女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會三篇

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會范文一

4月15日-4月17日，筆者有幸參加了中國__局集團公司工會舉辦的女職工綜合素質提升視頻培訓班。

在3個半天的培訓中，令我印象最深的課程是由上海師范大學心理系特聘專家、國家二級心理咨詢師、人社部EAP

CETTIC項目專家委員會專家黃嵐老師帶來的《職場女性的工作與生活平衡策略》。

黃嵐老師在授課中提到了女性人生的排序——第一是自己、第二是伴侶、第三是孩子、第四是父母，幸福的人生是成為理想的自己，而幸福的家庭則是“各就其位”，筆者非常認同黃嵐老師的觀點。在這個世界上，最值得你愛的首先是自己，然后才是身邊人。筆者認為，只有珍愛自己，對自己好一點，才能用健康的體魄和正常的心理狀態(tài)更好地去愛別人。

中國婦女第十二次全國代表大會代表、湖南省婦聯常委、女性學教授唐婭輝在《職業(yè)女性的角色沖突及平衡策略——基于工作——家庭沖突理論模型的分析》一文中提到：工作與家庭關系是一種相互競爭時間、精力投入的競爭性關系、沖突關系。即工作和家庭沖突對于個人的角色期望是不同的，個人在完成這些角色要求的任務時，由于時間、精力和不可控因素的影響，出現了工作和家庭之間關系的不協調和不匹配。

筆者在對唐婭輝教授的這篇文章初學之后，認為我們想要在工作和生活中取得平衡是極其困難的。我們所認為的平衡是希望自己的工作和生活都可以讓人滿意，讓人讓己都無法挑出毛病，對工作和生活都可完美兼顧。但是在經過理性分析和深層思考之后，筆者認為所謂的平衡不是我們必須選擇和舍棄一方，而是需要學會和諧融合。

首先，我們自己所認為的“平衡”，有可能是陷入牛角尖之內的“假平衡”。在現實生活與工作中，我們需要學會靈活切換兩邊。除了要做好自身狀態(tài)的靈活切換外，我們還要學會柔和借力。

在工作中，要保持愛崗敬業(yè)的精神和謙遜愛學的姿態(tài)，在遇到自己不精通的業(yè)務或者實在忙不過來的工作時，要學會和領導同事主動溝通、積極對接、團結協作、柔和借力，不要自我倔強似的陷入思維死胡同，從而導致手忙腳亂、忙中出錯、心力交瘁、疲憊不堪。

在家庭中，也要學會向伴侶和其他家庭成員柔和借力，不用要求自己事事親力親為，可以借助家庭成員的力量幫你承擔一部分。在做這一點時，我們要注意的是，要把事情交給適合辦這件事情的家人。一旦事情交給誰就要相信誰，信任在家庭之中尤為重要。切忌一邊要求誰做，一邊又指責誰做不好。

相信很多秀外慧中的姐妹都遇到這種情況，在伴侶做過家務之后，不是嫌棄他把地拖的不干凈就是指責他桌子擦得不夠光亮。其實靜心下來思考，家是兩個人的小窩，家務也是兩個人的事情，無論男女都要有責任心和參與感，大可不必如此上綱上線地指責對方。遇到類似情況，我們可以把——“你做的不夠好”改為“相信你下次可以做的更好”，可以把——“你除了拖個地擦個桌子還會干嘛?”改為“你在拖完地擦完桌子以后，如果能再洗洗碗就離十佳老公更近一步了”。

其次，要學會培養(yǎng)自己的專注力和計劃感，從而更好地掌握工作生活技巧。筆者建議，我們盡量不要在工作時想著家里各種繁瑣的事情，也不要把工作上的困難沒有篩選地一股腦帶回家。那樣的最終結果就是——工作效率低，不能按時完成，需要被迫加班。一旦頻繁加班，你就會越來越焦慮，搞得自己心力交瘁。如果在不分輕重緩急的情況下，又把自己的工作煩惱全部帶回家，就會導致家庭成員和你一起焦慮，全家都處于一種緊張、壓抑、疲憊的狀態(tài)。

