第一篇：憂郁癥自我治療方法

自我調(diào)整、自我控制

步驟/方法

陽光及運(yùn)動：多接受陽光與運(yùn)動對于抑郁病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

好的生活習(xí)慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設(shè)想像的心理漩渦

盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流

睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點(diǎn)

要做好事，不要別人回報,因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己

多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)

有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯

不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多 要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會有幫助 有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會發(fā)胖，對胃也不利

要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱

如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機(jī)會多得很 等到你心態(tài)調(diào)整好了,每天想到的都是開心的事了,你的病就會自然消失 開開心心每一天吧

注意事項(xiàng)

如果以上自我調(diào)整無效，最好求助于專業(yè)的心理咨詢與心理治療機(jī)構(gòu)，以改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣，或行為習(xí)慣，這樣能比較根本地解決問題。

治療強(qiáng)迫癥、抑郁癥等神經(jīng)癥癥，首先需要找對方向，強(qiáng)迫癥、抑郁癥等神經(jīng)癥都是心理因素導(dǎo)致，首先應(yīng)以心理咨詢調(diào)整為核心，對于個別特別嚴(yán)重的或者發(fā)病初期，可以輔助藥物治療。其次，需要求助者個人認(rèn)真努力配合心理咨詢師的指導(dǎo)進(jìn)行自我調(diào)整。求助者與心理咨詢師一起朝著正確的方向努力，強(qiáng)迫癥、抑郁癥等神經(jīng)癥是可以在一個理想的時間段里好轉(zhuǎn)的，并不需要一個很長久的過程。

第二篇：打鼾的自我治療方法

打鼾的自我治療方法，打鼾的治療偏方：

1、伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

前三個練習(xí)鍛煉整個咽腔肌肉，最后一個練習(xí)則是單獨(dú)針對軟腭的強(qiáng)化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習(xí)，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。我現(xiàn)在已經(jīng)可以連續(xù)做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，掃牙齦250下，卷舌200下。經(jīng)常做發(fā)“啊“的練聲也同樣能鍛煉軟腭，有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次，堅(jiān)持一兩個月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧！

因?yàn)檠是患∪庠谌粘Ｉ钪懈镜貌坏藉憻挘恍枰晕㈠憻?，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習(xí)的見效特別快，效果特別好！快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

其科學(xué)原理有兩點(diǎn)：

1、鍛煉咽腔后，肌肉變得結(jié)實(shí)緊致，富有彈性，使呼吸道變寬，即使在熟睡時，完全放松的肌肉所占的體積仍然遠(yuǎn)小于原來的體積，軟腭下垂的程度也減少，呼吸道就寬闊了；

2、氣流沖擊堅(jiān)硬的肌肉也不會導(dǎo)致顫動，呼嚕聲就沒有了。這兩點(diǎn)才是抓住了鼾聲的要害，其中第二點(diǎn)更是重點(diǎn)。即使呼吸道很寬闊，如果肌肉過于松弛，氣流通過時仍然會導(dǎo)致咽腔組織強(qiáng)烈的顫動，鼾聲就是由于顫動而產(chǎn)生的。中國民間治療打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰鹽水漱口刷牙等，其目的也是使咽腔的肉收縮，體積減小，從而使呼吸道寬闊，但這些偏方的效果比較有限，只有鍛煉咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。

第三篇：頸椎病的自我治療方法

頸椎病的自我治療方法：

每天頭部前后左右運(yùn)動360次以上，然后身體站直肩膀不動頭向左右最大限度轉(zhuǎn)動100次以上。剛開始時你會聽見頸椎咔咔作響，脖子酸痛不已。長期堅(jiān)持效果很明顯可痊愈。原理是這樣的可以把以錯位的和變形頸椎復(fù)位。同樣適用于腰椎。另加一種比較極端的是身體靠墻倒立頭頂?shù)乜梢杂檬謸巍?/p>

閉眼轉(zhuǎn)頭畫8字或∞字，隨時每次十分鐘。

1.找一個扁平的枕頭；2.用舊床單做一個布卷，直徑8-10公分，用布條捆結(jié)實(shí)；3.仰面睡，把布卷放在枕頭上，墊在脖頸下，使頸椎向后彎曲。逐步適應(yīng)，長期堅(jiān)持，頸椎病會好。

第四篇：自我治療

【自我治療】

1、腹肌鍛煉。

也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據(jù)患者的體質(zhì)來定，不可逞強(qiáng)）。

2、交叉扭腰。

兩腳分開與肩寬，腳尖向內(nèi)兩臂伸直，一手在體側(cè)，一 手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側(cè)后方擺。左側(cè)相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。

3、抱膝觸胸。

處于仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，可持續(xù)30個。

4、腰背肌鍛煉。

處于平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)10下。

第五篇：三叉神經(jīng)痛的四大自我治療方法

三叉神經(jīng)痛的四大自我治療方法

三叉神經(jīng)痛是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的神經(jīng)系統(tǒng)中最痛苦、最頑固、治療最困難的一種疾病，有“不死的癌癥”之稱。疾病不僅給病人帶來了肉體上的痛苦，而且給病人帶來了精神上的折磨。在這里為廣大病人朋友講一下三叉神經(jīng)痛的四大自我治療方法。

1、三叉神經(jīng)痛患者易因情緒波動而引起發(fā)作，平時應(yīng)隨時備有安定片，一旦遇有突發(fā)情況，使情緒不穩(wěn)、精神亢奮，而誘發(fā)神經(jīng)血管應(yīng)激過程，可服安定0.5-1片，咀嚼后下咽，使其迅速吸收入血，使興奮的狀態(tài)鎮(zhèn)定下來;

