第一篇：拉丁舞練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的要決專(zhuān)題

拉丁舞練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的要決

國(guó)標(biāo)拉丁舞和社交拉丁舞的最大差別并不是舞步，而是肌肉控制。

社交拉丁舞是一種松弛的感覺(jué)，步伐和肢體都很放松，腰部的動(dòng)作也非常隨意，但國(guó)標(biāo)正好相反，全部是靠肌肉控制，個(gè)人感覺(jué)控制主要是上中下三個(gè)部分。上是腰部以上部分，上腹部，胸，肩，脖子。中是腰臀部，下就是腿部和腳底動(dòng)作。

太極拳論：“身雖動(dòng)，心貴靜；氣須斂，神宜舒；心為令，氣為旗；神為主帥，身為驅(qū)使”。也就是說(shuō)，任何動(dòng)作都以心意為主宰，練體式其實(shí)就是煉心。換在舞蹈中也如此一樣的.也就是心無(wú)旁騖.靜心凝神去融合到音樂(lè)中.以倫巴的表現(xiàn)來(lái)說(shuō).力度要求一張一弛，快慢結(jié)合，講究壓、拉、收、發(fā)。“壓”的時(shí)候似將萬(wàn)千柔情濃縮于一點(diǎn)，“拉”的時(shí)候又像把思念無(wú)限牽引，而“收”的時(shí)候是久別重聚，“發(fā)”的時(shí)候正是濃情爆發(fā)，最后，當(dāng)一切都遠(yuǎn)去依然四目相對(duì)，脈脈柔情。

頭部:將頭頸骨豎起，頭頂百會(huì)處若有一線上提，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中.。

肩部：肩關(guān)節(jié)要放松舒展，既不要“聳肩”，端起肩頭，也不可肩關(guān)節(jié)向里過(guò)于收緊，使肩頭僵滯。這樣在舞動(dòng)手部時(shí)才能含蓄有力，如棉裹鐵.胸部：兩臂關(guān)節(jié)松開(kāi)，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯.鎖骨胸骨和胸肋肌肉松沉下降，有助于氣沉丹田.人體重心下降，腹內(nèi)得到飽滿充實(shí)，胸部感到寬暢松快，呼吸要慢、長(zhǎng)、細(xì)、勻.腰背:臀部的生理構(gòu)造是微向外后突起，但過(guò)于外突，必有彎腰、低頭之病。所以要收臀,收臀要求練習(xí)中，注意臀部的向內(nèi)收進(jìn)。其目的，一是使氣更沉于丹田，二是使脊柱豎直，脊柱才能如弓一樣產(chǎn)生彈力，才能“力由脊發(fā)”.這點(diǎn)在芭蕾舞舞站姿訓(xùn)練中就可以直接感受出來(lái).兩大腿內(nèi)側(cè)向內(nèi)擰轉(zhuǎn)收進(jìn)，意提會(huì)陰穴?？璨肯騼蛇叡M量打開(kāi).自然就會(huì)收小腹.腰椎被拉長(zhǎng)，腰椎的壓力被分散、減輕，下背部的肌肉也不會(huì)變得僵硬.就跳出“腰如軸轉(zhuǎn)”的感覺(jué)。

主力腿筆直，動(dòng)力腿頂?shù)降祝瑪Q身對(duì)著對(duì)方，手臂伸直，用背肌做了一個(gè)完整的8字而已。說(shuō)到用主力腿跳舞.我學(xué)到這個(gè)月的時(shí)候才掌握好.現(xiàn)在不管是前進(jìn)還是后腿，重心所在的主力腿都會(huì)保持挺直，只要保持膝蓋的挺直,就會(huì)對(duì)地板產(chǎn)生反作用力.繼而卷動(dòng)腿腕.好似壁虎趴地的那種對(duì)地面的吸引和壓力.就是太極說(shuō)的“樹(shù)從根腳起，水自源處流。在恰恰舞步中這更明顯.都是直腿如剪刀利落地運(yùn)用.一觸即而發(fā).一收即而回.收與回之間好似又有綿長(zhǎng)拉力吸引。

第二篇：【拉丁舞教學(xué)視頻】 拉丁舞 手勢(shì) 形體練習(xí)

【拉丁舞教學(xué)視頻】 拉丁舞 手勢(shì) 形體練習(xí)

視頻: 【拉丁舞教學(xué)視頻】 拉丁舞 手勢(shì) 形體練習(xí)您還沒(méi)有安裝flash播放器,請(qǐng)點(diǎn)擊這里安裝103:55失孤：劉德華井柏然惺惺相惜優(yōu)酷會(huì)員35,534,31122,450126:27時(shí)空線索：高智商特工異時(shí)空救援優(yōu)酷會(huì)員191,82618506:04拉丁舞入門(mén)教學(xué)：體態(tài)、手位、握持——V....中舞網(wǎng)140,682805:04倫巴舞“方形步拉丁舞手勢(shì)”guoxiufeng13532,324412:35笨人學(xué)拉丁舞01---形體練習(xí)鐘文歡樂(lè)共享33,829102:05【拉丁舞教學(xué)視頻】 拉丁舞 手勢(shì) 形體教...鳳來(lái)何苦饑810333,844120:14jaana kunits經(jīng)典 實(shí)用 拉丁...XMSCLS33,9551104:22拉丁基本步劉子豪ABC410,3104705:19拉丁舞 手勢(shì) 形體教學(xué)示范qqdigo12,056001:49拉丁劃手練習(xí)色咖啡16,502000:19五個(gè)手位練習(xí)湘仁掌舞蹈新媒體21,031017:33jaana kunits經(jīng)典 實(shí)用 拉丁...XMSCLS62,345610:36恰恰恰

