第一篇：保持冷靜的10點技巧

保持冷靜的10點技巧

1、記住，沒有一個人能使你生氣；你是惟一一個能夠控制你的思維的人；你可以選擇冷靜。

2、設想你在地球上最平靜、最高興的地方，注意那里像什么。

3、在你的內心里不斷重復那些使你苦惱的事情，并推翻它。例如，如果有人說了一些傷害你的事情，你在腦子里不斷重復它們，盡力推翻它們，從而使它們代表相反的意思。

4、無論是什么，或者無論是誰使你生氣，都要使自己從中走出來。

5、閉上眼睛，想象穿著像小丑、青蛙、提線木偶或者其它看起來比較傻的另外一個人。

6、不論其他人給你說什么，用一種你能控制的愚蠢的聲音重復它；重復五次，然后問自己：“它真的如此重要或者它傻嗎？”

7、使用一個信息去告訴其他人你如何感覺，在未來你想要他們做什么：當你??，我覺得??，在未來我想讓你做??，你怎么想??？

8、盡量從別人的觀點來思考它；考慮三個好的理由，解釋為什么他們會表現(xiàn)出這種行為方式。

9、做一些體育鍛煉。

10、深呼吸，當你呼氣的時候慢慢計數(shù)；重復。

第二篇：保持冷靜自覺從嚴心得體會

保持冷靜自覺從嚴大討論心得體會

在局、段有關保持冷靜、自覺從嚴大討論活動的統(tǒng)一安排部署下，我們檢修車間迅速行動、周密部署，有序推進，分車間、班組兩個層面廣泛發(fā)動干部職工開展大討論活動，先后組織開展大討論活動10余場次，全車間職工結合本職崗位實際人人發(fā)言，一人不漏，暢談心得體會。通過本次大討論活動，檢修車間全體干部職工統(tǒng)一了思想認識，達到了明確活動目的、明確安全形勢，明確崗位責任的目標，對今后一段時期的車間的管理工作具有很大的指導意義。

一、保持冷靜、自覺從嚴有利于統(tǒng)一思想認識

通過前一階段的安全大檢查、大反思活動，我們檢修車間全體干部職工清醒的認識到，當前我們在安全意識、段修質量、日常管理和干部作風存在很多的問題.作為車間基層領導，我深感責任重大，當前正值路局安全生產2700天沖刺的關鍵時刻，加之暑期防燃滅切、安全風險管理等各項工作任務繁重，車間部分干部職工出現(xiàn)人困馬乏的現(xiàn)象，麻痹松懈思想普遍客觀存在，因此，本次保持冷靜、自覺從嚴大討論活動，就是要引導全體干部職工保持頭腦清醒，統(tǒng)一思想認識，明確“問題在哪里”，充分認識到各類不安全風險因素和不利局面，通過反思總結上半年各項工作不足，自覺落實整改、切實消除盲目樂觀情緒，自覺落實盛部長“三點

共識”和“三個重中之重”的要求，自覺從嚴整改問題，并將整改行動貫徹到日常管理工作中去，確保段、車間各項工作有序推進。

二、保持冷靜、自覺從嚴有利于明確管理標準

安全風險管理制度中著重強調“作業(yè)標準化、管理規(guī)范化”，路局和段都以“以嚴治段、規(guī)范化管理”作為日常管理的工作方針，這些都對我們的日常管理提出了明確的要求，也指明了管理的具體方向。反觀我們檢修車間，各級管理人員在落實“五嚴六化”、“規(guī)范化管理”等方面存在較大的差距，通過本次保持冷靜、自覺從嚴大討論活動，就是要解決“標準是什么”的問題。組織各級干部和每名職工認真學習工作標準、技術標準、崗位職責，進一步明確各各級管理人員的崗位職責和執(zhí)行作業(yè)標準，結合安全風險管理，進一步完善安全管理職責和崗位控制表，通過明確標準、落實職責，促進管理規(guī)范化、作業(yè)標準化。車間各管理人員要始終堅持把規(guī)范作業(yè)行為、嚴明崗位紀律放在重要位置來抓，切實保日常安全管理的重點放在現(xiàn)場，堅持抓小防大、防微杜漸，對現(xiàn)場出現(xiàn)的問題，必須按照“四不放過”的原則，分析原因，落實定責，緊盯整改，嚴格考核，切實樹立干部職工嚴明有序的崗位形象，營造遵章守紀的良好氛圍。

