第一篇：淺論青少年足球運動員的協(xié)調能力訓練論文

論文摘要：采用文獻資料法和邏輯分析法，在查閱多種文獻的基礎上，對足球運動員的協(xié)調能力進行了界定，并從大腦皮質神經過程的均衡性靈活性與強度、運動員的個性心理過程、各項身體素質發(fā)展水平、各感覺器官的機能狀態(tài)、運動技能的儲備等幾個方面對運動員協(xié)調能力的影響因素進行分析，提出了增強青少年足球運動員協(xié)調能力的方法。

論文關鍵詞：青少年足球運動員協(xié)調能力

過家興在《運動訓練學》一書中提到:7歲一14歲是發(fā)展協(xié)調能力的最佳時期，及時地發(fā)展青少年運動員的協(xié)調能力具有重要的意義。但是，在查閱文獻時發(fā)現(xiàn)，國內很少有學者對“青少年足球運動員的協(xié)調能力”進行專門研究。對此，本文將就青少年足球運動員協(xié)調能力的概念界定、影響因素分析以及提高途徑展開論述，供廣大學者、足球教練員、足球運動員在理論和實踐方面參考。

1關于運動協(xié)調能力的概念界定

過家興等編著、北京體育大學出版社于1986年出版的(運動訓練學》認為:協(xié)調能力是指“運動員的機體各部分活動在時間和空間里相互配合，合理有效地完成動作的能力”。前蘇聯(lián)普拉多諾夫編著、武漢體育學院翻譯出版的《運動訓練的理論與方法》中，協(xié)調能力是指“人們迅速、合理、省力和機敏地、也就是最好地完成任務特別是復雜而突然的任務的能力。而廣州體育學院的侯玉鷺在《關于運動協(xié)調能力若干問題的思考》中指出:運動協(xié)調能力是運動技能的基礎，運動技能是運動協(xié)調能力發(fā)展的更高階段，運動協(xié)調能力的專項熟練化就是運動技能。由麻雪田、劉丹等編著的(現(xiàn)代足球運動高級教程)一書中指出:協(xié)調性是一種非常復雜的運動能力，與速度、力量、耐力和柔韌性等素質有著密切的聯(lián)系。足球運動員的協(xié)調能力不僅對掌握和完善技戰(zhàn)術極為重要，而且良好的協(xié)調性還有助于足球運動員完成空中動作，以及在失去平衡的情況下控制和保持身體平衡。黃傳兵在《依據(jù)前衛(wèi)隊員的技術運用特點探討足球運動員的協(xié)調能力的基本特征》中認為:足球運動員的協(xié)調能力是指在足球比賽中，運動員熟練地控制身體動作，特別是下肢動作，最優(yōu)化完成各種有球與無球技術的能力,.,本文作者對足球運動員的協(xié)調能力定義如下:在正式或非正式的足球比賽中，運動員的機體各部分在時間和空間上協(xié)同配合，合理有效地完成各種有球與無球動作的能力，是足球運動員個體各項機能、技能與素質的綜合反映。

2足球運動員協(xié)調能力的影響因素

在足球比賽中，運動員不僅要完成各種各樣的有球和無球技術動作，而且還要根據(jù)瞬息萬變的場上局勢做出身體姿態(tài)與心理狀態(tài)的調整，這就對足球運動員的協(xié)調能力提出了很高的要求，也正是由于這種原因，足球運動員的協(xié)調能力受多種因素的影響。

2.1大腦皮質神經過程的均衡性、靈活性與強度

神經過程的均衡性良好，神經元興奮與抑制的強度相當且保持穩(wěn)定，運動員個體在進行身體練習時前后動作的一致性才能得到保證，否貝嗽會出現(xiàn)機體肌肉協(xié)同性時優(yōu)時劣的不穩(wěn)定狀態(tài);神經過程的靈活性好，神經元興奮與抑制轉換得快，運動員個體才能在環(huán)境條件發(fā)生改變時，使自身各部分肌肉及時地協(xié)同收縮，達到調整或修正動作的目的。另外，神經過程強度的提高，使運動員不僅能在完成中低強度、較慢節(jié)奏的身體練習時機體各部分表現(xiàn)出協(xié)同性，而且在完成高強度、快節(jié)奏的身體練習時也表現(xiàn)出高度的協(xié)同性。

2.2運動員的個性心理過程

運動員學習完善動作技術，對改變了的訓練、比賽條件的適應情況，都與運動員對刺激條件的分辨能力、注意力集中的程度、思維的敏捷程度等心理過程有關，而這些因素對運動員的協(xié)調能力都有很大的影響。

2.3各感覺器官的機能狀態(tài)

在完成動作過程中，需要運動員具有良好的感覺機能表現(xiàn)為動作準確、變換迅速，并且在時間和空間上表現(xiàn)出準確的定時定向能力，這就要求各種感覺器官如視、聽、位等具有高度的敏捷性。因此，協(xié)調能力的發(fā)展與各種分析器機能的改善有密切關系。

2.4運動技能的儲備

協(xié)調能力是運動員在進行身休練習(包括運動技能的習得)的過程中發(fā)展并表現(xiàn)出來的，離開了肢體活動，協(xié)調能力便無從說起。因為運動技能是在多種感覺機能的參與下在大腦皮層有關中樞建立的暫時性神經聯(lián)系，在環(huán)境條件改變需要做出合理有效的反應時，大腦皮層有關中樞間暫時性神經聯(lián)系的接通就越迅速和準確，并能在原有條件反射的基礎上創(chuàng)造出更多的新穎的動作以及做出更完善的協(xié)調反應各項身體素質的發(fā)展水平。

運動員的協(xié)調能力還需要各項身體素質作保證，必須有一定的力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌性等素質，才能真正地適應復雜的環(huán)境變化，做出準確有效的反應。以柔韌性為例，運動員個體主動肌與對1#’月}.間協(xié)調關系的改善，以及肌肉收縮與放松調節(jié)能力的提高，可以減少對抗肌緊張而產生的額外阻力，有利于增大運動幅度囚，而運動幅度的增大本身就意味著協(xié)調能力的改善。

