第一篇：中考前對學(xué)生的心理輔導(dǎo)

中考前對學(xué)生的心理輔導(dǎo)

這是一篇關(guān)于中考前學(xué)生心理輔導(dǎo),中考前的心理輔導(dǎo),中考學(xué)生心理輔導(dǎo)的文章。中考復(fù)習(xí)有方法，參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準(zhǔn)備、考試中的把握、考試后的調(diào)整

一、導(dǎo)入

同學(xué)們，非常高興今天還能站在這里和大家一起聊聊，聊什么呢？現(xiàn)在我想和大家聊的是，最近這一段時間以來，來找我聊天的初

三、高三的同學(xué)談及得最多的問題。

二、考試焦慮（現(xiàn)場小調(diào)查）

今天已經(jīng)是6月13號了，還有4天就是大家在戰(zhàn)場上大展拳腳的時候了?，F(xiàn)在，我想做一個小調(diào)查，大家現(xiàn)在想到17號，緊張嗎？會緊張的同學(xué)舉手給老師看一下。好，老師在這里恭喜舉手的這部分學(xué)生，敢于表達自己的真實感受，同時也是非常正常的人群?，F(xiàn)在，老師把我最近碰到的一種很有趣的現(xiàn)象拿來和大家分享一下：5月以來，很多畢業(yè)班學(xué)生來找我咨詢該如何調(diào)節(jié)考前的焦慮，這很正常，但奇怪的是也有不少學(xué)生因為覺得考前沒什么壓力來問我，“老師，我現(xiàn)在的很奇怪，怎么一點也不緊張，不焦慮?！薄痪o張反而成了不正常了。有心理學(xué)家調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒。給出這個數(shù)據(jù)就是要糾正一個觀點，就是考試就是我緊張，別人都那么輕松應(yīng)對。其實只要是正常的人正常的心態(tài)，那么面對大型的對其有著相當(dāng)影響的考試當(dāng)然還有其他一些活動時都必然會緊張的。為什么呢？ 現(xiàn)在，老師再問大家一個問題：你會說話嗎？所有人都會給予肯定的回答，除非這個人是啞巴或者有特殊疾病。另外一個問題：你可以在1000人面前揮灑自如地演講嗎？應(yīng)者寥寥，肯定者不超過20％。在公眾面前發(fā)表演講，是很多人的一大恐懼，盡管平時滔滔不絕，但是一旦眾目睽睽，立即汗如雨下，面紅耳赤而不知所云。細細想來，其中并無本質(zhì)差異。對著一個人是講話，對著1000人同樣是講話，為什么原本口才極佳的人換一個場景就成了結(jié)巴？就是因為在演講的時候不是在演講，而是在考慮演講以外的事情。非不能講話，而是不敢講話，技術(shù)性上具備條件，只是調(diào)適性上出現(xiàn)了短路。

現(xiàn)在，對于大家來說，焦慮的具體表現(xiàn)在哪里呢？如果在考試期間晚上失眠怎么辦呢？在考場緊張怎么辦呢？

第一個問題，我問她：你有沒有看到過打麻將三天三夜不睡覺,精神很好的人啊。他說有啊。為什么?因為他們想贏錢。中考那三天你是很興奮的,因為你想挑戰(zhàn)人生,兩天兩夜不睡覺,根本不會影響你發(fā)揮。抗震救災(zāi)的醫(yī)療人員，也是48小時不睡覺，他們還不照樣做手術(shù)。其實，人有兩種睡眠狀態(tài)：一種是淺睡眠,一種是深睡眠，交替運行。大腦細胞在交替休息。各位,你們馬上要中考了,你們越來越興奮,睡不著沒關(guān)系,只要記住兩個字：躺著,躺著就可以了。很多同學(xué)很有意思：我一定要睡著,否則明天就沒有精神了。于是采用最老土的方法催眠：數(shù)小綿羊,一只,兩只,三只,數(shù)到五千只還沒睡著啊。為什么？因為他在努力地數(shù)小綿羊。在座會騎自行車的舉手？剛開始學(xué)騎自行車，盯著前面的一棵樹，前面一個人，你趕緊告訴自己：我千萬不能撞上這顆樹或者這個人，我一定不能撞上這棵樹或者這個人。等你數(shù)到10遍的時候，你就真的扎扎實實地裝在了這顆樹上或者這個人上。因為你告訴大腦的信息是“你在努力地撞這顆樹，而不是要努力避開這可樹！”解決的辦法其實也簡單，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事實當(dāng)做問題”，你應(yīng)該接受事實，并與之和諧相處，真的，一旦你接受他，就會發(fā)現(xiàn)它立刻消失了。就像你很煩學(xué)校“穿校服要束腰”“頭發(fā)燙不得也染不得,男生還要起發(fā)角”等，只要你接受這個事實，你就發(fā)覺這項紀律也沒妨礙你什么。而且，沒有睡著并不等于是沒有休息，躺在床上本身就是一種很好的休息。所以當(dāng)睡不著的時候不必要焦慮，想著睡不著我就不睡拉倒，反而容易睡著。而且心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，對感覺整夜失眠的人，通過觀測其腦電波，發(fā)現(xiàn)她在一段時間內(nèi)是處于睡眠狀態(tài)的，只不過由于焦慮、恐懼讓他們覺得整夜失眠，所以，我們只要放下恐懼這個包袱，輕裝上陣。

