第一篇：青少年訓(xùn)練論文

小學(xué)課余訓(xùn)練需處理好的五個(gè)關(guān)系

作者：馮偉 單位：張家口市橋東區(qū)回民小學(xué)

小學(xué)階段的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身、心、智的全面發(fā)展、培育競(jìng)技體育后備人才、養(yǎng)成終身良好體育習(xí)慣具有重要意義。從事小學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，既要考慮少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的自然規(guī)律，同時(shí)也要遵從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的客觀規(guī)律，且必須兼顧文化學(xué)習(xí)的需要。為此我們建議在進(jìn)行課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)要注意處理好以下關(guān)系：

一、處理好遺傳效應(yīng)、生活效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)的關(guān)系

二、處理好比賽與訓(xùn)練的關(guān)系

三、處理好小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的關(guān)系

四、處理好訓(xùn)練內(nèi)容、方式、時(shí)間、強(qiáng)度的關(guān)系

五、處理好課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)及良好終身體育習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)系

一、處理好遺傳效應(yīng)、生活效應(yīng)和訓(xùn)練效應(yīng)的關(guān)系

（一）競(jìng)技能力構(gòu)成效應(yīng)

遺傳效應(yīng) 訓(xùn)練效應(yīng) 生活效應(yīng) 競(jìng)技能力

選材時(shí)應(yīng)注意的問(wèn)題：

1、遺傳譜系調(diào)查

2、家庭情況（含經(jīng)濟(jì)情況、是否單親，等）

（二）關(guān)于選材的資格指標(biāo)

運(yùn)動(dòng)員選材中不可替代的基礎(chǔ)性指標(biāo)。在任何專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)體系中，都有某幾項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)入選者有著特殊的要求，達(dá)不到這些要求的參選者完

全沒(méi)有可能在這一項(xiàng)目上達(dá)到很高的水平。這些指標(biāo)的測(cè)試結(jié)果，決定著參選者是否具有長(zhǎng)期參加該專項(xiàng)系統(tǒng)訓(xùn)練的“資格”，因此稱之為“資格指標(biāo)”。（三）關(guān)于貫徹區(qū)別對(duì)待原則問(wèn)題

——生理學(xué)因素

——心理學(xué)因素

——社會(huì)學(xué)因素

——訓(xùn)練學(xué)因素

二、處理好比賽與訓(xùn)練的關(guān)系

——服從于進(jìn)入高水平競(jìng)技體育隊(duì)伍的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

——從小培養(yǎng)規(guī)則意識(shí)

—— 從小學(xué)會(huì)把握項(xiàng)目規(guī)律、特點(diǎn)

——熟練運(yùn)用比賽方法加強(qiáng)訓(xùn)練效果

三、處理好小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的關(guān)系

人體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是一個(gè)連續(xù)漸變的過(guò)程，但這一漸變過(guò)程，具有明顯的階段性特點(diǎn)。對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，童年期、青春期是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的較快階段。一般來(lái)說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)比生殖系統(tǒng)發(fā)育早，大肌群比小肌群發(fā)育快，骨骼生長(zhǎng)發(fā)育又比肌肉生長(zhǎng)發(fā)育快。

關(guān)于神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒大腦皮層的興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，抑制過(guò)程相對(duì)較弱，興奮易擴(kuò)散，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)形成分化抑制較難，學(xué)習(xí)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不準(zhǔn)確、多余動(dòng)作較多、技術(shù)細(xì)節(jié)難掌握。因此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要增加練習(xí)的趣味性，忌用成人訓(xùn)練的方式內(nèi)容來(lái)要求小學(xué)生。例如：我校在小足球訓(xùn)練這一塊，從一開始的準(zhǔn)備活動(dòng)我們會(huì)采用“貼人”“搶位子”“長(zhǎng)江黃河”“看誰(shuí)反應(yīng)快”等一系列的游戲作為孩子們的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)采用行進(jìn)間的以組為

單位的練習(xí)：在有球訓(xùn)練中，多數(shù)采用小組合作模式，每組小組長(zhǎng)是技術(shù)動(dòng)作最好的，可以幫助老師糾正其他隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作，各組競(jìng)爭(zhēng)激烈，而且特別有興趣，還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

關(guān)于骨骼系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒骨骼內(nèi)無(wú)機(jī)物較少，有機(jī)物較多，彈性好，可塑性強(qiáng)，但堅(jiān)固性差。為此，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練要注意培養(yǎng)正確的站、走、跑和跳的正確姿勢(shì)，防止不正確的動(dòng)作給身體發(fā)育造成不良影響。使用的運(yùn)動(dòng)器材大小、重量要符合其身體特點(diǎn)。在這方面，我校田徑隊(duì)多采用自己研制開發(fā)的訓(xùn)練器材對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練，例如：皮筋，軟球小啞鈴等等。