1、時(shí)間步

2、七步古巴破碎步binbao294,7016902:40【關(guān)于拉丁舞體態(tài)、手位】基本功練習(xí)鳳來(lái)何苦饑810324,012601:11拉丁舞身體波浪練習(xí)zxm30708312,179026:59笨人學(xué)拉丁舞02---形體腰胯練習(xí)鐘文歡樂(lè)共享15,976000:38倫巴三連轉(zhuǎn)扣扣公主10,217004:06拉丁舞旋轉(zhuǎn)技巧【1】心靈de伴侶10,924006:12體育舞蹈金星二級(jí)規(guī)范教學(xué)拉丁舞倫巴zxm307083274,3311412:04恰恰恰

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第三篇：形體訓(xùn)練

《形體訓(xùn)練室》申報(bào)材料

形象素養(yǎng)是旅游管理專(zhuān)業(yè)學(xué)生專(zhuān)業(yè)素質(zhì)中的重要一項(xiàng)，使旅游專(zhuān)業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養(yǎng)高雅優(yōu)美的身體姿態(tài)、良好的氣質(zhì)和道德品質(zhì)；全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，改善和提高學(xué)生生理機(jī)能和心理素質(zhì)，塑造健康、健美的體態(tài)。特向?qū)W院申報(bào)《形體訓(xùn)練室》.(2.2萬(wàn)元)

形體訓(xùn)練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓(xùn)練鏡、把桿、多媒體設(shè)備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓(xùn)練室主要擔(dān)負(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有：

1.坐、立、行規(guī)范動(dòng)作的訓(xùn)練

2.肢體表現(xiàn)力的訓(xùn)練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習(xí)

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓(xùn)練

6.服務(wù)姿態(tài)的綜合訓(xùn)練

該實(shí)訓(xùn)室是對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)禮儀訓(xùn)練的基地，可以滿足學(xué)生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態(tài)美訓(xùn)練的需要，同時(shí)還可以進(jìn)行引位訓(xùn)練、手位指引訓(xùn)練、鞠躬禮儀訓(xùn)練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓(xùn)練，有利于學(xué)生專(zhuān)業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提高，為將來(lái)走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實(shí)訓(xùn)室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)、電子商務(wù)、人力資源、等多個(gè)專(zhuān)業(yè)使用，這些專(zhuān)業(yè)培養(yǎng)出來(lái)的人才都是服務(wù)人才，而禮儀知識(shí)在服務(wù)中是非常重要組成部分，單純靠理論知識(shí)講解很難培養(yǎng)好學(xué)生的禮儀、形體素質(zhì)。

通過(guò)以上項(xiàng)目的訓(xùn)練，使旅游專(zhuān)業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在課余時(shí)間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項(xiàng)目的訓(xùn)練。

實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目包括：形體訓(xùn)練、秘書(shū)禮儀實(shí)踐、商務(wù)禮儀實(shí)訓(xùn)、導(dǎo)游禮儀實(shí)訓(xùn)、服務(wù)員禮儀實(shí)訓(xùn)、交際舞蹈實(shí)訓(xùn)等。

社交與禮儀:形體形象,訓(xùn)練交際禮儀.120/學(xué)期訓(xùn)練.形體訓(xùn)練健美操，瑜伽 360/學(xué)期

旅游與酒店管理模擬實(shí)訓(xùn)室

第四篇：形體練習(xí)教案

形體練習(xí)教案（十六課時(shí)）

第一課時(shí)

課題：快活學(xué)形體

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能通過(guò)老師介紹了解形體訓(xùn)練的作用。

2、學(xué)生能明白形體課服裝請(qǐng)求及上課要求。

教學(xué)過(guò)程

1.率領(lǐng)學(xué)生熟習(xí)舞蹈教室，比較與其余教室環(huán)境的不同如：有很多面鏡子、有把桿、地面鋪的地板、凳子是軟座等）

2、介紹、交流形體訓(xùn)練的作用、意思

形體課是以改正、標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生們的基本形體姿態(tài)，培育學(xué)生形體的直立、挺拔和伸展為主要目標(biāo)的一門(mén)舞蹈課程。形體訓(xùn)練有助于提高兒童的身體協(xié)調(diào)能力，造就兒童的音樂(lè)節(jié)奏感及對(duì)音樂(lè)的認(rèn)知能力，促進(jìn)左右腦的平衡發(fā)展，使孩子更加健康、活躍、可惡。所有外部信息向大腦的輸入都是通過(guò)各個(gè)感覺(jué)器官的接收和轉(zhuǎn)換這兩種性能來(lái)完成的。訓(xùn)練感到器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就增進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)幼兒身心健康，使幼兒的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展，培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才！通過(guò)形體訓(xùn)練，在以下五個(gè)方面對(duì)孩子的身心健康發(fā)展起到促進(jìn)作用：

