第一篇：瑜伽作業(yè)

《和平戰(zhàn)士》觀后感

丹·米爾曼（斯科特·麥克勞威克茲 飾）擁有著眾多大學(xué)生夢(mèng)寐以求的東西：漂亮 的臉蛋、爽朗的性格、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，還是學(xué)校體操隊(duì)出色的運(yùn)動(dòng)員。文武全能的他自然成為學(xué)校的焦點(diǎn)人物，男孩都羨慕他，女孩都愛(ài)他。在與一個(gè)出色的女生確立男女關(guān)系之后，米爾頓又接到通知，他有機(jī)會(huì)代表國(guó)家參加奧運(yùn)會(huì)體操比賽?？雌饋?lái)相當(dāng)完美的生活，丹卻并不是真正的快樂(lè)，每到半夜總是從噩夢(mèng)中驚醒，又是一次從噩夢(mèng)中驚醒過(guò)來(lái)，丹走進(jìn)一個(gè)24小時(shí)營(yíng)業(yè)的加油站，買(mǎi)點(diǎn)東西吃，遇見(jiàn)了加油站服務(wù)人員，丹的夢(mèng)中穿同樣皮鞋的老人。由于老人充滿哲思的話，丹叫他蘇格拉底。由于好奇他是怎樣在幾秒鐘之內(nèi)，跳上幾乎20英尺的房頂?shù)模诙焓邥r(shí)，丹有一次來(lái)到這里。老人對(duì)他的教誨正式開(kāi)始。期間，丹得到很多啟發(fā)，體育成績(jī)直上，可是好景不長(zhǎng)，同時(shí)又產(chǎn)生另一種情況，整天很疲勞，體操停滯不前，甚至無(wú)法進(jìn)行，丹質(zhì)問(wèn)蘇格拉底，但是得到的只是很迷糊的哲思警句，丹不明白，覺(jué)得毫無(wú)用處，對(duì)蘇格拉底是不是能教誨自己產(chǎn)生懷疑，于是拋開(kāi)蘇格拉底的規(guī)矩，從新回到自己的老的生活模式里。

一天，一場(chǎng)突如其來(lái)的車禍似的米爾頓喪失一切，右腿大腿骨粉碎性骨折，他的體操生涯遭到毀滅性打擊。躺在病床上傷心不已的米爾頓這時(shí)想起了不久前認(rèn)識(shí)的便利店老頭索特拉克斯。新的生活從此開(kāi)始.....米爾曼求索特拉克斯將他的神奇本領(lǐng)傳授給自己。索特拉克斯提出要求，要米爾曼徹底改變自己，從生活習(xí)性、飲食習(xí)慣到為人處事都要按照他指示加以改變，并且不允許米爾曼有任何關(guān)于從新參加奧運(yùn)會(huì)的想頭。米爾曼一一照做，開(kāi)始了清心寡欲的新生活。生活發(fā)生變化，米爾曼的朋友紛紛離去。在修煉中，米爾曼知道了集中精神能產(chǎn)生的巨大能量，在苦修中，他的心境越來(lái)越平和，力量也越來(lái)越大，人生的意義也越來(lái)越清晰……

劇情大學(xué)體操運(yùn)動(dòng)員丹·米爾曼遇到神秘的蘇格拉底，蘇格拉底開(kāi)始對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練，并且徹底改變了他的生活方式，擯棄雜念，把握當(dāng)下，專注地做自己喜歡做的事，《和平戰(zhàn)士》觀后感。"這句話概括了我看《Peaceful warrior》的心得體會(huì)。

在我看來(lái)，米爾曼的心路歷程也經(jīng)歷了三個(gè)階段：

第一階段：與過(guò)去告別。過(guò)去的優(yōu)秀成了一種負(fù)累和包袱，將來(lái)的未知又一次次讓自己膽戰(zhàn)心驚。大部分人都是處于這種階段，不敢放棄，不敢冒險(xiǎn)，小心翼翼地生活，殫精竭慮地經(jīng)營(yíng)，目的就是在維持已有的基礎(chǔ)上，取得更高的成就。這種生活很容易讓人疲憊，猶如緊繃的琴弦，隨時(shí)有曲終人散的危險(xiǎn)。

當(dāng)米爾曼被蘇格拉底扔下河的一剎那，他暫時(shí)摒棄了雜念，這種偶然的感悟使得他在鞍馬測(cè)試中有著完美的表現(xiàn)。此時(shí)的他尚未悟到真諦，反而因?yàn)檫@種突如其來(lái)的改變沾沾自喜，把這種狀態(tài)誤當(dāng)作偶爾用之的技巧或者方法。并因此開(kāi)始嘗試蘇格拉底的心靈訓(xùn)練。然而根深蒂固的想法和新的思想產(chǎn)生了激烈的沖突，米爾曼也很快選擇了放棄心靈訓(xùn)練，回歸之前的自我，顯然對(duì)那種大部分人都在過(guò)的生活，他仍然是得心應(yīng)手。直到他不得不面臨人生的一次重要的訓(xùn)練，觀后感《《和平戰(zhàn)士》觀后感》