第二個問題，考場緊張怎么辦？那就可以從現(xiàn)在做起，從今天晚上做起。我們只要把暗示的力量發(fā)揮出來，我們就肯定能取得成功。

以前，我看過一個新聞報道，這個報道是一個新華社的記者寫的，他說他有一次打入一個地下組織：小偷集團,了解小偷是怎么工作呢?發(fā)現(xiàn)正規(guī)的小偷,都有一個機構(gòu),組織嚴密,有一個培訓(xùn)師,穿著西裝,打著領(lǐng)帶,口才很好，給他們培訓(xùn)。你知道那培訓(xùn)師怎么培訓(xùn)的。他每天早上說：先生們,女士們,你們知不知道：人生來都是平等的。(哇,滿好聽的。)人生來是一樣的貧窮一樣的富有。(這不對吧,有些人生來比我有錢哦。)但為什么后來你們成為窮人,他們成為富人嗎?(這我倒想聽聽)因為我們這個社會制度出了問題,你口袋里的錢到了他們口袋里,(這不對吧)現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們的錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但一個禮拜后,只要經(jīng)過一個禮拜的培訓(xùn)后,那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動了,在馬路上你把他抓住了,你在想：這小偷怎么不會臉紅。他在想：我為何要臉紅。這本來就是屬于我的錢,我有責(zé)任把它拿回來,這是我的神圣使命啊。他們有著堅定的信念,為什么？因為他們在不斷地重復(fù)暗示。當(dāng)然你們不要有這種錯誤的信念,你們要建立正確的信念——我自信、我冷靜、我細心、我成功。

各位,只要你經(jīng)常這樣對自己說，特別是晚上睡覺前躺在床上或者早上醒來起來前，都這樣默默地跟自己說幾次，我相信你肯定沒機會緊張了。因為人的大腦是接受心理暗示的,人的自我暗示對人的行為有巨大的指導(dǎo)作用。但如果真的緊張了怎么辦呢？

1，慶祝自己還會緊張：

走進考場的時候，上臺演講的時候，很多人都會緊張得很，心跳明顯加快，這時候不妨坐下來，對自己說，真應(yīng)該慶幸，我還會緊張，和其他人一樣，都感覺到了一些緊張和心跳，如果感覺不到緊張和心跳就反而更慘。

2，分散注意力：

暫時分散注意力，如喝一小口水，不要馬上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴里的感覺，再慢慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上廁所。

3，如果手發(fā)抖，就把手放在雙腿下壓著，這樣手就不會發(fā)抖了，并對自己說，我自信，我冷靜，我細心，我成功。

4，收緊腳趾（1分鐘）：現(xiàn)在將腳趾彎曲，緊緊抓住地板；保持緊張狀態(tài)（10秒鐘）；松開腳趾，放松；深呼吸；然后將腳趾盡量張開，向上向外伸展；保持緊張狀態(tài)（10秒鐘）；恢復(fù)原狀；放松；體會腳部那種舒適溫暖的感覺。

三、考場中遇到的問題

1、遇到不會做的題怎么辦？

及時調(diào)整心態(tài)：不要因一步受挫影響全題；不要因一題不會影響全科；不要因一科受阻影響全局。

記住，不能帶著考滿分的心態(tài)去考場，人無完人，再聰明的人也有不懂的知識，考試是考你的整體水平，而不是某個題目的對錯。

2、為什么會想不起來？

我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)?？荚嚂r，一時想不起某道試題的答案，可以暫?；貞?，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。對策：從試卷中尋找能使你回憶的題；你試從與同學(xué)的討論回憶；你試從筆記中回憶；你試從老師的課堂講課中回憶！

如果再不行，就先把它放到一邊去。

四、營造一個寬松的人際環(huán)境

豎立正確的競爭意識，學(xué)習(xí)目標(biāo)會有兩類：第一類是我學(xué)習(xí)是要把知識學(xué)會，這叫掌握目標(biāo)；第二類是我學(xué)習(xí)要比別人學(xué)得好，這叫成績目標(biāo)。咱們中國孩子是哪種目標(biāo)比較多？第二種，大部是第二種。一直以來也是這樣的目標(biāo)引領(lǐng)著我們走到今天。但是今天我勸各位同學(xué)你放棄這種目標(biāo)，把目標(biāo)改為把知識學(xué)會，改為掌握目標(biāo)，學(xué)會自己跟自己比。