3青少年足球運動員協(xié)調能力訓練的方法

3.1在足球技術練習中特別是在足球比賽中提高協(xié)調能力在比賽中，運動員為了搶占時間和空間，常常根據(jù)比賽形勢的變化，及時改變身體的姿態(tài)去完成恰當?shù)膭幼?，如急停、轉身、起動、爭頂?shù)?，不僅要體現(xiàn)動作的突然性，而且還要體現(xiàn)動作之間變換的及時性。因此要求足球運動員要具有靈活、熟練、適時地控制自己身體的協(xié)調能力。控球技術是一個球隊組織有效進攻的基礎，比賽中每當一名隊員控球時，對方往往會有一人甚至多名防守隊員馬上實施貼身緊逼，這就使控球隊員活動的時間和空間大大減少。在這種情形下，控球隊員要想實現(xiàn)控球或連接下一個動作的目的，除了必須具備嫻熟的控球技術外，還必須具有敏銳的觀察能力、應變能力，更重要的是身體的平衡能力與改變腳步節(jié)奏的能力，也就是隨意控制與調整自己身體重心和身體姿態(tài)的協(xié)調能力。

3.2發(fā)展全身協(xié)調能力的練習

為發(fā)展運動員全身肢體的協(xié)調性，須采用多種多樣的訓練方法，在青少年的訓練中更應該如此。另外，由于大腦運動中樞骨骼肌運動的支配是左右交叉的‘即左半球皮質管理支配右側肢體運動，右半球皮質管理支配左側肢體運動)，因此，青少年足球運動員在發(fā)展專門與非專門協(xié)調能力時都要兼顧左右兩只腳的練習。訓練中可經常采用的幾種簡單有效而又實用的方法有:多種姿勢的花樣跳躍動作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、單腿跳、交叉步單腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各種形式的跳繩練習，如連續(xù)單腳跳、雙腳跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、兩次跳等附。在做以上練習時，地面上要提前放置多個足球，相互間隔2m，一方面增加協(xié)調性練習的難度，另一方面提高青少年運動員對足球的敏感性。

3.3跳多個標志桿的訓練方法

場地器材要求:在足球場上，將十個左右的標志桿間距30fi0cm依次擺放，一同時用標志墩支撐使標志桿離地約1030cm;訓練組織方法:隊員可排成一路縱隊，按一定間隔，運動員在胃撾標志桿之前將足球向前上方拋出，跳過標志桿后用手接住，依次跳完標志桿后自動慢跑至隊伍的末尾，然后進行下一循環(huán);訓練內容:左腳或右腳連續(xù)跳過標志桿，左腳跳兩次后換右腳跳兩次，依次循環(huán)，背向或側向用一只腳連續(xù)跳過標志桿，左腳跳一次接雙腳跳一次再換右腳跳一次，依次循環(huán)，左腳跳一次雙腳落地再換右腳跳一次，依次循環(huán)，雙腳跳過標志桿(空中轉體1A00或3600)。這種練習方法不但可以加強下肢的爆發(fā)力與力量耐力，還可以訓練運動員在做位移移動或空中運動時的空間定向能力，訓練運動員判斷各種動作的先后次序和時間間隔的時間定向能力，訓練運動員體會各種動作快慢的節(jié)奏掌握能力，以及訓練運動員控制肌肉緊張和放松的能力，從而提高青少年足球運動員的協(xié)調能力。

4結語

足球運動員的協(xié)調能力受多種生物因素與非生物因素的影響，在訓練時要綜合考慮。對青少年足球運動員來說，7歲一14歲是協(xié)調能力發(fā)展的敏感期，要及時地強化練習，注意運用比賽或游戲的形式，加強對各項身體機能、專項動作技能以及身體素質進行綜合訓練。

第二篇：青少年羽毛球運動員協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練

青少年羽毛球運動員協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練

（沈陽市體育運動學校）

協(xié)調能力是運動員形成和掌握運動技術的重要基礎，是青少年羽毛球運動員應具備的一項重要素質。本文闡述了羽毛球運動中培養(yǎng)協(xié)調能力的重要性、國內外協(xié)調能力的研究現(xiàn)狀、青少年羽毛球運動員協(xié)調能力培養(yǎng)和訓練的主要方法和青少年羽毛球運動員協(xié)調能力培養(yǎng)和訓練過程中應注意的問題。以期為其他教練員和教師在加強青少年運動員協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練方面提供科學參考。

青少年羽毛球運動員協(xié)調能力培養(yǎng)和訓練

隨著羽毛球技戰(zhàn)術水平的迅速發(fā)展，協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練在羽毛球運動中顯得愈加重要。協(xié)調能力是運動員形成和掌握運動技術的重要基礎，它反映著運動員快速、準確、有效地完成各種難度動作，并符合特定訓練目標的能力?？煞譃橐话銋f(xié)調能力和專項協(xié)調能力。一般協(xié)調能力是在中樞神經系統(tǒng)的控制下，身體各部位肌肉群參加工作的時序合理，讓動作在應付瞬間變化時能做到動作協(xié)調、經濟、實效，更為科學化。它主要包括反應能力、時間感知能力、空間感知能力、適應調整能力以及協(xié)調動員能力這五個方面。專項協(xié)調能力是特指運動員完成專項運動時所需的協(xié)調能力，其構成一般來說同樣包括一般協(xié)調能力構成的各方面，但依專項不同有所側重。只有在青少年時期加強運動員協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練，才能在今后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