三、保持冷靜、自覺從嚴有利于穩(wěn)定職工隊伍

目前我們檢修車間面臨人員緊張、設備老化和輪對供應

緊張等客觀因素，同時暑期防燃滅切、防暑降溫、提升段修質量等各項任務艱難、繁重。開展保持冷靜、自覺從嚴大討論活動，有利于穩(wěn)定車間干部職工隊伍，引導全體干部職工始終把安全作為中心工作，以確保安全為共同目標、共同責任，凝聚合力、共保安全。通過不斷加強思想政治教育，增強安全風險意識，引導廣大干部職工發(fā)揚成績、克服不足，全面調動管理人員抓安全、保安全的積極性和主動性，自覺嚴格管理落實段、車間的各項決策、部署，通過扎實開展工作，落實全過程控制，營造心齊氣順、合力共為的濃厚氛圍。各級管理人員要切實轉變工作作風，克服好人主義思想，主動深入現(xiàn)場，發(fā)現(xiàn)解決現(xiàn)場存在的客觀問題，注重發(fā)揮團隊作用，抓安全工作上要不論分工，做到相互補臺、及時補位，杜絕推諉扯皮，形成合力保安全的良好局面。

第三篇：語文新課改,應保持七分冷靜

語文新課改，應保持七分冷靜

商丘市第二高級中學

江平

如今新課改背景下的語文教學“淺草還未能沒馬蹄”，卻大有“亂花漸欲迷人眼”的態(tài)勢，無論在教學目標，還是在教學過程、教學形式上，語文教學漸漸被搞得有些“玄亂”。所以，有必要給當前的語文教學潑點冷水了。

一、教學衍生目標被炒成第一目標

當前，語文教學的目標主要被定為三個維度——知識與能力，過程與方法，情感態(tài)度與價值觀。

在這三個目標中，“情感態(tài)度與價值觀”是個“新生事物”，是新課改的特色。新課標并沒有明確規(guī)定哪個是主要目標，哪個是次要目標，但是“情感態(tài)度與價值觀”卻倍受關注與青睞，無論教師的公開課，還是“專家”的研究方向，都將“情感態(tài)度與價值觀”當成了亮點進行操作。于是，這一目標不斷被“炒作”，已被炒成語文教學的第一目標。這也難怪，因為在新課改的推進過程中，有許多教師還有許多研究者都需要出“成果”，在這種心態(tài)之下，語文教學和研究如果再搞“基本知識與能力”就顯得呆板落后，這些“陳芝麻爛谷子”的事，不被人看好，難出“成果”。于是，當大家的目光都盯在“情感態(tài)度與價值觀”上的時候，真正重要的教學目標卻被忽視弱化了。

我們不妨將“新課改”放在一邊暫且不談，先靜下心來問自己：語文教學的本質目標到底是什么？只要還有點清醒意識，我們就會認識到：語文說白了就是教學生“識字、閱讀、寫作”。這才是語文教學最基本也是最重要的第一位的教學目標。語文有鮮明的“工具性”，語文是交際的工具，是思維的工具。學生學好了“字、詞、句、文”，便可以運用這一工具進行交際和思維，在運用的過程中就會有“情感 1 態(tài)度與價值觀”的養(yǎng)成和提升。也就是說，“情感態(tài)度與價值觀”是語文教學的衍生目標，是教學中需要滲透的東西。既然是滲透，就要有時多些，有時少些，還要看教學過程與內容有沒有滲透的機會，不能生硬達成。如果我們弱化了“基本知識與能力”這一主要教學目標，而大談什么“情感態(tài)度與價值觀”這一滲透目標，這顯然是無稽之談。

新課改需要“新意”，但這個“新意”應該是達成“基本知識與能力”這一目標的新思路、新創(chuàng)意，而不是將“情感態(tài)度與價值觀”這一衍生目標炒成主要目標。“廢主立次”不是創(chuàng)新。炒作“情感態(tài)度與價值觀”聽起來很新，看上去很美，卻是語文教學的肥皂泡而已——用不了多長時間，它就爆了。

二、亂糟糟的“合作探究”

“合作探究”是新課標要求學生經歷的學習過程。在新課改的要求下，有些語文教師追求課堂教學的“熱鬧與活潑”。這本無可厚非，但是這“熱鬧與活潑”卻走向了一條偏徑，“合作探究”成了亂糟糟的課堂鬧劇。

課堂上，常聽教師這樣要求學生：給大家五分鐘討論討論?；蚴牵航o大家三分鐘探究探究。不知道這三五分鐘學生能討論出什么結果，能探究出什么新知。于是，課堂上便充斥著“膚淺的、形式化的、無效果的、亂糟糟的”“合作探究”。這種只追求熱鬧好看的課堂氣氛，在很大程度上削弱了學生獨立思考能力的培養(yǎng)。這是在用“粗糙”置換“精致”，在用“膚淺”替代“深刻”。

