第一篇：學(xué)習(xí)公務(wù)員心理調(diào)適能力心得體會

學(xué)習(xí)公務(wù)員心理調(diào)適能力心得體會

通過學(xué)習(xí)公務(wù)員心理調(diào)適能力，讓我清醒地認(rèn)識到心理健康對于一個人是非常重要的，就是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。情緒穩(wěn)定與愉快，這是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。現(xiàn)對學(xué)習(xí)心理調(diào)適能力有以下心得體會：

一、如何正確理解心理健康

對于健康的概念眾所周知，就是生物組織沒有損傷或癥狀，《辭?！返任墨I(xiàn)對健康的解釋也都是不完備的。1948年，世界衛(wèi)生組織成立時通過憲章規(guī)定：“健康…一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態(tài)而不只是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象”。也就是說健康是生物、心理和社會三方面的正常。

何為健康的心理，第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）將心理健康定義為：心理健康是指在身體、智能以及情感上在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。其標(biāo)準(zhǔn)是：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此謙讓；（3）有幸福感；（4）在職業(yè)工作中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。

目前，國家工作人員除了他們黨性不強(qiáng)，法律意識淡薄外，大多可能都是存在心理問題。我深深體會到公務(wù)員存在心理健康問題主要表現(xiàn)在：

1、心理壓力大。由于政府行政權(quán)力系統(tǒng)需要高度的服從性，使一些個性突出、能力強(qiáng)、水平高的公務(wù)員常會感到壓抑；人格沖突、循規(guī)蹈矩的工作程序使少數(shù)公務(wù)員氣餒，阻礙創(chuàng)新能力的發(fā)揮，有人思想報怨“不該做的必須做、該做的做不了”。

2、人際關(guān)系緊張。一些公務(wù)員用來維持上下級關(guān)系和私人小團(tuán)體關(guān)系精力支出大，認(rèn)為這比作出成績更重要，過度自我保護(hù)。

3、公權(quán)意識淡薄。即公權(quán)私用，少數(shù)公務(wù)員樂于結(jié)交“大款”相互利用，貪污腐化的風(fēng)險低，一些公務(wù)員的行為處于“灰色地帶”，是非觀念淡薄。

4、自我意識有偏差。有些公務(wù)員在工作中總是找不準(zhǔn)自己的位置，對自我缺乏正確的定位，不知道自己是誰，也不知道自己在哪，理想自我、現(xiàn)實(shí)自我和周圍環(huán)境不相協(xié)調(diào)。怎么辦？我認(rèn)為必須要調(diào)適。

二、做一個合格的公務(wù)員必須有健康的心理。公務(wù)員是代表國家利益與形象，不僅要有必要的綜合能力，還必須保持良好的心態(tài)、健康的心理，換言之，公務(wù)員工作成就就是公務(wù)員素質(zhì)能力、遵紀(jì)守法、清正廉潔、公道正派、愛崗敬業(yè)、恪盡職守的表現(xiàn)。而健康的心理是這些成就表現(xiàn)的必要條件。

本人是從事鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層工作，基層這種狀況在某種程度上有過之而不及。我在和一些同事在平時交流中常聽到唉聲嘆氣，有的同志牢騷滿腹，究其原因又不是很清楚，這些狀態(tài)很可能就是心理亞健康的表現(xiàn)。

日前，在網(wǎng)上看到某某市局長因?yàn)樾睦沓惺懿涣吮煌Ｂ殭z查處理而上吊自殺等事件。這些同志無論在生活條件還是工作環(huán)境上都是較好的，為何還自尋短見，通過學(xué)習(xí)心理健康，本人找到了答案：這類同志由于世界觀、人生觀、價值觀發(fā)生扭曲、心態(tài)失衡才走上了不歸路。

目前，在國家機(jī)關(guān)中，公務(wù)員主要存在不健康的心理的原因：一是特權(quán)心態(tài)。一些干部認(rèn)為手中握有人、財、物等實(shí)權(quán)，就高人一等，忘記了自己是人民公仆的崇高責(zé)任，把黨和人民賦予的神圣權(quán)力變?yōu)闈M足私欲的籌碼。二是“眼紅”心態(tài)。某些國家工作人員，認(rèn)為別人沒有自己的能力強(qiáng)、資歷深等，卻能享受，過著花天酒地的生活，于是自己在工作中利用權(quán)位“優(yōu)勢”，滿足自己的私欲，最終將自己“送”進(jìn)監(jiān)獄。三是僥幸心態(tài)。明知道貪污受賄行為是犯罪，卻還“鋌而走險”，這除了金錢誘惑，就是他們大多存在僥幸心理。四是吃虧心態(tài)。一些黨員干部到了晚年時期，為何出現(xiàn)晚節(jié)不保？他們認(rèn)為自己辛苦了一輩子，應(yīng)該得到點(diǎn)什么，就被一些腐朽的思想蒙蔽，伸出了貪婪之手，于是毀了一生清白。五是版本心態(tài)。很多人眼里，當(dāng)官是“掙錢”的最好方式。為了獲取官位不惜金錢甚至是用“血本”來買官，一旦“成功”，走上官位第一反應(yīng)自然是盡快把本扳回來。最終等待他的是一副冰冷的手銬。六是貪色心態(tài)。一些道德品質(zhì)低下的國家工作人員，把美色當(dāng)作成功男人的標(biāo)志，于是他們不顧黨紀(jì)國法，演繹了一幕幕利用職權(quán)換取美色的丑劇。

