第一篇：評價自己的健康狀況(生物教案)

第三章 了解自己

增進健康 第一節(jié) 評價自己的健康狀況

教學(xué)目標(biāo)：

知識目標(biāo)：全面理解健康的定義；

能力目標(biāo)：嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題；

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康

情感、態(tài)度和價值觀：認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義； 教學(xué)重點：

嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題；

全面理解健康的定義，并且認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義； 學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康； 教學(xué)難點：

全面理解健康的定義，并且認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義； 學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康； 教學(xué)準(zhǔn)備：

健康評價表格； 教學(xué)方法：

講述法，討論法； 課時安排：

1課時；

教學(xué)過程：

【復(fù)習(xí)上堂課內(nèi)容】

師：上堂課我們學(xué)習(xí)了一些基本的急救方法，如人工呼吸，胸外心臟擠壓，止血等等。人工呼吸最常用的方法是什么？ 生：口對口呼吸。

師：人工呼吸時有什么需要注意的事項嗎？

生：在進行人工呼吸前，要先將病人口鼻內(nèi)的異物和污物清除，以保持呼吸道暢通；在吹氣的同時，要用一只手捏緊病人的鼻孔；每分鐘內(nèi)的吹氣次數(shù)為15～20次。【新課講授】

師：很正確。懂得一些急救知識，對于我們保護自身和他人的生命安全，都是非常有利的。但是，我們對于自己身體的健康狀況是否足夠了解呢？是不是沒有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？

師：健康不僅是指身體上的，也包括心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。有什么方法可以全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？我們大家可以試試下面這種評價方法。在做這個測試的過程中，我想強調(diào)一下幾點：

1.強調(diào)個人單獨完成測試。在測試過程中，不要與其他同學(xué)商量，應(yīng)獨立完成。

2.請學(xué)生根據(jù)自己的實際情況如實評價。教師應(yīng)提醒學(xué)生，這個測試不是考試，只是想讓學(xué)生了解自己的健康狀況，如果不如實評分，其結(jié)果將沒有任何意義。3.最后的總分僅供參考，并不是絕對的，請學(xué)生不要有任何思想負(fù)擔(dān)。

4.如果學(xué)生不希望把自己的分?jǐn)?shù)告訴別人，教師可以允許這些學(xué)生保密，并讓其他同學(xué)尊重別人的隱私。

學(xué)生活動；完成之后，學(xué)生相互交換意見或分組討論，看看有哪些問題是分別評價身體、心理和社會方面的健康的?然后再提問或讓每組的報告員匯報小組討論結(jié)果。附：參考答案

在小測試中，涉及到身體健康的題目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。涉及到心理健康的題目有：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。涉及到社會適應(yīng)的題目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。

教師評價：討論的目的是引起大家的思考，并不一定要統(tǒng)一答案。有些題目確實不能嚴(yán)格區(qū)分，例如，有些同學(xué)可能認(rèn)為“我的食欲很好”是評價身體健康的，而有的同學(xué)則認(rèn)為這道題是評價心理健康的，因為人情緒不好時也會食欲不佳。這樣就很好，說明學(xué)生開始關(guān)注心理狀態(tài)對身體所造成的影響。評價心理健康的題目和評價社會適應(yīng)的題目有時不容易區(qū)分，這兩個詞有時可以通過“心理—社會”這個合成詞來表達“心理”這層意思。但一般認(rèn)為，個體與他人之間的相互關(guān)系是社會性的表現(xiàn)。教師在組織討論過程中，要引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)表自己的意見，這樣才能使學(xué)生很好地理解健康三方面的關(guān)系。

師：現(xiàn)在我們在評價一個人是否健康是，更加看重他的心理狀況。例如，有調(diào)查表明，在機場從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國的硅谷是個人才濟濟的地方，但是工作競爭壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。這些都是由于精神壓力過大、情緒不良所引起的疾病。

師：在情緒不好時，可以采取哪些方法調(diào)節(jié)不良情緒? 學(xué)生自由發(fā)言，并請一位同學(xué)在黑板上記錄學(xué)生的辦法。學(xué)生活動。學(xué)生說完后再按照書上的類別逐一歸納。有些同學(xué)列舉的調(diào)節(jié)情緒的方法并不合適，如吸煙、打架、飲酒、暴飲暴食等，應(yīng)在最后予以指出和糾正。師：下課。

板書設(shè)計：

第一節(jié) 評價自己的健康狀況

一

給你的健康打分 二

保持愉快的心情

教學(xué)后記：

附：健康的概念

長期以來，人們有一種傳統(tǒng)的健康觀，認(rèn)為健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。所以在對人群進行健康測量時，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消極的健康指標(biāo)，如死亡率、患病率等。其實在軀體疾病與真正的健康之間，還存在著一個沒有疾病但并非健康的狀況。實際上，健康是一個積極的概念，在健康與不健康之間，并不存在一個截然的分界線。它應(yīng)該是一個連續(xù)的系統(tǒng)，包括健康、亞健康、亞臨床狀態(tài)和病理狀態(tài)（圖13）。而病理狀態(tài)則是連續(xù)的系統(tǒng)中一個消極的狀態(tài)，其范圍要比健康狀況窄得多。

半個世紀(jì)以前，世界衛(wèi)生組織對健康的定義為：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態(tài)。這個定義一直被沿用至今，因為它顯示了一種積極的健康觀。它包括三個層次的健康：

1.軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。軀體健康具有相對性，人體通常不斷地通過各種機制調(diào)節(jié)各種器官和組織的功能，以適應(yīng)和保持與環(huán)境中不利因素之間的平衡。由于環(huán)境不斷變化，軀體與環(huán)境之間的平衡是相對的。

2.心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我、正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。

3.社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

因此，健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。

第二篇：評價自己的健康狀況教案

第八單元健康的生活

第三章了解自己增進健康

第一節(jié)評價自己的健康狀況教案

貴陽市息烽縣溫泉中學(xué)：田亞飛

一、學(xué)生的認(rèn)知起點分析

本章是本冊教材的最后一章，體現(xiàn)了“學(xué)校教育要貫徹健康第一的指導(dǎo)思想”，希望學(xué)生通過兩年的學(xué)習(xí)，能在最后把關(guān)注的重點放在了解自己的健康狀況、建立健康的行為方式方面。通過前面的學(xué)習(xí)，學(xué)生學(xué)習(xí)了“傳染病和免疫”及“用藥和急救”的相關(guān)知識，學(xué)習(xí)了關(guān)于身體健康方面的一些知識，比如從治療疾病到預(yù)防疾病、知道怎樣安全用藥、會運用一些急救的方法、知道計劃免疫的意義等。但是學(xué)生不知道健康不僅僅指身體的健康，還包括心理的健康和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。也不知道正確對待各種不良情緒，自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康等。