語文的探究性學習并不是什么神秘事，不過就是在學生掌握了基本知識獲得了基本能力之后，再多問幾個為什么的過程。但同時我們應該認識到，讓學生進行探究性學習也不是件隨隨便便的事，探究就需要學生有獨立思考的時間和空間，需要個性化的思索和感悟。課堂上讓學生三五成群地搞些形式化的“合作探究”，根本無益于語文學習本質目標的達成。比如有教師執(zhí)教《鴻門宴》時，字詞的教學過程 2 被大大壓縮，甚至是一帶而過，但是對于“探究性學習”，教師卻投放了大量的時間。教師問學生“你對樊噲闖帳怎樣理解？”時，學生們個個“大發(fā)感慨，胡說八道”起來。面對學生五花八門的“探究成果”，教師一律肯定。在課堂教學中，對教師設置的“探究性問題”，學生都進行了超限度發(fā)散，甚至到了無邊無際的狀態(tài)，完全失去了對文本對作者的基本尊重。學生們在這一節(jié)課上思維表現(xiàn)得相當“活躍”，參與意識相當強，這節(jié)課被領導評價為“極有課改特色的課堂教學”。我心中頗多疑問：學生們在課上連生字生詞的用法都沒有準確把握，課文只讀了兩三遍，就開口闊談什么“探究成果”，這樣的成果簡直是無根的浮萍呀！教師在課堂上只追求學生探究的“自由度”，完全忽視了基本教學目標的達成，這是語文教學的“空殼”現(xiàn)象，無助于學生語文素養(yǎng)的養(yǎng)成與提高。在“合作探究”之后，一切都不會在學生的腦海中留下印跡。這是語文教學的失敗。如果我們的課堂再這么嚴重地形式化地飄浮下去，那么學生的語文學習將失去根基，教師只能充當“鬧劇”的導演者。

三、“大語文”是假語文

“大語文教育”是在新課改背景下開出的一朵“語文教學鮮花”，很遺憾，這朵花是“塑料花”?！按笳Z文教育”從理念上倡導語文教學要打破學科界限，要回歸到生活實踐中，強調語文學習要聯(lián)系生活，要開展語文實踐活動。我們不妨分析一下，這可能性有多大？“大語文教育”需要時間和空間的支持，而學生們走進校園，主要是學習“書本知識”，他們是在一個“有限的空間”里學語文的，將基本知識學扎實為第一要務。“大語文教育”卻讓學生的語文學習偏離了這一要務，是將學生們當成“作家”來對待了。作家的創(chuàng)作需要“生活實踐”。但是，學生與作家不同，學生學習語文是要達到一個初級的層次，是要達到“文從字順”。這個目標是一個“會不會”寫的問題，而不是一個“寫什么”的問題。學生要解決這個問題，最省氣力的方法是“向 3 書本學習”，先在“小語文”的空間里“模仿”。在“小語文”空間里達到會寫，達到“文從字順”的初級目標并不是一件難事。所以，學生需要一個切合實際的“小語文”學習過程就行了，在這個“小語文”學習過程中，學生的基礎知識和基本技能的目標就可以省時省力地達成。“大語文教育”無異于讓一個初生的嬰兒學習跑步，是可笑的，是不合常理的教學理念。

一些學校大搞“大語文教育”，叫得很響，成果也很多，但身在其中的教師一般都能感覺到，“大語文”的背后是“大虛假”——學生們?yōu)榱藨丁按笳Z文”檢查的“日記”“練字本”不但不能提高語文素養(yǎng)，反倒有害語文學習的興趣；每學期的課外閱讀總量也根本達不到。

語文教師對待語文教學要“洗盡鉛華”，冷靜地回到語文教學的起始位置上，用平實的眼光對待語文教學，別忙著將它“搞大搞虛”。其實，將“小語文教育”搞扎實，學生才會從語文學習中實際獲益。

第四篇：在激昂的辭職信中保持冷靜

你一直等待的一天終于到來了——你辭掉你所討厭的工作的這一天，在激昂的辭職信中保持冷靜。如果你厭惡你的上司、工作或者整個薪金福利，你可能會忍不住實施在你痛苦時策劃的辭職幻想：向你的上司做ppT展示列舉他的無能、告訴同事是誰在傳他們的小道消息，或者清空裝有便簽和文件的柜子然后帶回家。畢竟，你要離開這里了。不是這樣嗎？

當然不是，據(jù)斯蒂芬維斯庫斯（Stephen Viscusi），全國性廣播秀“在職場”（On the Job）的主播以及《在職場：如何勝任真實世界的工作》（On the Job: How to Make It in the Real World of Work）一書的作者所說，你辭職的方式一定會對你將來的工作產生影響。不要憤怒，不要報復，保持你辛苦贏得的完美的職業(yè)形象離開就好了。下面告訴你具體怎么做。

