第一篇：談舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合2

談舞蹈欣賞與形體訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合

摘要

形體訓(xùn)練是舞蹈課程中的一項(xiàng)重要組成部分，通過(guò)形體訓(xùn)練，可以促使身體動(dòng)作各方面協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于良好性格的養(yǎng)成，也有助于增強(qiáng)自我表現(xiàn)能力和社會(huì)參與能力。形體訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)中的基礎(chǔ)部分，對(duì)課堂中民族舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的學(xué)習(xí)有著重要意義，另外加強(qiáng)形體訓(xùn)練也是響應(yīng)高校素質(zhì)教育的號(hào)召，這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的音樂(lè)感悟力、身體協(xié)調(diào)性等方面都具有重要意義。

高職院校開(kāi)設(shè)舞蹈形體訓(xùn)練課程是實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育的有效手段，將藝術(shù)教育理論與實(shí)踐相結(jié)合，同時(shí)根據(jù)高職院校學(xué)生的特點(diǎn)確定正確的教學(xué)計(jì)劃和方法，可以取得良好的教學(xué)效果，且能全面提高學(xué)生的整體素質(zhì)。本文立足當(dāng)前高職院校舞蹈課現(xiàn)狀分析，提出了教改方向的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：高職教育；藝術(shù)教育；舞蹈形體；舞蹈鑒賞

目錄

摘要.........................................................................................................................................................1 目錄.........................................................................................................................................................2

一、高職院校形體訓(xùn)練課的現(xiàn)狀..............................................................................................................3

（一）形體訓(xùn)練的概念......................................................................................................................3

（二）舞蹈意識(shí)和基本能力的訓(xùn)練..................................................................................................3

（三）基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)相結(jié)合..............................................................................................3

二、形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性......................................................................................................4

（一）形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的開(kāi)端和基礎(chǔ)......................................................................................4

（二）增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造完美體形..............................................................................................4

（三）培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，提升審美意識(shí)和情趣..................................................................................4

（四）有助于意志力的培養(yǎng)..............................................................................................................5

（五）有利于健全人格，促進(jìn)身心健康..........................................................................................5

三、“外塑形，內(nèi)塑雅”的教育觀念........................................................................................................5

四、深化舞蹈教育的對(duì)策..........................................................................................................................6

（一）注重實(shí)際、實(shí)用、實(shí)踐..........................................................................................................6

（二）運(yùn)用現(xiàn)代化設(shè)備，聯(lián)系生活，豐富舞蹈教學(xué)內(nèi)容..............................................................6

（三）創(chuàng)設(shè)校園文化、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣..............................................................................................6

五、結(jié)束語(yǔ).................................................................................................................................................7 參考文獻(xiàn).....................................................................................................................................................8

一、高職院校形體訓(xùn)練課的現(xiàn)狀

形體課程作為高職院校教學(xué)的一個(gè)新興項(xiàng)目，由于集體育、音樂(lè)、舞蹈于一體，不僅是一項(xiàng)具有運(yùn)動(dòng)功能和競(jìng)技性的項(xiàng)目，而且具有文化娛樂(lè)、社會(huì)交際、藝術(shù)觀賞等特性的。因此深受大學(xué)生的歡迎，同時(shí)也充實(shí)和豐富了素質(zhì)教育的內(nèi)容，拓寬了素質(zhì)教育的實(shí)施途徑，推動(dòng)了大學(xué)素質(zhì)教育的全面實(shí)施。

（一）形體訓(xùn)練的概念

什么是形體訓(xùn)練? 在實(shí)際的訓(xùn)練中形體舞蹈是形體修塑和舞蹈的結(jié)合，所謂形體修塑就是伴隨音樂(lè)(一般以舒緩優(yōu)美，但有時(shí)也用一些節(jié)奏感強(qiáng)、起伏較大的音樂(lè))做一些針對(duì)上肢、頭部、頸部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑動(dòng)作，使肌肉有彈性，線條更美，動(dòng)作要求舒展.幅度適當(dāng)，同時(shí)也鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，肢體的動(dòng)作美感，培養(yǎng)外在和內(nèi)在的氣質(zhì)，使學(xué)生具備現(xiàn)代人的健美外形和優(yōu)雅的舉止風(fēng)范。這一點(diǎn)最重要，也是我們形體訓(xùn)練的培養(yǎng)目標(biāo)。

（二）舞蹈意識(shí)和基本能力的訓(xùn)練

大學(xué)生一般不具有專業(yè)的舞蹈意識(shí)和基本能力(如軟開(kāi)度、力度、垂直感、彈跳能力)，因此應(yīng)首先通過(guò)基訓(xùn)使學(xué)生身體自然素質(zhì)與舞蹈專業(yè)素質(zhì)間的距離盡快、最大限制的縮小，使身體或身體某部分的力量、柔韌性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、控制能力幾方面得到開(kāi)發(fā)和提高，同時(shí)，掌握舞蹈所需要的基本動(dòng)態(tài)、體態(tài)、方位以及基本訓(xùn)練的一些知識(shí)。

（三）基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)相結(jié)合

基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)相結(jié)合，音樂(lè)與舞蹈結(jié)合、姿勢(shì)相關(guān)、動(dòng)靜結(jié)合、神富于形、以形表情、神形并重。循序漸進(jìn)、先易后難、技術(shù)訓(xùn)練與舞蹈成品學(xué)習(xí)相結(jié)合、提高列編能力。舞蹈組合練習(xí)是形體訓(xùn)練的更高形式，是學(xué)生在得到美的形體的同時(shí)，運(yùn)用身體語(yǔ)言，配合音樂(lè)表達(dá)內(nèi)心情緒情感的一種方式，通過(guò)各種形式的舞蹈組合訓(xùn)練，可培養(yǎng)起較強(qiáng)的音樂(lè)節(jié)奏感和優(yōu)美的舞蹈感受，使形體美得到更高層次的表現(xiàn)，也可進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生自信心。實(shí)踐證明，形體舞蹈訓(xùn)練的獨(dú)特作用是其他運(yùn)動(dòng)形式所不能替代的。它能增強(qiáng)學(xué)生的體魄，增強(qiáng)身體的柔韌性、靈活性、穩(wěn)定性、節(jié)奏感和力量等形體素質(zhì)。而要真正使基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)有機(jī)結(jié)合，使訓(xùn)練有素的形體把內(nèi)在的心理品質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)出來(lái)，讓學(xué)生擁有形體的姿態(tài)美、氣質(zhì)美和對(duì)藝術(shù)作品審美及鑒賞力。在每周只有 2 課時(shí)又擁有那么多教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上我們教學(xué)的實(shí)施是非常具有難度的。所以在不斷的總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)改革中，發(fā)現(xiàn)要培養(yǎng)一個(gè)真正意義上具有姿態(tài)美、氣質(zhì)美和對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)有機(jī)結(jié)合的綜合人才的培養(yǎng)，不應(yīng)是單純的模仿訓(xùn)練到外部形態(tài)的形成，如果沒(méi)有對(duì)舞蹈文化的深刻認(rèn)識(shí)，沒(méi)有對(duì)舞蹈作品的直 觀感受，沒(méi)有點(diǎn)燃觸動(dòng)心靈的舞動(dòng)，學(xué)生就不會(huì)有探索欲，也不能把基本功訓(xùn)練和藝術(shù)表現(xiàn)的有機(jī)結(jié)合，那我們的教學(xué)培養(yǎng)也是不成功的。作為高職院校的培養(yǎng)人才目標(biāo)就是全面發(fā)展的職業(yè)人，它不是某項(xiàng)專業(yè)的技工，而是擁有自己的專業(yè)能力，同時(shí)在德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新世紀(jì)職業(yè)人才。我們的教學(xué)要伴隨社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，制定符合高職人才培養(yǎng)目標(biāo)的教學(xué)大綱。同時(shí)我們不應(yīng)再是應(yīng)試培養(yǎng)的教學(xué)模式，而是在調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，使身心健美，強(qiáng)化審美意識(shí)的進(jìn)行藝術(shù)美育教育，陶冶情操觀念上的更新，從而達(dá)到 “外塑形，內(nèi)塑雅”這一線路展開(kāi)教學(xué)改革。