一、形體訓(xùn)練有利于體、智、德、美全面發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練有利于啟示求知欲。

三、形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特點(diǎn)向良好的方面發(fā)展。

四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的進(jìn)步。

五、形體訓(xùn)練特別有利于意志品德的培養(yǎng)。

3、明確形體舞蹈課服裝要求及上課要求

服裝要求：

一、學(xué)生同一穿舞蹈鞋 二、一律衣著玄色彈力的褲子（不需要刻意帶芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）

三、女生頭發(fā)清潔利索，不要散發(fā)

上課要求：

一、提前到教室換好形體練習(xí)服裝

二、當(dāng)真聽(tīng)講，隨著老師一起練習(xí)

反思：

走進(jìn)舞蹈教室學(xué)生表示的很高興，對(duì)教室的陳設(shè)及形體舞蹈課的學(xué)習(xí)充斥了好奇，在此基礎(chǔ)上開(kāi)展教學(xué)，學(xué)生踴躍性高。

第二課時(shí)

課題：基本站立、坐姿及勾繃腳

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能認(rèn)識(shí)教室的八個(gè)基本點(diǎn)、認(rèn)識(shí)人體方位及身體各部位名稱。

2、學(xué)生能初步到達(dá)身體的豎立、坐姿挺立，學(xué)會(huì)勾繃腳的動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

意識(shí)教室八個(gè)根本點(diǎn)

人體部位名稱

站立、行禮

? 音樂(lè)3/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體挺拔，雙腿并攏，腳尖微微離開(kāi)（小八字位）

1、右腳向旁邊邁出一步

2、左腳放在右腳后點(diǎn)地

3、雙腿半蹲，頭微微低下

4、雙腿起直，面對(duì)前方

5、左腳向旁邁出一步

6、右腳放在左腳后點(diǎn)地

7、雙腿半蹲，頭微微低下

8、雙腿起直，面對(duì)前方

地面練習(xí)

? 音樂(lè)2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：坐于地面。上身直立，雙腿并攏伸直，繃腳。手放在兩側(cè)，指尖點(diǎn)地準(zhǔn)備。

1-2：雙腳勾

3-4：雙腳繃

5-6：重復(fù)1-2

7-8：重復(fù)3-4

1:胸前拍手一次

2：右手拍腳，左手向后伸直，上身前傾。（見(jiàn)圖4）

3-4：重復(fù)1、2做背面。

5-6：雙吸腿團(tuán)身，雙手抱腿。（見(jiàn)圖5）

7-8：回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

? 1-2;右腳勾。

3-4:右腳繃。

5-6：左腳勾。

7-8：左腳繃。

1:胸前拍手一次

2：左手拍腳，右手向后伸直，上身前傾。（見(jiàn)圖4）

3-4：重復(fù)1、2做反面。

5-6：雙吸腿團(tuán)身，雙手抱腿。（見(jiàn)圖5）

7-8：回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

第三課時(shí)

課題：壓前腿、壓旁腿

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能完成壓前腿的動(dòng)作。

2、學(xué)生能完成壓旁腿的動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程

（一）壓前腿

? 音樂(lè)2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍;上身直立，前蛙式坐地，雙手抓住腳。

1-2;上身下壓，頭貼住腳。

3-4:上身起立，回到準(zhǔn)備位。

5-8：重復(fù)1-4。

1-2：上身下壓，頭貼住腳。

3-4:上身起破，回到籌備位。

5-6：胸前拍手一次。

7-8：雙腿向前伸直，雙手放兩側(cè)，仰頭挺胸。

1-2：雙手從兩側(cè)經(jīng)上弧線抱腿。上身貼在腿上。

3-4:上身直起，雙手經(jīng)上弧線到身體兩側(cè)，抬頭挺胸。

5-6：重復(fù)1-2。

7-8：重復(fù)3-4。

? 1-2：雙手從兩側(cè)經(jīng)上弧線抱腿。上身貼在腿上。

3-4:上身直起，雙手經(jīng)上弧線到身體兩側(cè)，抬頭挺胸。

5-6：胸前拍手一次。

7-8：雙手胸前向里繞花，旁推出與肩平。

（二）壓旁腿

? 音樂(lè)2/4拍

（前奏)準(zhǔn)備拍：上身直立，坐于地面，雙腿打開(kāi)成“橫叉”，雙手放兩側(cè)。

1-2：上身向右下旁腰，左手經(jīng)上至右腳尖，右手前伸，頭貼住腿。

3-4: 回到準(zhǔn)備位。

5-6：反復(fù)1-2。

7-8：回到準(zhǔn)備位。（見(jiàn)圖9）

1-2：雙手胸前波浪，向兩側(cè)推出與肩平。

3-4: 停住不動(dòng)，指尖延伸。

5-8：重復(fù)1-4。

?1-2：上身向左下旁腰，右手經(jīng)上至左腳尖，左手前伸，頭貼住腿。

3-4: 回到準(zhǔn)備位。

5-6：重復(fù)1-2。

7-8：回到準(zhǔn)備位。

1-2：上身向左下旁腰，右手經(jīng)上至左腳尖，左手前伸，頭貼住腿。

3-4: 愣住不動(dòng)，指尖延長(zhǎng)。

5-8：上身貼于地面，雙手向前伸長(zhǎng)。

反思：今天的練習(xí)內(nèi)容有必定難度，學(xué)生在做壓旁腿時(shí)，左手摸右腿，右手摸左腿常犯錯(cuò)，需要老師多示范領(lǐng)導(dǎo)和強(qiáng)調(diào)。