為什么要這樣？實話實說，咱們同學(xué)在學(xué)習(xí)的時候，其實每個同學(xué)都有一個暗含的對手：我跟他比，這次我高了幾名，很開心；下次我低幾名，很惱火，還要努努力，再上去。如果這個對手不夠匹配了，便再換一個對手，再不停地比下去，都是這樣。在以往，這種比較可能對我們學(xué)習(xí)具有鼓動性，可以使得我們再加把勁，多加一些時間段來學(xué)習(xí)。但是現(xiàn)在你如果還這樣，有可能會出現(xiàn)什么情況呢？

其一，你進步，但人家比你進步更多，這樣的結(jié)果會是什么？很懊惱：“他怎么又比我考得高，我這次沒考好！”

其二，你沒進步，或者退步了，他比你退步更多。那么這種情況會怎樣呢？你會感覺：“我比他強，真開心！”

其實回頭想想你就知道，你跟他比有沒有必要？你該高興的時候沒高興，你不該高興的時候你高興了。所以在現(xiàn)在的階段，這樣的比較是把自己的快樂建立在別人是不是倒霉的基礎(chǔ)之上的。當(dāng)然了，我們說某種程度上來講，別人倒霉恰恰是我們幸福的源泉是不是？但是這個時候你不要這樣做。你不要跟別人比，因為隨后帶來的情緒體驗很可能與你的復(fù)習(xí)效果并不相稱。

另外，如果說平時的與人比較可以督促你的學(xué)習(xí)，那么現(xiàn)在中考之前的比較更多的帶給你的是負面影響。這時候再和他比也沒有用，他成績不好不意味著你的成績就好，他考不上不意味著你就能考上。如果你們

都考得好，一樣可以同樣上好的中學(xué)，這里不存在一個資源的競爭，不是有你沒他，有他沒你。所以在這種情況下，你不要把你復(fù)習(xí)得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎(chǔ)上。你要自己跟自己比。這樣的話，你自己學(xué)習(xí)到位了，復(fù)習(xí)到位了，自然會開心！這時候，所以我建議你要把知識學(xué)會作為目標(biāo)，而不要比別人學(xué)得好為目標(biāo)。況且，這個時候別人的變化也是你所預(yù)料不到的。

2、寬容、理解、微笑

中考馬上就要到了，每個人都有壓力，在壓力之下，很多同學(xué)會變得敏感而多疑。就有一個同學(xué)來跟我說，不知道為什么，今天一早來到課室，我跟同桌打了招呼，可是他一點反應(yīng)都沒有，這人太沒禮貌太可惡了，搞得我一天心情都不好。其實，真相是什么呢？這個同學(xué)昨晚失眠了，沒有睡好，當(dāng)時還在朦朧狀態(tài)，根本就沒有留意到他的招呼。所以，這個同學(xué)白生氣了。如果，之前我們就學(xué)會從另一角度來看問題，多一分理解，多一份寬容，我們的情緒就不會一天都受到影響，學(xué)習(xí)就更受影響了。就像下面兩幅圖一樣，不同的角度，不同的結(jié)果。（播放兩歧圖）

接下來，我想請大家做一件事情，那就是請和你旁邊的同學(xué)握握手，請你對這個與你相處了三年的同學(xué)說：你好！我相信你肯定行，我們一起努力。越到最后的關(guān)頭，一個人的心理狀態(tài)就越顯得重要。我們要學(xué)會每天微笑面對同學(xué)，微笑面對老師，歷史上有很多一笑泯恩仇的例子，我們是同窗，一笑更能帶來好心情?？墒?，有的同學(xué)說，我笑不出來。所以，人還要努力去“裝”，要持續(xù)的不間斷的“裝”，裝久了就成了真的了，就成了習(xí)慣了，即使一開始，你裝得皮笑肉不笑，但我相信，持續(xù)不間斷地裝10天，你的笑容就肯定是最燦爛的了。

五、對自己充滿信心

一個故事：精神病人與第一百道墻故事。

有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍墻。一次兩個善于翻墻的病人趁醫(yī)生和護士不注意跑了出來，決定要翻墻到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過九十九道墻，覺得很累，便休息片刻。病人甲突然對病人乙說，我覺得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經(jīng)氣喘吁吁，所以深表贊同。于是兩人就又翻了九十九道墻回到了醫(yī)院休息。故事的真實性可以忽略不計，至于他們又哪來的力氣返回醫(yī)院我們也不探究，但是我們可以看到的一個問題是：在唾手可得的成功面前，因為沒有那么一點堅持的精神而功虧一簣。

沒到最后關(guān)頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒成功。還沒拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分數(shù)還沒出來，怎么就知道自己考不好呢？你都沒正真努力過，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是結(jié)果還是過程？我們比這兩個神經(jīng)病人幸運的是，我們知道最后一道墻是什么地方。

