淺談屈伸在藏族舞蹈中重要性

（摘要）

在藏族舞蹈里屈伸這個動作有著一席之地，之所以它重要的原因是因為它貫穿了幾乎整個的藏族舞蹈，在藏族不同的舞蹈種類他的節(jié)奏和屈伸的高度、速率也是大不相同的，正是這個特點也形成了藏族舞蹈的鮮明特征，本雯就是要講述屈伸對于藏族舞蹈的影響與作用。

關(guān)鍵詞： 藏族舞蹈、基礎訓練、“屈伸”訓練

前言

舞者在學習舞蹈的過程中，顫動和屈伸都是不可避免的動作，首先的基本要求就是一定要穩(wěn)。讓膝蓋的張弛和屈伸讓身體處于一個上下起伏平穩(wěn)的狀態(tài)，呈現(xiàn)出一個好的舞蹈，藏族代表性的舞蹈“旋子”這個舞蹈主要是在跳舞時的形象與伴奏上非常的具有藏族文化的特點，在進行藏族舞蹈的學習中我們同時更要去注意屈伸的訓練，在校的學生也需要去注意屈伸和寮步的同時練習，無論是在各種的舞蹈里膝關(guān)節(jié)一定有著重中之重的作用，并且在膝關(guān)節(jié)的訓練中強度是緩慢增加上去的，不可以急于求成，上來對膝關(guān)節(jié)進行高強度的訓練，在人體沒有適應的狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)很容易受到傷害，并且有些傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，只有把握好膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和控制能力，我們就可以提高舞蹈的能力，并且也為后來學習復合型的藏族舞蹈能夠打下堅實的基礎。

藏族舞蹈“屈伸”形成的地域原因

在我國的各類舞蹈里每種舞蹈中都會有其中精髓的動作，藏族舞蹈也是如此，在藏族舞蹈中‘屈伸’這個動作就是藏族舞蹈的精髓，無論有多少藏族舞蹈，在這些舞蹈動作里都離不開屈伸，‘屈伸’的形成有它獨特的地理條件文化等因素形成的，藏族人一般居住在青海、西藏高海拔地區(qū)，高寒缺氧，晝夜溫差極大，日照時間長、風沙大、寒冷、降水量集中和溫差大等特點。無夏季，只有冷暖季之分，交通不便，大部分地區(qū)為土路，而且海拔在4000米以上很容易有積雪，且氣候非常寒冷生活環(huán)境是非常惡劣的，但是藏族人民藏族人性格好，因為全民信仰佛教，追求真善美，都是遵循佛法教導，努力守十善業(yè)，戒十不善業(yè)，所以絕大多數(shù)藏族人（不能絕對化，因為任何民族都有好有壞，有個例）都是善良、誠實、純真、質(zhì)樸的。和藏族人相處，非常簡單，就是真誠相待，不能有欺騙行為，真情真意，這樣的人對藏人來說才是真正意義上的人，他們才會看得起你，哪怕你沒有金錢與地位他們也是非常的熱愛跳舞，他們的舞蹈也是表達情感的一種方式，并且人們還需要運動來產(chǎn)生熱量以供身體排出寒氣，在這樣的地理環(huán)境下促使了“屈伸”的形成。

二、藏族服裝形成的原因

因為海拔高，且土壤凍土面積較大，氣候寒冷，藏族的早晚溫差大，因為早晚溫差很大到大約在二十幾度上下，早晨起來往往是“內(nèi)地”的冬天。所以藏民的衣服大多是長袖，大襟。婦女都穿長袖長袍，像古代的衣服。里邊都會穿一些毛衫等等，腰間會系一塊彩色花紋的圍裙，像藏民的“經(jīng)幡”。男子與女子的衣服相差并不大，只是會在顏色方面艷麗和樸素一點。這也就需要藏族人民的衣服需要以保暖為主，就是得有一個特點“厚”，所以藏族人民的服裝都是很長寬大與厚重的，在鞋子上也有自己的特點，鞋子都是蹈膝蓋的高度，這樣就能夠保證下半身的保暖，但這樣的服裝也是有弊端的比如衣服的厚重，因此人在奔跑，行走，站立的時候壓力很大，這就需要藏族人民在運動時候膝關(guān)節(jié)屈伸幅度要大，這樣才能帶動身上厚重的衣服，這還涉及到一個生理上的知識，就是人們在寒冷的地方時候無論是膝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，都會有條件反射的蜷曲著，因為舞蹈也是來源于生活，所以屈伸在藏族舞蹈中也自然而然的形成了一個舞蹈動作。

