第一篇：小學(xué)二年級(jí)《拒絕垃圾食品-健康從我做起》主題班會(huì)教案

《不購買三無食品》主題班會(huì)教案

活動(dòng)內(nèi)容：學(xué)習(xí)一些食品安全等知識(shí)。

活動(dòng)要求：通過學(xué)習(xí)有關(guān)安全知識(shí)，使學(xué)生在購買食品時(shí)要進(jìn)行選擇和鑒別，使學(xué)生安全、健康成長?；顒?dòng)過程：

一、談話引入：

同學(xué)們生活在幸福、溫暖的家庭里，受到父母和家人的關(guān)心、愛護(hù)，似乎并不存在什么危險(xiǎn)。但是，生活中仍然有許多事情需要備加注意和小心對(duì)待，否則很容易發(fā)生危險(xiǎn)，釀成事故。下面就談?wù)勈称钒踩⒁馐裁矗?/p>

1、正確洗手，是飲食安全第一步。

“濕、擦、搓、捧、干”，人人飯前便后不忘做，病菌不入口。

2、路邊飲食、零食拒入口，疾病遠(yuǎn)離我。

3、不買包裝不完整、標(biāo)示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。

4、購買眼睛、鱗片明亮有光澤、肉質(zhì)有彈性、無腥臭味的魚；呈粉紅色具彈性的肉；絕不買頭、腳部以及尾扇部變黑、頭部快脫落的蝦。

5、防交叉污染：買回家中的食物，應(yīng)分類分區(qū)貯放；烹調(diào)時(shí)，生、熟食分開處理，保持餐具與食器清潔。

6、禽畜類食物先除去內(nèi)臟、清洗，并依每餐份量個(gè)別包裝存放冰箱；蔬菜去污、除爛葉，不以一般報(bào)紙（可用白報(bào)紙）包裹置冰箱內(nèi)，防油墨食入體內(nèi)有礙健康。

二、教育學(xué)生養(yǎng)成良好的食品衛(wèi)生習(xí)慣。

1、夠買食品時(shí)要進(jìn)行選擇和鑒別，不購買“三無食品”。就是沒有商標(biāo)的食品不能買；沒有生產(chǎn)日期的食品不能買；沒有廠址的食品不能買。天氣炎熱，微生物繁 殖迅速，食品容易腐敗變質(zhì)，一旦不注意易發(fā)生食品中毒，故烹調(diào)及保存食物時(shí)應(yīng)特別注意衛(wèi)生，尤其是廚房環(huán)境設(shè)施衛(wèi)生、個(gè)人衛(wèi)生及食品原材料調(diào)理都要注意。

2、除了服藥預(yù)防外，食療也是方便可行的選擇。一根白蘿卜、半個(gè)橘子皮、三片生姜、兩段蔥白、一綹香菜，煲湯全家喝，就能夠達(dá)到增強(qiáng)呼吸道防護(hù)能力的作用。

三、發(fā)生身體不適怎么辦？

1、立即停止食用可疑食品。

2、飲水。立即喝下大量潔凈水，稀釋毒素。

3、催吐。用手指壓迫咽喉，盡可能將胃里的食物吐出。

4、用塑料袋留好嘔吐物或糞便，送醫(yī)院檢查，以便于診斷。

5、出現(xiàn)脫水癥狀（如皮膚起皺、心率加快等），應(yīng)盡快將國毒病人送往附近醫(yī)院救治。

四、食品安全問題知識(shí)競賽.(必答題)

1、綠色食品指什么食品(C)A,蔬菜和水果 B,綠顏色的食品 C,安全無污染食品 D有豐富營養(yǎng)價(jià)值的食品

2、哪些食物不能一起吃(A)A,豆腐和菠菜 B,葡萄和蘋果 C,面包和牛奶 D,饅頭和豆?jié){

3、發(fā)霉的花生能吃嗎(不能)

4、油炸的食物是不是可以常吃(不是)

5、方便面是不是可以作為主食(不是)

6、我們是不是可以天天吃快餐(不能)

7、能空腹喝牛奶嗎(不能)(辯論題)

8、餐廳,飯店使用一次性筷子,塑料餐具利弊談

答:利:衛(wèi)生,不易傳染各種疾病.弊:塑料餐具不易處理,造成“白色污染”.一次性筷子浪費(fèi)大量木材,長此以往,將會(huì)破壞森林,破壞生態(tài)環(huán)境.結(jié)論:弊大于利,應(yīng)停止使用

