第一篇：如何備孕成功的知識(shí)

越來(lái)越多的女性對(duì)備孕問(wèn)題更重視，盡管大齡母親越來(lái)越普遍，女性們?nèi)匀徊幻鈸?dān)心自己是否會(huì)錯(cuò)過(guò)生育的時(shí)機(jī)。那么女性如何科學(xué)的備孕才能造就健康的后代的呢？

一、避免壓力過(guò)大

現(xiàn)代生活沒(méi)有零壓力，但對(duì)生育來(lái)說(shuō)，有壓力和壓力過(guò)大會(huì)產(chǎn)生重大區(qū)別。如果女性長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，腎上腺素和壓力荷爾蒙會(huì)大量分泌。最終會(huì)使身體難以恢復(fù)到放松狀態(tài)。長(zhǎng)期壓力過(guò)大的狀態(tài)導(dǎo)致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導(dǎo)致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。

減輕壓力提高生育能力的一個(gè)有效的方法是鍛煉身體。極限鍛煉雖然會(huì)暫時(shí)停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時(shí)到1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

二、排查性傳播疾病

性傳播疾病被認(rèn)為是妨礙生育的第一大原因，約有40%患病女性會(huì)發(fā)展出盆腔炎，導(dǎo)致疤痕組織的產(chǎn)生，對(duì)生殖系統(tǒng)造成傷害。疤痕組織會(huì)阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經(jīng)受精，則可能導(dǎo)致危險(xiǎn)的宮外孕。

因此防范是關(guān)鍵，其實(shí)就是簡(jiǎn)單的兩個(gè)步驟：

1、堅(jiān)持安全性愛(ài)（安全套不能完全保證防止感染，但基本可以

避免）；

2、經(jīng)常排查。建議26歲以下有經(jīng)常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結(jié)果呈陽(yáng)性，無(wú)論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。

三、飲食健康，營(yíng)養(yǎng)清淡

在備孕期間的飲食應(yīng)該以健康營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，包括鮭魚在內(nèi)的含油較多的魚類可以平衡激素水平，對(duì)增強(qiáng)精子和卵子的質(zhì)量有很好的效果。有條件的備孕男性可以吃育之緣片，這是屬于比較安全有效的男性備孕補(bǔ)品，提高精子質(zhì)量，增加男人的生育能力。

四、保持適合生育的體重

身體里脂肪的多少直接關(guān)系到生育能力，而事實(shí)上脂肪過(guò)多跟過(guò)少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的產(chǎn)生有直接關(guān)系，而缺少足夠雌性激素你的身體無(wú)法懷孕。

體重指數(shù)低于185或高于25都不利于生育。一個(gè)身高1.6米左右的女性體重應(yīng)該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過(guò)還好，即使你的體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開(kāi)始。

你攝入的食物對(duì)生育能力也有影響。一些飲食習(xí)慣和排卵之間驚人的聯(lián)系，而有1/4的不能生育都是排卵問(wèn)題造成的。

不利于生育的食物包括白面包、土豆等簡(jiǎn)單碳水化合物；不飽和脂肪酸以及大量動(dòng)物蛋白。有助生育的則有糙米，意面，黑面包等粗糧；豆類，豆腐，堅(jiān)果等植物脂肪（在不食用動(dòng)物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益）；令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。

五、現(xiàn)在就戒煙

吸煙的壞處很多，除了我們熟知的那些以外，吸煙還會(huì)使受孕推遲的幾率增加一倍，不能生育的幾率提高30%。目前還未發(fā)現(xiàn)適度飲酒對(duì)生育的消極影響。不過(guò)既然孕期不建議飲酒，現(xiàn)在開(kāi)始也控制一下社交飲酒的習(xí)慣吧。

第二篇：備孕知識(shí)

六、排卵試紙

測(cè)試原理：在女性每個(gè)月經(jīng)周期，尿液中的黃體生成激素(LH)會(huì)在排卵前24-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)高峰值，使用排卵期試紙能較為準(zhǔn)確地檢測(cè)出LH的峰值水平。開(kāi)始檢測(cè)后應(yīng)每天定時(shí)檢測(cè)，當(dāng)將要出現(xiàn)接近高峰值的顏色時(shí)，應(yīng)每隔12小時(shí)測(cè)試一次直至檢測(cè)出LH峰值。由于每一位女性的月經(jīng)周期天數(shù)不同，在檢測(cè)時(shí)可參考周期檢測(cè)表。

使用方法：

1、用潔凈、干燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。(切記)

