第一篇：單兵徒手隊列動作教案

單兵徒手隊列動作

（教案）

教學(xué)提要

科目 單兵徒手隊列動作

目的通過訓(xùn)練使大家學(xué)會單兵徒手隊列動作，掌握其要領(lǐng)，達(dá)到全協(xié)調(diào)一致的隊列動作，打下良好的軍事素質(zhì)基礎(chǔ)，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法）

三、行進(jìn)與立定

1、齊步行進(jìn)與立定

2、正步行進(jìn)與立定

3、跑步行進(jìn)與立定

四、步法變換

五、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

六、脫帽、夾帽、戴帽

七、單個軍人敬禮、禮畢

八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時間 180課時 地點

隊列訓(xùn)練場

方法 講解示范、個人體會、個別糾正、集體練習(xí)要求 為搞好本次訓(xùn)練，特提以下幾點要求

1、精神集中，認(rèn)真聽講，不懂就問；

2、認(rèn)真體會，苦練加巧練，提高訓(xùn)練效果；

3、嚴(yán)守隊列紀(jì)律，做錯了要報告；

4、克服各種客觀不利因素，發(fā)揚吃苦耐勞精神，調(diào)動訓(xùn)練積極性；

教學(xué)進(jìn)程

從今天開始，我們進(jìn)行單兵徒手隊列動作的訓(xùn)練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過這個科目的訓(xùn)練，要使我們初步具有作為一名戰(zhàn)士的基本軍事素質(zhì)，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓(xùn)練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開始第一個內(nèi)容：立正、跨立、稍息的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

立 正

首先進(jìn)行立正的學(xué)習(xí)。立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機(jī)和場合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

其口令下達(dá)是：立——正；

動作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動作），兩腳尖向外分開約60度（以手指向，示意腳尖動作）；兩腿挺直（腿部動作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動作示意），拇指貼于食指第二節(jié)（拇指示意動作），中指貼于褲縫（轉(zhuǎn)體側(cè)向隊列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動作要領(lǐng)，大家清楚沒有？

在訓(xùn)練過程中，首先要精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達(dá)到兩腿之間無明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達(dá)到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領(lǐng)。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領(lǐng)。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標(biāo)。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規(guī)定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；

第二，在練習(xí)時，要處理好用力部位的三個協(xié)調(diào)。一是兩膝后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。

第三，立正時，身材體重心要放于兩腳打開后所形成的三角形的中心，以保持穩(wěn)定的立正姿勢在較長時間內(nèi)不變形。

在立正的訓(xùn)練中，容易犯的毛病主要有：

1、腳跟沒有靠攏，兩腳尖分開不夠或是分開過大，糾正方法是，班長令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應(yīng)是一個等邊三角形；

2、胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；

3、上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長正對操練者進(jìn)行矯正，令其鼻尖與衣扣線對正；

以上講解是否清楚！立正的練習(xí)也就是我們平時所聽說的軍姿練習(xí)，由于立正練習(xí)需要長時間的站立，所以練習(xí)起來比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難，認(rèn)真體會動作要領(lǐng)及動作要點，苦練加巧練，為下一步的學(xué)習(xí)奠定良好的動作基礎(chǔ)。

跨 立

下面講解跨立的動作要領(lǐng)。

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換。

其口令下達(dá)為：跨立；立——正；

為使大家有一個整體、連貫的映象，首先請大家看一遍連貫動作。（自己給自己下口令）跨立（動作），立——正（動作）；這是正面的動作，請大家看一下背面的動作。（背向隊列人員再做一次。）

剛才的動作大家看清楚沒有！好！動作要領(lǐng)由我邊講邊做。當(dāng)聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長（右腳向左轉(zhuǎn)示意一腳之長），兩腿挺直（示意動作），上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢后，背向隊列人員，繼續(xù)講解）兩手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內(nèi)腰帶上沿）同高（成立正姿勢后，面向大家）；（以右手動作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，（背向大家，成跨立姿勢）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動作，以加深對跨立這個動作的整體感觀（跨立連貫動作）。以上就是跨立的動作要領(lǐng)和連貫動作。大家清楚沒有？好下面我們進(jìn)行練習(xí)。

在跨立的訓(xùn)練中，要做到兩快、一準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快，是跨腳、收腳要快；一準(zhǔn)是跨出的距離要準(zhǔn)；一穩(wěn)，是上體要穩(wěn)，保持立正姿勢不變。

在訓(xùn)練中易犯的毛病主要有：

1、跨出的距離不準(zhǔn)確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復(fù)練習(xí)；

2、兩手后背位置不準(zhǔn)，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。

稍 息

下面我給大家講解示范一下稍息的動作要領(lǐng)。稍息主用于稍事休息或是在訓(xùn)練、訓(xùn)話、站立過久后進(jìn)行放松時使用，也可由指揮員根據(jù)不同的時機(jī)和場合下口令使用。在隊列中，做完一個動作后，聽到稍息的口令后，應(yīng)先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。

其口令下達(dá)是：稍息

動作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

在練習(xí)稍息時，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢。

練習(xí)中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。

以上所講解的是立正、跨立、稍息的動作要領(lǐng)和要點，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓(xùn)練中注意克服糾正，班長在訓(xùn)練過程中要加強檢查，耐心糾正，隊列人員對于班長的糾正要用心體會，巧練加苦練，盡快符合動作標(biāo)準(zhǔn)，提高訓(xùn)練效果。下面我們開始訓(xùn)練。

各班帶開以后，首先進(jìn)行個人體會，班長要以講解示范的方法，幫助隊列人員進(jìn)行要點的提示，使每個人對剛才所講解的動作要領(lǐng)有一個直觀和深刻的體會，加快對動作的掌握。

場地劃分：一班原地不動，班與班距離七米，其它班依次向后帶開。各班跑步帶開！

向右看-齊，向前看！班長出列，開始訓(xùn)練。組織訓(xùn)練

1、個人體會

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）首先解決立正的時的動作要領(lǐng)（2）定弄、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體組織練習(xí)

（全場巡查，指導(dǎo)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，進(jìn)行個別糾正和普遍問題的統(tǒng)一講解。糾正方法有口令糾正、動手糾正、個別糾正、集體糾正）。

全體注意，成連橫隊集合！講評！

今天我們主要是進(jìn)行了立正、跨立、稍息的動作練習(xí)。通過以上訓(xùn)練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習(xí)，發(fā)揚了不怕苦不怕累的精神，訓(xùn)練效果比較明顯。好的方面主要表現(xiàn)在：

1、各指揮員能夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)密組織，嚴(yán)格要求；

2、隊列人員能夠認(rèn)真動作，以極大的訓(xùn)練熱情進(jìn)行訓(xùn)練；

特別是某班訓(xùn)練效果比較明顯，全班人員掌握動作比較準(zhǔn)確，進(jìn)步幅度比較大。好的個人有×××、×××等同志。

不足的方面主要是：個別同志對待訓(xùn)練的重視程度不夠，有消極

怠工、偷懶的現(xiàn)象，表現(xiàn)在腿挺不直，腰干不當(dāng)家，動作不標(biāo)準(zhǔn)，影響了整體訓(xùn)練效果。特別是×××同志，在此提出批評，在訓(xùn)練中態(tài)極不認(rèn)真，班長多次進(jìn)行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓(xùn)練效果極差，在此提出批評。希望在以后的訓(xùn)練中，大家能夠克服以上不足之處，發(fā)揚好的方面，提高訓(xùn)練效果。

講評完畢！停止間轉(zhuǎn)法

今天我們進(jìn)行第二個內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。停止間轉(zhuǎn)法包括向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法等內(nèi)容。停止間轉(zhuǎn)法主是用于單個軍人或是分隊在停止間進(jìn)行方向變換的隊列動作。其口令是：向右——轉(zhuǎn)；向左——轉(zhuǎn)；向后——轉(zhuǎn)；半面向左——轉(zhuǎn)；半面向右——轉(zhuǎn)；

下面我就以向右轉(zhuǎn)為例，向大家進(jìn)行停上間轉(zhuǎn)法的講解示范。

請大家他細(xì)看，動作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，合身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

向左轉(zhuǎn)動作不同于向右轉(zhuǎn)的地方，向左轉(zhuǎn)時，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左轉(zhuǎn)90度。

向后轉(zhuǎn)動作同向右轉(zhuǎn)，使身體向右轉(zhuǎn)180度。

半面向右（左）轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)同向右（左）轉(zhuǎn)法，使身全向右（左）轉(zhuǎn)45度。

在訓(xùn)練中，要注意以下幾方面的要點：

1、上體保持立正姿勢，兩腿挺直，轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)腳協(xié)調(diào)一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉(zhuǎn)體快和靠腳快，轉(zhuǎn)體時兩腿與上體協(xié)調(diào)一致，充分利用腳軸的旋轉(zhuǎn)力迅速轉(zhuǎn)向新的方向，靠腳時取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉(zhuǎn)體體后方向要正。一停頓，是轉(zhuǎn)體后與靠腳之間稍有停頓。

2、兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當(dāng)家，保持重心，上體自然，不使皺勁。

3、轉(zhuǎn)動時，兩腿同時用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新的方向。

4、要掌握重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)動前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉(zhuǎn)動后重心隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)體時體重落于右腳，向左轉(zhuǎn)時，體重落于左腳，向后轉(zhuǎn)時，體重落于兩腿之央。

為了使大家在訓(xùn)練中能夠提高效果，我把在訓(xùn)練中易犯的毛病給大家提示一下：

一是轉(zhuǎn)體時彎腿，上下轉(zhuǎn)動不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉(zhuǎn)時，身體、兩腳要同時用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉(zhuǎn)體時身體晃動，站不穩(wěn)。糾正的方法是，轉(zhuǎn)時要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時注意兩腳尖分開的角度及轉(zhuǎn)正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動作反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)。

組織訓(xùn)練：

1、首先個人體會動作要領(lǐng)；

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）分解動作練習(xí)，口令：向右——轉(zhuǎn)，二，聽到轉(zhuǎn)的口令后，按照動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。（2）連貫動作練習(xí)；