第四課時(shí)

課題：腳的開(kāi)關(guān)、壓后腿

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能完成腳的開(kāi)關(guān)動(dòng)作。

2、學(xué)生能完成壓后腿的動(dòng)作。

教學(xué)進(jìn)程

腳的開(kāi)關(guān)

? 音樂(lè)3/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體挺立，坐于地面，雙腿伸直，繃腳轉(zhuǎn)開(kāi)，雙手在身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地準(zhǔn)備。

?1：雙腳關(guān)，腳尖對(duì)上。

2：雙腳開(kāi)

3-4：重復(fù)1-2

5-6：右腳開(kāi)著勾一次繃一次，向左歪著頭，眼睛看腳尖。

7-8：重復(fù)5-6左腳一次，向右歪頭。

重復(fù)1

?1-4:腳由外向里轉(zhuǎn)。

5-7：雙手向前抱住腳尖。

8:上身起直。

1-4：腳由里向外轉(zhuǎn)開(kāi)。

5-7：左腿前踢起，雙手抱腿。

8：左腳尖點(diǎn)地，放右膝旁，左手托掌，右手抱小腿，上身向左橫擰，眼睛看一點(diǎn)。

壓后腿

? 音樂(lè)2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體對(duì)八點(diǎn)，趴于地面，雙臂與肩同寬，向前伸直。

1-4：右小腿后翹一次。

5-8:左小腿后翹一次。

1-2：身體兩頭翹一次，雙手臂與肩同寬，向前伸直。

3-4：手臂和雙腿輕輕落下

5-8：重復(fù)1-4.?1-2：右直腿后抬一次。

3-4：手臂跟雙腿微微落下。

5-6：左直腿后抬一次。

7-8：手臂和雙腿輕輕落下。

1：身體兩頭翹起。

2-5：舞姿停住。

6：手臂和雙腿輕輕落下。

7-8：雙手撐地向后哈腰，小腿上翹，舞姿愣住。

音樂(lè)結(jié)束：回到準(zhǔn)備位。

反思：

這節(jié)課的內(nèi)容需要學(xué)生在保持身體挺拔的基本上完成相應(yīng)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)學(xué)生有些顧此失彼，為了完成動(dòng)作，可能會(huì)忘卻保持一個(gè)矗立的狀態(tài)，需要老師不斷地提示。

第五課時(shí)：

課題：橫、豎叉

教學(xué)目標(biāo)

學(xué)生能完成橫豎叉動(dòng)作

教學(xué)過(guò)程：

豎、橫叉

音樂(lè)4/4拍

（前奏）預(yù)備拍：身材對(duì)二點(diǎn)，坐于地面，雙腿前伸，繃腳，雙四肢尖點(diǎn)地。

?1-2：左腿由前滑至后豎叉，上身不變。

3-4：上身不變。

5-8：雙手拉開(kāi)成山膀。

1-6：雙手向前抱腳。

7-8:上身起直，雙手指尖著地。

?1-8：向后彎腰。

1-2：舞姿不變，左小腿后翹。

3-4：舞姿不變。

5-6：小腿放下，上身還原，雙手成山膀。

7-8：上身舞姿不變，直接轉(zhuǎn)成橫叉。

1-8：上身趴于地面，雙手向前伸直，頭抬起。

1-5：雙手推地起，上身經(jīng)過(guò)直向后下腰。

6：上身還原。

7-8：雙手打開(kāi)成山膀。

1-2：向右下旁腰，左手摸右腳尖，右手前伸。

3-4：上身起直，雙手成山膀。

5-8：重復(fù)1-4.1-2：向左下旁腰，右手摸左腳尖，左手前伸。

3-4：上身起直，雙手成山膀。

5-8：重復(fù)1-4.音樂(lè)結(jié)束：雙腿收回并攏，上身直立。

反思

本節(jié)課內(nèi)容難度較大，只有?的學(xué)生能完成教學(xué)義務(wù)，殘余同學(xué)一時(shí)無(wú)奈完成需要一直練習(xí)。通過(guò)這節(jié)課發(fā)明學(xué)生能刻苦，不怕疼，讓我無(wú)比激動(dòng)。

第六課時(shí)

課題：前、旁大踢腿

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能完成前踢腿動(dòng)作。

2、學(xué)生能完成旁踢腿動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

音樂(lè)2/4拍

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體對(duì)二點(diǎn)，躺于地面。

1：吸右腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢前腿兩次

1：吸左腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢前腿兩次，旁邊四拍間奏，向右轉(zhuǎn)身側(cè)臥。

1：開(kāi)胯。吸右腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿地位

4：伸直

5-8：踢旁腿兩次，中間四拍間奏，向右轉(zhuǎn)身側(cè)臥。

1：開(kāi)胯。吸左腿

2：抬腿90°

3：回到吸腿位置

4：伸直

5-8：踢旁腿兩次

停止音樂(lè)：5-6轉(zhuǎn)體平躺，起上身，雙手抱吸腿。伸直腿，同時(shí)7-8向后下胸腰，雙手放于身體兩側(cè)，指尖著地。（見(jiàn)圖26）