他因闖紅燈出車禍，右腿粉碎性骨折，到了不得不放棄的時(shí)候。這種生活帶來(lái)的訓(xùn)練雖然殘酷，卻是有效的，他開(kāi)始用心看這個(gè)世界，并且發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有時(shí)刻沒(méi)有事情發(fā)生，沒(méi)有時(shí)刻是平凡的。他開(kāi)始了解當(dāng)下的重要性。終于當(dāng)他在鐘樓上任憑過(guò)去的自己墜落，他與自己的過(guò)去告別了，完成成為peaceful warrior的第一步。他明白到，過(guò)去的一切只是獲取智慧的一次次實(shí)踐。

第二階段：把握當(dāng)下

當(dāng)米爾曼終于卸下了過(guò)去的包袱，開(kāi)始把握當(dāng)下，開(kāi)始留意生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，開(kāi)始用心看這個(gè)世界，此時(shí)的他變的非常勇敢，超乎想象，一次又一次創(chuàng)造了奇跡。在醫(yī)生給出的永不可能再?gòu)氖麦w操事業(yè)，有可能終生生活在輪椅上的判決書(shū)前，他用自己的全心投入，使自己又恢復(fù)了體操界的強(qiáng)者身份，但是面對(duì)生活，他還不能成為強(qiáng)者。當(dāng)他滿懷信心，躊躇滿志，甚至有些洋洋得意地站在隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)友面前，卻得知自己被取消比賽資格時(shí)，他表現(xiàn)的很憤怒，感覺(jué)自己所做的一切都是徒勞，他甚至開(kāi)始有些怨恨。

他雖然努力去把握當(dāng)下，但是他還沒(méi)能完全專注，功利性還存在于他的靈魂深處，使得他仍然脆弱，容易被被外界擊倒。一切都是過(guò)分功利的目的在作祟。在他的內(nèi)心，所做的一切仍然是為了得到別人的認(rèn)可，別人的贊美。

第三階段：消除功利的目的，以平常心面對(duì)生活

蘇格拉底帶米爾曼去爬山，米爾曼最初因?yàn)槟康牡卦瓉?lái)是一塊石頭而失望并且惱怒。但是很快他便體會(huì)到重要的是旅程而不是目的地。

大部分事情，我們總是先有了目的才去做，我們往往為了結(jié)果而努力，卻忽略了享受事情的過(guò)程，只是被結(jié)果所累，我們所缺乏的恰好是一顆平常心。當(dāng)然真正做到以平常心面對(duì)生活，并不是那么容易的，真正做到這一點(diǎn)就成為peaceful warrior了。

我覺(jué)得整個(gè)片子是一部心靈勵(lì)志片，片子的重點(diǎn)并不在于主人公如何身殘志堅(jiān)，奮發(fā)圖強(qiáng)，戰(zhàn)勝身體缺陷，成為優(yōu)秀的體操運(yùn)動(dòng)員。而是在于他是如何一步步戰(zhàn)勝自己，使自己的心靈力量無(wú)比強(qiáng)大。我相信，成為peaceful warrior之后的他，即便不是做他之前擅長(zhǎng)的體操，而是做其他任何事情，只要他喜歡去做，就一定能夠做到非常優(yōu)秀。

生活中，并不是所有人都能真正成為和平戰(zhàn)士。但是很多人往往能在某些事情上表現(xiàn)出異常的堅(jiān)強(qiáng)，能夠用平常心看待，在此時(shí)，this moment，他就是一名和平戰(zhàn)士。

把生命中的各種經(jīng)歷都當(dāng)作practice，把不同的遭遇都當(dāng)作獲取智慧的源泉，專注于當(dāng)下，專注于生活中每個(gè)moment，做自己喜歡的事情，享受生命的過(guò)程，而不是過(guò)多地去計(jì)較功利和結(jié)果，這樣的我們才能真正成為生活的強(qiáng)者。讓他重新認(rèn)識(shí)生命的意義。人生舞臺(tái)的大幕隨時(shí)都可能拉開(kāi)，關(guān)鍵是你愿意表演，還是選擇躲避。

第二篇：瑜伽作業(yè)檔

《和諧拯救危機(jī)》觀后感

剛剛看了一部公益訪談節(jié)目《和諧拯救危機(jī)》的碟片，相信把整個(gè)片子全部看下來(lái)之后，大家都會(huì)有一個(gè)同樣的感受，那就是里面有太多太多的東西值得深思、琢磨、體會(huì)，比如要學(xué)會(huì)愛(ài)人，要學(xué)會(huì)感恩、如何為人處世等，以此來(lái)比照我們的生活和工作，提升自己。災(zāi)難當(dāng)前，危機(jī)當(dāng)前，和諧拯救危機(jī)回答了現(xiàn)在很多人內(nèi)心深處最焦慮、最不安的許多問(wèn)題。凈空老法師說(shuō)，在宇宙之間，所有一切愛(ài)與感恩的圖案是最美的，反映愛(ài)的東西都是世界上最美好的東西，所以人要學(xué)會(huì)感恩和愛(ài)。感恩父母養(yǎng)育之恩，感恩老師辛勤教導(dǎo)，感恩同學(xué)的幫助與關(guān)心，感恩農(nóng)夫的辛勤勞作，和所有付出的人。生活在感恩的世界里，一些侮辱我的、誹謗我的、陷害我的，對(duì)我都有好處，也提升、考驗(yàn)人的境界，這樣想自己就不會(huì)發(fā)脾氣、不會(huì)生氣了。