3、集體練習(xí)；

4、采取流水作業(yè)（分解、連貫）講評小結(jié)：略

行進(jìn)與停止

今天我們進(jìn)行行進(jìn)與停止的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。行進(jìn)包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。我們首行進(jìn)行齊步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

齊步行進(jìn)與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。其口令下達(dá)是：齊步——走；立—定；

為了使大家有一個整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動作，請注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動作。

其動作要領(lǐng)，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀看。當(dāng)聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時身體重心向前移，右腳照此法動作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進(jìn)時，要求：

1、要姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”

2、行進(jìn)中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩(wěn)前進(jìn)，3、擺臂時肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂，向前擺時手超褲縫線，小臂自然向里合。

4、臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腿的同時擺臂，腳跟著地時手?jǐn)[到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時間）時兩臂稍有停頓。

5、行進(jìn)時選定一個目標(biāo)，使兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。在訓(xùn)練中，為使大家少走彎路，做到訓(xùn)練目的明確，下面我把齊步訓(xùn)練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：

1、腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線上行進(jìn)。

2、上體前后、左右晃動。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當(dāng)用力。

3、臂腿不協(xié)調(diào)，糾正方法由慢到快體會練習(xí)，邁步擺臂，腳著地臂到位。

4、身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直，輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜。

5、立定時身體仰，糾正方法，向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓(xùn)練

1、個人體會；

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）立定練習(xí)（3）連貫動作練習(xí)（4）定型定位練習(xí)

3、集體練習(xí)

4、觀摩評比

正步行進(jìn)與立定

今天我們進(jìn)行正步行進(jìn)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合。

口令下達(dá)是：正步——走；立定；

下面我先做一次連貫動作，以便給大家有一個初步的感觀印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動作大家看清楚沒有，好！

下面我把正步的動作要領(lǐng)向大家明確一下。當(dāng)聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺動時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

1、步行進(jìn)時要軍姿端正，動作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準(zhǔn)確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體快，“兩穩(wěn)”，就是踢腿到位穩(wěn)，腳著地后身體要穩(wěn)?！耙粎f(xié)調(diào)”，就是臂腿要協(xié)調(diào)一致。

2、正步行進(jìn)時要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩(wěn)前移。

3、向前擺臂時擺過褲縫線即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時先下手后下肘，向后方擺動擺至手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。

4、踢腿時機(jī)，后腿向前運動，后腳尖與前腳踝成一線時膝蓋向后壓使小腿向前運動，腳尖運動到前腳前約10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

5、腳落地時上體跟，腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。常犯的毛病及糾正方法：

1、擺臂時使皺、聳肩。糾正方法，擺臂時肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力以小臂帶動大臂。

2、踢腿時掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時以小腿帶動大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練

1、個人體會

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）一步兩動（3）一步一動（4）快慢步（5）連貫動作（6）定位定型練習(xí)

3、觀摩評比

跑步行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令下達(dá)為：跑步——走；立定；其中跑步是預(yù)令，走是動令。

為了給大家一個直觀的印象，我先把跑步的連貫動作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動作，立定）這就是跑步行進(jìn)的連貫動作，大家看清沒有。下面我就把跑步的動作要領(lǐng)邊講邊做，向大家明確一下。當(dāng)聽到跑步走的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)。拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。當(dāng)聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺動時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺動時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

當(dāng)聽到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

在進(jìn)行跑步的訓(xùn)練中，需要注意以下幾個問題：

1、著地前腳掌先著地，行進(jìn)中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

2、擺臂時肘部不外張，兩拳不上下擺動或圍繞腹部擺動，使小臂內(nèi)側(cè)輕擦腰際前后擺動，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法

便步、踏步、移步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場合?？诹钍牵罕悴健?；停；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時，可以直接轉(zhuǎn)換，便步換齊步可直接轉(zhuǎn)換，也可也下達(dá)停的口令后，再行換過。便步換跑步時，為了隊列的整齊，一般不直接轉(zhuǎn)，而是下達(dá)停的口令，整隊后再行換過。

便步是為了恢復(fù)體力或是調(diào)整呼吸，所以其動作要領(lǐng)是以適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒羞M(jìn)，兩臂自然前后擺動，上體保持良好的姿態(tài)。在這里需要說明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊列動作的一種，行進(jìn)中要保持良好的軍姿、隊列隊形和隊列紀(jì)律，更要保持良的軍容風(fēng)紀(jì)。

踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進(jìn)）； 行進(jìn)間的口令是：踏步；立定（或是前進(jìn)）

其動作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時，當(dāng)聽到口令后，繼續(xù)踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢。（在行進(jìn)中，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步行進(jìn)）

移步 移步是用于調(diào)整隊列位置的步法。適用時機(jī)為，五步以內(nèi)的位置調(diào)整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。

跨步的口令是：右（左）跨×——走；

其動作要領(lǐng)是：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)為止。

向前或是向后，其口令下達(dá)為向前×步——走；后退×步——走。要領(lǐng)是：向前稱步時，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前一步時，用正步，不擺臂；向前三到五步時，按照齊步的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數(shù)停止。

在做移步的動作時，一要注意保持軍姿端正，動、靜分明，有節(jié)奏；二是要掌握速度，不過快或過慢。

以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標(biāo)完成，主在是使大家在以后的隊列生活中，碰到類似情形，不至于無所適存，而有相應(yīng)的隊列動作讓大家解決這類問題，同時，在這在一交申明，在隊列生活中，沒有錯誤的口令，只有錯誤的動作。在這主要是指，向前幾步走時，如果有人出現(xiàn)雙步數(shù)時，希望大家不要不會做動作。當(dāng)然，在日常的隊列生活中，也不會有向前的雙數(shù)步口令出現(xiàn)。如果一但出現(xiàn)了，那也只能說下口令的人不知道在隊列生活中，只有口令和動作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢的優(yōu)美隊列效果。我們只能說他對隊列生活不熟悉，表示理解了。

步法變換

從今天開始，我們進(jìn)行步法變換的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換聽到口令后后，右腳繼續(xù)走一步，左腳換正步或者齊步行進(jìn)。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進(jìn)。

齊步換踏步，聽到口令后，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令后，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進(jìn)”的口令后，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。

在練習(xí)步法變化時，一要注意，齊正步的互換，動令落于右腳，左腳換步要及時準(zhǔn)確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時，聽到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，兩腿仍按齊步行進(jìn)，聽到動令后換跑步行進(jìn)。三是變換步法不及時，指揮員口令不準(zhǔn)確。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法有兩個內(nèi)容，今天，我們先講第一個內(nèi)容：齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令下達(dá)是：向右（左）轉(zhuǎn)——走

動作要領(lǐng)是：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續(xù)面向新的方向），在身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不動，同時出右（左）腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。今天練習(xí)行進(jìn)間轉(zhuǎn)法的第二個內(nèi)容：齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走。其口令下達(dá)為：向后轉(zhuǎn)——走

動作要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新的方向行進(jìn)。

轉(zhuǎn)動時，一要保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步時體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時向前半步時體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準(zhǔn)確；五是轉(zhuǎn)向新的方向時腿臂的變化擺動，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時臂隨之?dāng)[動，向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)時同時擺臂。

常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過大或是過小；二是轉(zhuǎn)體時前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動；三是轉(zhuǎn)時兩臂外張，上體不穩(wěn)。

組織訓(xùn)練

1、個人體會

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）分解動作訓(xùn)練（2）連貫動作訓(xùn)練（3）定型、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體練習(xí)

5、觀摩評比 坐下、蹲下、起立 口令：坐下

動作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 口令：蹲下

動作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立 口令：起立

動作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

在練習(xí)時，一要在坐下、蹲下后要腰桿挺直自然挺胸、抬頭，兩眼注視前方；二是坐時腳跟靠近內(nèi)收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過大或過??；三是蹲下后，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時手扶地。

脫帽、戴帽 口令：脫帽

動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽 口令：戴帽

動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。夾帽 口令：夾帽

動作要領(lǐng)：將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前。帽頂向左。整理著裝：

做動作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動；二是脫戴帽時兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩(wěn)”，就是上體要穩(wěn)，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。

常犯的毛病是在動作過程中，低頭、上體晃動，脫戴帽不迅速。

口令：整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

動作要領(lǐng)：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈?，恢復(fù)立正姿勢。

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

我們主要學(xué)習(xí)舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點掌握。

口令下達(dá)為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達(dá)方法為：向右看

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

禮畢 口令：禮畢

動作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下

敬禮時，一是上體要端正，抬臂迅速，不歪頭不轉(zhuǎn)體不聳肩，手、臂、頭要定型定位；二是行舉手禮時，肩、臂要自然放松，不使皺勁，以大臂帶動小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起時劃??；二是手腕彎曲，手心外張過大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；

第二篇：單兵隊列動作教案

單兵徒手隊列動作5+4教學(xué)流程

五步教學(xué)法:

科

目：隊列訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練規(guī)范隊列動作,培養(yǎng)大家的隊列素質(zhì)。內(nèi)

容：(一)立

正

(二)稍

息(三)跨

立

(四)停止間轉(zhuǎn)法

三、行進(jìn)與立定

六、脫帽、戴帽

七、蹲下、起立

八、敬禮、禮畢

方

法：以班為單位，由我指揮大家配合實施。場

地：場地在此，時間大約一課時。

要

求：同志們精神振作、嚴(yán)肅認(rèn)真，嚴(yán)格遵守操場和隊列紀(jì)律，做錯動作打報告。

(一)立

正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機(jī)和場合，均應(yīng)當(dāng)立正。

四會教學(xué)法：

一、講解內(nèi)容：

口令：“立

正”。

要領(lǐng)：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，徽向前傾：兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下額微收，兩眼向前平視。

動作要點：立正的動作要領(lǐng)可歸納為“三挺”、“兩收”、“兩平”、“一正”。三挺：即挺腿。兩膝內(nèi)合后壓向上用力，合兩腿挺直；挺胸。兩肩稍向后張，胸部自然上挺，應(yīng)將胸部衣服皺折展平；挺頸。頸后部輕貼衣領(lǐng)，頭要有向上頂?shù)母杏X。