五、小結(jié)：

喜歡零食是孩子的天性，但往往在吃得高興的同時(shí)卻忘記要看看食品是否過期，是否變質(zhì)，因此就存在一個(gè)很大的安全隱患。請(qǐng)同學(xué)們?cè)谙硎芰闶硶r(shí)記住要吃安全放心的食品。

第二篇：《拒絕垃圾食品 健康從我做起》主題班會(huì)教案

《拒絕垃圾食品 健康從我做起》主題班會(huì)教案

第16周 六年級(jí)（1）班

教學(xué)目的 ：

1、通過本次活動(dòng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到什么屬于垃圾食品。

2、充分認(rèn)識(shí)到垃圾食品對(duì)我們自身的危害。

3、培養(yǎng)學(xué)生查找資料獲取信息的能力。教學(xué)過程：

一、生活小調(diào)查：

1、同學(xué)們喜歡吃哪些食物？把自己喜歡的食物寫在紙上。

2、試著判斷一下哪些食物可能是垃圾食品！

二、了解垃圾食品的特點(diǎn)。（1）營養(yǎng)質(zhì)量比較差。

意思是：我們高高興興地把它填進(jìn)肚子里，結(jié)果它不能發(fā)揮應(yīng)有的營養(yǎng)作用，比如說，要鈣沒鈣，要鉀沒鉀，維生素少得可憐。可是它們又占據(jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會(huì)導(dǎo)致人們營養(yǎng)缺乏，妨礙健康。

（2）容易讓人不知不覺中發(fā)胖。

意思是：雖然這些食品營養(yǎng)素含量比較低，促進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來還不容易覺得飽，所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果呢？當(dāng)然人就容易胖。

（3）不利于預(yù)防慢性病。

總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進(jìn)人體衰老，也不利于預(yù)防糖尿病?？偸浅杂椭貏e多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發(fā)生血脂異常。再說了，油、糖和精制淀粉都促進(jìn)發(fā)胖，而人一胖，各種慢性病自然就接踵而來。

三、垃圾食品有哪些？

1、油炸食品

此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧 化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血 癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng) 有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn) 遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸 食物的人群。

2、罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營 養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被 破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變 性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度 “縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

3、腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類 食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟 的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品 在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致 鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán) 重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食 腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍 的發(fā)病率較高。

4、加工的肉類食品(火腿腸等)這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo) 致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動(dòng) 及腎功能損害。

5、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物

雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素?，F(xiàn)已明確，長期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳 腺癌)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

6、奶油制品

常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo) 致胃食管反流。很多人在空 腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

7、方便面

屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一 類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相 當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響。

8、果脯、話梅和蜜餞類食物

含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

四、我們應(yīng)該怎么做

1、不購買和食用垃圾食品。樹立食品衛(wèi)生安全觀念，學(xué)習(xí)食品安全知識(shí)，提高自我防護(hù)能力。

2、培養(yǎng)良好的飲食觀念。不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的食品，抵制價(jià)低質(zhì)劣的食品，就餐選擇衛(wèi)生潔凈、餐具消毒、環(huán)境整潔有序的餐館。

3、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時(shí)定量。不吃生、涼食，喝開水，勤洗手。

4、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不在校園內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑、包裝袋、糖紙、瓜果皮等垃圾，保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。

五、小結(jié)：

喜歡零食是孩子的天性，但往往在吃得高興的同時(shí)卻忘記要看看食品是否過期，是否變質(zhì)，因此就存在一個(gè)很大的安全隱患。請(qǐng)同學(xué)們?cè)谙硎芰闶硶r(shí)記住要吃安全放心的食品。

六、班主任補(bǔ)充事項(xiàng)：

第三篇：《拒絕垃圾食品,健康從我做起》主題班會(huì)教案

《拒絕垃圾食品，健康從我做起》主題班會(huì)教案

五一班

張雪苗

一、引入：

A：少年強(qiáng)則國強(qiáng)，我們是祖國的花朵，是祖國未來的希望。我們是祖國明天的建設(shè)者，不僅需要有豐富的知識(shí)，更要有健康的身體做保障。

B：“同學(xué)們，飲食要衛(wèi)生，不吃垃圾食品”這是老師經(jīng)常對(duì)我們說的話。今天主題班會(huì)的話題就是與食品相關(guān)。讓我們共同走進(jìn)今天的主題班會(huì)。

