diǎn)：全民健身計(jì)劃以全國人民為實(shí)施對象，以青少年和兒童為重點(diǎn)

9.行政領(lǐng)導(dǎo)方法的結(jié)構(gòu)：決策層，管理層，執(zhí)行層，操作層

10.社會體育產(chǎn)業(yè)管理的特點(diǎn)：以效益為核心，以市場為導(dǎo)向，以法治為保障，一經(jīng)濟(jì)方法為主要管理手段

11.社區(qū)體育管理的功能：休閑娛樂功能，社會化功能，社會控制的功能，社會福利的功能，社會參與的功能

12.職工體育的目：增強(qiáng)職工體制，豐富職工業(yè)余文化活動，為提高生產(chǎn)力服務(wù)；任務(wù)：建立組織并完善工作制度，建設(shè)必要的體育場地設(shè)施，開展群眾性體育活動，包括工間操，醫(yī)療體育和多種體育競賽活動，開辦運(yùn)動隊(duì)，辦業(yè)余訓(xùn)練，通過體育進(jìn)行企業(yè)間貨企業(yè)與外部的經(jīng)濟(jì)交流

13.影響殘疾人體育發(fā)展的內(nèi)部因素：殘疾人自身的生理因素，殘疾人的心理因素，殘疾人的經(jīng)濟(jì)狀況，殘疾人的受教育程度

14.影響社會體育管理績效的因素：組織因素，人員因素，科技因素，環(huán)境因素

15.社會體育績效管理的基本要求：系統(tǒng)性，權(quán)威性，經(jīng)常性，抓住重點(diǎn)

16.社會體育控制的過程：制定標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)偏差，分析偏差，糾正偏差

名詞解釋

1.社會體育計(jì)劃的概念與內(nèi)容：計(jì)劃是指為實(shí)現(xiàn)體育工作目標(biāo)而制定的理論規(guī)劃及活動方案。社會體育計(jì)劃為社會體育管理工作提供了基礎(chǔ)，是管理者行動的依據(jù)，同時(shí)還是管理者進(jìn)行組織以及實(shí)施控制的標(biāo)準(zhǔn)

2.社會體育控制：指為保證社會體育活動組織的各項(xiàng)活動按預(yù)期計(jì)劃及目標(biāo)進(jìn)行而采取的管理活動

3.社會體育指導(dǎo)員作為發(fā)展我國社會體育事業(yè)的一支重要力量，是指在競技體育，學(xué)校體育，部隊(duì)體育以外的群眾性體育活動中從事技能傳授鍛煉知道和組織管理工作的人員

4.社區(qū)體育：社區(qū)體育是指在社區(qū)中，在閑暇時(shí)間里，就近開展的具有組織性和非營利性的，為滿足社區(qū)成員的娛樂，健身等需求的體育活動

5.職工體育的概念：是指在廠礦，企業(yè)，事業(yè)單位和機(jī)關(guān)單位所開展的，以職工為參與對象，以提高職工身心健康水平，豐富精神文化生活，促進(jìn)社會主義物質(zhì)文明與精神文明為主要目標(biāo)的大眾性體育活動，其目的是不斷調(diào)動廣大職工參與體育鍛煉的積極性，促進(jìn)職工身心全面發(fā)展而開展的體育活動

6.農(nóng)村體育：是指在農(nóng)村地理范圍內(nèi)，以農(nóng)村人口為參與主體所開展的體育活動

7.殘疾人體育：指個體在生理，心智，肢體等方面具有功能性障礙，通過參加體育鍛煉改善

身體機(jī)能的運(yùn)動，包括殘疾人體育教學(xué)，鍛煉，訓(xùn)練，競賽，醫(yī)療，康復(fù)，管理和研究等

簡答

一，社會體育組織設(shè)計(jì)的基本原則：1目標(biāo)任務(wù)原則；2統(tǒng)一指揮的原則；3分工協(xié)作的原則；4有效管理跨度的原則；5精干高效的原則；6職權(quán)責(zé)對等的原則；7相對穩(wěn)定的原則