兩收：即小腹微收，下額微收。

兩平：即兩肩要平，兩眼向前平視。一正：即頭要正。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點位練習(xí)。

口

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢，當(dāng)聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對約于肩同高。當(dāng)聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢。主要體會腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會立正的動作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時間，時間由短到長。鞏固動作要領(lǐng)，達(dá)到動作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動作

1、立正時兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應(yīng)對正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯誤動作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

(二)稍

息

一、講解內(nèi)容：

口

令：“稍

息”。

要

領(lǐng)：聽到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

動作要點：快，出腳快；穩(wěn)，上體穩(wěn)；準(zhǔn)，出腳位置要準(zhǔn)。上體要保持立正姿勢，出腳正，距離準(zhǔn)，上體不變形。體重大部分落于右腳，兩腳自然挺直。做到“兩快一準(zhǔn)”，即出腿快，收腿快，左腳伸出的距離準(zhǔn)確。應(yīng)把握好“提、移、伸”?！疤帷奔醋竽_順腳尖方向伸出，腳跟稍上提，防止搓腳；“移”即身體重心稍向右移，使體重大部分落于右腳；“伸”即保持好方向，將左腿伸出全腳掌的三分之二。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，上體保持立正姿勢。

四、糾正動作

1、出腳時兩，方向和距離不準(zhǔn)。

糾正方法：順腳尖方向畫一條直線，在距全腳三分之二出畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

2、左腳伸出的速度慢。

糾正方法：左腳伸出時注意腳挺直腳跟上體不要過高，腳腕用力，蹦腳面迅速平行伸出。

3、彎腿、膝蓋。

糾正方法：強調(diào)兩腿自然伸直，膝蓋向后壓。

4、身體重心右移過大。

糾正方法：稍息時身體重心稍向右移，體重大部分落于右腳，上體不右斜。

5、收腳時，身體晃動、聳肩。

糾正方法：右腿挺直，左胯稍提起，用腳腕和兩腿的全力將左腳迅速收回，上體不動。（三)跨

立

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇站立等場合?？膳c立正互換。

一、講解內(nèi)容：

口

令：“跨

立”

要

領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“跨立”的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腿之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。聽到“立正”口令后，恢復(fù)立正姿勢。

動作要領(lǐng)：左跨一腳背手站，左手握住右手腕，拇指跟同腰帶沿，跨立時要做到“兩塊、一準(zhǔn)、一穩(wěn)”?！皟煽臁奔纯缤仁胀纫?；背手要快?！耙粶?zhǔn)”即跨出的距離要準(zhǔn)?！耙环€(wěn)”即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

出腳定位練習(xí)：當(dāng)聽到“跨立”口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，兩手后背。

四、糾正動作

1、兩腳跟站不在一條線上，方向不正，兩腳尖向外分開的角度過大或過小。

糾正的方法：強調(diào)兩腳跟并齊，兩腳間中心線對正前方。

2、跨步的距離或大或小，身體左右擺動。

糾正方法：在跨步時腿部稍用力挺直，全腳掌同著地，兩腳（內(nèi)側(cè)）分開約一腳之長，上體用力挺直。

3、左腳左跨時，腳掌距離地面過高。

糾正方法：左腳左跨時，腳掌稍離地面約1厘米，腳尖不要上翹，左胯上體不要過高。

(四)停止間轉(zhuǎn)法

停止間轉(zhuǎn)法分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時也可半面向右（左）轉(zhuǎn)。

一、講解內(nèi)容：(1)向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。(2)向后轉(zhuǎn)

口

令：“向后－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“向后－轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)，向后轉(zhuǎn)180度。(3)半面向右(左)轉(zhuǎn)

口

令：“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”

要

領(lǐng)：聽到“半面向右(左)－轉(zhuǎn)”的口令，按向右(左)轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)，向右(左)轉(zhuǎn)45度。

動作要點：轉(zhuǎn)動時，兩腿挺直，襠部夾緊，兩臂不要外張，身體協(xié)調(diào)一致轉(zhuǎn)動，取捷徑靠腳，上體姿勢不變，做到“一穩(wěn)、兩夾、四快、兩準(zhǔn)一線”?！耙环€(wěn)”即轉(zhuǎn)體是上體要穩(wěn)，整個身體有向上提的感覺，不得晃動。“兩夾”即兩腿夾緊；兩臂夾緊?！八目臁奔绰牭絼恿詈?，轉(zhuǎn)體要快；轉(zhuǎn)向新的方向后，前腳掌著地要快；身體重心前移要快；后腳取捷徑靠攏前腳，動作要快?！皟蓽?zhǔn)一線”即轉(zhuǎn)的方向要準(zhǔn)；靠腳要準(zhǔn)；兩腳跟在一條直線上，動作協(xié)調(diào)有力。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、分解動作練習(xí)。

口

令：分解動作，向左(右、后)－轉(zhuǎn)，一、二。

要

領(lǐng)：聽到動令轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。

2、連貫動作練習(xí)。

按照要領(lǐng)在原地反復(fù)練習(xí)

四、糾正動作

1、轉(zhuǎn)體時低頭。

糾正的方法：轉(zhuǎn)時頸挺直，輕貼后衣領(lǐng)，兩眼平視前方，不要看地。

2、轉(zhuǎn)體時身體晃動。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時襠部夾緊，兩腿挺直，身體重心移動要快，身體轉(zhuǎn)正后，前腳掌著地，靠腳要迅速。

3、轉(zhuǎn)體時張臂、聳肩。

糾正的方法：轉(zhuǎn)體時，腳跟和腳掌前部同時用力，不要用肩部或上體帶動下肢轉(zhuǎn)動，兩臂要夾緊。

4、靠腳時，外掃和跺腳。

糾正方法：靠腳時，腿應(yīng)自然伸直，適當(dāng)用力，并去捷徑用腳跟相靠，由慢到快，反復(fù)練習(xí)體會。

(四)行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步、和跑步，鋪助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

一、齊步與立定

齊步是軍人的行進(jìn)的常用步法。

一、講解內(nèi)容： 口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著春秋常服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫約30厘米。行速度每分鐘116－122步。聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），重心落于左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。要

領(lǐng)：腳跟首先要著地，壓膝挺胸體前移，前后擺臂腕用力，拇指伸直余指曲，線、扣、距、縫四定位，立定大半步正前，左腳向外約三十，放手靠腳要同時，做到“兩準(zhǔn)”“兩穩(wěn)”?！皟蓽?zhǔn)”即步幅、步速要準(zhǔn)；擺臂前后定位要準(zhǔn)?！皟煞€(wěn)”即行進(jìn)時上體要穩(wěn)；擺臂定位要穩(wěn)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地擺臂練習(xí)

口

令：齊步原地擺臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令后，按照齊步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽到“二”的口令后，兩臂交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹詈螅瑢⑹址畔?，成立正姿勢。

2、腿部動作練習(xí)

口

令：“腿部動作練習(xí)，準(zhǔn)備”、“齊步 —— 走”，“立 —— 定”。

要

領(lǐng)：聽到“準(zhǔn)備”的口令后，雙手抱于腹前或后背，聽到動令，按齊步的動作要領(lǐng)行進(jìn)。主要解決邁腿的方向、步幅、步速，腳跟、腳掌著地的順序，以及腳跟著地時，腿挺直，上體保持良好的姿態(tài)。

3、立定練習(xí)

口

令：齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳不靠攏左腳；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢

4、步幅、步速練習(xí)

按75厘米寬打好格子，用秒表計算時間，練習(xí)步幅、步速的準(zhǔn)確性。

5、連貫動作練習(xí)

按照齊步的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動作

1、上體不正直，低頭看地。糾正方法：要求上體保持立正姿勢，強調(diào)小腹微收，自然挺胸，上體微向前傾，兩眼平視前方。

2、擺臂過分機(jī)械，不自然。

糾正方法：肘、肩關(guān)節(jié)放松，自然擺動。

3、兩臂外擺過大。

糾正方法：擺臂微擦衣服，正直后擺。

4、行進(jìn)是“八字”腳。

糾正方法：強調(diào)兩腳尖內(nèi)合，兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。

5、靠腳后，角度不準(zhǔn)，跺腳或外掃。

糾正方法：左腳向前大半步，腳尖向外（左）分開約30度，右腳靠攏左腳的同時，右腳腳尖向外（右）分開約30度。

(二)正步與立定

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。口

令：“齊步－走”；“立－定”

要

領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令，左腳向正前方踢出(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)約75厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高)。離身體約10厘米，向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，在行進(jìn)速度每分鐘110－116步。

聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

動作要領(lǐng)：警姿端莊，動作協(xié)調(diào)，身體上拔頭要正，踢腿挺膝平行，全腳著地上體穩(wěn)，踢腿擺臂要帶風(fēng)，用力體會三股勁，做到“四快”即踢腿要快；擺臂要快；腳著地要快；身體重心前移要快。“四準(zhǔn)”即腿踢出后離地面的高度要準(zhǔn)；擺臂的路線和位子要準(zhǔn)；步幅要準(zhǔn)；步速要準(zhǔn)?！叭健奔赐忍叱龊笥诘孛嫫叫?；向前擺臂時，小臂略成水平；兩眼平視向前。“三直”即腿要繃直；支撐腿膝蓋后挺，使腿挺直；收腹、挺胸，腰部挺直?！叭€(wěn)”即踢腿擺臂后定位要穩(wěn)；前腳著地身體重心前移時上體要穩(wěn)；腳落地要穩(wěn)。

訓(xùn)練步驟：

1、原地踢腿練習(xí)

口令：踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備，一、二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到“踢腿練習(xí)，準(zhǔn)備”的口令，兩手掐腰，也可以將兩手背于身后(左手在上，右手在下托肘部，兩腳并攏，上體保持正直，在前傾上提之感)。聽到“一”的口令，按要領(lǐng)踢出左腳(不著地)，聽到“二”的口令，左腳收回，腿自然伸直，腳尖內(nèi)側(cè)貼于右腳后部三分之一處，腿跟下壓，前腳掌不得著地，爾后按口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢。右腳按同樣要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)。

3、一步兩動練習(xí)