反思：

本節(jié)課內(nèi)容完成絕對(duì)較好，學(xué)生能捉住要點(diǎn)，良好完成。

第七課時(shí)

課題 涮腰

教學(xué)目標(biāo)：

1、溫習(xí)之前的教學(xué)動(dòng)作。

2、學(xué)生能完本錢(qián)節(jié)課腰部的動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

腰

音樂(lè)：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：身體對(duì)一點(diǎn)，正步位站在教室左旁，雙手叉腰，五人一組。

① 1-4：碎步向右橫走。

5-8：正步位半蹲，右手高順風(fēng)旗向左下旁腰。

① 1-6：碎步向右橫走，構(gòu)成兩排，前排兩人，后排三人，雙手保持順風(fēng)旗。

7-8：身體對(duì)二點(diǎn)，雙手成山膀，腳正步二位與肩同寬。

② 1-8：向左大涮腰一次，雙手做作帶動(dòng)。

③ 1-8：向右大涮腰一次，雙手天然帶動(dòng)。

④ 1-8：身體對(duì)一點(diǎn)碎步撤退，右手高順風(fēng)旗，造成一橫排。

⑤ 1-4：原地碎步轉(zhuǎn)對(duì)七點(diǎn)。

5-8：腳正步二位與肩同寬，雙手托掌。

⑥ 1-8：向后下腰。

⑦ 1-8：起直，雙腿正步并攏半蹲，上身向右橫擰，后背垂直，雙手托掌，眼看一點(diǎn)方向。

反思：

這個(gè)動(dòng)作學(xué)生剛開(kāi)始總是做不到位，主要是由于腳上的支持力不夠，所以有些重心不穩(wěn)。

第八課時(shí)

課題 波浪腰

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能完成波浪腰的動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

波浪腰

音樂(lè)：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：左手扶把，正步站，右手當(dāng)面；5-8右手拉開(kāi)成山膀。

① 1-4：呼吸，向前下腰，右手抱住腿。

5-8：上身起直，右手至托掌。

② 1-4：向后下腰。

5-6：上身起直，右手至托掌。

7-8：右手打開(kāi)成山膀。

③ Ta： 呼吸

1-4：向里旁波浪腰一次。

5-6：重復(fù)1-4.7-8：向左轉(zhuǎn)體，成雙手扶把。

④ 1-2：向后胸腰。

3-4：上身起直。

5-8：重復(fù)1-4.⑤ 1-8：前后波浪腰一次，胸部貼著把桿，身體經(jīng)前向上使勁，最后成向后下腰，雙腳踮起。

⑥ 1-4：前后波浪腰一次。

5-6：旁波浪腰一次，手停住，托掌位。

7-8：舞姿不變。

結(jié)束音樂(lè)：重心和手回原位。

反思：

完成較好，讓完成比擬好的同學(xué)做小老師，輔助一些有艱苦的同窗，互幫互助，獨(dú)特提高。

第九課時(shí)

課題：彈開(kāi)胯

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生能完成彈開(kāi)胯的動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程

彈開(kāi)胯

音樂(lè)：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：身體對(duì)八點(diǎn)，坐于地面，上身直立，雙腿伸直，繃腳，雙手在身旁兩側(cè)，指尖點(diǎn)地。

① 1-4：雙腿開(kāi)胯順著地面收獲前蛙式。

5-8：雙腿順著地面回到準(zhǔn)備動(dòng)作。

② 1-4：重復(fù)①的1-4.5-8：雙手按膝上顫胯。

③ 1-4：重復(fù)①的5-8.5-8：向后平躺，雙腿伸直，繃腳，雙手心向下平放于身體兩側(cè)。

④ 1-4：雙腿抬90°。

5-8：雙腿打開(kāi)成橫叉。

⑤ 1-8：雙手扶膝顫胯。

⑥ 1-2：雙腿收回到90°。

3-4：雙腿疾速打開(kāi)，腳觸地面再收回90°。

5-8：持續(xù)兩次。

⑦ 1-4：雙腿落地。

5-8：上身起直，而后向前抱腿，雙手扶腳尖。

1-4：上身起直，右腿順著地面從前經(jīng)旁劃至后伸直，同時(shí)左腿前盤(pán)，雙手放于身體兩側(cè)，指尖點(diǎn)地。

5-8：向后下腰。

反思

上身起直、雙腿抬90°，學(xué)生需要老師提醒贊助，經(jīng)過(guò)練習(xí)基本能達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

第十課時(shí)

課題：掌握

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能控制住自己的身體，保持平衡。

教學(xué)過(guò)程：

把持

音樂(lè)：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：左手扶把，腳五位，右手從一位經(jīng)二位打開(kāi)至七位。

