第一篇：《大學(xué)生心理健康教育》自學(xué)作業(yè)

《大學(xué)生心理健康教育》實(shí)踐教學(xué)作業(yè)

1、自學(xué)以下章節(jié)，然后每章選作兩道作業(yè)題。

2、交作業(yè)時(shí)間：第16周上課時(shí)間。16周上課時(shí)，作業(yè)統(tǒng)一交給本班學(xué)習(xí)委員，學(xué)習(xí)委員將作業(yè)按學(xué)號(hào)的順序收齊交給老師。

3、作業(yè)要求：

（1）要有統(tǒng)一的封面，封面上要寫(xiě)上：課程名稱(chēng)、班級(jí)、姓名、學(xué)號(hào)。（2）作業(yè)統(tǒng)一用A4紙打印，統(tǒng)一小4號(hào)宋體字。

情緒與大學(xué)生心理健康

1、就大學(xué)生的自殺現(xiàn)象，談?wù)勀愕目捶?。（?xiě)1000字的心得體會(huì)）

2、讀讀下列的文字，談?wù)劷o了你怎樣的啟示：（寫(xiě)1000字的心得體會(huì)）

握住屬于你的快樂(lè)鑰匙

一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。每人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快樂(lè)，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩??！?她把快樂(lè)的鑰匙放在先生手里。一位媽媽說(shuō)：“我的孩子不聽(tīng)話，叫我很生氣！” 她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說(shuō)：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落?！?這把快樂(lè)鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說(shuō)：“我的媳婦不孝順，我真命苦！” 年輕人從文具店走出來(lái)說(shuō)：“那位老板服務(wù)態(tài)度惡劣，把我氣炸了！” 這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他的心情。

當(dāng)我們?cè)试S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們便覺(jué)得自己是受害者。對(duì)現(xiàn)狀無(wú)能為力，抱怨與憤怒或?yàn)槲覀兾ㄒ坏倪x擇。我們開(kāi)始怪罪他人，并且傳達(dá)一個(gè)訊息：

“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)！”

此時(shí)我們就把一重大的責(zé)任托給周?chē)娜?，即要求他們使我們快?lè)。我們似乎承認(rèn)自己無(wú)法掌控自己，只能可憐的任人擺布。這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。

一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。

圣經(jīng)吩咐我們要“常常喜樂(lè)，不住的禱告，凡事謝恩。” 你的鑰匙在哪里？ 在別人手中嗎？ 快去把它拿回來(lái)吧！

3、讀讀下列的文字，談?wù)劷o了你怎樣的啟示：（寫(xiě)1000字的心得體會(huì)）

生活是美好的

生活是極不愉快的玩笑，不過(guò)要使它美好卻也不難。為了做到這一點(diǎn)，光是中頭彩贏了20萬(wàn)盧布、得了“白鷹”勛章、娶了個(gè)漂亮女人、以好人出名，還是不夠的—— 這些福分都是無(wú)常的，而且也很容易習(xí)慣。為了不斷地感受到幸福，甚至在苦惱和愁?lèi)灥臅r(shí)候也感到幸福，那就需要：

（一）善于滿足現(xiàn)狀，（二很高興地感到：“事情原來(lái)可能更糟呢”。這是不難的：

要是火柴在你的衣袋里燃起來(lái)了，那你應(yīng)當(dāng)高興，而且感謝上蒼：多虧你的衣袋不是火藥庫(kù)。

要是有窮親戚上別墅來(lái)找你，那你不要臉色發(fā)白，而要喜氣洋洋地叫道：“挺好，幸虧來(lái)的不是警察！”

要是手指扎了一根刺，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好，多虧這根刺不是扎在眼睛里！” 如果你的妻子或者小姨練鋼琴，那你不要發(fā)脾氣，而要感激這份福氣：你是在聽(tīng)音樂(lè)，而不是在聽(tīng)狼嗥或者貓的音樂(lè)會(huì)。

你該高興，因?yàn)槟悴皇抢L(zhǎng)途馬車(chē)的馬，不是寇克的“小點(diǎn)”（寇克是19世紀(jì)德國(guó)細(xì)菌學(xué)家，“小點(diǎn)”指細(xì)菌），不是毛毛蟲(chóng)，不是豬，不是驢，不是茨岡人牽的熊，不是臭蟲(chóng)??

你要高興，因?yàn)檠巯履銢](méi)有坐在被告席上，也沒(méi)有看見(jiàn)債主在你面前，更沒(méi)有主筆土爾巴談稿費(fèi)問(wèn)題。

如果你不是住在邊遠(yuǎn)的地方，那你一想到命運(yùn)總算沒(méi)有把你送到邊遠(yuǎn)的地方去，你豈不覺(jué)著幸福？

要是有一顆牙痛起來(lái)，那你就該高興，幸虧不是滿口的牙痛起來(lái) 你該高興，因?yàn)槟憔尤豢墒遣槐刈x《公民報(bào)》，不必坐在垃圾車(chē)上，不必一下子跟三個(gè)女人結(jié)婚?? 要是你給送到警察局去了，那就該樂(lè)得跳起來(lái)，因?yàn)槎嗵潧](méi)有把你送到地獄的大火里去。

要是你挨了一頓木棍子的打，那就該蹦蹦跳跳，叫道：“我多么運(yùn)氣，人家總算沒(méi)有拿帶刺的棒子打我！”

要是你的妻子對(duì)你變了心，那就該高興，多虧她背叛的是你，不是國(guó)家。依此類(lèi)推??朋友，照著我的勸告去做吧，你的生活就會(huì)歡樂(lè)無(wú)窮了。

人格與大學(xué)生心理健康

1、人們常說(shuō)“性格決定命運(yùn)”，你怎樣看待這種說(shuō)法？

2、案例分析：思考是什么成就了她

2005年美國(guó)國(guó)務(wù)卿賴(lài)斯訪問(wèn)我國(guó)。3月20日，國(guó)家主席胡錦濤在北京人民大會(huì)堂會(huì)見(jiàn)她。一個(gè)曾經(jīng)倍受歧視的黑人女孩通過(guò)努力成為著名的女外交官，完成了從丑小鴨到白天鵝的轉(zhuǎn)變。當(dāng)被問(wèn)到怎樣獲得成功時(shí)，賴(lài)斯說(shuō)，我付出了八倍的勤勞。

在賴(lài)斯小時(shí)候生活的伯明翰，黑人地位底下，處處受到白人的歧視和欺壓。10歲時(shí)她請(qǐng)假到首都游覽，卻因?yàn)樯矸菔呛谌硕荒苓M(jìn)入白宮參觀。賴(lài)斯倍感羞辱，發(fā)誓總有一天要成為那個(gè)房子的主人。父母贊賞她的志向，告訴她改變黑人狀況的最好辦法就是取得非凡的成就。從此，賴(lài)斯數(shù)十年如一日，發(fā)奮學(xué)習(xí)，除母語(yǔ)外，精通俄語(yǔ)、法語(yǔ)、西班牙語(yǔ)，考進(jìn)名校斯坦福大學(xué)拿到博士學(xué)位，26歲已經(jīng)是斯坦福最年輕的教授，隨后又出任斯坦福大學(xué)歷史上最年輕的教務(wù)長(zhǎng)。她彈鋼琴曾獲得全美青少年第一名，在網(wǎng)球、花樣滑冰、芭蕾舞、禮儀等方面都頗有造詣。天道酬勤，她終于脫穎而出。