1羽毛球運動中培養(yǎng)和訓練協(xié)調能力的重要性

1.1協(xié)調能力是順利學習羽毛球技術技能的前提和基礎

從生理學角度講，通過協(xié)調能力的訓練，可使青少年羽毛球運動員技能儲備增多，使大腦皮層之間的暫時神經聯(lián)系加強，有利于技術的掌握和提高，有助于技能的形成。從運動學角度講，運動員對技術、技能的掌握是有機體按照技術動作的空間、時間、節(jié)奏等動作的要求所完成的練習。這就要求運動員必須有一定的協(xié)調能力。

1.2協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練是發(fā)展其他各項素質的必要條件

協(xié)調能力是運動員的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等素質在中樞神經系統(tǒng)支配下，在空間和時間上的綜合反應。良好的身體協(xié)調能力，對于完成各種動作是非常必要的。以質量較高的跳起殺球為例，要求運動員必須要迅速起跳到一定的高度、快速揮動球拍、有效控制殺球落點，來提高擊球點的高度、增加擊球瞬間的爆發(fā)力和殺球的攻擊性，都是要求運動員在特定的時間、空間內，由神經系統(tǒng)支配全身肌肉必須精準的做出規(guī)范的技術動作，才能很好的完成跳起殺球這一技術動作。由此可見，在保持一定的速度、力量、柔?z、耐力基礎之上，協(xié)調能力才是把各種技術動作完美結合起來的關鍵所在。

1.3協(xié)調能力的培養(yǎng)和訓練可以有效預防運動性損傷

協(xié)調能力可以對身體的各項素質進行合理的分配，速度的快慢、力量的大小、柔?的程度、耐力的持久都是與協(xié)調能力密不可分。協(xié)調能力較好的情況下能有效減少多余的動作，減少動作的準備時間，使得技術動作更合理、規(guī)范、準確，并且在次要動作階段節(jié)省體力，保證機體體能，以便能更準確、快速發(fā)揮出優(yōu)異的羽毛球技術能力。協(xié)調能力出色的運動員可以使肌肉的緊張與放松協(xié)同配合，來避免身體局部肌肉受到過度的負荷，從而來減少運動性損傷的出現(xiàn)。

2青少年羽毛球運動員協(xié)調能力培養(yǎng)和訓練的主要方法

羽毛球運動中，運動員要調動全身的運動器官，達到快速、全面、準確、多變等效果，因此在加強青少年運動員的協(xié)調能力練習時，某一種訓練項目也并不是只發(fā)展協(xié)調能力的一個方面，而是多種能力一起鍛煉，起到顯著的訓練效果。

2.1徒手訓練法

徒手訓練一般用于羽毛球練習開始階段，主要在熱身活動中進行，預先使大腦清醒，達到好的運動效果?？煞譃橐韵聨讉€方面：

2.1.1培養(yǎng)和訓練青少年羽毛球運動員的節(jié)奏、平衡和聯(lián)結能力

（1）節(jié)奏跑練習。即按照“右（腳）右（腳）左（腳）”的順序，有節(jié)奏地做跑步練習，然后變換為“左、左、右”的順序進行，依次循環(huán)，鍛煉運動員的節(jié)奏能力和聯(lián)結能力。

（2）節(jié)奏踏步。根據(jù)“1、2、3”的節(jié)奏做3拍的踏步練習，喊“3”的同時，一側腿做高抬腿動作或用后腳跟踢向自己的臀部。教練員也可變換節(jié)奏，喊“1”或“2”時要求運動員一側腿做高抬腿動作。

（3）促進協(xié)調墊步跳。運動員根據(jù)教練員發(fā)出的“向前”、“向右”口令做前后左右等行進間的墊步跳。在做這一練習時，教練員應根據(jù)年齡段進行練習，年齡小的練習者在做向后方動作時可能會感覺困難。

（4）節(jié)奏跳躍。兩人一組，面對面站立，其中一人坐在地板上，伸直雙腿，另一人雙腳起跳，在同伴腿的左右兩側連續(xù)跳動；然后坐在地上的練習者做分腿并腿動作，跳動的一方做相反動作與其配合。席地而坐一方雙腿打開時，跳動一方雙腿并攏。

2.1.2培養(yǎng)和訓練青少年羽毛球運動員的變換、節(jié)奏和聯(lián)結能力

（1）全掌互換。一手握拳，置于胸前，另一只手變掌向斜上方伸出；當教練發(fā)出口令“變換”，練習者回答“是”，這時伸向斜上方的那只手收回胸前變拳，之前置于胸前的手向斜上方伸出變拳。連續(xù)重復動作。練習者熟練后可進行相應的變換練習，如聽到“變化”口令后，在胸前拍一下手，可根據(jù)實際練習者的年齡大小進行動作難易度的調節(jié)。

（2）手腳配合石頭、剪刀、布練習法。原地前伸雙臂，喊出“石頭、布”口令，然后雙手握拳（石頭）或變掌（布），同時雙腳做出相應動作，雙手握拳時，兩腳做“布”動作（兩腳分立）；雙手變掌時，兩腳做“石頭”的動作（兩腳合攏）。通過教練的口令交替進行動作練習。練習此動作時，教練員要向訓練者強調手腳動作不得盲從，偏向一側，要有意識控制手腳動作的協(xié)調。

2.1.3培養(yǎng)和訓練青少年羽毛球運動員的反應、定位與識別能力

可采用貓捉老鼠游戲訓練法，即兩人一組站在球網兩邊，一人扮演“貓”，一人扮演“老鼠”，教練員喊口令“貓”或“老鼠”，聽到“貓”口令時，扮老鼠者轉身逃走，扮貓者鉆過球網追趕。做游戲時要告知逃跑一方跑到后場底線，游戲即告結束。這樣在游戲的過程中也能讓練習者了解場地的??際面積。