① 1-4：右腳順著主力腿Passe吸至左膝處，右手從七位經(jīng)由一位至二位。

5-8：右腳前抬75°以上，90°以下，手翻開(kāi)至七位。

② 1-4：右腳落成前點(diǎn)地。

5-8：收前五位。

③-④ 重復(fù)①-②，右腳向后開(kāi)始，做完后回身成雙手扶把，腳一位。

⑤ 1-4：右腳旁擦地。

5-8：右腳旁抬75°。

⑥ 1-4：落下成旁點(diǎn)地。

5-8：收一位。

⑦-⑧ 重復(fù)⑤-⑥，左腳開(kāi)端。

反思：

完成控制動(dòng)作時(shí)需要核心很穩(wěn)，靜心，有3-5位同學(xué)完成的很不好，主要是因?yàn)椴欢ㄐ?、有些急躁。?jīng)過(guò)指點(diǎn)基本能完成。

第十一課時(shí)

課題：大踢腿

教養(yǎng)目的

1、學(xué)生能實(shí)現(xiàn)大踢腿動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

大踢腿

音樂(lè)：4/4拍

<前奏>準(zhǔn)備拍：左手扶把，腳五位，右手從一位經(jīng)二位打開(kāi)至七位。

① 1-4：前踢腿120°，落前點(diǎn)地。

5-8：收五位。

② 1-4：前擦地一次。

5-8：前踢腿120°直接落成五位。

③-④ 重復(fù)①-②，向旁踢腿。

⑤-⑥ 重復(fù)①-②，向后踢腿。

⑦ 1-4：旁踢腿120°以上一次。經(jīng)過(guò)旁點(diǎn)地收前五位。

5-8：重復(fù)1-4，收后五位。

⑧ 1-4：一次旁踢腿，經(jīng)點(diǎn)地收前五位。

5-8：手收一位。

反思：

看似簡(jiǎn)略地一個(gè)動(dòng)作，學(xué)生完成起來(lái)問(wèn)題良多：踢腿時(shí)腰不直立，背曲折了，全部人縮在一起，老師強(qiáng)調(diào)并示范后好了許多。

第十二課時(shí)

課題：手語(yǔ)舞《感恩的心》

教學(xué)目標(biāo)： 讓學(xué)生了解父母之愛(ài)，感想父母之情，休會(huì)親情的忘我和偉大，即讓學(xué)生理解為什么要感恩父母。

2.學(xué)會(huì)手語(yǔ)舞《感恩的心》

教學(xué)過(guò)程：

師：一道厚味的食品，有人只嘗了一小口就給另一個(gè)人吃，這是誰(shuí)和誰(shuí)？有人吃到只剩下一小口，才給另一個(gè)人吃，這又是誰(shuí)和誰(shuí)？

謎底很簡(jiǎn)單，前者是母親與孩子，后者是孩子與母親。

母親品味一小口為了曉得那食物是否燙嘴，是否走味；孩子想到應(yīng)該與母親分享的時(shí)候老是只剩下一小口了。

母愛(ài)是巨大的，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)特別的舞蹈―手語(yǔ)舞，學(xué)完后能夠回家表演給爸爸媽媽欣賞，感激他們的關(guān)愛(ài)。

先容手語(yǔ)：手語(yǔ)，是聾啞人，相互交際和交換思維的一種手的語(yǔ)言，對(duì)他們?nèi)藖?lái)說(shuō)，它是重要的交際工具。所以，手語(yǔ)的正確性十分主要。

2.當(dāng)初就讓咱們一起來(lái)觀賞手語(yǔ)舞《感恩的心》，看完后說(shuō)說(shuō)你記住了舞蹈中的哪些手語(yǔ)動(dòng)作，它表白了什么意思。

3.手語(yǔ)交流（解決重點(diǎn)、難點(diǎn)動(dòng)作：“天地雖寬，這天路卻難走”

4.跟著老師把手語(yǔ)動(dòng)作慢速連起來(lái)表演（及時(shí)糾正手語(yǔ)的手型等問(wèn)題）

5.試著隨音樂(lè)跟著碟片一起舞蹈，注意表情和動(dòng)作的融會(huì)，以一顆感恩的心來(lái)表現(xiàn)音樂(lè)、表演舞蹈。

反思：

學(xué)生通過(guò)手語(yǔ)舞《感恩的心》的學(xué)習(xí)，不僅了解了手語(yǔ)，學(xué)會(huì)了簡(jiǎn)單的手語(yǔ)動(dòng)作，更明確了人要懷有一顆感恩的心。

第十三課時(shí)

課題：雙人動(dòng)作練習(xí)（1)

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生能初步懂得雙人動(dòng)作練習(xí)的內(nèi)涵。

2、學(xué)生能清楚雙人動(dòng)作練習(xí)時(shí)要注意的一些要領(lǐng)。

3、學(xué)生嘗試著進(jìn)行雙人配合練習(xí)。

教學(xué)過(guò)程：

一：介紹雙人動(dòng)作練習(xí)

顧名思義就是由兩個(gè)人共同參加動(dòng)作的練習(xí)，需要互借對(duì)方的能量和衷共濟(jì)，相互默契完成美好的動(dòng)作。重視的是與對(duì)方分享與交流的練習(xí)過(guò)程。

練習(xí)時(shí)，在注意自己的動(dòng)作和呼吸的同時(shí)，亦要關(guān)注對(duì)方，感覺(jué)對(duì)方的要求與不適，隨時(shí)調(diào)節(jié)本人的動(dòng)作、位置及氣力，互相間的適應(yīng)和配合是練習(xí)的要害。