二、形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

（一）形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)的開(kāi)端和基礎(chǔ)

形體訓(xùn)練課的目的要求達(dá)到肢體足夠協(xié)調(diào)、柔軟和靈活，這是舞蹈教學(xué)中的關(guān)鍵一步，對(duì)于芭蕾舞、民族舞等的教學(xué)都是一樣。形體課汲取了現(xiàn)代舞、體操、芭蕾、迪斯科民間舞蹈的精華，學(xué)生跟隨音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行拉伸、拉展身體各部分肌肉及進(jìn)行各種舞步的訓(xùn)練，同時(shí)，還可以享受到音樂(lè)的熏陶，培養(yǎng)優(yōu)雅的氣質(zhì)、豐富的想象力和表現(xiàn)力。另外，在或明快或強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏下，學(xué)生進(jìn)行各種大幅度動(dòng)作，如跑、跳、轉(zhuǎn)動(dòng)、扭擺等，又鍛煉了身體機(jī)能。

（二）增強(qiáng)身體素質(zhì)，塑造完美體形

根據(jù)有關(guān)資料顯示，人體各種的遺傳因素對(duì)后天的影響占25%左右，體重、胸圍、心肺功能等的后天影響占到70%左右。大學(xué)時(shí)期的學(xué)生大多仍處于身體和生理的發(fā)育和完善期，通過(guò)形體訓(xùn)練，可以對(duì)身體進(jìn)行有效的矯正，調(diào)整先天的不足，糾正一些壞習(xí)慣，養(yǎng)成正確的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，從而塑造出形體美。形體訓(xùn)練從開(kāi)始到結(jié)束都要求練習(xí)者保持良好的姿態(tài)，要挺胸、收腹、提腰、梗頭，大腿和臀部要夾緊并且上提，以保持優(yōu)雅、端莊、挺拔、舒展的姿態(tài)，給人一種精力充沛的感覺(jué)，又散發(fā)著強(qiáng)烈的藝術(shù)氣息。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以糾正原本不正確的、難看的甚至有些畸形的形體姿態(tài)，如駝背、高低肩、塌腰、內(nèi)外八字步等，進(jìn)而塑造更完美的體形，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心。形體訓(xùn)練除可以塑造體形以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

（三）培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)，提升審美意識(shí)和情趣

形體訓(xùn)練有助于練習(xí)者培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，它包括健康的身體、優(yōu)美的形體和挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)。若想要擁有迷人的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的內(nèi)在相統(tǒng)一，通過(guò)形體訓(xùn)練可以幫助實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。形體訓(xùn)練總是跟音樂(lè)、舞蹈、體操聯(lián)系在一起的，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美能力和氣質(zhì)是具有重要作用的。形體訓(xùn)練還可以增強(qiáng)人的審美意識(shí)，提升審美情趣?！懊馈辈粌H僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內(nèi)而外自然散發(fā)的氣質(zhì)。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以通過(guò)內(nèi)在的氣質(zhì)訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)外在表現(xiàn)力，進(jìn)而做到內(nèi)外合一，形體訓(xùn)練是與審美意識(shí)密切相關(guān)的。

（四）有助于意志力的培養(yǎng)

形體訓(xùn)練可以培養(yǎng)訓(xùn)練者的頑強(qiáng)意志，提高他們克服困難的能力。形體訓(xùn)練中，想要達(dá)到對(duì)某一動(dòng)作的掌握，本身就是一個(gè)目的性很強(qiáng)的行為，是必須采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要練習(xí)者有不怕吃苦、不怕累、做事持之以恒的品質(zhì)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)養(yǎng)成一種頑強(qiáng)的意志力。

形體訓(xùn)練是舞蹈學(xué)習(xí)中的一項(xiàng)必備的基本功訓(xùn)練，要使身體的柔韌度和靈活性性達(dá)到要求，就必須付出艱辛的努力。跳出優(yōu)美舞蹈背后，是無(wú)數(shù)個(gè)日夜辛苦訓(xùn)練的結(jié)果?！芭_(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，在形體訓(xùn)練中，壓腿開(kāi)胯是基本的練習(xí)，訓(xùn)練者必須忍著疼痛堅(jiān)持訓(xùn)練且持之以恒，才會(huì)有舞臺(tái)上的光彩照人。在練功中，旁觀者常常會(huì)唏噓不已，可是對(duì)練習(xí)者來(lái)說(shuō)這早已成為了家常便飯，一個(gè)個(gè)動(dòng)作只有反復(fù)練習(xí)，才能達(dá)到要求，僅達(dá)到要求還不夠，還要時(shí)時(shí)鞏固訓(xùn)練成果。因此，長(zhǎng)期的體形訓(xùn)練磨煉了訓(xùn)練者的意志力和耐力，為養(yǎng)成頑強(qiáng)的心理素質(zhì)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（五）有利于健全人格，促進(jìn)身心健康

形體訓(xùn)練可以促進(jìn)訓(xùn)練者的身心健康發(fā)展，有利于人格的完善。通過(guò)形體訓(xùn)練，可以令訓(xùn)練者感受到美，評(píng)判看到的美，以及激發(fā)追求美的想法，這有助于個(gè)性的發(fā)展和人格的健全。形體訓(xùn)練具有強(qiáng)烈的藝術(shù)性和吸引力，在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以既享受到音樂(lè)，又可以培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)、塑造優(yōu)美體形，并可以開(kāi)拓想象力和表現(xiàn)力。