3、人物性格分析：2005年10月17日凌晨4時(shí)33分，經(jīng)過(guò)115小時(shí)32分鐘的太空飛行，航天員費(fèi)俊龍、聶海勝完成我國(guó)真正意義上有人參與的空間科學(xué)實(shí)驗(yàn)后，神舟六號(hào)載人飛船返回艙順利著陸，安全返回。請(qǐng)查找相關(guān)人物資料，試著分析下這兩位航天員的性格特征，并做出比較。

人際交往與大學(xué)生心理健康

1、心理活動(dòng)：你會(huì)贊美別人嗎？

寫(xiě)出10條自己的優(yōu)點(diǎn)。把優(yōu)點(diǎn)讀給自己聽(tīng)，體會(huì)其中的感受。寫(xiě)出10條你好朋友的優(yōu)點(diǎn)，在本周適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)講給他（她）聽(tīng)。

2、梳理交際圈，依據(jù)人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的類(lèi)型，反思自己對(duì)朋友圈子，柄按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認(rèn)為是你的朋友的人的名字。（1）非同齡人：，數(shù)量 人（2）同齡人包括以下幾種類(lèi)型：

宿舍：，數(shù)量 人 學(xué)業(yè)：，數(shù)量 人 業(yè)余：，數(shù)量 人

請(qǐng)你在下面的四種朋友類(lèi)型后面的橫線上，按照聯(lián)系的密切程度、親疏程度由大到小列出你認(rèn)為是你的朋友的人的名字。

（1）能分享快樂(lè)與痛苦的知心之友：，數(shù)量 人（2）能鞭策自己的德高之友：，數(shù)量 人

（3）能合作去做一些事情德志同之友：，數(shù)量 人（4）能交流思想的學(xué)問(wèn)之友：，數(shù)量 人 梳理之后，問(wèn)問(wèn)自己以下問(wèn)題：

（1）哪種類(lèi)型的朋友圈子里人數(shù)最多，質(zhì)量最好，對(duì)你的性格、學(xué)業(yè)和未來(lái)發(fā)展最有利？

（2）我的人際網(wǎng)絡(luò)有哪些空白？（哪種圈子人數(shù)最少，甚至可能一個(gè)人也沒(méi)有）

（3）在哪個(gè)圈子里，我更加如魚(yú)得水？哪個(gè)圈子里我感覺(jué)到不太自在？（4）為什么在有的人際圈子里我發(fā)展得好，另一些則不然？（5）在與他人的交往中，存在哪些問(wèn)題？這些問(wèn)題如何影響我的人際網(wǎng)絡(luò)的形成和發(fā)展？

（6）我如何填補(bǔ)人際網(wǎng)絡(luò)的空白，如何維持和發(fā)展好的朋友圈子？

3、請(qǐng)?jiān)囍茰y(cè)一下：

當(dāng)你在對(duì)人說(shuō)話時(shí)，對(duì)方的目光漫散、東張西望 你會(huì)感到： 當(dāng)你看到對(duì)方雙手交叉抱胸，或者不停地抖動(dòng)膝蓋 你認(rèn)為他： 當(dāng)人以冷淡的口氣說(shuō)出歡迎的話

你覺(jué)得他： 別人說(shuō)話含糊、拖沓，跟不上你思考的速度 你會(huì)：

對(duì)方停下來(lái)不再說(shuō)什么，目光凝視著空間中的某一點(diǎn) 你覺(jué)得他：

4、在你與家人或朋友談話時(shí)，有意識(shí)的引入某些消極的行為（如眼鏡看著別處，樣子懶散、心不在鄢）。在另外一些時(shí)候，有意識(shí)的以積極的方式參與談話（注 視對(duì)方，身體向著對(duì)方傾斜等）。然后，記下這兩種方式所產(chǎn)生的影響，對(duì)方的反應(yīng)怎樣？

大學(xué)生的戀愛(ài)與性心理健康

1、請(qǐng)將你自己理解的屬于男性和女性的詞匯寫(xiě)在下面 男生： 女生： 這些詞匯反應(yīng)的是你自己的性別圖式，你對(duì)此怎樣理解？

2、有位男生如此說(shuō)道：“同宿舍的人中就我沒(méi)有女朋友，一到周末，宿舍就只有我一個(gè)人，他們都說(shuō)我太呆板，太迂腐，還有人嘲笑我缺乏魅力。于是，我便找了一個(gè)女朋友，不管她人品外貌如何，周末可以陪我逛電影院就可以了?！蹦闶欠裢馑恼f(shuō)法？如果你也碰到他的類(lèi)似情況，你會(huì)如何處理？

3、“某女生失戀后，服下了半瓶安眠藥”；“某男生失戀后，發(fā)誓要先殺死情敵，然后自殺”。對(duì)于這些失戀的極端行為，你認(rèn)為是否值得？如何調(diào)節(jié)失戀后的心情？

4、請(qǐng)你調(diào)查或關(guān)注一下，在與異性同學(xué)交往中哪些性格特征（行為習(xí)慣）受歡迎，而哪些又被人討厭？然后再進(jìn)行自我分析。

第二篇：大學(xué)生心理健康教育作業(yè)

2011-2012學(xué)年第二學(xué)期

《大學(xué)生心理健康教育》

班 級(jí)： 電氣自動(dòng)化(3)班 姓 名： 林煜森 學(xué) 號(hào) 2011221112 任課教師： 姚馨

自我心理衛(wèi)生狀況

通過(guò)整整一個(gè)學(xué)期大學(xué)生心理健康教育和指導(dǎo)課程的學(xué)習(xí)，我們學(xué)習(xí)到了很多有用的知識(shí)，從心理學(xué)的定義到如何進(jìn)行自我完善，如何進(jìn)行情緒的調(diào)控，如何應(yīng)對(duì)挫折和壓力，如何塑造和培養(yǎng)人格和意志品質(zhì)，學(xué)習(xí)心理到社會(huì)心理和職業(yè)生涯規(guī)劃，非常的全面。本文是根據(jù)這一個(gè)學(xué)期以來(lái)的學(xué)習(xí)成果，對(duì)本人自我進(jìn)行的分析。