第三篇：足球論文5 試論青少年足球運動員心理訓練國內研究現(xiàn)狀

試論青少年足球運動員心理訓練國內研究現(xiàn)狀

摘要：青少年的心理訓練已經開始引起人們的關注。但是目前的研究重點大體集中在賽前心理的調整方法，選材系統(tǒng)中的心理指標的研究，守門員的心理訓練，罰點球的心理訓練以及對焦慮的研究上。這顯示出我們在以下幾個方面還有大量的工作要做，如建立系統(tǒng)的青少年足球運動員的心理訓練體系；準確把握青少年的心理發(fā)展規(guī)律進行階段性的針對訓練；加強對青少年一般智力水平的訓練；將心理訓練融入技、戰(zhàn)術訓練中；力爭將心理發(fā)展水平的測量標準統(tǒng)一化；加強對賽后心理恢復的重視；增強青少年足球隊的團隊凝聚力；創(chuàng)建有利于青少年足球運動員的心理健康發(fā)展的大環(huán)境和對其心理進行針診斷和輔導的體系。

關鍵詞：心理訓練；表象訓練；最佳競技狀態(tài)；焦慮；團隊凝聚力

足球運動以其巨大的魅力吸引著無數(shù)的人投身其中。它同樣也深受億萬青少年的喜愛，現(xiàn)代足球競技水平迅猛提高的現(xiàn)狀，使得青少年足球訓練已成為各國交相競爭的戰(zhàn)略重點。許多國家都深刻地認識到：唯有抓好青少年足球訓練的基礎工程，競爭才有雄厚的基礎；唯有青少年足球人才的優(yōu)勢，才有資格去勝任當代高水平的角逐。對足球水平相對落后的我國來說，對青少年足球訓練更應該重視。而現(xiàn)代足球訓練已由“體力為主型”轉化為“體力—心智結合型”，心理訓練已經成為與技、戰(zhàn)術并行的重要內容。因此抓好青少年的心理訓練至關重要。本文綜述了近年來的有關方面的研究得出了以下幾個方面的內容：

1對心理訓練的意義的認識

當代足球運動的迅猛發(fā)展使人們認識到比賽的勝負除了技、戰(zhàn)術的原因外，更主要的還依賴于運動員臨場心理素質水平的發(fā)揮。國外心理學家認為現(xiàn)在生理的潛能已經接近極限，因此最大的潛力就是加強心理素質的訓練和培養(yǎng)。對于生理和心理處在時刻變化中的青少年更是如此。它有助于青少年個性心理特征的形成和發(fā)展；有利于迅速、完善地掌握運動技能和技術。有的研究，甚至從心理神經肌肉理論、符號學習理論、生理心理信息加工理論、三重編碼理論對心理訓練的效果進行了解釋?？梢娨虼?，現(xiàn)在對心理訓練，大家都比較重視，對它的意義有一致的認同。

2對心理訓練的含義和內容的認識

近年來大家都看到了心理訓練的意義，但是對心理訓練的定義的理解有所不同。2002年出版的《現(xiàn)代足球》中，把心理訓練定義為“心理訓練是一種有意識、有目的的改善、提高和完善專項運動員必須具備的各種心理素質、心理品質和個性心理特征的全面而系統(tǒng)的教育過程”，這種解釋是比較全面的，當然還有一些解釋更加注重對比賽的影響作用，如“運用一定的方法、手段，對運動員的心理施加一定的影響，在比賽中使運動員學會調節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)”。

對心理訓練的內容的認識。一般而言，大多數(shù)的觀點是心理訓練分為一般心理訓練和準備比賽心理訓練兩種。前者旨在專項訓練中改善運動員的心理過程，挖掘心理潛能，完善個性心理特征，掌握并熟練心理自我調節(jié)控制的策略和機能。包括提高和完善運動員的運動心理能力（肌肉運動感覺的絕對感受性和差別感受性，視野、時空知覺、動作反應速度、動作準確性、注意特性、運動記憶、運動表象和念動能力、運動思維、感覺的自我監(jiān)控能力等）；提高運動員的一般智力水平；改善運動員的個性心理特征（性格、氣質、興趣、動機等）；發(fā)展和提高足球運動專項所需要的心理素質（專門化的知覺、觀察能力、技術和戰(zhàn)術的記憶、分析、判斷的能力、感覺運動思維的敏捷和靈活性、頑強的意志力和情緒的穩(wěn)定性）。后者是以完成比賽為目的，激發(fā)運動員參加比賽的動機，提高運動員合理和靈活地運用自己的身體能力和技、戰(zhàn)術意識，并運用心理自我控制調節(jié)的技術和手段，形成良好的心理狀態(tài)和競技狀態(tài)，以爭取優(yōu)異的比賽成績。包括做好充分的賽前的心理準備，形成賽前最佳心理狀態(tài)；克服和控制幾種不良的賽前心理狀態(tài)（盲目自信、過度興奮、精神緊張、淡漠狀態(tài)、恐懼、想贏怕輸?shù)龋惶岣哌\動員對比賽情緒的自我調控和控制能力，以良好的心理轉臺參加比賽。一般心理訓練和準備比賽的心理訓練是互為條件、互相依賴的。前者是后者的基礎，后者是前者的進一步深化。

3青少年心理訓練目前的研究重點

從1994年到2004年的期刊文獻中，我們可以看到在七千多篇的有關心理訓練的文章中，研究青少年足球運動員心理訓練的文章不到十篇，可見目前而言，人們對這方面的關注還不是很充分。目前的青少年的心理訓練研究的重點是以下幾個方面。

3.1對賽前心理的調整方法的研究。這方面，有許多的文章都談到了。雖然對于青少年的賽前心理的調整的方法沒有針對性的研究。但是他們都可以作為一般的方法來參考。有的研究是從賽前的四種心理狀態(tài)來論述的，對于過分激動狀態(tài)、賽前淡漠狀態(tài)、賽前盲目自信狀態(tài)這三種與最佳戰(zhàn)斗狀態(tài)有差異的狀態(tài)，可從以下來進行心理調節(jié)：明確比賽任務，建立適宜的比賽目標；激發(fā)良好的比賽動機；增強運動員取勝的信心；調整運動員的情緒；進行賽中行動和思維程序的表象演示，熟悉戰(zhàn)術實施要求，分析可能遇到的困難及對策。而有的文章是針對賽前的不良的心理狀態(tài)而言的，如有的文章就指出，焦慮，自信心不足，無端改變訓練計劃，失去控制力是影響賽前最佳競技心理狀態(tài)的主要因素，并進行了簡單的論述。還有的只是簡單的列舉了許多的賽前的心理調節(jié)的方法，如放松訓練法，按摩放松法，內心演練法，呼吸調整法，握手放松法，自我暗示法，注意轉移法，催眠放松法，模擬訓練法，生物反饋法，音樂放松法，信息控制訓練法等等。從這可以看出，對于賽前心理的調節(jié)，確實研究很多，但是對其效果如何，則沒有辦法進行驗證。

