第一篇：怎樣培養(yǎng)樂觀的情緒

親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天我演講的題目是《生活學(xué)習(xí)需要樂觀心態(tài)》 首先，請同學(xué)們聽一個故事，樂觀者與悲觀者在爭論三個問題：

第一個問題：希望是什么？

悲觀者說：是地平線，就算看得道，也永遠走不到。

樂觀者說：是啟明星，能告訴人們曙光就在前頭。

第二個問題：風(fēng)是什么？

悲觀者說：是浪的幫兇，能把你埋葬在大海深處。

樂觀者說：是帆的伙伴，能把你送到勝利的彼岸。

第三個問題：生命是不是花？

悲觀者說：是又怎樣，開敗了也就沒了。

樂觀者說：不，它能留下甘甜的果。

突然，天上傳來一個聲音，也問三個問題。

第一個：一直向前走，會怎樣？

悲觀者說：會碰到坑坑洼洼。

樂觀者說：會看到柳暗花明。

第二個：春雨好不好？

悲觀者說：不好！野草會因此長的更瘋！

樂觀者說：好！百花會因此開得更艷！

第三個：如果給你一片荒山，你會怎樣？

悲觀者說：修一座墳塋。

樂觀者說：不！種滿綠樹。

就這么你一言我一語，針鋒相對，只不過他倆都不知道，在空中提問的是上帝。

他們更不知道，就因為這場爭論，上帝給了他們兩樣不同的禮物。

給了樂觀者勇氣，給了悲觀者眼淚。那么你呢？你是哪一個？ 初三的學(xué)習(xí)生活是緊張而豐富的，而初三生活的快樂與痛苦取決你自己的心態(tài)。

學(xué)習(xí)生活中，我們難免會遇到挫折、困難、甚至強烈的打擊，此時擁有樂觀的心態(tài)是至關(guān)重要的。

劉邦表面上不如項羽有出息，曾經(jīng)26次被項羽打敗，有時還被打得落荒而逃，連妻子孩子都顧不上。但是，他沒有因此而失去信心，他承受了所有慘敗造成的心理壓力、焦慮、挫折感、內(nèi)疚感，這恰恰證明了他擁有良好的心態(tài)。而項羽不然，一旦失敗，則自盡而亡了，其實項羽并沒輸在武力上，而是輸在心態(tài)上。

如何培養(yǎng)樂觀的心態(tài)呢？

1積極樂觀的心態(tài)需要長期不懈的學(xué)習(xí)，它就像一種熟練的技藝，手到自然心到，很快就會成為習(xí)慣。

2與你過去的失敗經(jīng)驗徹底決裂，消除你腦海中那些與積極心態(tài)背道而馳的所有不良因素。

3找出自己一生中最想得到的東西，并且立即開始行動，努力追尋你的目標(biāo)。你要了解真正的挫折是什么？事實上，打倒你的并不是挫折本身，而是你 面對挫折時所抱持的悲觀態(tài)度。4 改掉你的壞習(xí)慣，持續(xù)一個月，你每天減少一項惡習(xí)，并于每周反省自己

努力的成果。

如果你需要別人的幫助，不要怕不好意思，你應(yīng)積極向那些能給你 幫助的人求助。

自憐會毀滅一個人的獨立人格，你要相信，只有自己才是你唯一能夠隨時 依靠的人

將你的全部思想用來做你想做的事情，而不要留半點思維空間給那些胡思亂想。

找到適合你自己心理與生理的心活狀態(tài)，不要羨慕他人，更不要浪費時間，要把握自己的一切。

有的人在生活中受到挫折，遇到不順心的事，便搖搖頭，說道： “人活著就 是為了死。

”于是，他絕望了，他眼前的一切都變的灰暗了，這，不是生活放棄 了他，而是他以悲觀的心態(tài)放棄了生活；

有的人在生活中跌倒了，便微笑的爬起來，笑吟： “長風(fēng)破浪會有時，直掛

云帆濟蒼海”于是，他對生活微笑，生活也會對他微笑，他以樂觀的心態(tài)選擇了 生活，生活便接納了他。其實 , 生活總是美的 , 總是如詩畫一般的 , 活的情趣是無限的 , 主要看人們用