齊：拒絕垃圾食品，健康從我做起。

二、了解零食的制作過程。

（一）說現(xiàn)象。

A、同學(xué)們，每天上學(xué)的時(shí)候，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)在學(xué)校門口的小賣部買零食吃，這些零食五角、一塊，十分便宜。

B、有的同學(xué)用買早餐的錢來買零食吃，有的同學(xué)騙媽媽的錢來買零食吃，還有個(gè)別同學(xué)，出現(xiàn)了小偷小摸的行為，被監(jiān)控錄像攝下來。A、我們?cè)趯W(xué)校門口看見包裝袋、飲料罐隨地丟。

B、經(jīng)常有小學(xué)生玩“水晶泥”其色彩鮮艷，可隨意變形，得到小朋友的喜歡。但是，這種事物容易引起中毒，甚至致死。

C、看來吃零食不但影響我們的成長，還影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，那么這些五毛、一塊的零食是怎么制作出來的呢？

（二）看視頻。A：同學(xué)們，看了視頻，你覺得麻辣小吃是一種怎樣的零食？（請(qǐng)同學(xué)回答）

B：知道了麻辣的危害，我們可以做些什么？（請(qǐng)同學(xué)回答）

（三）許承諾。

A：既然麻辣小吃對(duì)我們的身體危害那么大，那你們有沒有決心從此以后不去吃這些東西？那讓我們一起許下承諾。（齊讀承諾的內(nèi)容）B：許下承諾僅僅是一個(gè)開始，希望同學(xué)們想吃這些食品的時(shí)候就想想它是怎么做出來的，彼此要互相監(jiān)督。

三、了解垃圾食品和健康食品。

1、了解垃圾食品。

A：其實(shí)垃圾食品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止麻辣小吃和汽水，在我們生活中還有很多，這是世界衛(wèi)生組織公布的十大“垃圾食物”。我們一起來看看。B：（1）油炸類食品像油條，薯片等不僅沒有營養(yǎng)，而且在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。（2）腌制類食品，像臘肉、泡菜等含鹽量高可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道黏膜，誘發(fā)多種癌癥。（3）加工類肉食品如豬肉干、牛肉干等含致癌物質(zhì)--亞硝酸鹽，含大量防腐劑、增色劑和保色劑等添加劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。（4）餅干、糖果類食品，食用香精和色素多，易損傷肝臟。（5）碳酸飲料類食品，如可樂，汽水等含糖量過高，易導(dǎo)致肥胖，而且還添加色素。（6）方便類食品如方便面不僅沒有營養(yǎng)，而且含防腐劑和香精，加重肝臟負(fù)擔(dān)。（7）罐頭類食品，營養(yǎng)素特別是各類維生素幾乎被破壞掉了；（8）蜜餞類食品，含致癌物——亞硝酸鹽，含防腐劑香精等添加劑損害肝臟；（9）冷凍甜品類食品像冰激凌、雪糕等，奶油含量較高極易引起肥胖，而且溫度過低刺激胃腸道。（10）燒烤類食品含強(qiáng)致癌物，1只烤雞腿＝60支煙的毒性。

A：為了我們的健康著想，像剛才講的十大垃圾食品都要少吃，盡量不吃。

2、了解一些常見健康食物。

A：可能很多同學(xué)在想，這也不能吃，那也不能吃，那叫我們吃什么。不用發(fā)愁，在我們生活中也有很多健康食品，可以分為四大類。分別是（1）谷薯類谷。（2）豆類及其制品。（3）蔬菜水果類。（4）動(dòng)物性食物。其中谷薯類包括：大米、小麥、面、粉等雜糧，馬鈴薯、甘薯、淮山、芋頭、紫薯 等。

B：下面我們分組討論：豆類及其制品、蔬菜水果類、動(dòng)物性食物。

3、頌健康歌謠。A：拒絕有害玩具。

四、班主任總結(jié)發(fā)言。

第四篇：“拒絕垃圾食品,從我做起”班會(huì)教案

“拒絕垃圾食品，從我做起”主題班會(huì)

