第一篇：下學(xué)期學(xué)生考試時(shí)應(yīng)該注意的

下學(xué)期學(xué)生考試時(shí)應(yīng)該注意的地方

考前準(zhǔn)備：我們應(yīng)該準(zhǔn)備好考試需要用的東西，（鉛筆5枝，橡皮擦、尺子、墊板）。

等待考試時(shí)可以把每一課的“我會(huì)寫”中的生字再看看，不會(huì)寫的用手指劃拉劃拉。把每一課中“我會(huì)認(rèn)”中的生字帶著課本中的詞語(yǔ)讀一讀。把要背的課文再記一記。

1.拿到試卷一定要先寫上學(xué)校、姓名、考號(hào)，把自己的名字寫工整、寫端正，讓人看明白。

2.書寫一定要認(rèn)真，要一筆一畫地寫，并且要寫得快。答卷時(shí)，要一個(gè)勁兒地往下寫，不要邊寫邊玩，因?yàn)檫@是考試，是有時(shí)間限制的，到了點(diǎn)就收卷。全部試卷要一個(gè)題不落地全做上，不要空著。不會(huì)的題目，如果聯(lián)系學(xué)過(guò)的課文、結(jié)合生活實(shí)際想一想，也能答上。

3.第一題的“看拼音，寫生字”一定要一個(gè)不錯(cuò)。要認(rèn)真拼一拼，想想拼出的到底是哪個(gè)詞；還要好好想想：是這樣寫嗎？不能多了筆畫、少了筆畫，或?qū)戝e(cuò)了筆畫。

4.無(wú)論寫句子，還是寫短文，都要注意用好標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。一句話結(jié)束時(shí)，用句號(hào)；沒(méi)說(shuō)完，用逗號(hào)。

5.認(rèn)真讀題，弄懂題意再做。照樣子做題時(shí)，要好好看清樣子，人家讓怎么做就怎樣做。做選擇題，往括號(hào)里填字、詞時(shí)，要照著前邊的選擇項(xiàng)，抄對(duì)字、詞。

6.不要落下題目，要順著題號(hào)做，做完了第1題，再去找第2題……（如果有不會(huì)做的可以先跳過(guò)，把會(huì)做的先做。特別是閱讀題，不要落下那些沒(méi)留空格、只讓在原文中畫出詞語(yǔ)或句子的題目。如果順著題號(hào)做，一般不會(huì)落下題目。補(bǔ)充句子的題目：“老師最”，有的同學(xué)仍空著。有的題目很簡(jiǎn)單，本不該空著的，但有些同學(xué)也空著不寫，如，試卷上有這樣一道題：“從課文學(xué)過(guò)的課文中，寫一個(gè)你喜歡的句子”，一位姓鄭的女同學(xué)也空著，這是很不應(yīng)該的。你從背過(guò)的課文中隨便找一句填上，不就行了？。

7.閱讀題的解答并不難，答案就在原文中”，只要你認(rèn)真地閱讀原文，從原文中就能找到答案。一般步驟是：先讀一遍原文，把原文的答題意思弄懂——再讀小題目中的問(wèn)題要求（我把含有“問(wèn)題要求”的句子稱之為“問(wèn)題句”）——再讀原文，從原文中找出帶有“問(wèn)題句”在哪兒，聯(lián)系上下文（即往“問(wèn)題句”的前看看，問(wèn)題句的后邊看看）找到問(wèn)題的答案。8緊張時(shí)，可以默念“放松、放松、放松”。心情煩躁時(shí),可以默念“平靜、平靜、平靜”。心灰意懶時(shí),可以默念“我行、我行、我行”。從而增強(qiáng)自信心。

第二篇：一級(jí)建造師考試時(shí)應(yīng)該有哪些事項(xiàng)需要注意

一級(jí)建造師考試時(shí)應(yīng)該有哪些事項(xiàng)需要注意

其實(shí)，說(shuō)到考試的注意事項(xiàng)，可能很多人在沒(méi)有看或是聽之前就已經(jīng)感覺(jué)是老生常談的話題了，的確，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，每一個(gè)人從小到大經(jīng)歷了大大小小無(wú)數(shù)次考生，甚至連被很多人譽(yù)為最難以通過(guò)的高考都成功闖過(guò)來(lái)了，一建考試的考試規(guī)則還不是那些。但是，不知道大家有沒(méi)有注意到，在歷年許多沒(méi)有通關(guān)原因當(dāng)中，考場(chǎng)注意事項(xiàng)仍然是一個(gè)關(guān)鍵因素，在筆者參加103網(wǎng)校的一建培訓(xùn)時(shí)，輔導(dǎo)老師就為我們著重強(qiáng)調(diào)了考場(chǎng)應(yīng)變的重要性，下面總結(jié)給大家。