我，熱情開(kāi)朗，很容易和他人交往，合作和適應(yīng)的能力特別強(qiáng)。喜歡和別人共同工作，樂(lè)于參加或組織各種社團(tuán)活動(dòng)。您不會(huì)斤斤計(jì)較，對(duì)于別人的批評(píng)也能欣然接受。和陌生人初次見(jiàn)面時(shí)，也很能和對(duì)方聊得來(lái)。在集體中傾向于承擔(dān)責(zé)任和擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)。智力水平很高，思維非常敏捷，頭腦特別靈活，學(xué)習(xí)理解能力很強(qiáng)。情緒比較穩(wěn)定，對(duì)于生活中的變化和各種問(wèn)題，一般都能比較沉著地應(yīng)對(duì)，但遇到重大挫折時(shí)，或在緊急情況下，也可能會(huì)有一些情緒波動(dòng)。能較好地協(xié)調(diào)自己的想法和別人的想法，一方面，對(duì)事物有自己的判斷和想法，不會(huì)人云亦云；另一方面，也聽(tīng)得進(jìn)別人的意見(jiàn)，不會(huì)固執(zhí)己見(jiàn)。通常活潑任性，輕松愉快，在集體中比較引人注目、受人歡迎，對(duì)人對(duì)事非常熱心。有時(shí)也可能過(guò)分沖動(dòng)，自我約束力比較差。有自己的目標(biāo)和理想，雖然不是特別遠(yuǎn)大，但會(huì)持續(xù)地去追求。一般情況下，遵紀(jì)守法，對(duì)人對(duì)事您都會(huì)負(fù)起自己的責(zé)任。交際性處于中等水平。像大多數(shù)人一樣，在通常的交際中，都能表現(xiàn)得比較輕松，但有時(shí)在周?chē)娜硕疾皇煜さ那闆r下，也可能保持沉默。非常客觀理智，注重現(xiàn)實(shí)，獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)。遇事果斷、自信。如果過(guò)分可能會(huì)冷漠無(wú)情。一般情況下，傾向于認(rèn)為他人是真誠(chéng)、值得信任的，但對(duì)有些人或事也會(huì)保持警惕，但當(dāng)完全了解他人之后，會(huì)樂(lè)于接受和信任他們。能較好地平衡理想和現(xiàn)實(shí)，既有自己的理想追求，也會(huì)考慮現(xiàn)實(shí)可能性。一般情況下能夠腳踏實(shí)地，有時(shí)也會(huì)陷入幻想。待人比較真誠(chéng)坦率，但也不會(huì)過(guò)于輕信或感情用事，比較認(rèn)同“害人之心不可有，防人之心不可無(wú)”。樂(lè)觀自信，心平氣和，坦然寧?kù)o，容易適應(yīng)環(huán)境，知足常樂(lè)。有時(shí)可能過(guò)于自負(fù)，自命不凡，也可能缺乏同情而引起別人的反感。既不過(guò)于保守，也不過(guò)于激進(jìn)，認(rèn)為傳統(tǒng)中有些東西可以保留，也有些東西需要變革。依賴(lài)性很強(qiáng)，缺乏主見(jiàn)，在集體中容易隨大流，常常放棄個(gè)人的意見(jiàn)而隨聲附和以贏得別人的好感，需要追隨團(tuán)體來(lái)維持自信，對(duì)權(quán)威是忠實(shí)的追隨者。一般情況下，有較好地自制力，比較尊重禮俗，能堅(jiān)持完成自己計(jì)劃的事情，少數(shù)情況下，也可能會(huì)情緒失控或有所懈怠。通常所體驗(yàn)到的緊張程度和大多數(shù)人差不多，一般都能保持心情平和，在遇到重大挑戰(zhàn)或緊急情況時(shí)，也可能比較緊張。

寫(xiě)了這么多，其實(shí)很為簡(jiǎn)略。每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成長(zhǎng)經(jīng)歷算是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，才有了不同的人生。

我對(duì)大學(xué)生心里健康的認(rèn)識(shí)

這個(gè)學(xué)期通過(guò)姚老師教的《大學(xué)生心理》，我學(xué)到了很多東西。同時(shí)也對(duì)自己的人生有了新的感悟。下面就針對(duì)大學(xué)生心理健康方面簡(jiǎn)談一下本人的理解：

大學(xué)生是從為數(shù)眾多的中學(xué)生中選拔出來(lái)的佼佼者，在心理上有很強(qiáng)的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時(shí)，大學(xué)生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學(xué)生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問(wèn)題。從外部環(huán)境看，當(dāng)前不斷變化的思想觀念、社會(huì)生活環(huán)境等都對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生了深刻的影響，大學(xué)生必須快速適應(yīng)緊張的社會(huì)生活節(jié)奏；就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的加劇所帶來(lái)職業(yè)選擇的提前以及與之相關(guān)的高強(qiáng)度的心智付出等也使大學(xué)生的心理壓力進(jìn)一步加大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：

1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。

2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴(lài)心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴(lài)性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。

3、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來(lái)的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個(gè)人的思想境界、對(duì)挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹(shù)立科學(xué)的人生觀，積極參加各類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

第二，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過(guò)度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過(guò)渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說(shuō)，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)?，?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長(zhǎng)速度。因而，在其發(fā)展過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問(wèn)題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關(guān)系樂(lè)于交往心理健康的學(xué)生樂(lè)于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過(guò)人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對(duì)大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長(zhǎng)環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過(guò)社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢(xún)知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問(wèn)題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢(xún)醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)人員和心理老師。心理咨詢(xún)是指通過(guò)人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來(lái)訪者自強(qiáng)自立的過(guò)程。從心理咨詢(xún)具有治療功能的角度來(lái)說(shuō)，心理咨詢(xún)屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對(duì)象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過(guò)咨詢(xún)者與求詢(xún)者的交談、指導(dǎo)，針對(duì)求詢(xún)音的各種心理適應(yīng)和提出的問(wèn)題，幫助求詢(xún)者正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問(wèn)題的根本原因；引導(dǎo)求詢(xún)者更為有效地而對(duì)現(xiàn)實(shí)，為求詢(xún)者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì)；增加求詢(xún)者的心理自由度，幫助求詢(xún)者改變過(guò)去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。心理咨詢(xún)兼有心理預(yù)防和心理治療功能，通過(guò)心理咨詢(xún)，為咨詢(xún)對(duì)象創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的社會(huì)心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒(méi)有意志，沒(méi)有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來(lái)，樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺(jué)攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開(kāi)良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且也是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

以上是本人針對(duì)大學(xué)生心理健康方面的理解，只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才就有了可靠的內(nèi)在條件。優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對(duì)二十一世紀(jì)人才的質(zhì)量產(chǎn)生積極而又深遠(yuǎn)的影響。健康的心理是一個(gè)人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ)。加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀(jì)人才質(zhì)量已成為高等學(xué)校所面臨的迫切任務(wù)。

第三篇：大學(xué)生心理健康教育作業(yè)

題目：你上大學(xué)后感覺(jué)最大的壓力是什么？你怎么應(yīng)付？

在滿懷期待地進(jìn)入大學(xué)之后，不知不覺(jué)已經(jīng)有一個(gè)多月的時(shí)光了。在此期間，我經(jīng)歷了軍訓(xùn)、社團(tuán)的面試、班委的競(jìng)選、大活動(dòng)的策劃還有各種各樣的事情。縱然每一件事的壓力都不小，但是讓我覺(jué)得壓力最大的就是我們學(xué)院其中一個(gè)品牌活動(dòng)的策劃。

初生牛犢不怕虎，當(dāng)一進(jìn)入學(xué)生會(huì)的部門(mén)之后，就很積極地報(bào)名參與各項(xiàng)活動(dòng)，但原來(lái)這些并沒(méi)有想象當(dāng)中那么簡(jiǎn)單。

在參與了學(xué)院一個(gè)品牌活動(dòng)之后不久，便開(kāi)始了第一次的會(huì)議。在選舉下我當(dāng)上了組長(zhǎng)，但原來(lái)當(dāng)組長(zhǎng)并不是一件簡(jiǎn)單的事。不僅要協(xié)調(diào)好組內(nèi)的成員，而且要做好計(jì)劃，開(kāi)會(huì)前找資料，確定開(kāi)會(huì)需要解決的內(nèi)容，開(kāi)會(huì)之后要總結(jié)還有寫(xiě)策劃書(shū)等等各種各樣的事。

在國(guó)慶的七天里面，要做好一份策劃書(shū)，這并不是一件簡(jiǎn)單的事。而作為一個(gè)組長(zhǎng)，我的壓力便更加大了。首先便是做好七天里面需要做的事的規(guī)劃，這并不難，但是將這些落實(shí)好就不容易了。一步一步的，我們開(kāi)展了主題主線的討論，但是組內(nèi)成員的積極性都不高，這時(shí)便又要想辦法調(diào)動(dòng)他們了。一個(gè)一個(gè)地打電話，一個(gè)一個(gè)的發(fā)短信。而在那七天里，每天都在思索著新的創(chuàng)意，新的主題。腦海里，不斷出現(xiàn)思維的碰撞。那個(gè)時(shí)候，真的感覺(jué)壓力很大，因?yàn)榧纫龊眠@件事，但是自己又有各種各樣的其他事情要做。