上述情況都是不健康的心理。公務(wù)員心理健康是個人幸福生活的基礎(chǔ)，是家庭和社會安全穩(wěn)定的保障，是國家素質(zhì)的具體表現(xiàn)。在建設(shè)有中國特色社會主義重要時期，更要調(diào)整好心態(tài)，為社會主義建設(shè)貢獻(xiàn)自己的力量，也就是說擁有健康的心理才是一名真正的國家工作人員，才能真正地為人民服務(wù)。

三、如何提高公務(wù)員心理調(diào)適能力

公務(wù)員的心理健康水平取決于公務(wù)員心理調(diào)適能力的高低，而心理調(diào)適能力主要有認(rèn)知能力、情緒控制能力、意志力和社會能力等四個要素構(gòu)成。

首先要樹立正確的人生觀、價值觀。人的心理健康調(diào)節(jié)是建立在正確的人生觀、價值觀的基礎(chǔ)上。正確的人生追求應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)生命的價值，使別人過得更美好，對社會要有所作為，對別人、對自己要寬容。公務(wù)員有了正確的價值取向就獲得一種精神支柱，就能在遭受挫折、打擊和失意時，依然“心有所恃，情有所依”，保持堅(jiān)強(qiáng)的精神和健康的心理。

二要塑造健康人格。人格就是一個人的整個精神面貌，健康的人格塑造是在一定社會環(huán)境條件下，通過吸收一定的社會文化，經(jīng)過自身主觀努力和社會、學(xué)校教育的影響使人格逐步健康化的過程。心身醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病都與相應(yīng)的人格特征無關(guān)。塑造健康人格的主要方法有提高自我意識發(fā)展人格、樹立自信發(fā)展人格和鍛煉自控力發(fā)展人格等。

三要培育健全的情緒。公務(wù)員的每個活動都是在某種特定的情緒背景下進(jìn)行的，并受其影響和調(diào)節(jié)。情緒具有兩極性，對人的行為具有增力和減力的作用。健康的人格標(biāo)志是能夠自由地感受情緒和控制情緒表達(dá)，培養(yǎng)公務(wù)員健全的情緒反應(yīng)主要是培養(yǎng)幽默感、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會和學(xué)習(xí)從光明的角度觀察事物。

四要培養(yǎng)良好的人際交往能力。人的合群性傾向是人際交往的驅(qū)動力，是人際交往的心理基礎(chǔ)，主要是關(guān)心他人、掌握人際溝通的方法和保持自身人格的完整。

五要學(xué)會應(yīng)對困境時自我調(diào)節(jié)的方法。提高自我溝通能力的同時要養(yǎng)成良好的習(xí)慣和善于總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)。

六要學(xué)會尋求外界幫助。學(xué)會訓(xùn)練自己的社會求助技巧，也是提高公務(wù)員調(diào)適能力的重要途徑。

四、如何端正態(tài)度，正確認(rèn)識自己

公務(wù)員雖然在大多數(shù)人的眼里屬于讓人羨慕的職業(yè)，但是其個體也具備一般人的性格，不能將公務(wù)員神化而促使其固步自大、傲不可視，從而“弱不禁風(fēng)”，通過學(xué)習(xí)我從內(nèi)心覺得如要盡量完善公務(wù)員心理，必須要做到以下幾點(diǎn)：

（一）要樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀。我個人理解就是公務(wù)員正確對待自己生活，要用發(fā)展的眼光看問題。公務(wù)員在現(xiàn)實(shí)生活和工作中首先要把每一天的時光都要看成美好的時光；要把每一天的生活看成美好的生活；把每一天的工作看成快樂的工作；縱然在工作和生活中有些這樣那樣的不愉快，也要學(xué)會化不愉快為愉快的本領(lǐng)。在基層我們面對群眾，幫助群眾解決矛盾，解決群眾疾苦，有時苦口婆心、三番五次，最終還是使群眾滿意，這是有價值、有意義的事情。然而有些同志對待自己生活和工作所遇到的困難卻無法解脫，不能站得高、看得遠(yuǎn)實(shí)在是很可惜。所以我們要理解別人珍惜自己。

就我個人而言，基層工作雖然壓力大、任務(wù)重，但是通過集體共同努力能夠完成上級下達(dá)的各項(xiàng)任務(wù)，最主要的是能接觸到最基層工作，融入到基層，感覺很有成就感。對社會還是有點(diǎn)貢獻(xiàn)，問心無愧。所以人要知足常樂！

（二）學(xué)會自我調(diào)節(jié)、自我溝通更要端正生活態(tài)度。在現(xiàn)實(shí)生活中特別是在當(dāng)前建設(shè)有中國特色社會主義重要時期，作為公務(wù)員思想要與時俱進(jìn)，自我調(diào)節(jié)溝通是必要的。如何調(diào)節(jié)是我常想的一個問題，在解放戰(zhàn)爭年代那些先烈們在那種環(huán)境中都能奮發(fā)圖強(qiáng)、犧牲自己，都不曾有什么郁悶、痛苦、頭痛、精神病。解放初期，人們餓著肚子干革命，照樣精神煥發(fā)爭取革命勝利。而如今大好形勢下住著洋樓、坐著轎車----還心煩意亂、百事不爽。我認(rèn)為公務(wù)員首先應(yīng)該自己跟自己談?wù)勗?，?yīng)該問問我是誰？我怎么了？我到底有多大本領(lǐng)？我該做什么？我不該做什么等等。個人對話是一個方面，如果沒有正確的人生觀，不用辨證唯物主義來武裝自己的頭腦，最終將走入歧途。