一、試卷發(fā)下來(lái)后，先別急著動(dòng)筆，要把試卷從頭到尾大致瀏覽一遍，了解考題的大概難度及考點(diǎn)，根據(jù)這些來(lái)合理安排時(shí)間，把握全局。

二、答題前，要特別注意卷前的“注意事項(xiàng)”，切忌答非所問(wèn)，逐句審清題意。

三、答題時(shí)寫字不要靠近密封線，離密封線太近會(huì)導(dǎo)致閱卷老師不容易看到你的答案，還要注意字跡工整，書寫忌粗忌密。

四、對(duì)于分值較小又一時(shí)間做不出來(lái)的題，先放一放，別死扣到底，浪費(fèi)時(shí)間，可以先去做別的題。

五、如果遇到寫不開的情況，可在試題后備注“轉(zhuǎn)第*頁(yè)”，幫助閱卷老師尋找答案。

六、對(duì)于“問(wèn)為什么”的題，一般前一問(wèn)的答案多為否定；“不問(wèn)為什么”的題，前一問(wèn)的答案多為肯定。

七、遇到關(guān)于數(shù)學(xué)的題時(shí)，這種題目一般難度較大，要學(xué)會(huì)巧用圖表法，把已知數(shù)和未知數(shù)的關(guān)系列成圖表，再進(jìn)行分析，從而找到解題方法。

八、要注意文字的運(yùn)用，比如說(shuō)一道題問(wèn)“合法不合法”，正確答案應(yīng)該是“不合法”，但有些人的答案上卻寫著“不合理”，這便會(huì)給閱卷帶來(lái)不必要的爭(zhēng)議，很有可能導(dǎo)致考生最后明明知道答案卻因?yàn)橛缅e(cuò)字而失分。

九、闡述原因時(shí)，要注意法律法規(guī)的正確描述。如果考場(chǎng)時(shí)不能明確具體法律法規(guī)時(shí)，就用“有關(guān)法律法規(guī)”或“強(qiáng)制性條文”代替，這樣也是可以得分的。

十、要相信自己的第一感覺(jué)，復(fù)查時(shí)也要先檢查自己已做完的題，再檢查沒(méi)有把握的題。

十一、答題針對(duì)點(diǎn)來(lái)答，確定完全答對(duì)的時(shí)候就不要再展開論述了，這樣反而浪費(fèi)時(shí)間還影響老師閱卷。例如有的題問(wèn)“監(jiān)理工程師的做法是否完全合理”，考生只需回答“合理”即可，而不用啰嗦的寫上“監(jiān)理工程師的做法完全合理”。

十二、考試時(shí)沒(méi)有模棱兩可的答案，所以千萬(wàn)不要在答案中出現(xiàn)“不完全”和“部分”等字眼。

十三、對(duì)于題目中給出的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，不要去用自己的“術(shù)語(yǔ)”去替換它，題目說(shuō)什么就用什么來(lái)答題，這樣最為穩(wěn)妥。

十四、對(duì)于問(wèn)“為什么”的題，要注意題中的隱含問(wèn)題“怎樣做才正確”，考生在答完為什么后盡量把正確做法也列出來(lái)，確保不失分。

十五、調(diào)整好心態(tài)，不要將家庭、社會(huì)、學(xué)校的各方壓力帶到考場(chǎng)，進(jìn)入考場(chǎng)前可對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，告訴自己“我能行”，進(jìn)入考場(chǎng)后不要慌張，按照平時(shí)的做題思路按部就班的答題。

考場(chǎng)注意事項(xiàng)并不是讓我們死記硬背的條例，這些東西應(yīng)該深深印刻在我們的心

中，只有這樣大家在進(jìn)入考場(chǎng)后才能夠快速找到考試狀態(tài)，我們要相信任何東西存在即是合理，在授課老師一遍又一遍向我們說(shuō)這些規(guī)則時(shí)，大家一定要記在心中，印在腦中，表現(xiàn)在行動(dòng)中。