形體訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)有音樂(lè)伴奏，音樂(lè)對(duì)學(xué)生領(lǐng)悟和感受各種動(dòng)作的風(fēng)格、節(jié)奏、速度、強(qiáng)度等起著重要作用，它也有助于合理調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的力度，從而培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。通過(guò)形體訓(xùn)練也可以激發(fā)學(xué)生的情感表現(xiàn)欲望，增強(qiáng)表現(xiàn)力。通過(guò)不斷的形體訓(xùn)練，可以讓學(xué)生精神飽滿、情緒高漲、心情愉快、姿態(tài)優(yōu)美、動(dòng)作利落，這樣一來(lái)，既增進(jìn)了健康，塑造了形體，還陶冶了情操，促進(jìn)了身心健康。

三、“外塑形，內(nèi)塑雅”的教育觀念

在馬克思主義的美學(xué)觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，人類(lèi)的美兼容身體健美，精神豐富和道德的純潔。其中健美的身體是美的表現(xiàn)的主要載體。人的身體是有生命和情感的活體，健美意味著生命的延續(xù)和情感的發(fā)展，意味著無(wú)窮無(wú)盡的美好追求與創(chuàng)造，是推動(dòng)社會(huì)的動(dòng)力。在現(xiàn)代社會(huì)中，熱愛(ài)美、追求美，是人們共同的愿望，更是現(xiàn)代人們生活的一大特點(diǎn)。所以在舞蹈訓(xùn)練課中除 “外塑形”的形體訓(xùn)練還應(yīng)結(jié)合 “內(nèi)塑雅”的舞蹈鑒賞課教育。這不是提供某種行為規(guī)范，而是一種情感教育，通過(guò)融理于情，對(duì)人的品格產(chǎn)生 直接的塑造作用。直接從欣賞舞蹈作品入手，使學(xué)生直接地、直觀地感受舞蹈，把舞蹈與文化、歷史結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生在審美過(guò)程中將審美媒介作為認(rèn)識(shí)自己、教育自己、開(kāi)拓自己的精神動(dòng)力，進(jìn)而進(jìn)行自我剖析和總結(jié)，從而培養(yǎng)學(xué)生完美的人格。因此，舞蹈課教學(xué)不單是承擔(dān)著外形條件的訓(xùn)練，他更多的是訓(xùn)練學(xué)生身心健美，強(qiáng)化審美意識(shí);是全面掌握形體訓(xùn)練的知識(shí)與技能，培養(yǎng)個(gè)性和能力;是進(jìn)行藝術(shù)美育教育，陶冶情操的綜合型課程。

在現(xiàn)代多元化的社會(huì)中，需要學(xué)生多重欣賞能力，富有除技術(shù)工作以外的文藝表演能力、欣賞能力、多元民族的了解等等。作為高職院校的形體訓(xùn)練或舞蹈欣賞課程不單只為藝術(shù)專業(yè)的學(xué)生服務(wù)，而應(yīng)廣泛傳播。在學(xué)校形成校園文化的傳承使命，讓學(xué)生從中不斷的提升自我修養(yǎng)及審美能力。

四、深化舞蹈教育的對(duì)策

（一）注重實(shí)際、實(shí)用、實(shí)踐

“外塑形，內(nèi)塑雅”的教育觀念從客觀上要求教師在教學(xué)過(guò)程中必須具備全面的舞蹈理論基礎(chǔ)和專業(yè)的舞蹈技能技巧，不僅要求我們要有扎實(shí)基本功，還要通曉各種與舞蹈類(lèi)型相關(guān)的理論知識(shí)和表演技能，從而在教學(xué)實(shí)踐中能得心應(yīng)手，運(yùn)用自如。制訂科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃。首先以教研室為單位嚴(yán)密制訂符合學(xué)校發(fā)展的高職舞蹈教育的教學(xué)大綱。秉承著這一培養(yǎng)目標(biāo)，舞蹈教師根據(jù)學(xué)生的綜合素質(zhì)，在對(duì)所教內(nèi)容進(jìn)行認(rèn)真分析，系統(tǒng)科學(xué)的教學(xué)思想指導(dǎo)下對(duì)構(gòu)成舞蹈教學(xué)活動(dòng)的諸要素進(jìn)行綜合，對(duì)整體進(jìn)行規(guī)劃安排。

（二）運(yùn)用現(xiàn)代化設(shè)備，聯(lián)系生活，豐富舞蹈教學(xué)內(nèi)容

在具體的教學(xué)過(guò)程中，運(yùn)用現(xiàn)代化教學(xué)手段具有聲圖并茂、直觀形象、感染力強(qiáng)、表現(xiàn)手段多樣的優(yōu)勢(shì)，具有打破時(shí)空和地域的限制，給學(xué)生以直觀感性認(rèn)識(shí)，啟發(fā)學(xué)生的想象，使他們有身臨其境之感，從而把握舞蹈風(fēng)格特征，樹(shù)立正確的審美意識(shí)。調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生的個(gè)性得到釋放。并通過(guò)模仿、創(chuàng)編激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)，教師要適時(shí)加以引導(dǎo)鼓勵(lì)，讓青年學(xué)生豐富的靈感得到創(chuàng)造性的發(fā)揮，使他們通過(guò)對(duì)生活、季節(jié)、情緒、事件、食物、動(dòng)物、音樂(lè)等等的感受，通過(guò)各種動(dòng)作的表現(xiàn)，充分激發(fā)自身豐富的想象力，培養(yǎng)對(duì)舞蹈學(xué)以致用的能力。

（三）創(chuàng)設(shè)校園文化、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

舞蹈基訓(xùn)是非常單調(diào)、乏味、枯燥的工作。不斷重復(fù)著肢體的軟度訓(xùn)練、能力訓(xùn)練、甚至單一的舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練都會(huì)重復(fù)上百次、上千次來(lái)訓(xùn)練達(dá)到健美的體形及舞蹈感受力。舞蹈形體教育課程中不僅是單一的訓(xùn)練，也要注意興趣教學(xué)的實(shí)施。如在每學(xué)期中都會(huì)出現(xiàn)形體的完整性組合練習(xí)及集體舞等，可以通過(guò)學(xué)校的早操、午間活動(dòng)、校園的主題活動(dòng)等擴(kuò)展為學(xué)校群體藝術(shù)活動(dòng)展演，給校園增添文化的氣息，創(chuàng)設(shè)良好的文化氛圍，借以激發(fā)廣大學(xué)生奮發(fā)向上的精神面貌，使課堂教學(xué)與課外活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，相輔相成，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

在舞蹈訓(xùn)練中，形體的訓(xùn)練是更好的使學(xué)生具有健美的外形，舞蹈欣賞是提升學(xué)生自身的審美及修養(yǎng)的提煉，兩者相互作用，相互促進(jìn)。因?yàn)橹挥袔?dòng)心靈的舞動(dòng)，學(xué)生的感觸才會(huì)越深，才能更好更生動(dòng)的理解作品將內(nèi)在的心里品質(zhì)淋漓盡致的表達(dá)出來(lái)，也能更好的詮釋舞蹈作品。這門(mén)課程也必將進(jìn)一步走向成熟與完善，也有力促進(jìn)高校學(xué)生在這運(yùn)動(dòng)美中開(kāi)拓舞蹈藝術(shù)創(chuàng)作思維、陶冶性情、和諧身心、完善人格、全面發(fā)展。