二、學(xué)習(xí)任務(wù)分析

互動式教學(xué)法強調(diào)以學(xué)生為主體，要求學(xué)生由知識的接受對象轉(zhuǎn)變?yōu)樾畔⒓庸さ闹黧w。所以，我在本課時的教學(xué)時，要求學(xué)生按照以下幾種方式來完成任務(wù)：

1、自主學(xué)習(xí)：讓學(xué)生成為自主的思考者和學(xué)習(xí)者；

2、合作學(xué)習(xí)：指導(dǎo)學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互探討，自己總結(jié)歸納出解決問題的方法。

3、同伴交流：組織好學(xué)生進行師生互動、生生互動。讓他們在與教師和學(xué)生的交流過程里獲得知識。

4、資料收集法：讓學(xué)生學(xué)會收集、分析資料。

三、教學(xué)目標(biāo)：

知識目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。

2、全面理解健康的定義，認(rèn)識到心理健康對個人健康的重要意義。能力目標(biāo)：

1、學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。

2、培養(yǎng)與周圍的人建立良好的人際關(guān)系的能力。

情感目標(biāo)：

1、正確對待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂觀主義思想。

2、了解人人都可能有情緒問題，從而建立對他人的理解和關(guān)心，學(xué)會設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。

四、教學(xué)重點：

1、正確評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。

2、全面理解健康的含義，認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義。

3、了解調(diào)節(jié)情緒的方法，保持心理健康。嘗試綜合評價自己的健康狀況。

五、教學(xué)難點：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。

六、課時安排：1課時

七、教學(xué)方法：合作學(xué)習(xí)法、資料收集法、歸納總結(jié)法、自主學(xué)習(xí)法、同伴

交流法等。

八、課前準(zhǔn)備：

教師準(zhǔn)備：多媒體課件

學(xué)生準(zhǔn)備：收集精神壓力、情緒不良對身體造成危害的資料和不良情緒調(diào)適方法資料、短劇演練等。

【健康歌導(dǎo)入新課】

師：大家剛才聽的這首歌叫什么？

生：《健康歌》

師：《健康歌》其實教了我們很多生活方式、方法。有誰能說一下嗎？

生：勤做深呼吸、唱唱跳跳、笑瞇瞇、做人客氣、不要亂吃零食、多喝開水、早睡早起、抖抖手、抖抖腳、飯前記得洗手、飯后記得漱口等

師：好，我們今天就來學(xué)習(xí)“評價自己的健康狀況”。這個課題一出來，同學(xué)們你們想知道什么有關(guān)健康的問題嗎？

生：

1、健康指的是什么？

2、怎樣評價自己的健康狀況？

3、怎樣增進自己的健康？

4、如果不健康該怎樣改變等。

【給你的健康打分】

師：1．指導(dǎo)學(xué)生看書P89—P90測試題，陳述做題要領(lǐng)。

2．強調(diào)測試注意事項(單獨、如實評價；總分僅供參考，不絕對，不要有任何思想負(fù)擔(dān)；分?jǐn)?shù)可保密等)

生：（根據(jù)自己的情況進行自我健康評價）

【分析測試題類型】

師：剛才大家對自己的健康打了分，大家有沒有發(fā)現(xiàn)測試題里健康的范圍和我們平時理解的健康一樣嗎？它除了評價身體健康以外，還評價了哪些方面的健康？

生；這些題目有的是評價身體健康的，有的是評價心理健康的，有的是評價社會適應(yīng)狀態(tài)的師：好，現(xiàn)在大家分組討論：其中哪些是評價生理的?哪些是評價心理的?哪些是評價社會方面的健康的?希望同學(xué)們進行一下分類，并做好記錄。

生：（分組討論，并做好記錄）

師：下面請同學(xué)們以小組為單位進行匯報。

生：（各組匯報討論結(jié)果）

師：在各組中，各小組答案并不統(tǒng)一，證明同學(xué)們善于思考分析。身體的、心理的、社會適應(yīng)方面的健康并不能截然分開的，它們相互聯(lián)系、相互影響。為此要正確理解健康三方面的關(guān)系。有些題目確實不能嚴(yán)格區(qū)分，例如，有些同學(xué)可能認(rèn)為“我的食欲很好”是評價身體健康的，而有的同學(xué)則認(rèn)為這道題是評價心理健康的，因為人情緒不好時也會食欲不佳。

生：（認(rèn)同上述觀點）

【嘗試歸納健康的定義】

師：通過討論，誰能給健康下一個定義?它包括幾個方面？

生：（學(xué)生討論后回答）健康是指一種身體上、心理上、社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

【嘗試評價自己的健康狀況，知道如何構(gòu)建健康地生活】

師：我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了解了健康的定義，那么哪位同學(xué)能嘗試評價自己的健康狀況呢？

生：（嘗試評價自己的健康狀況）

師：健康的三個方面是統(tǒng)一的、相互聯(lián)系、相互影響的。我們應(yīng)從哪些方面增進健康?