二，體育產(chǎn)業(yè)管理的內(nèi)容：體育競賽表演行業(yè)的管理，健身娛樂業(yè)的管理，體育彩票業(yè)的管理，體育場館經(jīng)營的管理，體育無形資產(chǎn)的開發(fā)與管理，體育用品的管理，體育系統(tǒng)的多種經(jīng)營管理

三，我國社會體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的展望：中國產(chǎn)業(yè)政策的調(diào)整為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了良好的機(jī)遇；我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，居民收入水平的提高為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；中國體育市場具有巨大的社會需求；我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的不斷完善，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，為體育商業(yè)的發(fā)展提供了良好了外部環(huán)境

四，.我國社區(qū)體育管理存在的問題：居民在社區(qū)體育活動參與意識薄弱，社區(qū)缺乏自治主題與機(jī)制；社區(qū)建設(shè)的組織管理體制不健全，體制障礙已成為束縛社區(qū)體育管理活動的關(guān)鍵因素之一；社區(qū)體育資源開發(fā)利用不足，體育資源閑置和供不應(yīng)求的矛盾突出；社區(qū)體育活動缺少資金保證；社區(qū)體育工作者隊(duì)伍薄弱，素質(zhì)較差，難以勝任專業(yè)化的要求

五，我國社區(qū)體育管理的途徑：必須構(gòu)建新型社區(qū)體育自治體系；加快政府職能的轉(zhuǎn)變，明確政府部門的職能；依據(jù)相應(yīng)的法律，法規(guī)和制度開展體育活動；社區(qū)體育組織應(yīng)高度重視自身公共關(guān)系的開展；社區(qū)體育組織應(yīng)加強(qiáng)社區(qū)體育服務(wù)方式和手段

六，農(nóng)村體育的特點(diǎn)：鍛煉時(shí)間的隨意性和季節(jié)性，體育活動內(nèi)容豐富，體育活動的地域性和傳統(tǒng)性較強(qiáng)，參與對象的廣泛性，農(nóng)村體育的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)性

七，殘疾人體育事業(yè)管理發(fā)展趨勢：殘疾人體育法律法規(guī)越來越完善和健全；殘疾人體育的科技含量越來越高；促進(jìn)更多的殘疾人更加廣泛的參加體育活動；獲得更多對殘疾人體育事業(yè)的社會支持；促進(jìn)殘疾人體育無障礙化和人性化發(fā)展；強(qiáng)化健身目的，弱化競技意味

八，社會體育管理績效評價(jià)的意義：通過管理績效的評價(jià)，使人們根據(jù)評價(jià)的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)，不斷強(qiáng)化對社會體育體育管理績效的管理，不斷修正與目標(biāo)偏差的行為，使社會體育管理效果不斷接近目標(biāo)要求，確保社會體育發(fā)展目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)；通過管理績效評價(jià)，可以鑒別各項(xiàng)管理工作的業(yè)績，并衡量社會體育管理工作時(shí)候達(dá)到既定目標(biāo)，充分利用社會體育管理部門對全社會體育宏觀調(diào)控的重要手段，不斷提高社會體育管理績效評價(jià)的水平；社會體育管理績效評價(jià)的過程，可以使人們在管理工作中及時(shí)發(fā)現(xiàn)與診斷存在的問題，找出管理工作中的差距和不足，為有關(guān)決策部門進(jìn)一步改進(jìn)與完善體育管理績效評價(jià)提供可參考依據(jù)

論述題

一，制定社會體育計(jì)劃的程序：1分析環(huán)境，科學(xué)預(yù)測；2正確決策，確立目標(biāo)；3分析差距，提出對策；4擬定備選方案；5確定方案；6編制社會體育計(jì)劃

二，我國社會體育產(chǎn)業(yè)管理的改革及發(fā)展趨勢：

（一）我國社會體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展中存在的問題：1體育產(chǎn)業(yè)內(nèi)部結(jié)構(gòu)不合理，2體育產(chǎn)業(yè)項(xiàng)目重復(fù)投資現(xiàn)象嚴(yán)重，缺乏整體規(guī)劃布局，3體育產(chǎn)業(yè)法規(guī)部健全，調(diào)控機(jī)制還未形成；