美得眼睛能去發(fā)現(xiàn)——

老子笑瞇瞇的騎著一頭黃牛 , 西出關(guān)塞 , 欣賞詩畫人生 , 莊子樂于生活 , 幽默詼諧 , 陶令撒菊南山 , “臨清溪而賦詩”，李白豪游舉國，而發(fā)

出了“且放白鹿青崖間，須行即騎訪名山”之嘆，袁中郎辭官而游，長嘆“人閑 也如是，放覺景麗也如此?！?/p>

這些，都是生活給他們的，擁有一個樂觀的心態(tài)才

有真正的生活。

林語堂先生在 《生活的藝術(shù)》 中說，他所喜愛的便是聽聽窗外的小鳥的叫聲，工廠發(fā)出的機械聲云云，而我，現(xiàn)在所滿足的，便是在一天的忙碌后，拿一本書，泡一杯茶或咖啡，靜靜的坐著，或看書，或欣賞夕陽晚霞，或看看靜靜的夜空，去安靜的用心體會這詩畫般的生活。這是一種多么樂觀積極的心態(tài)！

陶令用詩，菊，南山編繪了他詩畫般的人生，嵇康用酒，琴編織了他自己的人生，李白 讓詩，酒陪伴著自己，蘇軾樂于明月，清風(fēng)，金樽，柳永則喜愛佳人，詞章，他們都找到了 自己詩畫樣的人生，他們都體會了生活的情趣。

生活總是如詩如畫的，活著的情趣總是無限的，有的人埋怨生活的壓抑，郁郁終生；有 人發(fā)現(xiàn)了生活的情趣，成就人生。這樣，他就完成了一個重要的轉(zhuǎn)變，他的生活也便變的光

明起來——就如一首詩是這樣寫的：

有的路已經(jīng)蒼老，有的路還很年輕，有的人走得輕松，有的人走得沉重。

有的人一邊走一邊給別人設(shè)著路標(biāo)，有的人一邊走一邊給別人挖著陷井。

路是誠實的，它使善良者認識了生命的價值，它使卑劣者愧對著漫長的人生。

路上的花開了又謝，路邊的草枯了又青，不知是風(fēng)趕著路，還是路追著風(fēng).??

1、學(xué)習(xí)辯證的看待問題。任何事物都有正反兩面，看到困難問題之時也要看到機會，事物的發(fā)展規(guī)律就是波浪是前進、螺旋式上升。銷售人員的成長之路一樣是在面對激烈競爭、解決市場問題之中，一點點積累經(jīng)驗，一次次的被客戶否定之后仍不斷摸索找到新的方法之后成長起來的。正所謂不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹，梅花香自苦寒來！

用一句古訓(xùn)自勉：故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能

2、在工作和生活中學(xué)習(xí)，不斷發(fā)現(xiàn)和把握事物發(fā)展的規(guī)律。

塞翁失馬的故事告訴我們一時雖然受到損失，也許反而因此能得到好處。也指壞事在一定條件下可變?yōu)楹檬拢檬乱灿锌赡軙兂蓧氖隆?/p>

相對于業(yè)務(wù)員來說本月沒有完成任務(wù)受到老板的批評，也沒有發(fā)到獎金，這是一件壞事，但如果因此使業(yè)務(wù)員認識到自身的差距，轉(zhuǎn)變工作的態(tài)度、學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)技能、在領(lǐng)導(dǎo)的幫助下改進工作方法，那下個月業(yè)績提高了，壞事就又變成了好事。