重點解決踢腿擺臂的時機(jī)和臂腿結(jié)合的要領(lǐng)。

口令：一步兩動，正步－走，二、一、二……停。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動令，左腳迅速踢出不著地，同時擺臂；聽到“二”的口令，左腳落地的同時身體重心前移，兩臂不擺，右腳迅速跟上，位于左腳跟內(nèi)側(cè)，并與腳跟成一線，腿蹬直，前腳掌提起腳跟下壓。

再聽到“一”的口令，踢出右腳，爾后照此法反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹?，右(左)腳靠攏左(右)腳成立正姿勢。

4、一步一動練習(xí)

重點解決腳落地臂不動，踢腿同時擺臂，使腿臂更緊密結(jié)合，步法有節(jié)奏感。

口令：一步兩動，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動令，左腳迅速踢出不著地，臂隨之?dāng)[動，聽到“二”的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂自然擺動。爾后按口令依法交替行進(jìn)。聽到“?！钡目诹睿?左)腳靠攏左(右)腳，兩臂放下成立正姿勢。

5、快慢步練習(xí)

重點解決踢腿同時擺臂，踢腿和著地之間稍穩(wěn)等問題，為連貫動作打基礎(chǔ)。

口令：快慢步，正步－走，二、一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏，聽到動令，左腳迅速踢出同時擺臂，稍穩(wěn)并著地，聽到“二”時，右腳迅速踢出同時擺臂，稍穩(wěn)并著地，爾后依據(jù)口令交替行進(jìn)，聽到“?！钡目诹睢?停的時機(jī)為右腳著地后)，左腳迅速踢出同時擺臂稍穩(wěn)并著地，右腳靠攏左腳的同時將手放下，恢復(fù)立正姿勢。

6、步幅、步速練習(xí)方法同齊步。易犯毛病及糾正方法：

1、擺臂不定位。(糾正方法：擺臂時要有前端后砍的感覺，向前擺大臂超越身體后，小臂向上端，手到定位時，用手腕力量控制小臂，向后擺時，手腕帶動小臂砍到定位點。)

2、掏腿和弓腿及行進(jìn)時不穩(wěn)。(糾正方法：一是掏腿時，以小腿帶動大腿；踢腿時，自然伸直不松胯；二是后腿腳尖到達(dá)前腿腳跟處再用力踢出，腳著地時，兩腳內(nèi)側(cè)保持在一條直線上；三是行進(jìn)時胯部要放松，全身肌肉不要過于緊張。)

3、腿臂結(jié)合不協(xié)調(diào)。(糾正方法：通過練習(xí)一步兩體會踢腿擺臂的時機(jī)，重點體會；跟腿臂不動，踢腿同時擺臂。)

4、行進(jìn)速度過快。(糾正方法：各部肌肉不要過分緊張，踢腿和向后擺臂一定要到位。)

(三)跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)?？诹睿骸芭懿剑摺?；“立－定”。要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽到“立－定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動著地，右腳靠攏左腿，同時將手放下，成立正姿勢。

動作要點：握拳提臂快，腳掌先著地，兩臂自然擺，兩臂輕擦身體，腰桿要當(dāng)家，重心向前移。

易犯毛病及糾正方法：

1、第一步不能躍出。(糾正方法：聽到動令后，傾、彎、蹬同時完成，身體重心在左腳，躍出時迅速前移。)

2、兩拳上下或左右擺動，肘部外張過大。(糾正方法：擺臂時，應(yīng)以小臂帶動大臂，前后擺動。肩、肘關(guān)節(jié)放松，兩肘內(nèi)合輕擦身體，小臂保持略平，并以大臂控制肘和拳的位置。)

3、行進(jìn)時腳后跟先著地。(糾正方法：上體稍前傾，前腳掌先著地，身體向前移。)訓(xùn)練步驟：

1、擺臂練習(xí)

2、擺臂練習(xí)

口令：跑步擺臂，跑步－

一、二……停。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右手向前，左手向后，按跑步擺臂要領(lǐng)擺動，聽到“二”的口令，兩臂交換，按口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹睿瑑杀鄯畔?，成立正姿勢。

2、步幅、步速練習(xí)（方法同齊步）

（四）便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場合?？诹睿罕悴剑?/p>

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿佟⒉椒皶r，兩臂自然擺動，上體保持良好的姿態(tài)。(五)踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：“踏步－走”；“立－定”。行進(jìn)間口令：“踏步”；“立－定”。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)。上體保持正直，兩臂按齊步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

踏步時，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或跑步行進(jìn)。聽到“立－定”的口令，齊步時，左腳踏步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。跑步時，繼續(xù)踏兩步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行。動作要領(lǐng)：抬起垂腳尖，原地立定。

1、腳尖不能不垂，腳尖離地面的高度不準(zhǔn)。(糾正方法：練習(xí)時腳尖有意下壓，腳脖自然挺直，大腿盡量抬起，保持腳尖離地面約15厘米。)

2、踏步時上體左右擺動。(糾正方法：踏步時，兩肩要放松，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按腳掌、腳跟的順序著地。立定時，最后一步不得前后左右跨步，應(yīng)原地下落，右腳靠攏左腳，踏步時腰桿當(dāng)家，脖頸要挺直，上體保持正直，以大腿帶動小腿上下起落，落地時按腳掌，腳跟的順序著地。

3、兩膝外張，落地不定位。(糾正方法：抬腿時膝蓋向前上方抬起；落地時自然落回原地面。)(六)移步(5米以內(nèi))步，用于調(diào)整隊列位置。

1、右(左)跨步

口令：左(右)跨*步－走

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

2、向前或后退 口令：“向前＊步－走”；“后退＊步－走”。

要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)按單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）向前一步時，用正步，不擺臂；向前3－5步時，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行，向后退時，從左腳開始。每退一步靠腳一次不擺臂，退到指定步數(shù)停止。易犯毛病及糾正方法：左（右）跨步時，上體不穩(wěn)。（糾正方法：上體保持立正姿勢，兩腿挺直，跨步要有節(jié)奏，步幅約與肩同寬（約50厘米）身體重心隨左（右）腳的跨出而移動。小結(jié)（略）

三、跑步與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

一、講解內(nèi)容：

口

令：跑步—— 走、立——定。

要

領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)提到腰際，約與腰同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎。同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩掌內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度約每分鐘170－180步。

聽到“立——定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動著地)著地（腳尖向外分開約30度），兩腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腿，同時將手放下，成立正姿勢。

動作要點：精神飽滿，步伐穩(wěn)健，上體微向前傾，兩眼平視前方，做到“一快、一躍、兩平、一合、兩不露”?！耙豢臁奔磧墒盅杆傥杖岬窖H要快。“一躍”即后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。“兩平”即擺臂時，小臂略平；兩眼向前平視?！耙缓稀奔粗獠可韵蚶锖稀！皟刹宦奔聪蚯皵[臂時大臂略直前不露肘，肘部貼于腰際，向后擺臂時拳貼于腰際后不露手。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟

1、原地擺臂練習(xí)

口

令：跑步原地擺臂練習(xí)，一、二、停。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“準(zhǔn)備”的口令后,兩手迅速握拳,提到腰際;聽到“一”的口令后，按照跑步擺臂的要領(lǐng)，右臂在前，左臂在后；當(dāng)聽到“二”的口令后，兩臂自然交換。然后按照“一”、“二”的口令反復(fù)進(jìn)行，聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際,然后將將手放迅速下，成立正姿勢。

2、一步躍出練習(xí)

口

令：分解動作，一步躍出練習(xí)，跑步——走，二。

要

領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腿利用右腿腳掌的蹬力向前躍出85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按照跑步擺臂的要領(lǐng)擺動，右腳在后自然伸直；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢。

3、立定練習(xí)

口

令：分解動作，齊步 —— 走、立 —— 定、二。

要

領(lǐng)：聽到“立——定”的口令后，繼續(xù)向前跑2步，左腳向前大半步（腳尖向外分開約30度），同時兩拳收于腰際；聽到“二”的口令后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢

4、連貫動作練習(xí)

按照齊步的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

四、糾正動作

1、第一步不能躍出。

糾正方法：聽到動令后，上體微向前傾、兩腿微彎、左腳利用右腳掌的蹬力躍出85厘米時連貫動作，不可分家，身體重心隨重心左腳躍出前移，前腳掌著地，兩眼平視前方。

2、兩臂擺動不定位，上下敲打，兩肋外張不能夾緊。

糾正方法：擺臂時，肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)要自然放松，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。

3、行進(jìn)時后腳跟先著地。

糾正方法：練習(xí)第一步躍出動作，體會左腳利用右腳掌的蹬力躍出，同時身體前傾，做到前腳掌先著地。

4、躍步時身體不穩(wěn)。

糾正方法：練習(xí)時，注意身體重心前移，上體要保持正直。

5、放手、靠腿不一致。

糾正方法：放手、靠腿應(yīng)迅速，兩者同步進(jìn)行。

6、靠腿時，上體后仰，挺肚子。

糾正方法：靠腳時聽到立定口令步速應(yīng)減慢，左腳邁出后，可適當(dāng)停頓重心迅速前移。

7、靠腿時彎腿，跺腳。

糾正方法：按停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)靠腳。

8、行進(jìn)中跳步，步速不穩(wěn)。

糾正方法：可先分解后連貫，反復(fù)練習(xí)。

敬禮 理論提示：

為體現(xiàn)軍人內(nèi)部的團(tuán)結(jié)友愛和互相尊重，軍人必須有禮節(jié)，軍人的禮節(jié)分為舉手禮，注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓(xùn)練可以對軍人進(jìn)行文明教育，養(yǎng)成良好的文明習(xí)慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節(jié)，今天我們主要學(xué)習(xí)舉手禮。

口令： 敬禮，禮畢 動作要領(lǐng)：

當(dāng)聽到敬禮的口令以后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約兩厘米處，手心向下微向外張約20度，手腕要直，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)與要求：敬禮時要嚴(yán)肅，莊重，自然，大方做到:“取捷徑，舉手快，手腕直，大臂平，與兩肩成直線”。