第三篇：資料員應(yīng)該注意(網(wǎng)上)

施工資料是在工程施工過(guò)程中逐漸形成的,是施工項(xiàng)目在建設(shè)過(guò)程中的原始記錄,不僅是日后施工單位質(zhì)量責(zé)任的證據(jù),更是工程竣工驗(yàn)收、結(jié)算的可靠依據(jù)和來(lái)源。工程工期越長(zhǎng),規(guī)模越大,技術(shù)越復(fù)雜,施工資料就越多。

很多資料員的理論知識(shí)，沒(méi)有現(xiàn)場(chǎng)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，更沒(méi)有出現(xiàn)在施工現(xiàn)場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。所以對(duì)于經(jīng)驗(yàn)可以說(shuō)是一點(diǎn)都沒(méi)有。建筑資料員如果想要做的出色往往離不開各種豐富的施工經(jīng)驗(yàn)。下面的工作情況。

我為自己總結(jié)出了一套做資料的技術(shù)規(guī)程：凡涉及到工程的所有資料都應(yīng)以圖紙為依據(jù)，首先應(yīng)熟悉圖紙，將工程中所要用的材料進(jìn)行匯總，并列出清單（材料進(jìn)場(chǎng)，根據(jù)清單核對(duì)質(zhì)保書），如發(fā)現(xiàn)質(zhì)保資料有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)通知材料供應(yīng)商，所有進(jìn)場(chǎng)材料上都應(yīng)有標(biāo)志、標(biāo)示，其標(biāo)志、標(biāo)示應(yīng)與質(zhì)保書和設(shè)計(jì)要求相符。

作為一名資料員，心態(tài)和心里素質(zhì)一定要好，首先必須和監(jiān)理處好關(guān)系（本著監(jiān)理就是上帝的宗旨），凡有搞不明白的地方就去請(qǐng)教他們，盡量按監(jiān)理的要求去做，確保資料簽認(rèn)的通過(guò)率，除此以外必須做好自己的本分工作，在每道工序報(bào)驗(yàn)前必須先將涉及到本工序的材料報(bào)上，及時(shí)做好隱蔽工序報(bào)驗(yàn)工作，進(jìn)場(chǎng)材料應(yīng)及時(shí)做臺(tái)帳，并讓監(jiān)理簽字認(rèn)可（施工單位材料臺(tái)帳應(yīng)與監(jiān)理臺(tái)帳必須相吻合），所有收（發(fā)）文應(yīng)做記錄并讓對(duì)方簽字，所有資料經(jīng)報(bào)驗(yàn)通過(guò)后及時(shí)將原件按資料組卷目錄擺放，并做好匯總，混凝土、砂漿試塊制作應(yīng)及時(shí)登記，及時(shí)做好樁位軸線偏差記錄，每一分項(xiàng)都應(yīng)有專項(xiàng)施工方案（如土方、鋼筋、模板、砌筑、門窗、裝飾、保溫、屋面、地坪等，鋼結(jié)構(gòu)組裝、焊接、涂裝、安裝、高強(qiáng)度螺栓、普通螺栓施工等），并對(duì)應(yīng)做好書面技術(shù)交底，并讓被交底人簽字，所有非本人辦理的資料應(yīng)及時(shí)向項(xiàng)目部匯報(bào)（如口頭匯報(bào)無(wú)效，應(yīng)出具書面申請(qǐng)，并要求責(zé)任到人）。主體結(jié)構(gòu)施工應(yīng)及時(shí)做好沉降觀測(cè)記錄（每層一次），鋼結(jié)構(gòu)工程根據(jù)設(shè)計(jì)要求也應(yīng)做沉降觀測(cè)記錄。檢驗(yàn)批報(bào)驗(yàn)應(yīng)做分項(xiàng)工程質(zhì)量驗(yàn)收記錄——分部（子分部）工程質(zhì)量驗(yàn)收記錄——單位（子單位）工程質(zhì)量驗(yàn)收記錄?；炷猎噳K如發(fā)現(xiàn)有不合格的應(yīng)及時(shí)進(jìn)行回彈試驗(yàn)（出具混凝土非破損檢測(cè)報(bào)告），商品混凝土應(yīng)有混凝土質(zhì)量證明書（攪拌站提供），同一分部、強(qiáng)度等級(jí)的試塊應(yīng)按實(shí)際組數(shù)進(jìn)行數(shù)理或非數(shù)理統(tǒng)計(jì)評(píng)定。所有設(shè)計(jì)變更應(yīng)進(jìn)行匯總，并做好圖紙變更臺(tái)帳（所有設(shè)計(jì)變更應(yīng)在竣工圖上反應(yīng)）。