綜上所述，我們黨要保持先進(jìn)的政黨，首先就必須要每一個黨員做好自身的調(diào)節(jié)工作，與時俱進(jìn)，全面、協(xié)調(diào)、科學(xué)地發(fā)展。有了先進(jìn)的政黨，就能領(lǐng)導(dǎo)國家走向富強(qiáng)，走向全世界，最終實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義。

第二篇：公務(wù)員心理調(diào)適

面對心理壓力應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)

——公務(wù)員心理與健康問題初探

機(jī)關(guān)黨委副書記、紀(jì)委書記何 斌

編者話：何斌同志長期從事組織、人事、黨務(wù)工作，在此崗位上曾發(fā)表過多篇有關(guān)方面的文章。近年來，他結(jié)合所從事的崗位，對人（特別是對青少年和公務(wù)員）的“心理與健康”有極大關(guān)注和重視。通過學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)的有關(guān)知識，在名師、教授的傳教和指點(diǎn)下，參加了全國心理咨詢師任職資格考試，一次獲得通過，并取得了國家二級心理咨詢師任職資格證書。他執(zhí)著于“社會心理學(xué)”和“發(fā)展心理學(xué)”的專研，在助己的同時愿熱衷于助人。他撰寫的《面對心理壓力應(yīng)樹立積極向上的心態(tài)》一文，已被“機(jī)關(guān)黨建”采用，并在“云南機(jī)關(guān)黨建網(wǎng)”黨建研究一欄刊載，經(jīng)本人同意，現(xiàn)將此文轉(zhuǎn)載，以供交流。

每個人都有一套屬于自我的生活理念，有的人生活的很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根揭底是心態(tài)的問題。生活中總是會出現(xiàn)許多突如其來的災(zāi)難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。不難看出，隨著社會的進(jìn)步，競爭的激烈，人們的各種壓力增大。如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時候，就會讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的。如果一個人能在壓力重疊中，努力找出一個出口，走出心理誤區(qū)，就會排除精神壓力，讓心態(tài)逐漸平和起來，使人生重新走向健康、陽光積極向上的一面。

近幾年來，公務(wù)員所面臨的各式各樣的壓力在逐年加重，雖然尚未到十分嚴(yán)重的程度，但還是應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。其實(shí)。我國公務(wù)員隊(duì)伍中92％是科級以下人員，因工作、生活壓力大或心態(tài)不平衡等諸多原因?qū)е碌男睦韱栴}，帶有一定程度的普遍性。據(jù)報道，重慶市有關(guān)部門曾牽頭做了一個《公務(wù)員心理健康現(xiàn)狀研究》的調(diào)查。調(diào)查顯示：34.5%的公務(wù)員不同程度地存在著抑郁傾向。其中，重度占3.46%、中度占9.9%、輕度占21.3%。主要表現(xiàn)為煩躁、憂郁、失眠、頭痛等現(xiàn)象。這些壓力主要來自于除工作壓力外，還有很多種壓力類型。比如社會壓力、人際壓力以及包括情感壓力、經(jīng)濟(jì)壓力在內(nèi)的家庭壓力等等。這些壓力都會造成公務(wù)員產(chǎn)生心理問題，甚至出現(xiàn)極端的做法。還有一些自覺不自覺地攀比也會帶來失落、自卑、彷徨等消極心理。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人，在工作中往往感到力不從心，表現(xiàn)為敷衍塞責(zé)、態(tài)度冷漠，有時還將個人情緒帶到工作中，甚至出現(xiàn)腐敗心態(tài)。

第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在職業(yè)工作中能充分發(fā)展自己的能力，過著有效率的生活。”下面就此題略作初探。

一、公務(wù)員心理健康存在的問題及原因分析

公務(wù)員是生活、工作在改革開放前沿的人群,面臨著種種社會壓力,最易產(chǎn)生各種心理健康問題。

(一)公務(wù)員心理健康問題的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

1、精神抑郁：抑郁癥是以持久的心境低落為主要特征的神經(jīng)性障礙。是因感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒。處于該狀態(tài)中的人,看到的一切仿佛都是灰暗的,對什么事情都提不起興趣。同時自我評價偏低,對生活缺乏信心,體驗(yàn)不到生活的快樂,并伴有食欲減退、失眠等。

2、情緒焦慮：焦慮是公務(wù)員普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗(yàn)。當(dāng)面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時,就會產(chǎn)生這種體驗(yàn)。被焦慮所困擾的人內(nèi)心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。如當(dāng)前許多公務(wù)員倍受失眠的困擾主要就是焦慮情緒引起的。

3、激動發(fā)怒：情緒情感難以控制而導(dǎo)致發(fā)怒是公務(wù)員常見的又一種消極激情。有些公務(wù)員常因一句不中聽的話或一件不順心的事,就會激動得暴跳如雷,有時甚至?xí)隹趥?或拔拳相向。發(fā)泄之后,又往往會追悔莫及。發(fā)怒對公務(wù)員的身心健康有明顯的不良影響,通常當(dāng)人發(fā)怒時,會導(dǎo)致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴(yán)重時可導(dǎo)致心臟停博甚至猝死。

