第一篇：《線粒體與認知老化》讀后感

《線粒體與認知老化》讀后感

2011704103林薇

文章從生物學的角度，論述了線粒體和認知老化的關系，介紹了線粒體在數(shù)量、分布及其能量供應，Ca2+濃度的維持，引發(fā)神經(jīng)細胞凋亡，及線粒體基因等幾個方面對認知老化產(chǎn)生的影響，描述了老化過程中線粒體功能失常引起的認知障礙。

文章開頭介紹了線粒體的結構與功能，其主要是結構有內(nèi)膜、外膜、存在總多酶系的基質(zhì)及DNA、RNA組成，線粒體也是細胞的動力工廠，通過對糖、脂肪、氨基酸的氧化，產(chǎn)生大量ATp功能。同時線粒體還有另一重要功能線粒體跨內(nèi)外膜電化學梯度執(zhí)行的攝取Ca2+的功能，并通過2NA+/Ca2+交換系統(tǒng)和大分子通透性轉(zhuǎn)移孔道，將線粒體內(nèi)積累的Ca2+釋放到細胞漿中，從而保持了線粒體以及細胞漿的Ca2+平衡。

由于構成認知的生物學基礎是神經(jīng)系統(tǒng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的基本組成成分神經(jīng)元中，存在著大量的供能細胞器―線粒體。所以線粒體的細微變化影響著神經(jīng)元的功能，進而影響整個神經(jīng)系統(tǒng)，從而對認知產(chǎn)生影響。而文章第二段則展開將此作用產(chǎn)生的機制。首先通過Bertoni-Freddari的報道及有關研究結果說明線粒體數(shù)量、分布、產(chǎn)能與認知老化所成的反比關系。然后對線粒體中Ca2+在學習記憶老化中的作用進行科學性解釋，并由于線粒體對Ca+濃度維持的重要作用，而說明線粒體對認知老化的影響。(范文網(wǎng)　004km.cn)然后，一研究表明一蛋白質(zhì)異常使線粒體無法正常監(jiān)管Ca2+,導致細胞Ca2+濃度升高導致細胞死亡而說明線粒體引起神經(jīng)細胞凋亡產(chǎn)生認知老化。最后由于基因能夠編碼蛋白質(zhì)，通過皮埃爾·羅貝爾及其研究小組的研究結果及最近研究者的研究結果表明線粒體基因與認知老化之間的關系。

最后作者展望通過對線粒體與認知老化的深入研究，對認知老化機制有進一步了解并為認知障礙性疾病的治療提供新的線索和思路。

曾經(jīng)看到過這樣一個理論，人們在嬰兒時期的神經(jīng)纖維間連接網(wǎng)絡非常緊密。然后隨著人們的生活經(jīng)驗及學習，部分經(jīng)常使用的神經(jīng)纖維間保持并加強著緊密的聯(lián)系，而部分神經(jīng)纖維由于長期閑置而逐漸斷裂，或者說部分神經(jīng)元鏈凋亡。因而人們在年紀小的時候的學習認知會比老了之后更加容易。而這篇文章從線粒體的角度說明了其對神經(jīng)細胞凋亡產(chǎn)生的作用，神經(jīng)細胞的最終歸宿是細胞凋亡，在發(fā)育過程中有50％的神經(jīng)細胞將凋亡。神經(jīng)細胞大量凋亡是產(chǎn)生認知老化的原因之一。兩個理論也相互佐證。

我同作者保有同樣的展望，并且本人對線粒體在基因?qū)用娴闹委煴Ｓ休^大期待，因為基因?qū)用媸墙鉀Q生物問題的非常深入的層面。文章中通過在基因?qū)用鎸π∈筮M行試驗也表明線粒體基因突變對神經(jīng)元衰退產(chǎn)生的影響。許多線粒體疾病如線粒體腦肌病、老年性癡呆、帕金森病、衰老、Ⅱ型糖尿病、癲癇等，在電影、電視劇中都是戳中人淚點的可怕疾病。估計許多人也是寧可死亡也不愿變傻。并且人口老齡化日益加劇，認知老化相關疾病發(fā)病人數(shù)逐年增多，因而解決認知老化問題確實是人類應盡早突破的難關。

第二篇：線粒體與過氧化物酶體小結

第七章 線粒體與過氧化物酶體

細胞的生存需要兩個基本的要素：構成細胞結構的化學元件和能量。生物從食物中獲取能量，根據(jù)對氧的需要情況分為兩種類型：厭氧、好氧。在真核生物中，需氧的能量轉(zhuǎn)化過程與線粒體有關，并且伴隨一系列的化學反應，而在原核生物中，能量轉(zhuǎn)化與細胞質(zhì)膜相關。

線粒體外膜是線粒體最外的一層全封閉的單位膜結構，是線粒體的界膜，厚6～7nm,平整光滑。外膜含有孔蛋白, 所以外膜的通透性非常高,使得膜間隙中的環(huán)境幾乎與胞質(zhì)溶膠相似。外膜含有一些特殊的酶類，外膜上含有單胺氧化酶,該酶是外膜的標志酶,這種酶能夠終止胺神經(jīng)遞質(zhì),如降腎上腺素和多巴胺的作用。外膜的主要作用是形成膜間隙，幫助建立電化學梯度，同時能進行一些生化反應，協(xié)助線粒體內(nèi)膜和基質(zhì)完成能量轉(zhuǎn)換功能。