生：（討論、交流后回答）

健康的生活不僅需要加強身體鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；

還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)；

同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。

【探究心理健康對健康的影響】

師：在健康的三個方面中心理健康對健康的影響往往容易被忽視。下面，請看資料：

1、貴陽市初中學(xué)生心理健康狀況調(diào)查。

2、云南大學(xué)生馬加嚼殺人案

從資料里你得到什么啟示？

生：心理健康與身體健康是緊密相連的，心理健康會對健康有很大的影響等。師：的確，心理健康對健康有很大的影響。比如：在機場從事調(diào)度的工作人員患心臟病的比例高于其他人；美國硅谷人才濟濟，裁員現(xiàn)象嚴(yán)重，在裁員期間，雇員猝死率高于其它時期，失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降，這些都是精神壓力過大，情緒不良引起的疾病。

【保持愉快的心情——探討調(diào)節(jié)不良情緒的方法】

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。課前我也對同學(xué)們的不良情緒因素做了調(diào)查，并叫同學(xué)們把它編成了短劇，現(xiàn)在有請同學(xué)來表演，大家歡迎。

生：（表演）

師：你有類似的情況出現(xiàn)嗎？當(dāng)出現(xiàn)這些問題時，可以采取什么辦法來調(diào)節(jié)情緒呢？同學(xué)們?nèi)绻惺裁春棉k法不妨讓我們來共同分享。

生：（分組討論，記錄，回答）

生：聽音樂、向朋友訴說、打球、找一個地方散步、吃很多東西、摔東西、喝酒、下棋、大哭一場等。

師：當(dāng)我們有情緒問題時，可以通過多種方法來調(diào)節(jié)情緒。我們歸納了一下，共有三種方法，請同學(xué)們自學(xué)P91-92頁，并把剛才同學(xué)們提出的調(diào)節(jié)情緒的方法對號入座。看誰又快又準(zhǔn)確。

生：（自主學(xué)習(xí)后回答）

方法一：轉(zhuǎn)移話題法

方法二：宣泄法

方法三：自我安慰法

并把以上各種方法對號入座

師：調(diào)節(jié)情緒的方式一定要恰當(dāng)。而有一些方法，如吸煙、喝酒、暴飲暴食、打架、成天打游戲、上網(wǎng)、在教室內(nèi)亂吼亂叫、摔東西、自我傷害、撕東西、罵人等。在這里我要特別提出來的是吸煙、喝酒的問題。

生：（匯報收集的有關(guān)吸煙的危害、喝酒的危害的資料）

師：（播放視頻：吸煙對健康的危害）

【學(xué)以致用】

師：展示知識運用：“心情不妙尋良方”，請同學(xué)們各抒己見提出調(diào)節(jié)她情緒的好方法．

生：（各抒己見、討論升華）

【小結(jié)】

師：通過今天的學(xué)習(xí)我們了解了自己的健康狀況、知道了健康的含義、學(xué)會了調(diào)節(jié)自己情緒的方法。

【課后實踐】

師：布置作業(yè)（第2題），下一節(jié)課同學(xué)們要將完成材料交回來，然后我會根據(jù)你們的完成情況作出等級評價。

生：（對父母或其他親人進行健康調(diào)查并做出評價，提出合理化建議）

【介紹與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè) ：“心理咨詢師”】

生：（閱讀P93與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè)：“心理咨詢師”，并談?wù)劯邢??？赏ㄟ^上網(wǎng)等方式去了解這一職業(yè)。無時間就留在課后)

最后祝同學(xué)們天天擁有好心情！快樂學(xué)習(xí)，茁壯成長！

在《健康歌》的音樂中結(jié)束本節(jié)課。

第三篇：八年級生物評價自己的健康狀況6

評價自己的健康狀況課堂實錄2

課前準(zhǔn)備:

教

師:課件制作、資料收集

學(xué)

生:收集相關(guān)資料并為辯論賽做準(zhǔn)備

課

時:1課時

教 學(xué) 過 程

師:健康是人生永恒的話題,隨著生活水平的提高,人們越來越關(guān)注自己的健康。真正了解自己的健康狀況,才能更好的了解自我,珍愛生命。同學(xué)們,你們真正了解自己的健康嗎?今天我們就一起來評價自己的健康狀況。首先我們來聽聽辯論組的同學(xué)是如何看待這個問題的。(辯論賽開始)

主席:人們常說:運動是健康的源泉,也是長壽的秘訣?？上攵?運動可以讓我們擁有健康的體魄,那么從另一種角度來講,是不是擁有強健的體魄就是擁有健康呢?對于這個問題,我想每位同學(xué)都有自己獨到的見解。今天,就讓我們來進行一場辯論賽,共同探討一下這個問題:“擁有強健的體魄就是擁有健康”。正方的觀點是“擁有強健的體魄就是擁有健康”。反方的觀點是“只擁有強健的體魄并不等于擁有健康”。今天正反雙方就要進行一場激烈的辯論。好!首先介紹一下正反雙方的辯友。正方一辯譚文科、正方二辯劉興隆、正方三辯吳優(yōu)、正方四辯范黎;反方一辯冷辰浩、反方二辯周日明、反方三辯李廣超、反方四辯劉洋。在座的同學(xué)們也不要只做觀眾,你們也要積極地參與進來,位于左側(cè)方陣的是正方的親友團,位于右側(cè)的是反方的親友團。接下來,讓我們共同聽一聽正反雙方一號辯友的陳辭。正方一辯準(zhǔn)備好了嗎?好,開始!

正方一辯:我方認(rèn)為,擁有強健的體魄就是擁有健康。當(dāng)中國的體育健兒在奧林匹克競技場上精彩表演的時候,他們是健康的;當(dāng)農(nóng)民拿著鋤頭在田地里辛勤耕作的時候,他們是健康的;當(dāng)纖夫們拉著船,整齊地喊著號子的時候,他們是健康的。

健康是我們每個人所熟知的詞匯,沒有強健的體魄何來健康!

我們再換個角度思考,要想健康,就得有一個強健的體魄,要想有一個強健的體魄,就必須有一個好的生活方式。如果一個人沒有好的飲食、起居習(xí)慣、運動方式,那么他就失去了健康。所以我方認(rèn)為,擁有強健的體魄就是擁有健康。

反方一辯:隨著人們生活水平的提高,人們開始追求一種新的時尚──健康。但絕大部分人只是認(rèn)為:肌肉發(fā)達、強健有力就是健康,沒病沒災(zāi)就是健康。其實這種想法是極其片面的。軀體的健康只是組成健康的一個基礎(chǔ)部分。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康是這樣定義的:“健康,不但是沒有身體殘疾,還要有良好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！边@種健康的概念強調(diào)了心理健康的重要性?？梢?組成健康的另一個重要的部分就是心理健康。馬克思說過“:一種美好的心情,能夠比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”從他的言語中,我們可以看出,保持快樂的心情對維持身體健康的作用。由此,我們不難得出這樣一個結(jié)論:身體的健康并不代表已經(jīng)擁有了健康,只有積極、樂觀的心理和強壯有力的身體相結(jié)合,才是真正的健康。所以,我方認(rèn)為:擁有強健的體魄就是擁有健康這種說法是錯誤的。

主席:正反雙方的陳辭理由似乎都很充分,那么究竟勝利的天平會偏向哪一邊呢?讓我們進入5分鐘的自由辯論。

正方:一個人最基本的就是身體,身體不好還談什么健康呢?