和諧的根本是人心，人的思想波動(dòng)的力量足以讓這個(gè)世界和諧。凈空老法師講到：“中國(guó)最重要的經(jīng)典是《易經(jīng)》，容易啊，簡(jiǎn)易??！沒(méi)有那么復(fù)雜，復(fù)雜是自己搞出來(lái)的。越是真理，越是容易，越簡(jiǎn)單。講到最深妙的地方，就是一個(gè)字”愛(ài)“。愛(ài)自己，愛(ài)別人。愛(ài)里面沒(méi)有怨恨，愛(ài)里面沒(méi)有傷害。整個(gè)宇宙就是一個(gè)”愛(ài)“。

所以愛(ài)是性德，本性本善，本善第一德就是愛(ài)?！庇袝r(shí)候想想：在同事之間，如果產(chǎn)生了工作矛盾，如果你真能用愛(ài)心去理解他人，提出幫助，那么總歸是會(huì)朝和諧的方向發(fā)展，大家和睦起來(lái)親近起來(lái)；如果他對(duì)你有意見(jiàn)，你也和他敵對(duì)，這樣兩個(gè)人之間的關(guān)系可能永遠(yuǎn)不能往正面的方向發(fā)展。

大千世界蕓蕓眾生，我們能夠成為同學(xué)成為朋友，是我們的緣分，學(xué)校像個(gè)大家庭，我們像兄弟姐妹一樣相親相愛(ài)，愛(ài)我們的學(xué)生，愛(ài)我們的校園，愛(ài)我們所從事的工作，互助合作，和諧就會(huì)在我們的身邊。每天，我們每個(gè)人都要面對(duì)自己的同學(xué)、老師和領(lǐng)導(dǎo)，每天跟他們慢慢相處的時(shí)間可能比家人還要多一些，讓我們好好珍惜這份情緣吧！同學(xué)之間要珍惜緣分坦誠(chéng)相待

大型系列公益訪談節(jié)目《和諧拯救危機(jī)》，是一部公益電視片，旨在叫人向善，致力于構(gòu)建和諧社會(huì)。節(jié)目嘉賓是享譽(yù)海內(nèi)外的一代高僧大德凈空法師，節(jié)目制作由北京佛教佛教文化研究所影視部主任陳大惠和其他諸多居士共同完成?！逗椭C拯救危機(jī)》詳細(xì)剖析當(dāng)今全世界范圍內(nèi)的各種環(huán)境和人文危機(jī)的根源，以及闡述以和諧為宗旨的化解之道。在家庭教育、學(xué)校教育、社會(huì)教育、宗教團(tuán)結(jié)、化解沖突、深刻認(rèn)識(shí)和諧等諸多方面均有深入的表述。

《和諧拯救危機(jī)》基本是一種訪談式的節(jié)目，凈空法師作為當(dāng)代世界著名的高僧，以他淵博的學(xué)識(shí)和良好的表達(dá)，談及他對(duì)信仰，倫理，科技，宗教，和諧，政治制度，儒學(xué)中興，道家，傳統(tǒng)文化等諸多方面的思考，邏輯嚴(yán)密，并有若干當(dāng)代國(guó)際著名物理學(xué)家和首腦們的言論做了佐證，闡發(fā)了許多現(xiàn)代人迷惑的問(wèn)題，深刻而通俗。觀看之后，對(duì)長(zhǎng)期以來(lái)存在的諸多哲學(xué)乃至世界觀與價(jià)值觀問(wèn)題都有很大的啟發(fā)，深感高僧的思想蘊(yùn)含著豐富的系統(tǒng)論思想，實(shí)在是每個(gè)關(guān)心人類生存的現(xiàn)代人不容錯(cuò)過(guò)的節(jié)目。推薦您和家人或朋友一起觀看，心平氣和，堅(jiān)持看完 受益匪淺！暫時(shí)的寫(xiě)下一些心得，做為筆記。

1、世界性危機(jī)的存在是因?yàn)榭萍疾⒉皇侨f(wàn)能的。

2、人類目前所了解的宇宙和科學(xué)原理只是微不足道的極少一部分。

3、佛教的實(shí)質(zhì)不是宗教，而是佛陀的教育。佛教的形式后來(lái)變成了宗教活動(dòng)。要學(xué)習(xí)佛學(xué)不能去寺廟里，而應(yīng)該研習(xí)經(jīng)典。

4、如同根和花果相比，解決危機(jī)的思路要放在根上，而不是一些花果。

5、佛學(xué)的終極境界是沒(méi)有對(duì)立的，辯證法帶來(lái)的必將是對(duì)立和斗爭(zhēng)甚至戰(zhàn)爭(zhēng)。

6、耶穌，阿訇，馬克思，釋迦牟尼等，在凈空法師的觀點(diǎn)看來(lái)，是世間存在的那個(gè)唯一真神的某一化身。

7、科技走到極端則會(huì)帶來(lái)極大的毀滅效果，發(fā)展和使用科技最好的狀態(tài)是做到適可而止。

8、人類的過(guò)度使用地球自然資源的結(jié)果是導(dǎo)致人類加速毀滅。

9、人的心境好壞可以改變健康甚至改變物理環(huán)境。

10、古人的智慧來(lái)自當(dāng)時(shí)物質(zhì)資源的短缺，但古人恰恰在這種情況下悟出了哲理，佛祖則在物欲滿足后悟出了道理，殊途同歸。這種對(duì)生存的追問(wèn)思維，尤其可貴。