但是在這個(gè)過(guò)程里面，我不僅學(xué)會(huì)了如何寫(xiě)一份策劃書(shū)，而且還學(xué)會(huì)了如何協(xié)調(diào)組內(nèi)成員。而更加重要的，是學(xué)會(huì)了如何在大壓力的生活中繼續(xù)工作著。

將來(lái)，我也會(huì)繼續(xù)向各種不同的工作挑戰(zhàn)，以尋求更好地提高自己。

2010年10月24日

統(tǒng)計(jì)學(xué)一班

陳健光

第四篇：大學(xué)生心理健康教育作業(yè)

大學(xué)生心理健康教育

學(xué)院： 班級(jí)：

學(xué)號(hào)： 姓名：

7.壓力與挫折是人生的伴侶，請(qǐng)結(jié)合實(shí)際談如何有效應(yīng)對(duì)挫折。

答：盡管人們經(jīng)常祈禱萬(wàn)事如意，一帆風(fēng)順，但是在人生的道路上，挫折絕對(duì)是不可避免的。因此，如何有效應(yīng)對(duì)挫折是必不可少的心理素質(zhì)。

如何面對(duì)挫折？ 一 要選擇主動(dòng)遺忘。

如果挫折發(fā)生了，并無(wú)可挽回，不要因?yàn)檫@些事使你的身心受到壓抑，因?yàn)檫@樣將會(huì)增加你心理上的負(fù)擔(dān)。二 積極轉(zhuǎn)移

要想很快將引起自己產(chǎn)生挫折的事情遺忘是很困難的事情。最有效的辦法是進(jìn)行積極的轉(zhuǎn)移。可以用看電視，玩游戲等健康而且有意義的活動(dòng)，使緊張憂郁的情緒松弛下來(lái)。三 積極宣泄

宣泄有直接和間接兩種方式。直接宣泄是直接針對(duì)引發(fā)挫折的刺激宣泄。當(dāng)直接宣泄于人于己都不利時(shí)，可以間接宣泄。比如向同學(xué)親友等傾訴，并接受他們的勸慰和幫助。四 合理化機(jī)制

也就是“吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸”，這從本質(zhì)上說(shuō)是自欺欺人，但偶一為之，對(duì)于幫助大學(xué)生接受現(xiàn)實(shí)和接受自己，避免精神崩潰，不無(wú)益處。五 升華

升華是改變不為社會(huì)所接受的動(dòng)機(jī)，欲望，而使之符合社會(huì)規(guī)范和時(shí)代要求，它是應(yīng)對(duì)挫折的一種較高水平的應(yīng)對(duì)方式。10.愛(ài)情是什么？

答：愛(ài)情是什么？或是一種追求罷。正如我不停地追求的那種美麗，不同的美麗總在我的眼前搖擺不定，讓我手足無(wú)措。而每個(gè)人的追求是不盡相同的，這和我們每個(gè)人都是不同的一樣，總是有各種各樣的版本：有的人喜歡浪漫，有的人喜歡物欲，有的人喜歡才華，有的人則喜歡胴體。所謂見(jiàn)獵心喜，而每個(gè)人所獵卻是不同的。愛(ài)情是什么？或是一種感覺(jué)罷。我喜歡你的燦爛笑面，仿佛春天里的陽(yáng)光給我充實(shí)的溫暖，我愿意就這樣被你的目光所撫摸；我喜歡你的深情妙目，在婉轉(zhuǎn)之中給我柔情，我愿意就這樣靜靜地，靜靜地注視著你的眼睛：我感到純凈；我喜歡你的輕蔑一笑，對(duì)世界淋漓的批判，與你的高談，與你的辯駁，甚至與你的吵鬧在過(guò)去了很久很久以后，還時(shí)常出現(xiàn)在我的夢(mèng)中，我愿意在你的面前敞開(kāi)心扉，直舒胸臆：我感到痛快；我喜歡你的成熟，雖然我知道成熟的只是你的外表，而你的內(nèi)心脆弱地想要找尋找一個(gè)安怡的支柱，你想哭，象一個(gè)孩子一樣，而我好想摟著你的肩頭，輕吻著你的面頰，我感到自己是一個(gè)勇士：我其實(shí)是你的港灣； 愛(ài)情是什么？或是一種懷念吧；或是一種幻想吧；或是一種期盼吧；又或是一種難以排遣的抑郁吧。愛(ài)情是什么？是你對(duì)美麗的仰慕，是你得到后的失去，是你失去后的懊悔 失戀以后一直在問(wèn)我自己這個(gè)問(wèn)題，這么長(zhǎng)時(shí)間了，也沒(méi)有弄明白，說(shuō)不清楚的！我想你一定愛(ài)過(guò)一個(gè)人吧？我想每個(gè)人都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題，你愛(ài)的人她不愛(ài)你，然而，你不愛(ài)的人她卻死心塌地的愛(ài)著你，你有過(guò)嗎？不是什么圣人的我卻經(jīng)歷過(guò)，我也成想過(guò)放棄心中的愛(ài)，去接受那份素一知己的愛(ài)情，可然而我卻做不到，你呢？不知道為什么，是不不夠成熟還是我太單純，多次努力 的我卻沒(méi)有辦法擺脫難道就真的沒(méi)有什么兩全的辦法嗎？感情是什么？為什么這么傷人，愛(ài)又是什么？ 為什么讓人吃不下睡不著 愛(ài)情是一杯白開(kāi)水，看你加什么料下去怎樣對(duì)待！愛(ài)情是人生不缺少的一部分。只不過(guò)是看你我如何對(duì)待！人是一種感情動(dòng)物。我們對(duì)待愛(ài)情的態(tài)度要出自心底深處的真實(shí)情感。愛(ài)情拒絕虛情假意的心！?。?！羅曼.羅蘭警告世人：在戀愛(ài)中，誰(shuí)主動(dòng)誰(shuí)就被動(dòng)！愛(ài)他（她）就不要告訴他（她）（僅指語(yǔ)言上，否則就麻煩了。)！!得不到的或失去的永遠(yuǎn)是最好的！

愛(ài)是包容而不是放縱 愛(ài)是關(guān)懷而不是寵愛(ài) 愛(ài)是相互交融而不是單相思 愛(ài)是百味而不全是甜蜜

真正的愛(ài)情并不一定是他人眼中的完美匹配 而是相愛(ài)的人彼此心靈的相互契合 是為了讓對(duì)方生活得更好而默默奉獻(xiàn)

這份愛(ài)不僅溫潤(rùn)著他們自己，也同樣溫潤(rùn)著那些世俗的心 真正的愛(ài)情，是在能愛(ài)的時(shí)候，懂得珍惜 真正的愛(ài)情，是在無(wú)法愛(ài)的時(shí)候，懂得放手 因?yàn)?，放手才是擁有了一?? 請(qǐng)?jiān)谡湎У臅r(shí)候,好好去愛(ài)

真愛(ài)是一種從內(nèi)心發(fā)出的關(guān)心和照顧，沒(méi)有華麗的言語(yǔ)，沒(méi)有嘩眾取寵的行動(dòng)，只有在點(diǎn)點(diǎn)滴滴一言一行中你能感受得到。那樣平實(shí)那樣堅(jiān)定。反之發(fā)誓、許諾說(shuō)明了它的不確定，永遠(yuǎn)不要相信甜蜜的話語(yǔ)。13．如何克服嫉妒心理？