五、結(jié)束語(yǔ)

以上介紹了形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性，總之，形體訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)計(jì)劃中的重要部分之一，是不可缺少和輕視的，它也是舞蹈學(xué)生的基本功訓(xùn)練。社會(huì)的發(fā)展需要具有形體美、形象美、姿態(tài)美的人，需要身心健康、具有豐富知識(shí)和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業(yè)的建設(shè)中去，學(xué)校正是擔(dān)負(fù)著這樣的任務(wù)，而舞蹈教學(xué)中的形體訓(xùn)練課就有著這樣的功能。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練

該教學(xué)以芭蕾科學(xué)細(xì)膩，規(guī)范的訓(xùn)練原理為基點(diǎn)，使聯(lián)系者通過(guò)特有的西方舞蹈文化表現(xiàn)形式，對(duì)形體的整體美感進(jìn)行規(guī)范、調(diào)整和塑形，使肌肉拉長(zhǎng)，收縮身形，修正體態(tài)，在芭蕾舞蹈訓(xùn)練的美感中感悟和體驗(yàn)肢體語(yǔ)言所帶來(lái)的身心快樂(lè)和情感愉悅。

“芭蕾舞蹈形體訓(xùn)練”以專業(yè)的訓(xùn)練規(guī)則為教學(xué)單元分類(lèi)，強(qiáng)調(diào)“普及性”中的“專業(yè)性”及突出“專業(yè)性”中的“普及型”意義，使更多的芭蕾舞蹈愛(ài)好者通過(guò)該教學(xué)，親歷體驗(yàn)專業(yè)芭蕾訓(xùn)練樂(lè)趣，同時(shí)也使專業(yè)舞蹈從業(yè)者通過(guò)該整體教學(xué)，關(guān)注芭蕾的大眾性和更廣泛的教學(xué)層面，讓更多的人在這一“陽(yáng)春白雪”般的高雅藝術(shù)訓(xùn)練體驗(yàn)中，變得更加充滿藝術(shù)氣質(zhì)和擁有優(yōu)美的體態(tài)。

一 地面訓(xùn)練--頭肩訓(xùn)練組合

首先講講動(dòng)作的要點(diǎn)

雙膝并攏，雙手扶著膝蓋，后背拉直。

第一個(gè)動(dòng)作，挺身往左45度轉(zhuǎn)過(guò)去，在轉(zhuǎn)過(guò)去的時(shí)候，目光遠(yuǎn)眺，同時(shí)頸椎肌肉拉長(zhǎng)。第二個(gè)動(dòng)作，首先看我做一下（1，2，3，4）這個(gè)動(dòng)作主要是練習(xí)背部的肌肉和胸部敞開(kāi)的練習(xí)。下一個(gè)動(dòng)作，雙手在后面點(diǎn)地，同時(shí)手心貼地，接著勾手腕，重心往后移。這個(gè)動(dòng)作主要解決腋下和手腕的肌肉拉長(zhǎng)。下一個(gè)動(dòng)作，手腕要立起來(lái)，呼吸，雙手抱住自己的背部，同時(shí)含胸。接下來(lái)，在胸敞開(kāi)的同時(shí)，手向胸前往兩邊打開(kāi)，把胸敞開(kāi)。雙手在頭后面，兩個(gè)手這樣握住，頭往后仰，在挺胸伸腰的同時(shí)，手尖往上延伸，然后雙手經(jīng)兩邊向最遠(yuǎn)的方向打開(kāi)后，手指點(diǎn)地。

下一個(gè)動(dòng)作，主要是肩部練習(xí)。

（接上個(gè)動(dòng)作）繞肩向后，同時(shí)放松，往前伸腿同時(shí)上身和雙手向前伸，拉長(zhǎng)背部肌肉，面部貼近小腿，雙手心在腳的兩側(cè)貼地，接著腰和肩往左邊90度轉(zhuǎn)過(guò)去。大家注意，用背部的肌肉同時(shí)往相反的方向拉過(guò)去。后背拉長(zhǎng)，在著個(gè)基礎(chǔ)上做繞頭，再回到正面。

最后一個(gè)練習(xí)，主要練習(xí)波浪手。

頭往左90度轉(zhuǎn)過(guò)去，屏住呼吸，頭抬起，手往左波浪式伸出去拉長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候，下顎然后漂亮的往上抬起來(lái)，接下來(lái)頭向右轉(zhuǎn)過(guò)去同時(shí)左手繞著頭往后向左上方波浪式伸出去拉長(zhǎng)。同時(shí)左腳向左伸出去時(shí)，右邊向右邊伸出去，手指點(diǎn)地，然后向左收回還原。

二 把桿訓(xùn)練

芭蕾直立的體態(tài)

正步站好，重心在腳后跟，同時(shí)腳尖自然往外打開(kāi)，膝蓋朝著腳尖的方向，小腿往前轉(zhuǎn)，大腿內(nèi)側(cè)收緊，同時(shí)向外向上提，然后兩胯朝著正前方同時(shí)臀部往里收。腹部，胃部收住了，后背從尾椎一直到頸椎到頭尖向上拉長(zhǎng)，兩個(gè)肩頰骨往下壓，肩向下壓住了。形成一個(gè)頭尖和腳后跟相反的兩個(gè)拉長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)。這就是芭蕾的基本體態(tài)。

芭蕾基礎(chǔ)知識(shí) 基本手位：

芭蕾舞有7個(gè)基本手位：

一位

兩個(gè)手的指頭輕輕的貼著大腿，雙肘微微抬起來(lái)往兩邊。二位

用斧口和兩胳膊往前端出去，手心對(duì)這前背，組成一個(gè)弧線。

三位

也一個(gè)樣。兩個(gè)虎口往上移，目光把胳膊向上送，送到看不見(jiàn)了以后，手心在向上一點(diǎn)，望遠(yuǎn)方送出去。

四位

用自己的眼睛把右手送下去，頭稍微向左邊躺一點(diǎn)。

五位

用手指頭向前撥開(kāi)，頭看著右手的方向。

六位

先用頭、眼睛一樣的把右手送下來(lái)，很親切的把它送出去形成七位。

好！最后呼吸、延伸、收！基本舞蹈姿態(tài)

第Ⅰ Arabesqué。第二手手心做二位，左手在前，右手在旁。第ⅡArabesqué。

第ⅢArabesqué 左腳向前邁，手同樣經(jīng)過(guò)二位，左手在旁，右手在前。

第ⅣArabesqué。手到二位，經(jīng)過(guò)四位兩個(gè)手兩個(gè)線路，左手往前，右手往后方，后腰后背推出去，以上是四種基本的舞姿。

芭蕾基本腳位 有五個(gè)基本腳位 一位 腳尖自然打開(kāi) 二位 右腳往旁擦地提重心

三位 提重心腳后跟收，前腳后跟在后腳腳心前 四位 右腳向前擦地，腳后跟往前踩 五位 提重心收五位，形成一個(gè)