關(guān)于肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒肌肉水分較多，蛋白質(zhì)含量較少，以縱向發(fā)育為主，橫斷面積較小。因此，力量訓(xùn)練應(yīng)注意以動(dòng)力性練習(xí)為主，以克服自身體重的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷為主，以爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性為主，禁忌負(fù)荷太大的力量練習(xí)。兒童小肌肉群比大肌肉群發(fā)育慢，訓(xùn)練時(shí)一方面應(yīng)加強(qiáng)小肌肉力量練習(xí)，另一方面在練習(xí)以小肌肉群為主的精確技術(shù)動(dòng)作時(shí)，要求不可太高。關(guān)于心血管系統(tǒng)的訓(xùn)練提示：少兒在安靜狀態(tài)下的氧化過(guò)程比成年人旺盛，耗氧多，血紅蛋白和肌紅蛋白的含量低于成年人，最大吸氧量等能力比成年人小。兒童少年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)展有氧能力為主，不宜進(jìn)行用力過(guò)大的憋氣或長(zhǎng)時(shí)間靜止用力的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)自我感覺(jué)良好，無(wú)面色蒼白和眩暈現(xiàn)象。

關(guān)于呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練提示：兒童少年的呼吸肌發(fā)育弱，胸廓窄、肺泡小、鼻腔短直、呼吸頻率快、呼吸表淺、肺活量小，在體育運(yùn)動(dòng)中主要靠加快呼吸頻率來(lái)增大肺通氣量，容易缺氧和產(chǎn)生疲勞。

因此，小學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練首先要養(yǎng)成正確的呼吸，加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，特別是加強(qiáng)深呼吸，另外要做到呼吸和動(dòng)作的正確配合。

四、處理好訓(xùn)練內(nèi)容、方式、時(shí)間、強(qiáng)度的關(guān)系

總的要求：

訓(xùn)練內(nèi)容方面——簡(jiǎn)便趣味化

訓(xùn)練方式方面——多樣競(jìng)賽化

訓(xùn)練時(shí)間方面——適宜有氧化

訓(xùn)練強(qiáng)度方面——輕度負(fù)荷化

訓(xùn)練內(nèi)容方面：簡(jiǎn)便趣味化

兒童少年時(shí)期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育處于領(lǐng)先地位，5～6 歲發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平，大腦重量已達(dá)到成人腦重的 90%，但在機(jī)能上，大腦的興奮過(guò)程仍占優(yōu)勢(shì)，并容易擴(kuò)散，表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不易集中，運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性差。為此，要采用簡(jiǎn)便易行的訓(xùn)練方式，增加訓(xùn)練趣味性，達(dá)到理想訓(xùn)練效果。訓(xùn)練方式方面：多樣競(jìng)賽化。例如，發(fā)展速度時(shí)，禁忌用對(duì)成人訓(xùn)練的最大速度的固定重復(fù)練習(xí)來(lái)訓(xùn)練少兒，可采用不同距離、不同強(qiáng)度、不同起跑姿勢(shì)(俯臥、仰臥、站立等)進(jìn)行練習(xí)，亦可通過(guò)追逐跑、加速跑、行間跑、接力跑等形式。在發(fā)展彈跳力時(shí)，可采用單足跳、雙足跳、立定跳或多級(jí)跳、高跳、遠(yuǎn)跳等形式。

訓(xùn)練時(shí)間方面：適宜有氧化

小學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到持續(xù)的時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)，不超過(guò)一小時(shí)為宜；可以把訓(xùn)練時(shí)間放在早晨 7點(diǎn)至 8點(diǎn)之間，或放在下午 4:30 點(diǎn)至 5:30 點(diǎn)之間； 應(yīng)以發(fā)展有氧能力為主，不宜進(jìn)行用力過(guò)大的憋氣或長(zhǎng)時(shí)間靜止用力的活動(dòng)；加強(qiáng)呼吸深度練習(xí)，特別是加強(qiáng)深呼吸，另外要做到呼吸和動(dòng)作的正確配合。訓(xùn)練強(qiáng)度方面：輕度負(fù)荷化

以克服自身體重的各種跳躍練習(xí)和輕負(fù)荷為主；以爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性為主，禁忌負(fù)荷太大的力量練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)超過(guò)身體負(fù)擔(dān)的能力，尤其勿進(jìn)行靜止用力活動(dòng)；無(wú)氧耐力訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，心率強(qiáng)度最高控制在170 次/分以下，負(fù)荷量不宜大。

五、處理好課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)及良好終身體育習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)系 課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)要做到相得益彰、避免相互影響