（二）我國社會體育產(chǎn)業(yè)管理與改革：1形成以體育主體產(chǎn)業(yè)為主，多種形式并存的格局，2轉(zhuǎn)變政府職能，建立間接宏觀調(diào)控體系，3建立健全體育市場管理法規(guī)，使市場管理逐步納入法制軌道，4加速體育市場的培育，促進(jìn)開放、統(tǒng)一市場的形成，5制定和完善體育產(chǎn)業(yè)政策，為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供必要的政策扶持；

（三）我國體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的展望：中國產(chǎn)業(yè)政策的調(diào)整為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了良好的機(jī)遇；我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，居民收入水平的提高為體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；中國體育市場具有巨大的社會需求；我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的不斷完善，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，為體育商業(yè)的發(fā)展提供了良好了外部環(huán)境

三，我國農(nóng)村體育管理的功能：1有助于提高農(nóng)民的健康水平；2有助于促進(jìn)農(nóng)村物質(zhì)文明建設(shè)；3有助于促進(jìn)農(nóng)村精神文明建設(shè)；4有助于培養(yǎng)體育后備人才；5有助于促進(jìn)民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的發(fā)展

第五篇：社會體育指導(dǎo)員

胸大肌

目標(biāo)肌肉：胸大肌

1、原理：阻力方向向后，對抗阻力方向向前，此過程中肩關(guān)節(jié)做了一個水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌。

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器

5、動作名稱：坐姿推胸

6、身體位置;調(diào)整器械位置和重量，坐在器械靠墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳，肩，髖在同一垂直面上

8、運(yùn)動軌跡：由后向前

9、運(yùn)動幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收縮，后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動呼吸：向前2~4S向后2~4S向前呼氣，向后吸氣

11、安全提示：手腕保持直腕，推直的情況下肘關(guān)節(jié)不要鎖死，回放時(shí)不要超肩，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥）

1、原理:阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉;胸大肌

3、訓(xùn)練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動作名稱：平板臥推

6、身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕不要超伸，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量：俯臥撐

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的動作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到胸大肌

2、目標(biāo)肌肉：胸大肌

3、鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：自己身體的重量

5、動作名稱：俯臥撐

6、身體位置：腳尖著地，膝關(guān)節(jié)微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，全手掌著地，五指向前，略寬于肩

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至大臂與地面平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，向上撐起的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)微曲

背闊肌

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中肩關(guān)節(jié)做了個伸的動作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：坐姿（對握）劃船

6、身體位置：調(diào)整器械的位置和重量，全腳掌著地，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，大小腿折疊超過九十度，腰背挺直，胸部劍突部位緊貼靠墊，肩關(guān)節(jié)放松，雙手對握閉握器械

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前向后

9、運(yùn)動幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，背闊肌充分收縮，前至手臂自然伸直，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向后2~4秒，向前2~4秒，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：手腕自然伸直，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

自由重量：杠鈴、啞鈴 1，原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程大臂在肩關(guān)節(jié)處有伸的動作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到背闊肌

2、目標(biāo)肌肉：背闊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副

5、動作名稱：俯身劃船

6、身體位置：雙腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°左右的角，肩自然下沉，雙手正握閉握中握距握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處（啞鈴對握）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：右下向上

9、動作幅度與安全提示：上至杠鈴貼近腹部，背闊肌充分收縮，下至與膝關(guān)節(jié)平齊處，保持肌張力；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，雙肩下沉，頸椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、動作速度：向上2-4秒，向下2-4秒

11、呼吸方式：向上呼氣，向下吸氣

12、安全提示：

自身重量無

斜方肌上束

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：站姿史密斯機(jī)聳肩

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，膝關(guān)節(jié)微屈不要鎖死，腰背挺直保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、呼吸方式：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因?yàn)樾狈郊∩鲜蛐氖湛s，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌上束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩

