第一篇：陽光長跑感想

陽光長跑助我成長

云山小學(xué):趙瑞

在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進(jìn)中小學(xué)生全面發(fā)展中，體育運(yùn)動發(fā)揮著無可替代的作用。在當(dāng)今中小學(xué)生普遍存在運(yùn)動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，給同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機(jī)會。青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動成為我們生活的一種習(xí)慣之時，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。近年來我國青少年的體質(zhì)越來越差。青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率日益增高，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。

因此我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。參加長跑不僅僅會增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。每天我們利用間操，根據(jù)自身的健康情況，進(jìn)行長跑，幾個月下來，效果是明顯的。病秧子黃柏浩沒在因病休課，其他同學(xué)生病、感冒的也少多了。今年“六一”運(yùn)動會上，我們班男女4×100接力均獲第一名。獲得了年級總分第一名，全校第五名的好成績。這應(yīng)歸功于我們堅(jiān)持不懈的長跑鍛煉。我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生。

第二篇：陽光體育冬季長跑感想

陽光體育冬季長跑感想

2012年12月25日上午，安徽工商職業(yè)學(xué)院操場上彩旗飄揚(yáng)，熱鬧非凡，近1600多名師生在此隆重舉行2012年陽光體育冬季長跑啟動儀式，為期幾個多月的冬季長跑活動正式拉開帷幕。

學(xué)校開展了的這次陽光體育運(yùn)動，全院學(xué)生都積極的參加了這項(xiàng)有意義的活動，這次的陽光體運(yùn)動和豐富多彩的體育活動相結(jié)合，鼓勵學(xué)生走向操場、走向大自然、走向陽光下，積極參加各類體育活動，通過體育鍛煉，培養(yǎng)終生鍛煉終身體育意識，養(yǎng)成自覺進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。

在開展活動期間集合，我們每天早上6：30就起床，洗漱完畢后就來到操場上，在班長的領(lǐng)導(dǎo)下我們營銷三班全體同學(xué)出發(fā)了，開始了我們了我們的陽光之旅，大學(xué)生冬季長跑運(yùn)動。嚴(yán)寒的冬天無法阻擋我們前進(jìn)的步伐向著朝陽的方向，寒冷和長跑不單單只是對我們體質(zhì)的考驗(yàn)，更是對我們精神品質(zhì)的考驗(yàn)與洗禮。我們班的每一位同學(xué)都用自己的行動與表現(xiàn)去努力證明自己是一個合格的大學(xué)生，自己熱愛著冬日早晨的陽光，不因被窩里的溫暖而留戀，不因夢的美好而忘記了行動。是的，我們的行動了起來，于是操場上有了我們的腳步聲育青春的笑聲，留下了我們堅(jiān)實(shí)的腳印，我們享受著屬于我們的冬季陽光長跑運(yùn)動。

每天工管系的每個班級都排著整齊的口號，邁著整齊的步伐前進(jìn)著。陽光體育運(yùn)動是以讓我們擁有健全的人品，健康的身心和終身的幸福為最終目的，這項(xiàng)活動不僅讓我們的身體素質(zhì)得到了提高，意志得到了鍛煉，更重要的是在跑步的過程中增強(qiáng)了班級的凝聚力，我們用行動讓團(tuán)結(jié)得到了更好的詮釋。全班同學(xué)一同喊出那振奮人心的口號，邁著同一個節(jié)奏的步調(diào)的時候，我們感受到和收獲；讓我們這些來自五湖四海人的心貼的更近了。此外，陽光體育活動不僅能鍛煉身心激情、啟德、促美、益心、還能促進(jìn)聞名、和諧校園風(fēng)氣的形成，所以這是一項(xiàng)很有意義的活動，鍛煉了我們的身體，提高了我們的精神品質(zhì)，讓我們乘著冬日的寒風(fēng)在陽光里翱翔。

第三篇：陽光長跑的感想

陽光長跑的感想

——牛東峰

陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。是的，當(dāng)冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會看到鮮少運(yùn)動的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會主義和諧社會的進(jìn)程中，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機(jī)會。眾所周知，青少年時期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動成為我們生活的一種習(xí)慣之時，我們的人生會因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！?參加長跑不僅僅會增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

我一直相信在跑步里我的每一個細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生。

第四篇：陽光冬季長跑

洛陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)2016—2017學(xué)陽光冬季長跑通知

一、活動目的

為豐富校園課余生活，培養(yǎng)孩子們熱愛運(yùn)動的興趣，特舉辦陽光冬季長跑活動，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高體育運(yùn)動水平，增進(jìn)友誼的目的。

二、比賽時間與地點(diǎn)