教學(xué)目的 ：

1、通過本次活動(dòng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到什么屬于垃圾食品。

2、充分認(rèn)識(shí)到垃圾食品對(duì)我們自身的危害。

3、培養(yǎng)學(xué)生查找資料獲取信息的能力。教學(xué)過程：

一、生活小調(diào)查：

1、同學(xué)們喜歡吃哪些食物？把自己喜歡的食物寫在紙上。

2、試著判斷一下哪些食物可能是垃圾食品！

二、了解垃圾食品的特點(diǎn)。

（1）營養(yǎng)質(zhì)量比較差。意思是：我們高高興興地把它填進(jìn)肚子里，結(jié)果它不能發(fā)揮應(yīng)有的營養(yǎng)作用，比如說，要鈣沒鈣，要鉀沒鉀，維生素少得可憐。可是它們又占據(jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會(huì)導(dǎo)致人們營養(yǎng)缺乏，妨礙健康。

（2）容易讓人不知不覺中發(fā)胖。意思是：雖然這些食品營養(yǎng)素含量比較低，促進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來還不容易覺得飽，所謂“好吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的結(jié)果呢？當(dāng)然人就容易胖。

（3）不利于預(yù)防慢性病?？偸浅源罅刻呛途频矸郏巧仙乜?，容易促進(jìn)人體衰老，也不利于預(yù)防糖尿病?？偸浅杂椭貏e多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發(fā)生血脂異常。再說了，油、糖和精制淀粉都促進(jìn)發(fā)胖，而人一胖，各種慢性病自然就接踵而來。

三、出示十大垃圾食品

1、冷凍。甜品類類食品。

2、話梅、蜜類類食品

3、汽水、可樂類食品。

4、燒烤類食品

5、油炸類食品

6、方便類食品

7、加工類肉食品

8、罐頭類食品

9、餅干類食品

10、腌制類食品

四、出示資料，了解垃圾食品制作過程。

1、談感受：了解垃圾食品制作過程，你有什么感受？

2、這些垃圾食品還有另一個(gè)名字叫做________,他的特點(diǎn)是無生產(chǎn)日期、無質(zhì)量合格證以及無生產(chǎn)廠名稱。

五、聯(lián)系生活，談做法。

1、交流、匯報(bào)：認(rèn)識(shí)到垃圾食品對(duì)我們自身危害，你會(huì)怎么做？

2、怎樣才能遠(yuǎn)離垃圾食品？

以身體健康為中心，克制住自己的行為。以主食蔬菜為主，減少零食的攝入量。

3、讀《食品衛(wèi)生安全童謠》

食品安全真重要，病從口入要記牢。良好習(xí)慣早養(yǎng)成，購買食品看商標(biāo)。“三無”食品莫食用，有害物質(zhì)在其中。小攤小販莫相信，衛(wèi)生簡直沒保證。過期食品切注意，吃了危害真不少。變質(zhì)食品切分清，中毒機(jī)率高又高。油炸腌制要少吃，健康危害隨時(shí)到。飲料、冷飲要節(jié)制，損害牙齒不健康。垃圾食品要禁止，自身健康最重要。

健康飲食很重要，水果蔬菜營養(yǎng)好，我們一起說一說。

胡蘿卜像紅寶石，營養(yǎng)豐富防疾病，保護(hù)眼睛要靠它。

土豆又叫馬鈴薯，蛋白質(zhì)多味道好，送給我們維生素。

茄子又長紫又紫，拍照口號(hào)說茄子，保護(hù)血管是高手。

草莓形狀像心形，鮮美紅嫩果肉多，水果皇后要屬它。

蘋果富含維生素，多吃蘋果記憶好，幫助大腦增記憶。

西瓜西域傳來瓜，果肉清甜都是寶，種子還可榨成油。

香蕉又稱快樂果，顏色黃黃像月亮，排除毒素它最棒。

桃子先花后長葉，味道鮮美營養(yǎng)好，補(bǔ)益氣血作用大。

葡萄顆顆像珍珠，葡萄糖含量豐富，多吃葡萄保皮膚。

健康飲食真重要，挑食習(xí)慣最不好，我們一起要記牢。

六、總結(jié)

通過本次班會(huì)，使我們知道了垃圾食品對(duì)身體的危害。同學(xué)們積極行動(dòng)起來創(chuàng)作一幅關(guān)于“拒絕垃圾食品”的繪畫或一句警示語！

2015/3/24

第五篇：拒絕垃圾食品主題班會(huì)范文

《拒絕零食，杜絕垃圾》主題班會(huì)