——良好的早期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可為學(xué)生現(xiàn)在與將來(lái)更好地學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的身體與意志基礎(chǔ)

——課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化理論學(xué)習(xí)均是學(xué)生全面發(fā)展的有效途徑

——探索學(xué)習(xí)規(guī)律和訓(xùn)練規(guī)律的吻

同時(shí)，我們必須認(rèn)識(shí)到：高水平競(jìng)技體育人才的造就因其固有難度而具有稀缺性，即并非每個(gè)人都能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。因此，進(jìn)行課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的另一重要目的與任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的習(xí)慣。

——體育興趣從小激發(fā)

——體育技能從小培養(yǎng)

——體育知識(shí)從小傳授

——體育精神從小啟蒙

——健康習(xí)慣從小養(yǎng)

第二篇：青少年拓展訓(xùn)練

青少年拓展訓(xùn)練

青少年拓展訓(xùn)練是青少年的一種戶外體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。

體驗(yàn)式學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)同學(xué)們?nèi)ァ案惺堋睂W(xué)習(xí)，而不是單在課堂上聽講。在體驗(yàn)式學(xué)習(xí)中，學(xué)生是過(guò)程的主宰，學(xué)生對(duì)知識(shí)技能接收消化滲透效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于課堂聽講。拓展訓(xùn)練利用自然的環(huán)境和精心設(shè)計(jì)的一些模擬真實(shí)學(xué)習(xí)情景的項(xiàng)目，使學(xué)生無(wú)論在個(gè)人的學(xué)習(xí)能力上還是在生活能力上，都可通過(guò)對(duì)要素的訓(xùn)練而得到提升。

青少年時(shí)期正是身心發(fā)展的重要時(shí)期，同時(shí)也面臨著對(duì)待自我和對(duì)待外界環(huán)境的各種矛盾和困擾，可以說(shuō)正處在人生的過(guò)渡時(shí)期。自我認(rèn)識(shí)的深入、自信心的樹立和加強(qiáng)人際交往能力的提高、集體意識(shí)的培養(yǎng)，這些素質(zhì)的形成和發(fā)展，對(duì)于青少年將來(lái)的事業(yè)的發(fā)展和生活的幸福，意義重大。而這些基本素質(zhì)的培養(yǎng)和提高正是我們進(jìn)行素質(zhì)拓展訓(xùn)練的主旨。

訓(xùn)練目標(biāo) ：

1、幫助青少年理解父母，改善親子關(guān)系，體驗(yàn)親情；

2、全面提高青少年的溝通交流能力；改善和提高與他人相處的人際交往能力。

3、激發(fā)潛能，增強(qiáng)自信；學(xué)會(huì)感恩，懂得回報(bào)；

4、協(xié)助青少年設(shè)定清晰、遠(yuǎn)大、切實(shí)可行的人生奮斗目標(biāo)；

5、培養(yǎng)積極參與，樂(lè)觀向上的性格；展現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)才能、自我管理才能及團(tuán)體合作才能；

6、啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高克服困難的能力，鍛煉學(xué)生在環(huán)境改變時(shí)的適應(yīng)能力；

7、教孩子學(xué)會(huì)釋放各種壓力，輕松學(xué)習(xí)；培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力和抗挫折能力。

8、建立信心果敢、自我覺(jué)察、承擔(dān)責(zé)任

訓(xùn)練內(nèi)容：

1、團(tuán)隊(duì)建立

2、拓展常識(shí)

3、領(lǐng)導(dǎo)技巧

4、溝通方法

5、學(xué)習(xí)同理心

6、分享與檢討

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獎(jiǎng)罰制度 各個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃常設(shè)杰出表現(xiàn)獎(jiǎng)、最佳伙伴獎(jiǎng)、最佳進(jìn)步獎(jiǎng)、服務(wù)精神獎(jiǎng)等，由培訓(xùn)師評(píng)分，于完成訓(xùn)練后頒獎(jiǎng)，以資鼓勵(lì)。訓(xùn)練期間，凡違規(guī)或觸犯守則者，初則口頭警告，再犯或事態(tài)嚴(yán)重者除實(shí)時(shí)施以簡(jiǎn)單但警戒性高之紀(jì)律處分，并同時(shí)加以闡釋，以收教化作用，訓(xùn)輔并重。

開發(fā)之團(tuán)隊(duì)精神，得以培養(yǎng)并發(fā)揮，以收最佳效果

河南豫齊錦程拓展訓(xùn)練成立于2002年，在這方面有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教練指導(dǎo)員，他們可以清楚的看出你們的孩子缺少的是什么，在拓展訓(xùn)練的時(shí)候給你們孩子以正確的指導(dǎo)，讓孩子們能認(rèn)識(shí)到自己的的優(yōu)點(diǎn)跟欠缺，讓孩子自己領(lǐng)悟，自己改正，讓孩子對(duì)這件事情印象更加深刻。從而改變他的性格。