3.2對青少年足球運動員選材指標中心理指標的研究。我們可喜地看到在青少年足球運動員的選材指標中有了心理指標的內容。如有的研究從形態(tài)、機能、素質、技術、心理幾個方面來研究運動員選材，在心理方面主要有這樣六個指標：感覺水平距離、神經系統(tǒng)靈敏度、時間知覺、操作思維、選擇—反應—動作、意志力。經多因素分析表明，選擇—反應—動作與其它的六個非心理指標成為對足球訓練成績有很大影響的因素。

3.3對青少年足球運動員焦慮的研究。當前，對足球運動員的焦慮的研究開始成為一個熱點。Lazarus指出“焦慮是面對不確定的、持續(xù)的威脅時的情緒反應”，現(xiàn)在很多的理論認為它對青少年運動員的影響簡單的以倒U理論似乎難以解釋清楚，于是有人提出了多維焦慮理論。它由三維結構構成，即強度維度、方向性維度和頻率維度。對焦慮的測量和評價應該在這樣的一個立體的焦慮理論中進行。這個理論的形成不僅說明焦慮概念的復雜性，而且也為運動訓練中對焦慮的控制提供了科學的依據(jù)，但是對焦慮強度、方向性和頻率這三者之間的相互關系目前還沒有研究。目前對它的研究大多數(shù)是采取問卷調查的方式進行。

3.4對青少年罰點球的影響因素及心理素質訓練的研究。罰點球似乎能更加檢驗一個足球運動員的心理質，有研究認為，罰點球的心理訓練包括，形成良好的心理定向，保持穩(wěn)定的情緒和良好的意志品質，運用好正確的罰點球技術等。有的文章專門通過測試表明，心理因素是影響罰球準確性的重要原因之一。因此，全隊應該在平時將心理訓練貫徹到平時的技、戰(zhàn)術訓練中。

3.5對青少年足球守門員心理訓練的必要性。如有人研究了國內優(yōu)秀u-17少年足球守門員接撲球技術運用與存在問題，指出守門員心理穩(wěn)定性不夠，應加強意志與心理素質的引導和培養(yǎng)。另外還有守門員出現(xiàn)失誤的原因分析，也指明心理的穩(wěn)定性是一大原因。但是對守門員的心理訓練的方法的探討目前幾乎沒有針對性的辦法。

4青少年足球運動員心理訓練研究中存在的問題及建議

4.1青少年缺乏系統(tǒng)性的心理訓練。從目前的研究看，大多數(shù)集中在對一些具體的階段的心理狀態(tài)的調整，如賽前的調整比賽中的心理自控等等。而對于系統(tǒng)化的心理訓練的研究幾乎沒有。這與系統(tǒng)化的身體訓練以及技、戰(zhàn)術訓練形成了鮮明的對比。因此，我們應該從青少年的實際出發(fā)制定系統(tǒng)化的心理訓練體系，特別是對青少年足球運動員的個性心理品質的培養(yǎng)，應該切實落實在各階段的青少年訓練中，這樣才能為準備比賽時的心理訓練打下堅實的基礎，那種臨時抱佛腳的做法是治標不治本的，而且也是起不到實際作用的。

4.2對青少年足球運動員各階段心理階段的特點掌握不準。我們的很多的關于心理訓練的研究大部分是從成年足球運動員的角度講得。對于青少年來講不一定合適，而且處在不同的年齡階段的青少年的心理特點是不一樣的，這就需要因時制宜，具體情況具體對待。而現(xiàn)在幾乎沒有研究這方面的文章。2002年出版的《現(xiàn)代足球》中提到青少年足球運動員各年齡段訓練的具體任務時指出雖然從7歲開始就進行集體主義教育與比賽作風的訓練，從13歲才開始進行心理訓練，14歲加強心理訓練，18歲提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。但是我們究竟應該如何根據(jù)不同年齡的特點進行訓練在本書中與其它的研究中沒有提到。而且根據(jù)國內外近期研究資料表明；在個體悉尼發(fā)展過程中，還有三個關鍵性的年齡階段。這三個階段是二、三歲，六、七歲和十一、二歲左右。這三個階段是青少年的身心由量變到質變的關鍵期。對于后兩個階段的相應的足球運動員的心理訓練似乎更加重要，而這方面的研究更是幾乎沒有。

4.3對如何提高運動員的一般智力水平研究的欠缺。我們知道，一般智力水平是運動員一般心理訓練的重要內容，并且特殊能力（如高水平的運動競技能力）是在一般能力基礎上發(fā)展起來的，即在智力基礎上發(fā)展起來的。目前，關于青少年足球運動員一般智力水平的調查研究很少，這是我們以后應該努力的方向之一。

4.4缺乏對心理訓練如何融入技、戰(zhàn)術訓練的研究。心理訓練應該是與身體訓練，特別是技、戰(zhàn)術訓練相互促進的，而不應該是孤立起作用的。因此，如何將心理訓練融入青少年的技、戰(zhàn)術訓練，使其促進技、戰(zhàn)術的發(fā)展以求達到更高的技、戰(zhàn)術水平，這是擺在我們面前的一個難題。