答：人非圣人孰能無(wú)過(guò)。我們不是圣人，當(dāng)然避免不了七情六欲，嫉妒心理也是很正常的，只是必須要克制好這種情緒，不能讓嫉妒滋生出其他情緒，做出危害他人的事情，這樣就不好了。所以，我們得懂得如何克服嫉妒心理。即使是身心健康的人或輕或重地都有嫉妒心理，只不過(guò)是有些人易表露，有些人善于掩飾而已。有此心理并非壞事，如果把此問(wèn)題處理好了，則是一種催人積極奮進(jìn)的原動(dòng)力———學(xué)會(huì)取人之長(zhǎng)補(bǔ)已之短。如果處理不好，妒火中燒，就會(huì)引起不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)，惹出許多是非來(lái)。所以當(dāng)妒火中燒的時(shí)候，要用以下六瓢水來(lái)滅火：

一、認(rèn)識(shí)危害。嫉妒心強(qiáng)烈的人易患心臟病，且死亡率也高；而嫉妒心較少的人群，則心臟病的發(fā)病率和死亡率均明顯的低，只有前者的1／3至1／2。此外，如頭痛、胃病、高血壓等，亦易發(fā)生于嫉妒心強(qiáng)的人，并且藥物的治療效果也較差。當(dāng)你妒火中燒時(shí)，想一想嫉妒對(duì)身體健康的危害，就如向妒火上澆一瓢冷水。

二、端正態(tài)度。嫉妒心的產(chǎn)生往往是由于誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對(duì)自己的否定，對(duì)自己是威脅，損害了自己的“面子”。其實(shí)，這只不過(guò)是一種主觀臆想。要多想一想一個(gè)人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽(yù)既是他的也是大家的，人們給予他贊美、榮譽(yù)，并沒(méi)有損害自己。

三、埋頭工作。當(dāng)嫉妒心一經(jīng)產(chǎn)生，就要立即把它打消掉，并用埋頭工作轉(zhuǎn)移自己的情緒。這種方法，需要靠積極進(jìn)取，使生活充實(shí)起來(lái)，以期取得成功，使自己不亞于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

四、想開(kāi)一些。“想開(kāi)一些”即樂(lè)觀些。人生總有不如意，所謂“人人都有本難念的經(jīng)”即是此理。雖然做到“想開(kāi)些”不是一件容易的事，但隨著時(shí)間的流逝，是可以改變一個(gè)人的觀點(diǎn)的。

五、正確比較。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周?chē)煜さ哪挲g相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長(zhǎng)比已之短，而不是以已之長(zhǎng)比人之短。比的方法對(duì)了，煩惱情緒就會(huì)少了。

六、自我驅(qū)除。嫉妒是一種突出自我的表現(xiàn)。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無(wú)論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出現(xiàn)嫉妒苗頭時(shí)，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅(qū)除妒忌心，可能就會(huì)變得“心底無(wú)私天地寬”了。

14.請(qǐng)談?wù)勀銓?duì)“幸福其實(shí)就是一種心態(tài)“的理解和感悟。

答：看淡金錢(qián)就是幸福。錢(qián)既是好東西，也是害人的東西，錢(qián)在基本生活都難保證的情況下很重要，如果溫飽不愁那錢(qián)多錢(qián)少只是個(gè)數(shù)字，并沒(méi)有很大的實(shí)際意義，人對(duì)金錢(qián)的追求是無(wú)止境的.有的人很看重金錢(qián)，為了錢(qián)不擇手段；有的人總想積錢(qián)，殊不知正應(yīng)了紅樓夢(mèng)里的那句話：終生只恨聚無(wú)多，聚到多時(shí)眼閉了；有的人管著家里的錢(qián)只進(jìn)不出，把錢(qián)看得比什么都重要，這些人都成了金錢(qián)的奴隸，怎么幸福得起來(lái)呢？錢(qián)是生不帶來(lái)死不帶去的，應(yīng)該把它看淡些為好；錢(qián)是用來(lái)讓自己過(guò)得開(kāi)心的，而不應(yīng)成為自己生活的累贅。

工作稱(chēng)心就是幸福。人人都想為自己創(chuàng)造一個(gè)好的工作環(huán)境，工作中的壓力是在所難免的，要善于將壓力變?yōu)閯?dòng)力，把工作當(dāng)成樂(lè)趣。我覺(jué)得男人應(yīng)該有自己的事業(yè)，但也不能為了事業(yè)而不顧一切，要實(shí)事求是，努力追求經(jīng)過(guò)自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)；女人如果在事業(yè)上能有所成就那當(dāng)然最好，萬(wàn)一不行，就要工作當(dāng)職業(yè)而不要當(dāng)事業(yè)，對(duì)自己壓力小一點(diǎn)不是很幸福嗎？

真誠(chéng)待人就是幸福。不管對(duì)什么人都要真誠(chéng)，世上還是好人占多數(shù)，你對(duì)別人好人家自然會(huì)對(duì)你好。我和人打交道，首先都是用一顆真心去待人，如果發(fā)現(xiàn)那個(gè)人并不值得我敬重，我也不會(huì)去得罪他，敬而遠(yuǎn)之就是了；如果別人也用真心對(duì)待我，我就會(huì)人敬我一尺我敬他一丈的?！芭c人為善，不圖回報(bào)，只求心安”這話說(shuō)得真是好，真誠(chéng)待人不管別人怎么樣，自己的心都是安的，是問(wèn)心無(wú)愧的，心安的人怎么會(huì)不幸福呢？

能夠忍耐就是幸福。與社會(huì)上的人打交道要能夠忍耐，也就是大事講原則，小事講風(fēng)格；在家庭和夫妻生活中也要能夠忍耐，而且要學(xué)會(huì)忍耐。如果你能用一顆平常心去看待世間的一切，又有什么大不了的事呢？又有什么事不能忍耐的呢？譬如，有的夫妻為了感情問(wèn)題或金錢(qián)問(wèn)題鬧矛盾，有的一時(shí)還想不開(kāi)，但人說(shuō)穿了也就那么回事，他或她還在和你一起生活，何必那么較真？何況感情的事真的是說(shuō)不清楚，也可以解釋成緣吧。

我對(duì)待感情的態(tài)度是：不故意壓抑，不刻意追求；緣來(lái)隨她來(lái)，緣去不強(qiáng)留。夫妻之間還有雙方父母、家庭的問(wèn)題，感情的問(wèn)題等等，而各個(gè)家庭的情況又不盡相同。但是，夫妻既然在一起，就是緣份，就得好好過(guò)日子，家務(wù)事不可過(guò)于認(rèn)真，還是用一個(gè)忍字來(lái)概括，夫妻間忍不了就離，離不了就得忍，舍此是沒(méi)有其他辦法的。人的性格一旦生成雖說(shuō)很難改變，但夫妻二人總得有個(gè)人先讓一步，在無(wú)力改變現(xiàn)狀的情況下，努力改變自己就是最好的選擇。我覺(jué)得能夠改變自己的人，是明智的人，是開(kāi)朗的人，也是容易滿足的人，更是能夠自我感覺(jué)幸福的人。

深?lèi)?ài)對(duì)方就是幸福。當(dāng)一個(gè)人深?lèi)?ài)著另一個(gè)人的時(shí)候，他或她就可以時(shí)刻記著對(duì)方的好處和優(yōu)點(diǎn)，而忽視或忘記對(duì)方的缺點(diǎn)，也就是愛(ài)能包容，能寬容，能理解。深?lèi)?ài)一個(gè)人就會(huì)時(shí)刻關(guān)心著對(duì)方，與對(duì)方共喜怒哀樂(lè)，自己的情緒也會(huì)隨著對(duì)方的情緒而波動(dòng)，你的心總是放在對(duì)方身上，心里有著自己的最?lèi)?ài)，有著自己的向往，這樣的人能不幸福么？