內(nèi)膜是位于外膜的內(nèi)側(cè)包裹線粒體基質(zhì)的一層單位膜結構，厚5～6nm。內(nèi)膜的通透性較低，一般不允許離子和大多數(shù)帶電的小分子通過。內(nèi)膜的蛋白與脂的比例相當高，并且含有大量的心磷脂，約占磷脂含量的20%，心磷脂與離子的不可滲透性有關。線粒體內(nèi)膜通常要向基質(zhì)折褶形成嵴，嵴的形成使內(nèi)膜的表面積大大增加。線粒體內(nèi)膜的嵴上有許多排列規(guī)則的顆粒稱為線粒體基粒，即ATP合酶，又叫F0 F1 ATP酶復合體，是一個多組分的復合物。內(nèi)膜的酶類可以粗略地分為三個大類∶運輸酶類∶內(nèi)膜上有許多運輸酶類進行各種代謝產(chǎn)物和中間產(chǎn)物的運輸；合成酶類∶內(nèi)膜是線粒體DNA、RNA和蛋白質(zhì)合成的場所；電子傳遞和ATP合成的酶類∶這是線粒體內(nèi)膜的主要成分，參與電子傳遞和ATP的合成。內(nèi)膜的標志酶是細胞色素氧化酶。內(nèi)膜是線粒體進行電子傳遞和氧化磷酸化的主要部位，含有電子傳遞鏈中進行氧化反應的蛋白和酶。在電子傳遞和氧化磷酸化過程中，線粒體將氧化過程中釋放出來的能量轉(zhuǎn)變成ATP。

膜間隙是線粒體內(nèi)膜和外膜之間的間隙，寬6～8 nm，其中充滿無定形的液體，含有可溶性的酶、底物和輔助因子。膜間隙中的化學成分很多，幾乎接近胞質(zhì)溶膠。腺苷酸激酶是膜間隙的標志酶，它的功能是催化ATP分子的末端磷酸基團轉(zhuǎn)移到AMP，生成兩分子ADP。膜間隙的功能是建立氫質(zhì)子梯度。線粒體基質(zhì)是內(nèi)膜和嵴包圍著的線粒體內(nèi)部空間是線粒體基質(zhì)。基質(zhì)中的酶類最多，與三羧酸循環(huán)、脂肪酸氧化、氨基酸降解等有關的酶都存在于基質(zhì)之中。此外還含有DNA、tRNAs、rRNA、以及線粒體基因表達的各種酶和核糖體?；|(zhì)中的標志酶是蘋果酸脫氫酶。線粒體基質(zhì)的功能是進行氧化反應，主要是三羧酸循環(huán)。

線粒體對許多親水物質(zhì)透性低，所以必須具備主動運輸系統(tǒng)。線粒體還是鈣庫，具有儲備鈣離子的能力，但是鈣離子的出入需要運輸?shù)鞍?。?nèi)膜的運輸系統(tǒng)主要是運輸?shù)鞍缀痛龠M運輸作用的脂類，此外還有參與電子傳遞和氫質(zhì)子傳遞的復合物。線粒體需要自主完成下列運輸作用:①糖酵解產(chǎn)生的NADH必須進入電子傳遞鏈參與有氧氧化；②線粒體產(chǎn)生的代謝物質(zhì)如草酰輔酶A和乙酰輔酶A必須運輸?shù)郊毎|(zhì)中，它們分別是細胞質(zhì)中葡萄糖和脂肪酸的前體物質(zhì);③線粒體產(chǎn)生的ATP必須進入到胞質(zhì)溶膠，以便供給細胞反應所需的能量，同時，ATP水解形成的ADP和Pi又要被運入線粒體作為氧化磷酸化的底物。在線粒體內(nèi)膜上具有完善的運輸系統(tǒng)，主要是運輸?shù)鞍缀鸵恍┢鸫龠M運輸作用的脂類(如心磷脂)。運輸系統(tǒng)也包括參與電子傳遞和氫質(zhì)子傳遞的復合物，內(nèi)膜上有運輸丙酮酸、脂肪酸和特殊氨基酸的運輸?shù)鞍?，其中某些運輸?shù)鞍?包括同向和逆向)是靠質(zhì)子梯度驅(qū)動的。線粒體氧化磷酸化作用所需無機磷(Pi)輸入是與線粒體中OH-的輸出同時逆向進行的(二者間輸入與輸出的比值為1:1)。線粒體中由ADP+Pi生成的ATP向細胞質(zhì)的運送是通過另一種運輸?shù)鞍着c細胞質(zhì)中的ADP進行交換完成的，結果是ATP被運輸?shù)桨|(zhì)溶膠供細胞代謝需要，ADP被運進線粒體基質(zhì)，與運進的Pi一起參與ATP的合成。這兩種逆向運輸泵共同維持線粒體基質(zhì)中高ADP和Pi的濃度

