第一篇：長拳的特點(diǎn)及個人學(xué)習(xí)心得

長拳的特點(diǎn)及個人學(xué)習(xí)心得

武術(shù)，乃中華民族的瑰寶，中國作為武術(shù)的發(fā)源地，在幾千年的歷史中，培育出了博大精深的傳統(tǒng)的武術(shù)文化。懷著對中國傳統(tǒng)武術(shù)的崇敬之情，這次體育專項我很高興的選到了武術(shù)，在閃老師的帶領(lǐng)下，開始了對長拳的學(xué)習(xí)。查資料知：“長拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀(jì)效書·拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳?！鼻宄腥~，又有太極長拳一百零八勢的流傳。王宗岳的《十三勢歌》中說：“長拳者如長江大海，滔滔不絕也?！边@里所提“長拳”實為太極拳，與當(dāng)今長拳內(nèi)容相差甚遠(yuǎn)，是兩種內(nèi)容、特點(diǎn)沙然不同的拳種。

現(xiàn)代新編長拳是中華人民共和國成立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術(shù)運(yùn)動中影響較大，群眾基礎(chǔ)廣泛。

現(xiàn)代長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等基本動作規(guī)格化，按照長拳運(yùn)動方法編成包括竄蹦跳躍、閃展騰挪和起伏轉(zhuǎn)折在內(nèi)的各種拳械套路。它的特點(diǎn)是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明，是全國武術(shù)表演和比賽項目之一。

每次上課之前，我們總是會練習(xí)五種基本腿法：正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿以及前拍腳。在這五個基本動作里，我對側(cè)踢腿的印象是最為深刻的。這個動作中手的動作和腿的動作的配合對肢體的協(xié)調(diào)性要求很高。

在對我們這部分長拳的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多是用大肌肉群來進(jìn)行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，經(jīng)醫(yī)學(xué)上的研究，這對提高心肺功能也有良好作用。

每次在學(xué)習(xí)新動作的時候，總是很羨慕的看著閃老師在前面演示帥氣的動作，同時仔細(xì)聽老師對每個動作要點(diǎn)的講解，對于個別動作老師總是會給我們做一些用途示范，幫助我們了解動作。在練習(xí)的時候，我會盡量讓自己的動作標(biāo)準(zhǔn)。例如蹲馬步時，雙腳要開大，達(dá)到自己雙腳間的距離為三腳寬，并且大腿要盡量與地面保持水平。在弓步和馬步的轉(zhuǎn)換時要迅速、流暢，保證上身的平穩(wěn)。我在蹲弓步時，進(jìn)行了大量的練習(xí)，不斷的努力自己的動作標(biāo)準(zhǔn)化。所以說，學(xué)習(xí)每一個動作都要用心的去體會它的意義，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也不是一件易事。但我仍然不會放棄，我始終在努力著，盡量做到動作快而準(zhǔn)，富有力度。在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了長拳的魅力。它使我在緊張的學(xué)習(xí)之余得到了放松，緩解了壓力，這是一種全新的體驗，帶給了我積極向上的心態(tài)。

在這這半個學(xué)期的長拳的學(xué)習(xí)，也加深了我對武術(shù)的理解。武術(shù)不單單是一種技擊技能，而是一個復(fù)雜的、不斷融合的發(fā)展的整體。武術(shù)具有“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)，往往需要把內(nèi)在的精氣神與外部形體動作緊密聯(lián)合。同時，也讓我明白