6、身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s,向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

自身重量無 斜方肌中下部

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：直臂肩胛骨后縮

6、身體位置：坐在器械坐墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過90°，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，身體保持正直，胸部腱突部位緊靠靠墊，雙手對握閉握器械把手（正握對握也行）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：挺胸收腹，下頜微收，耳、肩、髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前至后

9、動作幅度：后至斜方肌中下部充分收縮，前至起始位置；

10、運(yùn)動呼吸：向后2-4s向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因?yàn)樾狈郊≈邢率蛐氖湛s，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束

2、目標(biāo)肌肉：斜方肌中下束

3、鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）俯身直臂后縮

6、身體位置：兩腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面接近水平，雙手正握閉握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)處

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度與安全提示：肩胛骨后縮，上至斜方肌充分收縮，下至回到起始位置；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，不要聳肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，要被挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖。

三角肌前束

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處有屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：推肩器

5、動作名稱：坐姿對握推肩

6、身體位置：坐在器械靠墊上，雙腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，臀部、背部、肩、后腦緊貼靠墊，雙手對握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，三角肌前束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，不要有聳肩現(xiàn)象，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個屈的動作，因?yàn)槿羌∏笆蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌前束

3、目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）

6、身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個）

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直與身體成90°，三角肌前束充分收縮，下至回到起始位置。

10、運(yùn)動呼吸：向下2-4s，向上2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，核心部位穩(wěn)定。

三角肌中束

1、原理:阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個外展的動作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌中束。

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動作名稱：坐姿推肩

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直，不要彎腰弓背，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)略低于肩，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，推直的過程中，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，不要聳肩，不要彎腰弓背，自始至終腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處做了一個外展的動作，因?yàn)槿羌≈惺蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能，因此這個動作可以鍛煉到我們的斜方肌中束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌中束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：杠鈴（啞鈴）正握推肩

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，料件與膝關(guān)節(jié)方向一致，方向一致，腰背挺直，不要彎腰弓背，正握閉握杠鈴橫桿于頭上方

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、動作幅度：上至手臂自然伸直，三角肌中束充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊處。

9、運(yùn)動軌跡：由下至上

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，腳尖自始至終與膝關(guān)節(jié)方向一致

三角肌后束

1、原理：阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中，肩關(guān)節(jié)做了個水平伸的動作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌后束肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿劃船器

5、動作名稱：坐姿開肘劃船

6、身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90°，腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由前至后

9、動作幅度：后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。

10、運(yùn)動呼吸：向后2-4s，向前2-4s，向后呼氣，向前吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定。

杠鈴、啞鈴

1、阻力方向向前，對抗阻力方向向后，在此過程中，肩關(guān)節(jié)做了一個水平伸的動作，因?yàn)槿羌『笫蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌后束

2、目標(biāo)肌肉：三角肌后束

3、鍛煉目的：鍛煉三角肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副

5、動作名稱：俯身開肘劃船

6、身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地,腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關(guān)節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面約成45°，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)齊平，三角肌后束充分收縮，下至回到起始位置，杠鈴橫桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

10、速度：向上2-4s，向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示:在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)向下不要鎖死，向上不要超肩，以免給肩關(guān)節(jié)造成過大壓力，頸椎固定，不要前后移動以免給頸椎造成過大壓力，不要彎腰弓背以免給頸椎遭成過大壓力，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

肱二頭肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個屈的動作，因?yàn)殡哦^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱二頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱二頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱二頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯機(jī)站姿臂彎舉

6、身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，反握閉握窄握杠鈴橫桿于體前

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至大小臂折疊小于90度，肱二頭肌充分收縮，下至手臂微屈保持肌張力

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向下周關(guān)機(jī)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，身體不要前后晃動，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)自始至終不要鎖死。

杠鈴啞鈴 杠鈴啞鈴站姿臂彎舉，同固定器械一樣

自身重量無 肱三頭肌

1、阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：坐姿推肩器

5、動作名稱：坐姿臂屈伸

6、身體位置：坐在器械坐墊上，雙腳自然開立，大小腿折疊超過90度，頭部、臀部、腰椎緊貼靠墊，大臂與身體垂直，小臂與大臂垂直，正握閉握器械把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置大小臂90度。