（1、銷售員的樂觀必建立在對銷售流程和成交規(guī)律的認識上，要把握一個度，過于樂觀會使人犯類似于“大躍進”的錯誤，對自己期望過高，從而倍受挫折。（2、要善于總結(jié)失敗的教訓(xùn)，掌握成交的方法，而不能以無所謂的態(tài)度從失敗走向失敗。

（3、自信與樂觀：自信重在主觀，講求人定勝天；樂觀重在客觀，講求實事求是。樂觀是自信的源泉，自信是樂觀的體現(xiàn)。

3、培養(yǎng)科學(xué)人生觀、改善性格掌握正確的思考方法。（1、知足者常樂。

不要對自己期望過高，凡事量力而為。比如：明明只有20萬的市場容量，你非要定40萬銷售目標(biāo)，完成了21萬你還非常不開心。

不要患得患失。有一個老太太有兩個女兒，大女兒是賣傘的，小女兒是賣鞋的，為此老太太天天愁眉不展，鄰居問她有什么不開心的事，她說：“天晴的時候我為大女兒擔(dān)心，沒有人買傘，她的日子怎么過？下雨的時候我為二女兒擔(dān)心，沒有人買鞋，她的日子又怎么過？因此天天發(fā)愁”鄰居告訴她：“老太太，你應(yīng)該這么想：下雨的時候你為大女兒高興，因為有很多人會買她的傘；天晴的時候你為二女兒高興，因為有很多人會買她的鞋?！崩咸宦牴幻刻旄吲d起來。快樂的真諦是凡事往好的方面想。

（2、苦中作樂。（學(xué)學(xué)阿Q精神自我安慰、精神勝利法）對于基層業(yè)務(wù)員來說通常是很辛苦的，快消品的業(yè)務(wù)員有的每天要騎自行車轉(zhuǎn)40多家便利店，為此專門有人為業(yè)務(wù)員編了個順口溜： 每天起的比雞早；睡的比小姐還晚；干的活比驢還累；吃的比豬還差勁；掙錢比民工還少 上面的順口溜我們只能當(dāng)作是無聊之人的自我嘲解！

要想平衡心態(tài)就要學(xué)會自我安慰，可以這樣想：環(huán)衛(wèi)工人比我起的早多了，比起當(dāng)兵的晚上還要站崗我睡的塌實多了，比起煤窯礦工我的工作安全多了，比起非洲難民我吃的算是山珍海味了，比起乞丐我掙錢自食其力活的有尊嚴(yán)多了！而且還能天天騎自行車煅煉身體，天天逛超市也挺爽地嘛！世界上很多的偉人也是從基層的推銷員做起的，我走的也是一條偉人之路嘛！

（3、了解自己、喜歡自己、學(xué)會堅強。小蝸牛問媽媽：“為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？”媽媽：“因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要靠這個殼來保護！”小蝸牛：“毛毛蟲也沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？”媽媽：“因為毛毛蟲能變成蝴蝶，天空會保護她啊。”小蝸牛：“可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶，他怎么不背這個又硬又重的殼呢？”媽媽：“因為蚯蚓弟弟會鉆土,大地會保護他啊?！毙∥伵？蘖似饋恚骸拔覀兒每蓱z，天空不保護，大地也不保護?！蔽伵寢尠参克骸八晕覀冇袣ぐ?！我們不靠天，也不靠地，我們完全靠我們自己！”

（4、忘記過去、從零開始。不少老的業(yè)務(wù)員都有自己成功的經(jīng)歷，就天天把“當(dāng)年勇”掛在嘴邊。隨著環(huán)境的變遷，當(dāng)年的方法在現(xiàn)在行不通了，現(xiàn)在的業(yè)績一落千丈，巨大的落差使得這些業(yè)務(wù)員失落、痛苦、怨天尤人。樂觀對于他們來說是什么？是振奮精神，重頭再來的勇氣。獲取成功快樂的途徑是什么？學(xué)習(xí)、不斷的學(xué)習(xí)。

