第一篇：舞蹈基本功訓(xùn)練在幼兒教育師范生中的重要性

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舞蹈基本功訓(xùn)練在幼兒教育師范生中的重要性

作者：牛菲

來源：《科技創(chuàng)新導(dǎo)報》2011年第07期

摘要:幼兒師范教育專業(yè)是培養(yǎng)具有全面素質(zhì)的幼兒教師。舞蹈基本功訓(xùn)練作為舞蹈的基礎(chǔ)對幼兒師范專業(yè)的學(xué)生來說是非常重要的。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練和古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練作為舞蹈的基礎(chǔ),主要訓(xùn)練目的是要求學(xué)生們改變自身的自然狀態(tài),達(dá)到身體靈活,舒展,能掌握基本的舞蹈技能還具備能教,能演的目的,使學(xué)生們能真正的從課堂邁向舞臺最終走上講臺。

關(guān)鍵詞:幼兒師范專業(yè)舞蹈基本功芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練呼吸情感

中圖分類號:G6 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:1674-098X(2011)03(a)-0231-01

幼兒師范教育專業(yè)主要是培養(yǎng)具有全面素質(zhì)的、合格的、適應(yīng)社會需求的幼兒教師。而舞蹈作為幼兒師范專業(yè)學(xué)生必須具備的基本技能之一。它要求學(xué)生不僅要會跳舞,而且還要具有能教授舞蹈的能力,甚至要具有編排舞蹈的能力。

舞蹈基本功訓(xùn)練作為舞蹈的基礎(chǔ)對幼兒師范專業(yè)的學(xué)生來說是非常重要的,如不經(jīng)過嚴(yán)格的,正規(guī)的基本功訓(xùn)練,將來學(xué)生就跳不好舞,更教不好舞。然而現(xiàn)在普遍的現(xiàn)象是學(xué)生對基本功訓(xùn)練不夠重視,認(rèn)為基本功訓(xùn)練枯燥乏味,又苦又累,出成績慢,只要表現(xiàn)力好就行。殊不知,沒有正規(guī)的,嚴(yán)格的基本功訓(xùn)練,只追求所謂的舞蹈感覺。學(xué)生必定跳不好舞蹈。舞蹈訓(xùn)練本身就是一個循序漸進(jìn)的過程,沒有良好的柔韌性,靈活性和舒展性。跳起舞來就不會流暢和優(yōu)美。舞蹈是在一定的空間與時間中展示的視覺藝術(shù),以有韻律的人體動作為主要表現(xiàn)手段。表達(dá)人們的思想感情,反映社會生活。這就要求舞者具有很好的肢體靈活性和協(xié)調(diào)性。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展形象思維、自由地、創(chuàng)造性地表演舞蹈。這樣才能以情動人,達(dá)到“以舞帶情”、“以情舞動”的藝術(shù)效果。這種“情動并茂”的表演才能化為動態(tài)美的藝術(shù)形象,才能引起觀眾的審美興趣,得到觀眾的認(rèn)可和贊賞。進(jìn)而產(chǎn)生情感共鳴,收到動人的藝術(shù)效果。因此,舞蹈基本功訓(xùn)練就起到了非常重要的作用。

在這里所講的舞蹈基本功訓(xùn)練主要是指芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練和古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練。芭蕾基訓(xùn)是舞蹈的基礎(chǔ),也是學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)中基本功強(qiáng)化、舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的關(guān)鍵。它主要遵循“開、繃、直、立”的教學(xué)原則,訓(xùn)練學(xué)生的基本能力。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練主要訓(xùn)練身體的肌肉能力,包括開度,軟度,力度以及身體各部位配合的協(xié)調(diào)性。通過訓(xùn)練可使身體的穩(wěn)定性,直立感,肌肉能力增強(qiáng)。為更加高難度的技術(shù)技巧打下基礎(chǔ)。通過把桿練習(xí),地面練習(xí),舞姿練習(xí),使同學(xué)們儀態(tài)得到訓(xùn)練的同時掌握基本的芭蕾技術(shù)技巧。為以后的舞蹈學(xué)習(xí)打下牢固的基礎(chǔ)。中國古典舞基訓(xùn)主要是為了提高學(xué)生舞蹈的表現(xiàn)力,增強(qiáng)身體的韻律。古典舞主要講究“手、眼、身、法、步”,提

出古典舞形,神,勁,律的整體訓(xùn)練體系。神態(tài)形態(tài)講究“圓曲擰傾”、身韻動律講究“提沉沖靠含腆仰”的身法態(tài)勢。通過這些對身體韻律,呼吸、能力和技巧的訓(xùn)練使學(xué)生懂得并能自覺地掌握“以神領(lǐng)形,以形傳神”的本領(lǐng)。使其具有形神兼?zhèn)?身心并用,內(nèi)外統(tǒng)一的藝術(shù)修養(yǎng)。

作為幼兒教育專業(yè)的學(xué)生要通過學(xué)習(xí)舞蹈以達(dá)到能跳能教的目的。舞蹈基本功訓(xùn)練的主要訓(xùn)練目的是要求學(xué)生們改變自身的自然狀態(tài),達(dá)到身體靈活,舒展,能掌握基本的舞蹈技能。而舞蹈教學(xué)的主要手段是示范教學(xué),如教師沒有優(yōu)美的舞姿,就不能讓學(xué)生們完全地領(lǐng)會動作要領(lǐng)。特別是以后學(xué)生們的教授對象是幼兒,孩子們只會一味的模仿。這就更加要求幼師學(xué)生們要有標(biāo)準(zhǔn)的舞姿,優(yōu)美的動作。只有這樣才能感染到孩子們。