11、對(duì)于部分看到這篇博文的讀者來(lái)說(shuō)，看了我上面寫(xiě)的這些話，感覺(jué)很可能莫明其妙。就像“兩條從未離開(kāi)過(guò)水的魚(yú)在談水究竟是什么東西”一樣抽象。

今日有幸，瑜伽推薦我看一部教育片，名叫《和諧拯救危機(jī)》，里面有位安徽籍老和尚凈空老法師在接受采訪時(shí)講述了拯救中國(guó)現(xiàn)狀的方法，靠教育拯救國(guó)家，教育人民什么？就是道德，鄧小平先生從十一屆三中全會(huì)提出，一切以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，人們的觀念一夜突變，現(xiàn)在人人都在爭(zhēng)權(quán)奪利，得到了很多，同時(shí)失去的也很多，得到的是錢(qián)、房子、地位、美食，同時(shí)也得到了惡臭的河流、含有激素的食物、污染的空氣；失去的有：親人、朋友間誠(chéng)摯的感情還有那份真誠(chéng)的心靈，而就今天我最想講教育。

中國(guó)自古以來(lái)，修身、齊家、治國(guó)、平天下，靠什么？靠教育。中國(guó)對(duì)教育看得非常重，沒(méi)有比這個(gè)更重的了！你沒(méi)有錢(qián)沒(méi)有關(guān)系，你甚至于貧窮貧賤到極處，沒(méi)有關(guān)系，人不能沒(méi)有德，人不能沒(méi)有人性，人不能不受教育。人性是什么？人性就是倫理，哪一個(gè)不希望父子和睦，兄弟友愛(ài)？人與人之間能夠有真情往來(lái)呢？誰(shuí)愿意騙人？誰(shuí)愿意去干損人利己的事情？這都是昧著良心，做了這些壞事，晚上睡覺(jué)良心也不安。

中國(guó)教育可以說(shuō)是倫理的教育，道德的教育，愛(ài)的教育。天地萬(wàn)物運(yùn)行的規(guī)律是“道”，人們按照這個(gè)規(guī)律去做是“德”，這就叫“道德”。人要認(rèn)識(shí)萬(wàn)事萬(wàn)物的規(guī)律，并且按照規(guī)律辦事才會(huì)和諧。凈空老法師在廬江培訓(xùn)老師，教育民眾都是用的中華民族五千年的傳統(tǒng)文化經(jīng)典，他提倡用儒、釋、道的思想育人。在片子里有個(gè)例子，一個(gè)小孩子講，他的理想是口口聲聲我要有了錢(qián)如何如何，還有理想就是要惡心全國(guó)的老百姓，讓全國(guó)人民吃不下飯去，這就是他最大的理想，可能很多人都把這個(gè)當(dāng)成玩笑，家長(zhǎng)會(huì)默認(rèn)，孩子會(huì)模仿，我為人母為人師，看到這里覺(jué)得很不可思議，怎么會(huì)有這樣的孩子？誰(shuí)的責(zé)任？父母？學(xué)校？還是社會(huì)？看到這種情形，就要研究它的原因，父母要負(fù)責(zé)任，教師要負(fù)責(zé)任，社會(huì)要負(fù)責(zé)任，國(guó)家要負(fù)責(zé)任。如果我們疏忽掉了，導(dǎo)致國(guó)家民族的毀滅，不是小孩的過(guò)失，小孩沒(méi)有過(guò)失。第一個(gè)老師是父母，其次是教師，小孩睜開(kāi)眼睛，豎起耳朵，他就已經(jīng)學(xué)習(xí)模仿，所以大人的一舉一動(dòng)都深深映在他的腦海里面，這個(gè)就是所謂的先入為主，“少成若天性，習(xí)慣成自然”。這實(shí)實(shí)在在是一個(gè)教育的問(wèn)題，所以小孩如果要不好好地教他，在一個(gè)不善的環(huán)境里面，他也很容易學(xué)會(huì)了不善。各人有各人的福報(bào)，小孩有這么大的心量，如果他是善的，是善意的，對(duì)眾生有利益的，這會(huì)增長(zhǎng)他的福報(bào)，也會(huì)延長(zhǎng)他的壽命，他為人民服務(wù)。如果他造的是惡的，同時(shí)眾生也沒(méi)有福報(bào)，就要接受他的傷害，眾生有福，他沒(méi)有那么大的福報(bào)，他的壽命就會(huì)縮短了，恐怕還到不了那個(gè)時(shí)候，他已經(jīng)就被上天請(qǐng)回去了。正所謂善有善果、惡有惡報(bào)。災(zāi)難來(lái)的時(shí)候，人不能死絕，還會(huì)留一部分，留下的那一部分的人，都是有良心的善人，所謂是古人講的“擇種留良”。

第三篇：瑜伽心得體會(huì)

瑜伽心得體會(huì)

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。

第四篇：瑜伽心得

瑜伽心得

靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺(jué)感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。

新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過(guò)的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過(guò)多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂(lè)，靜下心來(lái)，展開(kāi)每個(gè)毛孔，感受毫無(wú)繁雜的世界。

吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無(wú)雜念，沒(méi)了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無(wú)法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡(jiǎn)單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。