（5、與樂觀者為伍。如果你身邊的朋友都是樂觀的，他們肯定會影響你。（6、積極的自我喑示。例如對著鏡子對自己說：“我是最棒的！”“我一定會成功！”，看喜劇電影、聽歡快的歌，做自己喜歡的事等。

業(yè)務(wù)員！相信自己、正視挫折、挑戰(zhàn)困難、磨煉技能、積累經(jīng)驗、走向卓越。努力吧！道路是區(qū)折的，前途是光明的！

第二篇：怎樣培養(yǎng)孩子良好的情緒OK

怎樣培養(yǎng)孩子良好的情緒

社會競爭愈來愈激烈，生活腳步也隨之加快。許多家長只知道滿足孩子的物質(zhì)需要，殊不知孩子的心靈弱小尚需體貼。在愉悅的情況中孩子的智力水平就會提高，反之會使孩子的智力發(fā)育遲緩，個性發(fā)展也出現(xiàn)障礙。所以情緒與孩子智力有相當(dāng)密切的關(guān)系。那么怎樣培養(yǎng)孩子良好的情緒呢？

1）家庭成員對孩子要求應(yīng)一致。不能媽媽說這樣，爸爸說那樣，讓孩子無所適從。對孩子的愛應(yīng)穩(wěn)定，不能因自己不高興，把氣出在孩子身上。

2）愉悅的情緒主要來自父母的愛撫和科學(xué)教養(yǎng)。父母的體貼能夠引起孩子的安全感，依偎感，這是使孩子產(chǎn)生良好情緒的基礎(chǔ)。定時的飲食，適當(dāng)?shù)乃?，科學(xué)的教育方式，都有助于孩子形成一種穩(wěn)定平和的良好的情緒。

3）注意孩子的優(yōu)點并及時給予肯定。不過分強調(diào)缺點，更不要隨時在別人面前談?wù)摵⒆拥娜秉c，那樣會傷害他的自尊心。對其缺點應(yīng)采取教育，疏導(dǎo)的方法，盡量壓縮孩子的缺點，不要讓孩子誤認為成人的憤怒是因他的錯誤引起的。

4）父母要為孩子樹立表達情緒的榜樣。父母應(yīng)自然合理地表示個人的喜怒。此外，也要給予孩子表達情緒的機會，而且要盡量傾聽孩子的傾訴。

5）利用游戲培養(yǎng)孩子良好的情緒。愛玩是孩子的天性，游戲是孩子的正?；顒樱桥囵B(yǎng)其良好情緒的時機。父母不要在孩子興趣濃時，無道理的訓(xùn)斥孩子，也不要強令孩子終止游戲，否則會使孩子產(chǎn)生不滿的情緒。

6）多說我，少說你。在家教育孩子時，應(yīng)該多說我，應(yīng)該如何，如何……就好了，少說你又怎么怎么了……。如果這樣做孩子是容易接受的，否則會適得其反。

第三篇：培養(yǎng)樂觀的心態(tài)

培養(yǎng)樂觀的心態(tài)

在職場中，總會有一些人把工作看成一種沉重的負擔(dān)，或者只是把它看成是一種謀生的手段，一旦遇到困難，他們就悲觀消極，就會抱怨，就會失去解決問題的勇氣，就會想要逃避甚至放棄。事實上，工作還是一個展現(xiàn)才華、考驗智慧的舞臺，它是一種責(zé)任和使命，也是考驗一個人解決問題的能力、應(yīng)變能力和協(xié)調(diào)能力的途徑。因此，在工作中，無論遇到什么困難，我們都要以樂觀向上的態(tài)度來對待它，盡可能快地尋求最有效的解決辦法。無論我們從事什么職業(yè)，工作的本質(zhì)不是為了工作而工作，而是一個享受工作、實現(xiàn)價值的過程。以悲觀心態(tài)來對待工作的人，會覺得職場是黑暗的，工作是漫長而無聊的.甚至痛苦的。而以樂觀心態(tài)對待工作的人，則會熱情專注地投人其中，即便遇到再大困難和阻礙，他們也會積扭應(yīng)對，輕松解決。