但是對于初學(xué)舞蹈的幼師專業(yè)學(xué)生來說,主要缺乏舞蹈藝術(shù)所應(yīng)具有的力度,穩(wěn)定性,靈活性和表現(xiàn)力。跳起舞來動作生硬,表情呆板,穩(wěn)定性,力度差。因此,必須通過系統(tǒng)的訓(xùn)練才能克服這些毛病。比如,腳背差,腿上力量不夠的學(xué)生在做腿部動作時就不夠優(yōu)美,舒展性就差,表現(xiàn)不出來應(yīng)該有的延伸感。而肩部不開,不靈活的學(xué)生在跳傣族民間舞蹈時就不能完全地表現(xiàn)出伸展,優(yōu)美的動作。如果力度,穩(wěn)定性不好,在做技巧時就會搖搖晃晃,站立不穩(wěn),如在搬腿,控腿的技巧中,如果訓(xùn)練不到位就會出現(xiàn)腿部發(fā)抖,站立不穩(wěn),破壞整個舞姿,使動作表現(xiàn)出現(xiàn)丑態(tài),影響視覺效果。另外,舞蹈表現(xiàn)需要運用呼吸,只有運用好呼吸跳出來的舞蹈才優(yōu)美,才能感染觀眾。如整個舞蹈沒有呼吸就如同干枯的河流沒有生機(jī)。作出的動作就沒有點與點的結(jié)合,就不能稱之為舞蹈。有些學(xué)生跳起舞來沒有激情,肌肉不興奮,整個動作做起來干巴巴的,還有些是身體僵硬,胸部憋氣,不但自己跳起舞來氣喘吁吁,滿臉通紅,也給觀賞者帶來不適。這就是沒有運用到呼吸,即沒有控制好自己的氣息,導(dǎo)致動作沒有張力和感染力。因此就需要讓學(xué)生們認(rèn)識到舞蹈基本功訓(xùn)練的重要性,作為幼師專業(yè)的學(xué)生應(yīng)該把芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練和古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練結(jié)合起來,放在教學(xué)的重要部分,讓學(xué)生在舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練中把技術(shù)訓(xùn)練運用到有目的的表演組合或具體的作品中,成為滿足實際需要的有目的的技術(shù)訓(xùn)練。這樣就可以提高學(xué)生的興趣,從而使基礎(chǔ)訓(xùn)練得到和諧的運用和強(qiáng)而有力的展示。

情感,節(jié)奏,構(gòu)圖是舞蹈表現(xiàn)的三大要素。作為幼兒教育師范專業(yè)的學(xué)生,必須駕馭得了這三大要素。運用自身的靈活性,情感和動作來表現(xiàn)舞蹈的美。在學(xué)生掌握動作的同時,應(yīng)當(dāng)滲透充滿感情和想象的舞蹈藝術(shù)語言,在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展形象思維、自由地、創(chuàng)造性地表演舞蹈。進(jìn)而產(chǎn)生情感共鳴,收到動人的藝術(shù)效果。使學(xué)生能夠真正地從課堂邁向舞臺最終走上講臺。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：淺談幼兒舞蹈在幼兒教育中的重要性

淺談幼兒舞蹈在幼兒教育中的重要性

音樂教育是素質(zhì)教育的重要組成部份，幼兒舞蹈教育是幼兒音樂教育的一部份，它們都是屬于幼兒園素質(zhì)教育的范疇。什么是幼兒舞蹈呢？那就是用幼兒身體動作、幼兒語言、戲劇表演和音樂相結(jié)合的綜合手段，反映幼兒生活，表達(dá)幼兒情趣的幼兒歌舞。幼兒歌舞主要是提供幼兒自娛和對幼兒進(jìn)行體、智、德、美全面發(fā)展教育的一種形象生動，富有感染力，易于幼兒接受的藝術(shù)形式。

在現(xiàn)代社會的藝術(shù)生活中，音樂與舞蹈各是一門獨立的藝術(shù)，然而幼兒在進(jìn)行音樂活動時，音樂與身體動作常常是不能分割的。瑞士音樂教育家達(dá)爾克洛茲說過：人類的情感是音樂的來源，而人的情感通常是由人的身體動作表現(xiàn)出來的，在人的身體中，包括發(fā)展、感受和分析音樂與情感的各種能力。因此學(xué)習(xí)音樂的起點，不是鋼琴等樂器，而是人的體態(tài)活動。幼兒期是人一生中生理、心理發(fā)展成熟的重要階段，開展舞蹈教育不僅可以發(fā)展幼兒身體運動的機(jī)能，陶冶幼兒性格和品德。而且可以發(fā)展幼兒的觀察力、注意力、記憶力、思維能力，借助身體動作感受和表現(xiàn)音樂的能力。

一、幼兒舞蹈與幼兒身心健康

在構(gòu)成舞蹈的諸要素中，動作是居于首位的，舞蹈即是以動作為重要表現(xiàn)手段的誰都知道，幼兒在成長過程中，總要經(jīng)歷一個動作不協(xié)調(diào)、笨拙、幼稚的階段?？墒且坏┧麄冞M(jìn)入繽紛的音樂天地，進(jìn)行韻律活動、游戲、舞蹈時，動作就會顯得特別自然、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。在手舞足蹈中幼兒能感受音樂節(jié)奏，辨別音樂性質(zhì)，從而獲得愉快的情緒與美的熏陶。所以說音樂游戲、舞蹈對幼兒成長起著重要的作用。幼兒舞蹈亦是如此。它與成人舞蹈所不同的是幼兒舞蹈是反映學(xué)齡前兒童的生活，表達(dá)他們思想、感情和態(tài)度的舞蹈。它是根據(jù)幼兒生理及年齡特點加以創(chuàng)編的。幼兒經(jīng)常參加生動活潑的舞蹈教育和活動，可以增長他們的體力，促進(jìn)幼兒骨骼、肌肉、呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的生理機(jī)能發(fā)育，加快幼兒新陳代謝，使他們的肌體不斷生長發(fā)育。例如：在學(xué)習(xí)舞蹈《春天在那里》時，通過用手模仿小草在春風(fēng)中輕輕搖擺和花兒開放的動作，學(xué)習(xí)小鳥在天空飛翔的動作，可促進(jìn)幼兒手指肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)的靈活性；通過娃娃步、小碎步、蹦跳步等動作的學(xué)習(xí)可促進(jìn)幼兒的腿部肌肉的發(fā)育。在學(xué)習(xí)動作、練習(xí)動作表演這個舞蹈的過程中，幼兒呼吸加快、心跳加速、胃腸蠕動的次數(shù)增多，神經(jīng)系統(tǒng)與循環(huán)系統(tǒng)也都積極參加活動。由此可見，舞蹈不僅能發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，而且對幼兒身體機(jī)能健康發(fā)展有著不可忽視的作用。