被深?lèi)?ài)著就是幸福。如果有一個(gè)人一直深?lèi)?ài)著你，就能時(shí)刻感受到他或她對(duì)你的關(guān)愛(ài)，時(shí)時(shí)會(huì)感到自己在被對(duì)方呵護(hù)著，寵愛(ài)著，你對(duì)他的一點(diǎn)點(diǎn)好處都會(huì)被他記在心上，并且用加倍的愛(ài)來(lái)回報(bào)你，你對(duì)他的一聲問(wèn)候一點(diǎn)關(guān)愛(ài)都會(huì)讓他感動(dòng)，以至于銘記在心。一個(gè)人最重要的就是能受到別人的尊重，自己所做的事能得到別人的認(rèn)可，能享受到對(duì)方來(lái)自心靈深處的愛(ài)慕，也就是別人睢得起你，如果一個(gè)人能得到另一個(gè)人刻骨銘心的愛(ài)，那這個(gè)人一定是最幸福的人。

多愛(ài)自己就是幸福。人人都渴望得到真情，深?lèi)?ài)一個(gè)人和被一個(gè)人深?lèi)?ài)著都是幸福的，但并不是每個(gè)人都能有深?lèi)?ài)自己的人，也不是隨便哪個(gè)人就能引起你的深?lèi)?ài)，這需要緣份，要受到內(nèi)部和外界多種因素的制約。不管你有沒(méi)有真愛(ài)，有一點(diǎn)是可以做到的，那就是多愛(ài)自己，多關(guān)心自己，愛(ài)自己最實(shí)惠。有的人經(jīng)常想到這個(gè)，擔(dān)心那個(gè)，如果連自己都不知道去愛(ài)，還談什么愛(ài)別人。所以，知道愛(ài)自己的人，才是最會(huì)過(guò)日子的人。

人過(guò)得幸福不幸福，是沒(méi)有什么評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)的，人對(duì)幸福的理解和追求也是無(wú)止境的。有一個(gè)相知相愛(ài)的夫君，有一個(gè)溫馨舒適的小家，有一群平安健康快樂(lè)的親人，有一幫相互理解支持的朋友，有時(shí)也許只是一支玫瑰，或是一個(gè)會(huì)意的眼神，或是一句貼心的話語(yǔ)......都可能會(huì)使你感到很幸福。幸福，其實(shí)真的就是一種心態(tài)！、18．通過(guò)分析自己現(xiàn)在的優(yōu)勢(shì)與不足，提出完善自我的詳細(xì)計(jì)劃，給20年后的自己寫(xiě)一封信。親愛(ài)的某某：

你好嗎，出于一種無(wú)奈和現(xiàn)實(shí)的殘酷，我決定給你寫(xiě)信。當(dāng)然，我首先要介紹一下我自己，我是你二十年前的你，也許你看了以后，會(huì)禁不住的“撲哧”一聲笑出來(lái)。其實(shí)這也是在我意料之中的。

我知道你也許嫌棄我很幼稚的看待今天我和你所討論的每一個(gè)問(wèn)題，但是我卻想和你仔細(xì)交談我的心聲，也希望能和你引起共鳴。我也不知道為什么會(huì)這樣突然不由自主的給你寫(xiě)這一封信，也許真的有很多的問(wèn)題想和你說(shuō)吧。

其實(shí)我很好奇，很好奇此刻的你正在做什么，很好奇你現(xiàn)在成為什么樣的人，是成為腰纏萬(wàn)貫的億萬(wàn)富翁了嗎？還是流落街頭，或者是和絕大部分人一樣，有了自己的家庭，正在一個(gè)普通的崗位上默默的工作。我也在想，你曾經(jīng)的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了嗎？你曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的那些話你還記得嗎？

也許是我的好奇心太強(qiáng)烈了吧，所以對(duì)于你的生活也是迫切的希望能夠了解，當(dāng)然也有擔(dān)憂，因?yàn)槟闶俏ㄒ灰粋€(gè)可以明白我內(nèi)心的人，而我在突然之間特別的害怕連你都不能明白我的內(nèi)心在想些什么，也在擔(dān)憂你突然意外的離開(kāi)人世。

我從來(lái)都不畏懼死亡，但是卻畏懼身邊的人離開(kāi)，你是知道我是一個(gè)情感特別脆弱的人，害怕有人離開(kāi)，也害怕被遺忘。我依稀記得不久前和朋友說(shuō)過(guò)：朋友只是一個(gè)過(guò)客，即使我多么渴望前行的列車(chē)能夠在這一刻多一秒的停留，可是列車(chē)終究是頭也不回的駛往下一站。而這一切都是在匆忙之間，身邊的很多朋友都已經(jīng)開(kāi)始漸漸的變得杳無(wú)音訊了，真的都開(kāi)始已經(jīng)形同陌路了，曾經(jīng)多么珍惜的人，拼勁全力想要留住的人，如今也不過(guò)是腦海深處還有一點(diǎn)兒殘留的記憶罷了，當(dāng)然，有的記憶會(huì)突然間讓我有一種想要笑的感覺(jué)，也有一些記憶會(huì)讓我有一種想要哭的感覺(jué)，我想你也是吧，不會(huì)把我曾經(jīng)想哭的感覺(jué)都當(dāng)作一種笑話吧。我很了解，你是一個(gè)很重感情的人，但是你也曾被你的重感情傷得很深，你永遠(yuǎn)無(wú)法拒絕對(duì)別人好，永遠(yuǎn)無(wú)法把一個(gè)人定義成一個(gè)壞人，但是，今天，我必須要給你一些告誡。不要對(duì)每一個(gè)人都好，不是所有人都值得你對(duì)他好。你也不要癡心妄想，覺(jué)得你一直對(duì)一個(gè)人好他就會(huì)對(duì)你好，電視劇里的情景是不會(huì)出現(xiàn)的，那種人永遠(yuǎn)都想著寧可我負(fù)天下人，不可天下人負(fù)我。所以，你只需要對(duì)對(duì)你好的人好，不需要在乎別人怎么看。還有，不要去相信在你身邊成天念叨為了你做了些什么的人，真正愛(ài)你的人為你做了什么是不會(huì)到你面前去邀功的。那些樂(lè)于邀功的，多數(shù)為了從你那里得到些什么。說(shuō)了這些，你或許是覺(jué)得我太過(guò)于小題大做了，畢竟，你是二十年后的我了，你會(huì)變得成熟，變得心思更加縝密，也許你早已經(jīng)看透的這些，也對(duì)，現(xiàn)在的我都已經(jīng)領(lǐng)悟了不少，你肯定是理解我的，但是，我仍然怕你會(huì)忘記，生于憂患死于安樂(lè)，我確實(shí)怕你日子過(guò)得太舒適，而忘記了這些事情。