芭蕾中所有步伐和步態(tài)都是由這五種腳位形成的。

第三篇：高校舞蹈形體訓(xùn)練探討

高校舞蹈形體訓(xùn)練探討

摘要：為了響應(yīng)黨中央提倡的“促進(jìn)學(xué)生德，智，體，美，勞綜合素質(zhì)全面發(fā)展”的教育方針，近年來(lái)，許多高校也針對(duì)加強(qiáng)美感素質(zhì)教育進(jìn)行了全方位，深層次的改革。其中影響最突出的一點(diǎn)是各個(gè)地區(qū)的高校都增設(shè)了舞蹈形體課，打破了以往教學(xué)過(guò)程中忽略對(duì)學(xué)生追求“美”的素質(zhì)的傳統(tǒng)模式。眾所周知，舞蹈是一種通過(guò)動(dòng)作傳達(dá)語(yǔ)言和情感的集動(dòng)作與形體于一身的藝術(shù)，這門(mén)課程自開(kāi)設(shè)以來(lái)，受到了師生的一致好評(píng)，其效果也是明顯的。高校舞蹈形態(tài)訓(xùn)練已經(jīng)大大提升了大學(xué)生對(duì)美的評(píng)價(jià)和享受，改變了大學(xué)生由內(nèi)而外的氣質(zhì)，為以后職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)面試打好了良好的形體基礎(chǔ)，使得大學(xué)生的行為舉止顯得文明端莊而又溫文爾雅。

關(guān)鍵字：素質(zhì)；審美水平;高校舞蹈形體訓(xùn)練；形體美

引言：目前，在各個(gè)高校普遍存在的一種現(xiàn)狀是過(guò)于追求對(duì)大學(xué)生專業(yè)文化知識(shí)的 培養(yǎng)，而忽視了大學(xué)生基本的審美能力的素質(zhì)培養(yǎng)?？此崎_(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練課程并不是什么迫在眉睫的改革，但是它在我們大學(xué)生的學(xué)習(xí)和社會(huì)生活中卻發(fā)生了潛移默化的影響。形體訓(xùn)練，籠統(tǒng)的講就是通過(guò)相關(guān)專業(yè)動(dòng)作套路和專業(yè)理論對(duì)一般動(dòng)作的實(shí)施進(jìn)行專業(yè)性和美學(xué)性糾正，促使其向形態(tài)美，姿態(tài)美，氣質(zhì)美的方向發(fā)展。這門(mén)舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科自從開(kāi)設(shè)以來(lái)，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)和調(diào)查問(wèn)卷的顯示，一直受到了學(xué)生們的追捧和青睞，任課老師也反應(yīng)授起課來(lái)非常的輕松，和學(xué)生們之間的互動(dòng)頻繁，學(xué)生上課積極，課上秩序容易維護(hù)，學(xué)生的出勤率也是相當(dāng)高，這樣以來(lái)就大大增加了這門(mén)學(xué)科的實(shí)用性和價(jià)值性，加快了高校素質(zhì)教育的順利實(shí)施。

一．高校開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練的必要性和迫切性

高校開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科是為了響應(yīng)素質(zhì)教育的重大舉措之一，是教育領(lǐng)域教學(xué)模式的重大突破和創(chuàng)新，是高校依據(jù)社會(huì)對(duì)高校人才需求標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整。高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的開(kāi)展，對(duì)學(xué)生的身心，對(duì)學(xué)校，對(duì)教學(xué)方式，對(duì)教育體制，以及對(duì)社會(huì)人才的素養(yǎng)都有重大的影響。它的開(kāi)展，是在學(xué)習(xí)專業(yè)文化知識(shí)之外，高校學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練興趣和能力的培養(yǎng)，是對(duì)傳統(tǒng)的教學(xué)體制的沖擊，迎合了迫切需要教學(xué)方式多樣化這一現(xiàn)狀，豐富學(xué)生的藝術(shù)思維，培養(yǎng)學(xué)生們的審美情趣，健美的專業(yè)知識(shí)在學(xué)生當(dāng)中也得以普及，提升了大學(xué)生的氣質(zhì)和自信，為今后學(xué)

生求職面試打下了良好的體態(tài)和氣質(zhì)基礎(chǔ)，更容易在眾多求職中脫穎而出。其課程的開(kāi)展，也是一種變相的心理健康教育的方式，那些因?yàn)樽约洪L(zhǎng)相和身材而自卑的學(xué)生們，通過(guò)對(duì)形體訓(xùn)練專業(yè)理論和體態(tài)糾正氣質(zhì)得到了大大的提升，在無(wú)形當(dāng)中促使這些學(xué)生發(fā)現(xiàn)了自己身上的發(fā)展。另外，學(xué)校開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練課程這門(mén)課程，大大提升了這些學(xué)校的社會(huì)形象，表明了這些學(xué)校對(duì)學(xué)生全面素質(zhì)和綜合素質(zhì)提升的高度重視。從現(xiàn)實(shí)情況來(lái)看，當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才錄用的要求提升，不在只關(guān)注應(yīng)職者的畢業(yè)院校和成績(jī)檔案?，F(xiàn)在開(kāi)始關(guān)注求職者的外在表現(xiàn)，比如自身的氣質(zhì)，談吐，還有是否有拉近距離的親和力，因?yàn)楝F(xiàn)在職業(yè)單位大多需要和客戶或者是上級(jí)溝通，如果自身的外在氣質(zhì)很優(yōu)秀，那么給客戶帶來(lái)的印象一定會(huì)為自己的談判增添不少的分?jǐn)?shù)，有利于自己職業(yè)工作的順利的開(kāi)展。綜上所述，綜合眼前利益和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益考慮，開(kāi)展舞蹈形體訓(xùn)練課程都對(duì)學(xué)生產(chǎn)生了推動(dòng)力。為了適應(yīng)社會(huì)對(duì)人才的需求，高校有必要按照社會(huì)要求打造順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的綜合素質(zhì)人才，所以，大力普及舞蹈形體訓(xùn)練已經(jīng)是迫在眉睫的重大教學(xué)任務(wù)。

二．舞蹈形體訓(xùn)練課程開(kāi)設(shè)的注意事項(xiàng)

舞蹈形體訓(xùn)練課程的開(kāi)設(shè)，是學(xué)校教師的精心籌備的結(jié)果，其中存在一些安全隱患需要在課前給學(xué)生們進(jìn)行培訓(xùn)，避免在舞蹈形體訓(xùn)練過(guò)程中造成傷害。

1.學(xué)校有關(guān)部門(mén)要設(shè)立專門(mén)的授課場(chǎng)地，保障上課地點(diǎn)符合教育局的統(tǒng)一規(guī)定，另外，要配備相關(guān)的器械基礎(chǔ)設(shè)施；