二、兒舞蹈可以陶冶幼兒的性格和品德。

一個人的性格不是天生的，也不是一朝一夕可以形成的。雖然人的生理條件，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的特點，對性格的形成有一定的影響，但這種影響是微小的。人的性格是在長期的生活實踐中，受到社會的各方面的影響和多方面的教育，長期塑造而成的。幼兒園開展良好的舞蹈教育，使幼兒在輕松、活潑、愉快的環(huán)境中通過身體動作去感受音樂形象，通過表情、動作表達(dá)自己的思想感情，易使幼兒形成活潑、開朗、熱情、大方的性格，因此，幼兒舞蹈也是幼兒形成良好性格的重要工具。舞蹈教學(xué)對幼兒品德的形成也是十分重要。例《學(xué)做解放軍》通過各種操練動作和殺敵動作，培養(yǎng)幼兒勇敢、不怕困難的精神，愛憎分明的情感。如《采茶舞》中，通過舞蹈表現(xiàn)小姑娘清晨去茶園采茶，與小伙伴們一起勞動，然后跳起了歡樂的采茶舞，最后帶著勞動的喜悅回家的場景，以此培養(yǎng)幼兒愛勞動、團(tuán)結(jié)友愛的好品質(zhì)。通過民族民間舞的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)幼兒熱愛祖國、熱愛集體、熱愛本民族音樂和舞蹈的熱情。

三、幼兒舞蹈可發(fā)展幼兒的觀察力、注意力、思維能力、記憶力。

在舞蹈教學(xué)中，激發(fā)和維持幼兒注意的動機(jī)，引導(dǎo)注意的方向，提高注意集中的水平，是教師的重要工作。對不同年齡的幼兒一般采用不同的方法。例：用前傾、低位置的、柔軟的體態(tài)面對幼兒；用親切、柔和的目光直視幼兒；用輕柔的小幅度的、近距離的方式去接觸幼兒；用柔和、親切、緩慢、情感重音清晰的語言向幼兒說話，是培養(yǎng)年齡較小的幼兒在放松的狀態(tài)下把注意力集中到教師身上。老師用充滿活力的、姿勢多變的體態(tài)面對幼兒；用親切、愉快、有幽默感和鼓勵性的目光直視幼兒；用速度、力度變化豐富且強(qiáng)調(diào)語義和情感的語言向幼兒說話，這些方法特別有助于年齡較大的幼兒迅速集中注意力。觀察模仿的學(xué)習(xí)方法是舞蹈教學(xué)中常用的方法之一，它的運用可以保持舞蹈動作的完整性，集中幼兒注意力，學(xué)習(xí)過程中可不斷提高幼兒觀察力、記憶力、思維力和舞蹈表演能力。

另外，幼兒舞蹈具有豐富多彩的主題體裁和表現(xiàn)形式，幼兒在學(xué)習(xí)、排練和表演舞蹈的過程中，能夠同時欣賞到優(yōu)美的舞姿、悅耳動聽的旋律、歌聲、絢麗的景色和鮮艷的服裝道具，這一切不僅符合幼兒好奇好動的生活情趣，而且在幼兒的聽覺、視覺之間架起了一座橋梁，讓他們在得到藝術(shù)美陶冶的同時，不斷提高身心協(xié)調(diào)活動的能力。

四、幼兒舞蹈與幼兒智力發(fā)展

幼兒舞蹈的體裁、主題、表現(xiàn)形式是豐富多彩的，幼兒通過對舞蹈的學(xué)習(xí)、觀摩、排練和表演等活動，既能夠鍛煉幼兒的觀察力、記憶力、想象力，又能夠培養(yǎng)幼兒對音樂舞蹈的感受力、創(chuàng)造力。

例如：讓幼兒學(xué)習(xí)幼兒律動的“馬跑”動作，教師富有感染力的示范動作和生動形象的語言提示講解，吸引了幼兒學(xué)習(xí)注意力，培養(yǎng)對舞蹈學(xué)習(xí)的興趣，在欣賞老師的示范動作和學(xué)習(xí)掌握這一動作的過程中，幼兒必須觀察，記憶動作的規(guī)律特點。同時在老師的啟發(fā)下，聯(lián)想自己所見過的馬跑形象，然后經(jīng)過反復(fù)的親身實踐練習(xí)，從馬跑基本動作的掌握，經(jīng)過幼兒的思維想象和再創(chuàng)造，這就是幼兒學(xué)習(xí)舞蹈過程中智力發(fā)展的一般規(guī)律。

幼兒的生理、心理特點為我們提供了對幼兒進(jìn)行舞蹈教育教學(xué)活動的物質(zhì)與精神。然而幼兒舞蹈教育教學(xué)活動又為幼兒身心全面發(fā)育成長提供生動、廣泛的舞臺。作為一名幼兒教師就應(yīng)從幼兒實際接受水平出發(fā)，根據(jù)舞蹈藝術(shù)教育的一般規(guī)律和幼兒舞蹈教育的特殊規(guī)律，有目的、有計劃、有步驟地開展系統(tǒng)的多種形式的舞蹈教育教學(xué)活動。