反方:有這樣一句話“心胸常開闊,年歲活一百”。如果按照對方辯友所說,為什么不改成“身體壯如牛,年歲活一百”呢?(掌聲)

正方:現(xiàn)代社會科學(xué)飛速發(fā)展,如果那些科學(xué)家的身體出了問題,那么我們國家的發(fā)展豈不滯后?

反方:我想請問對方辯友“健康”二字的意思。

正方:世界衛(wèi)生組織下定義為“健康指的是無疾病,身體不虛弱,而且保持身體上、精神上良好的狀態(tài)”,所以擁有良好的身體就是擁有健康。

反方:不知大家是否知道這樣一個事例:有兩個人同時得了癌癥,當(dāng)一個人得知自己得了不治之癥后,由于恐懼情緒變得十分暴躁,于是病情惡化,不久,便與世長辭了,而另一個人呢?人們始終都沒有告訴他得了癌癥,他自己也認(rèn)為自己得了普通的疾病,于是他仍然快樂地過每一天,從而抗癌達11年之久,從這個事例可以看出,心理健康是很重要的,不知對方辯友怎么認(rèn)為?

主席:雙方代表的爭辯進入了白熱化階段,現(xiàn)在請雙方四辯做總結(jié)陳辭。

反方四辯:綜上所述,我方一致認(rèn)為:擁有強健的體魄并不等于擁有健康。社會日益發(fā)展,人們對健康的認(rèn)識也不單單是身體上的,人類更注重的是心理健康。國內(nèi)有調(diào)查顯示:三分之一的中國城市青年希望成為名人或做出成績,但勞動積極參與感,挫折承受力等一系列與成功密切相關(guān)的素質(zhì)水平都偏低、心理的適應(yīng)性跟不上生理的發(fā)育、空有健全的身體而沒有良好的心理素質(zhì),怎么能美其名曰“健康”呢?有些人甚至產(chǎn)生了輕生的念頭,乃至釀成了不可想像的悲劇,這悲劇的發(fā)生,不正是心理不健康所導(dǎo)致的嗎?強健的體魄固然是健康,但它只是健康的一部分,健康包含的內(nèi)容有很多,它是一個人的綜合素質(zhì)。所以,我方堅持認(rèn)為:擁有強健的體魄≠擁有健康。

正方四辯:古代人認(rèn)為擁有強壯的身體就是美,然而社會發(fā)展到今天,人們更注重健康,那么到底什么是健康呢?我方認(rèn)為擁有強健的體魄就是擁有健康。生命在于運動,人們應(yīng)該積極參加體育運動,增強抵抗力,才能擁有一個強健的體魄,擁有強健的體魄是擁有健康的重要原因。我們可以舉一個例子說明這個問題,就說說“非典”吧,我們都知道“非典”的易感人群是抵抗力比較弱的人,如果你只心理健康,身體很差,最終不幸得了“非典”,那么從科學(xué)的角度來看,你是一個健康的人嗎?一代文豪魯迅先生只活了54歲,他能寫出那么多的好作品,你能說他心理不健康嗎?然而他卻很不幸沒有一個強健的體魄,正像居里夫人說的那樣“科學(xué)的基礎(chǔ)是身體健康”。所以我方堅持認(rèn)為擁有強健的體魄就是擁有健康。

主席:辯論賽進行到這里,正反雙方都表現(xiàn)了雄辯的口才、嚴(yán)密的推理,究竟鹿死誰手、花落誰家呢?我也被這個問題難住了,還是把發(fā)言權(quán)交給我們的老師吧。

師:同學(xué)們的辯論非常精彩,到底什么是健康?現(xiàn)在請同學(xué)們填寫手中的健康測試表。在填寫的過程中希望同學(xué)們根據(jù)自己的實際情況如實填寫。

生:(填寫健康測試表)

師:都填好了嗎?現(xiàn)在我們開始統(tǒng)計分?jǐn)?shù)。

生:(統(tǒng)計分?jǐn)?shù))

師:現(xiàn)在同學(xué)們對自己的健康狀況是否有了一定的了解?哪位同學(xué)愿意告訴大家你的健康狀況。

生:我得了15分。

生:16分。

生:我只得了12分。

師:有的同學(xué)分?jǐn)?shù)不高,請不要有任何的心理負(fù)擔(dān),這個測試僅供同學(xué)們參考。但我這個心理測試還是費盡心思的,你們知道這個測試有什么特點嗎?它包括哪幾方面的內(nèi)容,快研究研究!

生:包括身體健康、心理健康和人際關(guān)系。

師:說得非常好!健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅是身體上的健康,我們除了要擁有強健的體魄,還要擁有一顆快樂的心,還要善于與他人相處。中科院的科學(xué)家們做了這樣一個實驗,從20只一起長大的大白鼠中請出10只進行免疫功能檢查,第二天再請出剩下的10只,發(fā)現(xiàn)后10只大白鼠免疫功能明顯降低。這是為什么呢?

生:猜想,由于前10只大白鼠無故失蹤,剩下的大白鼠很恐慌,導(dǎo)致免疫力下降。

師:因為它們發(fā)現(xiàn)突然少了10只,產(chǎn)生了不確定性,感到害怕,所以免疫功能會下降。這個實驗告訴我們什么呢?

生:心理上的健康對于我們是非常重要的。

師:可是,每個人都有情緒低落的時候,我也一樣,想做一件事可是怎么也做不好,這時我就會灰心喪氣。你們有過類似的情況嗎?你們愿意一吐為快嗎?