2.最重要的是我們要了解各位學(xué)生的身體素質(zhì)是否能夠經(jīng)受住舞蹈形體長(zhǎng)期系統(tǒng)的訓(xùn)練；

3.由于形體訓(xùn)練需要消耗大量的體能，所以在訓(xùn)練之前，我們要通過(guò)慢跑，俯臥撐，高抬腿等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一定的熱身；

4.訓(xùn)練時(shí)，要穿上特定的形體訓(xùn)練服裝，禁止穿拖鞋入場(chǎng)；

5.另外，我們還要注意將身上的手表和項(xiàng)鏈等之類(lèi)的佩戴飾品摘掉，減輕自己身體負(fù)擔(dān)，避免發(fā)生碰擊傷害事故；

6.在訓(xùn)練前要注意控制自己的食量，在訓(xùn)練后要適度的補(bǔ)充能量和水分； 7.要掌握各個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)和節(jié)奏，避免用力過(guò)猛，影響形體訓(xùn)練的效果； 8.在做與器械相關(guān)的練習(xí)時(shí)，要遵循器械使用的指導(dǎo)細(xì)則，避免在訓(xùn)練中受到傷害。

三．開(kāi)設(shè)的舞蹈形體訓(xùn)練課程存在的問(wèn)題 1.存在配備的老師是其他學(xué)科老師的“兼職”

可能部分高校存在師資力量不足，或者是對(duì)本學(xué)科不夠重視，部分高校存在的現(xiàn)狀是，雖然開(kāi)設(shè)了這門(mén)學(xué)科，但是其配備的老師不是精練舞蹈形體訓(xùn)練的老師，而是其他專業(yè)類(lèi)別的老師，比方說(shuō)是本來(lái)主要教授音樂(lè)或者是鋼琴的，可是被分配教授舞蹈形體訓(xùn)練這么課程，不能說(shuō)她們對(duì)這方面的教授是誤人子弟，但是從專業(yè)性來(lái)說(shuō)她們簡(jiǎn)短的培訓(xùn)，還沒(méi)有達(dá)到可以準(zhǔn)確無(wú)誤的傳授給學(xué)生的水平。

2.部分學(xué)生因?yàn)槿鄙傥璧富A(chǔ)，進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)困難

舞蹈形體訓(xùn)練屬于一門(mén)藝術(shù)，注重身體的平衡性和肢體的美感動(dòng)作相結(jié)合。在訓(xùn)練的過(guò)程中，可能部分學(xué)生的柔韌度不夠好，造成在做各種分解動(dòng)作的時(shí)候，難以順利進(jìn)行。其次，是對(duì)藝術(shù)的天賦問(wèn)題，可能這對(duì)大部分男生來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)，當(dāng)然，部分女生也存在這種問(wèn)題，男女學(xué)生從不同的地方，不同的高中，他們有的從小沒(méi)有受到過(guò)任何藝術(shù)形式的培訓(xùn)，所以在對(duì)藝術(shù)的悟性上參差不齊。

3.舞蹈形體訓(xùn)練的長(zhǎng)期性使得部分同學(xué)不能做到善始善終

形體訓(xùn)練是連貫的動(dòng)作，并不是幾個(gè)月就能掌握。部分學(xué)生在開(kāi)始的時(shí)候懷著新鮮和好奇的態(tài)度走進(jìn)舞蹈形體訓(xùn)練的課堂，但是，由于在訓(xùn)練過(guò)程中不是一帆風(fēng)順的，有些動(dòng)作存在較大的難度，而且其課程數(shù)量之多，可能部分學(xué)生在幾個(gè)月后就不想在繼續(xù)學(xué)習(xí)該課程了。

四．舞蹈形體訓(xùn)練學(xué)科創(chuàng)新性的改革措施

1.實(shí)行精小班，縮小課堂學(xué)生的容量，減輕課堂訓(xùn)練的內(nèi)容

控制課堂的學(xué)生容量，這樣老師可以關(guān)注到每一位學(xué)生，避免了因?yàn)檎n堂學(xué)生多而有的學(xué)生沒(méi)有機(jī)會(huì)得到老師的指導(dǎo)，另外，課堂容量的縮減，使得學(xué)生們?cè)谡n堂上都有機(jī)會(huì)和老師積極互動(dòng)。舞蹈形體訓(xùn)練內(nèi)容的減輕，不僅僅是為了減輕學(xué)生們學(xué)習(xí)任務(wù)的壓力，還能幫助學(xué)生們更好的鞏固學(xué)過(guò)的動(dòng)作，讓學(xué)生們熟練的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.在訓(xùn)練時(shí)，因材施教；在測(cè)評(píng)時(shí)，因人而異

由于每位學(xué)生的自身對(duì)舞蹈訓(xùn)練的悟性不同，所以老師在教課的過(guò)程中，要結(jié)合每位同學(xué)的具體實(shí)際進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的調(diào)整。在最后測(cè)評(píng)的結(jié)果中，也不能以一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生的成績(jī)，要結(jié)合實(shí)際情況給出符合學(xué)生程度的成績(jī)。

總結(jié)：本文就高校開(kāi)設(shè)舞蹈形體訓(xùn)練課程的意義，注意事項(xiàng)，出現(xiàn)的問(wèn)題和改革性方案進(jìn)行了粗略的分析和探討，準(zhǔn)確的定位了這門(mén)課程的開(kāi)設(shè)是教育體制上改革性的方案，有利的推動(dòng)了學(xué)生社會(huì)化形象的塑造，為學(xué)生們走向社會(huì)社交禮儀打下了良好基礎(chǔ)，反映了學(xué)校不僅僅只在關(guān)注學(xué)生們的專業(yè)成績(jī)，更開(kāi)始注重學(xué)生向社會(huì)過(guò)渡的這個(gè)環(huán)節(jié)。其發(fā)展的前途是光明的，但是要想它的意義惠及到每個(gè)學(xué)生，還是需要克服很多問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

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第四篇：形體舞蹈訓(xùn)練教案

形體舞蹈訓(xùn)練教案

教學(xué)內(nèi)容：形體訓(xùn)練 教學(xué)目的：

從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。教學(xué)重點(diǎn)：

壓前、旁腿 教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過(guò)程：

（一）師生問(wèn)好

（二）1、師：我們中國(guó)有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說(shuō)明了一個(gè)的體態(tài)是非常重要的，那

么今天，我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？

生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等

師：（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。

開(kāi)音樂(lè)，學(xué)生雙手扶把，按照要求訓(xùn)練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫(huà)面，我亭亭玉立，等）

音樂(lè)的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。音樂(lè)第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開(kāi)把桿，慢慢打開(kāi)至七位，掌握好重心。

2、“蹲”組合

師：蹲使雙腿的曲伸訓(xùn)練，是促使大腿外開(kāi)并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時(shí)訓(xùn)練跟 健的軟度和力度。

找一名學(xué)生示范講解：

單手扶把(身體側(cè)對(duì)把桿，離把約一腳遠(yuǎn)，扶把手放在身體稍前一點(diǎn))，腳一位，整個(gè)身體猶如被緊緊夾在兩個(gè)平面當(dāng)中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺(jué)，直立時(shí)要有往上頂?shù)母杏X(jué)，這就是內(nèi)在的對(duì)抗性力量。