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第三篇：青少年成長(zhǎng)訓(xùn)練之我見(jiàn)

青少年成長(zhǎng)訓(xùn)練之我見(jiàn)

2011年8月6日，一場(chǎng)豐富、精彩、感人的畢業(yè)匯演正在舉行。至此，第33屆赤那思“伴我雄心”夏令營(yíng)第二期活動(dòng)緩緩落下了帷幕。清亮歡快的歌聲、天真稚嫩的笑容、落落大方的臺(tái)風(fēng)、整齊有序的隊(duì)列、樸質(zhì)感人的話語(yǔ)、剛勁有力的拳法……孩子們的精彩展示感動(dòng)著現(xiàn)場(chǎng)的每一個(gè)人，他們用自己的實(shí)際行動(dòng)向父母匯報(bào)，見(jiàn)證了自己的成長(zhǎng)。沒(méi)有絢麗的舞臺(tái)效果，沒(méi)有震撼的音響設(shè)備，有的，是一顆顆誠(chéng)摯的感恩之心、一份份拳拳的赤子之情，孩子們的字字句句打動(dòng)著在場(chǎng)每一個(gè)人，歡笑、感動(dòng)無(wú)處不在。

在感恩中成長(zhǎng)，在感恩中成熟，感謝父母的養(yǎng)育之恩深似海，感謝師長(zhǎng)的授業(yè)之恩重如山，感謝朋友的知遇之恩如泉涌，我們珍視生命中的每一次歡笑，每一滴淚水，每一份感動(dòng)，化作心底的力量，喊出我們的最強(qiáng)音：感恩的心，感謝有你；感恩的心，感謝命運(yùn)。

成長(zhǎng)在延伸、感恩在繼續(xù)。通過(guò)此次夏令營(yíng)活動(dòng)，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，感恩和快樂(lè)已然成為他們成長(zhǎng)道路上的伙伴。同時(shí)，對(duì)于孩子們的家庭、對(duì)于那些一直默默支持孩子的父母?jìng)儊?lái)說(shuō)，這也是增進(jìn)家庭成員幸福感的一次難得機(jī)會(huì)。所以，大家更加有理由期待我們未來(lái)的夏令營(yíng)會(huì)更加精彩。

炎炎夏日，來(lái)看看在為期七天六夜的“伴我雄心”夏令營(yíng)中，那些令人感動(dòng)和快樂(lè)的畫面——深夜宿舍門外，營(yíng)員們恪守崗位；野營(yíng)路上，大營(yíng)員緊牽著小營(yíng)員們的手，一路披荊斬棘；項(xiàng)目活動(dòng)中，營(yíng)員們團(tuán)結(jié)合作，迎接挑戰(zhàn)……我們驚喜地發(fā)現(xiàn)：在夏令營(yíng)舉辦的短短日子里，營(yíng)員們漸漸地成長(zhǎng)了，他們的真誠(chéng)、純潔、善良和勇敢時(shí)時(shí)刻刻都在感染著身邊的每一個(gè)人。

在快樂(lè)中訓(xùn)練，在磨礪中成長(zhǎng)。第33屆赤那思“伴我雄心”夏令營(yíng)至今已經(jīng)成功地開展了兩期，可以說(shuō)每一次都讓孩子們有了一種鳳凰涅槃般的轉(zhuǎn)變。通過(guò)勵(lì)志教育、心理教育、情感教育，培養(yǎng)了他們健全的人格，樹立成才的目標(biāo)，激發(fā)感恩之情。讓孩子們?cè)诨顒?dòng)中體驗(yàn)，在體驗(yàn)后分享，在分享中感動(dòng)，在感動(dòng)中成長(zhǎng)。

第四篇：青少年素質(zhì)拓展訓(xùn)練

青少年拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練的起源

拓展訓(xùn)練，英文名(Outward bound),從字眼上去解釋為船要離港招集船員的旗語(yǔ),在后來(lái)被人們解釋為:一艘小船在暴風(fēng)雨來(lái)臨之際拋錨起航,投向未知的旅程,去迎接一次次沒(méi)有未來(lái)的挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國(guó)。當(dāng)時(shí)英國(guó)的商務(wù)船只在大西洋里屢遭德國(guó)潛艇的襲擊，許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底，針對(duì)這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學(xué)?！?，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來(lái)，訓(xùn)練對(duì)象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。