除了專注力，還要培養(yǎng)自己的計劃感。我們要學會理清自己的思路，提前計劃好今天決定做什么事和不做什么事。沒有人是電視劇和小說里演繹出來那種無所不能的女神，沒有誰可以輕松駕馭多重角色。我們都是凡人，如果想將工作和生活中的兩種角色都扮演好，必然要付出一定的精力和時間代價，不可能做到兩邊都完美兼顧。注重勞逸結合，保證身體健康，提升自己的計劃感和辦事效率。

再次，需要在工作中的雷厲風行之外，學會在生活中與伴侶積極柔和溝通。筆者一直認為，我們需要學會把工作和生活從心理上分開。在工作中，不要猶豫不決、拖延不定，要注重干脆利落、提高效率。但是在生活中，我們要學會與伴侶多加溝通、親密柔和地相處。伴侶之間最好的關系是在一起感覺舒服、充滿愛意、相互欣賞、愿意包容、共同學習、一起進步。

尤其是在我們施工單位，筆者看到了太多姐妹因伴侶常年在外工作無法經常在家而經常吵架或者冷戰(zhàn)的例子。筆者建議，如果你的伴侶是一位有責任感但不擅長主動交流的人士，在這個前提下，其實你可以嘗試一下主動和他進行溝通。如果能把憤怒控訴——“你天天都不在家，什么都靠我才能辦!你眼里只有工作，根本就沒有我!你再這樣下去，咱倆日子沒法過了!”改為理性敘述——“我知道你在外辛苦打拼是為了這個家，但是家里的很多事情也需要你的參與。就算你人不能經?；貋?，但也請多主動聯系關注家里的需求。我可以頂起半邊天，但你也要盡到作為丈夫的責任和義務，和我攜手一起，頂起另外的那半邊天?！睙o論男方還是女方，都需要尊重伴侶的獨立人格，不攻擊對方的弱點和短處，尊重對方的興趣愛好，注重有儀式感的陪伴，輕松愉悅地相處。在發(fā)生不同意見時，要就事論事，不因性子去爭高低輸贏，不攻擊對方人格。

最后，注重學習、有立身之本，保持清醒的頭腦，不斷提升自己的視野和格局。筆者認為，我們做為受過良好教育的新時代女性，應該擁有一項職業(yè)技能。最好是有一份自己的職業(yè)或事業(yè)，這樣就不會完全在經濟上依賴男人。只有做到財務獨立，才能實現人格獨立，能夠更好地保持自己的體面尊嚴和財務收支。在興趣愛好方面，最好以工作規(guī)劃為導向、以生活需要為方向、以個人興趣為切入點，在考慮到以上三點的前提下去學習和掌握相關技能。這不僅是為了日后的生存，還會增添許多生活中的情趣，有利于增進夫妻的感情和家庭成員的親密關系。

“朝陽不再盛，白日忽西幽。去此若俯仰，如何似九秋?人生若塵露，天道邈悠悠?！比绻四芑畹?0歲，那么我們的一生一共才2萬多天。何其短暫的幾十年，我們應該不斷求索，在不斷的學習中充實地度過。我們在知道“少年易老學難成，一寸光陰不可輕”的道理之后，更要學會“讀書患不多，思義患不明?；甲慵翰粚W，既學患不行”的“四患”精神。

馬克思說：“與其用華麗的外衣裝飾自己，不如用知識武裝自己。”虛有其表，定不如腳踏實地。誰浮夸了時間，歲月自然對他殘酷苛刻。時光逝去，終究給予空度者無盡悔意。多學得福，深學覺樂。聆聽學的悠長，在其中學出精彩。張開堅定的翅膀，飛向夢想的遠方。

親愛的姐妹們，你被同樣身為女人的母親帶來人間一趟，你要照最暖的太陽、嗅最香的花朵、讀最美的詩書、做最好的自己，保持積極樂觀的心態(tài)，好好生活、認真工作，用心書寫璀璨人生，你值得世上最好的愛!