組織練習(xí)：體會練習(xí)，分組練習(xí)，集體合練等

容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法： １，手型不正確

糾正方法：五指并攏自然伸直，而不是立正的手型。２，歪頭

糾正方法：敬禮時要保持好軍姿，做動作時手找頭，而不是頭找手。3，手腕不直 糾正方法：做動作時手腕挺直。4，甩腕 糾正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。

(一)脫帽、夾帽、戴帽

一、講解內(nèi)容：

口令：“脫帽”。

要領(lǐng)：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽搶前端中央處，小臂略成水平，右手放下

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌（臺）面前沿左側(cè)或者膝上（帽頂向上，帽徽朝前），也可以置于桌斗內(nèi)。

（二）夾帽

夾帽主要用于室內(nèi)參觀等時機(jī)需脫帽時，可將帽夾于左腋下。

口令：夾帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前前端兩側(cè)，取捷徑將帽取下，左手握帽墻（女軍人戴卷檐帽時，將四指并攏，置于下方帽檐于帽墻之間），小臂夾帽自然伸直，帽頂向左，帽徽朝前，右手放下，成立正姿勢。

（三）戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：聽到“戴帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，去捷徑將帽迅速戴正，將手放下，成立正姿勢。

動作要求：

脫帽、夾帽、戴帽時要做到兩塊、一穩(wěn)、一正。

兩快：即脫（夾）帽要快；戴帽要快。

一穩(wěn)：即上體要穩(wěn)，保持立正姿勢。

一正：即脫帽、戴帽后帽的位置要正。

常見的不規(guī)范動作及糾正方法：

1.低頭，上體不穩(wěn)。糾正方法：上體保持立正姿勢，大臂放松，以小臂的力量上抬。

2.脫、夾、戴帽不迅速。糾正方法：脫帽、夾帽、戴帽時，要取捷徑。3.小臂不平，帽徽不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂帽徽向正前，左大臂貼于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

4.帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時間將帽戴正，再將手放下。

訓(xùn)練步驟：

1.脫帽、夾帽、戴帽分解動作練習(xí)。口令：分解動作，脫帽、二、三。分解動作，夾帽、二、三。分解動作，戴帽、二、三。

要領(lǐng)：聽到“脫（夾）帽”的口令后，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)；聽到“二”的口令后，將帽取下，取捷徑置于左小臂（夾帽時，將帽夾于左腋下）；聽到“三”的口令后，將右手放下。戴帽的動作要領(lǐng)，按照脫（夾）帽分解動作相反的動作進(jìn)行。

2.連貫動作練習(xí)。

按照脫帽、夾帽、戴帽的要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

十、敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

（一）舉手禮

舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進(jìn)間徒手敬禮。口令：敬禮。要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2.行進(jìn)間徒手敬禮要領(lǐng)：單個軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進(jìn)間（跑步時換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手部隨頭轉(zhuǎn)動），并繼續(xù)前進(jìn)，左臂仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。

（二）注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送（左、右轉(zhuǎn)頭角度不超過45度）。

（三）禮畢 口令：禮畢。

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正，禮畢后均成立正姿勢。

動作要求：

1.敬禮時，右手抬起或放下均要取捷徑，順衣縫中線抬起。

2.敬禮時，應(yīng)以大臂帶動小臂先臺肘，而后小臂加速。至帽沿時，手腕用勁中指接于帽檐。

3.敬禮時，上體正直，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂膀、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個“一條線”：即身體上下正直一條線：大臂于兩肩成一線；手于小臂略成一線。

4.攜槍武器（除背槍）等不便行舉手禮時，不論停止間或者行進(jìn)間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。常見的不規(guī)范動作及糾正方法：

1.上體不正，頭向一側(cè)歪。糾正方法：兩眼要注視受禮者，上體保持立正姿勢，用手找頭不能用頭找手。

2.抬手時不能取捷徑，大臂不能與兩肩成一線。糾正方法：右手從右胸前取捷徑抬起，右大臂抬起時肘部稍向后張，使大臂抬起于兩肩略成一線。

3.手型不正確，手腕不直，首先向外張角度過大。糾正方法：手指并攏，手心向下，稍向外張約20度，手及手腕不要過于緊張。

4.右手抬起時劃弧線。糾正方法：強調(diào)右手抬起時以大臂帶動小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

訓(xùn)練步驟： 1.手形練習(xí)。

口令：手形練習(xí)，一、二。

要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，位于右胸前，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，將手放下。

2.分解動作練習(xí)。

口令：分解動作，敬禮、二、禮畢。

要領(lǐng)：聽到“敬禮”的口令后，右手取捷徑迅速抬起位于右胸前，五指并攏自然伸直，手心向內(nèi)，大臂與兩肩略成一線，小臂略平；聽到“二”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米長；聽到“禮畢”的口令后，小臂取捷徑迅速抬起，中指微接帽檐右角前約2厘米處；聽到“禮畢”的口令后，迅速將手放下，成立正姿勢。

3.行進(jìn)間分解動作練習(xí)。

口令：分解動作，敬禮，二、三。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳向前邁出一步，同時轉(zhuǎn)頭行舉手禮，左臂向后擺，聽到“二”的口令，右腳向前一步，左腳再向前一步，左臂擺到，聽到“三”的口令，右腳上前一步，同時右手放下，繼續(xù)行進(jìn)。4.連貫動作練習(xí)。

按照敬禮、禮畢的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

二、示范內(nèi)容：

根據(jù)動作要領(lǐng)進(jìn)行邊講解邊做示范，講解到關(guān)鍵點可以從不同角度進(jìn)行示范。

三、操作步驟：

1、手型點位練習(xí)?？?/p>

令“手型定位練習(xí)，一、二”。

要

領(lǐng)：身體要成立正姿勢，當(dāng)聽到“一”的口令后，兩臂向前平伸，掌心相對約于肩同高。當(dāng)聽到“二”的口令后，兩手放回原位，中指貼于褲縫。

2、收腹挺胸練習(xí)

口

令“收腹挺胸練習(xí)，一、二、三”。

要

領(lǐng)：當(dāng)聽到“一”的口令，兩臂向前平伸，手心相對，手指并攏，拇指尖貼于食指第二節(jié)。主要檢查手指部位和手型是否正確。當(dāng)聽到“二”的口令，兩臂自然下垂后張，手心相對，兩腳跟提起靠攏，兩腿挺直，收腹、挺胸，兩肩后張要平，主要體會收腹和挺胸要領(lǐng)。當(dāng)聽到“三”的口令，兩腳跟慢慢著地，恢復(fù)立正姿勢。主要體會腳跟著地后體重大部分落于兩腳掌。

3、靠墻練習(xí)

兩腳跟、臀部、背部、頭后部靠墻。主要體會立正的動作要領(lǐng)。

4、持久練習(xí)。

按照立正的動作要領(lǐng)站好，持續(xù)一段時間，時間由短到長。鞏固動作要領(lǐng)，達(dá)到動作定型、養(yǎng)成按要領(lǐng)站立的習(xí)慣。

四、糾正動作

1、立正時兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開角度不準(zhǔn)、方向不正。

糾正方法：在地面畫一條橫線，兩腳跟站在橫線上，靠攏并齊，兩腳尖向身體的中心線兩側(cè)各分開約30度，也可用角度尺糾正，反復(fù)練習(xí)。

2、兩腿挺不直，小腹不能微收，方向不正。

糾正方法：兩腿向內(nèi)向后用力挺，兩膝和兩腳有繃緊的感覺。小腹微收時有向上提氣的感覺，兩腳之間的中心線應(yīng)對正前方。

3、兩肩不平，身體不正。

糾正方法：兩肩自然放松、下垂，向后張力要均等，用力一至，使兩肩平正。身體重心落于兩腳中央前部，前腳掌稍有壓力感。也可將肩高或肩低的錯誤動作，用固定物件的方法進(jìn)行糾正。

4、頭部正，兩眼不能平視前方。

糾正方法：頸部挺直，后頸緊貼衣領(lǐng)，下額微收，兩眼有神，始終平視前方。

七、坐下、蹲下、起立

（一）坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長：女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

（二）蹲下 口令：蹲下

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度（女軍人兩腿自然并攏），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直，蹲下過久，可以自行換腳。

（三）起立 口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。動作要求：

1.坐下、蹲下、起立的動作，要迅速、準(zhǔn)確，上體保持良好姿勢。

2.坐下、蹲下后，上體要保持正直，注意挺胸，抬頭、兩眼注視前方。3.坐下時，兩腿交叉要迅速，重心要穩(wěn)；蹲下時，右腳后退半步要準(zhǔn)確。常見的不規(guī)范動作及糾正方法：

1.蹲下時彎腰上體不直，兩肘外張。糾正方法：在身體向下落時要有挺胸和拔背的感覺，雙手順身體方向放在兩膝上。

2.蹲下時膝蓋不著地，臀部坐不到腳跟上，兩腿間的角度大小不一致。糾正方法：蹲下時右腳前腳掌要著地，腰要挺直，腳要向后撤半步，順腳尖方向彎膝，膝蓋不得著地。

3.蹲下時，身體不穩(wěn)，手扶地，身體向右傾斜。糾正方法：強調(diào)腳后撤時，身體重心隨之轉(zhuǎn)移于右腳，蹲下后重心大部分落于右腳，身體對正前方。

4.坐下時節(jié)奏感不強，塌腰。糾正方法：強調(diào)左小腿在右小腿后交叉時稍穩(wěn)，再迅速坐下，坐下后腰要挺直，上體保持立正姿勢。

訓(xùn)練步驟：

1.坐下分解動作練習(xí)。

口令：分解動作，坐下、二。

要領(lǐng)：聽到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，左凳子時，左腳向左分開約一腳之長；聽到“二”的口令后，迅速坐下。

2.蹲下分解動作練習(xí)。

口令：分解動作，蹲下，二。

要領(lǐng)：聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步；聽到“二”的口令后，迅速蹲下。

3.起立的分解動作練習(xí)?？诹睿浩鹆ⅰ⒍?。

要領(lǐng)：聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立；聽到“二”的口令后，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

4.連貫動作練習(xí)。

按照坐下、蹲下、起立的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

一、出列、入列

單個軍人和分隊出、入列通常用跑步（5步以內(nèi)用齊步，一步用正步），或者按照指揮員指定的步法執(zhí)行；然后，進(jìn)到指揮員右前側(cè)適當(dāng)位置或者指定位置，面向指揮員成立正姿勢。