4.5對青少年足球運動員賽后心理恢復的研究不夠。青少年足球運動員由于其自身心理發(fā)展的不平衡和不成熟，對于比賽成功，特別是比賽失敗不能夠保持一顆平常心。在失敗時往往會將問題想得比較偏激而產生灰心喪氣，煩悶，冷漠甚至想退出的想法和行為，如果我們不重視隊賽后心理恢復的研究就有可能使許多優(yōu)秀的有潛力的青少年運動員退出比賽。

4.6缺乏對青少年足球運動員心理水平測量的統(tǒng)一指標。很多的研究集中在優(yōu)秀足球運動員身體素質，技術的綜合評定標準上，但是對于心理的評價標準幾乎沒有人來做，所以使得我們在選拔優(yōu)秀運動員的時候缺少一條重要的標準，而大多采用依靠經驗的做法，這顯然是不適當?shù)?。因此我們應該致力于這方面的研究。

4.7缺乏對青少年足球運動員團隊凝聚力的研究。作為一項典型的需要團隊合作的運動項目，團隊凝聚力對于取得足球比賽勝利是非常重要的。從格式塔的觀點來看，團結的整體強于各零散部分的總和。而對于測試足球隊（特別是青少年足球隊）凝聚力，以及探索凝聚力的決定因素及如何發(fā)展和增強團隊的凝聚力這些方面我們做的還很少。

此外，在創(chuàng)造有利于發(fā)展青少年足球運動員的心理的環(huán)境方面，在建立青少年足球運動員心理診斷與心理輔導體系方面仍然有大量的工作等著我們來做。

第四篇：青少年足球訓練理念

球技？戰(zhàn)術？配合？意識？身體素質？友誼？樂趣？

1、足球教育應從幼年開始

從幼年開始練球能塑造孩子們對足球的熱情，盡情踢球與享受比賽。孩子們也將從小擁有良好的足球意識與理念，正確地理解并對待足球比賽和競爭對抗。6歲便開始接觸足球。至于6歲的孩子需要練些什么？6歲的孩子還處于幼兒階段，他們只需要接觸足球，了解足球是什么并且愛上足球。

2、足球、學業(yè)和生活的三方面成就

我們希望傳遞給小球員們堅持不懈的精神、培養(yǎng)團隊協(xié)作意識、發(fā)現(xiàn)足球運動中的無限樂趣。讓小球員無論是在足球、學業(yè)還是生活中都能不斷地超越自己，取得優(yōu)秀的成績。

3、讓足球教給孩子更多

如果孩子擁有足球天賦，TA將會被訓練成為出色的球員，與此同時，傳遞給TA積極向上的生活和學習態(tài)度也是至關重要的。幫助小球員們成為更優(yōu)秀的個體 幫助小球員們達到最高的競技水平

通過每周兩次訓練和一次比賽的合理搭配，我們相信小球員能： 熱愛足球運動

擁有健康的飲食和生活習慣

與隊友、教練、家人、朋友及周圍環(huán)境成為互相的好朋友 用心學習和生活：成為快樂、積極和正直的社會一員 成為出色的足球運動員 中標華夏

1、足球青訓理念

我們并不是要培養(yǎng)或尋找職業(yè)足球運動員,而是讓更多的孩子在不脫離家庭、學校、社會教育的前提下可以享受世界優(yōu)質的足球培訓資源。

希望通過足球這項團隊戶外運動,幫助孩子培養(yǎng)強健的體魄和健康的生活習慣,帶給孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更積極的轉變,讓孩子在享受足球快 樂的同時領會競爭的意義,追尋勝利的同時學會尊重他人,培養(yǎng)團隊合作精神,加強自我管理,以更積極、更健康、更快樂的態(tài)度面對人生。

2、教學方式 開放的訓練模式

學院重視并鼓勵父母在孩子足球運動中的陪同與參與,在每周日設立免費對所有學員開放的家庭比賽日,并始終注重營造輕松、歡樂的訓練環(huán)境。專業(yè)訓練與興趣培養(yǎng)

專業(yè)的訓練需要充足且適度的訓練時間做保證,學院采取每周兩次訓練、一次比賽的科學訓練方式。學院重視比賽在足球訓練中的作用,在平時的訓練中創(chuàng)造及模擬真實的比賽環(huán)境加強效果。數(shù)據(jù)化體現(xiàn)

學院將為每位學員建立個人檔案,定期測試學員身體素質和足球技術能力并據(jù)此采取針對性訓練,每項測試數(shù)據(jù)都將整合歸檔并發(fā)放給學員家長,讓家長時刻了解孩子身體素質與足球技巧的提高。

3、優(yōu)勢 硬件配置 我們擁有鞏義唯一一塊私人足球場地，交通便利，設施完善 教練團隊

教練團隊是由具備中國足協(xié)教練資質。我們吸取先進青訓體系的成功經驗,并結合中國現(xiàn)狀,開發(fā)適合青少年身體素質和文化背景的培訓課程系統(tǒng)。交流與學習機會

學員有機會與知名足球人士、球隊和機構面對面交流。注重舉辦各城市、地區(qū)間的交流賽事及活動,實現(xiàn)跨區(qū)域交流并設立冬夏令營赴北京西安等地參加足球青訓營學習打開職業(yè)道路

學院會為有天賦且有志于職業(yè)足球道路的青少年提供機會，加強訓練與交流,并通過我們的資源為其提供進一步的上升通道。

“像你們這樣大的時候，我已經開始踢球，足球是我生命中最重要的部分。足球帶給我無限的快樂和至高的榮譽?！?/p>

“無論是專業(yè)球員還是業(yè)余球員，享受足球才是最重要的，我希望你們能在足球訓練中感受到快樂與滿足，鍛煉球感，學會與足球做朋友?！?/p>

“我們學會競爭，我們當然想贏…但是我們不會忘記給予他人和對手球員應有的尊重。公平競爭?！?/p>

“我們相信戰(zhàn)術思維是高水平足球運動員不可欠缺的，當一名球員在球場上（和生活中）展現(xiàn)出很好的天賦時，他會懂得持續(xù)地為在場隊友做出好的抉擇，運用個人技術控球和出球從而達成團隊協(xié)作的戰(zhàn)略布局?！?/p>