4、自卑心理：自卑是自我情緒體驗(yàn)的一種形式,是個體由于某種生理或心理上的缺陷，以及其他原因所產(chǎn)生的對自我認(rèn)識的態(tài)度體驗(yàn),表現(xiàn)為對自己的能力或品質(zhì)評價過低,輕視自己或看不起自己,擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。如目前日本公務(wù)員自殺的現(xiàn)象異常嚴(yán)重,其主要原因就是自卑心理造成的。

(二)公務(wù)員心理健康問題的原因分析

1、對心理健康認(rèn)識不夠

受傳統(tǒng)文化的影響,絕大多數(shù)公務(wù)員過分強(qiáng)調(diào)克制、忍耐,回避表達(dá)自己的需要和情感,認(rèn)為心理問題完全是性格上的軟弱、能力上的欠缺造成的。而不少公務(wù)員對維護(hù)心理健康的重要性認(rèn)識不足,對心理健康的知識知之甚少,對談?wù)撔睦韱栴}往往羞于啟齒，有時甚至?xí)室庋陲椬约旱男睦韷毫Α?/p>

2、社會壓力不斷增大

當(dāng)前,隨著政治體制改革的不斷深入,工作任務(wù)的增加,難度加大,標(biāo)準(zhǔn)提高,使我們有些公務(wù)員經(jīng)常會感覺到一種“無助感”,認(rèn)為對自己命運(yùn)的掌握失去了主宰能力。同時又不能從別人那里獲得援助。當(dāng)感到自己處于孤立無援的處境時,就會產(chǎn)生焦慮;而遇到事業(yè)上的挫折、家

庭中的不幸,尤其是自尊心受到打擊時就更容易產(chǎn)生抑郁。

3、履職難度不斷增強(qiáng)事業(yè)的快速發(fā)展對公務(wù)員的要求不斷提高,特別是近幾年來,隨著政府機(jī)構(gòu)改革、崗位的不斷調(diào)整、年齡結(jié)構(gòu)優(yōu)化等情況,客觀上造成了公務(wù)員流動比較快,擔(dān)任現(xiàn)職務(wù)時間比較短。在此過程中,公務(wù)員對工作不熟悉,尚處在學(xué)習(xí)、摸索、適應(yīng)的階段。而新的歷史時期,各種不確定因素的存在,對其工作要求也隨之不斷提高,客觀上增強(qiáng)了履職的難度。如果缺乏心理調(diào)適能力,也容易產(chǎn)生抑郁。

4、管理方式不夠完善

目前我國公務(wù)員人事制度改革在擴(kuò)大民主、完善監(jiān)督、推進(jìn)能上能下等方面取得了一定的成果。但是,尚未形成以職責(zé)管理為中心的完善管理方式,公務(wù)員的工作任務(wù)不夠明確,突發(fā)性工作較多,使得有些公務(wù)員往往疲于應(yīng)付,經(jīng)常被打亂原定計(jì)劃,無形之中增加其心理負(fù)擔(dān)。這種不完善的管理方式和工作方式,也使一些心理脆弱的公務(wù)員在一定程度上產(chǎn)生了心理問題。

5、自我調(diào)適手段欠缺

有些公務(wù)員雖然已意識到了心理健康的重要性,但是自我調(diào)適能力不強(qiáng),不善于自我調(diào)節(jié)、自我減壓。往往是有了壓力以后,在上級領(lǐng)導(dǎo)面前不敢說,同事面前不能說,面對親人朋友又不愿說。更嚴(yán)重的是自我調(diào)適手段缺乏,致使心理壓力不能得到及時的釋放,日積月累,導(dǎo)致心理嚴(yán)重失調(diào)或身體健康出現(xiàn)問題。

6、自身工作能力不強(qiáng)

有些公務(wù)員對心理健康的重要性及一些常用的調(diào)適方法也是了解的,但是面對工作中復(fù)雜或突發(fā)性問題,自身缺乏有效的應(yīng)對思路，感到較大的壓力。這主要是因?yàn)樽陨砉ぷ髂芰Φ那啡?勝任崗位難度較大。這種情況在年輕公務(wù)員、新任職公務(wù)員中表現(xiàn)更為突出。

二、解除公務(wù)員心理壓力的方法和原則

（一）方法

1、傾訴：找人傾訴自己心中的不愉快，使不良情緒得到發(fā)泄；

2、行動：面對壓力，不逃避，積極地正視它、接受它，從而改變它；

3、寬容：不要苛求別人，與人為善，要明白“己所不欲，勿施于人”，“人非圣賢，孰能無過”，寬容、尊重別人，就是尊重自己，經(jīng)常贊美別人，你會發(fā)現(xiàn)自己的生活更輕松快樂；

4、求助：人要學(xué)會向別人求助，要善于求助；

5、等待：有時候，時間可以幫助你撫平創(chuàng)傷，時間也可以讓你看清楚事情的本來面目；

6、妥協(xié)：在現(xiàn)代生活中，妥協(xié)已成為人們交往中一種不可缺少的潤滑劑，妥協(xié)并不意味著放棄原則，明智的妥協(xié)是一種適當(dāng)?shù)慕粨Q，為了達(dá)到主要的目標(biāo)，可以在次要的目標(biāo)上做適當(dāng)?shù)淖尣剑?/p>