青少年拓展訓(xùn)練是青少年的一種戶外體驗(yàn)式學(xué)習(xí)。體驗(yàn)式學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)同學(xué)們?nèi)ァ案惺堋睂W(xué)習(xí)，而不是單在課堂上聽講。在體驗(yàn)式學(xué)習(xí)中，學(xué)生是過(guò)程的主宰，學(xué)員對(duì)知識(shí)技能接收消化滲透效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于課堂聽講。課程利用自然的環(huán)境和精心設(shè)計(jì)的一些模擬真實(shí)學(xué)習(xí)情景的項(xiàng)目，使學(xué)生無(wú)論在個(gè)人的學(xué)習(xí)能力上還是在生活能力上，都可通過(guò)對(duì)要素的訓(xùn)練而得到提升。

拓展訓(xùn)練的顯著特點(diǎn)

1、綜合活動(dòng)性：拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，有明確的操作過(guò)程，要求學(xué)員全身心的投入。

2、挑戰(zhàn)極限：拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目都具有一定的難度，表現(xiàn)在心理考驗(yàn)上，需要學(xué)員向自己的能力極限挑戰(zhàn)，跨越“極限”。

3、集體中的個(gè)性：拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作。力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。

4、高峰體驗(yàn)：在克服困難，順利完成課程要求以后，學(xué)員能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。

5、自我教育：教員只是在課前把課程的內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W員講清楚，活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，充分尊重學(xué)員的主體地位和主觀能動(dòng)性。即使在課后的總結(jié)中，教員只是點(diǎn)到為止，主要讓學(xué)員自己來(lái)講。達(dá)到了自我教育的目的。

6、通過(guò)拓展訓(xùn)練：參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)大自然。

拓展訓(xùn)練的價(jià)值

良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。在現(xiàn)代社會(huì)，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會(huì)迸發(fā)出耀眼的光芒，拓展教學(xué)將成為面向現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境下的學(xué)生身心發(fā)展與素質(zhì)訓(xùn)練的方式之一。拓展人的價(jià)值觀：

積極主動(dòng)、開拓創(chuàng)新、認(rèn)真負(fù)責(zé)、獨(dú)立協(xié)作、共享成功

青少年拓展項(xiàng)目及介紹

1扎 筏

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：利用常見(jiàn)資源：塑料筒、竹竿、長(zhǎng)短繩共同扎起一個(gè)可乘下所有隊(duì)員的筏子，并劃向大海學(xué)習(xí)目標(biāo)----培養(yǎng)一致行為的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)相互合作的團(tuán)隊(duì)精神；

----體會(huì)組織分工和協(xié)作的重要性；

----體會(huì)共同參與和充分發(fā)揮個(gè)體特長(zhǎng)的重要作用；

----在大自然中感受集體創(chuàng)造勞動(dòng)成果的樂(lè)趣。

2袋鼠跳

項(xiàng)目簡(jiǎn)介： 所有隊(duì)員在限制住雙腿的情況下，大家手搭肩排一列比賽看哪個(gè)隊(duì)最快跳到終點(diǎn)。

學(xué)習(xí)目標(biāo)----理解競(jìng)爭(zhēng)

----保持平常心

----跌倒了，再爬起來(lái)

----永遠(yuǎn)爭(zhēng)第一

3雷陣

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：是一張鋪在地上的大棋盤，有4(每排12個(gè)數(shù)字)+4（每排6個(gè)數(shù)字）+4（每排12個(gè)數(shù)字）排格子，兩個(gè)隊(duì)，分隊(duì)一起進(jìn)行（一張地圖上同時(shí)獨(dú)立進(jìn)行），目標(biāo)是40mins之內(nèi)全隊(duì)通過(guò)雷陣到達(dá)對(duì)岸（路線格與格必須相鄰）。規(guī)則是起始時(shí)兩隊(duì)分別站在一側(cè)的圓內(nèi)，一次只能有一個(gè)隊(duì)員在雷陣?yán)锾嚼?，觸雷則要求按原路返回，不按原路返回扣分。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：此項(xiàng)目是一個(gè)非常經(jīng)典的拓展項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)員思維的突破、視野的拓寬、境界的提升都有一定的啟迪和幫助作用。會(huì)讓學(xué)員明白為什么雙贏思維可以成為成功人士的七個(gè)習(xí)慣之一，要合理處理競(jìng)合關(guān)系；為什么要科學(xué)進(jìn)行記錄，形成可視化管理的有效模式，提高效率，降低成本；為什么要提高關(guān)注度，關(guān)注細(xì)節(jié)，所謂“細(xì)節(jié)決定成敗”寓意即在于此；為什么要善于學(xué)習(xí)，幫助我們成長(zhǎng)最大的是我們的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，要虛心總結(jié)，善于學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短；為什么慣性思維束縛我們的頭腦會(huì)有極大的負(fù)面影響，要開拓思維，不走尋常路，創(chuàng)新無(wú)極限；為什么傾聽要用耳、用眼、用口、用心，境界的差異導(dǎo)致結(jié)果的不同??山重水復(fù)疑無(wú)路、柳暗花明又一村，通過(guò)項(xiàng)目提升大家互相幫助、互相支持、互相學(xué)習(xí)的團(tuán)隊(duì)精神和意識(shí)，降低內(nèi)耗、避免惡性競(jìng)爭(zhēng)??