總之，幼兒期是人生理、心理發(fā)展的重要階段。在這時期，重視讓幼兒參加適宜的各種舞蹈教育、教學(xué)活動，這不僅可以促進(jìn)幼兒骨骼、肌肉的發(fā)展，促進(jìn)幼兒心臟和呼吸器官的成熟，并有利幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。同時，對發(fā)展幼兒的認(rèn)識力、想象力、審美力和加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的心理品質(zhì)，促進(jìn)幼兒心理健康發(fā)展都是極其重要的，發(fā)展幼兒的智力，以及培養(yǎng)幼兒良好的個性品質(zhì)，與此同時還可以滿足幼兒想象、聯(lián)想、思維和創(chuàng)造性表現(xiàn)，交流合作的需要。為幼兒身心健康的發(fā)展提供必要的外部條件。因此舞蹈在幼兒教育中是促進(jìn)幼兒德、智、體、美全面發(fā)展的重要內(nèi)容和有力手段。

第三篇：舞蹈基本功訓(xùn)練中的規(guī)范性

舞蹈基本功訓(xùn)練中的規(guī)范性

規(guī)范的基本功訓(xùn)練是從事舞蹈的基礎(chǔ)。本研究通過對舞蹈基本功訓(xùn)練規(guī)范性的論述，認(rèn)為舞蹈基本功訓(xùn)練必須有規(guī)范的教材和規(guī)定的動作，舞蹈基本功訓(xùn)練要有秩序、有標(biāo)準(zhǔn)。關(guān)鍵詞舞蹈基本功訓(xùn)練規(guī)范性

舞蹈，是一門綜合性的藝術(shù)，它同音樂、雕塑、繪畫等藝術(shù)有著密切的聯(lián)系，它以優(yōu)美多姿的形體動作為語言，塑造形象、反映社會生活。舞蹈動作是經(jīng)過高度美化和規(guī)范化的動作，具有嚴(yán)格的程式，講究節(jié)奏和韻律，非訓(xùn)練有素不能掌握。盡管舞蹈的表現(xiàn)形式多種多樣，但在基本功的訓(xùn)練上，卻具有很多的一致性、統(tǒng)一性，這種同出一轍的共性便產(chǎn)生了基本功訓(xùn)練的規(guī)范性。基本功訓(xùn)練規(guī)范性的概念

舞蹈基本功訓(xùn)練的規(guī)范性是指舞蹈基本功訓(xùn)練中科學(xué)訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)。什么是規(guī)范？巴切認(rèn)為“規(guī)范是正確性觀念的社會現(xiàn)實”；以色列學(xué)者吉蒂昂·圖瑞把“規(guī)范”的定義為 “社會里所共享的價值和觀念，如什么是正確的，什么是錯誤的，什么是適當(dāng)?shù)?，什么是不適當(dāng)?shù)摹！币?guī)范應(yīng)該是正確的，可傳播的，或者說經(jīng)得起考證的，并最終能得以實施的。舞蹈基本功訓(xùn)練，是指舞者在肢體訓(xùn)練時進(jìn)行“開、繃、直”，“圓、曲、收”等一系列的基本形態(tài)的舞蹈基本功訓(xùn)練。它是學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈基本功的過程中強(qiáng)化舞蹈氣質(zhì)與舞姿形成的首要關(guān)鍵，也是動作技能與心智技能形成的最基本、最可靠的途徑。基本功訓(xùn)練的規(guī)范性在我國藝術(shù)院校的舞蹈院系的教學(xué)中都可見一斑：如中國古典舞、民族民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等基本功的訓(xùn)練。如今在全國不同藝術(shù)院校的舞蹈教學(xué)中，都是延用統(tǒng)一教材的；國外舞蹈教學(xué)模式，與我國的舞蹈教學(xué)基本上也是大同小異。全國范圍內(nèi)舉辦的歷屆桃李杯、荷花杯、全國舞蹈比賽、電視舞蹈大賽中，評委技術(shù)評判的標(biāo)準(zhǔn)，也是依據(jù)基本功訓(xùn)練的那些從上到下都已被認(rèn)可的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)?；竟τ?xùn)練存在的問題

目前許多地方院校紛紛開辦舞蹈專業(yè)，可是有些院校基礎(chǔ)設(shè)施不夠完善，也有許多教師并沒有經(jīng)過系統(tǒng)的專業(yè)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，在舞蹈教學(xué)和訓(xùn)練中，只是根據(jù)自己對舞蹈的有限知識或者經(jīng)驗來施教，教材不規(guī)范，教學(xué)手段不規(guī)范。這樣教學(xué)難免會存在各種各樣的問題，對學(xué)生的學(xué)習(xí)和舞蹈事業(yè)的發(fā)展極其不利。要建立健全完整的、規(guī)范的舞蹈訓(xùn)練理論體系，進(jìn)一步完善教學(xué)訓(xùn)練手段，規(guī)范化教學(xué)，規(guī)范化訓(xùn)練，不斷縮小與世界先進(jìn)水平的差距。3 基本功訓(xùn)練規(guī)范性的要求

（1）教學(xué)條件的規(guī)范性

首先，是教師的教學(xué)能力和學(xué)生的學(xué)習(xí)條件。在培養(yǎng)舞蹈專業(yè)學(xué)生的過程中，教師始終處于主導(dǎo)的地位。教師作為舞蹈教學(xué)活動的引導(dǎo)者，基本功訓(xùn)練的規(guī)范性意識的確立，顯得尤為重要。教學(xué)過程中，必須要選用規(guī)范化的舞蹈教材來教學(xué)，讓學(xué)生從一開始就接受正規(guī)的舞蹈教育。教師在課堂里的示范首先要規(guī)范，不能有絲毫的懈怠和走樣，要切實做到舞蹈動作規(guī)范性地傳授。學(xué)生的學(xué)習(xí)條件是教學(xué)的主體部分。學(xué)生的學(xué)習(xí)條件，它主要是指學(xué)生的學(xué)習(xí)悟性、和對音樂節(jié)奏的感悟能力，以及身體的軟度、力度、開度、彈跳條件等。學(xué)生動作的規(guī)范不規(guī)范，除學(xué)生自身的原因外，主要還體現(xiàn)在教師的教學(xué)之中，教師指導(dǎo)學(xué)生的動作一定要準(zhǔn)確到位。