長拳,即傳統(tǒng)北派武術(shù)中一部分拳術(shù)。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。古代也有專稱長拳的拳種?，F(xiàn)代新編國標(biāo)武術(shù)長拳是中華人民共和國建立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術(shù)運(yùn)動中影響較大，有廣泛的群眾基礎(chǔ)。國標(biāo)武術(shù)長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規(guī)格化，按照長拳運(yùn)動方法編成各種拳械套路。它的特點(diǎn)是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，動迅靜定，節(jié)奏分明。是全國武術(shù)表演和比賽項目之一。長拳適合于青少年練習(xí)。從編排上看，它既有適合于基礎(chǔ)訓(xùn)練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內(nèi)容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。該拳在出手或出腿時以放長擊遠(yuǎn)為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點(diǎn)，以發(fā)揮“長一寸強(qiáng)一寸”的優(yōu)勢。套路動作數(shù)量和趟數(shù)一般較多，長拳中也間或使用短拳，但整套動作是以長擊動作為主。長拳的基本技法規(guī)律包括：頂頭豎脊，舒肢緊指（趾）；形合力順，動迅靜定；以眼傳神，以氣助勢； 陰陽相依，相輔相襯。

本學(xué)期我在傅海金老師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)了初級長拳第三路，感覺受益頗多。第一節(jié)課上課時老師告訴我們長拳又叫五步拳，所有的套路都是建立在五種基本步法之上的，這讓我以為長拳很容易。但是接下來當(dāng)老師從兩個方向各演示了一遍本學(xué)期即將要學(xué)的整套拳法時，卻讓我有種看武俠片大俠練終極神功的感覺，原來即使只有五種基本步法的長拳也可以有如此之大的魅力和吸引力。

從以往學(xué)習(xí)廣播體操的經(jīng)驗來看，我在肢體上永遠(yuǎn)不可能被歸為領(lǐng)悟力強(qiáng)，學(xué)習(xí)動作快的學(xué)生，于是難免在剛接觸長拳這種武術(shù)動作時心里有些發(fā)怵。但真正在傅老師的帶領(lǐng)下從基礎(chǔ)開始循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)長拳時，我的種種擔(dān)心都神奇地消失了。從握拳到站姿，從去勢到收勢，傅老師都一點(diǎn)一點(diǎn)耐心地為我們講解。動作一遍演示記不住就演示兩遍，甚至在我們練習(xí)的時候傅老師也都跟著我們一遍又一遍地重做。正是傅老師這種認(rèn)真敬業(yè)的精神深深地打動了我們，也給了我們習(xí)武的無窮的動力。

舒展的動作為我們松開了平時上課緊繃的筋骨，有力的拳法步法強(qiáng)健了我們平日不常鍛煉的體魄。但與其說這學(xué)期我們淺顯地習(xí)得了一門武術(shù)，不如說我們通過跟著傅老師學(xué)習(xí)長拳學(xué)會了更多做人的道理。傅老師說習(xí)武要跟做人一樣站得直站得正，要自信，挺胸抬頭才不會顯得比別人矮。武術(shù)中這種氣勢可以起到震懾對手的作用，現(xiàn)實生活中同樣可以給別人留下深刻的印象。傅老師還說習(xí)武要吃得苦，要經(jīng)常琢磨反復(fù)練習(xí)，要有一個積極向上的心態(tài)，不能輕易為自己找借口逃避，這樣人才不會受惰性的操控輕易失去斗志。每次上課間隙休息的時候能聽到傅老師這些充滿哲理卻樸實無華的語句，這便是對我們最大的鼓舞，同時也讓我們這些還未完全成熟的學(xué)生從潛意識里建立起正確的價值觀。通過本學(xué)期對初級長拳第三路的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為習(xí)武與做人一樣，動作靈巧或者不靈巧天生人各有異，但只要堅持不懈的練習(xí)，人與人之間根本不會有什么太大的差距；態(tài)度積極或者不積極人各有異，但每個人的態(tài)度都會通過他的動作展現(xiàn)在表面上，讓別人一眼就能看穿；功力扎實或者不扎實每個人的程度也不同

第二篇：長拳感想

體育課（長拳）感想心得

學(xué)習(xí)武術(shù)可以修身養(yǎng)性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養(yǎng)氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，所以我選擇了這門課，而這門課也確實沒有讓我失望。