線粒體是細胞內(nèi)氧化磷酸化和形成ATP的主要場所，有細胞“動力工廠”之稱。糖酵解生成的丙酮酸進入線粒體基質(zhì)，經(jīng)過三羧酸循環(huán)生成FADH2和NADH，再進入呼吸鏈進行氧化磷酸化，最后生成ATP和水。呼吸鏈上的電子載體有黃素蛋白、細胞色素、鐵硫蛋白和輔酶Q。主呼吸鏈由復合物I、III、IV組成，傳遞氧化NADH釋放的電子，次呼吸鏈由復合物II、III、IV構成，傳遞氧化FADH2釋放的電子。呼吸鏈通過3個氧化磷酸化偶聯(lián)位點即復合物I、III、IV建立質(zhì)子動力勢，驅(qū)動ATP合酶合成ATP。

線粒體的蛋白質(zhì)合成具有原核生物蛋白質(zhì)合成的特點，mRNA的轉(zhuǎn)錄和翻譯是在同一時間和地點進行、蛋白質(zhì)合成的起始tRNA與原核生物的相同、蛋白質(zhì)合成對藥物的敏感性與細菌一樣。翻譯后轉(zhuǎn)運是指在游離核糖體上合成的蛋白質(zhì)等到完全合成以后釋放到胞質(zhì)溶膠中才被轉(zhuǎn)運。這也稱為蛋白質(zhì)尋靶。共翻譯轉(zhuǎn)運是指膜結合核糖體合成的蛋白質(zhì)，在進行翻譯的同時就開始轉(zhuǎn)運，通過定位信號，一邊翻譯一邊進入內(nèi)質(zhì)網(wǎng)，然后進行進一步加工和轉(zhuǎn)移。在膜結合核糖體上合成的蛋白質(zhì)通過信號肽，經(jīng)過連續(xù)的膜系統(tǒng)轉(zhuǎn)運分選才能到達最終的目的地，這一過程又稱為蛋白質(zhì)分選。在游離核糖體上合成的蛋白質(zhì)N端的信號統(tǒng)稱為導向信號或?qū)蛐蛄?。由于這一段序列是氨基酸組成的肽，所以由稱為轉(zhuǎn)運肽或者前導肽。將膜結合核糖體上合成的蛋白質(zhì)的N端具有信號作用的序列稱為信號序列，將組成該序列的肽稱為信號肽。

過氧化物酶體是由一層單位膜包裹的囊泡，不屬于內(nèi)膜系統(tǒng)的膜結合細胞器。過氧化物酶體的標志酶是過氧化氫酶，它的作用主要是將過氧化氫水解，過氧化氫是氧化酶催化的氧化還原反應中產(chǎn)生的細胞毒性物質(zhì)。過氧化物酶體主要含有的酶類是氧化酶、過氧化氫酶和過氧化物酶。不同的氧化酶作用于不同的底物，共同特征是氧化底物時將氧還原成過H2O。過氧化氫酶是過氧化物酶體的標志酶，作用是使過氧化氫還原成水。

過氧化物酶體除了水解過氧化氫，它的氧化作用也可以使有毒物質(zhì)失活，能夠?qū)ρ鯘舛冗M行調(diào)節(jié)，可以避免高氧毒害細胞，過氧化物酶體也是脂肪酸氧化的一個部位。過氧化物酶體與線粒體一樣都是二裂法進行增殖，但是過氧化物酶體沒有自己的DNA和核糖體，因此所有的酶和蛋白質(zhì)都是由和基因編碼并在細胞質(zhì)中游離核糖體中合成的，然后通過導向序列轉(zhuǎn)運進來。

第三篇：認知天性讀后感

認知天性讀后感1

心理學家將學習/記憶過程中的三個階段分為：編碼（獲得信息）、存儲（將信息維持一段時間）、檢索（以后使用信息）。只要你成功地記起某事，這三個階段就完好無損。遺忘（或者說出現(xiàn)失敗記憶——檢索某事時發(fā)生的錯誤“記憶”，卻認為它是正確的）可以發(fā)生在任何一個階段。

今天的心理學家一般認為，人至少擁有兩種智力：一種是流體智力，指推理、發(fā)現(xiàn)關系、抽象思維，以及在解決問題的同時頭腦中保留信息的能力。另一種是晶體智力，指積累的關于世界的知識，以及從過去的學習與經(jīng)驗中提煉出來的程序或心智模型。兩種智力共同作用，讓我們能夠?qū)W習、推理并解決問題。人在一兩歲時，突觸的數(shù)量會達到頂峰，比成年后的平均水平大約多出50%。之后，突觸數(shù)量的增長會比較平穩(wěn)，直到青春期前后。經(jīng)過了青春期的爆發(fā)增長后，大腦有一段時間會去除突觸，因此突觸的數(shù)量開始減少。在16歲左右，大腦發(fā)育成熟，這時，突觸大約能形成150萬億個連接。大腦中整合學習與記憶的區(qū)域——海馬體——可以終生生成新的神經(jīng)元，這是大腦會持續(xù)改變的另一個基本證據(jù)。這種現(xiàn)象被稱為神經(jīng)發(fā)生，在大腦受創(chuàng)恢復和人的終身學習能力上發(fā)揮了很大作用。學習與記憶都屬于神經(jīng)處理過程。檢索練習、有間隔的練習、演練、規(guī)則學習，以及建立心智模型都能提高學習與記憶水平。那么有沒有策略或做法可以當作認知“乘數(shù)”，放大目前的智力水平呢？的確有三種：抱有一種成長心態(tài)、像專家那樣練習，以及建立記憶線索。你要相信智力水平不是固定的，而是在很大程度上掌握在自己手中。