10、運(yùn)動呼吸：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直，不要彎腰弓背，核心部位穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致。

杠鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴一副

5、動作名稱：杠鈴仰臥臂屈伸

6、身體位置：躺在水平凳上，兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，大小腿折疊90度，腰背挺直，臀部，后背，肩，緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握窄握距握杠鈴橫桿

7、姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、動作幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕不要超伸，向上肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：啞鈴一副

5、動作名稱：啞鈴頸后臂屈伸

6、身體位置：坐在高靠背椅上，兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，腰背挺直，臀部、腰部、頭緊貼靠墊，單手正握閉握啞鈴于頸后

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至回到起始位置。

10、速度: 向上2-4s向下2-4s，向上呼氣,向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死。

自身重量

1、阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關(guān)節(jié)做了一個伸的動作，因?yàn)殡湃^肌向心收縮，有使肘關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱三頭肌

2、目標(biāo)肌肉：肱三頭肌

3、鍛煉目的：鍛煉肱三頭肌肌力、肌耐力

4、器械名稱：自身重量

5、動作名稱：夾肘俯臥撐

6、身體位置：五指自然伸直，全手掌按在地面上，五指向前，比肩略窄，前腳掌著地，膝關(guān)節(jié)微屈，腰背挺直，身體在一條直線上，脊柱保持正常的生理彎曲

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側(cè)面看耳、肩、髖在同一條垂直線上分

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，肱三頭肌充分收縮，下至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊。

10、速度：向上2-4s向下2-4s，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕不要超伸，向上撐起是肘關(guān)節(jié)不要鎖死，向下時(shí)，肘關(guān)節(jié)不要明顯小于90度，肩關(guān)節(jié)不要聳肩，頸椎固定，腰背挺直，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

豎脊肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：羅馬椅

5、動作名稱：羅馬椅挺身

6、身體位置：腳后跟勾住器械髖骨翼與靠墊平齊，腰背挺直，不要彎腰弓背，保持身體正直，雙手環(huán)抱與胸前

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至身體正直，不要超伸，下至上身與下身成九十度左右

10、運(yùn)動呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌

2、目標(biāo)肌肉：豎脊肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴啞鈴

5、動作名稱：屈膝硬拉

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，重心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面45度，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿與膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至手臂自然伸直，下至杠鈴橫桿回到膝關(guān)節(jié)處

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頭不要過伸，腰不要過伸，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

腹直肌

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中有脊柱屈的動作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿卷腹器

5、動作名稱：坐姿卷腹

6、身體位置：雙腳勾住器械，大小腿折疊，腰背挺直，臀、后背、后腦緊貼靠墊，肘關(guān)節(jié)折疊，雙手對握閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：上至上身與大腿約45度，腹直肌充分收縮，下至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 自由重量

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中有脊柱屈的動作，因?yàn)楦怪奔∠蛐氖湛s，有使脊柱屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到腹直肌

2、目標(biāo)肌肉：腹直肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腹直肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴片，小啞鈴

5、動作名稱：仰臥卷腹

6、身體位置：平躺于瑜伽墊上，大小腿折疊，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，雙手握住啞鈴與胸前。

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上

9、運(yùn)動幅度：上至身體前傾，腰椎不離開瑜伽墊，下至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，頸椎固定，腰背挺直，腰椎不離開墊，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

臀大肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯機(jī)深蹲

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

杠鈴啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中髖關(guān)節(jié)伸，伴隨著骨盆后傾的動作，因?yàn)橥未蠹∠蛐氖湛s，有使髖關(guān)節(jié)伸，骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉臀大肌

2、目標(biāo)肌肉：臀大肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉臀大肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心在兩腳間，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖，大腿與地面平行，雙手正握閉握杠鈴橫桿于斜方肌上部（啞鈴放體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：下至大腿與地面平行，臀大肌充分收縮，上至回到初始位置

