第一篇：鄭州爵士舞培訓入門爵士舞教學

【MissFashion】爵士舞培訓學校

鄭州爵士舞教練培訓【MissFashion舞蹈】爵士舞學校

鄭州爵士舞教練培訓【MissFashion舞蹈】爵士舞學校開設有專業(yè)的爵士舞班，很多人會因為學業(yè)工作和家庭生活的瑣事等等停止跳舞的持續(xù),如何將它延續(xù)并持續(xù)體會到其中的快樂，需要你對生活充滿極大的熱情，你來會發(fā)現(xiàn)鄭州爵士舞教練培訓【MissFashion舞蹈】爵士舞學校帶給你舞蹈里的無窮魅力。帶著一種探索的精神在這門興趣愛好里，持續(xù)跳到老。跳舞是快樂!充滿活力的!爵士舞學習會使女性建立自信。舞蹈有助于身心健康、舞蹈有助于你的減壓、釋放精神、緩解情緒、康體塑形!學習爵士舞是你的健康首選!

鄭州爵士舞教練培訓【MissFashion舞蹈】爵士舞學校老師有一些建議送給想學跳舞的朋友：

一.每一天，給自己3-4個小時的時間，找一個安靜的地方來結(jié)合自己的工作生活狀態(tài)做一個計劃，將跳舞放在其中一項重要的事項里，比如：

1，在2012年，每周花在跳舞的時間為3-4個小時。(PS:根據(jù)自己的個人情況而定)

2，每個月給自己創(chuàng)造一個舞臺表演的機會。--從易到難(比如：朋友聚會，學校活動，公益志愿者活動，等等)

3，每個月參加一次舞蹈愛好者的活動聚會(在一起交流跳舞的心得，分享視頻，看相關(guān)電影等等，通過這樣的活動增加互動，而提高自己持續(xù)的舞蹈熱情)

4，每個季度可以表演一支完整的舞蹈

結(jié)合自己的特點來制訂計劃。

鄭州爵士舞教練培訓【MissFashion舞蹈】爵士舞學校老師課堂講說，爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為

一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

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第二篇：爵士舞基礎入門教學

一：手腳動作和韌帶訓練 韌帶訓練：

想要學好任何一舞蹈，都必須要先拉韌帶，爵士舞也不例外。不是從小就有韌帶練習的學習者，就要天天壓腿然后踢腿把韌帶踢松了。雖然拉韌帶的過程很疼很累，但是你一定要每天堅持。注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。拉韌帶其實只是為了讓舞者在跳舞時身體更舒展、舞姿更優(yōu)美，而且這樣跳起來也不會感覺很累。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

手臂訓練：

手臂一定要直，快，力!將雙手的肘關(guān)節(jié)在空中平行定位，高度在肩膀略低10公分，旋轉(zhuǎn)雙手臂，開始的時候雙手逆向，旋轉(zhuǎn)速度一致，關(guān)鍵是兩肘關(guān)節(jié)在空中的位置不能改變，這樣練習的方法效果很強。注意把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

腿部動作：

腿部動作很重要，進退之間、前踢后抬、跳躍都會讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿，有幾點注意：壓腿用力不能過猛，壓腿的動作宜緩慢，一般每次3～5分鐘即可，壓腿之后最好做一些踢腿練習來放松調(diào)整。腿部練習包括叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習，包括臀部前后。腿部練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟綿綿，沒有力度可言。

胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性！前左后右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

二：胯部和胸部力量動作訓練 胸部動作練習：

首先站好姿勢，胸部按照前左后右四個方向移動，做到只有胸動，然后再按這四個點轉(zhuǎn)圈，連起來加快速度就成了繞圈。詳細一點說從前胸開始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的東西，注意身體不要跟著一起向前。胸部向后（含胸），就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著移動。像左右動胸最簡單的方法就是，初學者可以把你的雙手打開連動胳膊左右伸直。用平行的手臂帶動你的胸部左右動，身體不要隨著動，你要想像你的身體和你的胸是分開的。像左動胸就想像去左面夠東西。向右動胸就是想像向右夠東西。多練習，我們就會運用自如了。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫圈，到這里轉(zhuǎn)胸就完成了。左轉(zhuǎn)會了，就反方向，右轉(zhuǎn)。