認知天性讀后感2

《認知天性》是一本偏理論的書，如果你對純理論的文字感到厭煩或枯燥，那么這本書你是不太容易堅持下去的，總結來看，作者主要想表達的是通過自己的摸索，找出最適合自己的學習方法，通過不斷的思考，來深化對某一個知識領域的認識和理解直至精通。

書中提到了很多學習方法，比如模擬現(xiàn)場法，這個確實是實戰(zhàn)性知識技能的最佳方法，比如你想學習PS技巧，看萬本書不如動手做一張圖來的印象深刻。

書中還提到了很多貫穿人世間的基本法則，比如二八法則，在這個商業(yè)社會，最典型的例子莫過于：你80%的利潤，是來自于你20%的客戶。

那么這本書給我自己的啟迪是，一本書，真的需要從頭到尾一字不落的看完嗎？答案是確確否定的。因為這本純理論的書籍，如果你不是打算借鑒其中的實際例子，而僅僅是和我一樣帶著“認知天性究竟是什么樣的天性，我們怎樣提高自己的認知和學習能力“的問題來閱讀本書，那么，你完全可以跳開例子，看看每一章節(jié)的小標題，然后看看每一章節(jié)的最后一個小結就可以得到自己想要的了。

而如果你想跳過所有的例子和闡述，直接翻開本書的第8章，開始學習絕對的實用干貨。

令我印象最為深刻的一個章節(jié)是第七章的“學習執(zhí)行力比學習技巧更重要“這一小節(jié)，在各行各業(yè)，任何一件事情，執(zhí)行力是非常重要的一個環(huán)節(jié)。因此結合前文所述，所有事情應該是這樣的一種模式才比較好：深入而有效的思考——徹底而有效的執(zhí)行。

認知天性讀后感3

閱讀時間拿出牛津樹的英文書，起先讓姐姐讀，讀完之后問她：“你記住了什么？”姐姐很茫然，好像什么也沒有記住。媽媽對其解釋原因：“重復讀但是讀完就忘，只是給自己制造掌握知識的假象，回憶起的那部分才是真正積累的知識，你讀完沒有記住，那書還是作者的，作者寫這本書的目的也沒有達到。你讀完這本書，記住了主要信息，如果在運用到生活中去解決問題，那才是你真正獲得的財富。這就是學而時習之，不亦樂乎的道理。”又拿五本書，每讀完一本立刻合上，因為在讀的時候就開始用心記憶，在合上書之后檢索記憶的內(nèi)容，5本都輕松的背出來。等再過幾天拿出這幾本書讓姐姐回憶，在腦中檢索出來的那一部分才是真正的收獲。接下來每天給她幾本書去記憶，循環(huán)往復一點點向前推進練習。

選取書的難度是逐漸向上推進的，對姐姐來說是簡單的合意的困難。起先給予姐姐成功的喜悅和掌控感，發(fā)動內(nèi)在學習的動力。讓姐姐體會到只要我想一定能做到的感覺，接受這種學習方法的好處。即使檢索有錯誤，也給予肯定，再翻開書檢查自己錯誤的地方，印象更加深刻。錯誤的地方只是我們更加需要努力的地方，在修正積累的過程中不斷的向上突破。

接下來會加入中文繪本讓姐姐復述故事內(nèi)容，一起分析討論故事情節(jié)。穿插多樣性的進行檢索練習?？桃饩毩暿茄驖u進的，在學習實踐的過程中還會發(fā)生問題，媽媽會及時進行反思尋找問題的根本，嘗試不同的辦法將計劃再向前推進。抱著一顆成長的心態(tài)在學習，上升的通道是不易的，做個自律的媽媽，言傳身教，走出自己的舒適區(qū)，勇敢的面對困難與挑戰(zhàn)。

認知天性讀后感4

《認知天性》這本書是以羅迪格教授為主要負責人的團隊在項目上投入了時間，首次提出人類認知規(guī)律和學習之間的緊密聯(lián)系，透徹解讀人類普遍的學習過程規(guī)律。

根據(jù)腦神經(jīng)科學研究成果，推導出的最有利于大腦的簡單學習法則。本書提到的重要學習策略總結為：學而時習之。 學（提取練習：識別、關聯(lián)和總結）而時（間隔）習（闡釋）之。

如果把我們的大腦比喻成一條細鏈，把知識比作一顆又一顆的串珠，那么學習就是往細鏈上串珠的過程。重復閱讀就像反復把珠子串上細鏈，卻任由它們從鏈條的另一端掉落。那么怎樣才能讓串珠留在上面呢？沒錯，打一個結。

學習過程中，要為自己的知識鏈打上記憶結，你需要檢索。 檢索就是主動回憶某個事情的過程，最好的檢索其實就是考試。如果能在學習過程中做到主動檢索，也就是多去做自我檢測，你的記憶就會得到強化。

書中提到了一個實驗案例：在伊利諾伊州哥倫比亞市的一所中學，實驗人員安排了兩組八年級的學生用不同的方法來學習科學課的一些小知識。一組人仍采用老辦法，在老師的帶領下重復閱讀，但沒有測試；另一組人需要經(jīng)常接受關于這些知識點的小測驗。一個月以后大考，凡是考到那些用小測驗來學習的知識點的時候，學生們的平均成績是A-；而在考察那些僅作復習但是沒有測驗的知識點的'時候，學生們的平均分數(shù)為C+。