1.突破思維定勢(shì),走出理性盲區(qū)、培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)。2.培養(yǎng)善于吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，少走彎路的能力。3.善于利用工具與資源。4.競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系。5突破思維定式。6.科學(xué)方法。7.經(jīng)驗(yàn)與修整。8.擅于學(xué)習(xí)、尤其向別人學(xué)習(xí)。9.正確的目標(biāo)。10.對(duì)信息正確理解。

4無(wú)敵風(fēng)火輪

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：利用培訓(xùn)師所給的報(bào)紙剪刀等工具，在30分鐘內(nèi)完成一個(gè)大的紙輪。比賽時(shí)所有的隊(duì)員站在紙輪上，開動(dòng)紙輪前進(jìn)。先到者為勝利隊(duì)。

學(xué)習(xí)目標(biāo)：增強(qiáng)相互合作的團(tuán)隊(duì)精神；體會(huì)計(jì)劃和操作的重要性；活躍集體氣氛增加團(tuán)隊(duì)凝聚力；認(rèn)識(shí)每個(gè)人在團(tuán)隊(duì)中扮演的角色及其作用。

5擊鼓顛球

項(xiàng)目簡(jiǎn)介：

1、這個(gè)項(xiàng)目的名字叫擊鼓顛球，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)配合的項(xiàng)目，要求我們?cè)诒ＷC安全的情況下，盡可能多的創(chuàng)造更多的顛球記錄；

2、每人牽拉一根鼓上的繩子，如果人多繩少可以輪流替換，如果人少繩多可以讓某些學(xué)員牽拉兩根；

3、顛球時(shí)學(xué)員必須握住繩頭30厘米以內(nèi)的地方，繩頭有把手只能握住把手；

4、顛球開始后鼓不得落地，球飛離鼓面后，不得將鼓摔落在地上，放下要慢；

5、每組學(xué)員的最低紀(jì)錄不應(yīng)少于N個(gè)，數(shù)量看鼓面的大小而定，一般100個(gè)為佳；

6、球顛起的高度不低于鼓面20厘米，否則此球不計(jì)數(shù)或從頭計(jì)數(shù)；

7、顛球過(guò)程中注意安全，拓展教師叫停時(shí)必須停止，因場(chǎng)地原因停止，可以據(jù)情況決定是否累加。學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、通過(guò)團(tuán)隊(duì)成員的協(xié)作，體驗(yàn)?zāi)繕?biāo)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程；

2、集體討論之后如何形成決策，是否每一個(gè)人都了解決策的結(jié)果，這對(duì)于執(zhí)行有何幫助？

3、如果在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法制定出方案，懂得先做后說(shuō)比紙上談兵要重要的多；

4、和預(yù)料的結(jié)果不同時(shí)如何調(diào)整與應(yīng)對(duì)是很重要的；

5、現(xiàn)在是一個(gè)以結(jié)果論成敗的時(shí)代，我們關(guān)注過(guò)程，但也注重結(jié)果。、齊眉棍

? 游戲簡(jiǎn)介：全體分為兩隊(duì)，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手 游戲簡(jiǎn)介： 離開棍子即失敗，這是一個(gè)考察團(tuán)隊(duì)是否同心協(xié)力的體驗(yàn)。在所有學(xué)員手指上的 同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個(gè)看似簡(jiǎn)單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項(xiàng)目。此 活動(dòng)深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問(wèn)題。

? 游戲人數(shù)：10-15 人

? 場(chǎng)地要求：開闊的場(chǎng)地一塊

? 需要器材：3 米長(zhǎng)的輕棍

? 游戲時(shí)間：30 分鐘左右

? 活動(dòng)目的：在團(tuán)隊(duì)中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問(wèn)題，很多人馬上會(huì)找到別人 的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題。隊(duì)員間的抱怨、指責(zé)、不理解對(duì)于團(tuán)隊(duì)的危 害?? 這個(gè)項(xiàng)目將告訴大家：“照顧好自己就是對(duì)團(tuán)隊(duì)最大的貢獻(xiàn)”。提高隊(duì) 員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。統(tǒng)一的指揮所有隊(duì)員共同努力對(duì)于團(tuán) 隊(duì)成功起著至關(guān)重要的作用。