二：練習(xí)留神要點(diǎn)

兩人呼吸要一致，意識(shí)要專(zhuān)

一、集中。

必需平心靜氣，不要嬉笑打鬧。

兩人力氣均勻調(diào)和，動(dòng)作要緩慢。

完成動(dòng)作后，需要深呼吸放松休息。

三：感觸雙人動(dòng)作

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：

深呼吸，以安靜的的心境來(lái)完成接下來(lái)的動(dòng)作。

2、配合練習(xí)

反思：

學(xué)生第一次做這樣的雙人配合練習(xí)，學(xué)習(xí)興致很濃，完功效果較好。

孩子們強(qiáng)烈倡議下節(jié)課再教一些這樣的訓(xùn)練動(dòng)作。

第十四課時(shí)

課題：雙人動(dòng)作訓(xùn)練(2)

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能完成新月式、半新月式、合二為一式動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

新月式

兩人背對(duì)背站立，雙手放松天然下垂，放在身體兩側(cè)。以臀部為樞紐向前彎，將頭部朝向地板垂下，雙手后伸，握住同伴的腳踝或脛骨前方。不斷讓脊柱伸長(zhǎng)。將前額向雙腿靠近，保持五次呼吸。

著落速度盡量遲緩，同時(shí)兩人之間須要挪動(dòng)多少小步以防被對(duì)方推倒。假如可以，將雙腳向兩側(cè)微微跨出，將額頭向雙腿間移動(dòng)，與錯(cuò)誤的額頭相觸。

半新月式

有點(diǎn)相似于新月式的演化，只不外一方是坐在地上，用腳面撐住另一方的腳踝、以堅(jiān)持均衡。

合二為一式

這個(gè)動(dòng)作是最測(cè)驗(yàn)兩個(gè)人的和諧才能的.需要兩個(gè)人很好的節(jié)制并保持平衡。

反思：

孩子自得的告知我，上周學(xué)習(xí)了雙人練習(xí)后回家當(dāng)了回小老師，教爸爸媽媽做。

爸爸媽媽夸她很神氣，很棒！

雙人練習(xí)豈但激發(fā)了孩子的學(xué)習(xí)熱忱，也使得底本單調(diào)的形體練習(xí)變得活潑起來(lái)。

第十五課時(shí)

課題 雙人動(dòng)作練習(xí)(3)

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能完成后彎式、傳授式、蓮花座式動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

后彎式

兩人背對(duì)背跪坐在地上，同時(shí)向后彎曲腰部，雙手在上方相交。

腳頂腳，頭頂頭，腰挺起來(lái)。

教學(xué)過(guò)程：

傳授式

仍舊是兩人背對(duì)背盤(pán)腿而坐，彼此將雙手向后伸，放在對(duì)方的膝蓋上。感覺(jué)像是將能量緩緩轉(zhuǎn)達(dá)到對(duì)方身上。

蓮花坐式

這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)瀕臨瑜伽中有名的“蓮花坐”，一只手在前放在腿間，一只手從背地繞從前。

反思：

孩子們雙人練習(xí)，彼此配合，默契度越來(lái)越好，動(dòng)作完成的越來(lái)越舒展。

第十六課時(shí)

課題 雙人動(dòng)作練習(xí)(4)

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)生能駱駝式、幻椅式+眼鏡蛇式、舞蹈式動(dòng)作。

教學(xué)過(guò)程：

駱駝式

兩人背靠背跪立，兩膝互相湊近。一人雙手扶住另一人的腰部。兩腿分開(kāi)，吸氣，兩手放在髖部，輕彎脊柱；呼氣，兩手漸漸扶住腳掌，向后仰頭，將脊柱向大腿方向推。

幻椅式+眼鏡蛇式

一人重復(fù)做方才前面的幻椅式，從后面拉住另一人的手臂，將其的身體盡量拉到與地面程度的位置。

跳舞式

一人像舞蹈時(shí)的舞蹈動(dòng)作一樣，將一條腿高高抬起，由另一人從后面支撐住身體。

反思：

逐漸增添練習(xí)的難度，這節(jié)課的教學(xué)相對(duì)有難度，孩子們盡力地認(rèn)真地再練，失敗了再來(lái)，很起勁，但完成度并不是特殊好，主要是基礎(chǔ)功還不夠扎實(shí)。

第五篇：禮儀形體訓(xùn)練

中文系

高職漢語(yǔ)言專(zhuān)業(yè)

文秘專(zhuān)業(yè)

禮儀形體訓(xùn)練考核要求綱要

一、訓(xùn)練目的社交能力是高職學(xué)生就業(yè)后最為基本、最為重要的能力之一。在人際交住中，禮儀往往是衡量一個(gè)人文明程度的準(zhǔn)繩。它不僅反映著一個(gè)人交際技巧與應(yīng)變能力，而且還反映著一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度、閱歷見(jiàn)識(shí)、道德情操、精神風(fēng)貌。“人無(wú)禮則不立，事無(wú)禮則不成，國(guó)無(wú)禮則不寧”，通過(guò)在校的禮儀形體訓(xùn)練則可以使學(xué)生更好的塑造自身良好形象、培養(yǎng)高雅氣質(zhì)；在掌握日常的禮儀知識(shí)的基礎(chǔ)上能夠正確應(yīng)用禮儀，做到行為舉止、待人接物從容大方，合乎規(guī)范，進(jìn)而造就和諧、完美的人際關(guān)系，取得更大的成功。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1.舉止行為禮儀