如果將初三復(fù)習(xí)的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其實，復(fù)習(xí)越到后頭，準(zhǔn)備已經(jīng)越來越充分了，而自己可能還沒有意識到。要學(xué)會鼓勵自己，看到自己一點一滴的進步。排除外界的一些干擾只要你不放棄，成功就不遠了。

既然復(fù)習(xí)沖刺的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂起，號角已經(jīng)吹響，信心、勇氣、斗志，拼搏，會給我們帶來豐厚的回報。阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云曾說過：今天是殘酷的，明天會更殘酷，但后天是美好的?？山^大數(shù)人死在了明天晚上，等不到后天的太陽。我不相信你們會死在明天晚上，我相信你們一定能迎接后天的朝陽，你們說對嗎？對！祝你們迎接后天的朝陽，中考成功，人生幸福。

第二篇：中考前心理輔導(dǎo)[模版]

中考前心理輔導(dǎo)

一、保持健康心態(tài)，勇敢面對中考。

中考，作為國家向上一級學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個人的命運。因此，有些考生對此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。

但是，這種想法要適度。有的考生過度重視考分，把考試視為決定命運的戰(zhàn)場，把考分看作“命根”，不達目的誓不罷休，這種“一張考卷定終身”的思想只能造成考生過重的心理負擔(dān)，對考試有百弊而無一利。雖然升學(xué)對人生來說是一次施展才智、接受考驗的機會，但并不是唯一的機會。成才之路千萬條，不必千軍萬馬去擠一根“獨木橋”。古語道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會給人們提供了越來越多的成才機會，我們大可不必把命運的賭注全都押在中考上。此外，從另一個角度上來說，考試既然是國家、社會選拔人才、評價教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個考生只不過是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負擔(dān)，給自己帶來不良后果。中考，說到底就是一場考試?？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過、再平常不過了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。

中考的確很重要，但從事實上說，決定你能否進入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時的學(xué)習(xí)情況決定的，因為中考的成績是由你平時的學(xué)習(xí)成績作基礎(chǔ)的。因此，中考時我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時的水平就是成功，不要對考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場，勇敢地面對考試。

二、考前注意事項

1．合理飲食。

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物，絕對不要吃海鮮，避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息，養(yǎng)足體力，不搞劇烈運動，以靜為主。但可以散散步、做做體操、打打乒乓球、羽毛球，或聽聽輕音樂，放松一下神經(jīng)。但嚴禁劇烈運動，避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動，不走親訪友，確保身體健康和情緒穩(wěn)定。

2．合理睡眠

科學(xué)研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午９點到1１點左右。因此，我們在中考前幾天就應(yīng)調(diào)整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午十二點到一點左右睡上一覺，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發(fā)揮。另外，最近兩天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，防止因大腦興奮而引起失眠，更不必要想著失眠這件事，全身放松，思想寧靜，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科學(xué)研究表明，也不會影響知識的回顧，第二天可以照?？荚?。

3．充分熟悉考場環(huán)境。比如廁所、水房、考場的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。（送考教師會跟隨指導(dǎo)，但考生自己不要形成依賴性，要主動了解）

4．帶好各種考試用品。對單檢查一遍，鉛筆、鋼筆、圓珠筆、水筆至少帶兩桿，橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器、手表、涼開水等（不要喝飲料，涼開水最好），特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請同學(xué)們和家長務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡，千萬別丟了，還要詳細看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。萬一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。另外，根據(jù)天氣，要備好雨具等用品。

三、如何消除考試焦慮

心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對知識的準(zhǔn)備。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過程中仍然會出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實上考試前的緊張是避不可免的，一般來說，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進的學(xué)生，緊張的情緒與上進心緊密相連。一個不上進、沒有自尊、對中考不感興趣或與中考無關(guān)的人是不會緊張的。緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們的自尊和上進。從這個意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：

1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。要堅信自己通過三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會換來中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實力,我能成功！我有實力,我能成功！

2、克服焦慮情緒?？荚嚱箲]主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，嚴重的出現(xiàn)頭暈、惡心、手腳發(fā)涼、血壓升高等癥狀。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。如果真的發(fā)生上述現(xiàn)象時，可以閉目養(yǎng)神，做深呼吸，把手頭的題目先擱置，也可以按合谷穴(穴位位置：“合谷穴”位于手背面，第一及第二掌骨之間，擠按時，有麻、漲感)，還可以用風(fēng)油精擦人中或太陽穴提神，但擦太陽穴時，不要將風(fēng)油精擦得離眼睛太近，以免眼睛流淚。對于過度緊張的同學(xué)來說你也不必要擔(dān)心，考務(wù)組已經(jīng)安排了應(yīng)急醫(yī)療隊，隨時能夠幫助我們解決問題。

3、對自己的期望值不要過高。

心理學(xué)研究表明，中等強度的考試動機更有利于取得好成績。動機過強過弱都不利于考場情緒的調(diào)動。我自己是個什么水平，自己正確估計自己，在考試時，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。