7、七彩連環(huán)炮

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? 項(xiàng)目類型：競(jìng)技游戲 比賽人數(shù)：一隊(duì)六名隊(duì)員（3 男 3 女）道具要求：氣球若干 場(chǎng)地要求：空曠的大場(chǎng)地游戲方法： 男女間隔排列，先男后女，以接力的形式，第一名同學(xué)跑到制定位置流吹氣球，直到吹破。跑回原位置換下一個(gè)同學(xué)，如此輪換，以二分鐘為限，計(jì)時(shí)完畢時(shí)按 吹破氣球個(gè)數(shù)記錄成績(jī)。

? 競(jìng)賽規(guī)則：（1）、男女必須間隔排列（為了增加公平性）（2）、必須在上一個(gè)隊(duì)員吹破之后下一個(gè)同學(xué)才能開始吹，否則將在總個(gè)數(shù)里 面進(jìn)行相應(yīng)扣減。

? 活動(dòng)目的：本活動(dòng)旨在挑戰(zhàn)心理極限，增強(qiáng)對(duì)他人的信任?；顒?dòng)目的：

8、十人九足

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? 項(xiàng)目類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作型場(chǎng)地要求：一片空曠的大場(chǎng)地需要道具： 需要道具： 每組一條長(zhǎng)約五米的繩子 詳細(xì)游戲規(guī)則： 以系別為單位,共七個(gè)隊(duì)伍。每隊(duì)十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的 人把腿系在一起，一起跑向終點(diǎn)，用時(shí)最短的勝出。分成三組進(jìn)行比賽，抽簽決 定比賽次序。

? 活動(dòng)目的： “十人九足”項(xiàng)目體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之間的配合和信任，本游戲主要為 鍛煉大家的團(tuán)隊(duì)合作能力及協(xié)調(diào)能力。

9、心心相?。ū硦A球）

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? 項(xiàng)目類型：雙人協(xié)作型、戶外游戲場(chǎng)地要求：一片空曠的大場(chǎng)地需要道具：每組一條長(zhǎng)約五米的繩子 需要道具： 比賽人數(shù)：比賽人數(shù)：每隊(duì) 12 人，（6 男 6 女）比賽人數(shù)： 詳細(xì)游戲方法及競(jìng)賽規(guī)則：

? 詳細(xì)游戲方法及競(jìng)賽規(guī)則： 每組 2 人，背夾一圓球，步調(diào)一致向前走，繞過(guò)轉(zhuǎn)折點(diǎn)回到

起點(diǎn)，下一組開 始前進(jìn)。向前走時(shí)，雙手不能碰到球，否則一次罰 2 秒；球掉后從起點(diǎn)重新開始 游戲。最先完成者勝出。按時(shí)間記名次，按名次計(jì)分。（1）比賽過(guò)程中如有球落地情況出現(xiàn)需返回起點(diǎn)重新開始。（2）途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規(guī)。每碰球一次記犯規(guī)一 次，每犯規(guī)一次比賽成績(jī)加 2 秒（3)進(jìn)行接力時(shí)，接力方必須在規(guī)定區(qū)域內(nèi)完成接力活動(dòng)。比賽中應(yīng)絕對(duì)服 從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。?

六、活動(dòng)目的：本活動(dòng)旨在提高隊(duì)友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關(guān)重要的作用。

11、人椅

? 游戲類型：團(tuán)隊(duì)游戲

? 游戲目的 ：從本游戲中體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)精神，要求在團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都要充分 貢獻(xiàn)自己的力

量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。

? 游戲規(guī)則和程序： 游戲規(guī)則和程序：

1、所有的學(xué)員都應(yīng)該圍成一圈，每位學(xué)員都應(yīng)該

將他的手放在前面的學(xué)員 的肩上；

2、聽從訓(xùn)練者的指揮，然后每位學(xué)員都應(yīng)該徐徐坐在他后面學(xué)員的大腿上；

3、坐下之后，培訓(xùn)者可以再喊出相應(yīng)的口號(hào)，例如齊心協(xié)力、勇往直前；

4、可以以小組比賽的形式進(jìn)行，看看那個(gè)小組可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，獲勝 的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目；

第五篇：青少年素質(zhì)拓展訓(xùn)練

青少年素質(zhì)拓展訓(xùn)練營(yíng)