每個(gè)動(dòng)作里感覺(jué)細(xì)細(xì)，溫潤(rùn)爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒(méi)有欲望、也就沒(méi)有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚(yú)游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來(lái)世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。

言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。

平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。

擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。

第五篇：瑜伽試題（定稿）

瑜伽試題

單選

瑜伽起源于

熱瑜伽溫度強(qiáng)調(diào)溫度應(yīng)在著有名著《瑜伽經(jīng)》古圣賢是

最早記載關(guān)于瑜伽的書(shū)是

世界各地的瑜伽愛(ài)好者都喜歡 作為瑜伽練習(xí)的熱身操

活化脊柱，放松肩部和頸部，收緊腹部，減緩?fù)唇?jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)的瑜伽姿勢(shì)是

被譽(yù)為眾姿勢(shì)之王的姿勢(shì)是

瑜伽八支分法又稱

排濁氣式的主要作用

練習(xí)瑜伽最好赤腳的原因

哈它瑜伽中哈它的意思為

做瑜伽運(yùn)動(dòng)可以穿鞋嗎？

瑜伽常用手勢(shì)是

瑜伽練習(xí)后最早 在分鐘后才能洗澡。

瑜伽YOGA來(lái)自

印度

拜日式

貓伸展式

王瑜伽

按摩腹部，刺激腸胃蠕動(dòng)

便于運(yùn)動(dòng) 日、月 可以，任何鞋都可 蓮花手勢(shì)、八供手勢(shì) 10 梵文

40度左右

擎天式

業(yè)瑜伽

消除腰部脂肪

露出腳部神經(jīng)末梢，按

摩足底 日、星

可以，可以穿鞋厚底又重的鞋 蓮花手勢(shì)、撫慰手勢(shì) 20

阿拉伯文

帕斯坦珈利 《吠陀經(jīng)》

風(fēng)吹樹(shù)式 頭倒立式 愛(ài)心瑜伽

改進(jìn)練習(xí)者體態(tài)和平衡感

傳統(tǒng)習(xí)慣 月、星

可以，可以穿些輕便的便于運(yùn)動(dòng)的鞋

蘭花指手勢(shì)、撫慰手勢(shì)30 英文

開(kāi)肩式

哈它瑜伽

排除腹內(nèi)濁氣，強(qiáng)化臂膀與腿部神經(jīng)肌肉 衛(wèi)生習(xí)慣 天空 不可以

并蒂蓮手勢(shì)、蓮花手勢(shì)40

印度文

瑜伽冥想是

排除雜念后，沉思和靜慮的過(guò)程

馬上停止，不能放松心情后，瑜伽完全呼吸的過(guò)程 保持在很舒適的姿勢(shì)中 馬上停止，加以按摩后，不停止，保持姿勢(shì)，一放松呼吸，放松身心的放松活動(dòng)

不停止，把姿勢(shì)幅度減瑜伽練習(xí)中若肌肉顫抖或抽筋應(yīng)

可以作為瑜伽練習(xí)的背景音樂(lè)有

瑜伽文字記載最早出現(xiàn)在

月經(jīng)期間

練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間

瑜伽起源于 年前

瑜伽體位法，梵文為asana意為

瑜伽練習(xí)時(shí)如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)響動(dòng)

練習(xí)瑜伽時(shí)，對(duì)服裝的要求是

古圣賢帕坦加利著作中提到瑜伽

瑜伽是梵文YOGA音譯，意思是

在進(jìn)行練習(xí)。節(jié)奏明快的音樂(lè)

《薄伽梵往世書(shū)》

可以做任何瑜伽動(dòng)作 黃昏晚飯后 4000

保持在一定的姿勢(shì)當(dāng)中

繼續(xù)練習(xí)，下次不再做該動(dòng)作練習(xí)

寬松、天然面料的服裝皆可 是體位練習(xí)和呼吸相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)

自我與原始動(dòng)因的結(jié)合

覺(jué)得恢復(fù)后方可練習(xí)。印度風(fēng)情的舞曲 《薄伽梵歌》

可以選擇較輕松的姿勢(shì)練習(xí)，不做增加腹壓的姿勢(shì)

中午午飯前 5000

保持在特定的姿勢(shì)當(dāng)中 繼續(xù)練習(xí)是關(guān)節(jié)變靈活，不用在意 必須穿瑜伽運(yùn)動(dòng)服

是控制感情的運(yùn)動(dòng) 精神和肉體的結(jié)合

會(huì)就好 輕松舒緩的音樂(lè)

《瑜伽經(jīng)》

可以選擇較輕松的姿勢(shì)練習(xí)，不做站立的瑜伽姿勢(shì)。清晨早飯前 6000

保持在很舒適的姿勢(shì)當(dāng)

中 停止練習(xí)，按摩后繼續(xù)練習(xí)必須穿運(yùn)動(dòng)服

是對(duì)心作用的控制 體位和呼吸的結(jié)合

小

拉丁風(fēng)情的音樂(lè) 《吠陀經(jīng)》

不可以做瑜伽體位練習(xí)，可以作冥想和呼吸練習(xí)。清晨早飯后 7000

保持在動(dòng)作極限的姿勢(shì)中

停止練習(xí)