2、收集尿液的最佳時(shí)間是早10點(diǎn)至晚8點(diǎn)。

3、盡量采用每一天同一時(shí)刻的尿樣。

4、收集尿液前2小時(shí)內(nèi)應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因?yàn)橄♂屃说哪蛞簶颖緯?huì)妨礙黃體生成激素(LH)高峰值的檢測(cè)。

5、持測(cè)試紙將有箭頭標(biāo)志線的一端浸入尿液中，約三秒鐘表后取出平放，10-20分鐘觀察結(jié)果，結(jié)果以30分鐘內(nèi)閱讀為準(zhǔn)。液面不可超過(guò)MAX線。

6、最好是在月經(jīng)干凈后的第3天開(kāi)使測(cè)。要天天測(cè)。不能用晨尿測(cè)。一直到測(cè)到兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說(shuō)明您將在24—48小時(shí)內(nèi)排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵后3天(卵子等精子)內(nèi)同房都有懷孕的可能。測(cè)到兩條杠，就可以在排卵當(dāng)天同房，然后隔一天再同房一次就可以。(因?yàn)榫幽艽婊?8—72小時(shí))

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專家總結(jié)：這種排卵日的測(cè)試方法有較多的女性朋友選擇，應(yīng)該是如果使用方法正確，測(cè)試準(zhǔn)確率就有可能接近100%，而且費(fèi)用也較低，是女性朋友較理想的選擇方法。

其實(shí)，對(duì)于備孕男性來(lái)說(shuō)，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的葉酸不足時(shí)，其精液的濃度下降，而精子活動(dòng)能力也下降，從而使得受孕機(jī)會(huì)減少。此外，由于葉酸參與了體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的“種子”也離不開(kāi)葉酸。目前，也有科學(xué)已經(jīng)證明，足夠的葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。美國(guó)農(nóng)業(yè)部甚至已經(jīng)公布男性每日膳食標(biāo)準(zhǔn)，其中就有一項(xiàng)是必須保證成年男性每天攝入不少于0.4毫克的葉酸。

就拿葉酸來(lái)說(shuō)，葉酸在酸性溶液中不穩(wěn)定，而在堿性及中性溶液中相對(duì)穩(wěn)定。因此，當(dāng)未準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充維生素C之后，體內(nèi)會(huì)形成一種相對(duì)的酸性環(huán)境，在這種環(huán)境下服用的葉酸，輕而易舉地就被破壞了其營(yíng)養(yǎng)。因此，未準(zhǔn)媽媽們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該先聽(tīng)取醫(yī)生的建議，盡量不要同時(shí)服用多種營(yíng)養(yǎng)素，或者在服用的營(yíng)養(yǎng)素之間隔開(kāi)一定的時(shí)間，利于吸收。

第三篇：備孕成功日記

備孕成功日記

懷著對(duì)做媽媽的激動(dòng)與興奮，也許你已經(jīng)決定也要加入媽媽的行列了?？墒堑谝淮巫鰦寢?，什么都不懂，甚至都不知道原來(lái)之前還要備孕的，怎樣備孕更是讓人揪心了。沒(méi)關(guān)系，小編搜集了四位媽媽的備孕成功日記，希望她們的備孕成功經(jīng)驗(yàn)可以幫助到你們。

備孕成功日記：媽媽的貼心分享備孕成功經(jīng)驗(yàn)：我也把我的懷孕成功經(jīng)驗(yàn)同JM們分享，希望對(duì)大家有些幫助。我豐常理解沒(méi)有好孕的JM們，體會(huì)期間的焦慮煩躁，可越是這樣，越要放心情，不要給自己太多的壓力。壓力越大越不容易懷上，這也是經(jīng)驗(yàn)之一。

我8月開(kāi)始備孕，因?yàn)?-7月份做了孕前檢查醫(yī)生讓我吃三個(gè)月的葉酸，讓老公吃育之緣口嚼片補(bǔ)充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，8月再做檢查的時(shí)候，無(wú)論是老公的精子質(zhì)量還是精子活力，我的卵泡發(fā)育，都很正常了。8月、9月都很相信PLSZ，我的了例假周期差不多28天，按照說(shuō)明書每次都從第11天開(kāi)始測(cè)PLSZ，但每次都沒(méi)有測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，而下次YL的前14天也都快過(guò)去了，所以只好在14天的前后隔天AA，結(jié)果兩個(gè)月都沒(méi)有好孕。