還有就是，要對(duì)爸爸媽媽好，爸爸媽媽養(yǎng)你到這么大不容易，小時(shí)候的你很調(diào)皮的，雖然你不是男孩子，但是男孩子都比你更好管教。你要好好記得，爸爸媽媽一直都會(huì)給你最好的東西，你其實(shí)過(guò)得很幸福，他們雖然對(duì)你的要求很?chē)?yán)格，但是那都是為了你好，他們把你培養(yǎng)得很好，你從小生在優(yōu)越的環(huán)境你，但是你會(huì)做飯洗衣打掃衛(wèi)生，雖然你經(jīng)常會(huì)驕縱，但是我知道，你其實(shí)只會(huì)對(duì)你親近的人驕縱，當(dāng)你不再在一個(gè)人面前任意妄為的時(shí)候，他已經(jīng)失去了做你朋友的資格，爸爸媽媽從小鍛煉你獨(dú)立，你不能責(zé)怪他們不疼你，我自知現(xiàn)在的我還不夠獨(dú)立，但是我在一點(diǎn)點(diǎn)改變，我相信，你應(yīng)該比我好很多。其實(shí)他們只是怕他們百年之后你一個(gè)人在這個(gè)世上什么都不會(huì)，受到別人的欺負(fù)而已。我知道我們?cè)?jīng)都厭煩了那種成日被安排做這做那的生活，但是，我們也不得不承認(rèn)，對(duì)我們現(xiàn)在確實(shí)是有好處的。相反，我覺(jué)得他們對(duì)我還不夠狠，我就像從小被圈養(yǎng)一樣，不知道外面的世界有多么的殘酷，直到我上了大學(xué)。我一直埋怨他們不讓我走得更遠(yuǎn)去上大學(xué)，我以為我能夠自己做所有的事情，其實(shí)，我還是太嫩了，我曾經(jīng)都不想再繼續(xù)念書(shū)了，你還記得嗎？我覺(jué)得我在這個(gè)看似很大的校園里，找不到一個(gè)真心對(duì)我的朋友。有時(shí)候，一個(gè)人真的是很累的，你會(huì)遭遇欺騙背叛，那個(gè)時(shí)候，我埋怨爸爸媽媽?zhuān)瑸槭裁床蛔屛以缫稽c(diǎn)見(jiàn)識(shí)社會(huì)的殘酷。不知道二十年后的我，也就是你過(guò)得好不好，但是，我相信你的適應(yīng)能力。你不會(huì)再像我，我相信很多經(jīng)歷會(huì)改變你。我要跟你交代的差不多已經(jīng)交代完了，我希望你會(huì)記得而是二十年輕的我，記得這個(gè)時(shí)候雖然傻傻的，但是還沒(méi)有完全社會(huì)化的我。

愛(ài)你

2014.5.3

第五篇：《大學(xué)生心理健康教育》作業(yè)設(shè)計(jì)

《大學(xué)生心理健康教育》作業(yè)設(shè)計(jì)

※<第一講大學(xué)生心理健康基本知識(shí)>

1、做個(gè)心理健康狀況測(cè)試，了解自身的心理健康狀況，并做出客觀的評(píng)價(jià)。

2、談?wù)劥髮W(xué)生應(yīng)如何增進(jìn)自身的心理健康？

3、請(qǐng)談?wù)勀銇?lái)到學(xué)校的后對(duì)大學(xué)的認(rèn)識(shí)和內(nèi)心感受。

4、你對(duì)自身心理健康狀況的評(píng)價(jià)。

5、請(qǐng)閱讀《生命列車(chē)詠嘆調(diào)》，并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

生活猶如乘火車(chē)旅行，旅途中人們上上下下。在旅途中，不時(shí)有意外出現(xiàn) —— 有時(shí)會(huì)使人們感到意外的驚喜，有時(shí)則給人們帶來(lái)深深的悲哀。來(lái)到人間，我們登上生命列車(chē)，與一些人結(jié)伴而行。

原以為父母會(huì)永遠(yuǎn)陪伴著我們。遺憾的事，事實(shí)并非如此。他們?cè)谥型镜哪硞€(gè)車(chē)站下車(chē)，使我們成為失去愛(ài)撫，成為無(wú)人陪伴的孤兒。

然而，還會(huì)有一些在我們的一生中占據(jù)非常特殊地位的人上來(lái)。我們的兄弟姐妹、親朋好友和親密愛(ài)人會(huì)登上列車(chē)，乘坐列車(chē)的人中，有些僅僅在車(chē)上作短暫的停留，有些在旅途中遭遇的只是悲傷，而還有人則永遠(yuǎn)準(zhǔn)備為需要的人提供幫助。

很多人在下車(chē)時(shí)會(huì)給我們留下永久的懷念，有的則悄然離去。以至于我們都沒(méi)有察覺(jué)到他是何時(shí)離開(kāi)座位的。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)非常親密的人竟然坐在另外的車(chē)廂時(shí)，我們會(huì)感到極其驚訝。我們被迫與他們分開(kāi)。當(dāng)然，這并不能阻礙我們?cè)诼猛局衅D難地穿過(guò)我們的車(chē)廂與他們會(huì)合 ?? 但遺憾的是，我們不能坐在他們的旁邊，因?yàn)槠渌艘颜紦?jù)了座位。盡管旅途中充滿挑戰(zhàn)、夢(mèng)想、幻覺(jué)、等待和別離，但我們決不回頭。讓我們盡可能使旅行決不回頭。

讓我們盡可能使旅途變的美好，設(shè)法同所有旅客建立良好關(guān)系，努力發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。

我們經(jīng)常會(huì)回憶起旅途中的某個(gè)時(shí)刻，和我們結(jié)伴而行的人可能會(huì)徘徊不定，而我們很可能必須要理解他們，因?yàn)槲覀円步?jīng)常會(huì)猶豫不決和需要?jiǎng)e人的理解。

最后，巨大的秘密是我們永遠(yuǎn)不知道在哪一站下車(chē)，更不清楚我們的伙伴 —— 即使他們是此刻坐在我們的身邊的人 —— 在哪里離去。我陷入沉思，當(dāng)我下車(chē)離開(kāi)時(shí)是否會(huì)抱有懷戀之情 ??

我想會(huì)的。與旅途中結(jié)識(shí)的一些朋友別離將是很痛苦的，但是回想一下旅途的經(jīng)歷，我們會(huì)感到欣慰：想到某個(gè)時(shí)刻列車(chē)到達(dá)主要車(chē)站，伙伴們陸續(xù)上車(chē)，當(dāng)時(shí)我們是多么激動(dòng)；想到我們?cè)?jīng)幫助他們并使其旅途變的更加愉快，我們會(huì)由衷地感到幸福。

我們應(yīng)是這次很有意義的旅途變得平靜安穩(wěn)。這樣做是為了當(dāng)?shù)搅宋覀兿萝?chē)的時(shí)候，我們的位置空了出來(lái)，但仍能給繼續(xù)乘車(chē)旅行的人留下美好的回憶?！?第二講大學(xué)生自我意識(shí)>

1、自我意識(shí)有哪些基本功能？

2、聯(lián)系實(shí)際談?wù)劗?dāng)前大學(xué)生自我意識(shí)存在哪些偏差？如何消除？

3、你認(rèn)為可以怎樣提升大學(xué)生自我意識(shí)水平？

4、我的自畫(huà)像。要求運(yùn)用簡(jiǎn)潔、得體的的語(yǔ)言或文字勾畫(huà)出自我形象，包括從心理到生理，從外表到內(nèi)在，從性格到興趣愛(ài)好。文字描繪越是接近真實(shí)的自我則越好。

5、自我意識(shí)測(cè)量：用15個(gè)以上 “我是......”的句子對(duì)自我進(jìn)行描述，然后再評(píng)價(jià)一下自我評(píng)價(jià)是積極的，還是消極的。