四、答題技巧

（1）走進考場，坐到自己的座位上之后，不要東張西望、交頭接耳，可以內(nèi)心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，以緩解緊張情緒。(內(nèi)關(guān)穴的位置：從手腕關(guān)節(jié)處的橫紋算起，約本人三只手指寬的位置，就是內(nèi)關(guān)穴)發(fā)卷子后，同時腦子里要安排好作戰(zhàn)計劃，部署答卷策略和時間安排。

（2）認真聽好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。

（3）通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。

當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解

試卷的分量，試題的類型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點試卷數(shù)目和頁數(shù)，缺卷或有殘卷及時聲明；認真填涂答題卡和卷頭。

（4）仔細閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語。

（5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書寫一定要快，確保一次答對。

（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞霈F(xiàn)意想不到的問題或難題,這是我們早已經(jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開一點,因為你覺得難的題目別人也覺得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來的難題可以先跳過去，但是要做個小記號，當(dāng)試卷基本答完，再回過頭來換一個思路重新作答。

（7）只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。

（8）有問題時要敢于舉手提問。

（9）書寫要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對書寫工整的試卷有所偏愛，卷面整潔會給作文的得分帶來優(yōu)勢。

（10）最后要仔細檢查。對于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時間。

（11）當(dāng)監(jiān)考老師批評違紀的學(xué)生時，只要不點到你的桌子和考號，你就別理睬他，千萬不要往自己身上猜，以免心慌。

（12）一絲不茍、每分必爭。中考成績是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認真答題，每題必答每分必爭，力爭得滿分。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對一個標(biāo)點符號也不能馬虎。遇到一時難以解答的問題，要認真分析、思考，會多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。對分數(shù)少的小題，也要認真回答，爭取多得分。整個卷面要保持整潔，清晰，否則也會造成無謂失分。仔細檢查、補漏糾錯。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時間允許，就應(yīng)對試卷一題一題地檢查，一步一步地驗證。要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，做到有漏必補，有錯必糾，力爭答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點、符號、文字、圖表都準(zhǔn)確無誤。

（13）要及時總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整考試對策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)?？嫉谋容^好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒考好的考生也不要灰心，決不能因為一門考得不好而喪失信心。誰能夠及時調(diào)整好心態(tài)，誰就是最后的勝利者！

（14）選擇題存在著憑猜測答案得分的可能性，我們稱為機遇分，這種機遇對每個人來講是均等的。如四選一型，回答這種選擇題要先看清題目說明中是否有答錯倒扣分的規(guī)定，如果沒有，當(dāng)遇到不能肯定選出正確答案的題目時，千萬不要放棄猜答案的機會，先用排除法排除能確認的干擾項，如果能排除兩個，其余兩項肯定有一個正確答案，再隨意選其中一項，這就意味著你答對的概率為50％，如果放棄就等于放棄了這50％的得分機遇。即使一個干擾項也不能排除仍不要放棄，四個選項中隨便選一個，得分的機遇率仍有25％，若每名考生對自己不能肯定答對的題目都猜一下，那么機遇對每個人都是均等的，考試對所有的考生仍是公平的。量外，對于尖子生來說，如果你有足夠的時間，對于實在難以定奪的四選一選擇題，可以數(shù)一下全部選項A、B、C、D 的個數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個，并且更傾向C和的選擇。

（15）要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。

目前，能參加中考的同學(xué)可以說都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者，都是種子選手，都是普通高中以上的料子，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能會說，我在學(xué)校考試成績并不好呀。這可能是事實，但這一事實是有多種因素所決定的。學(xué)校考試有時題目偏難，這是出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學(xué)校的考試來論英雄，定成敗。所謂難題，一般指綜合性較強，變化較多的試題。但是不管它怎么難，都不會超出初中所學(xué)范圍，總是滲透著所

學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識。所以，應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。解答難題，可采用兩種方法：一是聯(lián)想法，即通過課本有關(guān)知識和過去有關(guān)練習(xí)的聯(lián)想，進行推導(dǎo)，觸類旁通；二是試探法，即運用多種思考方法，從不同的角度試解，打開思路，找出正確答案。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行?？荚?，特別是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實的努力，去獲取最理想的成功。因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎？同學(xué)們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！

第三篇：中考前心理輔導(dǎo)

考前心理輔導(dǎo)

一＼中考前學(xué)生常出現(xiàn)的狀態(tài)：

著急：有些同學(xué)認為自己什么都會了，可一閉上書本就什么都忘了，于是心里就十分著急，就會想這樣下去可怎么能參加高考呀！越想越急，越急越學(xué)不下去，陷入了惡性循環(huán)。