雖然學生們反感考試，教育部門也在出臺政策來減少考試給學生帶來的壓力，但我們不能否認的是，考試可能是提升學習效果的最好方式。檢索不需要高科技，卻對孩子們的學習具有重要意義

認知天性讀后感5

本書給予我最大的沖擊力在于重塑學習方式，同時讓我認識到以前的學習方式是不合理或是錯誤的。在閱讀本書之前，我認為“重復閱讀”可以增強知識掌握程度，實則這種學習方式總是給人產(chǎn)生一種元認知的假象(自己學會)。本書給出一種比較通用的學習模式，細化、檢索、生成學習模式，同時輔助間隔性、穿插性和多樣性的練習，使得知識成為大腦中的記憶背景。

細化是理解新知識的過程，細化的方法就是用自己的語言將新知識重新表達出來。越是能將新知識與已知的知識聯(lián)系起來，越是能詮釋兩者關聯(lián)，越是能牢固掌握知識。檢索是學習知識過程中必不可少的技能，它是通過間隔性練習形成記憶路徑——能夠在需要的時候檢索知識。生成用比喻或具象式將知識進行輸出，使得知識得到進一步的鞏固。

知識是平面的，復合型知識是立體的。知識的搭建總是從簡單到復雜，由點到線再到面的一個過程，從而構建一個龐大的知識網(wǎng)。知識點像是一塊一塊的積木，我們使用積木的方法構建知識網(wǎng)，知識網(wǎng)的骨架是將知識搭建起來的基石。這種方式為檢索知識提供扎實的檢索路線，使得知識被牢固的掌握，為了細化提供基礎，往骨架中添加積木，使用新的積木與已存在積木無縫銜接，進而為知識的生成提供扎實基礎。

本書主要闡述學習，然而”學習“是每個人必不可少的基本技能。然而，我始終相信——你所做的事情決定你會成為什么樣的人，決定你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保持一種成長的心態(tài)，你就可以接受這個道路，終生受益。

認知天性讀后感6

早上無意中翻到了《認知天性》這本書，閱讀的過程中發(fā)現(xiàn)了很多有效且有用的學習與思考的方法。

平常我們在讀書學習的時候，總是會對一個新的知識點容易遺忘，在這本書中，我看到了可以踐行的實用的技巧，那就是學會擴展、比喻以及聯(lián)系。

舉個例子來說，就像我要背誦李白的詩句，要了解他是哪個朝代的詩人，那么我就回想一下自己讀過他的哪些詩，跟他同一個朝代代的還有哪一些著名的詩人，這樣就是有一個擴展和聯(lián)系的過程。就如同我們知道杜甫，就是因為我們經(jīng)常把他倆的詩句一起了解背誦。還有就是如果我們對詩仙有了解，就會對詩圣、詩鬼這樣的幾個稱謂也會去聯(lián)系起來，就加深了我們的記憶。

關于比喻，就如同我們教小朋友認識圖畫，看一個圓圈，問他像什么，他會說像籃球，像太陽，像餅一樣，這樣就更容易讓他對各種形狀加深認知。

這本書中還有一點讓我覺得很受用的就是要去主動地思考。

當我們對于一道題想要迫切地解答出答案的時候，一種是直接給你答案，一種是讓你思考十分鐘解答之后再給你答案。如果有這樣的經(jīng)歷的人一定了解，肯定是第二種方法會讓你對答案有更深刻的印象。因為你有過主動的思考，才會對于之后給出的解答有更深刻的認識。

通過這本書，我了解到其實學習是有技巧的，同時也是需要我們發(fā)自內(nèi)心主動地去求知，這樣才會把學過的一個個知識碎片集結成一個知識體系，無形中就提升我們的知識面以及學習能力。

認知天性讀后感7

我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了你會成為什么樣的人，決定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多，所以，我們要成為終身的學習者。通過養(yǎng)成良好的學習習慣，建立良好的學習的方式，進而提高自己的學習能力。成為一個高效能的學習者。

首先，學習的過程中需要挑戰(zhàn)自己。反觀自己以往的學習方式，傾向于反復閱讀，并且進行集中練習，類似于“填鴨式”的學習。但這本書卻告訴我們，這種方式達不到真正的精通，也無法產(chǎn)生長久記憶，只會給我們產(chǎn)生短暫的記憶。所以在學習的過程中，要學會自我檢索。給我們的知識鏈打個結，結繩才能記事。重復檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。正如學習越輕松，效果越不好。學習就是一個挑戰(zhàn)天性的過程，只有耗費心血的學習才是深層次的，效果也越持久。

習新知識后，還要“刻意”地去練習。人們堅定地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重復就能學得更好。但是，這只能帶來暫時的優(yōu)勢，只會讓我們產(chǎn)生短時間記住的錯覺。頻繁的集中練習只會產(chǎn)生短期記憶，它對于產(chǎn)生長期記憶及真正掌握某項技能來說無益。其次，間隔練習使知識存儲得更牢固。這大概是因為長期記憶中存放新知識需要一個鞏固的過程。另外，穿插練習有助于長期記憶。多樣化練習促進知識的活學活用，善用練習組合，形成成長性思維，我們便能夠提高學習的效率。