生:做的事情自己很滿意,但卻得不到別人的認(rèn)同,很煩惱。

生:當(dāng)我做題做不出來時,我會很煩。

生:在努力彌補自己的過錯時,別人卻始終不原諒自己,感到很失落。

生:在成績不好的時候,受到老師的批評和家長的責(zé)罵,心里感到很不快樂。

師:都說“少年不識愁滋味”,可是我發(fā)現(xiàn)你們的煩惱還真不少。現(xiàn)在我想給你們講一個故事:小小是班級的班長,前不久發(fā)生了一件事,使原本快樂的她情緒低落了??

(小短劇)

師:我們應(yīng)該怎樣幫助小小呢?你們是否有過同樣的經(jīng)歷?處于青春期的你們也會經(jīng)常由于種種原因心理產(chǎn)生波動,這是很正常的,但是應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢?我們一起來想想辦法好嗎?同學(xué)們先討論一下吧?

(學(xué)生討論后進行交流,同時一位學(xué)生記錄同學(xué)們的建議)

生:到河邊扔石頭,把石頭當(dāng)作自己的煩惱,把煩惱拋入河中。

生:把自己的傷心事寫在日記本上。

生:告訴小小“你已經(jīng)當(dāng)過班長了,應(yīng)該給別人一次機會”。

生:在曠野大聲歌唱。

生:應(yīng)該到寂靜的地方反思為什么會落選。

生:幫助小小找回自信。

生:喝杯飲料享受生活的甜美。

師:這么詩情畫意!

生:和她打比賽,故意輸給她,告訴她“你一定會成功”。

生:我會組織同學(xué)們開一個化裝舞會,幫小小找回快樂。

師:我相信參加了這個舞會,任何人都會非?？鞓返?。

生:聽音樂。

生:我想為她唱一首歌《陽光總在風(fēng)雨后》。

師:現(xiàn)在就為大家唱一下,好嗎?

生:好,“陽光總在風(fēng)雨后──”(熱烈的掌聲)

師:同學(xué)們的建議非常好,在這些建議中哪些建議既有效,又不乏科學(xué)性呢?

(師生共同探討科學(xué)有效的調(diào)節(jié)方法)

師:科學(xué)的調(diào)節(jié)方法還真不少,希望同學(xué)們能夠有所啟發(fā),當(dāng)情緒低落的時候都可以找到科學(xué)的、正確的、有效的調(diào)節(jié)方法。

師:心理平衡是健康的金鑰匙,這把金鑰匙是兩個字,第一個字是“愛”、第二個字是“樂”,你們知道這兩個字的真正含義是什么嗎?

生:我們應(yīng)當(dāng)熱愛生活、熱愛社會。

生:我認(rèn)為“愛”字是上面的一個寶字蓋,包圍著下面的那個友字,所以它的意思是用我們的雙臂去擁抱身邊的每一個人。

生:我們不但要愛別人,更要愛惜自己。

生:有愛心,愛身邊的所有人。

生:快樂地面對人生。

師:“愛”指愛自己、愛他人、愛社會,“樂”指助人為樂、知足長樂、自得其樂。不僅要自己快樂,還要幫助他人找到快樂!

(課件展示:心情好的人說“水還有一半”;心情不好的人說“水只剩一半了”)

師:你們受到了什么啟示?

生:一件事都有好有壞,我們要往好處想,樂觀地去面對。

生:知足常樂。

生:一個樂觀的人面對任何事都很樂觀,而一個自卑的人面對任何事都很悲觀。

師:持樂觀心態(tài)的人,看到滿半杯,深信自己會繼續(xù)健康、快樂地生活,他們握住了這把金鑰匙;持悲觀心態(tài)的人卻只見空半杯,感到前途渺茫、度日如年,以付出健康為代價而消極生存,他們自己丟棄了這把金鑰匙。同學(xué)們,你們愿意緊緊握住這把健康的金鑰匙嗎?

生:(異口同聲)愿意!

師:最后祝愿同學(xué)們永遠健康快樂!

點評

創(chuàng)造教學(xué)的活躍、輕松、深刻

這是一節(jié)建立現(xiàn)代健康概念和如何調(diào)適心理狀態(tài)的課,由三部分組成。通過辯論來建立現(xiàn)代健康概念;通過填寫測評表(教科書提供)了解自己的健康狀況;通過小短劇的表演,為落選班長調(diào)適心理狀態(tài)。這三個“通過”,也就是教師組織學(xué)生參與的學(xué)習(xí)活動。因為全課都是活動,因此教學(xué)過程極為活躍。因為用的是辯論方式和表演劇及由此出主意,想辦法,就顯得輕松自然,特別是學(xué)生為落選班長不僅是出主意,而且自己還參與進去,表達了深深的關(guān)愛,并以齊唱《陽光總在風(fēng)雨后》達到高潮。要辯論,要駁倒對方,就會“擠”出深刻來,要幫助他人調(diào)整心理狀態(tài),就必然要有愛心,有深刻的道德責(zé)任感,有對心理調(diào)適原則的較深的理解。

耿濤老師這節(jié)課設(shè)計得符合特定題材的特點;符合學(xué)生的認(rèn)知特點和已有的生活經(jīng)驗;給學(xué)生以施展才能和表達關(guān)愛之情的機會。是一堂有特色的課。

設(shè)計這堂課的基礎(chǔ),顯然和耿老師對新課標(biāo)、新教材的基本理念的理解,對學(xué)生狀況的了解,以及個人的組織和想像才能有關(guān)。

第四篇：評價自己的健康狀況

教學(xué)目標(biāo)：

1、全面理解健康的定義。

2、嘗試綜合評價自己的健康狀況。

3、學(xué)會調(diào)控情緒的技能，保持心理健康，認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義。重點和難點：

重點：

1、正確評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。

2、全面理解健康的含義，認(rèn)識到心理健康對個體健康的重要意義。

3、了解調(diào)節(jié)情緒的方法，保持心理健康。嘗試綜合評價自己的健康狀況。難點：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。

課時安排：1課時

課前準(zhǔn)備：

教師和學(xué)生共同收集精神壓力、情緒不良對身體造成危害的資料和不良情緒調(diào)適方法資料，教師自制成投影片。

教學(xué)設(shè)計圖示：

教學(xué)過程設(shè)計：

一、案例討論，導(dǎo)入新課

師：曾經(jīng)發(fā)生過這樣一件事情，清華大學(xué)一位大學(xué)生在校內(nèi)各項體查中均正常，但他在游覽北京動物園時，卻用濃硫酸潑在了黑熊身上來做實驗，從而引發(fā)了全市乃至全國人們的關(guān)注，請大家討論一下，這位大學(xué)生健康嗎？

生甲：健康，原因是他在各項體查中均正常，屬于健康人。

生乙：不健康，因為他心理有問題。

師：現(xiàn)在出現(xiàn)了二種皆然不同的觀點，到底哪種觀點正確呢？希望大家能通過下面的學(xué)習(xí)做出正確的判斷。下面請同學(xué)們談?wù)勈裁词墙】?