過分重視：反正就還有十幾天，豁出去了，拼上老命也要考個好成績。于是廢寢忘食、手不釋卷。

焦慮：考前較長的一段時間內(nèi)，經(jīng)常想到考試的情景，感到害怕和不安。對眾多要復(fù)習(xí)、要背會的材料和內(nèi)容有畏難情緒，感到發(fā)愁和憂慮。上課無精打采，易分心；看書頭昏腦漲，記不住；平時心頓意亂，心不安.晚上有時還失眠.這些心理現(xiàn)象屬于典型的“考試過度焦慮綜合癥”。

當(dāng)然還有一種不同的，漠視：3年的時間都過來了，能得多少分就是多少分，再也不會提高了，我是沒希望了.于是，在課堂上，睡得那叫一個香呀.出現(xiàn)這些都是由于我們對中考的認知偏差和考試動機的偏頗而導(dǎo)致的.要想克服這些情況首先我們要先來正確的認識中考.二＼正確認識中考：中考是什么？

中考的本質(zhì)不過是一次考試，是一次有選拔功能的考試，是對中學(xué)三年的一個綜合的考查.考試我們從小到大考得多了,中考也就只是一次考試而已.中考是進入高中的一次選拔賽,有難度和區(qū)分度，所以不是所有的學(xué)生都能上高中.但這次考試的成敗并不能決定一個人一生的命運，沒上高中，現(xiàn)在還有很多選擇，上了高中也不一定能就前途無量，我們要活幾十年，我們還有太多太多的可能性.所以,面對中考,要有:來吧,我已經(jīng)準(zhǔn)備好了,沒什么了不起的,讓我來PK吧的氣概.毛主席說過: 從戰(zhàn)略上藐視敵人，但是我們也必須要從戰(zhàn)術(shù)上重視敵人.認清了中考就讓我們來克服這些不利于中考的行為狀態(tài).三＼正確認識焦慮：

焦慮是一種情緒狀態(tài),在心理學(xué)上的定義是:對未發(fā)生事情的一種恐懼感，即對恐懼的恐懼。焦慮是人們應(yīng)付威脅情景或面臨重大事件時的一種人的自然和本能反應(yīng)，并不是不正常的。這種焦慮可以調(diào)動我們的相關(guān)生理與心理機能來為即將來臨的事件或刺激做準(zhǔn)備。

心理學(xué)的研究表明：適度的焦慮對考試而言是有利于發(fā)揮自己的水平的。對考試一點也不焦慮、毫無反應(yīng)、默然置之的同學(xué)以及過度焦慮的同學(xué)都難以取得好成績?？傊?，完全不焦慮就不能使我們興奮起來以活躍我們的思維，而過于焦慮則會使我們因過于興奮、緊張而注意力難以集中、思維跳躍，對自己的正常發(fā)揮反而產(chǎn)生某種抑制作用。

四＼解決方法：

焦慮主要造成的幾個影響行為是注意力下降＼失眠＼身體素質(zhì)差和不自信．

1＼注意力的訓(xùn)練：提倡快樂學(xué)習(xí)法.找?guī)讉€學(xué)生做小游戲，試驗這種注意力訓(xùn)練的小游戲的效果.建議同學(xué)們平時下課了或在家學(xué)習(xí)累了＼精力沒法集中時可以自己訓(xùn)練，在游戲中集中注意力也轉(zhuǎn)移了對中考的過度注視.合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著 1

復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鐘、右腦就可休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)，作到合理用腦，在世界各大學(xué)里已被廣泛重視。

如果中考剛進入考場由于緊張而沒辦法集中注意力，可以停下來，讓自己深呼吸三次，然后請你仔細觀察你眼里某件物品，看清它的形狀、顏色、材料和其它特點，然后閉上雙眼，回憶所觀察到的物品，再睜眼觀察一下所看物品，檢查回憶得是否對。這時你會發(fā)現(xiàn)，腦子里原有的想法或雜念都被“掃除”出去，大腦變得平靜了。以前我就喜歡觀察監(jiān)考老師，穿什么衣服，什么發(fā)型，多大了等等.2＼失眠：睡眠不好是考生極普遍的現(xiàn)象。以前常聽別人說數(shù)羊呀，有同學(xué)說我數(shù)羊，可是羊都快把草吃完了，我還是沒睡著，卻越來越清醒.越著急，大腦越興奮，就越睡不著。那怎么辦呢？

其實，失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔(dān)。對一兩次失眠，不必過分憂慮，人的身心彈性甚大，一兩夜失眠不會造成任何困難，要相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。心理放松，就能安然入睡.首先，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣。不要在床上看書、打電話或做其它事情。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。睡床要盡量的舒服，氣溫的調(diào)節(jié)空氣的流通都要做好.其次，睡前如有需要，可適度進食：溫牛奶、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。

然后，睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。

根據(jù)不同的情況可以用不同的方法，比如睡前來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象欣賞陽光下的海灘風(fēng)景，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡.另外還可以借助一個小東西：眼罩：同學(xué)們應(yīng)該常見這個東西，把它放到冰箱里冰一下，然后睡時帶上，讓眼睛的疲勞得到緩解和放松。