（一）單個軍人出列、入列 出列

口令：XXX（或者第X名），出列。

要領(lǐng)：出列軍人聽到呼點自己姓名或者序號后應(yīng)當(dāng)答“到”，聽到“出列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”

1.位于第一列（左路）的軍人，按照本條上述規(guī)定，取捷徑出列。

2.位于中列（路）的軍人，向后（左）轉(zhuǎn)，待后列（左路）同序號的軍人向右后退1步（左后退一步）讓出缺口后，按照本條的上述規(guī)定從隊尾（縱隊時從左側(cè)）出列；位于“缺口”位置的軍人，待出列軍人后出列后，即復(fù)原位。

3.位于最后一列（右路）的軍人出列，先退1步（右跨一步），然后，按照本條有關(guān)規(guī)定從隊尾出列。

入列

口令：入列

要領(lǐng)：聽到“入列”的口令后，應(yīng)當(dāng)答“是”，然后，按照出列的相反順序入列。

（二）班出列、入列 出列

口令：第X班，出列

要領(lǐng)：聽到“第X班”的口令后，由出列班的指揮員答“到”，聽到“出列”的口令后，由出列班的指揮員答“是”，并用口令指揮本班，按照本條的有關(guān)規(guī)定，以縱隊形式從隊尾（位于第一列的班取捷徑）出列。

入列

口令：入列。

要領(lǐng)：聽到“入列”的口令后，由入列班指揮員答“是”，并用口令指揮本班，以縱隊形式從隊尾（位于第一列的班取捷徑）入列。

二、班隊列動作

（一）班的隊形 班的基本隊形，分為橫隊和縱隊。需要時，可以成二列橫隊或者二路縱隊。班長位于班隊形的排頭，副班長位于班隊形的排尾。隊列訓(xùn)練時，按照戰(zhàn)士的身高，由高到矮依次向左（后）排列。

（二）班的集合、解散 集合 集合，是使單個軍人、中隊、部隊按照規(guī)范隊形聚集起來的一種隊列動作。集合時，班長應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號，如：“全班注意”，然后站在預(yù)定隊形的中央前，面向預(yù)定隊形成立正姿勢，下達(dá)“成班XX隊——集合”的口令。所屬人員聽到預(yù)告或者信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，跑步到指定位置面向指揮員集合（在指揮員后側(cè)的人員，應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè)繞過），自行對正、看齊，成立正姿勢。

1.班橫隊（二列橫隊）集合 口令：成班橫隊（二列橫隊）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長左前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。

成班二列橫隊時，單數(shù)士兵在前，雙數(shù)士兵在后。2.版縱隊（二路縱隊）—集合

口令：成班縱隊（二列縱隊）—集合。

要領(lǐng)：基準(zhǔn)兵迅速到班長前方適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他士兵以基準(zhǔn)兵為準(zhǔn)，依次向后排列，自行對正。

成班二路縱隊時，單數(shù)士兵在左，雙數(shù)士兵在右。解散

口令：解散。

要領(lǐng)：聽到“解散”的口令后，隊列人員迅速離開原列隊位置。

（三）班的整齊、報數(shù) 整齊

整齊，是使列隊人員按照規(guī)定的間隔、距離，保持行、列平齊的一種隊列動作。整齊分為向右（左）看齊和向中看齊。

1.向右（左）看齊

口令：向右（左）看—齊。向前—看。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）看—齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動，其他士兵向右（左）轉(zhuǎn)頭，眼睛看右（左）鄰士兵腮部，前四名能通時基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通時到本人以右（左）第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右（左）看齊，聽到“向前—看”的口令后，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

2.向中看齊

口令：以XXX為準(zhǔn)，向中—看齊。向前—看。

要領(lǐng)：當(dāng)班長指定“以XXX（或者以第X名）為準(zhǔn)”時，基準(zhǔn)兵答“到”同時左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心向右。聽到“向中看—齊”的口令后，其他士兵按照向左（右）看齊的要領(lǐng)實施。

聽到“向前—看”的口令后，基準(zhǔn)兵迅速將手放下，其他士兵迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

一路縱隊看齊時，可以下達(dá)“向前—對正”的口令。報數(shù)

口令：報數(shù)。

要領(lǐng)：橫隊從右至左（縱隊由前向后）依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊向左轉(zhuǎn)頭）報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

第三篇：徒手隊列動作教案

隊列動作教案

科目：隊列動作 目的：通過徒手隊列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊列動作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。時間：2017年7月20日 地點：訓(xùn)練場

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。

動作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，四、停止間轉(zhuǎn)法 向右(左)轉(zhuǎn)

其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)

動作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后-轉(zhuǎn)。

動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。其口令為：齊步-走。動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

2、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。其口令為：跑步-走。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。立定

其口令為：立-定。

動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

第四篇：單兵隊列動作講解示范教案(精品)

單兵隊列動作四會教學(xué)

“四會”即會講解、會示范、會糾正、會做思想工作。

本文主要根據(jù)《中國人民解放軍隊列條令》中的相關(guān)要求，結(jié)合教官的實際運用，闡述實施單個軍人徒手隊列動作“四會”教學(xué)的方法。

四會教學(xué)的實施，是在隊列指揮的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因此在指揮員的要求上同樣注重以下幾點：(一)指揮位置正確；(二)姿態(tài)端正，精神振作，動作準(zhǔn)確；(三)口令準(zhǔn)確、清楚、洪亮；(四)清點人數(shù)，檢查著裝，認(rèn)真驗槍；(五)嚴(yán)格要求，維護(hù)隊列紀(jì)律。

一、整齊、報數(shù)

1、按照隊列要求進(jìn)行整隊

2、通常由右至左依次報數(shù)。

3、整理著裝。要領(lǐng)：兩手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。

二、科目下達(dá)

科目下達(dá)是給予受訓(xùn)者一個直觀的預(yù)告信息，對合理的開展教學(xué)工作起著引導(dǎo)作用。為了科學(xué)開展正規(guī)化的訓(xùn)練，所以一定要嚴(yán)格遵循科目下達(dá)的順序。

科目下達(dá)的順序和具體內(nèi)容如下：

科 目：單個軍人徒手隊列動作

目 的：通過加強隊列訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的軍姿、嚴(yán)整的軍容、過硬的作風(fēng)、嚴(yán)格的紀(jì)律性和協(xié)調(diào)一致的動作。

內(nèi) 容：動作名稱（如：立正、跨立、稍息）

方 法：理論講解、動作示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評

時 間：XX課時

地 點：隊列訓(xùn)練場

要 求：(一)堅決執(zhí)行命令，做到令行禁止；

(二)姿態(tài)端正，軍容嚴(yán)整，精神振作，嚴(yán)肅認(rèn)真；(三)按照規(guī)定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致；(四)保持隊列整齊，出列、入列應(yīng)當(dāng)報告并經(jīng)允許。

三、教學(xué)實施

在教學(xué)實施中，主要分為四部分：理論講解、動作示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評。

理論講解與動作示范相結(jié)合的進(jìn)行教學(xué)（即邊講解邊示范），要求指揮員用語準(zhǔn)確，動作標(biāo)準(zhǔn)。

組織練習(xí)可分為體會練習(xí)、分解練習(xí)、集體操練等。根據(jù)訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問題進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

小結(jié)講評即根據(jù)當(dāng)前的訓(xùn)練情況進(jìn)行總結(jié)，提出問題根源和解決辦法。

在“四會”教學(xué)中，糾正動作要通過在訓(xùn)練中進(jìn)行，結(jié)合不同的錯誤進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。一般來說，自下至上的手扶法（五指并攏，所示方向為手心方向）進(jìn)行糾正較為實用。

單個軍人徒手隊列動作教學(xué)

（一）立正、跨立、稍息

1、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進(jìn)見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗、迎送軍旗、奏唱國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機(jī)和場合，均應(yīng)當(dāng)立正。

口令：立正。

要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

要求做到：三挺、二收、二平、一正。三挺：挺腿挺胸停頸，二收：收腹收頜，二平：兩肩要平、兩眼向前平視，一正：上體正直。八股勁：即腳的蹬勁、兩膝向后的繃勁、兩腿向內(nèi)的合勁、小腹臀部的收勁、兩肩向后的張勁、兩手的貼勁、頸部的硬勁、頭向上的頂勁。

訓(xùn)練方法與步驟：（1）手形檢查

口令：手形檢查，停。

要領(lǐng)：聽到口令，隊列人員兩臂伸直向前平舉約與肩寬，兩手心相對，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指的第二節(jié)。聽到“?！钡目诹?，兩手放下并使中指貼于褲縫，成立正姿勢。

（2）靠墻站立

口令：立正，停。

動作：聽到口令，成立正姿勢，逐漸增加站立時間。做到“三收一頂，三挺一睜”，體會“八股勁”。三收一頂，即收小腹、收臀部、收下顎，頭向上頂。三挺一睜，即挺膝、挺胸、挺頸、睜眼。

常犯毛病及其糾正方法：

①兩腳未靠攏并齊，兩腳尖分開的角度不準(zhǔn)，方向不正。糾正方法是：按動作要領(lǐng)從下至上以口令或手扶法糾正。

②兩腿未夾緊、挺直。其糾正方法：強調(diào)襠部夾緊，兩腿并攏，膝蓋后壓。

③頸未挺直，歪頭，仰下頜。其糾正方法：正直向上頂，頸部輕貼后衣領(lǐng)，并注意微收下頜。

2、跨立

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換。

口令：跨立。

要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時不背手。

要求做到：出腳準(zhǔn)，兩手后背握手快 訓(xùn)練方法與步驟： 跨立、立正互換練習(xí) 口令：互換練習(xí)、跨立、立正

要領(lǐng)：先立正，聽到“跨立”口令，按照跨立的要領(lǐng)成跨立姿勢，教員逐個檢查糾正。聽到“立正”口令，由跨立姿勢換成立正姿勢。

要求：動作應(yīng)快速有力，左腳移動與身體重心移動應(yīng)協(xié)調(diào)一致。上體成立正姿勢。胸要挺出，兩大臂稍向后張，注意左手握右手腕，右手五指不得張開。