林苗和陳紅是同時進一家公司的兩個新員工.她們當(dāng)時應(yīng)聘的職位都是財務(wù)會計。林苗性格比較柔弱，有一點多愁善感，在工作中遇到困難時總愛唉聲嘆氣。而陳紅則性格開朗、樂觀大方。

對務(wù)工作是比較瑣碎和麻煩的，兩個新人都算比較耐心、認真，因此，領(lǐng)導(dǎo)對她倆都挺滿意。后來公司做財務(wù)總賬的時候，發(fā)現(xiàn)遺漏了一些重要的數(shù)據(jù)，而那些數(shù)據(jù)因為一些特殊的原因無法再找到原資料.只能再重新計算。這項任務(wù)交到了林苗和陳紅的手上。由于那筆賬是她們沒來公司之前就有的，她們都不清楚當(dāng)時的具體情況，所以做起來非常困難，需要加班加點來趕工。一到下班時間，林苗總是咦聲嘆氣地說:“唉，又要加班了，真不知道什么時候才能干完!”面陳紅則覺得這次機會剛好是對她的磨煉和考驗，順便還可以長長經(jīng)驗，而那些困難，她樂觀地想，只要肯用心，一定可以解決的。于是，即便是加班，她也是滿懷自信地投入其中，集中注意太處理那些瑣碎繁雜的數(shù)據(jù)。一周后，陳紅回滿地完成了這項任務(wù)，雖然很痰憊，但是她感覺很值得。而林苗呢，還剩下一半沒處理完，直到最后她還在抱怨這個工作多么多么困難。

結(jié)果可想而知，陳紅受到了領(lǐng)導(dǎo)的贊揚，得到了公司的熹獎，而林苗則由于消極怠工被公司辭退了。

如果在事情還沒有開始做的時候，你就認為它不可能成功，那它當(dāng)然就不會成功。成功人士與失敗者之間最大的差別就是:成功人士始終用最積極的方式去思考，用最樂觀的精神和最豐富的經(jīng)驗支配和把握自己的人生，失敗者剛好相反。

在工作中，我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)，以樂觀積極的心態(tài)來對待遇到的難題，這樣有助于你集中注意力來解決困難;而消極悲觀地看待工作中的困難，則會讓其變得更加困難，甚至?xí)屇銓ぷ魇バ判暮团d趣。

樂觀的心態(tài)是一種無形卻巨大的力量，在工作中的那些困難面前，它可以讓你變得自信而勇敢，使你積極主動地攻克難題，得到成功的喜悅;而消極的心態(tài)則像是蹺蹺板的另一頭，你低它就高，原本并不是很難的問題，也會變得更加難以解決。

雪人武漢人才網(wǎng)認為在職場中，樂觀的心態(tài)就像是陽光，可以驅(qū)走烏云一般的困難和阻礙。因此，優(yōu)秀的員工懂得培養(yǎng)自己樂觀的心態(tài)，為自己注人強大的心理力量。那么，雪人武漢人才網(wǎng)

我們怎樣做才能擁有樂觀的心態(tài)呢?

1.學(xué)會自信。要想保持樂觀積極的心態(tài)，最重要的就是要學(xué)會自信。自信的人可以勇敢面對困難，并且主動思考解決的辦法，而不會被動地等待別人來處理。

2.學(xué)會調(diào)節(jié)。工作中難免會遇到難以預(yù)料到的狀況和困難，我們不要害怕那些苦難，而應(yīng)該學(xué)會及時調(diào)整自己的心態(tài)，并且學(xué)會自我暗示，凡事不往壞處想，多往好處想。

3.學(xué)會寬容與感恩。注意培養(yǎng)自己的寬容心和感恩心，胸懷寬廣的員工更容易擁有積極樂觀的心態(tài)，遇到困難時通常不會逃避，而是積極想辦法解決。