任何服裝皆可

像鉆石一樣，陽(yáng)光照耀會(huì)反射出像彩虹一樣的光芒

意識(shí)和呼吸的結(jié)合

與平衡式功效相仿的姿勢(shì)是

極佳美容姿勢(shì)的瑜伽體位是

對(duì)身體柔韌性鍛煉效果較好的經(jīng)典瑜伽姿勢(shì)是

對(duì)呼吸系統(tǒng)和身體平衡性都有很好的鍛煉效果的是

減少腰部周圍脂肪放松功是

想象自己是一棵樹(shù)，又能很好地鍛煉腹直肌與腰部柔韌性的姿勢(shì)是

用肘關(guān)節(jié)撐地、減緩背痛，適宜年長(zhǎng)人做的瑜伽體位是

哈它瑜伽最經(jīng)典的古書(shū)著作是

瑜伽把緊張分為兩種

學(xué)習(xí)冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分式是

多選

弓箭式 仰天式 風(fēng)吹樹(shù)式 英雄式 仰臥放松 半月式 眼鏡蛇式 《瑜伽之光》 良性的緊張和惡性的緊張 燭光冥想法

英雄式 天線式 樹(shù)式 天線式 俯臥放松 樹(shù)式

獅身人面式 《薄伽梵歌》 緊張和不緊張 藍(lán)圖冥想法

鏟斗式 擎天式 三角伸展式 樹(shù)式 鱷魚(yú)式 風(fēng)吹樹(shù)式

前伸展式

《薄伽梵往世書(shū)》 高強(qiáng)度緊張和非高強(qiáng)度緊張 語(yǔ)音冥想法

樹(shù)式 英雄式 坐角式 風(fēng)吹樹(shù)式 魚(yú)戲式放松 三角伸展式 虎式

《瑜伽經(jīng)》 一般緊張和特殊緊張 呼吸冥想法

瑜伽的作用

哈它瑜伽的日、月分別代表什么

瑜伽完全呼吸是

釋放和緩解精神壓力和緊張 人的精神體系 吸氣時(shí)肚臍貼向脊塑造形體并改善身體柔韌性

人的肌肉體系

吸氣時(shí)腹部慢慢隆起 提高集中注意力的能力

人的思維意識(shí) 呼氣時(shí)肚臍貼向

預(yù)防各種疾病

人的肢體感覺(jué)

呼氣時(shí)腹部慢慢隆起

瑜伽練習(xí)由哪三部分組成

兩腳距離是兩臂側(cè)平舉掌跟投影的距離的瑜伽姿勢(shì)是

下面屬于平衡姿勢(shì)的體位有

對(duì)便秘有很好療效的瑜伽姿勢(shì)有

對(duì)背部關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果的瑜伽體位有

對(duì)踝、膝關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果的瑜伽體位有

對(duì)肩部疾病有輔助治療效果的瑜伽體位

對(duì)頸椎疾病有很好的輔助治療效果的瑜伽體位有

可消除腰部周圍多余脂肪的瑜伽體位法

對(duì)腿部后韌帶有很好的鍛煉效果的瑜伽體位法有

對(duì)身體側(cè)腰的韌性有很好的鍛煉效果的瑜伽體位法有

瑜伽練習(xí)地點(diǎn)最好為

瑜伽的呼吸從呼吸的部位來(lái)分可以分為

下列那些是瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)

柱 呼吸 英雄式 花環(huán)式 擎天式 眼鏡蛇式 幻椅式 肩倒立式 兔子式 三角側(cè)屈式 弓式 鏟斗式

安靜、清潔、空氣新鮮的地方 腹式呼吸 選擇通風(fēng)好的場(chǎng)地

調(diào)息 排濁氣式平衡式 嬰兒式 駱駝式 貓伸展式 犁式 眼鏡蛇式 魚(yú)戲式 單腿前伸展式 風(fēng)吹樹(shù)式

盡量選擇露天的自然地胸式呼吸

穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳

脊柱 體位 鏟斗式 樹(shù)式 駱駝式 牛面式 虎式 弓式 風(fēng)吹樹(shù)式 貓伸展式 雙角式 排濁氣式 密閉的室內(nèi) 腔內(nèi)呼吸 進(jìn)食后立即練習(xí)效果佳

冥想

弓箭式

屈腿式

前屈式

犁式

樹(shù)式

牛面式

平衡式

手枕式

貓伸展式

三角側(cè)屈式

人聲嘈雜的公共場(chǎng)所

完全瑜伽呼吸

不要在烈日下做瑜伽

瑜伽把緊張分為什么

下列是瑜伽的基本元素的是

下列關(guān)于拜日式正確的說(shuō)法是

屬于冥想坐姿的有 冥想的三個(gè)心法

瑜伽科學(xué)中把食品分成三種類別 是瑜伽冥想法的是 關(guān)于頭倒立式敘述正確的是 關(guān)于瑜伽練習(xí)時(shí)間正確的是 下列對(duì)高溫瑜伽敘述正確的是

良性的緊張 放松

它是體式（asana）的準(zhǔn)備 金剛坐 沉心 變性食物 藍(lán)圖冥想法

高級(jí)緊張 呼吸

被作為練習(xí)的熱身操 蓮花坐 凈化 惰性食物 燭光冥想法

被譽(yù)為眾姿勢(shì)之王 被稱為稱國(guó)王的姿勢(shì) 每天練習(xí)四十分鐘左右

在夏季進(jìn)行的瑜伽體位練習(xí)精神體系

一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)瑜伽

在40攝氏度左右溫度的環(huán)境下練習(xí)神經(jīng)體系

惡性的緊張 體位

練習(xí)瑜伽結(jié)束動(dòng)作 至善坐 升華 斥性食物 語(yǔ)音冥想法 最著名的瑜伽姿勢(shì)