由跨立姿勢換成立正姿勢時，辯證在注意兩手迅速松開，取捷徑貼于褲縫，左腳向右靠攏時應(yīng)有力，（兩腳跟應(yīng)靠攏、并齊，兩腳尖向外分開約60度）成立正姿勢。

常犯毛病及其糾正方法：

①跨出的距離不準(zhǔn)確。糾正方法：掌握用大腿控制力量的程度，并反復(fù)練習(xí)，強化動作記憶。

②左腳跨出后，兩腳角度不準(zhǔn)。糾正方法：左腳跨出時，要保持好左腳30度的形狀，右腳不動。

③背手位置不準(zhǔn)確。糾正方法：注意控制兩臂自然彎曲的程度，使右手腕的大拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高。

④跨立后，兩臂不平。糾正方法：兩手、兩肩放松稍向后張，兩臂自然彎曲向后。

3、稍息

口令：稍息。

要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可以自行換腳。

要求做到；出腿快、收腿快、上體正直 訓(xùn)練方法與步驟： 劃線練習(xí)：

在地面上按規(guī)定的方向、距離劃限制線，然后結(jié)合立正動作反復(fù)練習(xí)。重點體會：出腳方向正、距離準(zhǔn)、兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

注意：身體重心大部落于右腳，稍息出腳時，腳跟稍提起，腳腕稍用力，前腳掌迅速沿地面擦出。

常犯毛病及其糾正方法：

①出腳方向不正，距離不準(zhǔn)確。糾正方法：順左腳尖方向畫一直線，在距全腳三分之二處畫一標(biāo)記，左腳順線反復(fù)練習(xí)。

②出腳動作慢，膝部彎曲。糾正方法：兩腿挺直，膝蓋后壓，出腳時用大腿發(fā)力。

③出腳時身體重心過度前移，收腳身體上躥。糾正方法：強調(diào)體重大部分落于右腳，收腳時大腿肌肉緊張有力，上體不動。

（二）停止間轉(zhuǎn)法

1、向右(左)轉(zhuǎn)

口令：向右(左)——轉(zhuǎn)。

半面向右(左)——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

半面向右(左)轉(zhuǎn)，按照向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

口令：向后——轉(zhuǎn)。

要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

要求做到：快、穩(wěn)、準(zhǔn)。快：聽到口令后旋轉(zhuǎn)快，轉(zhuǎn)向新方向后，前腳掌著地快；穩(wěn)：轉(zhuǎn)向新方向后，上體穩(wěn)；準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向準(zhǔn)、靠腳準(zhǔn)。

訓(xùn)練方法與步驟：

此動作為了便于訓(xùn)練，可分為兩步進(jìn)行：

（1）分解練習(xí)；口令是；“向右——轉(zhuǎn)、二”、“向左——轉(zhuǎn)、二”、“向后——轉(zhuǎn)、二”（2）連貫練習(xí)；口令是；“向右——轉(zhuǎn)”、“向左——轉(zhuǎn)”、“向后——轉(zhuǎn)”。常犯毛病及其糾正方法：

① 轉(zhuǎn)體時速度慢，身體晃，兩腿彎。糾正方法：身體上拔，② 襠部夾緊，兩腿挺直，同時把握好腳掌用力的部位和重心的轉(zhuǎn)移。

③ 靠腳時，兩臂外張。糾正方法：轉(zhuǎn)體時，兩臂自然貼于身體。

④ 靠腳無力、跺腳或外掃。糾正方法：轉(zhuǎn)體后，兩腿挺直，重心落在前腳上，后腳的前腳掌著地，胯部上提；靠腳時取捷徑，同時落胯，兩腿不彎曲。

（三）行進(jìn)與立定

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步、移步和禮步。

1、齊步的行進(jìn)與立定

齊步是軍人行進(jìn)的常用步法。

口令：齊步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并高于春秋常服最下方衣扣約5厘米(著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約5厘米；著作訓(xùn)服時，與外腰帶扣中央同高)，離身體約30厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

口令：立——定。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

要求做到：走直線，身體穩(wěn)，擺臂自然，靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：

（1）擺臂練習(xí)，分為分解練習(xí)和連貫練習(xí) 分解練習(xí)口令：“齊步擺臂分解練習(xí)，一、二、?！? 連貫練習(xí)口令：“齊步擺臂連貫練習(xí)，開始、?！?/p>

（2）立定分解練習(xí)口令：“齊步——走、立——定、二”（3）連貫練習(xí)口令：“齊步——走、立——定” 常犯毛病及其糾正方法：

①上體松，左右晃。糾正方法：身體上拔，腰桿挺直，目視前方，擺臂用力適當(dāng)。

②擺直臂。糾正方法：擺臂時，肩關(guān)節(jié)放松，手腕用力，以小臂帶動大臂，小臂自然向里合。

③外八字腳或內(nèi)八字腳。糾正方法：出腿時要保持膝蓋和腳尖正對前方，兩腳內(nèi)側(cè)走直線。

④立定時，身體后仰，跺腳或外掃。糾正方法：聽到“立定”的口令后，左腳向前邁大半步，身體重心及時前移到左腳，兩腿挺直，右腳取捷徑靠腳。

2、正步的行進(jìn)與立定

正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性場合。

口令：正步——走。

要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于春秋常服最下方衣扣約15厘米處(著夏常服、水兵服時，高于內(nèi)腰帶扣中央約15厘米處；著作訓(xùn)服時，高于外腰帶扣中央約10厘米處)，離身體約10厘米；向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘110-116步。

口令：立——定。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

要求做到：四直、三快、兩平。四直：前腳要繃直、后腿要挺直、臂向后砍直、上體正直；三快：踢腿快、擺臂快、跟體快；兩平：小臂端平、腳掌與地面平行。

(1)訓(xùn)練方法與步驟：

擺臂練習(xí)；口令是： “擺臂分解練習(xí)，1、2、1、停”，“擺臂連貫練習(xí)、開始、停”

(2)腿部練習(xí)；口令是腿部練習(xí)準(zhǔn)備（捧腹）

一步兩動：“正步——走，2、1、2、1、?！?；

一步一動：“正步——走，2、?！?；

連貫動作：“正步——走，立——定”。

（3）腿臂結(jié)合練習(xí)：

口令是：“一步兩動，正步——走，2、1、2、1、?！?；

“一步一動，正步——走，2、?！?；

“連貫動作，正步——走，立——定”。

常犯毛病及其糾正方法：

①行進(jìn)時，上體后仰或前傾。糾正方法：上體正直，平穩(wěn)前移。

②踢腿時掏腿、引腿或彈腿。糾正方法：踢腿時腳腕發(fā)力，用小腿帶動大腿，迅速用力向前踢出，膝蓋下壓腿挺直，腳尖下壓繃腳面。

③踢腿時蹶臀部。糾正方法：腰桿挺直，收緊小腹和臀部。

3、跑步的行進(jìn)與立定

跑步主要用于快速行進(jìn)。

口令：跑步——走。

要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

口令：立—定。

要領(lǐng)：聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

要求做到：握拳快與齊，曲腿傾上體，拳肘貼腰際，靠放要同時。

訓(xùn)練方法與步驟：

（1）擺臂練習(xí)：擺臂練習(xí)可分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)

分解練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)——

一、二、?！?。

連貫練習(xí)口令：“擺臂練習(xí)——開始—、?！保?/p>

（2）立定練習(xí)：立定練習(xí)可分為分解練習(xí)和連貫練習(xí)。

分解練習(xí)口令：“跑步——走、立——定、二、三、四”。

連貫練習(xí)口令：“跑步——走、立——定”。常犯毛病及其糾正方法：

①第一步躍不出去，或躍出距離不準(zhǔn)確。糾正方法：聽到口令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出85厘米。

②擺臂時兩拳上下打鼓或繞腹運動。糾正方法：兩肘稍向里合，小臂略平，向前擺臂時，大小臂略成直角。

③立定時墊步。糾正方法：聽到“立?定”的口令繼續(xù)向前跑兩步，第二步時速度放慢，控制好慣性，使左腳上步時上體穩(wěn)固，動作準(zhǔn)確。

④放手靠腳不一致。糾正方法：放手、靠腳要迅速，同步進(jìn)行。

4、便步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場合。

口令：便步——走。

要領(lǐng)：用適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進(jìn)，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)。

5、踏步與立定

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間口令：踏步——走。

行進(jìn)間口令：踏步。

要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

口令：立—定。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按照上述要領(lǐng)進(jìn)行)。

常犯毛病及其糾正方法：

①上體晃動，眼睛看地。糾正方法踏步時，上體保持正直，目視前方。

②腳尖未自然下垂，上抬的高度不夠。糾正方法：強調(diào)腳掌離地的同時收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約15厘米時稍穩(wěn)再下落。

③膝外張。糾正方法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，使膝蓋正對前方。

④擺動臂與踏腳動作不協(xié)調(diào)。糾正方法：強調(diào)向下踏腳的同時兩臂交換擺動，腳抬到位的同時兩臂前后擺到位。

6、移步(5步以內(nèi))

移步用于調(diào)整隊列位置。

（1）右(左)跨步

口令：右(左)跨×步——走。

要領(lǐng)：上體保持正直，每跨1步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停止。

（2）向前或者后退

口令：向前×步——走。

后退×步——走。

要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進(jìn)行(雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步)。向前1步時，用正步，不擺臂；向前3步、5步時，按照齊步走的要領(lǐng)進(jìn)行。向后退步時，從左腳開始，每退1步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。

（四）步法變換

步法變換，均從左腳開始。

齊步、正步互換，聽到口令，右腳繼續(xù)走1步，即換正步或者齊步行進(jìn)。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進(jìn)。

齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進(jìn)。

跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑2步，然后換踏步。

踏步換齊步或者跑步，聽到“前進(jìn)”的口令，繼續(xù)踏2步，再換齊步或者跑步行進(jìn)。常犯毛病及其糾正方法：

①步法變換時，動作不明顯。

糾正方法：變換時，要充分顯示出齊步為邁出、正步為踢出、跑步為躍出、踏步為原地踏腳的不同特點。

②變換步法不及時，動作不協(xié)調(diào)。

糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按要領(lǐng)反復(fù)體會和練習(xí)。

（五）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法

1、齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)