3＼身體素質(zhì)：

身體是革命的本錢，一定要在中考結(jié)束前保證良好的身體狀態(tài).平時可以多參加些適度的體育鍛煉，如打打羽毛球，散散步等.在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

另外，飲食方面也要講究.早餐：不要喝牛奶.特別是考試期間.改喝豆?jié){或綠豆粥，吃一小碗蒸熟的棗，加一個煮雞蛋或者5個鵪鶉蛋，以及適量的淀粉類食品(豆包等)。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。

午餐：吃面條最好.午餐要吃煮得比較耐嚼、筋道的面條。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且應(yīng)當(dāng)搭配足夠的新鮮和色彩鮮艷一點的蔬菜和水果。如胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。餐后可以喝罐酸奶。

另外一些比較清淡一點的好湯，骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營養(yǎng)，也非常容易吸收。但是注意只要喝湯就好了，肉就不要吃了.以清淡為主.晚餐：不要吃得太飽.晚餐與午餐差不多，但是晚餐一定不要吃得太飽。俗話說“少吃一口，舒服一宿”，這樣才能有利睡眠。

特別是最近天氣比較熱，人容易“上火”，多吃西瓜、黃瓜不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止“上火”.4＼自信的培養(yǎng)：

①日常行為：開會時坐在前面，走路抬頭挺胸，提快一點速度，和別人說話時面帶微笑，正視別人的眼睛.②有幾個會夸人的朋友.和同學(xué)約定好,大家互夸呵呵，隔一段時間找她們來聊一聊，她們會把得得優(yōu)點從頭說到尾，幫助你自己肯定自己，這個更有效，因為當(dāng)你有壓力的時候，覺得心情不好的時候，找個樂觀積極的朋友和你聊一聊，你會覺得很有動力的哦。

③回憶成功、再現(xiàn)成功。去把三年來自己考得比較好的試卷找出來，天天看一下，或是無論哪方面你成功或得到表揚和贊賞的情景回憶一下，越多越好.④想象成功。對美好未來的憧憬最能激發(fā)我們的激情，使我們對考試成功充滿自信。我們可以經(jīng)常想象自己在中考考場上自由馳騁的情形；可以想象自己得知理想考試分數(shù)的情景；可以想象自己得到錄取心目高中錄取通知書時的情景；可以想象自己在秋季開學(xué)時，進入心目中高中的情景等等。想象內(nèi)容最好固定不要任意更換，可以為自己的想象增加一些細節(jié)，情節(jié)越豐富，效果越好。

⑤改錯題，考后一百分.面對一套一套的模擬題，你發(fā)現(xiàn)不論你怎么做，其結(jié)果總是有不會的題，這讓你很氣餒，甚至是感到絕望：“我怎么總是不會？”其實這些問題都是舊問題，如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。這樣做既可以改正錯誤達到有效復(fù)習(xí)的目的，也可以讓你覺得這些問題都解決而產(chǎn)生自信的感覺。因此，改錯題比做新題更能增強自信心。

⑥自我獎勵法。人是有想象的，在進行學(xué)習(xí)或工作的時候，人都會想到學(xué)習(xí)或工作之后，去做點什么。如“下課后去玩球。”或“星期天去那里郊游”等。一想到這些有興趣的事，大腦就會興奮，就會產(chǎn)生分散注意。若運用恰當(dāng)，把這些想法當(dāng)作自我獎勵的內(nèi)容，要求自己聚精會神地學(xué)習(xí)，很好地完成任務(wù)，達到學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后有計劃、盡情地去玩。這樣就把盡情地玩當(dāng)作專心學(xué)習(xí)的獎勵，鼓勵自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)，如此做法有益于注意的訓(xùn)練。（看時間有選擇的講幾個）

⑦最后博一次.對于已經(jīng)放棄的同學(xué),如果你連別人的冷言冷語都不怕,什么都不在乎了,已經(jīng)想好退路了,現(xiàn)在已經(jīng)是最差的情況掉到井底了,那還怕給自己機會最后再博一次嗎?自己挑戰(zhàn)自己,看看別人用3年天天那么辛苦的學(xué)和你只用這一個月最認真的學(xué)習(xí)相比如何,看自己在一個月可以把自己的潛力發(fā)揮到什么地步.博一博,單車變摩托嘛.最起碼自己對自己有了個交待:我在初中生涯最后一階段盡力了.不同的同學(xué)會有不同的情況,如果哪位同學(xué)心里的疑問沒有得到解答,可以找我一對一的我們具體的聊一聊,老師很愿意幫助大家在中考前調(diào)整到最佳狀態(tài).