目光長遠

有句老話：不能過河拆橋。雖然在你的上司和同事身上發(fā)泄一番可能讓你在那一刻感到開心，但是一旦你說了那些惡毒的話，你永遠也不能將它們收回——而且人們會總是耿耿于懷的。你不僅僅需要你的前雇主作為推薦人，而且在將來你很可能遇見跟你原來工作有關的人——可能是同事、客戶或是主管。

一個警告：如果你有正式的離職面談機會，你可以適當?shù)睾虷R陳述你的委屈?！暗且_保這次談話是正式的。” 維斯庫斯說道，辭職信《在激昂的辭職信中保持冷靜》。在離開前跟某些人在簡短談話中發(fā)泄你的不滿可是不明智的。

理性地思考

離職對你和你的上司來說可能都是一次情緒體驗。當你告訴你的主管你要離職時，實質上你在告訴他你“解雇”了你的上司。他可能感到震驚、生氣或者抗拒。他可能必須向他的主管解釋你為什么會離開。不要與你的上司有情緒化的交流，盡管會有些緊張氣氛，但是要控制好自己，保持職業(yè)化。通過離職這一行動，其實你已經完成“復仇”了。你的上司將不得不找人填補你的空缺，培訓新人，并且等著他歷經成長波折后才能真正能發(fā)揮價值。你已經讓上司受罪了。

事先考慮

保持你的辭職信簡短并且陳述要點，還要提供離職的有效日期。不要用電子郵件發(fā)出。要親自去見合適的人，并邊陳述你要辭職邊交給他這封信。要清楚一旦你提出辭職，很有可能你會被立刻要求清理辦公桌并被送到門口。要確保在辭職前的一周，你早已收拾好了你真正需要的東西，比如電子郵件地址，客戶、同事或者主管的商務名片，你正參與的項目所需要的信息，等等。一旦你離開，你就無法接觸到這些信息了。

積極地思考

如果你的工作真的是令你恐懼的經歷，確實很難忘掉它。但是若帶著你過去的那些包袱到一個新的工作崗位肯定會讓你贏得一個不好的名聲。你的新上司和同事并不想聽到關于你以前工作的抱怨，無論你認為這些抱怨是多么正當。抱怨讓你而非你的前雇主看起來很糟糕。相反，你其實有理由慶祝，你得到了一份新工作！盡可能做得職業(yè)一些，忘掉你的辭職，向前方等待你的美好未來邁進吧

第五篇：使自己保持沉著冷靜的心態(tài)

如何讓自己保持沉著冷靜的心態(tài)

冷靜會使人理智，在深呼吸時達到冷靜的狀態(tài)，才能把事情處理的最好，最滿意。冷靜因為幾乎沒人能永遠保持冷靜，人總會有不理智的時候，我們只能盡量保持冷靜，最重要的就是不要以自我為中心，不要輕易動怒，要明白，別人不是為你而活，所以他們不會像家人一樣遷就你，這時就要多為別人考慮，多站在別人的位置想想，不能一個任性，就發(fā)火。能做到這些即使不能永遠保持冷靜，也能讓你盡量冷靜。

冷靜是心里的承受能力，不可能永遠都保持冷靜，因為人是有感情的，有時候也需要把自己的感受表現(xiàn)出來。你最重要必須經歷過很多事，有經驗有教訓，自然會沉著。事先要有思想準備，分析可能發(fā)生的事情，打有準備之仗。要多在心里暗示自己，要沉著，我是可以冷靜的，用語言鼓勵自己。處世講以不變應萬變，只要心中有一股正氣，熱愛這件事，沉著冷靜可以一點一點積累。抱著無所謂的心態(tài) 冷靜.`抱著認真態(tài)度處理好事?。P鍵在`無所謂和認真`）`

心靜而謀定！

要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，人是可以憤怒一下的，岳飛寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發(fā)怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發(fā)怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養(yǎng)。再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價值觀，有正確的目標，溝通協(xié)調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動。避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。

合理的宣泄，因為壓力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當?shù)男?。用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。學會放松。學會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。要營造情緒環(huán)境。學生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養(yǎng)訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。

最后，學會處理人際關系。朋友們，處理人際關系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點的時候，這本書還沒讀透，那怎樣處理人際關系，要對人寬容，寬容勝過百萬兵，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。學會關心，充滿愛心，負有同情心。溝通協(xié)調，誠信正直。善于合作，樂于吃虧，吃虧是一種精神，吃虧是付出，奉獻犧牲，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。