生：回答多種多樣。

師：在黑板左側(cè)書寫學(xué)生回答內(nèi)容的重點。并接著設(shè)問：這些問題正確嗎?我們一起到新的章節(jié)中去找答案。

二、給“你”的健康打分

師：1．指導(dǎo)學(xué)生看書P89測試題并陳述做題要領(lǐng)。

2．強調(diào)測試注意事項(單獨、如實評價；總分僅供參考，不絕對，不要有任何思想負(fù)擔(dān)；分?jǐn)?shù)可保密等)

生：根據(jù)自己的情況進行自我健康評價。

三、分析測試題類型

師：測試題的內(nèi)容大家都看過了，其中哪些是評價生理的?哪些是評價心理的?哪些是評價社會方面的健康的?希望同學(xué)們進行一下分類，并做好記錄。

生：分組討論，并做好記錄。

師：下面請同學(xué)們以小組為單位進行匯報。

生：各組匯報討論結(jié)果。

師：在各組中，各小組答案并不統(tǒng)一，證明同學(xué)們善于思考分析。生理的、心理的、社會適應(yīng)方面的健康并不能截然分開的，它們相互聯(lián)系、相互影響。為此要正確理解健康三方面的關(guān)系。

生：認(rèn)同上述觀點。

四、嘗試歸納健康的定義

師：下面再次請學(xué)生談?wù)勈裁词墙】?并板書回答內(nèi)容重點。讓學(xué)生與課前回答作對比。(提問：通過討論，有誰能給健康下一個定義?它包括幾個方面？)

生：學(xué)生討論后回答。(身體上、心理上、社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài))

師：那么，有誰能說說三者之間的關(guān)系?

生：討論后回答。(相互影響，相互聯(lián)系)

五、如何才能健康地生活

師：由于三者是相互聯(lián)系、相互影響的。為此我們應(yīng)從哪些方面增進健康?

生：討論、交流后回答：

甲：加強鍛煉，使身體健康。

乙：有積極向上、樂觀的心態(tài)，保持好心情。

丙：搞好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，防止得病。

?。簩W(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系等。

六、探究心理健康對健康的影響

師：在健康的三個方面中心理健康對健康的影響往往容易被忽視。下面，請看老師準(zhǔn)備的資料1(投影片1)，看看有什么啟示?

(投影片l)

列舉事例：

1．機場從事調(diào)度的工作人員患心臟病的比例高于其他人。

2．美國硅谷人才濟濟，裁員現(xiàn)象嚴(yán)重，雇員猝死率高。

3．據(jù)醫(yī)療結(jié)果顯示，人失業(yè)時，血壓升高，有新工作后血壓降低。

4．中科院的科學(xué)家們做了這樣一個實驗，從20只一起長大的大白鼠中請出10只進行免疫功能檢查，第二天再請出剩下的10只，發(fā)現(xiàn)后10只大白鼠免疫功能明顯降低。這是為什么呢?

生：討論歸納。

甲：精神壓力大。

乙：擔(dān)心、焦慮。

丙：情緒不好。

??

師：大家談得不錯。確實是這些因素造成的，這說明了什么呢？

生：心理健康與否對健康影響很大。

師：再請同學(xué)們分析一下那個潑熊事件中潑的清華大學(xué)生是否健康呢？

生：討論后進行交流并提升認(rèn)識。

師：同學(xué)們分析得較全面、準(zhǔn)確，從以上事例可以看出心理健康對健康的影響是很大的，特別是青少年，正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，更要注意自己的心理健康。

七、保持愉快的心情——探討調(diào)節(jié)不良情緒的方法

師：青少年階段，心情愉快是心理健康的核心。為此我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒的方法。下面請同學(xué)們想一想，怎樣才能保持愉快的心情呢?你們都有什么高見?

生：小組討論。將方法記錄在記錄本上。

師：組織表達交流，并將方法書寫在黑板上后，引導(dǎo)學(xué)生按書上的類別將方法逐一歸納。同時要點評并糾正學(xué)生列舉的不合適的方法。(如吸煙、飲酒、打架、暴飲暴食、成天打游戲、上網(wǎng)、亂敲公物、在教室內(nèi)亂吼亂叫等)。

展示投影(教師補充資料：提供更多的科學(xué)調(diào)適不良情緒的方法。如找朋友傾訴、寫日記、痛哭一場、理性升華、適度讓步、自我解脫、參加體育運動、培養(yǎng)興趣、聽音樂、逛街、閱讀、郊游、看電影、暗示自己戰(zhàn)勝困難、保持樂觀的心態(tài)等等)。

八、學(xué)以致用

師：布置書上“練習(xí)2”作業(yè)，并要求學(xué)生將完成材料交教師，然后根據(jù)學(xué)生完成情況作出等級評價。

生：回家操作。對父母或其他親人進行健康調(diào)查并做出評價，提出合理化建議。

九、拓寬視野

師：介紹心理咨詢師目前在我國的需求量。

生：閱讀P93“與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè)”。(心理咨詢師)

第五篇：評價自己的健康狀況

第一節(jié) 評價自己的健康狀況 課堂實錄(2)

課前準(zhǔn)備：

教師：課件制作、資料收集

學(xué)生：收集相關(guān)資料并為辯論賽做準(zhǔn)備

課時：1課時

教 學(xué) 過 程

師：健康是人生永恒的話題，隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注自己的健康。真正了解自己的健康狀況，才能更好的了解自我，珍愛生命。同學(xué)們，你們真正了解自己的健康嗎？今天我們就一起來評價自己的健康狀況。首先我們來聽聽辯論組的同學(xué)是如何看待這個問題的。（辯論賽開始）