6、通過(guò)對(duì)本章知識(shí)的學(xué)習(xí)，你對(duì)自己增加了哪些了解？

7、例舉你生活、學(xué)習(xí)中的認(rèn)知失真事例，進(jìn)行自我認(rèn)知改組。

8、對(duì)自己做一次自我推銷(xiāo)，要求不少于 500 字。

9、回憶一件曾使你的自信遭受打擊的失敗經(jīng)歷，按照我們課堂學(xué)習(xí)中給你的提示，重新對(duì)它進(jìn)行歸因。

10、案例分析

麥克阿瑟的故事： 西點(diǎn)軍?？荚嚨那耙梗溈税⑸械椒浅＝箲]，這時(shí)他母親走過(guò)來(lái)對(duì)他說(shuō)：“我的兒子，你必須相信你自己；否則沒(méi)有人相信你；只要你拋棄了內(nèi)心的怯懦，你一定能贏；盡管你沒(méi)有把握成為第一，你必須做最好的自己?！碑?dāng)西點(diǎn)軍校的考試成績(jī)公布時(shí)，麥克阿瑟名列第一，后來(lái)，憑著自信，他成為美國(guó)著名的將軍。

想想這個(gè)故事給你什么啟示

※<第三講 大學(xué)生人格發(fā)展>

1、談?wù)剛€(gè)體人格與社會(huì)人格的區(qū)別和聯(lián)系？

2、何謂健全人格？健全人格具有哪些特點(diǎn)？

3、試論價(jià)值觀與培養(yǎng)健全人格的關(guān)系。

4、如何矯正人格偏差，培養(yǎng)健全人格？

5、隨意找到四個(gè)你的熟人，問(wèn)他們對(duì)你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

6、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個(gè)角色。

7、選擇任何一個(gè)你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。

8、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

9、改變你的形象、行為、個(gè)性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。

10、去表現(xiàn)你的新個(gè)性。

11、案例分析：閱讀“2011感動(dòng)中國(guó)人物——無(wú)臂鋼琴師劉偉”材料并認(rèn)真思考后回答下列問(wèn)題：

（1）劉偉主要具有哪些人格特征？他的這些人格特征是如何形成的？

（2）劉偉這些人格特征與他成為感動(dòng)中國(guó)人物有什么關(guān)系？

12、人格測(cè)量：使用16PF人格測(cè)量量表進(jìn)行自測(cè)，對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析和判斷，針對(duì)自己在人格方面存在的問(wèn)題，提出自我完善方法。

13、大學(xué)生活的變化有哪些？這些變化給你帶來(lái)了什么影響？

14、針對(duì)大學(xué)生活的變化，我們應(yīng)該如何面對(duì)？

15、大學(xué)生人格發(fā)展中值得關(guān)注的問(wèn)題有哪些？你認(rèn)為應(yīng)如何完善自我人格？

※<第四講 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理>

1、你的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是什么？你是如何歸因的？

2、如何根據(jù)自己的學(xué)習(xí)類(lèi)型選擇恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)策略？

※<第五講 大學(xué)生情緒管理>

1、何謂情緒？影響情緒的因素有哪些？

2、舉例說(shuō)明你平時(shí)是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的？

3、大學(xué)生情緒的基本特征有哪些？

4、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾有哪些？如何克服不良情緒的困擾？

5、思考“長(zhǎng)壽老人的快樂(lè)秘訣”。

6、請(qǐng)描述一下你最近一次較大的情緒反應(yīng),是什么事件引發(fā)你的情緒變化,你當(dāng)時(shí)的情緒與行為反應(yīng)是怎樣的?你是如何評(píng)價(jià)誘發(fā)事件的?如果換個(gè)角度看這件事,是否會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)?

※<第六講 大學(xué)生人際交往>

1、人際交往中需要掌握哪些基本的交往技巧？

2、大學(xué)生人際交往有哪些主要的功能？

3、結(jié)合自己的實(shí)際，談?wù)劻己玫娜穗H交往對(duì)大學(xué)生健康成長(zhǎng)的作用。

4、如何理解這四句話：把自己當(dāng)成別人；把別人當(dāng)作自己；把別人當(dāng)成別人；把自己當(dāng)成自己。

5、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)有哪些？

6、影響大學(xué)生人際交往的主要因素有哪些？

7、通過(guò)測(cè)量，了解自己的人際交往能力，并進(jìn)行客觀地評(píng)價(jià)。

8、如何理解“幫助別人就是幫助自己”這句話?請(qǐng)舉例說(shuō)明。

※<第七講 大學(xué)生戀愛(ài)心理>

1、愛(ài)的能力有哪些？

2、大學(xué)生戀愛(ài)心理特點(diǎn)主要有哪些？

3、大學(xué)生應(yīng)該怎樣塑造良好的性形象？

4、健康的兩性交往需要開(kāi)發(fā)和運(yùn)用哪些個(gè)人技巧？

5、愛(ài)情在生活中究竟占有什么位置？我們應(yīng)該怎樣對(duì)待戀愛(ài)？

6、什么是文明戀愛(ài)？試指出校園中戀愛(ài)不文明的現(xiàn)象。

7、愛(ài)情在生活中究竟占有什么位置？我們應(yīng)該怎樣對(duì)待戀愛(ài)？

8、什么是文明戀愛(ài)？試指出校園中戀愛(ài)不文明的現(xiàn)象。

9、某些高校提出“誰(shuí)戀愛(ài)，誰(shuí)負(fù)責(zé)”，戀愛(ài)采取實(shí)名登記制，你對(duì)此有何看法？

※<第八講 大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對(duì)>

1、結(jié)合親身經(jīng)歷，談?wù)勀阍谏钪性庥龃煺蹠r(shí)會(huì)采取的心理防御機(jī)制。

2、討論：請(qǐng)寫(xiě)出近一年來(lái)遇到的對(duì)自己影響最大的10次挫折，并標(biāo)明當(dāng)時(shí)的反應(yīng)方式，然后按反應(yīng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短排序，客觀分析這些反應(yīng)方式在應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的積極和消極影響，探討個(gè)人應(yīng)對(duì)挫折的最佳方式。

3、做課后的承受挫折自我問(wèn)卷并進(jìn)行自我分析。

4、什么是壓力？如何理解壓力源？

5、挫折對(duì)大學(xué)生有哪些影響？

6、結(jié)合實(shí)際談?wù)勅绾螒?yīng)對(duì)壓力與挫折？

7、我最近一次遭受的挫折：

時(shí)間：地點(diǎn)是：我遭受的挫折是：

分析挫折產(chǎn)生的原因，我發(fā)現(xiàn) ：

內(nèi)部原因（主觀原因）：我的能力：

我的努力：

外部原因（客觀原因）：事情的難度：

運(yùn)氣：

※<第九講 大學(xué)期間生涯規(guī)劃及能力發(fā)展>

1、測(cè)試自己更適合哪種職業(yè)。

2、怎樣的規(guī)劃大學(xué)生涯才有價(jià)值？

※<第十講大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對(duì)>

1、請(qǐng)談?wù)勀銓?duì)生命意義的認(rèn)識(shí)？

2、如何做才是珍愛(ài)生命？

3、紙筆練習(xí)：

作為生命的個(gè)體,你的存在,會(huì)給人帶來(lái)哪些快樂(lè)和幸福?請(qǐng)?jiān)谙旅娴目崭裉幪钌稀耙驗(yàn)橛辛宋摇钡囊饬x，并盡量多的填寫(xiě)。

?因?yàn)橛辛宋?，?/p>

?因?yàn)橛辛宋?，?/p>

?因?yàn)橛辛宋?，?/p>

?因?yàn)橛辛宋遥?/p>

?????

4、體驗(yàn)活動(dòng)：

假如您得了絕癥，并且已經(jīng)被醫(yī)生宣布醫(yī)治無(wú)效，隨時(shí)都會(huì)有生命危險(xiǎn)，請(qǐng)您做如下工作：

（1）寫(xiě)下自己臨終前的感受；

（2）列出自己想要做的事情；

（3）為自己寫(xiě)悼詞，作為自己一生的簡(jiǎn)單總結(jié)。