4.鍛煉耐心，培養(yǎng)細心。工作中遇到困難并不可怕，要學(xué)會放松心態(tài)，用耐心和細心來處理，如此，即使困難再大，你也可以很輕松地應(yīng)對。

雪人武漢人才網(wǎng)

第四篇：怎樣控制工作情緒

怎樣控制工作情緒？

我們的工作中，時常會有不如意的事情發(fā)生，難免有情緒波動，那么，怎樣才能控制以下不利的情緒因素，使之轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極因素呢？

一、煩躁

表現(xiàn)：工作壓力導(dǎo)致心煩意亂，表現(xiàn)為：皺眉、語氣急促、心情焦慮、互相埋怨。

分析：先要意識到這種情緒不利于工作，主管更要清醒地認識到：一個員工有這樣的情緒，不利于整個團隊和公司的整體運作。產(chǎn)生煩惱是有原因的，而解決煩惱是有辦法的。對策：1．考慮一下當(dāng)前的煩惱是什么，如果有很多煩惱，那么找出最大的煩惱是什么。2．考慮一下解決最大煩惱的步驟是什么，以后避免此類煩惱的辦法是什么，著手進行第一步解決辦法。

3．指定一個解決煩惱的合理時間，在此期間，不要過份催促別人，自己也不要有皺眉、語氣急促、心情焦慮、互相埋怨等煩躁癥狀。

二、憤怒

表現(xiàn)：工作中的突發(fā)事件導(dǎo)致情緒爆發(fā)，表現(xiàn)為情緒激動、粗聲發(fā)火、吵架打架。

分析：要堅決認識到這樣的行為非但不能解決問題，而且必將對工作造成嚴(yán)重影響，對人際關(guān)系和團隊造成傷害，主管更要在這種情況發(fā)生時立即制止，避免造成更嚴(yán)重的后果

對策：1.首先要保持頭腦冷靜，立即考慮一下發(fā)火前能做什么，比如單獨溝通、向上級反映、書面反映情況等。

2.如果有發(fā)火對象，要考慮一下對方立場，對方的工作職責(zé)，特別是征求一下對方的意見，考慮一下協(xié)調(diào)解決的辦法。如無法解決，應(yīng)由上級協(xié)調(diào)解決。3.事情過后要積極主動地與對方打招呼，進一步改進協(xié)調(diào)工作。

三、抑郁

表現(xiàn)：工作壓力導(dǎo)致過份壓抑，表現(xiàn)為情緒低落、自我封閉、不理人、不合群。

分析：要認識到工作不能成為自己的心理障礙，溝通交流既利于工作、又利于的身心健康。主管更要調(diào)動所有組員的工作積極性。

對策：1.要認識到?jīng)]有人對你個人有任何看法，情緒調(diào)節(jié)的鑰匙掌握在自己手中。2.多打招呼、多用禮貌用語。多參加集體活動、多與人溝通交流。培養(yǎng)積極心態(tài)。

日常改善情緒五大法寶

一、增加運動機會

缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠比經(jīng)常鍛煉的人的為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經(jīng)常坐辦公室懶于運動者，其性格內(nèi)向的成分就居多，情緒一直受到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。

二、講究飲食 心理學(xué)家認為，對于幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系。碳水化合物之所以是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)，50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類的低熱量食品，能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。糖和巧克力能消除焦慮情緒，司機可以常備在車上。品嘗燕窩也會讓讓人產(chǎn)生幸福感，一勺燕窩入口之際，能充分體驗到生命中的萬千寵愛和百般呵護。香蕉能起到安神的作用，據(jù)說對人產(chǎn)生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。當(dāng)然也要注意不要吃得太胖，吃得太胖不利于身體健康。

三、改變衣著和環(huán)境色彩

顏色是精神的“營養(yǎng)物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭”時，應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫(yī)生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在于此。