2、三叉神經(jīng)痛對各種刺激的敏感性都很高，尤為對寒冷刺激，指導(dǎo)患者用溫水洗漱，冬天著裝注意保暖，避免寒冷刺激而導(dǎo)致疼痛發(fā)作;

3、三叉神經(jīng)痛的自我治療3.要有正常的工作規(guī)律和生活節(jié)奏，勞逸結(jié)合避免過勞，包括腦力和體力，要適當(dāng)休息娛樂，放松緊張心態(tài)，使自己的身體處于良好的狀態(tài);

4、三叉神經(jīng)痛的自我治療4.疼痛發(fā)作時，要按時就餐，以松軟為主，可用高熱量營養(yǎng)豐富的半流食以保證每日的營養(yǎng)。營養(yǎng)搭配

神經(jīng)組織中含有糖脂，而碳水化物是糖蛋白、粘蛋白和糖脂不可缺少的成分。維持正常神經(jīng)功能需要糖。因此，三叉神經(jīng)痛的患者需要高碳水化物飲食來供給能量及保護(hù)神經(jīng)功能，每日需要350～400g。脂肪是組成人體組織細(xì)胞的一個重要組成成分。特別是磷脂和固醇

等，腦和外周神經(jīng)組織都含有鞘磷脂(Sphingomyelin)，磷脂對動物生長發(fā)育很重要，并且也能增加腦的免疫能力。脂肪可多用植物脂肪，以避免膽固醇升高。

維生素B1和維生素C對保護(hù)顱神經(jīng)損害很重要。維生素B1是脫羧輔酶的主要萬分，在碳水化物的代謝過程中占有重要地位。缺乏維生素B1會引起神經(jīng)炎，因?yàn)樯窠?jīng)是燃燒及消耗糖的組織，若缺乏維生素B1，會引起乳酸堆積，侵入腦部，毒化中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使腦組織消耗氧的能力減弱，以至引起暫時性的痙攣。而三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等都是神經(jīng)炎的表現(xiàn)。成年人每日維生素B1供給量為1.2～

1.8mg，治療量100mg。維生素C供給量為75mg，治療量200～300mg。營養(yǎng)療法

膳食制備時，禁食刺激懷食物，如洋蔥、生蔥、大蒜、鮮柿椒、韭菜、蒜黃等。禁用刺激性調(diào)味品，如干辣椒、五香粉、芥末、咖喱粉等。禁飲各種酒類。膳食溫度要適宜，不要過冷或過熱，以避免化學(xué)和物理刺激，引起劇烈融洽。若刺激感覺纖維，易引起面部神經(jīng)感覺減退及三叉神經(jīng)疼痛。并能刺激動物支神經(jīng)，加劇咀嚼肌萎縮。飲食供應(yīng)方式可給流質(zhì)，每日5～6餐，應(yīng)配制高蛋白、高糖液體食物，如牛奶沖藕粉，牛奶沖蛋花，雞湯甩蛋花、肉松過籮粥等厚流質(zhì)，使患者有飽足感?；蛴酶咚俣葥v碎機(jī)，將面條、米飯、粥、餃子、炒菜、紅燒肉等，皆可搗成乳糜狀食物，供患者食用。

相關(guān)閱讀：三叉神經(jīng)痛的治療偏方：

1、白芷、川芎、南星各6克，蔥白12厘米。上藥共研細(xì)末，用蜂

蜜15毫升調(diào)成糊狀，敷于太陽、印堂上30分鐘。

2、生南星、白附子、五味子、川芎各30克，細(xì)辛、木香各9克，全蝎20個，共研細(xì)末，水調(diào)為糊狀。每次用藥10克，貼敷于太陽、百會，每日換藥一次。

3、馬錢子30克，乳香、沒藥、川烏、草烏各15克，共研細(xì)末，加香油、清涼油適量，調(diào)膏狀。貼敷于患側(cè)下關(guān)、太陽、頰車、扳機(jī)點(diǎn)，每次貼2次，隔日換藥1次。切忌入口。

4、蜈蚣1條，地龍10克，螻蛄10克，五倍子10克，生南星15克，生半星10克，白附子10克，木香10克。上藥共研細(xì)末，每次取適量用醋調(diào)成糊狀，貼于患側(cè)太陽穴上，紗布敷料覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。

5、地龍5條，全蝎20個，路路通10克，生南星、生半夏、白附子各50克，細(xì)辛50克。上藥共研細(xì)末，加一半面粉，用酒調(diào)成餅，并攤貼于太陽穴上，敷料固定，每日換藥1次。

上述是對三叉神經(jīng)痛的四大自我治療方法的詳細(xì)介紹，只有按照上述方法一一實(shí)施，才可以在生活中避免三叉神經(jīng)痛的發(fā)作次數(shù)，三叉神經(jīng)痛是以面部發(fā)作性劇痛為特征的一組常見的臨床疾病綜合癥，嚴(yán)重的危害人們的身心健康，因此治療三叉神經(jīng)痛刻不容緩。

相信如何治療三叉神經(jīng)痛一直是所有患者最為關(guān)心的問題，三叉神經(jīng)痛的出現(xiàn)不僅干擾了患者的正常工作和生活，還給患者健康造成了一定的威脅，如果您被持續(xù)的不良情緒干擾而尚未尋求到一個最為有效的治療方法，絡(luò)通康可以幫您解決這一難題，希望所有的三叉神

經(jīng)痛患者都能早日恢復(fù)健康，重新找回幸福的生活。