10月這次，從YL第一天10月13日開(kāi)始，每天早上堅(jiān)持測(cè)試基礎(chǔ)體溫，結(jié)果在YL的第十天基礎(chǔ)體溫突然上升了0.3度，起來(lái)上廁所時(shí)，突然感覺(jué)有一股東西從YD滑出，掉在護(hù)墊上，晶瑩透明，用手一摸，竟然全部離開(kāi)了護(hù)墊，像果凍一樣，可能這個(gè)就是白帶拉絲吧，黏在手指上很有彈性。于是馬上拿出PLSZ一測(cè)，竟然顯示強(qiáng)陽(yáng)，怪不得以前都沒(méi)有測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，呵呵。早上上班來(lái)不及了，本來(lái)23號(hào)也是周五，趕緊跟老公商量好下午早點(diǎn)下班做功課。于是就在這天晚上做了功課。感覺(jué)這次應(yīng)該命中率很高了，于是接下來(lái)我們就沒(méi)有再做功課了，直到11月6號(hào)用了ZZY，一開(kāi)始也只有一條線，有點(diǎn)失落，不過(guò)我的習(xí)慣是用的的SZ都留著的，過(guò)了一個(gè)小時(shí)后，竟然隱隱約約能看出第二條紅線，我不相信自己的眼睛，讓老公和婆婆一起看，他們也說(shuō)是的。于是迫不及待的在11月8日周日去了醫(yī)院檢查，HCG54.37U/L，雖然值還很低，但是醫(yī)生很肯定的說(shuō)有了。真是非常的開(kāi)心啊!

所以從我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，做好孕前保健工作還有孕中測(cè)基礎(chǔ)體溫是最有效的;每個(gè)人的排卵時(shí)間可能有所不同，一味使用PLSZ可能已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了自己的排卵日期。另外，就是要結(jié)合白帶拉絲，這樣機(jī)會(huì)就很大啦，我們就做了這一次功課，就好孕了哦。希望各位備孕的MM也快快好孕哦。

第四篇：備孕要成功 先要學(xué)放松

備孕要成功 先要學(xué)放松

孕育寶寶首先要先問(wèn)問(wèn)自己和伴侶“準(zhǔn)備好了嗎”？與物質(zhì)上的準(zhǔn)備相比，心理準(zhǔn)備更為重要。尤其是職場(chǎng)女性，如果沒(méi)有堅(jiān)定“我要當(dāng)媽媽”的信念，處于既留戀“二人世界”又想要小寶寶的糾結(jié)狀態(tài)，就很難真正放緩步伐，為寶寶的到來(lái)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

那么備孕階段究竟要做哪些努力？根據(jù)專家的意見(jiàn)，減壓是第一要?jiǎng)?wù)。

第一，心理解壓

經(jīng)常見(jiàn)到不少不孕不育癥患者喜得貴子，往往是“無(wú)心插柳”的結(jié)果。減輕精神壓力，對(duì)于提高受孕成功率大有幫助。因此，沒(méi)必要列出一個(gè)詳細(xì)的備孕計(jì)劃表，規(guī)定必須做到哪些要求、必須在什么時(shí)間內(nèi)懷孕，這樣只會(huì)給自己不斷加壓。這一點(diǎn)對(duì)心思細(xì)膩的女性尤其重要，不妨以“悅納自我、享受當(dāng)下”的心態(tài)，面對(duì)備孕中的挫折。第二，夫妻要適時(shí)調(diào)整工作節(jié)奏

在勞累過(guò)度的情況下，勉強(qiáng)過(guò)性生活，不利于提高受精成功的機(jī)會(huì)，即使成功受孕，但由于母體免疫力下降，“種子”要想茁壯成長(zhǎng)也比較難。

第三，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素

除了要遠(yuǎn)離有機(jī)農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等有毒化學(xué)品、輻射等致畸因素，還要注意一些生活中的小細(xì)節(jié)。例如我備孕期間拒絕去KTV唱歌，因?yàn)檫@種場(chǎng)所通風(fēng)比較差，而且經(jīng)常被迫吸“二手煙”。另外，從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，有幾種情況最好不要“造人”。比如蜜月期，工作壓力大時(shí)，近期內(nèi)情緒低落，或受到重大精神創(chuàng)傷后，流產(chǎn)或者產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間不足6個(gè)月，生殖器官手術(shù)等恢復(fù)時(shí)間不足6個(gè)月，停用口服或埋植避孕藥的時(shí)間不足3個(gè)月，接觸有機(jī)農(nóng)藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等有毒物品后的半年內(nèi)，以及照射X線、放射線治療、病毒性感染或者慢性疾病用藥，停用時(shí)間3個(gè)月內(nèi)。值得注意的是，肥胖對(duì)生育是有不利影響的，BMI指數(shù)(即體重除以身高平方)超過(guò)23的胖哥胖妹備孕時(shí)最好先減肥。