7、放棄：人之一生，需要我們放棄的東西很多，只有我們學(xué)會了放棄，我們才能擁有一份安然祥和的心態(tài)；

8、閑情：工作重要，休閑必要。要學(xué)會在工作之余放松自己，去郊外的山野徒步，去體驗(yàn)鄉(xiāng)村生活的樂趣，打打球、聽聽音樂，享受那份悠然、寧靜的環(huán)境；

9、關(guān)愛：學(xué)會關(guān)愛自己。只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己。

10、熱愛：熱愛生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維，多學(xué)會換位思考，盡量尋找新的事物滿足對世界的新奇感,神秘感。

（二）原則

1、心理調(diào)節(jié)與身體調(diào)節(jié)相統(tǒng)一原則。在進(jìn)行心理調(diào)適的同時，要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

2、自我調(diào)節(jié)與尋求幫助相結(jié)合原則。一般心理問題完全可以通過自我調(diào)適解決。嚴(yán)重的心理問題和心理疾病，則應(yīng)積極主動去尋求專業(yè)人士的幫助。

3、全面調(diào)節(jié)與有的放矢相結(jié)合原則。既要對身心健康進(jìn)行全面呵護(hù)，又要有針對性地解決某方面的問題。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)與行為調(diào)節(jié)相結(jié)合原則。一方面進(jìn)行內(nèi)部心理反思，轉(zhuǎn)變觀念，轉(zhuǎn)變看問題的態(tài)度；另一方面通過外部動作、行為和活動來釋放不良情緒，促進(jìn)心理平衡。

三、樹立積極向上的心態(tài)

心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài)，才能每天保持飽滿的心情。心態(tài)好，運(yùn)氣就好。要學(xué)會調(diào)整心態(tài), 有良好的心態(tài)，工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。有位哲人說得好，“既然現(xiàn)實(shí)無法改變，那么只有改變自己?！备淖冏约壕捅仨殬淞⒎e極向上的心態(tài)。

(一)樹立正確的人生態(tài)度

樹立正確的人生態(tài)度,才能使自己在人生道路的各個階段正確處理各種矛盾,戰(zhàn)勝各種困難,創(chuàng)造美好的人生。

1、樹立正確的理想觀。作為公務(wù)員,要樹立共產(chǎn)主義理想,堅(jiān)持走社會主義道路,堅(jiān)信共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo),自覺為建設(shè)有中國特色的社會主義事業(yè)而奮斗。這樣我們才能感到我們生命的價值和意義,自然就會減少心理煩惱和心理疾病。

2、樹立正確的職業(yè)觀。作為公務(wù)員,要珍愛自己的工作崗位,對從事的職業(yè)有一種自豪感、神圣感和強(qiáng)烈的使命感,全心全意地為人民群眾服務(wù)。只有這樣,才能上不愧黨,下不愧百姓,自己活得也充實(shí),那些工作中的壓力和煩惱也自然會煙消云散。

3、具有正確的金錢觀。金錢具有兩面性,生活中不能缺少錢,但如果把錢看得過重,就會為金錢所累,成為拜金主義的俘虜。公務(wù)員要學(xué)會采取一種淡泊的態(tài)度,在生活上要多與那些普通群眾比,我們也自然會消除那些心中的不平和無端的煩惱。

4、具有正確的名利觀。作為公務(wù)員,要正確對待個人的升遷去留和名譽(yù)待遇,學(xué)會辨證地看待個人得失,始終保持積極進(jìn)取,奮發(fā)向上的精神狀態(tài),這樣就會卸下思想包袱,身心清爽,心理調(diào)適力自然就會增強(qiáng)。

(二)培養(yǎng)良好的性格品質(zhì)

公務(wù)員健康良好的性格品質(zhì)的培養(yǎng),要服從人格健康發(fā)展的需要。

1、從方法上優(yōu)化性格品質(zhì)。品質(zhì)的培養(yǎng)是為了實(shí)現(xiàn)性格品質(zhì)優(yōu)化,達(dá)到人格健全。要學(xué)會擇優(yōu)汰劣。擇優(yōu)即選擇那些良好的性格品質(zhì)作為自己努力的目標(biāo),如:自信、開朗、勇敢、熱情、勤奮、堅(jiān)毅、誠懇、善良、正直等;汰劣即針對自己性格品質(zhì)上的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)予以糾正,如:自卑、膽怯、冷漠、懶散、任性、急躁等。

2、從基礎(chǔ)上優(yōu)化性格品質(zhì)。人的知識越廣博,人的本身也越完善。學(xué)習(xí)知識,增長智慧的過程也是性格品質(zhì)優(yōu)化的過程。實(shí)際上,現(xiàn)實(shí)中不少人有性格缺陷就是源于知識貧乏。豐富的知識使人更加容易自信、堅(jiān)強(qiáng)、理智、熱情、謙恭。知識的積累與性格品質(zhì)的完善是同步的。

