第一篇：長拳課的感受

長拳課的感受

通過對長拳一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對長拳有了初步的認識和感受。

我們學(xué)習(xí)的長拳是新中國成立以后發(fā)展起來的拳種，它吸收了流傳廣泛的查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規(guī)格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。

長拳對于我們的身體有很大的幫助，尤其是在提高我們的肢體反應(yīng)能力方面。長拳要求我們手要捷快，須“拳如流星”，要迅速、敏捷、有力；其次，眼要明銳，須“眼似閃電”，要明快、銳利。眼法是表現(xiàn)動作意向和傳神的關(guān)鍵。因之眼法必須做到“跟隨手動”、“目輸勢注”、明銳議電；再者，身要靈活，須“腰如蛇形”，要柔韌、靈活、自如。身法在長運動里，可分為問、轉(zhuǎn)、展、縮、折、彎、俯、仰等。這些身法的變化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各種身法在運動的時候要象蛇行那樣靈活，有曲折有變化2一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韌性要好；使動作做得既柔軟又堅韌，柔軟則靈活，堅韌則有力。

我們學(xué)習(xí)的是初級長拳第一路，它共分四節(jié)。雖然招數(shù)并不多，但對于我們并沒有武術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生來說還是有點難度。這四節(jié)中最讓我苦惱的應(yīng)該是第四節(jié)，當(dāng)中的推掌彈踢，弓步上架推掌對上下肢的協(xié)調(diào)性有較高的要求，開始時我總是無法協(xié)調(diào)好，但經(jīng)過一段時間的練習(xí)終于可以自如的伸展了。

將這四節(jié)連貫下來，需要很多的練習(xí)，但最后能連貫打下來的時候真的很開心。一學(xué)期的長拳學(xué)習(xí)讓我的身體協(xié)調(diào)性有了很大的提高。同時，它也豐富了我的學(xué)校生活，讓我的生活更多彩。感謝這一學(xué)期來的長拳學(xué)習(xí)。

姓名： 班級： 學(xué)號: 任課教師： 上課時間：

第二篇：長拳課感想

長拳課感想

這個學(xué)期學(xué)習(xí)了沈霞老師的三路長拳，有很多的收獲。現(xiàn)代新編國標(biāo)武術(shù)長拳是中華人民共和國建立后發(fā)展起來的一個拳種，在武術(shù)運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎(chǔ)。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛?cè)嵯酀炻嚅g，動迅靜定，節(jié)奏分明。它的內(nèi)容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。

每次上課的開始都會做一些基本的訓(xùn)練，比如踢腿，彈腿，側(cè)踹等，幫助我們更好的體會長拳的特點，在后面的學(xué)習(xí)中領(lǐng)會長拳的精髓。每次上課的開始老師都會帶著我們把上一次課學(xué)習(xí)的內(nèi)容復(fù)習(xí)一遍，幫助我們練習(xí)，而且即便大家每次開始都會由記不住的情況，老師也都很耐心的帶著我們把這些內(nèi)容再重新做一遍。在學(xué)習(xí)長拳的過程中，老師在教我們具體的動作要領(lǐng)時，還會講解一些動作在實際的應(yīng)用中是如何使用的，給我留下了深刻的印象，為練習(xí)中對動作的把握和理解有很大的幫助。而且老師即便身上有傷，但還是會盡量為我們做一示范，動作連貫舒展有力度非常漂亮，看了之后就會讓人心生向往，對長拳的興趣也大大提高。

在平時鍛煉的次數(shù)不多，運動量比較小的情況下，每周一次的長拳課對我們來說很有益處。在下午陰涼的平地上，舒展四肢 活動筋骨，學(xué)習(xí)50分鐘的中國傳統(tǒng)武術(shù)。讓人在一周的疲憊后精力充沛很多，人也會精神不少。雖然動作并不能做到神似但是經(jīng)過練習(xí)還是能基本做到形似，也會稍微有一些感覺盡量做到長拳應(yīng)該有的一些特點。相信如果繼續(xù)練習(xí)一定能夠體會到長拳的精髓，領(lǐng)悟武術(shù)中的內(nèi)涵。不只是在課上學(xué)到的動作，以及長拳本身在生活中的實踐，慢慢的我還感受到了武術(shù)中的一種精神，在看過體育課的光盤的示范后。我感受到了中國武術(shù)里帶有的一種簡潔，清楚有板有眼的特點以及堅持，積極向上的精神。

這學(xué)期的長拳課是我第一次學(xué)習(xí)與中國武術(shù)有關(guān)的內(nèi)容，感覺很有意思，也有很大的興趣。作為一種有益健康強身健體的運動，我會繼續(xù)堅持練習(xí)下去。

第三篇：長拳感想

體育課（長拳）感想心得

學(xué)習(xí)武術(shù)可以修身養(yǎng)性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養(yǎng)氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，所以我選擇了這門課，而這門課也確實沒有讓我失望。

本學(xué)期我不僅學(xué)會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領(lǐng)，長拳動作舒展，關(guān)節(jié)活動范圍，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。同時，由于長拳動作大多數(shù)是用大肌肉群來進行活動，要求肌肉活動量大而迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用，在老師的指導(dǎo)下我收獲了很多東西。上課期間老師會給我們演示動作，教我們熟悉每一個動作，講解各個細節(jié)之處，然后讓我們進行練習(xí)，熟悉整個套路。學(xué)習(xí)完當(dāng)日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會指導(dǎo)我們進行復(fù)習(xí)，指出不足，需要改進之處，然后再進行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。經(jīng)過將近一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們學(xué)會了初級三路長拳。剛開始看到老師在前面進行動作演示，非常羨慕老師的動作，覺得非常的帥氣，猶如行云流水，動作很有力度，并且非常連貫順暢。如今我們自己也學(xué)習(xí)的那些動作，發(fā)現(xiàn)那并不是一朝一夕就可以練就出來的本領(lǐng)，盡管我有很努力的學(xué)習(xí)但是還是沒有老師做得那么好看，有力度。我知道每一個動作都要做到位，蹲馬步時雙腳開大，達到自己兩腳間的距離為三腳寬，腳要內(nèi)扣；弓步要達到兩腳間距為四腳寬，而且弓步和