時(shí)間:2013.11.25 周一 班級(jí):一（1）班 指導(dǎo)教師: 王 琳

主題:《拒絕零食，杜絕垃圾》 班會(huì)目的：

1、針對(duì)班級(jí)部分學(xué)生經(jīng)常攜帶零花錢，在校園內(nèi)外購買零食在校園內(nèi)邊走邊吃甚至在班級(jí)吃，影響校園和教室衛(wèi)生的現(xiàn)象，召開本次班會(huì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全飲食，講究衛(wèi)生,節(jié)約零花錢的教育，2、使同學(xué)們從根本上認(rèn)識(shí)零食的危害，主動(dòng)告別零食，養(yǎng)成不吃零食的好習(xí)慣?；顒?dòng)過程：

垃圾食品有哪些

（一）油炸食品 此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧 化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血 癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng) 有研究表明，常吃油炸食物的 人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn) 遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸 食物的人群。

垃圾食品有哪些

（二）罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營 養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被 破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變 性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度 “縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使 糖分的吸收率因之大為增高牞可 在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅 攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由 于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

垃圾食品有哪些

（三）腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會(huì)導(dǎo)致此類 食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟 的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品 在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致 鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán) 重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食 腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍 的發(fā)病率較高。

垃圾食品有哪些

（四）加工的肉類食品(火腿腸等)這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo) 致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉 食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分 攝入過高，造成血壓波動(dòng) 及腎功能損害。

垃圾食品有哪些

（五）肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物

雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和 膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳 食因素。現(xiàn)已明確，長期 大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類食物可 大幅度地增高患心血管疾病 和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳 腺癌)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

垃圾食品有哪些

（六）奶油制品

常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn) 血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì) 降低食欲。高脂肪和高糖成分 常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo) 致胃食管反流。很多人在空 腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

垃圾食品有哪些

（七）方便面

屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一 類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相 當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防 腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等 有潛在的不利影響。

垃圾食品有哪些

（八）果脯、話梅和蜜餞類食物 含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛 在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能 損害肝臟等臟器;含有較高 鹽分可能導(dǎo)致血壓升高 和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

垃圾食品的危害

（一）營養(yǎng)質(zhì)量比較差

意思是，我們高高興興 地把它填進(jìn)肚子里，結(jié)果它 不能發(fā)揮應(yīng)有的營養(yǎng)作用，比如說，要鈣沒鈣，要鉀沒 鉀，維生素少得可憐。可是 它們又占據(jù)了我們的胃，其 他有用的食品必然就吃得少 了，最終就會(huì)導(dǎo)致人們營養(yǎng) 缺乏，妨礙健康。

垃圾食品的危害

（二）容易讓人不知不覺中發(fā)胖

意思是，雖然這些食 品營養(yǎng)素含量比較低，促 進(jìn)人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來還 不容易覺得飽，所謂“好 吃你就多吃點(diǎn)“。多吃的 結(jié)果呢？當(dāng)然人就容易胖。

垃圾食品的危害

（三）不利于預(yù)防慢性病

總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進(jìn)人 體衰老，也不利于預(yù)防糖尿 病。總是吃油脂特別多的食 品，特別是油炸食品和香酥 食品，容易發(fā)生血脂異常。再說了，油、糖和精制淀粉 都促進(jìn)發(fā)胖，而人一胖，各 種慢性病自然就接踵而來。

我們應(yīng)該怎么做

（一）一、不購買和食用垃圾食品。樹立食品衛(wèi)生安全觀念，學(xué)習(xí)食品安全知識(shí)，提高自我防護(hù)能力。

二、培養(yǎng)良好的飲食觀念。

不食用流動(dòng)攤點(diǎn)的食品，抵制價(jià)低質(zhì)劣的食 品，就餐選擇衛(wèi)生潔凈、餐具消毒、環(huán)境整潔有 序的餐館。

我們應(yīng)該怎么做

（二）三、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。不挑食，不偏食，每日三餐，定時(shí)定量。不 吃生、涼食，喝開水，勤洗手。

四、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

不在校園內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑、包裝袋、糖紙、瓜果皮等垃圾，保持良好的校園衛(wèi)生環(huán)境。

拒絕垃圾食品倡議

同學(xué)們，民以食為天，食以安 為先。為了我們的身體健康，讓我 們行動(dòng)起來，關(guān)注食品安全，增強(qiáng) 食品安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi) 生習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品，健康快樂 成長，共建健康和諧的校園環(huán)境！