第四篇：中考前心理輔導(dǎo)

中考前心理輔導(dǎo)：學(xué)習(xí)不光是學(xué)習(xí)

初中學(xué)習(xí)是人生的一段寶貴經(jīng)歷，需要學(xué)習(xí)的不光只有知識也同樣有一些對學(xué)習(xí)生活的感悟。中考，人生第一次面臨淘汰的經(jīng)歷，對于初三的學(xué)生而言，很多問題都難以選擇。但是最重要的，是讓自己明白：沒有付出，是不會有回報的，天上絕對不會掉餡兒餅。做為初三的學(xué)生應(yīng)該學(xué)會苦中作樂！要知道，如果你比別人多了這樣的經(jīng)歷，回過頭來你會發(fā)現(xiàn)你的初中生活是很豐富的！而這些，必須等你到了高中以后才能親身體會到。現(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。保持一種平常心首先要自己給自己良好的心理暗示，每天要做計劃，并按照自己的計劃進行復(fù)習(xí)?，F(xiàn)在的學(xué)習(xí)可能在分數(shù)上不會幫助很多了，但是每天看見自己的進步，就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶。這樣就可以是自己不會太緊張。

其次就是要明晰中考的目的；雖然中考是一次很關(guān)鍵的考試，但是它并不意味著所有而且中考的改卷有的時候真的很離奇！所以，很有可能會有意想不到的事情發(fā)生；然后就是復(fù)習(xí)過程中，不要再去看那些難題、怪題，這樣會打擊自己的信心要回歸書本，回歸知識點，有什麼還不太明白的地方要及時的從老師那里得到解答。在這段時間里，可能會經(jīng)歷一些很低迷的時期，那個時候千萬不能自暴自棄要堅持自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和作息時間，不能急躁在自己覺得有什麼心理狀態(tài)不好的時候，要及時的和老師談?wù)勑?，老師?jīng)驗豐富，會使你受益無窮。飲食方面宜清淡，注意勞逸結(jié)合！

最后，不要忘記適量的體育運動！考試之前一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，否則考試失利的可能性真的很大的！

第五篇：中考前學(xué)生心理輔導(dǎo)

中考前學(xué)生心理輔導(dǎo)（2013/05/10）

初三年級組長林 秉 裝

一年一度的中考，對廣大考生是一次極其嚴峻的考驗。它不僅是對考生的知識、智力、技能的考查，也是對考生情感、意志、體力的挑戰(zhàn)。無論心理學(xué)的研究，還是中考的實踐都表明，考生的應(yīng)考心理如何，臨場發(fā)揮的好壞，在很大程度上影響著中考的結(jié)果。中科院心理研究所王極盛教授對20個影響中考成功因素的研究結(jié)果表明，考試中心態(tài)排第1位。

可以說，考試一半是靠心態(tài)。中考想要成功，并不是說學(xué)好就可以了，可以認為它需要三個方面的共同作用：實力、技術(shù)、心理。第一，實力層面。首先要有一定的基礎(chǔ)知識，能夠理解所有課堂所講的內(nèi)容，要有學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構(gòu)成所學(xué)到的知識。實力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，主要有學(xué)校老師傳授這方面的經(jīng)驗。第三，心理層面。心理層面要有暗示的訓(xùn)練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。

中考的正常甚至是超常發(fā)揮需要這三個條件?？荚嚺R近的時候，決定中考成績的因素中，學(xué)習(xí)實力反而是其次了。越是離中考時間近，心理素質(zhì)就越重要，它是影響中考成績的最關(guān)鍵因素。當(dāng)然，最底層是學(xué)習(xí)實力，但并不是說他不重要，你沒有所有這些知識積累，那是“空手道”。

更確切地說，越臨近中考，實力的作用就越降低。因為實力不是一朝一夕的事，很多人實力有了，技術(shù)有了，一到中考，不能夠把平時的實力展現(xiàn)出來，缺乏的就是心理層面。今天我們所講的內(nèi)容就主要屬于心理層面的輔導(dǎo)。輔導(dǎo)的目的當(dāng)然是建立良好的應(yīng)試心理，即：冷靜、沉著、情緒飽滿、注意力集中、旺盛的精力、有能正常發(fā)揮的信心。

一個學(xué)習(xí)不錯的學(xué)生向我求救：“怎么越考試越覺得自己不行，老師，我有個預(yù)感，中考肯定考不好。老師，這可咋辦？”（還沒有考試就不行了）有些同學(xué)意志薄弱，缺少屢敗屢戰(zhàn)的勇氣；隨著中考的日益臨近，各種考試日益頻繁，競爭的硝煙日益濃郁，在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺；在考試中有人心情激動，難以平靜，不能很快進入角色；也有些同學(xué)也許心比天中，卻偏偏屢屢失手，使渴望化為失望，遇到挫折就灰心失望，怪命運跟自己作對，而精神萎靡；還有些同學(xué)認為人生不過如此，理想前途都是無稽之談，于是便看破紅塵，消極混日子認為人生沒有樂趣、沒有希望、沒有辦法、沒有精力、沒有意義。如長此以往，還會達到“心死”的程度，這些想法讓即將中考的你“不戰(zhàn)而降”。