青少年素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程：改變傳統(tǒng)的灌輸式教學(xué)，以體驗(yàn)學(xué)習(xí)為主，強(qiáng)調(diào)學(xué)員高度參與，使學(xué)習(xí)寓教于樂(lè)，讓學(xué)員從做中學(xué)。針對(duì)青少年普遍存在的以自我為中心，過(guò)于自傲或自卑，嬌生慣養(yǎng)意志力弱，心理素質(zhì)和挫折承受力差，與人合作和溝通意識(shí)不足等問(wèn)題，根據(jù)每批學(xué)員特點(diǎn)，針對(duì)性地選擇主題和項(xiàng)目。

青少年素質(zhì)拓展訓(xùn)練營(yíng)：為學(xué)員提供了一個(gè)了解自我、了解生活、體驗(yàn)人生的機(jī)會(huì)，強(qiáng)調(diào)高度參與，強(qiáng)調(diào)學(xué)員與指導(dǎo)者的良好互動(dòng)，使心靈的成長(zhǎng)直指人心。其訓(xùn)練模式是通過(guò)一系列充滿趣味與挑戰(zhàn)而又不乏人生智慧的活動(dòng)，使學(xué)員從中體驗(yàn)、反思、領(lǐng)悟，并激發(fā)、調(diào)整、提升的人潛能，使受訓(xùn)者的人格素質(zhì)得到提升。特別是重視個(gè)人靜思、小組討論交流以及導(dǎo)師的講評(píng)總結(jié)。

參加青少年素質(zhì)拓展訓(xùn)練營(yíng)會(huì)有什么收獲？

1、學(xué)會(huì)面對(duì)成功與失敗，提供自我發(fā)現(xiàn)和自我改正的機(jī)會(huì)

2、學(xué)會(huì)與人合作，感受團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量，經(jīng)歷富有趣味的團(tuán)隊(duì)生活。

3、在行為訓(xùn)練中養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，培養(yǎng)良好生理和心理素質(zhì)。

4、激發(fā)潛能，增強(qiáng)自信和進(jìn)取心，5、克服驕嬌二氣和惰性，磨練意志和毅力

6、啟發(fā)和增進(jìn)創(chuàng)造欲和想象力，思維突破。

7、鍛煉獨(dú)立生活能力，學(xué)會(huì)熱愛(ài)自然、熱愛(ài)生活

8、使青少年在人格成長(zhǎng)方面有機(jī)會(huì)，享受富有趣味的戶內(nèi)外活動(dòng)

課程安排：

1、樹立正確人生觀：尊重、信任和安全意識(shí)

2、通過(guò)自我介紹，突破語(yǔ)言障礙，獲得臺(tái)藝技巧，3、才藝表演，放開自我，獲得自信，培養(yǎng)主持人

4、團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，人際交往禮節(jié)禮儀

素質(zhì)拓展訓(xùn)練

1、接手鏈：了解在緊急情況下，如何計(jì)劃、合作并有效地利用有限資源。

2、疊羅漢：是一項(xiàng)綜合性的超級(jí)思維訓(xùn)練項(xiàng)目

3、成功之門：把創(chuàng)新計(jì)劃實(shí)施、工作方法和團(tuán)隊(duì)情緒有機(jī)地結(jié)合在一起，突

破語(yǔ)言，走向成功

4、陸地龍舟：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力的工作精神，最終達(dá)成目標(biāo)。這個(gè)項(xiàng)目能使

學(xué)員間更加親密、融洽

5、信任背摔：這是一個(gè)具有一定風(fēng)險(xiǎn)、震撼力很大的自我挑戰(zhàn)訓(xùn)練科目。鼓

勵(lì)學(xué)員克服無(wú)謂的心理恐懼突破舊我，同時(shí)建立和體驗(yàn)對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的信任感。

6、盲人排隊(duì)：讓學(xué)員體會(huì)到當(dāng)環(huán)境及條件受到限制時(shí)，怎樣去改變自己，尋

求特殊環(huán)境中的最有效的溝通方式并順利解決問(wèn)題；也能使學(xué)員的領(lǐng)導(dǎo)力、協(xié)調(diào)力有所顯現(xiàn)并得到考驗(yàn)和強(qiáng)化。

7、電網(wǎng)：讓學(xué)員體會(huì)計(jì)劃的重要性，體驗(yàn)和激發(fā)團(tuán)隊(duì)合作、勇攀高峰的精神。

考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)如何在緊急關(guān)頭結(jié)合個(gè)人優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，作出統(tǒng)籌安排以達(dá)成任務(wù)。

8、心靈劇場(chǎng):在角色扮演中宣泄情緒,體會(huì)其中的強(qiáng)烈情感;學(xué)會(huì)換位思考,調(diào)

整非理性心態(tài), 有效改善家庭關(guān)系。

其他項(xiàng)目按實(shí)際情況安排