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定不要前屈后伸，腰背挺直不要彎腰弓背，髖關(guān)節(jié)固定，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖

股二頭肌

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿彎舉器

5、動作名稱：坐姿腿彎舉

6、身體位置：小腿腓腸肌緊貼靠墊，腿自然伸直不要鎖死，腰背挺 直，臀、腰背、肩貼緊靠墊，雙手對握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下，9、運(yùn)動幅度：下至大小腿折疊小于90度，股二頭肌充分收縮，上至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下呼氣，向上吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定，向上膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中小腿伸直的情況下，骨盆有后傾的動作，因?yàn)楣啥^肌向心收縮，小腿伸直的情況下，有使骨盆后傾的功能，因此這個動作可以鍛煉到股二頭肌。

2、目標(biāo)肌肉：股二頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股二頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：直膝硬拉（腿微屈）

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，重心位于兩腿之間，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，腰背挺直，身體前傾與地面約45度左右，雙手正握、閉握、窄握杠鈴桿于膝關(guān)節(jié)平齊處

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：上至骨盆回到中立位、股二頭肌充分收縮，下至杠鈴橫桿至體前

10、向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣。

11、在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)自然下沉不要聳肩，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死

股四頭肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中膝關(guān)節(jié)做伸的動作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸的功能，因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：坐姿腿屈伸器

5、動作名稱：坐姿腿屈伸

6、身體位置：小腿緊貼靠墊，腰背挺直，臀、后背，頸椎貼近靠墊，雙手對握、閉握把手

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：下至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，上至回到初始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向下2~4秒，向上2~4秒，向下吸氣，向上呼氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，脊椎固定腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)不要鎖死 杠鈴、啞鈴

1、原理：阻力方向向上，對抗阻力方向向下，此過程中膝關(guān)節(jié)做了伸的動作，因?yàn)楣伤念^肌向心收縮，有使膝關(guān)節(jié)伸的功能因此這個動作可以鍛煉到股四頭肌

2、目標(biāo)肌肉：股四頭肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉股四頭肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：杠鈴、啞鈴一副

5、動作名稱：杠鈴、啞鈴深蹲

6、身體位置：兩腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，中心位于兩腳之間，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，膝關(guān)節(jié)不要鎖死，脊椎固定腰背挺直不要彎腰弓背，肩關(guān)節(jié)放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿與斜方肌上部（啞鈴剛在體側(cè)）

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由上至下

9、運(yùn)動幅度：上至大腿自然伸直，股四頭肌充分收縮，下至回到初始位置大腿與地面基本平行

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上吸氣，向下呼氣

11、安全提示：在做的過程中手腕保持直腕，肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，不要鎖死，向下膝關(guān)節(jié)不要超腳尖

自身重量：和自由重量一樣講，不要器械

腓腸肌

1、原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動作，因?yàn)殡枘c肌向心收縮，有使踝關(guān)節(jié)屈的功能，因此這兒動作可以鍛煉到腓腸肌

2、目標(biāo)肌肉：腓腸肌

3、訓(xùn)練目的：鍛煉腓腸肌的肌力和肌耐力

4、器械名稱：史密斯機(jī)

5、動作名稱：史密斯站姿提踵

6、身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關(guān)節(jié)方向一致，中心在兩腿間，腰背挺直，保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，雙肩自然下沉，雙手正握閉握寬握杠鈴橫桿于斜方肌上部

7、身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側(cè)面看在同一條垂直線上

8、運(yùn)動軌跡：由下至上，9、運(yùn)動幅度：上至腳離開地面，腳尖踩實(shí)地面，腓腸肌充分收縮，下至腳后跟不著地，保持肌張力

10、運(yùn)動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣

11、安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，自始至終杠鈴橫桿固定在斜方肌上部，不要滾動，以免給頸椎過大壓力，做的過程中不要彎腰弓背，以免造成腰椎壓力，給腰椎造成損傷，膝關(guān)節(jié)不要鎖死