腰部力量的訓練：

可以從練仰臥起坐和呼啦圈做起。然后在練習律動的基礎上加前傾、左傾、后傾、右傾四個方向。動作幅度要大，主要是練習左右兩側(cè)的力量。若不會律動，就在馬步的基礎上練習，跟音樂的節(jié)奏四個方向有順序的鍛煉。腿不能彎曲，腰的動作幅度要大，動作做到位后，初次練習者的腰部尤其是左右會很累，要堅持。另外可以多練習下腰，練習腰部柔軟度。

爵士舞的扭胯訓練：

首先要學會向前左后右四個方向出跨。首先站穩(wěn)，腰挺起來，前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了。其中出跨的順序應該是：前，左、后、右。先慢慢的四個方向一個八拍，再逐漸加快的，然后是一個拍一個方向的，將前左后右那四個點用跨部連接起來就可以了，堅持每天鍛煉很快就可以提高了。

三：頭肩部分訓練 頭部訓練：

方向分為前后左右四個部分，頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。前的時候（就是點頭）盡量讓下巴碰到鎖骨，后的時候就是讓頭仰成和天花板一條平行線，左的時候讓頭盡量點到肩膀，右同理。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。通過前左后右，前右后左的訓練，最后放松的讓頭部轉(zhuǎn)圈，方向同前面。練習的時候可以找點節(jié)奏感強的音樂來放。

肩部訓練：

將肩部的動作分為四個位置，上、前、下、后，每個位置都為自己能力范圍的極限位置。身體放松，腳與肩寬站立，剛開始練習時四拍一個周期。1時，左肩向上頂，右肩下壓，此時胸部為自然狀態(tài)，不前挺也不后含。2時雙肩向后，此時會自然向前挺胸。3時上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態(tài)。4時雙肩同時向前，含胸。同樣，相反方向時，1時右肩上頂，左肩下壓。2時雙肩向后，挺胸。3時左肩上頂右肩下壓。4時雙肩向前，含胸。每個動作幅度要做到最大，剛開始可能會覺得有些別扭，練習熟了以后就會將動作做得非常連貫，一拍就可以完成。不過即使熟練以后，也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到鍛煉的作用。

第三篇：爵士舞入門小技巧教學

基本功訓練部位要素

身體：舒展挺立, 三點一線, 腿略寬于肩

頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習

頭部力量訓練:上下左右, 橫側(cè)左右

肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動

手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習

臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習,馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習,側(cè)面前后律動練習：

腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習

STEP:C-WALK,左右換腳練習

UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習

跳爵士舞一定要把握的基本要領(lǐng)

1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。

2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣?；厝ズ罂梢栽诖采献鲰g帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

5：腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言。

6：WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右。

如何提高NEW JAZZ

有很多學生跟我學了很久，基本功都了如指掌，并且動作也都能做到標準，反反復復的訓練后就開始遇到瓶頸了，經(jīng)常會問我她還有什么地方需要改進的?怎樣才能跳得更好?怎么感覺自己原地踏步?jīng)]有進步?

現(xiàn)在我就要說到提高這個問題了，每次基本功訓練后我都會教大家JAZZ的套路，也就是成品舞，我對自己編舞的要求比較嚴格。一定要好看，一定要與音樂結(jié)合的比較完美我才會去教給大家。不會隨便套動作也不會有很難聽的歌。所以大家都不要擔心舞蹈本身的問題，我現(xiàn)在來說說怎樣表現(xiàn)得更好。

一、理解音樂

對舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是說你聽到音樂后所有的感情器官都要投入進去的那種狀態(tài)和氣質(zhì)。開心，舒緩，激昂，冷酷，可愛，性感，傲氣，溫情，瀟灑，夢幻。。所有與此音樂相關(guān)的詞組你要立馬篩選出來融入你的感官，每段音樂的感覺都是不一樣的，一定要跳出不一樣的感覺，切忌千篇一律。有歌詞的話盡量明白歌者想表達的意思和境界，舞蹈這東西確實需要思和品才能有質(zhì)的變化，也許某個瞬間你就立馬有新的感覺。