所以，要成為一個更優(yōu)秀的學習者，在學習的過程當中，我們要找對方法，反復回憶和復習從前學習過的知識，溫故而知新，通過不斷地練習和鞏固，形成良好的學習習慣，這樣便能極大地提高學習效率，成為一名終身學習者。

認知天性讀后感8

這是一本講訴高效學習方法的心理學書籍。

對于學習這件事，我從小到大基本上都是臨時抱佛腳，考試之前猛烈突擊，迅速背誦，就可以在考試中取得優(yōu)異成績的。這種做法一直延續(xù)到我大學畢業(yè)，甚至延續(xù)到工作以后一時興起參加的導游考試。

但是不得不說，這種能讓我一路取得好成績的學習方法，只是為了應付考試的。當考試結束，我會迅速忘記那些拼命背過的書，以至于那些即使當年成績優(yōu)秀的科目(比方說地理、歷史)，我都沒有留下什么印象。過去的那么多年，我的所謂學習，都是在以一種符號的方式機械的記憶的。

于是，最近我開始重新審視學習這件事。有沒有一種更高效的學習方法呢?有沒有一種可以讓學過的東西不容易忘，或者更容易記住的方法呢?

這本書就是運用各種事例、心理學實驗(美國人寫的關于心理學方面的書好像都是這個套路)來講訴高效的、能夠更容易記憶和更長久記憶的方法。這本書中否定了我們一直以來信奉的要反復閱讀和背誦的方法。并且書中的很多內(nèi)容打破了我們的固有認知。

此書提到了一個非常重要的觀點：智力不是與生俱來，也不是一成不變的，大腦會隨著你的學習而改變，智力也可以提高。簡單粗暴地說就是——越學習越聰明。

如果你想掌握一種更輕松、更高效的學習方法，那么這本書還是值得一讀的。

第四篇：認知三部曲讀后感

認知三部曲讀后感

（一）張立俊

按照集團黨群中心要求，認真研讀了獵豹移動CEO傅盛的《認知三部曲》一文，有了一些新認識：

一是從成長就是認知升級、管理本質(zhì)就是認知管理、戰(zhàn)略就是格局+破局這三個方面，認識到認知、見識、思維，在個人成長和組織發(fā)展中的重要性，只有向認知的最高境界努力，才能自覺擔當，走向成功。

二是從“見識’在判斷、決策、創(chuàng)新過程中的作用，認識到“見識”是一種把握復雜系統(tǒng)、準確抓住機遇、決定主攻方向、正確對待處境的高層次的能力。擁有這種能力，才能先人一步，快人一拍，高人一籌，打開成功之門，做到人無我有，人有我新，人新我快，不斷實現(xiàn)新的跨越。

三是從才、學、識相互關系上，認識到見識不亞于才華和知識。古人曾明確提出“見識”的重要性，唐朝史學批評家劉知幾說：“史有三長：才、學、識，世罕兼之，故史才少?！薄安拧敝覆湃A、能力，其核心是思維能力；“學”指知識；“識”是見識，鑒別、判斷力。劉知幾把這三者并列在一起，認為兼有這三項長處的人不多，所以出色的歷史學家很少。古人尚且有此認識，身處當今的我們更應樹立這種認識，不僅在學識淵博、能力超群上積累，更要在鑒別、判斷、“遠見卓識”上修煉, 自覺養(yǎng)成勤學苦練、多思善悟、善謀實干這樣一種自覺。

四是從自身擔負的職責看，認識到必須以聰明的勤奮而不是盲目的勤奮來干工作。方向正確、思路清晰的勤奮是聰明的勤奮，聰明的勤奮功會功半事倍，而盲目的勤奮則南轅北轍。作為一名部門領導，一般意義上的勤奮干活是不夠的，而應當具有遠見、高見，能夠站在全局的高度、領導的角度思考問題，自覺、主動和領導的認知合拍，以一種脫胎換骨式的聰明勤奮來推進工作。就像我們從事集團財務管理來說，就要知道，什么樣的財務管控模式最有利于新百的發(fā)展？國內(nèi)、國際上有什么先進模式？這些模式的利和弊？哪些適合我們，哪些不適合？我們準備怎樣結合自身情況改變或優(yōu)化？而這一切說到底都是一場自我革命，需要我們超凡脫俗，以自覺的勤奮來推進。

認知三部曲讀后感

（二）張俊

我想讀這篇文章之前還是應該先了解一下作者及其經(jīng)歷：

傅盛，男，1978年3月6日出生在江西景德鎮(zhèn)，畢業(yè)于山東工商學院信息管理與信息系統(tǒng)專業(yè)。

· 2003年加入3721公司。

· 2005年加入奇虎360，帶領團隊打造了安全類軟件360安全衛(wèi)士。

· 2008年加入經(jīng)緯中國任副總裁。

· 2009年出任可牛影像CEO兼董事長。

· 2010年11月10日，金山安全與可牛正式合并成立獨立公司，傅盛出任金山網(wǎng)絡CEO。

· 2011年，傅盛在“第七屆CEO年會”中榮膺“2011IT新銳人物獎”。

· 2014年3月25日，金山網(wǎng)絡更名獵豹移動公司，傅盛出任獵豹移動公司CEO。

· 2016年3月16日，傅盛當選2016年“全球青年領袖”。

不知道2003年以前，經(jīng)歷了什么，我想也沒必要深究。()看了作者的履歷，我想很多人和我一樣，看到了一個并沒有耀眼的名校光環(huán)和平臺的，一位普通學生的成長歷程，在互聯(lián)網(wǎng)的風口，他并沒有像其他的“豬”一樣，風停了依然是“豬”，而是成長為一名雄鷹，這本身就值得我們思考和反省自己，那么他的思考，我想也非常值得一讀和細細思量。