3、從細(xì)節(jié)上優(yōu)化性格品質(zhì)?！安环e小流,無以成江海”,性格的優(yōu)化就是要從身邊的小事做起,從關(guān)注細(xì)節(jié)開始。一個人的言行往往是其性格品質(zhì)的外化,反過來一個人日常言行的積淀成為習(xí)慣就是性格品質(zhì)。許多人所具有的堅(jiān)強(qiáng)、細(xì)致等優(yōu)良的品質(zhì)都是長期注重細(xì)節(jié)修煉的結(jié)果,是一點(diǎn)一滴形成的。從小事做起,從細(xì)節(jié)做起,是每一個人努力的起點(diǎn)。

(三)正確認(rèn)識和評價自己

公務(wù)員的自我認(rèn)識和評價水平，很大程度上能夠決定他的人格走向及未來事業(yè)的前景。

1、確立健康的自我觀。正確認(rèn)識自己所處的地位、身份,以及社會、群體對自己的期望和要求,才能科學(xué)地對待自己的過去,恰當(dāng)?shù)卮_立自我發(fā)展的方向,實(shí)實(shí)在在地把握現(xiàn)在,在社會情境中找到自己恰當(dāng)?shù)奈恢?從而理解他人,尊重他人,和諧相處,被社會所接納?？梢酝ㄟ^經(jīng)常性地評價自我,提高對自己以及自己周圍的人或物的關(guān)系的認(rèn)識;另外聽取他人對自己的評價也是一很好的辦法,如找親近的朋友直言自己的優(yōu)缺點(diǎn),對自己獲得更為全面的認(rèn)知。

2、肯定自我。如同世界上不存在兩片完全相同的樹葉一樣,每個人都是獨(dú)一無二的。要珍視自己,愛自己才能愛別人,要自尊、自信才能被別人尊重?？隙ㄗ晕揖褪菍ψ约旱谋緛砻婺砍謵偧{、積極的態(tài)度。對于自己的優(yōu)缺點(diǎn),要認(rèn)識到“尺有所短,寸有所長”,接納自己的不完美。同時善于吸收別人的長處,克服自己的缺點(diǎn),充分發(fā)揮自身的潛力。

3、有效地控制自我。有效地控制自我是健全自我認(rèn)識與評價的根本途徑。作為公務(wù)員,要學(xué)會控制自我:要培養(yǎng)意志力。在努力實(shí)現(xiàn)自己遠(yuǎn)大理想過程中,要有足夠的自制能力和意志,經(jīng)受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺主動地認(rèn)清目標(biāo),為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難,確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎(chǔ)上量身制作自己合乎實(shí)際的發(fā)展目標(biāo),不苛求自己,明確自己的期望。

第三篇：學(xué)習(xí)《教師心理調(diào)適》心得體會

學(xué)習(xí)《教師心理健康和自我調(diào)適》的心得體會

云旗小學(xué) 孟令公

學(xué)習(xí)了教師的心理健康與自我調(diào)適以后我了解到了，健康對于個人來說，乃是事業(yè)成功之本，幸福之源。在現(xiàn)代信息，人們越來越認(rèn)識到健康的重要性。但是，人們對健康概念及健康標(biāo)準(zhǔn)，對教師心理健康的理解還缺乏科學(xué)的認(rèn)識。因此有必要對健康概念和教師的心理健康作一個科學(xué)的認(rèn)識和理解。

曾幾何時，我們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標(biāo)準(zhǔn)；以“太陽底下最光輝的職業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語言。然而在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時候，我們更應(yīng)關(guān)心教師的身心健康。教育事業(yè)是教育人的事業(yè)，教育要培養(yǎng)具有身心健康的人才，而培養(yǎng)人才的教育者更應(yīng)具有健康的心理，只有這樣，才能完成教書育人的神圣使命。

在提供全面素質(zhì)的今天，我們教師的身心健康尤為重要，教師的心理健康水平直接影響著學(xué)生健康心理的塑造和提高。所謂的心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。心理健康是指一種合乎某種社會水準(zhǔn)的行為，一個心理健康的人，其個體必須對自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確自己的潛能、長處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；有自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對問題，積極調(diào)適，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。

心理健康以每個人的生活都很重要。看了《教師心理健康與自我調(diào)適》的講座后，我知道了教師職業(yè)的特殊性決定了教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)除了符合上面的標(biāo)準(zhǔn)處，還要符合他人從事的職業(yè)。

教師的心理健康應(yīng)具有以下標(biāo)準(zhǔn)：

1、對教師角色的認(rèn)同。

2、有良好的和諧的人際關(guān)系。

3、正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。

4、具有教育獨(dú)創(chuàng)性。

5、在教育活動和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。

由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此，情緒健康對于教師而言尤為重要。要做到：

工作中保持積極樂觀的心態(tài)；

不會將生活中不愉快的情緒帶入課堂；

冷靜地處理課堂情緒中的不良事伯；

克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；

不會將工作中的不良情緒帶入家庭。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)要高于普通人的標(biāo)準(zhǔn)，這是由教師的職業(yè)特點(diǎn)所決定的，同時也說明，從事教師工作，必須要有良好的心理品質(zhì)。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要社會、學(xué)校和教師三方面通力配合。社會和學(xué)校是引發(fā)教師心理健康的外部因素，教師必須明確提高教師的心理健康的途徑和方法，必須確立心理健康的意識和自我保護(hù)意識，通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調(diào)適。