飯后三到四個(gè)小時(shí)可練習(xí)又稱熱瑜伽 肌肉體系

低級(jí)緊張

冥想

按照傳統(tǒng)在太陽(yáng)落山時(shí)像太陽(yáng)致敬 簡(jiǎn)易坐

超脫

悅性食物

呼吸冥想法

第一個(gè)瑜伽姿勢(shì)

清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間

一邊烤火一邊做的瑜伽

動(dòng)作 肌體體系

哈它瑜伽認(rèn)為，人體包括哪兩個(gè)體系

關(guān)于哈它瑜伽敘述正確的有

“哈它”指日月輪源于梵文“hatha” 一詞“它”的意思是

“哈”的意思是太陽(yáng)

回 的音譯 月亮

屬于瑜伽分支的有 信仰瑜伽 王瑜伽 智瑜伽 業(yè)瑜伽

瑜伽“YOGA”來(lái)自梵文，意為自我和原始動(dòng)因的結(jié)合。1 瑜伽體位法，梵文為asana，意為保持在很舒適的姿勢(shì)中。1 瑜伽修行者在大自然中仔細(xì)觀察動(dòng)物的習(xí)性，模仿動(dòng)物的典型姿勢(shì)，創(chuàng)造了瑜伽體位法。0 冥想就是在排除了一切雜念后，呼出和吸入氣體的過(guò)程。1 每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)該平緩的完成，并配合有規(guī)律的深呼吸幫助身體放松。1 練習(xí)時(shí)要專注到被刺激的部位上，不可有雜念、不可說(shuō)笑。0 練習(xí)中如有肌肉顫抖和抽筋應(yīng)該堅(jiān)持練習(xí)繼續(xù)完成動(dòng)作。

0 1 0 1 1 0 1 1 1 0 0 0 0 0 0 0 1 0 1 1 0 0 0 1 0 1 以愉悅平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可配上節(jié)奏較快的樂(lè)曲。

練習(xí)時(shí)不要逞強(qiáng)，使被伸展的部位有拉伸感即可，保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。練習(xí)時(shí)穿寬松的天然面料的服裝，必須赤腳?？崭?-3小時(shí)方可練習(xí)瑜伽。

瑜伽練習(xí)完后，30分鐘內(nèi)不洗澡、不吃食物、不做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免破壞體內(nèi)能量平衡。月經(jīng)期間不可練習(xí)瑜伽。

“瑜伽”具有和諧統(tǒng)一的意思，它最初代表的是一個(gè)古老的哲學(xué)派別。瑜伽運(yùn)動(dòng)能塑造形體，改善身體的柔韌性，是身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。傳統(tǒng)瑜伽有上萬(wàn)種，但現(xiàn)在常用的只有上百種而已。瑜伽的休息術(shù)是在休息的過(guò)程中，沉思和靜慮的過(guò)程。

瑜伽是適用于所有人的一種健身方式，可強(qiáng)壯體魄，美容塑體。練習(xí)瑜伽只要方法恰當(dāng)，將會(huì)感覺(jué)全身放松，不會(huì)有疲勞之感。瑜伽是一項(xiàng)具有競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)瑜伽時(shí)，聽(tīng)到關(guān)節(jié)響動(dòng)的聲音，應(yīng)該繼續(xù)練習(xí)下去。練習(xí)瑜伽時(shí)，出現(xiàn)不適和疼痛因該停下來(lái)。瑜伽是任何人都可以做的，沒(méi)有禁忌。

瑜伽不僅僅是一種鍛煉方法，還是一種生活方式。瑜伽即是佛教。

在做瑜伽體位法前，最好先解小便，清空膀胱。

有些瑜伽練習(xí)是可以穿著鞋子的，但一定要穿輕便、軟底的鞋。在練習(xí)瑜伽時(shí)所有的動(dòng)作都可以閉眼做。瑜伽的呼吸是用口來(lái)完成的。

瑜伽練習(xí)有治療的作用，但只是一種保健措施。

瑜伽的姿勢(shì)多取自于動(dòng)物的名稱，因?yàn)閯?dòng)物的名稱是自然的?？梢栽诹胰障伦鲨べ?dòng)作。

瑜伽鍛煉就是鍛煉身體的柔韌性。

0 1 1 1 0 0 0 1 0 1 0 0 1 0 0 0 0 0 1 1 0 0 0 瑜伽是女性的專項(xiàng)，男性不可以做瑜伽。飲食在瑜伽體系中占有很重要的地位。瑜伽練習(xí)與其他體育運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何沖突。瑜伽推崇健康科學(xué)的素食。

瑜伽把食物分為悅性食物、活性食物和惰性食物。瑜伽把肉類和魚(yú)類看作悅性食物。

瑜伽把咖啡、濃茶、巧克力看作活性食物。瑜伽練習(xí)者主張避免睡前兩小時(shí)進(jìn)食。黃昏、晚飯后是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)機(jī)。