文中提到管理的本質(zhì)就是認知管理，雖然不是管理本質(zhì)的唯一答案，但是不得不說這是一種很符合現(xiàn)實的提法。一個人的行為，通常都是認知決定的，管理自然也不例外，所以我也的確感受到，管理是個很難考量和量化的工作，因為一個人的認知，一定程度上決定了人管理高度和管理水準。

文中從三個維度對認知的管理進行了闡述，今天我先對兩個維度進行反省。

先說信息維度。有足夠大的信息輸入，足夠高的反思頻度，你才會有足夠的信息輸出，也才會產(chǎn)生格局，做出正確判斷。

結合日常的實際工作，第一，深入分析對手。特別是原來管運營工作時，我們對“對標企業(yè)”的關注度不夠，因為商場如戰(zhàn)場，只有知道對手在做什么，我們才能打好仗。對手不是敵人，在我們的對手身上我么也可以學到更多；第二，定期遍訪行業(yè)。對于我管的預算工作來說，我們定的目標要在行業(yè)中找到適合自己的位置，定出在行業(yè)中認可的目標，在行業(yè)中有先進的做法應該第一時間向分管領導做匯報，指導我們的雙十和預算工作；第三，不斷招聘行業(yè)里的人。在實際工作中，我們不但要招聘行業(yè)里的人，還要善于挖掘我們自己隊伍中的人，在管理財務、預算、招投標的工作中，我們招聘的行業(yè)里的人的確得到了很多各方面的信息和行業(yè)經(jīng)驗，讓我們的認知得以升級，有助于我們進行認知管理，但同時我們也要自己培養(yǎng)的人，對隊伍中的優(yōu)秀人才也要培養(yǎng)他們的認知，人盡其才。

再來說時間維度，管理上最重要的資源就是領導人時間。時間的分配，表明了一個領導者對實際情況的優(yōu)先級判斷。

結合自己的日常工作，我的確應該經(jīng)常反問下自己：時間是如何分配的？董事長經(jīng)常說企業(yè)不但要做事的人，也需要想問題的人，作為管理者參與到日常具體工作更應該重點突出，在我實際工作中，參與常規(guī)的事，是為了發(fā)現(xiàn)常規(guī)工作中有什么需要改變，我們更多的應該參與非常規(guī)工作，找到處理非常規(guī)工作的辦法，使工作得以改善，認知得以升級。

第五篇：線粒體自由基與衰老之間的關系

線粒體自由基與衰老之間的關系

一、線粒體簡介

動物的線粒體DNA（mtDNA）是裸露環(huán)形雙螺旋。兩條鏈一條是重鏈，一條是輕鏈。除mtDNA外，線粒體還擁有自身轉(zhuǎn)錄RNA體系。線粒體是半自主性細胞器，其遺傳物質(zhì)可自我復制，能編碼13種多肽，并在線粒體核糖體上合成。

二、衰老

衰老是一種復雜的病理生理現(xiàn)象, 衰老機理的研究目前已從整體水平、器官水平、細胞水平發(fā)展到分子水平。近年來大量研究表明, 衰老的發(fā)展過程與線粒體(mitochondrion, MT)功能異常密

切相關, 目前自由基被視為引發(fā)衰老的一個重要因素。

三、線粒體與衰老

線粒體是直接利用氧氣制造能量的部位，90%以上吸入體內(nèi)的氧氣被線粒體消耗掉。任何事物都有其兩面性，氧是個“雙刃劍”，一方面生物體利用氧分子制造能量，另一方面氧分子在被利用的過程中會產(chǎn)生極活潑的中間體（活性氧自由基）傷害生物體造成氧毒性。生物體就是在不斷地與氧毒性進行斗爭中求得生存和發(fā)展的，氧毒性的存在是生物體衰老的最原初的原因。線粒體利用氧分子的同時也不斷受到氧毒性的傷害，線粒體損傷超過一定限度，細胞就會衰老死亡。

1.線粒體自由甚的產(chǎn)生

自由基是只帶有未配對電子的粒子, 化學性質(zhì)極為活躍, 易對機體產(chǎn)生迅速而強烈的損傷, 主要包括ROS和活性氮基因(RNS)。

氧自由基主要來源于線粒體呼吸鏈反應, 這里可產(chǎn)生活細胞內(nèi)90%以上的自由基。正常情況下電子通過呼吸鏈傳遞給氧生成, 如果線粒體功能下降, 會使氧不能被有效利用, 導致大量電子漏出, 直接對氧進行單電子還原, 生成氧氣離子。氧氣離子又可被位于線粒體基質(zhì)的超氧化物歧化酶（Mn一SOD）歧化成氧氣和雙氧水, 因此電子漏是細胞內(nèi)的恒定來源, 電子漏出增加, ROS產(chǎn)生增加。