其次，是科學(xué)系統(tǒng)地規(guī)范教學(xué)計劃。在教學(xué)計劃的制定中，要根據(jù)學(xué)生的特點，選擇通行的規(guī)范化教材，遵循舞蹈基本功訓(xùn)練中的生理學(xué)原理，由淺入深，先易后難，從簡到繁，循序漸進(jìn)，逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。根據(jù)舞蹈的運動規(guī)律以及教學(xué)的條件、學(xué)生的特點，科學(xué)系統(tǒng)地

安排訓(xùn)練施教內(nèi)容。

最后，在教材的選擇、教學(xué)的時間、教學(xué)的設(shè)施、教學(xué)音樂的規(guī)范問題上也要統(tǒng)籌兼顧不失偏頗。把這幾個方面糅合到位，就能為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件。

（2）教學(xué)過程的規(guī)范性

在舞蹈基本功教學(xué)過成程中，理論與實踐聯(lián)系得最緊密，教師通常采用“口傳身授”的傳統(tǒng)教學(xué)方法。這種傳統(tǒng)的教學(xué)方法基本上符合舞蹈的教學(xué)基本規(guī)律，是舞蹈教學(xué)最基本的方法?？趥鳎簿褪强陬^傳遞的方式。無論是教新動作，還是復(fù)習(xí)老動作，教師一定要用準(zhǔn)確、生動、精練的語言為學(xué)生進(jìn)行講解與輔導(dǎo)。比如動作的名稱、要領(lǐng)、規(guī)格與標(biāo)準(zhǔn)，以及做這個動作時容易犯的毛病、怎樣去克服、如何去糾正以及相關(guān)知識的傳遞等等。身授，即示范的方式。舞蹈教學(xué)中的示范，通常由教師親自為學(xué)生塑造效仿的動態(tài)形象。示范動作必須生動、準(zhǔn)確、規(guī)范，手、腳、身體的運動路線、位置以及面部的表情等等，一招一式都要體現(xiàn)出動作的規(guī)范性。

（3）基本功訓(xùn)練的規(guī)范性

舞蹈的動作是經(jīng)過美化、夸張、條理化了的，最具有典型性的動作。舞蹈動作必須具備規(guī)范性和技巧性。例如在芭蕾基本功訓(xùn)練課里對手位訓(xùn)練中，有從一位手到七位手的訓(xùn)練過程，訓(xùn)練過程有著嚴(yán)格的規(guī)范。古典舞基本功訓(xùn)練課中對“蘭花指”手形的要求也是嚴(yán)格規(guī)范的。在基本功的訓(xùn)練課中，首先要弄清楚動作的基本要領(lǐng)和含義，弄明白規(guī)范的點位和要求。在反復(fù)的、單一的訓(xùn)練中，學(xué)生會產(chǎn)生懈怠和厭倦，訓(xùn)練中動作和形體可能會產(chǎn)生變形。在這個過程中更需要教師耐心細(xì)致的輔導(dǎo)，要從嚴(yán)把握，嚴(yán)格施訓(xùn)，規(guī)范施教。教師的一時的疏忽可以造成學(xué)生動作的失之毫厘差之千里。不規(guī)范教學(xué)帶來的后果，是會嚴(yán)重?fù)p害舞蹈藝術(shù)發(fā)展的。

（4）結(jié)論

在舞蹈作品的表演中，規(guī)范性顯得尤為重要。表演的成功來自演員長期刻苦的規(guī)范性訓(xùn)練和教師的嚴(yán)格要求，也來自嚴(yán)格規(guī)范的基本功訓(xùn)練。規(guī)范舞蹈基本功訓(xùn)練，有助于進(jìn)一步提高舞蹈教學(xué)訓(xùn)練的效率，使教學(xué)水平和教學(xué)的質(zhì)量得到不斷的提高。只有經(jīng)過嚴(yán)格而準(zhǔn)確的規(guī)范化訓(xùn)練，日積月累，才能舞出舞蹈的神韻，使舞蹈充滿靈性，讓人領(lǐng)略到舞蹈那非凡獨到的藝術(shù)氣質(zhì)與魅力，從中去獲得對舞蹈藝術(shù)的歡悅、享受與體驗，不斷提高人們在生活中對高雅藝術(shù)的追求層次。

第四篇：形體訓(xùn)練在舞蹈課程中的重要性

形體訓(xùn)練在舞蹈課程中的重要性

【摘要】隨著當(dāng)今物質(zhì)文化生活的提高，社會各行業(yè)對于人才綜合素質(zhì)的需求越來越高，除了專業(yè)知識與技能外，擁有健康美麗的體型以及高雅的氣質(zhì)已經(jīng)成為當(dāng)代大學(xué)生必備的形象內(nèi)涵。形體訓(xùn)練自開展以來，就受到了學(xué)生的熱烈歡迎，形體訓(xùn)練屬于舞蹈課程中的重要組成部分，通過形體訓(xùn)練，能夠有效的促進(jìn)身體動作的協(xié)調(diào)發(fā)展，有利用形成良好的性格，同時還能夠有效的增強(qiáng)自我表現(xiàn)能力與社會參與能力，因此在學(xué)校中開展形體訓(xùn)練非常重要。文章主要針對形體訓(xùn)練在舞蹈課程中重要性進(jìn)行分析，為舞蹈課程提供一定的參考?！娟P(guān)鍵詞】形體訓(xùn)練；舞蹈課程；重要性 0.引言