教師不僅面對著社會快速發(fā)展帶來的壓力，還要面對教師這一職業(yè)本身的壓力。教師扮演的角色也顯示著教師的心理健康更為重要。但是由于每個人所處的環(huán)境不同，遇到的問題各異，也就沒有一個套用每一個人而皆準(zhǔn)的方法，要提升自己的心理層次，我認(rèn)為掌握以下幾點(diǎn)尤為重要：

一、認(rèn)識自己，尋找自我目標(biāo)。

二、把握情緒，提高調(diào)解能力。

1、自我安慰、學(xué)會放棄。

2、樂觀豁達(dá)，認(rèn)知調(diào)節(jié)。

3、學(xué)會制怒，合理宣泄。

4、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

三、完善個性，成為學(xué)生心目中的好老師

四、遵紀(jì)守法，不越雷區(qū)

新的觀念、新的思維、新的課程標(biāo)準(zhǔn)不僅要求教師走進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活，成為課程的開發(fā)者、學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的促進(jìn)者，還要走進(jìn)學(xué)生的心靈，成為學(xué)生心理發(fā)展和心理健康的促進(jìn)者和保衛(wèi)者。

人生路上有許多選擇，讓我們?yōu)檫x擇教師的生活而不斷完善自我、超越自我、享受成功和快樂吧!

第四篇：學(xué)習(xí)《心理調(diào)適與輔導(dǎo)》心得體會

免費(fèi)

分享

創(chuàng)新

學(xué)習(xí)《心理調(diào)適與輔導(dǎo)》心得體會

通過《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn) 狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會發(fā)展和教育改革的不斷深入，學(xué)生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學(xué)生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問題，并時時影響著學(xué)生們的健康成長。在日常生活、學(xué)習(xí)中，許多學(xué)生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和小學(xué)生沒有充分的思想認(rèn)識和積極的態(tài)度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學(xué)校教育必須重視對學(xué)生的心理健康教育。

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整與他人和社會的關(guān)系，以健康的心 理素質(zhì)，去適應(yīng)社會大變革。如:學(xué)會積極地想問題;學(xué)會給自己照鏡子;正確 補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等，以減少壓抑，達(dá)到“樂而忘憂”的目的，獲得心理 上的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時代的要求，要不斷的了解認(rèn)識自 己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時進(jìn)行調(diào)適。如不能及時進(jìn)行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。我們要學(xué)會并堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。而當(dāng)生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

貫徹“三個代表”重要思想，關(guān)鍵在堅(jiān)持與時俱進(jìn)，核心在堅(jiān)持黨的先進(jìn)性，本質(zhì)在堅(jiān)持執(zhí)政為民。這是江澤民總書記在“十六大”上要求全體同志牢

免費(fèi)

分享

創(chuàng)新

牢把握這個根本要求，不斷增強(qiáng)貫徹“三個代表”重要思想的自覺性和堅(jiān)定性。通過深入學(xué)習(xí)貫徹，把思想和行動進(jìn)一步統(tǒng)一到鄧小平理論和“三個代表”重要思想上來，把智慧和力量進(jìn)一步凝聚到十六大確定的各項(xiàng)任務(wù)上來，同心同德推動稅收事業(yè)邁上新的臺階。

一、貫徹“三個代表”重要思想，關(guān)鍵在堅(jiān)持與時俱進(jìn)。

與時俱進(jìn)是馬克思主義的理論品質(zhì)，也是事業(yè)發(fā)展和社會進(jìn)步的必然要求。歷史已經(jīng)跨入嶄新的二十一世紀(jì)，新的形勢和任務(wù)迫切需要全面推進(jìn)人的素質(zhì)的提高。作為為國家承擔(dān)聚財重任的國稅部門，更要堅(jiān)持與時俱進(jìn)的要求，全面打造一支適應(yīng)時代發(fā)展、承擔(dān)歷史重任的新型國稅干部隊(duì)伍。能否始終做到這一點(diǎn)，決定著分局乃至整個稅收事業(yè)的前途命運(yùn)。隨著我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的初步建立、依法治國水平的進(jìn)一步提高和小康社會的全面建設(shè)，我國的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會事業(yè)都發(fā)生了前所未有的變化，稅收工作也面臨著新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。把握機(jī)遇、迎接挑戰(zhàn)都要靠硬功夫和真本領(lǐng)，且以實(shí)踐來檢驗(yàn)一切，如果不轉(zhuǎn)變觀念、更新知識、強(qiáng)化能力，就不可能自如地應(yīng)對挑戰(zhàn)，把握機(jī)遇。

二、貫徹“三個代表”重要思想，核心在堅(jiān)持黨的先進(jìn)性。

思想是行動的先導(dǎo)，沒有思想上的重視，就不會有行動上的落實(shí)。作為稅務(wù)部門中的黨團(tuán)員及入黨積極分子，切勿流于空談、牢騷滿腹，必須站在實(shí)踐“三個代表”和實(shí)現(xiàn)“十六大”計(jì)劃的高度，明了各自在分局中的座標(biāo)，牢固確立“以人為本”和身先士卒的意識，帶頭執(zhí)行好分局各項(xiàng)決策，確切把握工作意圖，真正強(qiáng)化政治意識、大局意識和責(zé)任意識，充分發(fā)揮其先鋒導(dǎo)向作用，營造“比、學(xué)、趕、幫、超”的強(qiáng)烈氛圍，推動整個分局全面、健康發(fā)展。