本學(xué)期我不僅學(xué)會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領(lǐng)，長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多數(shù)是用大肌肉群來進(jìn)行活動，要求肌肉活動量大而迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用，在老師的指導(dǎo)下我收獲了很多東西。上課期間老師會給我們演示動作，教我們熟悉每一個動作，講解各個細(xì)節(jié)之處，然后讓我們進(jìn)行練習(xí)，熟悉整個套路。學(xué)習(xí)完當(dāng)日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會指導(dǎo)我們進(jìn)行復(fù)習(xí)，指出不足，需要改進(jìn)之處，然后再進(jìn)行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。經(jīng)過將近一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們學(xué)會了初級三路長拳。剛開始看到老師在前面進(jìn)行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習(xí)的那些動作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習(xí)但是還是沒有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個動作都要做到位，蹲馬步時雙腳開大，達(dá)到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內(nèi)扣；弓步要達(dá)到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和

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馬步的轉(zhuǎn)換身體盡量不抬起；做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來……學(xué)習(xí)每一個動作都要用心去體會它的意義，要想到標(biāo)準(zhǔn)的動作是怎么樣的，而還要提高速度，實在是一件難事。但無論如何，我都會努力學(xué)習(xí)的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。

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第三篇：健身長拳教案

體育與健康課時計劃

區(qū)縣：豐臺區(qū) 任課教師：李艷敏 年級：七年級

人數(shù)：28 第5課次 時間：2021年5月28日

第四篇：武術(shù)長拳總結(jié)

長拳

（二）組活動總結(jié)

（2014——2015學(xué)年第二學(xué)期）

又是一學(xué)期的時間過去了，我們武術(shù)長拳興趣小組的活動也即將告一段落，回顧這學(xué)期的武術(shù)興趣小組的活動情況，我們主要作以下小結(jié)：

1、學(xué)生對學(xué)習(xí)武術(shù)長拳興趣濃厚。

興趣是小學(xué)生做任何事情的動力和基點(diǎn)，雖然小組成員在練習(xí)身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性時，我們的學(xué)生覺得學(xué)習(xí)武術(shù)是非常辛苦的，需要刻苦練習(xí)，但通過我們的及時鼓勵，激發(fā)內(nèi)在的興趣，大部分孩子能自始自終聽老師的口令，堅持練習(xí)，每節(jié)活動課不缺席。但也有個別學(xué)生存在不好好學(xué)的現(xiàn)象，把興趣小組的活動看成是玩，怕苦怕累。發(fā)現(xiàn)這種情況,我們及時和家長或班級老師聯(lián)系,了解學(xué)生的內(nèi)心思想,如果是運(yùn)動量過大,我們及時進(jìn)行休息,如果是單純的練習(xí)使學(xué)生感到枯燥的話，就在教學(xué)中加入一些游戲。因為學(xué)習(xí)武術(shù)的多是男孩，比較調(diào)皮、好動，因而我們也會組織一些好玩、活動量大的體育游戲。

2、初步掌握了武術(shù)中常用的基本手法及步法。

武術(shù)活動講究的是手位與腳部的變化，初期的練習(xí)，一舉一動都不能隨心所欲，因而，我們首先讓學(xué)生學(xué)會了一些正確的基本動作。

在本學(xué)期中我們讓孩子們學(xué)習(xí)的手型有拳、掌、鉤，步法有弓步、馬步以及虛步，大部分學(xué)生能較好的掌握。除了基本的手型和步法，還學(xué)習(xí)了一些踢腿動作，如前踢、側(cè)踢里合腿、單拍腳。孩子們在練習(xí)時不但能聽從口令，而且步伐有力，但有個別學(xué)生的里合腿還掌握的不是很好。

3、武術(shù)課場地空間比較大，課堂紀(jì)律的調(diào)控就顯得困難了，如何有效地調(diào)控課堂紀(jì)律，就顯得很重要。武術(shù)課教學(xué)干擾因素多，加之學(xué)生主要是從事各種身體練習(xí)；而在活動中又最易顯露出各自的個性，因而課堂上經(jīng)常會發(fā)生紀(jì)律失控的現(xiàn)象，武術(shù)課上學(xué)生之間交頭接耳、竊竊私語等行為；對其他學(xué)生進(jìn)行身體碰撞，不遵守安全規(guī)則等。為了更好地調(diào)控紀(jì)律，首先制定了武術(shù)常規(guī)。