主席：人們常說：運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣?？上攵\動可以讓我們擁有健康的體魄，那么從另一種角度來講，是不是擁有強健的體魄就是擁有健康呢？對于這個問題，我想每位同學(xué)都有自己獨到的見解。今天，就讓我們來進行一場辯論賽，共同探討一下這個問題：“擁有強健的體魄就是擁有健康”。正方的觀點是“擁有強健的體魄就是擁有健康”。反方的觀點是“只擁有強健的體魄并不等于擁有健康”。今天正反雙方就要進行一場激烈的辯論。好！首先介紹一下正反雙方的辯友。正方一辯譚文科、正方二辯劉興隆、正方三辯吳優(yōu)、正方四辯范黎；反方一辯冷辰浩、反方二辯周日明、反方三辯李廣超、反方四辯劉洋。在座的同學(xué)們也不要只做觀眾，你們也要積極地參與進來，位于左側(cè)方陣的是正方的親友團，位于右側(cè)的是反方的親友團。接下來，讓我們共同聽一聽正反雙方一號辯友的陳辭。正方一辯準(zhǔn)備好了嗎？好，開始！

正方一辯：我方認(rèn)為，擁有強健的體魄就是擁有健康。當(dāng)中國的體育健兒在奧林匹克競技場上精彩表演的時候，他們是健康的；當(dāng)農(nóng)民拿著鋤頭在田地里辛勤耕作的時候，他們是健康的；當(dāng)纖夫們拉著船，整齊地喊著號子的時候，他們是健康的。

健康是我們每個人所熟知的詞匯，沒有強健的體魄何來健康！

我們再換個角度思考，要想健康，就得有一個強健的體魄，要想有一個強健的體魄，就必須有一個好的生活方式。如果一個人沒有好的飲食、起居習(xí)慣、運動方式，那么他就失去了健康。所以我方認(rèn)為，擁有強健的體魄就是擁有健康。

反方一辯：隨著人們生活水平的提高，人們開始追求一種新的時尚──健康。但絕大部分人只是認(rèn)為：肌肉發(fā)達、強健有力就是健康，沒病沒災(zāi)就是健康。其實這種想法是極其片面的。軀體的健康只是組成健康的一個基礎(chǔ)部分。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康是這樣定義的：“健康，不但是沒有身體殘疾，還要有良好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力?！边@種健康的概念強調(diào)了心理健康的重要性?？梢?，組成健康的另一個重要的部分就是心理健康。

馬克思說過：“一種美好的心情，能夠比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！睆乃难哉Z中，我們可以看出，保持快樂的心情對維持身體健康的作用。由此，我們不難得出這樣一個結(jié)論：身體的健康并不代表已經(jīng)擁有了健康，只有積極、樂觀的心理和強壯有力的身體相結(jié)合，才是真正的健康。所以，我方認(rèn)為：擁有強健的體魄就是擁有健康這種說法是錯誤的。

主席：正反雙方的陳辭理由似乎都很充分，那么究竟勝利的天平會偏向哪一邊呢？讓我們進入5分鐘的自由辯論。

正方：一個人最基本的就是身體，身體不好還談什么健康呢？

反方：有這樣一句話“心胸常開闊，年歲活一百”。如果按照對方辯友所說，為什么不改成“身體壯如牛，年歲活一百”呢？（掌聲）

正方：現(xiàn)代社會科學(xué)飛速發(fā)展，如果那些科學(xué)家的身體出了問題，那么我們國家的發(fā)展豈不滯后？

反方：我想請問對方辯友“健康”二字的意思。

正方：世界衛(wèi)生組織下定義為“健康指的是無疾病，身體不虛弱，而且保持身體上、精神上良好的狀態(tài)”，所以擁有良好的身體就是擁有健康。

反方：不知大家是否知道這樣一個事例：有兩個人同時得了癌癥，當(dāng)一個人得知自己得了不治之癥后，由于恐懼情緒變得十分暴躁，于是病情惡化，不久，便與世長辭了，而另一個人呢？人們始終都沒有告訴他得了癌癥，他自己也認(rèn)為自己得了普通的疾病，于是他仍然快樂地過每一天，從而抗癌達11年之久，從這個事例可以看出，心理健康是很重要的，不知對方辯友怎么認(rèn)為？

主席：雙方代表的爭辯進入了白熱化階段，現(xiàn)在請雙方四辯做總結(jié)陳辭。

反方四辯：綜上所述，我方一致認(rèn)為：擁有強健的體魄并不等于擁有健康。社會日益發(fā)展，人們對健康的認(rèn)識也不單單是身體上的，人類更注重的是心理健康。國內(nèi)有調(diào)查顯示：三分之一的中國城市青年希望成為名人或做出成績，但勞動積極參與感，挫折承受力等一系列與成功密切相關(guān)的素質(zhì)水平都偏低、心理的適應(yīng)性跟不上生理的發(fā)育、空有健全的身體而沒有良好的心理素質(zhì)，怎么能美其名曰“健康”呢？有些人甚至產(chǎn)生了輕生的念頭，乃至釀成了不可想像的悲劇，這悲劇的發(fā)生，不正是心理不健康所導(dǎo)致的嗎？強健的體魄固然是健康，但它只是健康的一部分，健康包含的內(nèi)容有很多，它是一個人的綜合素質(zhì)。所以，我方堅持認(rèn)為：擁有強健的體魄≠擁有健康。

正方四辯：古代人認(rèn)為擁有強壯的身體就是美，然而社會發(fā)展到今天，人們更注重健康，那么到底什么是健康呢？我方認(rèn)為擁有強健的體魄就是擁有健康。生命在于運動，人們應(yīng)該積極參加體育運動，增強抵抗力，才能擁有一個強健的體魄，擁有強健的體魄是擁有健康的重要原因。我們可以舉一個例子說明這個問題，就說說“非典”吧，我們都知道“非典”的易感人群是抵抗力比較弱的人，如果你只心理健康，身體很差，最終不幸得了“非典”，那么從科學(xué)的角度來看，你是一個健康的人嗎？一代文豪魯迅先生只活了54歲，他能寫出那么多的好作品，你能說他心理不健康嗎？然而他卻很不幸沒有一個強健的體魄，正像居里夫人說的那樣“科學(xué)的基礎(chǔ)是身體健康”。所以我方堅持認(rèn)為擁有強健的體魄就是擁有健康。