二、表達音樂

音樂的表達有三個必備因素：頭腦，身體，表情。

頭腦就是你一定要有自己的想法，包括對音樂的理解，這是你勝過其它人的最基本的利器。

身體就是你控制節(jié)奏的最佳武器，基本功加自己獨創(chuàng)身體語言去踩那些讓人意想不到的節(jié)奏就足夠表達了，女人的身體就是語言。

表情是最直觀的感染工具，要懂得控制表情，豐富表情的情感。

三、提升音樂

這個境界比較高，要做到前兩點表現(xiàn)得非常優(yōu)秀的人才能做到。

就是你自己要有足夠的自信去引領(lǐng)和帶動觀眾進入你自己的音樂世界。

基本功扎實，有自己獨特的想法，對音樂有常人無法達到的悟性，身體語言強過其它人，最重要的是你天生就有音樂的表達能力。

第四篇：鄭州爵士舞教練班培訓方式分析

鄭州爵士舞教練班培訓模式

爵士舞教練培訓課程具有世界全新概念的時尚理念，帶動所有的愛好者走進爵士舞時尚風潮，將歐美、韓國和日本的流行舞蹈元素完美的融合入一起，發(fā)展中國爵士舞文化，使爵士舞在中國更廣泛的發(fā)展，增加受眾群體，把爵士舞專業(yè)性和健身、興趣緊密的結(jié)合起來，打造中國最專業(yè)、最多元化發(fā)展的爵士舞教練體系。

爵士舞培訓的周期為35天左右，這個時間段的學習是由皇后舞蹈工作室多年教學的經(jīng)驗總結(jié)出的一個周期，35天左右的教學濃縮了老師多年在舞蹈中總結(jié)出來的教學精華，每天的課程詳細緊密，老師每年都要去爵士舞發(fā)展迅速的國家--美國、韓國、日本進行交流探討，把當?shù)氐木羰课栊略乩砟钊谌胱约旱奈璧钢?，和教學結(jié)合起來，豐滿教練班培訓的專業(yè)內(nèi)容。

課程內(nèi)容為“表教合一”首先要強調(diào)學生舞蹈的表演能力，能夠用自己的肢體把舞蹈展現(xiàn)得淋漓盡致，具有舞蹈專業(yè)水平的能力。

其次就是教學能力，這個在爵士舞教練培訓教學中作為教學比例的重點，而今舞蹈教練很多，但是綜合性強的卻不多，很多人只重視了自己在舞蹈本身的質(zhì)感，卻忽略了舞蹈教學的表達方式與不同人群的教學方法。

所以在教學中，爵士舞教練培訓強調(diào)每一位專業(yè)老師首先要有清楚地思路，才能有清晰的表達方式言傳身教，做每個學員的好榜樣。

爵士舞教練培訓的成品舞教學風格各異，結(jié)合選修的形式來增強學生走出校門后所具備更強的行業(yè)競爭能力，力求舞蹈的多樣性，教學技法的靈活性，獨立創(chuàng)編的自主性，要求每一位學員在學習后都具備自己獨一無二的風格，成為明星爵士舞教練員。

爵士舞教練培訓的學生百分之90的學員都是沒有任何舞蹈基礎的，而百分之20的學生有舞蹈基礎，皇后品牌爵士舞上課的學員，我們要求從初級學起，從基本功開始，強調(diào)專業(yè)性和規(guī)范性，只有基本功掌握了才能更好的完成成品舞。

有很多學員急于求成，不重視基本功，在舞蹈中就會暴露缺點，成品舞的動作都是由基本功的單一動作，變換了方位，變換了順序，變換了節(jié)奏串連在一起組合而成，一步一個臺階，沒有根基，無法順利完成，所以在我們的教學中，我們把基本功作為教學核心。

除了基本功的訓練，成品舞的學習，我們要求學生要上升到更高的階段，創(chuàng)編能力，第一對舞蹈本身的創(chuàng)編能力；第二對一堂會員課的創(chuàng)編。我們給與了學生風格各異的成品舞，打開學生廣闊的思維，創(chuàng)編舞蹈動作本身，發(fā)揮學生的創(chuàng)新意識，掌握爵士舞編排方式，那么即將成為爵士舞教練的學生們我們在課程中會以模擬的教學方式，讓學生得到充分的嘗試和鍛煉。

老師給與每個學生總結(jié)與指導，系統(tǒng)的告訴大家作為一名教練員應該具有什么樣的心理鄭州皇后舞蹈工作室

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素質(zhì)，當舞蹈作為一種運動方式來體現(xiàn)的話，我們要求學員不僅僅是舞蹈本身的技術(shù)性如何，而是要充分的了解科學的運動學，包括運動心理、人體結(jié)構(gòu)、肌肉素質(zhì)、人體松弛方法、課堂突發(fā)事件的應急方法等。