時間：2016年11月20日起，周一至周五下午4：30比賽準(zhǔn)時開始，請參賽隊(duì)伍提前5分鐘達(dá)到比賽場地。

地點(diǎn)：學(xué)習(xí)后操場

洛陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)2016—2017學(xué)陽光冬季長跑安全預(yù)案

一、活動開始前

1、教導(dǎo)處制定推普周活動安全預(yù)案。

2、召開全體教師會議，學(xué)習(xí)本安全預(yù)案。

3、班主任要召開班會，對學(xué)生進(jìn)行紀(jì)律教育，宣布各班學(xué)生的進(jìn)場、退場及長跑路線，并設(shè)立班級安全督導(dǎo)員，負(fù)責(zé)本班的安全工作。

4、班主任要做好學(xué)生身體素質(zhì)情況的調(diào)查，對因身體原因而不能參加長跑的學(xué)生，要告知后，實(shí)行免跑。班主任應(yīng)做好工作，安排好該學(xué)生的活動。

5、長跑前，各班班主任老師負(fù)責(zé)對學(xué)生進(jìn)行長跑中的安全教育。要求學(xué)生在跑動中不隨意講話，不擁擠，勻速行進(jìn)，不宜忽快忽慢，跑動速度為中速偏慢。如發(fā)生有學(xué)生意外摔倒，其它同學(xué)應(yīng)該及時避讓，避免發(fā)生踩踏現(xiàn)象，各位正副班主任應(yīng)確保長跑活動安全開展。

6、跑步前同學(xué)們要穿好適合體育鍛煉的服裝和鞋進(jìn)行鍛煉。各班體育委員統(tǒng)計(jì)好本班出勤情況。如請病假，需有本班班主任老師認(rèn)可，長期病假要有醫(yī)院證明。

二、參加活動時：

1、領(lǐng)導(dǎo)組成員要負(fù)責(zé)勘查長跑路線上的不安全隱患。如：查看道路有無滲水現(xiàn)象，有無地面結(jié)冰現(xiàn)象，并負(fù)責(zé)予以排除或提出防止事故的具體措施。跑步時，要在跑道上察看跑步狀況，協(xié)助管理學(xué)生隊(duì)伍。

2、在組織學(xué)生長跑活動時，班主任、配班老師、值周教師要提前到位，周密組織指導(dǎo)；防止學(xué)生擁擠；避免學(xué)生踩踏等安全事故的發(fā)生。主任老師必須始終跟在長跑的學(xué)生隊(duì)伍中，保護(hù)學(xué)生安全。

3、各班按制定路線進(jìn)入班級位置，并控制跑步速度和節(jié)奏，口號整齊，有氣勢。在跑前集中和跑后解散時，各班班主任要向?qū)W生反復(fù)強(qiáng)調(diào)遵守隊(duì)列紀(jì)律，不要擁擠，堅(jiān)決不允許打鬧、推搡。

4、所有學(xué)生要遵守活動紀(jì)律，在跑步過程中所有學(xué)生應(yīng)聽從教師或體育委員的指揮，做到隊(duì)伍整齊，步調(diào)一致；班級之間間隔一定的距離，嚴(yán)禁班級之間進(jìn)行超越；學(xué)生嚴(yán)禁說話、打鬧，杜絕推、擠、撞等現(xiàn)象發(fā)生。

三、雨雪天氣時，暫停長跑活動，各班班主任臨時安排其它活動。

四、緊急事故預(yù)案：

1、踩踏

（1）各班主任要對學(xué)生進(jìn)行安全教育，教育學(xué)生樓道內(nèi)行走、上下樓梯時要靠右行，不要擁擠，防止踩踏等不安全事故的發(fā)生。

（2）各班班主任要對學(xué)生樓道內(nèi)行走、上下樓梯故意打鬧等不良現(xiàn)象及時給予制止，防止擁堵現(xiàn)象的發(fā)生。

（3）學(xué)生在經(jīng)過樓梯發(fā)生踩踏等安全事故時，各班班主任要及時組織疏導(dǎo)，防止事故進(jìn)一步擴(kuò)大。

（4）一旦發(fā)生踩踏等安全事故，第一現(xiàn)場的教師要馬上報(bào)告孫校長、宋校長。報(bào)告應(yīng)該包括以下信息：事故發(fā)生的時間與地點(diǎn)、程度、危害；已采取和準(zhǔn)備采取的應(yīng)急行動。領(lǐng)導(dǎo)小組立即啟動應(yīng)急預(yù)案，所有成員必須立即趕赴現(xiàn)場組織搶救和疏散。同時根據(jù)傷情撥打120急救電話，組織送往醫(yī)院進(jìn)行搶救處理。（5）未履行安全職責(zé)，違反安全規(guī)定的行為或違反本規(guī)定的，經(jīng)校委會認(rèn)定，由學(xué)校依照有關(guān)規(guī)定對相關(guān)責(zé)任人員給予相應(yīng)處分。因?yàn)^職、失職或者管理失控發(fā)生事故，造成惡劣影響的，由有關(guān)上級部門和公安機(jī)關(guān)依照有關(guān)法律法規(guī)予以處罰。構(gòu)成犯罪的，依法追究刑事責(zé)任。