四、積極思維

思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識并且學(xué)會改變這思維方式就顯得十分重要了。試驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產(chǎn)生適得其反的結(jié)果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者 “我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮(zhèn)靜。一位心理學(xué)專家曾經(jīng)說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經(jīng)歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內(nèi)心的某種東西，所以向那些愿意傾聽并且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞于啟齒，不妨寫信告之。

五、培養(yǎng)興趣愛好

當(dāng)心情煩悶時，旅游外出、看喜劇片等都是好方法，可以產(chǎn)生明顯的移情作用?？梢耘囵B(yǎng)長期的興趣愛好，調(diào)節(jié)情緒。宗教信仰也可以讓人有平和良好的情緒。佛教《金剛經(jīng)》就是須菩提長老請教釋迦牟尼佛怎樣降伏其心（有什么辦法，使心里的煩惱降伏下去），耕云居士在《安詳之美》中說：人生最大的幸福就是安詳。耶穌基督說：“不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當(dāng)就夠了?！薄妒ソ?jīng)》靈修版指出：憂慮會帶來不良的后果：（1）傷害你的身體；（2）消耗你的精力；（3）降低你的工作效率；（4）影響你的待人接物。你是否經(jīng)歷過憂慮帶來的不良影響呢？憂慮和關(guān)注是有分別的──憂慮叫你裹足不前，而關(guān)注則成為你行事的推動力。為明天計劃是善用時間，為明天憂慮卻是浪費時間。謹慎計劃是預(yù)先思考目標(biāo)、步驟和進程；預(yù)備得好，會幫助我們減輕憂慮。

第五篇：怎樣控制自己的情緒？

怎樣控制自己的情緒？【轉(zhuǎn)】

http://user.qzone.qq.com/273370962#!app=2&pos=1231998608

雨果說，比大海更寬廣的是人心胸。正是如此。試想，真正能傷害你的人，一定是與你息息相關(guān)的人，是涉及你的靈魂的人，但，又有什么辦法呢？愛吧，愛那個傷害你的人，去感謝，感謝那個傷害你的人。有人說，男人的胸襟是被冤枉撐大的??

但我們時常被情緒所控制，我不知道應(yīng)當(dāng)如何再次解釋如何控制情緒了。我曾經(jīng)這樣寫道：

長大的過程，就是不斷獲得自由的過程，也是學(xué)會管理自己情緒的過程。

我們的不自由，通常是因為來自內(nèi)心的不良情緒左右了我們。

一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。

藏在內(nèi)心的不良情緒在生活中時時涌現(xiàn)：

從前，在一個水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。

后來，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執(zhí)一端吩咐烏龜不要說話，就動身高飛。

他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍手笑起來：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊?！睘觚敱緛淼靡庋笱蟮?，聽到嘲笑后大怒，就想開口責(zé)罵他們?？谝粡堥_，就跌下來，碰著石頭死去了。

大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀。”

實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。

更有甚者，情緒可能甚至?xí)e人，而無法復(fù)原：

有一個男孩，很任性，常常對別人發(fā)脾氣。一天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發(fā)脾氣時，就釘一顆釘子在后院的圍墻上?！?/p>

第一天，這個男孩發(fā)了37次脾氣，所以他釘下了37顆釘子，慢慢地，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發(fā)的脾氣的次數(shù)就一點點地減少了。終于有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發(fā)脾氣了。

父親告訴他：“從現(xiàn)在起，每次你忍住不發(fā)脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來。

父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，你做得很好，但是現(xiàn)在看看這布滿小洞的圍墻吧，它再也不可能回復(fù)到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存在?！?/p>

情緒是否可以控制呢？

我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那么你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？

控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是可行的：

（1）轉(zhuǎn)移

將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

（2）分離

分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

（3）弱化

減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學(xué)會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。

（4）體諒

生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

（5）解脫

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。

（6）升華

利用強烈的情緒沖動，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價值。

（7）抵消

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂?

（8）利用

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。

（9）表達

書寫，談心。

隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。

樹欲靜而風(fēng)不止，真正的自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅定，樹桿的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。