合音樂(lè)（正、反面）要求：

A、下蹲到底和往上起來(lái)的時(shí)間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。

B、下蹲時(shí)絕對(duì)不要撅臀部

C、下蹲時(shí)，腳跟不宜長(zhǎng)久離地，再往上起的時(shí)候，先落腳后跟。

3、師：擦地是整個(gè)腿力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作主要訓(xùn)練整個(gè)腿及腳腕、腳背的力量，增強(qiáng)肌 肉的能力。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：?jiǎn)问址霭岩晃荒_，另手一位（前奏手打開(kāi)至七位）

前擦地：重心在主力腿上，動(dòng)力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開(kāi)地面，成腳尖點(diǎn)地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領(lǐng)收回原位。

旁擦地：開(kāi)始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開(kāi)地面，腳背向外用力繃腳尖著

地，收回時(shí)又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。

后擦地：動(dòng)力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動(dòng)，由腳尖、腳掌到 全腳擦地收回。（合音樂(lè)，正反面）

壓前腿（重點(diǎn)）

師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開(kāi)度，只有腿的軟度好，動(dòng)作才會(huì)輕盈，舞姿技巧

才會(huì)豐富。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個(gè) 訓(xùn)練的目的。

準(zhǔn)備姿態(tài)：?jiǎn)问址霭?，另手一位，身體半側(cè)向里對(duì)把桿，三位腳。

前奏：把外腿經(jīng)吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開(kāi)，手由一位經(jīng)二位打開(kāi)至七位。

第一遍音樂(lè)：重心在主力腿上，兩腿伸直，動(dòng)力腿繃腳外開(kāi)，立腰，不動(dòng)。

第二、三、四遍音樂(lè)：由第二遍音樂(lè)開(kāi)始，七位手轉(zhuǎn)為三位，上身保持正直對(duì)準(zhǔn)動(dòng)力腿下壓，用小

腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起 壓旁腿（重點(diǎn)）

師：壓旁腿是在壓前腿的基礎(chǔ)上，身體經(jīng)把離向后轉(zhuǎn)，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時(shí)應(yīng)注 意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。A、師邊示范邊講解

B、學(xué)生自由練習(xí)，師依次糾正 C、合音樂(lè)，作練習(xí)

準(zhǔn)備姿態(tài)：?jiǎn)问址霭?，后三位腳，另手一位，身體半側(cè)向里對(duì)把桿。

前奏：里腿經(jīng)過(guò)吸腿向旁打開(kāi)，手經(jīng)二位打開(kāi)至七位。注意胯部與動(dòng)力腿成一平面。

第一遍音樂(lè)：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；

第二、三、四遍音樂(lè)：從第二遍開(kāi)始，手到三位，壓旁腿。（做反面）

（三）、結(jié)束短語(yǔ)（音樂(lè)伴奏）：今天，我們進(jìn)行了一些一系列的訓(xùn)練，可能許多同學(xué)還感到有些

難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會(huì)鍛煉出良好的基本素質(zhì)來(lái)！

2013/11/9 張敏

第五篇：少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性

少兒舞蹈形體訓(xùn)練的重要性

通過(guò)多年的教學(xué)我體會(huì)到加強(qiáng)孩子們形體素質(zhì)訓(xùn)練勢(shì)在必行,具有非常重要的意義。因?yàn)?，一切外部信息向大腦的輸入都是通過(guò)各個(gè)感覺(jué)器官的接受和轉(zhuǎn)換這兩種機(jī)能來(lái)完成的。訓(xùn)練感覺(jué)器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就促進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)孩子們身心健康，使孩子們的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展，更好培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的人才。通過(guò)形體訓(xùn)練，我的體會(huì)如下：

一、形體訓(xùn)練有利于孩子們體、智、德、美全面發(fā)展。

孩子們正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速的發(fā)育成長(zhǎng)使孩子們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。形體訓(xùn)練配有音樂(lè)，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應(yīng)當(dāng)有利于孩子們時(shí)間知覺(jué)、空間知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)孩子們的集體觀念及對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣。良好的身體素質(zhì)為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練過(guò)程中，孩子們各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。孩子們心理能力全面起動(dòng)又帶動(dòng)孩子們體、智、德美的全面發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練有利于啟發(fā)孩子們的求知欲。

形體訓(xùn)練內(nèi)容豐富、形式多樣，并以孩子們喜愛(ài)的游戲做穿插，能激發(fā)他們的興趣，進(jìn)而啟發(fā)兒童的“求知欲”。他們對(duì)形體訓(xùn)練的動(dòng)作產(chǎn)生濃厚的興趣，便會(huì)積極地投入，努力地去追求。形體訓(xùn)練實(shí)踐使我感到，孩子們對(duì)動(dòng)作的掌握，準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)，精力集中，能專心聽(tīng)講，發(fā)言積極，思維靈活，有一定自覺(jué)性，并有創(chuàng)造力和想象力。課堂上我會(huì)提出讓他們來(lái)編個(gè)動(dòng)作或是問(wèn)他們“這個(gè)動(dòng)作這樣做順嗎？”表?yè)P(yáng)并采納他們的動(dòng)作，逐漸他們也會(huì)提出許多問(wèn)題：“老師，這叫什么動(dòng)作？”“老師，這個(gè)動(dòng)作我想這樣做行嗎？”這就啟蒙了孩子們的求知欲。

三、形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特征向良好的方面發(fā)展。

孩子們聰明智慧、品德行為、個(gè)性特征等方面的心理發(fā)展水平要在活動(dòng)中展現(xiàn)，在活動(dòng)中得到發(fā)展。形體訓(xùn)練動(dòng)作包括各個(gè)部位，在訓(xùn)練動(dòng)作時(shí)通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，能夠達(dá)到自動(dòng)化的程度，這叫技能。技能又分為動(dòng)作技能和心理智能兩種，動(dòng)作技能是肌肉運(yùn)動(dòng)，心理智能是認(rèn)識(shí)活動(dòng)。形體訓(xùn)練動(dòng)作的一致性、準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和靈活性不斷增強(qiáng)的過(guò)程，同時(shí)也是孩子們聰明智慧的提高過(guò)程。形體訓(xùn)練增強(qiáng)了孩子們的集體主義精神和為集體爭(zhēng)榮譽(yù)不甘落后的思想，克服了以我為中心的毛病，增強(qiáng)了群體意識(shí)，培養(yǎng)了積極進(jìn)取的精神，這對(duì)于孩子們個(gè)性的發(fā)展是有積極作用的。

四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的提高。

思維能力是智力的核心，形體訓(xùn)練動(dòng)作的練習(xí)，常常會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，正確的動(dòng)作定型是在不斷糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、體會(huì)正確要領(lǐng)的過(guò)程中建立起來(lái)的。老師示范正確的動(dòng)作，向孩子們提問(wèn)動(dòng)作要領(lǐng)，是培養(yǎng)孩子們觀察和思維積極性的好方法。