主席：辯論賽進行到這里，正反雙方都表現(xiàn)了雄辯的口才、嚴(yán)密的推理，究竟鹿死誰手、花落誰家呢？我也被這個問題難住了，還是把發(fā)言權(quán)交給我們的老師吧。

師：同學(xué)們的辯論非常精彩，到底什么是健康？現(xiàn)在請同學(xué)們填寫手中的健康測試表。在填寫的過程中希望同學(xué)們根據(jù)自己的實際情況如實填寫。

生：（填寫健康測試表）

師：都填好了嗎？現(xiàn)在我們開始統(tǒng)計分?jǐn)?shù)。

生：（統(tǒng)計分?jǐn)?shù)）

師：現(xiàn)在同學(xué)們對自己的健康狀況是否有了一定的了解？哪位同學(xué)愿意告訴大家你的健康狀況。

生：我得了15分。

生：16分。

生：我只得了12分。

師：有的同學(xué)分?jǐn)?shù)不高，請不要有任何的心理負(fù)擔(dān)，這個測試僅供同學(xué)們參考。但我這個心理測試還是費盡心思的，你們知道這個測試有什么特點嗎？它包括哪幾方面的內(nèi)容，快研究研究！

生：包括身體健康、心理健康和人際關(guān)系。

師：說得非常好！健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是身體上的健康，我們除了要擁有強健的體魄，還要擁有一顆快樂的心，還要善于與他人相處。中科院的科學(xué)家們做了這樣一個實驗，從20只一起長大的大白鼠中請出10只進行免疫功能檢查，第二天再請出剩下的10只，發(fā)現(xiàn)后10只大白鼠免疫功能明顯降低。這是為什么呢？

生：猜想，由于前10只大白鼠無故失蹤，剩下的大白鼠很恐慌，導(dǎo)致免疫力下降。師：因為它們發(fā)現(xiàn)突然少了10只，產(chǎn)生了不確定性，感到害怕，所以免疫功能會下降。這個實驗告訴我們什么呢？

生：心理上的健康對于我們是非常重要的。

師：可是，每個人都有情緒低落的時候，我也一樣，想做一件事可是怎么也做不好，這時我就會灰心喪氣。你們有過類似的情況嗎？你們愿意一吐為快嗎？

生：做的事情自己很滿意，但卻得不到別人的認(rèn)同，很煩惱。

生：當(dāng)我做題做不出來時，我會很煩。

生：在努力彌補自己的過錯時，別人卻始終不原諒自己，感到很失落。

生：在成績不好的時候，受到老師的批評和家長的責(zé)罵，心里感到很不快樂。

師：都說“少年不識愁滋味”，可是我發(fā)現(xiàn)你們的煩惱還真不少?，F(xiàn)在我想給你們講一個故事：小小是班級的班長，前不久發(fā)生了一件事，使原本快樂的她情緒低落了??

（小短?。?/p>

師：我們應(yīng)該怎樣幫助小小呢？你們是否有過同樣的經(jīng)歷？處于青春期的你們也會經(jīng)常由于種種原因心理產(chǎn)生波動，這是很正常的，但是應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？我們一起來想想辦法好嗎？同學(xué)們先討論一下吧？

（學(xué)生討論后進行交流，同時一位學(xué)生記錄同學(xué)們的建議）

生：到河邊扔石頭，把石頭當(dāng)作自己的煩惱，把煩惱拋入河中。

生：把自己的傷心事寫在日記本上。

生：告訴小小“你已經(jīng)當(dāng)過班長了，應(yīng)該給別人一次機會”。

生：在曠野大聲歌唱。

生：應(yīng)該到寂靜的地方反思為什么會落選。

生：幫助小小找回自信。

生：喝杯飲料享受生活的甜美。

師：這么詩情畫意！

生：和她打比賽，故意輸給她，告訴她“你一定會成功”。

生：我會組織同學(xué)們開一個化裝舞會，幫小小找回快樂。

師：我相信參加了這個舞會，任何人都會非?？鞓返摹?/p>

生：聽音樂。

生：我想為她唱一首歌《陽光總在風(fēng)雨后》。

師：現(xiàn)在就為大家唱一下，好嗎？

生：好，“陽光總在風(fēng)雨后──”（熱烈的掌聲）

師：同學(xué)們的建議非常好，在這些建議中哪些建議既有效，又不乏科學(xué)性呢？

（師生共同探討科學(xué)有效的調(diào)節(jié)方法）

師：科學(xué)的調(diào)節(jié)方法還真不少，希望同學(xué)們能夠有所啟發(fā)，當(dāng)情緒低落的時候都可以找到科學(xué)的、正確的、有效的調(diào)節(jié)方法。

師：心理平衡是健康的金鑰匙，這把金鑰匙是兩個字，第一個字是“愛”、第二個字是“樂”，你們知道這兩個字的真正含義是什么嗎？

生：我們應(yīng)當(dāng)熱愛生活、熱愛社會。

生：我認(rèn)為“愛”字是上面的一個寶字蓋，包圍著下面的那個友字，所以它的意思是用我們的雙臂去擁抱身邊的每一個人。

生：我們不但要愛別人，更要愛惜自己。

生：有愛心，愛身邊的所有人。

生：快樂地面對人生。

師：“愛”指愛自己、愛他人、愛社會，“樂”指助人為樂、知足長樂、自得其樂。不僅要自己快樂，還要幫助他人找到快樂！

（課件展示：心情好的人說“水還有一半”；心情不好的人說“水只剩一半了”）師：你們受到了什么啟示？

生：一件事都有好有壞，我們要往好處想，樂觀地去面對。

生：知足常樂。

生：一個樂觀的人面對任何事都很樂觀，而一個自卑的人面對任何事都很悲觀。師：持樂觀心態(tài)的人，看到滿半杯，深信自己會繼續(xù)健康、快樂地生活，他們握住了這把金鑰匙；持悲觀心態(tài)的人卻只見空半杯，感到前途渺茫、度日如年，以付出健康為代價而消極生存，他們自己丟棄了這把金鑰匙。同學(xué)們，你們愿意緊緊握住這把健康的金鑰匙嗎？

生：（異口同聲）愿意！

師：最后祝愿同學(xué)們永遠健康快樂！