追求美是人的天性，向往與追求形體美是人們不斷的發(fā)展與進(jìn)步的主要象征。形體訓(xùn)練主要是通過身體的活動實施的審美教育，通過具有形體運動美感的運行形勢以及途徑，引導(dǎo)學(xué)生實施審美活動，以此提升學(xué)生創(chuàng)造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進(jìn)學(xué)生的形

[1-2]體美、心靈美以及語言美等。形體訓(xùn)練作為舞蹈課程中的基礎(chǔ)，包含了很多美育的內(nèi)容。通過形體訓(xùn)練實現(xiàn)美育與健康體型的目標(biāo)，充分的發(fā)揮形體訓(xùn)練中審美教育的主要任務(wù)，促使學(xué)生形成良好的體態(tài)，保持積極樂觀的心態(tài)。1.形體訓(xùn)練概述

形體訓(xùn)練屬于較為優(yōu)美且高雅的健身項目，主要是通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)，通常以芭蕾基礎(chǔ)，結(jié)合了古典舞以及民族舞等進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，并糾正日常生活中不正確的姿態(tài)，因此形體訓(xùn)練屬于運動項目中的基礎(chǔ)。而運動生理學(xué)以及運動解剖學(xué)指出，形體通常是指人的身體形態(tài)以及體態(tài)，主要是由姿態(tài)、體格以及體型三方面構(gòu)成，體格主要是包括人的身高、體重以及胸圍，其中身高主要是反映出骨骼的生長發(fā)育情況，體重主要是反映骨骼、肌肉以及脂肪等重量的綜合變化，胸圍主要是反映胸廓大小以及胸部肌肉的發(fā)育情況，因此身高、體重以及胸圍被成為人體形態(tài)變化的三項基礎(chǔ)指標(biāo)[3]。體型則是是指身體的各個部位以及各個圍度之間的比例，主要取決于身體各部分的發(fā)展均衡以及整體比例是否恰當(dāng)和諧等。而姿態(tài)一般是指人的行、坐以及立等各項基本活動的姿勢，人體的姿勢通常是通過脊柱彎曲的程度以及四肢等部位來體現(xiàn)。優(yōu)美的姿態(tài)不僅僅能夠反映出體型美，還能夠反映出個人的精神面貌與氣質(zhì)。形體訓(xùn)練的教學(xué)實踐證明，只有對美的形式的追求，才是健康的運用，形體訓(xùn)練的形式一般表現(xiàn)為動作靈活、身體結(jié)構(gòu)對稱以及比例均衡等，在形體訓(xùn)練教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)將上述形式美的要素逐漸貫穿于學(xué)生的實際運動過程中，使形體訓(xùn)練與美育有效的結(jié)合起來，達(dá)到“體美共育”的效果。2.形體訓(xùn)練的內(nèi)涵

形體訓(xùn)練能夠通過科學(xué)且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男误w訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)育，從而獲得勻稱的[4]梯形以及優(yōu)美的姿態(tài)，使學(xué)生的體格更加健美?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的梯形與遺傳變異密切相關(guān)，但通過體型訓(xùn)練能夠得到改善，長期堅持形體訓(xùn)練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運動中塑造出完美的健康的梯形，使人體的自然美得到充分的展現(xiàn)。形體訓(xùn)練屬于一項藝術(shù)性較強(qiáng)的運動項目，以動聽的音樂與自然優(yōu)美的肢體動作相結(jié)合，充分的展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、柔美以及高雅等健美氣質(zhì)，具有一定的感染性與創(chuàng)造性。形體訓(xùn)練還能夠?qū)W(xué)生的內(nèi)心世界進(jìn)行美化，使接受形體訓(xùn)練的學(xué)生自覺的通過形體訓(xùn)練塑造出美的靈魂，陶冶清早。形體訓(xùn)練屬于社會文化現(xiàn)象與現(xiàn)代學(xué)校的主要教育內(nèi)容，在一定程度上是通過有效的形體訓(xùn)練提高學(xué)生的精神修養(yǎng)，并通過訓(xùn)練來促進(jìn)學(xué)生的精神發(fā)展，塑造高尚的品格。形體訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美意識，但形體訓(xùn)練中的審美教育與日常的思想政治工作不同，形體訓(xùn)練能夠使學(xué)生產(chǎn)生對美的感受，并愉悅的接受教育。通過參加形體訓(xùn)練，學(xué)生能夠有效的從中吸取豐富的精神營養(yǎng)，感受到團(tuán)結(jié)友愛以及積極進(jìn)取的品德，受到感情的熏陶，以此實現(xiàn)思想的升華。

3.開展形體訓(xùn)練的意義

第一、提升學(xué)生的競爭力。在當(dāng)今社會，企業(yè)在超頻過程中不僅僅會重視學(xué)生專業(yè)能力，[5]還會對學(xué)生的整體素質(zhì)進(jìn)行全面的考核。有些單位甚至只招收在文體方面具有一定優(yōu)勢的學(xué)生。這主要是因為當(dāng)今的社會環(huán)境太過復(fù)雜，大學(xué)生就業(yè)壓力大，只有心里健康且體格健美的人才能夠有長遠(yuǎn)的發(fā)展，因此開展形體訓(xùn)練非常重要。

第二、有效的提升學(xué)生的交際能力。在大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與其他階段的學(xué)習(xí)不同，在大學(xué)階段的課程與作業(yè)量較少，也是學(xué)生踏入社會的關(guān)鍵。因此各個高校應(yīng)當(dāng)正確的引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行人際交往，開展形體訓(xùn)練就能夠滿足人際交往的需求。因此，在形體舞蹈教學(xué)過程中，能夠使學(xué)生學(xué)到一些合理的行為以及姿態(tài)，從而使學(xué)生能夠更好的克服膽怯的心理，幫助學(xué)生建立信心。此外，開展形體訓(xùn)練還能夠拉近學(xué)生之間的距離，不斷的提升學(xué)生的交際能力，為日后學(xué)生踏入社會打下堅實的基礎(chǔ)。