“我們想要提高孩子的拼搏精神和意志力，使他們在比賽和生活中都變得堅強，同時更健康和快樂...并且能在艱難的時候克服痛苦。”

第五篇：足球訓練論文

初步研究中小學的足球訓練 摘要：少年兒童的足球訓練一直是我國許多的體育教學工作者不斷研究的問題。為了能夠摸索出一套理想的教學方法，本人根據(jù)自己在教學中所遇到的各種問題，結合體育教學的相關教材、資料，運用理論聯(lián)系實際的方法，通過對少年兒童身心發(fā)育的規(guī)律、足球意識的培養(yǎng)以及體育教學與訓練的聯(lián)系的研究，歸納出了現(xiàn)代教學中對少年兒童進行足球階段訓練所要注意的各種問題及訓練方法。

關鍵詞：中小學、足球、訓練方法、規(guī)律。

我國足球運動經過系統(tǒng)化、科學化、普及化的試驗初見成效，這在很大程度上基于早期訓練的結果。少年兒童是祖國的希望，培養(yǎng)一名優(yōu)秀的足球運動員需要從小就進行科學系統(tǒng)的培養(yǎng)。如何做好少年兒童的足球訓練是我們體育工作者共同關心的話題。現(xiàn)就少年兒童的階段性訓練就我個人的理解坦述一些觀點。

一、了解少年兒童的身心發(fā)展規(guī)律與心理特點。

1.抓住少年兒童的生長發(fā)育的敏感期：一般6-12歲是兒童期，13-18歲是少年期，而10-14歲又是少年兒童生長發(fā)育的急增期，在該期的運動訓練過程中，一方面不能過早的施加大負荷訓練，另一方面受著生長發(fā)育的時光后、生物學因素的影響，它與運動訓練又是相互制約、相互促進的對立統(tǒng)一關系。我們應當充分利用少年兒童的生長發(fā)育和解剖生理及各系統(tǒng)的不同特點，抓住其敏感期，促進身體的良好發(fā)育和運動成績的協(xié)調增長。2.結合少年兒童的心理特點開展各項有趣的足球訓練活動：宋代教育家朱熹曾引用程頤的話說:“教人未見意趣,必不樂學?！笨梢娕囵B(yǎng)學生的學習興趣,是教學得以成功的重要條件。從少年兒童的心理和特征來看,他們對游戲具有濃厚的興趣。像阿根廷、巴西、荷蘭、墨西哥等足球運動發(fā)達的國家,就十分重視“足球游戲”,并把它貫穿和融會在對青少年教學訓練的始終。他們認為,要使孩子們懂得,最重要的是如何使自己成為一名優(yōu)秀的足球選手,而不是首先考慮如何去取得勝利。如果僅僅是為了比賽的勝利上足球課,那就會限制孩子們聰明才智的發(fā)揮,不利于他們形成各自的特點、特長和風格。所以,他們對于十歲左右初涉足壇的少年兒童,并不急于安排足球戰(zhàn)術和對抗性較強的教學內容,而是首先進行游戲,培養(yǎng)他們的興趣,使他們充分享受游戲的歡樂,然后才去提高他們的技術。從人才學來說,人才的成功往往取決于人們根據(jù)自己的興趣正確地邁出的第一步。興趣往往是人才成功的起點,而且是人才成功不可缺少的一個內在動力。所謂興趣的產生和穩(wěn)定,除自身的原因之外,在很大程度上受著周圍環(huán)境的影響和教師教學藝術的陶冶。在少年兒童的足球教學中,如果過早地或一味地進行足球戰(zhàn)術或比賽方面的訓練,則會使學生產生枯燥乏味之感。尤其對他們開始形成的極其強烈的“個性”,不能不說是某種程度的壓抑。況且過分緊張的心理狀態(tài)和情緒對于學習和掌握技術動作也無裨益。而讓他們進行“足球游戲”,諸如比誰運球好,停球好,頂球好,踢得準,控制球的時間長,誰的球藝高超,久而久之,就會練得球藝嫻熟和個人的許多“絕招”。這無論從運動生理學、兒童心理學、教育學等方面來說,都有著十分良好的積極作用。國外許多足球名手,象貝利、克魯伊夫、肯佩斯、馬拉多納,莫不受益于少年時代的“足球游戲”。

二、學生足球意識的培養(yǎng)

1.意識在足球運動中的具體體現(xiàn)

現(xiàn)代足球運動的特點對每個運動員要求具備攻、防兩個方面所需要的一切能力。例如：守門員得球后就開始進攻，要求其他十個隊員積極跑動接球，進攻結束后要求十一名隊員積極防守，而且要求不斷變換速度、改變方向、意圖，這些行動都要每個隊員有良好的戰(zhàn)術意識。隊員在賽場上的意識表現(xiàn)有：（１）接球的意識；（２）傳球的意識；（３）帶球的意識；（４）整體進攻配合的意識；（５）防守的意識。2.意識與技術、戰(zhàn)術的關系

技術是與意識相聯(lián)系，并為意識所支配的，按照心理學的基本觀點，人的意識既經產生，就能指導人的行動，并反作用于實踐，促進實踐活動的發(fā)展。在足球比賽中，任何一個技術動作都是有目的的、有意識的行動，并且每一個技術動作都是在第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)相互作用的基礎上，在第二信號系統(tǒng)的控制下完成的，尤其是在技術動作的形成過程中，需要有意識地對所學的技術動作形成清晰的表象和正確的概念，同時還應分析技術動作的優(yōu)劣，以完善技術動作，而這一切都是與人的意識分不開的。