1、教師整理好著裝，注重儀表，提前到場地準(zhǔn)備上課。

2、學(xué)生一律穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋上課，不準(zhǔn)帶帽子、手套、圍巾。嚴(yán)禁攜帶小刀、筆等物品。

3、開始后，學(xué)生按教師指定位置，集合隊伍。

4、教師宣布課的內(nèi)容和要求，不擅自離開場地。

5、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。

6、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的、積極的課堂行為習(xí)慣。一般來說，學(xué)生對武術(shù)課的興趣是很濃厚的。教師通過自身的教學(xué)藝術(shù)，不斷地變換教學(xué)內(nèi)容和方法，使學(xué)生保持最適宜的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這樣，學(xué)生有興趣練習(xí)便會自覺實現(xiàn)目標(biāo)。這樣即能調(diào)動學(xué)生興趣，又能有效地調(diào)控課堂紀(jì)律。教師的自我控制 要熱愛和關(guān)心學(xué)生。.對學(xué)生充滿坦誠，能關(guān)心、熱愛學(xué)生的教師往往會博得學(xué)生的信任和尊重。融洽的師生關(guān)系極易使學(xué)生樂于主動接受紀(jì)律調(diào)控。要保持鎮(zhèn)靜和自信?？傊?，武術(shù)課的紀(jì)律控制是一種有目的，有計劃的實踐活動。武術(shù)教師應(yīng)遵循教育、教學(xué)原則，應(yīng)用控制論的觀念和方法，對武術(shù)課的紀(jì)律問題進(jìn)行精心組織、處理，及時制定好課堂行為管理策略。

以上是我對本學(xué)期的武術(shù)長拳活動總結(jié)，通過這一學(xué)期有系統(tǒng)、有計劃的訓(xùn)練，孩子們可以說受益匪淺，不但鍛煉了孩子們的身體，而且更培養(yǎng)了孩子們不怕苦、會堅持的韌性。

第五篇：武術(shù)長拳說課稿

高中體育說課稿：《武術(shù)初級長拳》說課稿范例

時間：2011-10-3 7:55:12 點(diǎn)擊：2594 【大 中 小】

引言：武術(shù)是中華民族在長期的歷史演進(jìn)過程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個運(yùn)動項目。它深受中國人民的喜愛，也越來越受到世界眾多國家和地區(qū)人民的重視和青睞。在原始社會，獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，在“物競天擇，適者生存”的嚴(yán)酷斗爭中，人們自然產(chǎn)生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類的初級攻防手段。后來又逐漸學(xué)會了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術(shù)的萌芽。

一、課的指導(dǎo)思想

依據(jù)新課標(biāo)的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)評價等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標(biāo)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想。對于義務(wù)教育階段初中學(xué)生來說，更要關(guān)注其運(yùn)動的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習(xí)慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授初級長拳基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實處。同時也要注重培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團(tuán)結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學(xué)內(nèi)容

復(fù)習(xí)初級長拳中第四段的2—5動作；

學(xué)習(xí)初級長拳中第三段的2—4動作和第四段的1動作

三、教材分析

初級長拳武術(shù)類體育項目，受到學(xué)生們的普遍喜愛。學(xué)生通過學(xué)習(xí)得到美育熏陶。對學(xué)習(xí)其它武術(shù)套路，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習(xí)慣，有重要作用。

四、學(xué)情分析

1、大學(xué)生正處在身心發(fā)展重要時期，他們的年齡特征是：模仿能力強(qiáng)；好動、好奇心強(qiáng)；敢于表現(xiàn)自我。

2、運(yùn)動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運(yùn)動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強(qiáng)，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：掌握組合動作動作名稱和順序，及特點(diǎn)。提高學(xué)生對武術(shù)的興趣。

2、技能目標(biāo)：通過學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生領(lǐng)會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：使學(xué)生能以積極認(rèn)真的態(tài)度學(xué)習(xí)，在課堂上培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：初級長拳的五個動作（丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳）動作路線。