第三、提高學(xué)生的文化修養(yǎng)。在形體訓(xùn)練過程中，還會涉及到民族舞以及芭蕾舞等，如此便可使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中了解各國的民俗習(xí)慣，豐富自身的文化知識。

第四、提省審美情趣。學(xué)生通過形體舞蹈訓(xùn)練，能夠有效地陶冶情操，還能夠豐富學(xué)生的精神生活，有利于提高學(xué)生的鑒賞能力，幫助學(xué)生形成正確的審美觀。4.開展形體訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循的原則

第一、提前做好準(zhǔn)備工作。在實施形體訓(xùn)練前，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，避免肌肉拉傷。準(zhǔn)備工作主要是將身體處于相對靜止?fàn)顟B(tài)的關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行舒展，為課中實施的大強(qiáng)度運動做好準(zhǔn)備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結(jié)合。在新型教育形式下，在教學(xué)中，始終貫穿著思想教育，教師的主要職責(zé)就是教書育人。因此形體訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)結(jié)合思想教育，促使學(xué)生形成健康的心態(tài)，積極面對日后的壓力。

第三、有效的發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用。在開展形體訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)充分的發(fā)揮引導(dǎo)作用，同時還應(yīng)當(dāng)保持高度的積極性，以便順利的完成教學(xué)任務(wù)。實踐證明，教師的正確引導(dǎo)不僅僅能夠啟發(fā)學(xué)生的思維，還能夠使學(xué)生熟練的掌握動作的要領(lǐng)，順利的完成體型訓(xùn)練。

第四、應(yīng)當(dāng)符合形體運動的規(guī)律。在開展形體訓(xùn)練的過程中需注意，設(shè)計的動作必須符合學(xué)生的生理特點，有效的促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。此外，教師還應(yīng)當(dāng)堅持以理論指導(dǎo)實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第五、全面性原則。全面性原則就是指在開展形體訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)采用各種手段與方法，使學(xué)生身體的各個部分各種機(jī)能都得到充分的鍛煉。因為人體屬于有機(jī)整體，各個器官系統(tǒng)的機(jī)能都是有機(jī)聯(lián)系的，每個部分系統(tǒng)機(jī)能的發(fā)展與提高都將依賴其他系統(tǒng)機(jī)能的提升，因此需要將其結(jié)合起來，才能夠有效的發(fā)揮作用。

第六、從實際出發(fā)。一切從實際出發(fā)是馬克思主義的世界觀與方法論，人們對于自身的改造也應(yīng)當(dāng)遵循從實際出發(fā)的原則。因此教師在開展形體訓(xùn)練的過程中應(yīng)當(dāng)針對學(xué)生的特點進(jìn)行，運用科學(xué)的方法與途徑來促進(jìn)學(xué)生的機(jī)能發(fā)展。5.形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

第一、促進(jìn)學(xué)生的身心健康。形體訓(xùn)練不僅僅能夠促進(jìn)訓(xùn)練者的身體健康發(fā)展，且還能[6]夠完善學(xué)生的人格。通過形體訓(xùn)練，能夠使學(xué)生感受美、評價美，并且激發(fā)學(xué)生追求美的想法，且還能夠幫助學(xué)生發(fā)展個性以及健全人格。形體訓(xùn)練具有較為強(qiáng)烈的藝術(shù)性以及吸引力，在訓(xùn)練的過程中，通常會有音樂伴有，音樂對于學(xué)生的領(lǐng)悟美以及感受美具有非常重要的作用，且音樂還能夠幫助學(xué)生合理的調(diào)節(jié)肌肉運用的力度，有效的培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性以及節(jié)奏感。通過形體訓(xùn)練，可以使學(xué)生心情愉悅、姿態(tài)優(yōu)美以及情緒高漲，在享受音樂的過程中塑造了體型，還陶冶了情操，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康。

第二、形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)開端。開展形體訓(xùn)練課程的主要目的是促進(jìn)學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力以及身身體的柔韌性，這也是舞蹈課程的基礎(chǔ)。形體訓(xùn)練課程汲取了芭蕾舞、民族舞以及現(xiàn)代舞的精華，使學(xué)生能夠跟隨音樂的節(jié)奏進(jìn)行拉伸，伸展身體各個部分的肌肉。此外還能夠享受到音樂的熏陶，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅的氣質(zhì)以及豐富的想象力，在明快或者節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂環(huán)境下，學(xué)生進(jìn)行大幅度的動作，例如轉(zhuǎn)動以及扭擺等，還能夠鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能。

第三、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志力。形體訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)學(xué)生的意識，提高學(xué)生客服困難的能力。在形體訓(xùn)練中，想要熟練的掌握某個動作，就是目的性較強(qiáng)的行為，是必須采用行動才能夠完成的，在此期間就需要學(xué)生不斷地練習(xí)，持之以恒，隨著時間的推移，就會形成一[7]種頑強(qiáng)的意志。形體訓(xùn)練屬于舞蹈課程的基本功，想要使身體的柔韌性以及靈活性達(dá)到最好，就應(yīng)當(dāng)付出艱辛的努力。在形體訓(xùn)練中，壓腿開胯是基本練習(xí)，學(xué)生必須忍著疼痛訓(xùn)練才能達(dá)成，長期的形體訓(xùn)練會磨練學(xué)生的意志力與耐力，為形成頑強(qiáng)的心理素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)。