練習(xí)瑜伽要選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地。瑜伽起源于中國(guó)，發(fā)源于喜馬拉雅山脈。瑜伽的文字記載最早出現(xiàn)在《瑜伽經(jīng)》中。對(duì)于初學(xué)者而言，簡(jiǎn)易坐是最常用的坐姿。

在冥想練習(xí)初期，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，一般20分鐘左右即可。深呼吸的吸氣時(shí)，肺部得到擴(kuò)充，有助于人體消化。練習(xí)瑜伽前可以不做熱身運(yùn)動(dòng)。

高溫瑜伽強(qiáng)調(diào)在溫度50度左右的室內(nèi)練習(xí)瑜伽體位。蓮花手印是瑜伽冥想的常用手勢(shì)。

《吠陀經(jīng)》中記載：“瑜伽是對(duì)心作用的控制?！?瑜伽最常用的呼吸方法是完全式呼吸法。拜日十二式可以作為瑜伽熱身操來(lái)練習(xí)。頂峰式被譽(yù)為眾姿勢(shì)之王。哈達(dá)瑜伽又稱瑜伽八分支法。王瑜伽代表日月的意思。

瑜伽起源于_五千多年__年前的_印度__。

瑜伽練習(xí)由__呼吸法_、_體位法__、_冥想__、三部分組成。

瑜伽流派主要有_王瑜伽__、_信仰瑜伽__、_智瑜伽__、__業(yè)瑜伽_、_哈它瑜伽__ 瑜伽是梵文YOGA的譯音，意思是__自我_和_原始動(dòng)因__的結(jié)合。瑜伽要用___呼吸，而不能夠用___來(lái)呼吸。

瑜伽呼吸一般包括___、___、___和___。

常用的瑜伽冥想坐式有_簡(jiǎn)易坐__、__至善坐_、_蓮花坐__、_金剛坐__。瑜伽冥想手勢(shì)有_撫慰手勢(shì)__、_蓮花手勢(shì)__、_紫蓮花手勢(shì)__。瑜伽的其它類型有___、___、___、___、___、___。熱瑜伽強(qiáng)調(diào)溫度高達(dá)_40度__左右的教室里練習(xí)。

古圣賢帕坦珈利所著_《瑜伽經(jīng)》__中，對(duì)瑜伽作了明確的定義。

從廣義上講，瑜伽是__哲學(xué)_，從狹義上講瑜伽是一種_精神__和_肉體__的結(jié)合。瑜伽將食物分為三類，分別是_悅性食物__、_變性食物__、_惰性食物__。

瑜伽之所以流行是因?yàn)殍べぞ哂衉瑜伽的安全性__、_瑜伽的有效性__、_瑜伽的趣味性__。瑜伽把緊張分為兩種一種是___另外一種是___。

常用的瑜伽放松體位有___、___、___、___、___。瑜伽冥想的三個(gè)心法為_(kāi)沉心__、_凈化__、_升華__。

練習(xí)瑜伽者每天最好喝___杯水，每次咀嚼最好在___次以上，避免睡前___小時(shí)進(jìn)食。__呼吸冥想法_是學(xué)習(xí)冥想中很基礎(chǔ)且必不可少的一部分

“_ OM __”這是一個(gè)神圣的梵文音節(jié)，有時(shí)寫(xiě)成_AUM__，是最古老的梵音，它表示“心靈邁向永遠(yuǎn)和平的歷程”。

? 四種最佳冥想法為_(kāi)呼吸冥想法__、_簡(jiǎn)易語(yǔ)音冥想法__、_燭光冥想法__、_藍(lán)圖冥想法__。

瑜伽體位練習(xí)的正確順序?yàn)榫C合系列、_拜日系列__、_戰(zhàn)士系列__、_平衡系列__、_三角系列__、后彎系列、腹部系列、倒立系列、胯部系列、前曲系列、_臣服系列__。

清理經(jīng)絡(luò)呼吸要用_右手__來(lái)控制通過(guò)鼻孔的氣流。把_食指和中指__自然向內(nèi)彎曲或放在前額的中央。把_大拇指__放在右邊鼻孔旁邊，因?yàn)槟阋盟鼇?lái)控制出入右邊鼻孔的氣流。把_無(wú)名指__放在左鼻孔旁邊。

“清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功”又稱“納地凈化功 ”。

從呼吸的過(guò)程來(lái)分：有_屏息__、_不屏息__二種。屏息分為_(kāi)呼氣后的屏息__、_吸氣后的屏息__兩種。

從呼吸的功用來(lái)分：有_左鼻孔呼吸__、_右鼻孔呼吸__、_左右鼻孔交替呼吸__三種。完全瑜伽呼吸包括三個(gè)階段為_(kāi)_呼氣階段__、_屏息階段__和_吸氣階段_。從呼吸的部位來(lái)分：_腹式呼吸__、_胸式呼吸__和_完全呼吸__。

瑜伽中把控制身體的重要能量或生命力稱為_(kāi)__(Prana)，也就是中國(guó)入說(shuō)的“___”。練習(xí)瑜伽的備用品有: 瑜伽墊、瑜伽服、瑜伽磚、瑜伽球、伸展帶和鋪巾等 現(xiàn)在市面流行的瑜伽墊材質(zhì)TPE環(huán)保型和PVC發(fā)泡型 兩種。