教學(xué)難點(diǎn)：動作力度，手形、步形正確到位。

七、教學(xué)方法運(yùn)用

1、教法 ：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點(diǎn)，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運(yùn)用創(chuàng)新教學(xué)，一改以往先示范后講解再練習(xí)的常規(guī)教學(xué)模式，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動地去學(xué)習(xí)。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的情感，為學(xué)生能更快、更好地掌握組合動作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

設(shè)計意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

2、學(xué)法 ：本課，學(xué)生主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、小組合作學(xué)習(xí)法。首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習(xí)中，通過學(xué)生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進(jìn)學(xué)生積極主動參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。

設(shè)計意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

八、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入（13′）

1、師生相互介紹（抱拳禮）問好。（1′）

2、小游戲：

組織形式：兩列體操隊

方法 ：

設(shè)計意圖： 在此安排“模仿秀” 目的主要是，調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛為課堂后半部分的教學(xué)打下基礎(chǔ)。教師及時鼓勵猜中的學(xué)生，從而激起學(xué)生的興趣愛好。通過大家都來模仿表演，既可以達(dá)到愉悅學(xué)生的身心，有可以起到做準(zhǔn)備活動的作用。

3、熱身運(yùn)動（4×8）（3′）

1.頭部運(yùn)動 2.肩部運(yùn)動 3.腰部運(yùn)動 4.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 5.踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動 6.正壓腿和側(cè)壓腿

設(shè)計意圖： 學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，重點(diǎn)做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

（二）展開（24′）

1、教師示范表演（2′）

丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳

俗話說：“興趣是最好的老師?！?教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。

2、學(xué)生嘗試（19′）三個武術(shù)動作依次學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)過程如下：

（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。（3′）

組織形式：半扇形隊形。要求學(xué)生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。多次重復(fù)

設(shè)計意圖： 武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強(qiáng)化學(xué)生的模仿更加逼真。

（2）學(xué)生自由組合，體驗動作。（5′）

組織形式：讓學(xué)生（3—5人）自由結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組，選出小組長，通過學(xué)生慢動作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。

設(shè)計意圖： 在學(xué)生慢速體會時，學(xué)生之間可用口令控制練習(xí)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動作。此時應(yīng)發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生的練習(xí)積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。

（3）自由體驗（6′）

組織形式：散點(diǎn)

方法：讓學(xué)生自己在充裕的時間里進(jìn)行練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)。

設(shè)計意圖： 課堂上應(yīng)給學(xué)生一個較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動作、看圖解學(xué)習(xí)動作、觀看教學(xué)錄像體會動作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動作等。重點(diǎn)提示學(xué)生在初步掌握動作的階段一定要記住一點(diǎn)，那就是不要改變方向練習(xí)，始終朝著一個方向，這樣會增強(qiáng)學(xué)生的記憶力。

3、匯報表演。（5′）

組織形式：體操隊形

方法：先小組再集體，學(xué)生相互觀察、交流、評價。

設(shè)計意圖：（1）根據(jù)學(xué)生個體差異，重點(diǎn)輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（2）充分發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動潛能，通過教師評價，學(xué)生間互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過程中體驗成功。

4、活動游戲：斗智（3′）場地準(zhǔn)備：空地和墊上均可。設(shè)計意圖： 調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機(jī)智，發(fā)展腿部力量。

游戲方法：（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。

（2）教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。

（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

規(guī)則：（1）對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。

（2）任何一只腳移動，就算失敗。

（3）先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。

（三）放松，師生道別（3′）

1、放松運(yùn)動（伴奏：薩克斯音樂）（2′30″）

組織形式：散點(diǎn)。方法：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。

設(shè)計意圖： 既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別（30″）

設(shè)計意圖： 上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計課的效果

學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個練習(xí)，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，（）能基本掌握正確動作要領(lǐng)。預(yù)計課的練習(xí)密度為40%左右，平均心率達(dá)到130—145次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康前面發(fā)展。

十、場地：體育館武術(shù)館

器材：無