1立姿的基本要求：頭端，肩平，胸挺，腹收，身正，腿直，手垂；男子做到穩(wěn)健，女子做到優(yōu)美。

2坐姿的基本要求：背部挺直，頭部端正，下頜內(nèi)收；并兼顧角度、深淺、舒展三方面的問(wèn)題。

3走姿的基本要求：輕松、矯健、優(yōu)美、勻速，能夠體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)之美和精神風(fēng)貌。

2.儀表禮儀

人“不可以不飾，不飾無(wú)貌，無(wú)貌不敬，不敬無(wú)禮，無(wú)禮不立”，學(xué)習(xí)服裝禮儀，遵守服裝禮儀，是人際交往取得成功的一個(gè)前提。通過(guò)儀表禮儀的訓(xùn)練要做到：

1通過(guò)服裝正確表情達(dá)意。根據(jù)自己所處的具體場(chǎng)合，依照禮儀規(guī)范和慣例，在不同場(chǎng)合選擇不同款式的服裝。例如公共場(chǎng)合著裝的基本要求是：莊重、保守、傳統(tǒng)；社交場(chǎng)合的基本要求是：典雅、時(shí)尚、個(gè)性；休閑場(chǎng)合的基本要求是：舒適、方便、自然。

2掌握在不同環(huán)境、不同場(chǎng)合正確飾物、化妝等基本要求。飾物廣義上包括首飾、手表、領(lǐng)帶、手帕、手套、眼鏡、鋼筆、鞋子等等。重要掌握服裝顏色的搭配；手表的選擇；男士領(lǐng)帶的打法及位置等具體使用原則。

3.交往禮儀

人際交往，是有著一定之規(guī)可循的。這個(gè)一定之規(guī)，指的就是交往禮儀。學(xué)習(xí)基本的交往禮儀，并且在實(shí)踐中正確加以運(yùn)用，就可以在人際關(guān)系的處理中舉重若輕，應(yīng)付自如，備嘗交往成功所帶來(lái)的歡樂(lè)。通過(guò)訓(xùn)練應(yīng)做到：

1學(xué)會(huì)使用正確、恰當(dāng)?shù)姆Q呼及問(wèn)候語(yǔ)

2掌握與他人交談的禮節(jié)。交談是人們彼此之間交流思想情感、傳遞信息、進(jìn)行交際、開(kāi)展工作、建立交誼、增進(jìn)了解的最為重要的一種形式。交談總要求是：文明、禮貌、準(zhǔn)確。

3掌握與他人見(jiàn)面的禮節(jié)，包括握手、自我介紹、遞接名片等日常交往禮儀。

4.公共禮儀

在公共場(chǎng)所每個(gè)人都就自覺(jué)遵守、履行社會(huì)公德；有意識(shí)地檢點(diǎn)、約束自己的個(gè)人行為，并盡一切可能自覺(jué)防止自已的行為影響、打擾、妨礙到其他任何人。通過(guò)行為禮儀訓(xùn)練，都應(yīng)遵守：

1行路禮儀：不吃零食、不扔臟物、不過(guò)份親密、不違反交通規(guī)則：通道狹窄或上下樓梯應(yīng)注意禮讓。

2乘車(chē)禮儀：注意座次的要求，能夠主動(dòng)讓座，講究禮貌。3正確掌握課堂、開(kāi)會(huì)、閱覽等學(xué)校內(nèi)各場(chǎng)合的基本禮節(jié)。

三、訓(xùn)練建議

1.播放相關(guān)的音像材料，使學(xué)生多角度、多視野地了解禮儀知識(shí)。

2.重點(diǎn)培訓(xùn)文秘班學(xué)生，公組到各班演示，漸漸地將禮儀知識(shí)滲透給同學(xué)們，進(jìn)而帶動(dòng)全系學(xué)生共同遵守。

3.在學(xué)生會(huì)設(shè)立“文明禮儀部”，定期開(kāi)展“文明月活動(dòng)”調(diào)動(dòng)全系學(xué)生的參與意識(shí)。

4.請(qǐng)任課教師在課上做好監(jiān)督工作，協(xié)助檢查，例如公共禮儀的課堂禮節(jié)。

5.定期召開(kāi)禮儀知識(shí)座談會(huì)，討論在實(shí)踐中的落實(shí)情況。

四、驗(yàn)收考核

1.評(píng)比“禮儀之星”、“最優(yōu)雅男士”、“最優(yōu)雅女士”。此項(xiàng)可由專(zhuān)業(yè)任課教師于課上完成。

2.情景禮儀考核：設(shè)置情景，檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)著裝、服飾搭配、交往禮儀的掌握。

3.動(dòng)作實(shí)踐檢查：走姿、坐姿、握手、遞送名片；男生如何打領(lǐng)帶、女生如何化妝。

4.日常行為禮儀的檢查：將文秘班同學(xué)下派到各班級(jí)，不定時(shí)檢查其日常行為規(guī)范，并有一定的成績(jī)記載。