二、藏族屈伸在訓練中的分類

(一)藏族舞蹈技巧慢屈伸動律

慢屈伸這個動作對膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)不僅僅在舞蹈中有著重要的作用在生活中也有著很重要的作用，一旦膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)中的其中一環(huán)出了問題，將導致膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，進而導致膝關(guān)節(jié)的異?；顒?，使得膝關(guān)節(jié)應力分布改變，最終導致各種骨關(guān)節(jié)疾病。想象一下，當前交叉韌帶損傷則可能引起脛骨向前脫位；當半月板損傷則有可能導致膝關(guān)節(jié)負荷傳導紊亂，導致膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎；當關(guān)節(jié)囊損傷將導致關(guān)節(jié)囊積液或積血……而且更多時候，一方面的損傷若得不到及時修復，很可能會牽一發(fā)而動全身，就像多米諾骨牌，一張不穩(wěn)可能造成全部傾倒，與相關(guān)的肌肉組織有著很高的要求，因此學習藏族舞蹈的時候，去專項練膝關(guān)節(jié)和相關(guān)肌肉是非常有必要的，在專項訓練的時候可以找到膝關(guān)節(jié)的運動規(guī)律特點，還能夠保護自己在后期的時候?qū)W習藏族舞時連接復合型的動作時候減少受傷的風險，老師在進行教學的過程中也會特別強調(diào)屈伸的地位，多次強調(diào)是為了讓學生抓住重要的舞蹈特征動作，從而讓學生的舞蹈學習能力提升

(二)藏族舞蹈技巧顫動律

顫動律這個舞蹈技巧同樣對舞者膝部的協(xié)調(diào)性、靈活性、控制力有著很高的要求，需要舞者快速的屈伸，上下起伏不大，顫動技巧通常在藏族舞蹈堆諧、踢踏里，在生物學上人體是一個有機的整體所以在做屈伸動作的時候?qū)Ρ?、腿部的股四頭肌肉、身體的核心功能也有著挑戰(zhàn)，而膝關(guān)節(jié)只是一個支點，慢屈伸追求細膩柔美, 快屈伸追求歡快、喜慶、輕松的感覺, 也帶給受眾新鮮、愉悅的感覺。

三、藏族舞蹈訓練中屈伸的作用

(一)屈伸在藏族舞蹈中的表演形式

“屈伸”在藏族舞蹈中有著重要的地位的但是屈伸動律的不同，表現(xiàn)的民族舞蹈的風格也是不同的，看似膝關(guān)節(jié)屈伸的動作很簡單但是卻需要舞者長時間的練習，打好舞蹈的基礎，因為一段藏族舞蹈的好壞受到了屈伸很大的影響，基礎好的舞者可以在屈伸的時候給舞蹈注入更多的活力與美感。

（二）屈伸在藏族舞蹈中的運用

在我國民族舞蹈之中，藏族舞蹈的動作種類也算是比較多的一類，就光腳步舞蹈動作就有二十多區(qū)分，看似簡單的動作，其實很難跳，但也正是這些舞步卻構(gòu)成了藏族舞蹈的基本功，想把基本功掌握的到位前提就是要練好“屈伸”，因此我們可以看出屈伸在藏族舞蹈中的重要的地位，藝術(shù)源于生活這些動作是藏族人民生活上的體現(xiàn)是人民智慧的結(jié)晶，舞蹈演員在跳舞時對屈伸的認識如果不到位的話，舞蹈的韻味也會大大減少。

三、屈伸在藏族舞蹈中的重要作用

屈伸在藏族舞蹈之中有著不可代替的地位，是舞蹈之中的核心動律，并且貫穿于藏族舞蹈之中，在跳舞的過程中可以用過屈伸的速率、屈伸的位置的高低從而能夠展現(xiàn)出藏族舞蹈不同的風格與風味，所以屈伸在在藏族舞蹈之中有著不可以代替的位置，屈伸在不同的時候表現(xiàn)形式也是不同的，在有一種情況下屈伸的表現(xiàn)形式是獨立的，越多的舞蹈種類就意味著對“屈伸”的分類也就越多，對它的要求也越來越高，藏族舞蹈也正是對膝部的靈活運用。從而使得舞蹈有了自己的特點與民族的特征，所以屈伸是藏族舞蹈的靈魂和舞蹈美感的核心。

因此在藏族舞蹈的訓練里，要重視屈伸在舞蹈之中的練習，舞者需要花很長的時間去打下扎實的舞蹈功底，解決好屈伸中膝部的穩(wěn)定，對膝關(guān)節(jié)有一個很好的控制力就可以成為一名合格的舞者。

結(jié)語

屈伸在藏族舞蹈中是舞蹈的靈魂，貫穿了整個的藏族舞蹈。動作雖然是基礎的但這個動作恰恰也能夠體體現(xiàn)出舞蹈的藝術(shù)特色和舞者的訓練水平的高低，屈伸在舞蹈訓練里是必不可少的一環(huán)只有舞者去認真的練習才能夠解決膝部肌肉的一些問題，一個好的藏族舞者肯定有一個屈伸扎實的基本功，舞者只有打好舞蹈的基礎，才能夠在舞臺上去大放光彩。