從狹義上、通俗地說，足球技術訓練中的意識培養(yǎng)，就是指將訓練與比賽結合起來。在比賽中，應根據(jù)場上不斷變化的情況，靈活地按照戰(zhàn)術目的去完善技術動作。我們知道，在比賽中，任何一種技術動作的使用都有一定的戰(zhàn)術目的，在復雜多變，對抗激烈的條件下，即在比賽中，正確選擇和合理運用各種技術、戰(zhàn)術能力的綜合表現(xiàn)即為足球意識。所以，在足球技術訓練中，就要明確每一技術動作的戰(zhàn)術目的，這樣我們就可以避免訓練的盲目性。意識，這聽起來很抽象，而實際上是很具體的，它雖是看不見、摸不著，但在比賽中的的確確發(fā)揮首重要作用，我們可以稱之為“無形的技術、戰(zhàn)術”，“無形”，因為它看不見、摸不著?！凹夹g戰(zhàn)術”指的是在比賽場上，每一技術戰(zhàn)術的運用，無一不受意識的支配。戰(zhàn)術意識是球類運動的靈魂，它支配著技術、戰(zhàn)術的正確運用，同時還影響著技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。3.意識在足球技術訓練中的重要作用。

從生理學觀點來看，意識是以第二信號系統(tǒng)為特征的，為高級神經系統(tǒng)活動的表現(xiàn)，是在訓練與比賽實踐基礎上產生，又反作用于運動實踐。從心理學的觀點來看，意識是對客觀現(xiàn)實的反映，并對客觀現(xiàn)實起著積極的促進作用。從我們足球運動訓練的角度來講，“意識就是對足球比賽規(guī)律的認識和反映，即完成比賽任務的各種方法手段在運動員頭腦中的具體反映，并對這些方法手段起著巨大的能動作用。” 例如：“二過一”配合是完成比賽任務的最基本的方法手段之一，在練習“二過一”配合時，教練員就應當指導運動員有意識地按照比賽的要求進行練習，并有意識地根據(jù)賽場上所可能出現(xiàn)的情況，采取與之相應的手段與之配合，這樣有目的、有針對性即有意識地進行訓練，就會促進技戰(zhàn)術的掌握和完善。假使我們不這樣做，即使平時練得很“不錯”，也無以應付場上復雜多變的情況，運動員的技術及體能也得不到充分發(fā)揮。因此，在訓練和比賽中，要注意培養(yǎng)運動員的意識，這對于提高其正確選擇和合理運用技戰(zhàn)術的能力和臨場的應變能力，充分發(fā)揮其技術、戰(zhàn)術水平以及加快運動員對技、戰(zhàn)術的掌握和運動員的成長都具有極其重要的作用，所以我們在足球技術訓練中應當加強對運動員意識的培養(yǎng)。

三、體育教學與訓練應注意的問題

1.必須把足球訓練與思想教育結合起來。足球教學與訓練，不僅是培養(yǎng)學生的運動素質和足球體能的過程，也是培養(yǎng)和激發(fā)學生勤奮學習，熱愛祖國，吃苦耐勞、增強體質、全面發(fā)展的過程。因此，經常性的思想教育很有必要。

2.必須把足球訓練與安全教育和文明教育結合起來。在足球訓練中，學生往往只注重好玩，而忽視競賽文明和運動安全，這不僅不利于有效提高運動技能，甚至會造成人身傷害。因此，體育教師要通過制度的落實和訓練中正反兩方面經驗教訓，給予循循誘導。使學生在練球過程中學會做人，學會合作。

3.足球訓練與嚴格要求相結合。學生身體素質與足球技能的培養(yǎng)，離不開嚴格的要求。一方面足球教師應具備較強的事業(yè)心、責任感，制定周密的，符合少年兒童生理和心理特點的體育課訓練計劃，并狠抓落實。另一方面要端正學生學習態(tài)度，嚴格按教學計劃進行刻苦訓練。這樣才能夯實學生的足球運動基礎。

四、制定對少年兒童進行足球階段訓練的步驟 在足球教學中，應遵循由淺入深、由易到難。循序漸進的教學原則，一般采用以下教學步驟： 1.解示范動作要領和過程，使學生初步建立動作概念；

2.模仿練習，可采用不結合球的徒手練習，以進一步明確動作概念； 3.單的條件下進行練習。如原地、慢速、近距離、定位球等情況下進行練習，反復地多次重復某一動作，以促進技術動作的掌握；

4.練習條件（或要求）的練習。學生在簡單條件下能較好完成任務時，可及時改變練習的條件，如原地練習變?yōu)樾羞M間練習；慢速變?yōu)橹小⒖焖?；定位球變?yōu)榛顒又械那?；近距離變?yōu)橹?、遠距離；單個動作變?yōu)榻M合動作等，以此達到鞏固、提高的目的；

5.抗條件下進行練習。對抗練習可由消極對抗逐步過渡到積極對抗，對抗練習既可以提高學生的興趣，又符合比賽的需要；

6.賽或競賽性練習中練習，以檢驗和提高運用能力。

中學足球課的教學目的和任務，是以足球活動為教學內容和手段，達到促進學生身心健康，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習慣。因此，在教學步驟的安排上，可以改變以上傳統(tǒng)的以傳授運動技能為主要目的的教學程序，貫徹發(fā)現(xiàn)教學法的思想，讓學生先進行游戲和比賽，在游戲和比賽中啟發(fā)學生主動提出問題，發(fā)現(xiàn)問題，結合游戲和競賽學習足球知識、技術，培養(yǎng)良好的品質和鍛煉身體的習慣?？傊倌陜和闱虻脑缙诮虒W與訓練應依據(jù)《少年兒童足球訓練教學大綱》精神，選擇具備條件的師資，立足本校實際，借鑒國內外經驗，制定科學可行的訓練計劃，選擇符合少年兒童的學習內容和訓練方法。嚴格要求，嚴格訓練就能使學齡期兒童早期足球訓練結出碩果。以上是本人在實習期間中親身體會與平時的學習中總結出來的一些理論。