2.線粒體權自由基隨年齡增長而增加的機制

線粒體內(nèi)隨年齡增長不斷積聚有三方面的原因一方面由于線粒體電子傳遞鏈的活性下降, 電子漏和質(zhì)子漏不斷增加;另一方面與年齡相關的線粒體的突變可降低其編碼的呼吸鏈成分的功能, 為電子漏出提供條件, 導致氧自由基產(chǎn)生增加;第三, 線粒體內(nèi)抗氧化酶活性不斷下降,自由基清除減少亦是重要原因之一。

3.線粒體權自由甚在細胞衰老中的作用

氧化應激是細胞衰老的重要原因之一, 而ROS參與各種氧化反應如脂質(zhì)過氧化和蛋白質(zhì)撥基化等, 造成生物大分子的結構改變和功能喪失, 甚至引起基因突變、DNA復制停止等, 從

而導致細胞的老化以及衰老疾病的發(fā)生與發(fā)展。不少研究已證實在人類衰老進程及一些年齡相關性疾病中出現(xiàn)高水平ROS。

3.1線粒體呼吸鏈復合物活性的下降在細胞衰老中發(fā)揮的作用

由于氧自由基主要來源于線粒體呼吸鏈反應,所以電子傳遞鏈首先遭受氧自由基的氧化損傷, 導致復合物活性下降。研究表明經(jīng)三丁基過氧化氫一作用的線粒體, 呼吸鏈復合物Ⅰ和Ⅱ的活性下降, H2O2產(chǎn)量增。不同呼吸鏈復合物的功能下降均

在細胞衰老中發(fā)揮一定的作用。用甲磺酸去鐵胺去特異性抑制呼吸鏈復合物的活性, 可發(fā)現(xiàn)線粒體膜電位瓦解, ”ATP產(chǎn)量下降, 細胞阻滯于GⅠ/S期表現(xiàn)出衰老樣變。

3.2mtDNA的氧化損傷在細胞衰老中發(fā)揮的作用

mtDNA無組蛋白的保護, 并且缺乏有效的修

復系統(tǒng), 因此呼吸鏈產(chǎn)生的氧自由基容易引起mtDNA

突變, 有報道m(xù)tDNA突變率比核DNA高10一20加倍。mtDNA氧化損傷后使其編碼的呼吸鏈復合物的結構和功能發(fā)生變化, 電子傳遞效率降低, 導致ROS進一步增多, 從而形成惡性循環(huán), 最后引起機體的衰老和年齡相關的退行性疾。

3.3線粒體膜的氧化損傷在細胞衰老中發(fā)揮的作用

生物膜中的不飽和脂肪酸(PUFA)最易被自由基氧化, 形成脂質(zhì)過氧化物(LPO), 破壞其類脂質(zhì)結構。線粒體是體內(nèi)氧自由基的主要來源, 且線粒體膜含有豐富的PUFA, 因此更易受自由基的攻擊。

3.4線粒體能量代謝障礙在細胞衰老中發(fā)揮的作用

線粒體是細胞的能源中心, 在電子傳遞過程中電子所釋放的能量被用來將基質(zhì)內(nèi)的質(zhì)子泵出到線粒體內(nèi)膜外, 從而在線粒體內(nèi)膜兩側(cè)產(chǎn)生一電化學梯度, 形成線粒體膜電位。內(nèi)膜外的質(zhì)子可通過ATP合成酶FO亞基上的質(zhì)子通道流回到基質(zhì)內(nèi), 質(zhì)子回流所釋放的勢能被用來使ADP磷酸化形成ATP。因此電子傳遞的4種復合物與ATP合成酶(復合物V)一起構成氧化磷酸化的基礎。隨著年齡的增長, 這5種復合物的氧化損傷不斷積聚, 數(shù)量和活性降低, 直接決定ATP了開的生成減少。此外, 自由基代謝與能量代謝分享呼吸鏈底物供給的電子, 隨著年齡的增長, 呼吸鏈電子漏出增多, 自由基代謝相應增多, 這就意味著能量代謝的減少。

綜上所述, 衰老相關的線粒體氧自由基的增多, 使線粒體功能不斷下降, 不能發(fā)揮其正常的氧化和呼吸功能, 從而使細胞逐步走向衰老、死亡,可見延緩線粒體功能衰退是一種有效的抗衰老途徑。目前通過保護線粒體功能和抑制線粒體氧自由基增多從而發(fā)揮抗衰老功效的藥物主要有褪黑素和一些抗氧化劑類中藥。

延緩衰老是人類一直在探索的課題,尋找具有抗氧化作用的營養(yǎng)素,抑制自由基對人體線粒體的損傷進而延緩衰老,防治疾病,是一個有著廣闊的研究方向,具有很大的應用價值和開發(fā)。

眾多的研究已經(jīng)證實，長期的有氧運動訓練可以使線粒體 產(chǎn)生適應性的變化，包括線粒體體積和數(shù)目的增加，酶合成增 加!活性提高，從而提高線粒體氧化磷酸化能力，而抗氧化酶活性的提高!將削弱自由基對線粒體蛋白質(zhì)&脂類和!DH>6 的損傷，這對維護和增強線粒體的結構和功能具有積極意義 參考文獻：

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