2、飲食衛(wèi)生安全

各班班主任要時刻監(jiān)督學(xué)生不帶零售、不吃零食、不帶雜物、不亂扔紙屑等雜物。若發(fā)生類似食物中毒癥狀，班主任要立即上報(bào)陳校長、張校長、姚校長，并說明詳細(xì)情況，及時送診。

3、人身意外傷害及疾病。

學(xué)生一旦出現(xiàn)摔傷、扭傷、撞傷、突發(fā)疾病或矛盾糾紛引起的不安全事件，各班班主任、副班主任要及時處理，事態(tài)惡劣的，立即向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)組報(bào)告，如傷情較重應(yīng)馬上由班主任組織送醫(yī)院治療，并及時上報(bào)病由、病情。副班主任負(fù)責(zé)看護(hù)其他學(xué)生。

五、活動保障

（1）所有參加活動的人員必須經(jīng)過培訓(xùn)，明確任務(wù)、職責(zé)，自始至終參與活動的全過程，嚴(yán)格按分配的任務(wù)全程在場。

（2）班主任應(yīng)提前向?qū)W生做好活動注意事項(xiàng)所列的各種教育，4

同時做好各方面組織工作。

（3）組織帶好學(xué)生，保證學(xué)生的隊(duì)列安全、樓道內(nèi)行走及上下樓梯安全，做到來去集合等時段清點(diǎn)的人數(shù)一致。

（4）提高認(rèn)識，隨時隨地做好學(xué)生的安全教育，不能放松警惕。時刻注意學(xué)生動態(tài)，確保學(xué)生始終在本班集體中，不允許學(xué)生回教室、爬窗臺、出入操場等施工場地。

（5）任何教師活動中不得請假、不得中途私自離開學(xué)生，保證每天的長跑活動順利進(jìn)行。

陽光冬季長跑比賽規(guī)程

一、比賽時間：2016年11月20日

下午4:30

二、比賽地點(diǎn)：后操場

三、參賽對象：三到六年級學(xué)生，體育組教師

四、參賽辦法：

1、每班選派男女運(yùn)動員各三人

2、出場順序：從低年級到高年級，教師比賽最后進(jìn)

行

五、錄取名次：各年級組分別取一、二、三名

六、競賽辦法：

1、三、四年級男生600米，女生400米

2、五六年級男生1000米，女生800米

3、教師自由組合，每組3名教師，進(jìn)行200米接力

賽

七、配班老師一定要到場，協(xié)助班主任管理好學(xué)生。

陽光冬季長跑比賽成績冊

第一名

第二名

第三名 三年級：三二班

三一班

三六班 四年級：四四班

四六班

四二班 五年級：五二班

五六班

五一班 六年級：六三班

**班

六六班 教師組：體育組

行政組

綜合組

第五篇：長跑體育課感想

長跑練習(xí)

在人體工程班，老師教給我們長跑練習(xí)的方法。

在長跑之前，首先要重視準(zhǔn)備活動的安排，兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié) 前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶，頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次。慢跑一圈左右，讓渾身舒展，微微出汗。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。

在剛到大學(xué)的時候，由于剛從暑假中回來，老師讓我們恢復(fù)訓(xùn)練，先跑一百米在走一百米，交替進(jìn)行，堅(jiān)持20分鐘。不追求速度和距離，能根據(jù)自己體能跑完這么長時間即可。同時老師告訴我們跑后仍然要慢跑或走一圈，跑步后，全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

在進(jìn)行了幾周的恢復(fù)訓(xùn)練后，老師讓我們進(jìn)行追趕跑，即整個隊(duì)伍勻速跑，最后一位的跑到最前面去，這樣在訓(xùn)練耐力的同時也訓(xùn)練了速度，也增加了大家跑步的積極性，使全班都能夠得到鍛煉和提高。

長跑中我個人得到的經(jīng)驗(yàn)就是要有自己的節(jié)奏，由于我體質(zhì)較差，總是跟不上大部隊(duì)的節(jié)奏，這時候不能盲目去追趕，寧可被拉下，否則前面跑太快，后面就可能跑不動。提高速度可以通過三種方法：增加步頻，增大步幅。跑步訓(xùn)練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。長跑過程中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。

長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對我們冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使我們嘗到健身長跑鍛煉的好處?？傊?，長跑是一個非常值得去鍛煉的項(xiàng)目！