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會范文二

4月16日下午，有幸聆聽了集團公司工會專門為廣大女職工提供的《職場女性的形象和禮儀》《職業(yè)女性的工作與生活平衡策略》兩節(jié)授課，感慨良多，受益匪淺。

細聞長者每句話，柴米油鹽皆道理。兩位授課老師看似平凡的前輩，但她們的經歷、故事、語錄，卻是留給我們女同胞們最好的禮物。

讓我不禁想起了國家一級作家畢淑敏在書中提起的一句話：“你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半只是悄悄地撲面而來。你也不要企圖把水龍頭擰得更大，使幸福很快地流失，而需靜靜地以平和之心，體驗幸福的真諦?！?/p>

現如今，面對紛繁喧鬧的世界和難以兼顧的工作與家庭，我們的內心往往難以保持平靜。內心的不平靜，反應到行動上，就會忙亂無序。聽了兩位老師的授課，讓我對當代女性的自信、自立、自強有了新的一種感悟，那就是要保持平和的心態(tài)。

無論是偉人還凡夫俗子，都要有平和的心態(tài)，才能活得瀟灑輕松、快樂無憂。如果沒有平和的心態(tài)，一個人容易變得暴躁不安，遇事無法冷靜的處理，在前進的道路上是很難走的長遠的。在生活和工作中，我們與其抱怨社會的不公、生活的不順，不如學會反省，反省讓自己的內心更加舒暢明了。所以說，不論性格好壞，也不論是否順心，我們都要懂得時時去反省自己、不斷思考，這樣你的生活才會變得更加和諧。

德國著名詩人海涅說得好：“反省是一面鏡子，它能將我們的錯誤清清楚楚地照出來，使我們有改正的機會?！闭軐W家蘇格拉底也認為：“未經自省的生命不值得存在?！狈词∮性S多好處，它能讓我們更清醒地認識自己。在寧靜的心靈狀態(tài)下，我們可以看清事情的本來面目，包括我們對事情應負的責任、做事的方法，哪些是我們該在意的，哪些是我們不用掛懷的。時時懂得反省，才能讓我們朝著既定的目標，心無旁騖地大步向前!

所以，保持良好平和心態(tài)會給當代女性帶來太多太多的好處，它有益于一個人的身心健康，能讓人的情緒保持穩(wěn)定，此外還能贏得更多的尊重。深吸一口氣，靜下心來，仔細看看這個世界，我們很容易就會察覺到，原來生活不是不美好，而是我們是否在抱怨和不安中扭曲了生活的本真?那么，我們應該試著去做一個淡然的人，學會與人分享，學會欣賞不完美，學會在殘缺中品味快樂，學會在逆境中感受幸福真諦!

女職工綜合素質提升視頻培訓班心得體會范文三

在職場中，女性總有許多的疑惑，如何兼顧工作和家庭?如何在紛繁復雜的職場中活出出彩人生，展現自身的社會價值?通過聆聽黃嵐老師的講課，這些疑問豁然開朗。

虎嘯深山，魚翔淺底，駝走大漠，雁排長空……，世間的萬物都有屬于自己的一片天空，生命的玄機就是活出自我，綻放屬于自己的那份榮耀。對大多數人而言，工作忙忙碌碌是生活的常態(tài)。忙，代表一個人對社會有所貢獻。賦閑在家無所事事，那是無意進取者的專利。但凡對人生有所追求者，大多自覺自愿接受忙碌的安排。忙意味著人生的價值，一個人如果不忙也就喻示她慢慢淡出社會舞臺了。但工作畢竟只是人生的一部分。更好地工作，其目的是為家庭帶來更高品質的生活享受和幸福感。當工作擠占了家庭的限界時，就會滋生家庭成員的情緒焦慮，不利于家庭的和諧和穩(wěn)定。

作為一名一線的職場女性，特別是步入中年的職場女性，面對上有老下有小的家庭現狀和緊張的工作壓力，遠離家鄉(xiāng)，兩三個月甚至半年回家一次，無法照顧到年邁的父母和幼小的孩子，有時心中充滿了對家人的愧疚，也因此我們要將愧疚化作工作的動力，在工作中更要加倍努力，奮勇爭先，不斷實現自己的人生價值。在工作之余，也要盡可能的照顧父母、孩子和家人的感受，通過視頻多與孩子和家人溝通交流，關心關愛他們的生活。

正如一首歌中所唱的：“假如我是一座小山，我也要讓山花遍野，綠樹成蔭，讓每一處角落都滲透著我對夢的追隨，讓我的美麗在陽光下綻放。假如我是一條小河，我也要流出一種磅礴，讓小船遠航，魚兒歡暢，讓每一股細流都能一往直前，讓我的美麗迎風綻放?！弊鳛橐幻聲r代的知識女性，我們要權衡好家庭與職場的平衡點，爭做一位好員工、好女兒、好妻子、好媽媽。