口令：向右(左)轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：左(右)腳向前半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右(左)約45度，身體向右(左)轉(zhuǎn)90度時，左(右)腳不轉(zhuǎn)動，同時出右(左)腳按照原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右(左)轉(zhuǎn)走，按照向右(左)轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)

口令：向后轉(zhuǎn)——走。

要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步(跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步)，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動時，保持行進(jìn)時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

常犯毛病及其糾正方法：

①轉(zhuǎn)時兩臂外張，上體不穩(wěn)。糾正方法：控制兩臂輕貼身體自然擺動，向前半步，上體保持正直，身體重心平穩(wěn)移動。

②動作沒節(jié)奏，不協(xié)調(diào)。糾正方法：強調(diào)向前半步后稍穩(wěn)再轉(zhuǎn)體擺臂，并注意轉(zhuǎn)體、出腳、擺臂三者的協(xié)調(diào)一致。

③向右(左)轉(zhuǎn)走時，前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動。糾正方法：向前半步及腳尖方向準(zhǔn)確，轉(zhuǎn)體同時出腳，前腳掌不轉(zhuǎn)動。

（六）坐下、蹲下、起立

1、坐下

口令：坐下。

要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長；女軍人著裙服坐凳子時，兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

2、蹲下

口令：蹲下。

要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度(女軍人兩腿自然并攏)，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。

3、起立

口令：起立。

要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

要求做到；曲腿到位，上體正，起立迅速，靠腳準(zhǔn)。訓(xùn)練方法與步驟：

（1）分解練習(xí)的口令：“蹲下、二”，“起立、二”（2）連貫練習(xí)的口令：“蹲下、起立” 常犯毛病及其糾正方法：

①坐下、蹲下或起立時上體變形。糾正方法：強調(diào)上體始終保持立正姿勢，正直起落

②坐下、蹲下或起立動作沒節(jié)奏。糾正方法強調(diào)坐下時，左小腿在右小腿交叉后，稍穩(wěn)再下坐；蹲下時，右腳后退半步后，稍穩(wěn)再下蹲起立時，兩腿挺直后，稍穩(wěn)再靠腳成立正姿勢。

③坐下、蹲下后彎腰、低頭。糾正方法：腰桿挺直，挺胸挺頸，目視前方。

④坐下、蹲下后兩手手指未并攏，位置不準(zhǔn)。糾正方法：五指自然并攏，放在膝蓋上

⑤坐下起立時，用手扶地。糾正方法：起立時，兩腳跟靠近臀部，上體微向前傾，全身協(xié)力迅速起立。

（七）脫帽、戴帽

1、脫帽

口令：脫帽。

要領(lǐng)：立姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脫帽時，雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，將帽取下，置于桌(臺)面前沿左側(cè)或者膝上(帽頂向上，帽徽朝前)，也可以置于桌斗內(nèi)。

戴貝雷帽脫帽不便放置時，將帽左右向內(nèi)折疊，左手將左肩袢提起，右手將帽插入左肩袢下，帽頂向上，帽徽朝前。

2、戴帽

口令：戴帽。

要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者帽前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。

要求做到：脫帽迅速，放手快，戴帽到位，帽要正。訓(xùn)練方法與步驟：

脫帽、戴帽動作可分為兩步進(jìn)行：

（1）分解練習(xí)；口令：“脫帽、2、3”，“戴帽、2、3”。（2）連貫訓(xùn)練；口令：“脫帽、戴帽”。常犯毛病及其糾正方法：

①脫帽、戴帽時歪頭、低頭。糾正方法：強調(diào)上體正直，挺頸，收下頜，保持頭不動。脫帽時，先將帽向上推過頭頂，再向前、向下拉到位；戴帽時，先將帽取捷徑推至頭上方，再向下拉到位。

②帽未戴正。糾正方法：兩手迅速將帽戴上，利用稍穩(wěn)的時間將帽戴正，再將手放下。

③脫帽后，左小臂托帽的動作不準(zhǔn)確。糾正方法：左小臂略平，正對前方，肘部貼于腰際；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指扶于帽檐上面中央處；帽徽正對前方。

④脫帽、戴帽不迅速，沒節(jié)奏。糾正方法：按動作要領(lǐng)和要點反復(fù)練習(xí)。

（八）整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

口令：整理著裝。

要領(lǐng)：兩手(持自動步槍時，將槍夾于兩腿間)從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹?，恢復(fù)立正姿勢。

（九）敬禮與禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

1、舉手禮

口令：敬禮。

要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴卷檐帽、無檐帽或者不戴軍帽時微接太陽穴，約與眉同高)，手心向下，微向外張(約20度)，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

2、注目禮

要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送(右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過45度)。

3、禮畢

口令：禮畢。

要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下；行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托前踵輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。

要求做到：取捷徑，抬手快，中指定位，禮畢快。訓(xùn)練方法與步驟：

1、手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)、一、二”。

2、敬禮、禮畢練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”。

3、連貫動作練習(xí)口令：“敬禮、禮畢”。常犯毛病及其糾正方法：

①舉手禮時中指定位點錯誤，糾正方法，開展手型的針對性定位訓(xùn)練。

②注目禮時頭過高或過低，糾正方法，依照要領(lǐng)進(jìn)行定位練習(xí)

③敬禮禮畢不能迅速準(zhǔn)確到位，禮畢后拍大腿，糾正方法，依照要領(lǐng)進(jìn)行分解訓(xùn)練，再反復(fù)練習(xí)。

第五篇：單個軍人徒手隊列動作簡單教案.

教學(xué)步驟介紹

1、理論提示；

2、講解示范；

3、提出要求；

4、組織訓(xùn)練；

5、小結(jié)講評。

一、立正、稍息、跨立和停止間轉(zhuǎn)法

以“立正稍息”為例具體教學(xué)步驟如下

1、理論提示：基本軍姿，隊列基礎(chǔ)。其口令下達(dá)為：“立正——”、“稍息”

2、講解示范：

“使大家有一個直觀的印象，下面有我來做動作示范（自行下達(dá)口令并做動

作，正面和側(cè)面各一次）?！?/p>

“剛才我做的就是立正稍息的互換過程，起具體動作要領(lǐng)有我邊講邊做?！?“聽到‘立正——’口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖分開６０度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，緊要直，口要閉，下顎微收，兩眼平視前方?！?/p>

“稍息是在立正的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，聽到‘稍息’的口令后，左腳向左腳尖方向沖出全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落

于右腳，稍息過久，可自行換腳”。３、提出要求：立正做到“三挺一睜一正直”

稍息做到“兩快一穩(wěn)一不變”

４、組織訓(xùn)練：集體站軍姿，單個教練與糾正，分組練習(xí)。

５、小結(jié)講評：重述課目、目的和內(nèi)容，對訓(xùn)練效果評價。表揚優(yōu)秀、提出不足。講評常規(guī)：聽到“講評”時，全體做立正姿勢，教官下達(dá)“稍息”口令；聽到“講評完畢”時，全體做立正姿勢。

跨立動作要領(lǐng)：

跨立主要運用于軍體操、值勤和艦船上站立場合。

聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體中心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，右手手指并

攏自然彎曲，手心向后。

停止間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)：

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面

向左（向右）轉(zhuǎn)。

以向左轉(zhuǎn)為例，聽到“向左——轉(zhuǎn)”的口令后，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳前部用力碾地，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn)９０度，體重落在左腳，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。要求：夾襠挺胸，兩臂不外送，轉(zhuǎn)體和靠腳間稍有停頓。做到“轉(zhuǎn)的快，靠的快，轉(zhuǎn)的穩(wěn)，方向正”

二、行進(jìn)和停止

齊步行進(jìn)與立定：

齊步是軍人的常用步法，一般用于隊列整齊行進(jìn)。

“聽到‘齊步——走’的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照腳跟、腳掌的順序著地，身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾，手指輕輕卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺動時，肘部稍彎曲，小臂自然里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對準(zhǔn)衣扣線，并與最下方衣扣線同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116---122步?！?/p>

“聽到‘立定’的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖稍向外張），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢?！?/p>

跑步行進(jìn)與立定：

“聽到‘跑步——’的時候，兩手迅速握拳（四指卷握，拇指貼在食指第一節(jié)和中指第二指關(guān)節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，權(quán)心向內(nèi)，肘部稍向里，上體微向前傾，聽到動令‘走’，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，進(jìn)行速度170---180步/分鐘。” “聽到‘立定’的口令后，再跑兩步，然后左腳向前邁大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。”

正步行進(jìn)與立定：

主要運用于分列式和禮節(jié)性場合。

“當(dāng)聽到‘正步——走’的口令后，左腳向前方踢出，腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當(dāng)用力全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，稍向前傾，手指輕輕并攏卷握，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米，離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘110---116步?！?“聽到‘立定’的口令后，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑

迅速靠攏左腳，成立正姿勢。”

三、敬禮

敬禮是表現(xiàn)軍人相互間的團(tuán)結(jié)與友愛，相互尊重的禮節(jié)性動作?！奥牭健炊Y’口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處，手心向下，微向外張，（約２０度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者，聽到‘禮

畢’的口令，將手放下。

四、坐下、蹲下和起立

“聽到‘蹲下’的口令后，右腳后退半步，此時右前腳掌著地，體重后移，大部分落于右腳，蹲下后保持上體正直，兩腿分開約60度，臂部坐于右腿上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，蹲下過久，可自行換腳。聽到‘起立’的口令后，身體重心要前移到左腳，而后起立，身體站正的同時，左腳向外分開約三十度，右腳靠攏左腳時要兩腿挺直，靠腳有力?！?/p>

“聽到‘坐下’的口令后，右小腿在左小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直，起立時，兩手放在兩膝上的動作不變，身體重心前移，利用兩腳外側(cè)的蹬力和兩手的支撐力，使身體站齊，左腳靠攏右腳恢

復(fù)立正姿勢。”