爵士舞教練培訓引進了美國流行元素LA風格結(jié)合在爵士舞中，韓舞風格的簡單而不失華麗的舞步，日本的狂野炙熱的雷鬼元素都結(jié)合在我們的課程舞蹈中，每只舞蹈都有各自的訓練價值和特點，充分體現(xiàn)著表演性，我們還添加了酒吧爵士、風情爵士、道具爵士(如拐杖、帽子、椅子等)塑身爵士，讓爵士舞的發(fā)展越來越廣闊，使爵士舞更加多元化，更具有表演性、趣味性和實用性。

爵士舞教練培訓不斷以創(chuàng)新思維，不斷進取的事業(yè)心在這個行業(yè)中探索著，作為時尚舞蹈界的領(lǐng)軍與社會發(fā)展與時俱進，培養(yǎng)更多的文化產(chǎn)業(yè)的新型人才，衷心的希望所有廣大爵士舞愛好者和即將從事爵士舞行業(yè)的教練們挑戰(zhàn)自我，不斷學習有更廣闊的發(fā)展空間！

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第五篇：爵士舞力量教學技巧

在一些舞蹈課上，經(jīng)常能聽到老師們說“能用一塊肌肉做到的事情,就不要用兩塊肌肉” 很多學員聽了覺得很吃驚，然后就想肚皮舞跟肌肉有關(guān)系嗎？

但是有些舞者會認為舞蹈是由關(guān)節(jié)來支撐運動的。這種說法也不錯，肚皮舞的基本功里不是有一項是以腹部為中心，做出波浪形狀，如果單單依靠關(guān)節(jié)來舞動，那 么這個是怎么做出來的呢？從而一系列的問題出來了，這個時候?qū)W員們才反應過來，腹部是沒有關(guān)節(jié)的，關(guān)節(jié)能夠靈活的運動，是透過肌肉帶動肌腱以及韌帶做出屈 伸等動作，但實際上舞者真正要注意的是如何透過肌肉控制自己的身體，并做出正確的區(qū)域動作。

然而肚皮舞與其他舞種最大的差別就是肚皮舞對于區(qū)塊動作的要求相對來說嚴格一點，所謂的區(qū)塊動作就是指胸部動、腹部不動；臀部動、上半身不動等等依此類推的邏輯，而這些所謂的區(qū)塊動作都是依靠肌肉來完成。

在肚皮舞部落風格里需要用的是肌肉控制，所以這也是很多人覺得部落風格難學的原因，只要有一點沒控制好肌肉，那想做好這個動作就很困難了。但實際上若能 夠掌握肌肉技巧，部落風格也不是特別難學，為了讓大家更清楚了解肌肉的運用，舞者成長系統(tǒng)特別將肚皮舞常見動作以及相對應的肌肉整理好，有的只是方向上的 不同，但肌肉使用的區(qū)塊是一樣的。

課堂上認真聽老師的講解，仔細觀察老師的所做的動作，一開始學習的時候先不要把自己的感覺加到這個舞蹈里，等你把這個舞蹈給摸透了，那你再加進感覺也不晚。希望每個舞者都可以通過正確的引導學會真正的技巧，讓肚皮舞成為你的一種驕傲。

爵士舞優(yōu)雅美觀，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力。鄭州皇家舞苑爵士舞培訓學校導師介紹說：學習爵士舞需要爆發(fā)力，我們來說說關(guān)于控制力的問題。在跳一支舞時要做到收放自如，所以光是有爆發(fā)力還是不夠的，我們還要學習如何去控制自己的力量，如何將爆發(fā)出去的力量收回來，這個時候我們就需要另一種力量——控制力。

一支舞如果只是一味的去爆發(fā)而不去控制，就會給人一種不穩(wěn)定的感覺，就會導致這支舞的感覺很散，因此，跳好爵士舞還要做到收放自如。而控制力剛好就是彌補這些問題的關(guān)鍵。那么如何去控制呢?

身體部位的力量。舞者的身體某一個部位在做動作時，身體的其他部位也是有力量的，舞者在做手上動作的同時，身體的其他部位需要用力收緊，而不能放松。

腳下的力量。在練習爵士的過程中，舞者腳下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的時候，我們的腳必須要抓緊地面，以此來避免因為爆發(fā)力而導致重心不穩(wěn)。

肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

動作的穩(wěn)定。爵士舞者在隨著拍子練習時，每一個拍子所對應的動作都要停穩(wěn)，不要讓自己的身體在停拍的時候晃動。如果一個動作爆發(fā)出去的力量是五成，那么我們至少要花七成的力量將動作收回來，所以跳舞時想要做到收放自如是非常困難和辛苦的。