三、貫徹“三個代表”重要思想，本質(zhì)在堅(jiān)持執(zhí)政為民。

廉潔奉公、執(zhí)政為民是我們稅收工作的基本要求。分局班子成員首先做到嚴(yán)于律已，樹立正確的人生觀、價值觀、利益觀，以高尚的道德升華自己，以嚴(yán)格的法律約束自己，一定要自覺抵制各種腐朽思想的侵蝕，要堅(jiān)持清正廉潔，反對以權(quán)謀私，要以身作則，模范地遵紀(jì)守法，要慎重交友，擦亮眼睛，不被假象所迷惑，不被“糖衣炮彈”所擊中，做艱苦奮斗、廉潔奉公、執(zhí)政為民的表率。同時嚴(yán)格要求所有工作人員做到依法行政、公正廉潔、加強(qiáng)修養(yǎng)、增強(qiáng)素質(zhì)、完善自我等，對那些違法、違紀(jì)、違規(guī)行為和不正之風(fēng)堅(jiān)決予以糾正和查處，促進(jìn)

免費(fèi)

分享

創(chuàng)新

依法行政、依率計(jì)征，以實(shí)際行動保護(hù)最廣大人民的根本利益。

形勢逼人，不進(jìn)則退。我們國稅干部平時不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，與時俱進(jìn);牢記宗旨，執(zhí)政為民;恪盡職守，敢于負(fù)責(zé);求真務(wù)實(shí)，注重實(shí)效;廉潔自律，艱苦奮斗;顧全大局，團(tuán)結(jié)協(xié)作，成為“三個代表”重要思想的身體力行者，真正做到權(quán)為民所用，情為民所系，利為民所謀。只有在思想上不斷有新解放，理論上不斷有新發(fā)展，實(shí)踐上不斷有新創(chuàng)造，把“三個代表”重要思想貫徹到整個稅收事業(yè)中去，才能勇立潮頭，立于不敗之地，真正實(shí)現(xiàn)稅收工作的新跨越。

資料來源：http://004km.cn/data/xdth/

第五篇：教師心理調(diào)適心得體會

學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理調(diào)適》的心得體會

我通過學(xué)習(xí)《教師心理健康與心理調(diào)適》之后，使我懂得了現(xiàn)在的教師職業(yè)壓力問題是很大的，特別是職業(yè)壓力給教師的影響。明確了教師的職業(yè)壓力從何而來，最重要的是掌握如何做好自己的心理調(diào)適。

我作為現(xiàn)代的教師也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整與他人的關(guān)系，以健康的心理素質(zhì)去適應(yīng)社會大變革。如：學(xué)會積極地思考問題，學(xué)會給自己照鏡子，正確補(bǔ)償自己，充實(shí)自己去適應(yīng)自我調(diào)適等，減少自己的壓力，最終達(dá)到“樂而忘憂”的買的，獲得心理引起的解脫和疏導(dǎo)，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為做好一個教師必須要做好教育教學(xué)工作，要適應(yīng)時代發(fā)展和要求，要不斷的去了解認(rèn)識自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良情緒應(yīng)該要及時進(jìn)行調(diào)適，如果不能及時進(jìn)行有效的心理健康，那么教師的心理健康受損傷，對教學(xué)質(zhì)量受到影響，所以我認(rèn)為教師應(yīng)從以下幾個方面來調(diào)適自己的心理

1、必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時上下班樹立正確的人生觀形成穩(wěn)定而有規(guī)律 的生活，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中，要領(lǐng)會自身的情趣，拓寬自己的情趣范圍，豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態(tài)度要熱情，教師尤其是對于學(xué)生更親切熱情，不要踢罰學(xué)生。與同事也要建立良好的人際關(guān)系，教師必須做到為人師表，要注重自己的儀表和服裝。對學(xué)生不得強(qiáng)壓發(fā)氣，對人對事要冷靜要寬宏大亮，不能沖動，要面帶微笑每一個學(xué)生。

2、必須從自己做起應(yīng)該努力提高自身的心理素質(zhì)，自己要保持良好的心理狀態(tài)，時時適度地調(diào)節(jié)好自己心理情緒。在目前教育體制改革的競爭中，只有正視現(xiàn)實(shí)，不斷進(jìn)取者生存。

3、在現(xiàn)實(shí)生活中，人與人總愛向上攀比，總以為自己的生活不如別人，別人的能力水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感，要調(diào)整這種心理失衡就要嘗試換一個角度想問題，抽空去旅旅游，想一想開心的事，也可以采用尋找自己比較擅長的地方等等。這樣就以一種坦然的心態(tài)面對生活。

總之，我們要學(xué)會堅(jiān)持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活中去，這是一種心靈平衡的好辦法。而當(dāng)生活工作壓力較大時，可千萬不要把自己困在家里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友談?wù)勑?，可為你帶來靈感和解決困難的好辦法，也可以培養(yǎng)一項(xiàng)與幾項(xiàng)健康的業(yè)余愛好，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，增添生活情趣緩解心理壓力。不斷去探索心理健康知識，加深自身的素質(zhì)水平，及時調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會自我心理保健和提高。我通過學(xué)習(xí)一定能成為一名優(yōu)秀的心理健康教師。