心理學(xué)家認(rèn)為，任何活動(dòng)都離不開(kāi)注意力。注意是學(xué)習(xí)的門(mén)戶，注意力的范圍，注意力的穩(wěn)定性，注意力的分配等都屬于培養(yǎng)的目標(biāo)。形體訓(xùn)練要求按動(dòng)作要領(lǐng)去完成每個(gè)動(dòng)作，又不斷改變身體姿勢(shì)動(dòng)作方向，還要兼顧動(dòng)作的輻度，同時(shí)還要根據(jù)音樂(lè)的快慢進(jìn)行。孩子們掌握一個(gè)動(dòng)作，特別是熟練地完成一套動(dòng)作，對(duì)他們的注意能力要求是很高的。通過(guò)形體訓(xùn)練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。例如，我中心有一名叫張帆同學(xué)，在形體訓(xùn)練前，是一個(gè)淘氣的孩子，坐不住、站不穩(wěn)，什么事情都滿不在乎，參加了形體訓(xùn)練后，通過(guò)各種指導(dǎo)，她逐漸注意了自己的動(dòng)作與周?chē)∨笥褎?dòng)作的配合和一致性，在這種特殊的環(huán)境中，潛移默化地提高了她的自控能力，現(xiàn)在她不僅變成了一個(gè)既活潑可愛(ài)，又遵守紀(jì)律，注意力集中，做事非常認(rèn)真的乖孩子去年還考取了舞蹈專業(yè)學(xué)校。

五、形體訓(xùn)練特別有利于孩子們的意志品質(zhì)培養(yǎng)。

良好的意志品質(zhì)包括自覺(jué)性、果斷性、自制力、毅力等個(gè)性特征。形體訓(xùn)練中某一動(dòng)作的掌握過(guò)程本身是一種有目的的行為，是必須在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候下決心，采取必要的行動(dòng)才能完成的。這就需要孩子們不怕苦，要堅(jiān)持，要克己，要具有頑強(qiáng)的意志力。我中心有一名叫魏培鑫同學(xué)，原來(lái)是一個(gè)身體很嬌弱、又非常膽小的小女孩，平時(shí)做事碰到困難就要求助于爸爸、媽媽、老師，剛參加形體訓(xùn)練時(shí)，怕苦，動(dòng)作不到位，有時(shí)干脆就不做，經(jīng)常缺課，不想?yún)⒓佑?xùn)練。她媽媽想讓她通過(guò)訓(xùn)練、鍛煉，克服她的性格中嬌弱、膽小的一面。通過(guò)老師的正確引導(dǎo)，她才堅(jiān)持了下來(lái)。針對(duì)她的特點(diǎn)，我采取既嚴(yán)格要求，又耐心鼓勵(lì)的方法，還請(qǐng)她到隊(duì)伍前面的做示范。后來(lái)，她在訓(xùn)練中非常自覺(jué)、刻苦，再無(wú)缺勤現(xiàn)象，進(jìn)步很快。在我排練的舞蹈《三字經(jīng)》和《飛得更高》中表現(xiàn)非常出色，得到了領(lǐng)導(dǎo)、老師和同學(xué)的高度贊揚(yáng)。她的家長(zhǎng)高興地說(shuō)：“孩子敢在叔叔阿姨面前講話了，也敢當(dāng)眾表演了，做事情時(shí)，很少叫媽媽爸爸幫忙了?！?/p>

形體訓(xùn)練不但提高了孩子們?cè)诒娙嗣媲俺鲱^露面的膽量，而且讓膽小懦弱的變得勇敢起來(lái)，讓她們吃苦耐勞的能力、生活能力、自理能力都得到增強(qiáng)，進(jìn)一步培養(yǎng)了他們機(jī)智、勇敢的優(yōu)良品德和活潑開(kāi)朗的性格。通過(guò)形體訓(xùn)練還獲得了良好的效果：

1、在對(duì)孩子們進(jìn)行形體訓(xùn)練的同時(shí)，我們運(yùn)用科學(xué)的方法，對(duì)參加訓(xùn)練和不參加訓(xùn)練的孩子們進(jìn)行身體對(duì)比。

從對(duì)比表中可見(jiàn)，形體訓(xùn)練促進(jìn)了同學(xué)們身體素質(zhì)的提高。（1）形體訓(xùn)練班同學(xué)的身高、體重比同齡同學(xué)有了明顯增長(zhǎng)。（2）形體訓(xùn)練班同學(xué)的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏度、平衡能力等，有很大的提高。

2、形體訓(xùn)練使孩子們的身體素質(zhì)穩(wěn)定發(fā)展，在進(jìn)行身體素質(zhì)對(duì)比的同時(shí)，我們對(duì)參加訓(xùn)練的孩子也進(jìn)行了心理對(duì)比。

對(duì)比結(jié)果可以看出，孩子們身體素質(zhì)從各個(gè)方面都有所提高，形體訓(xùn)練對(duì)他們的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了一系列刺激，使大腦神經(jīng)活動(dòng)的強(qiáng)度增加了，大腦對(duì)各種刺激的反應(yīng)更迅速、更準(zhǔn)確，提高了中樞神經(jīng)的均衡性和靈活性。孩子們的非智力因素得到了相應(yīng)的發(fā)展，激發(fā)了每個(gè)孩子對(duì)美的感受，對(duì)音樂(lè)的感受，對(duì)動(dòng)作的表現(xiàn)的潛在意識(shí)；對(duì)音樂(lè)，對(duì)優(yōu)美的動(dòng)作，對(duì)高雅的舉止，健美的形體的一種美好的向往和追求，達(dá)到了促進(jìn)孩子們藝術(shù)修養(yǎng)、心理發(fā)展，培養(yǎng)孩子們良好心理素質(zhì)的目的。另外，形體訓(xùn)練還能培養(yǎng)社會(huì)不斷需要健康的、具有現(xiàn)代氣質(zhì)、知書(shū)識(shí)禮的人才，有一些學(xué)生體型單薄，腰背不直，行、坐、立欠端正，與人交談表情呆滯，不夠大方自然等等。把形體訓(xùn)練的內(nèi)容和禮儀知識(shí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)進(jìn)行教學(xué)，有著事半功倍的效果。在形體訓(xùn)練中，從站姿、行姿、蹲姿、面部表情、眼睛注意力等方面進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，并運(yùn)用健美操、藝術(shù)體操、瑜伽、舞蹈等基本功動(dòng)作為內(nèi)容，循序漸進(jìn)，反復(fù)練習(xí)，糾正學(xué)生漫不經(jīng)心、體態(tài)松散、缺乏自信等不良行為表現(xiàn)，提高學(xué)生的形體素質(zhì)。只有這樣，我們培養(yǎng)的人才才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要。有利于學(xué)生的人際關(guān)系和走向社會(huì)，既陶冶了情操，又增進(jìn)了健康，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。