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馬步的轉(zhuǎn)換身體盡量不抬起；做虛步時要將重心放在后腳上，前腳可以隨時提起來……學(xué)習(xí)每一個動作都要用心去體會它的意義，要想到標(biāo)準的動作是怎么樣的，而還要提高速度，實在是一件難事。但無論如何，我都會努力學(xué)習(xí)的，希望自己有一天可以像老師一樣優(yōu)秀。

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第四篇：健身長拳教案

體育與健康課時計劃

區(qū)縣：豐臺區(qū) 任課教師：李艷敏 年級：七年級

人數(shù)：28 第5課次 時間：2021年5月28日

第五篇：武術(shù)長拳總結(jié)

長拳

（二）組活動總結(jié)

（2014——2015學(xué)年第二學(xué)期）

又是一學(xué)期的時間過去了，我們武術(shù)長拳興趣小組的活動也即將告一段落，回顧這學(xué)期的武術(shù)興趣小組的活動情況，我們主要作以下小結(jié)：

1、學(xué)生對學(xué)習(xí)武術(shù)長拳興趣濃厚。

興趣是小學(xué)生做任何事情的動力和基點，雖然小組成員在練習(xí)身體的柔韌性及協(xié)調(diào)性時，我們的學(xué)生覺得學(xué)習(xí)武術(shù)是非常辛苦的，需要刻苦練習(xí)，但通過我們的及時鼓勵，激發(fā)內(nèi)在的興趣，大部分孩子能自始自終聽老師的口令，堅持練習(xí)，每節(jié)活動課不缺席。但也有個別學(xué)生存在不好好學(xué)的現(xiàn)象，把興趣小組的活動看成是玩，怕苦怕累。發(fā)現(xiàn)這種情況,我們及時和家長或班級老師聯(lián)系,了解學(xué)生的內(nèi)心思想,如果是運動量過大,我們及時進行休息,如果是單純的練習(xí)使學(xué)生感到枯燥的話，就在教學(xué)中加入一些游戲。因為學(xué)習(xí)武術(shù)的多是男孩，比較調(diào)皮、好動，因而我們也會組織一些好玩、活動量大的體育游戲。

2、初步掌握了武術(shù)中常用的基本手法及步法。

武術(shù)活動講究的是手位與腳部的變化，初期的練習(xí)，一舉一動都不能隨心所欲，因而，我們首先讓學(xué)生學(xué)會了一些正確的基本動作。

在本學(xué)期中我們讓孩子們學(xué)習(xí)的手型有拳、掌、鉤，步法有弓步、馬步以及虛步，大部分學(xué)生能較好的掌握。除了基本的手型和步法，還學(xué)習(xí)了一些踢腿動作，如前踢、側(cè)踢里合腿、單拍腳。孩子們在練習(xí)時不但能聽從口令，而且步伐有力，但有個別學(xué)生的里合腿還掌握的不是很好。

3、武術(shù)課場地空間比較大，課堂紀律的調(diào)控就顯得困難了，如何有效地調(diào)控課堂紀律，就顯得很重要。武術(shù)課教學(xué)干擾因素多，加之學(xué)生主要是從事各種身體練習(xí)；而在活動中又最易顯露出各自的個性，因而課堂上經(jīng)常會發(fā)生紀律失控的現(xiàn)象，武術(shù)課上學(xué)生之間交頭接耳、竊竊私語等行為；對其他學(xué)生進行身體碰撞，不遵守安全規(guī)則等。為了更好地調(diào)控紀律，首先制定了武術(shù)常規(guī)。

1、教師整理好著裝，注重儀表，提前到場地準備上課。

2、學(xué)生一律穿運動服、運動鞋上課，不準帶帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆等物品。

3、開始后，學(xué)生按教師指定位置，集合隊伍。

4、教師宣布課的內(nèi)容和要求，不擅自離開場地。

5、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。

6、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的、積極的課堂行為習(xí)慣。一般來說，學(xué)生對武術(shù)課的興趣是很濃厚的。教師通過自身的教學(xué)藝術(shù)，不斷地變換教學(xué)內(nèi)容和方法，使學(xué)生保持最適宜的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這樣，學(xué)生有興趣練習(xí)便會自覺實現(xiàn)目標(biāo)。這樣即能調(diào)動學(xué)生興趣，又能有效地調(diào)控課堂紀律。教師的自我控制 要熱愛和關(guān)心學(xué)生。.對學(xué)生充滿坦誠，能關(guān)心、熱愛學(xué)生的教師往往會博得學(xué)生的信任和尊重。融洽的師生關(guān)系極易使學(xué)生樂于主動接受紀律調(diào)控。要保持鎮(zhèn)靜和自信。總之，武術(shù)課的紀律控制是一種有目的，有計劃的實踐活動。武術(shù)教師應(yīng)遵循教育、教學(xué)原則，應(yīng)用控制論的觀念和方法，對武術(shù)課的紀律問題進行精心組織、處理，及時制定好課堂行為管理策略。

以上是我對本學(xué)期的武術(shù)長拳活動總結(jié)，通過這一學(xué)期有系統(tǒng)、有計劃的訓(xùn)練，孩子們可以說受益匪淺，不但鍛煉了孩子們的身體，而且更培養(yǎng)了孩子們不怕苦、會堅持的韌性。