第五篇：備孕成功的經(jīng)驗(yàn)分享

備孕成功的經(jīng)驗(yàn)分享，好孕經(jīng)歷

終于好孕了，開(kāi)心呢。各位MM要努力哦。在這里跟大家分享一下我的好孕經(jīng)歷吧。

我是今年二月開(kāi)始備孕的，第一個(gè)月什么都沒(méi)測(cè)，自己算的排卵期，做功課，但是自己沒(méi)有很積極的，沒(méi)有很上心的，2月20號(hào)大姨媽來(lái)了，2月21號(hào)，來(lái)幫里，在這里有好多姐妹一起備孕，而且有好多方法，測(cè)排卵啊，測(cè)體溫啊。這回有動(dòng)力了，在網(wǎng)上買了PLSZ，在月經(jīng)過(guò)后5天左右開(kāi)始測(cè)的，還測(cè)體溫了，用的是水銀的那種，早上含在嘴里，結(jié)果3月初的某一天的早上，我把水銀咬碎在嘴里了，很怕中毒的，使勁嗽口，還喝了好幾袋牛奶。媽媽把我說(shuō)了，媽媽說(shuō)不要這么緊張，搞這么多亂亂的事，要是出事了怎么辦，順其自然就好。

三月份，心情不佳，在PLSZ的監(jiān)測(cè)下，測(cè)到了陽(yáng)，然后有做功課的，但是3月24號(hào)，大姨媽又來(lái)啦。失落啊。聽(tīng)?zhēng)屠锏慕忝脗冋f(shuō)用兩種以上牌子的測(cè)，會(huì)比較準(zhǔn)一些，我又買了兩款PLSZ。

四月份說(shuō)起來(lái)更坎坷啊。妹妹的同學(xué)因?yàn)樯诵『?，家里的小狗要送人，媽媽說(shuō)拿過(guò)來(lái)養(yǎng)幾天，可是我去接狗狗那天，知道了那個(gè)新生的孩子智力有問(wèn)題。我的心啊，咯噔一下，我想是不是跟養(yǎng)狗有關(guān)

啊。我就開(kāi)始郁悶啊，郁悶啊，狗狗在我家待到第三天晚上，我給妹妹送回去了。我怕弓形蟲(chóng)啊……這個(gè)月本來(lái)想棄權(quán)的，但是這是龍寶的最后機(jī)會(huì)了。狗狗送去后，我開(kāi)始監(jiān)測(cè)PL，在4月14號(hào)，我測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)了，開(kāi)心呢。本來(lái)想晚上做功課的，可是老公他上網(wǎng)玩遲遲不睡覺(jué)啊，晚上的育之緣片2粒他也還沒(méi)吃，說(shuō)好的每天3次，每次兩片，吃3個(gè)月，他都堅(jiān)持不了，給我氣的，晚上10點(diǎn)多的時(shí)候，我困的都不行了，所以在第二天早上才做了功課，然后用枕頭把PP墊了起來(lái)，還把腿立起來(lái)一會(huì)兒呢。呵呵，15號(hào)晚上測(cè)，竟然還是強(qiáng)陽(yáng)呢，可結(jié)果晚上又沒(méi)來(lái)得及功課啊。我困的吊兒啷當(dāng)?shù)?，然后?6號(hào)早上補(bǔ)的功課，還把腿舉的高高的。然后就是漫長(zhǎng)的等待啊。4月23號(hào)開(kāi)始，肚子感覺(jué)怪怪的，還點(diǎn)拉肚，我想不是大姨媽又要來(lái)啦。因?yàn)橐郧耙虌寔?lái)的時(shí)候就會(huì)拉肚子的。25號(hào)用ZZY測(cè)了一下，有粉印，聽(tīng)說(shuō)可能是假懷孕的，我等啊等，26號(hào)，27號(hào)，28號(hào)，連續(xù)測(cè)了，顏色一天比一天深，這時(shí)候差不多可以確認(rèn)是中了啊。

4月30日，到醫(yī)院又證實(shí)了一下，的確是寶寶來(lái)了，大家加油吧，放松心情，一定會(huì)好孕的。