第四、增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造完美的體態(tài)。調(diào)查表明，人體各種遺傳因素對于后天的影響約占百分之二十五左右，心肺功能、體重以及胸圍等后天的影響約占百分之七十左右。大學(xué)生的學(xué)生大多處于身體與生理的發(fā)育與完善時期，通過體型訓(xùn)練，能夠?qū)ι硇芜M(jìn)行矯正，調(diào)調(diào)整先天的不足，還能夠糾正走姿與坐姿等，有效的塑造出形體美。形體訓(xùn)練從開始到結(jié)束都要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，要做到挺胸、收腹夾緊臀部等，以優(yōu)雅端莊的姿態(tài)給人一種精力充沛的感覺，同時又散發(fā)著一種強(qiáng)烈的藝術(shù)氣息。學(xué)生經(jīng)過形體訓(xùn)練，能夠糾正原本不正確的姿態(tài)，例如那外八字步、駝背以及高低肩等，從而塑造出更加完美的體型，形成良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心。形體訓(xùn)練除了能夠塑造體形外，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，形體訓(xùn)練主要是靜力性活動以及控制能力的訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中有很多嚴(yán)格規(guī)定，例如姿態(tài)以及平衡與穩(wěn)定等，通過形體的訓(xùn)練，能夠有效的提升練習(xí)者的身體靈活性以及協(xié)調(diào)性，同時還能夠改善消化機(jī)能，增進(jìn)食欲，最終增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外，還能夠消除身體多余的脂肪，增強(qiáng)身體的柔韌性。

第五、提升學(xué)生的審美意識以及審美情趣。除了上述因素外，開展形體訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，一般包括挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)、健康的身體以及優(yōu)美的體形。想要提升自身的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的姿態(tài)，通過形體訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生實現(xiàn)這一目標(biāo)。形體訓(xùn)練一般是體操、音樂以及誤導(dǎo)相結(jié)合，這對于培養(yǎng)學(xué)生的審美能力與氣質(zhì)具有非常重要的作用。通過形體訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)人的審美意識，提升審美情趣?！懊馈辈粌H僅是指外表以及體型，還應(yīng)當(dāng)具備自然散發(fā)的氣質(zhì)，通過內(nèi)在的氣質(zhì)訓(xùn)練在增強(qiáng)外在的表現(xiàn)力，做到內(nèi)外合一，因此形體訓(xùn)練是于審美意識息息相關(guān)，不可分割的。蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基增提出：“教師開發(fā)學(xué)生在藝術(shù)方面的才能，目的不僅僅是將音樂、繪畫以及舞蹈等作為他們未來的職業(yè)，教師職責(zé)是全面開發(fā)每一個學(xué)生的獨特的個性，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的天賦，并培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)創(chuàng)造能力，使學(xué)生能夠享受多方面的完美的精神生活”。因此在舞蹈課程的形體訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)盡量使學(xué)生在感受動作的同時展開豐富以及曠遠(yuǎn)的想象，并不斷深入了解舞蹈動作的內(nèi)涵，這也是開發(fā)學(xué)生個性，培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的需求。例如在學(xué)習(xí)蒙族舞《蒙古人》的過程中，學(xué)生會隨著音樂的起伏以及節(jié)奏的疏密來變幻手臂的幅度，身體也應(yīng)當(dāng)隨著音樂的節(jié)拍律動，這不僅要求學(xué)生身體要跟隨音樂律動，還要求學(xué)生精神山也要完全融入情境中，努力的進(jìn)入角色中，充分的發(fā)揮自身的想象力。經(jīng)過長期的形體訓(xùn)練，就能夠培養(yǎng)學(xué)生的想象力以及創(chuàng)造力，提升學(xué)生的審美意識以及審美情趣。6.結(jié)束語

近年來，我國社會水平以及物質(zhì)文化水平均得到了提升，人們的生活質(zhì)量也得到了質(zhì)的飛躍，由此人們開始對生活質(zhì)量有了更高的要求，對于形體舞蹈也更加喜愛，因此各大高校紛紛開展了形體訓(xùn)練課程，有效的改善了學(xué)生的機(jī)體，且提升了學(xué)生的體質(zhì)，在提升學(xué)生星美意識的同時也改變了學(xué)生的氣質(zhì)，為日后踏入社會打下了堅實的基礎(chǔ)。

【參考文獻(xiàn)】

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第五篇：舞蹈基本功訓(xùn)練教案

舞蹈基本功訓(xùn)練教案

教學(xué)對象：學(xué)員年齡均為15歲左右，基本上沒有接觸過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開度的問題尚未解決。

教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練基本素質(zhì)和技巧。教學(xué)重點：開度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí)

教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動作時所需的軟度、力度、開度。訓(xùn)練方式：第一小節(jié)基本素質(zhì)訓(xùn)練，通過“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。通過“壓腳背”使腳背得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。

第二小節(jié)芭蕾手位練習(xí)，通過教授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以展現(xiàn)，是身體的延伸性得到訓(xùn)練達(dá)到教學(xué)目的。

教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過程：

一、師生問好

二、素質(zhì)與基本功訓(xùn)練

1、壓腿

師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個訓(xùn)練的目的。

（1）前腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（2）旁腿8個8拍，2個8拍耗腿；

（3）后腿8個8拍，2個8拍耗腿；

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。

2、踢腿

（1）前腿一個8拍；

（2）旁腿一個8拍；

（3）后腿一個8拍；

換個方向重復(fù)一遍。

要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。

3、下腰

學(xué)生在把干前做準(zhǔn)備，雙手緊握把干，下腰（1-4下腰，5-8起來）。

要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時抬頭。

4、壓腳背

雙手扶把，身體直立。

三、芭蕾手位練習(xí)

師：芭蕾手位的練習(xí)，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無論大家未來從事的是哪一種行業(yè)，良好的氣質(zhì)，會讓你看上去更加的自信與美麗。音樂：《雪絨花》

1、芭蕾手位的正確姿勢，八個手位的正確位置。

2、配樂練習(xí)。

要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。

四、結(jié)束

短語：今天，我們進(jìn)行了一些開度與軟度的訓(xùn)練，并學(xué)習(xí)了一段芭蕾手位組合練習(xí)。可能許多同學(xué)還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質(zhì)來！師生再見:1-4小節(jié)師生面對面站好，5-8小節(jié)，上步、攤手，再見。

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