資料員工作流程

第一部分 開工前資料

1、中標(biāo)通知書及施工許可證

2、施工合同

3、委托監(jiān)理工程的監(jiān)理合同

4、施工圖審查批準(zhǔn)書及施工圖審查報(bào)告

5、質(zhì)量監(jiān)督登記書

6、質(zhì)量監(jiān)督交底要點(diǎn)及質(zhì)量監(jiān)督工作方案

7、巖土工程勘察報(bào)告

8、施工圖會(huì)審記錄

9、經(jīng)監(jiān)理（或業(yè)主）批準(zhǔn)所施工組織設(shè)計(jì)或施工方案

10、開工報(bào)告

11、質(zhì)量管理體系登記表

12、施工現(xiàn)場(chǎng)質(zhì)量管理檢查記錄

13、技術(shù)交底記錄

14、測(cè)量定位記錄

第二部分質(zhì)量驗(yàn)收資料

1、地基驗(yàn)槽記錄

2、基樁工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

3、地基處理工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

4、地基與基礎(chǔ)分部工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

5、主體結(jié)構(gòu)分部工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

6、特殊分部工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

7、線路敷設(shè)驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

8、地基與基礎(chǔ)分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

9、主體結(jié)構(gòu)分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

10、裝飾裝修分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

11、屋面分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

12、給水、排水及采暖分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

13、電氣分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

14、智能分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

15、通風(fēng)與空調(diào)分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

16、電梯分部及所含子分部、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

17、單位工程及所含子單位工程質(zhì)量竣工驗(yàn)收記錄

18、室外工程的分部（子分部）、分項(xiàng)、檢驗(yàn)批質(zhì)量驗(yàn)收記錄

第三部分試驗(yàn)資料

1、水泥物理性能檢驗(yàn)報(bào)告

2、砂、石檢驗(yàn)報(bào)告

3、各強(qiáng)度等級(jí)砼配合比試驗(yàn)報(bào)告

4、砼試件強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表、評(píng)定表及試驗(yàn)報(bào)告

5、各強(qiáng)度等級(jí)砂漿配合比試驗(yàn)報(bào)告

6、砂漿試件強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表及試驗(yàn)報(bào)告

7、磚、石、砌塊強(qiáng)度試驗(yàn)報(bào)告

8、鋼材力學(xué)、彎曲性能檢驗(yàn)報(bào)告及鋼筋焊接接頭拉伸、彎曲檢驗(yàn)報(bào)告或鋼筋機(jī)械連接接頭檢驗(yàn)報(bào)告

9、預(yù)應(yīng)力筋、鋼絲、鋼絞線力學(xué)性能進(jìn)場(chǎng)復(fù)驗(yàn)報(bào)告

10、樁基工程試驗(yàn)報(bào)告

11、鋼結(jié)構(gòu)工程試驗(yàn)報(bào)告

12、幕墻工程試驗(yàn)報(bào)告

13、防水材料試驗(yàn)報(bào)告

14、金屬及塑料的外門、外窗檢測(cè)報(bào)告（包括材料及三性）

15、外墻飾面磚的拉拔強(qiáng)度試驗(yàn)報(bào)告

16、建（構(gòu)）筑物防雷裝置驗(yàn)收檢測(cè)報(bào)告

17、有特殊要求或設(shè)計(jì)要求的回填土密實(shí)度試驗(yàn)報(bào)告

18、質(zhì)量驗(yàn)收規(guī)范規(guī)定的其他試驗(yàn)報(bào)告

19、地下室防水效果檢查記錄 20、有防水要求的地面蓄水試驗(yàn)記錄

21、屋面淋水試驗(yàn)記錄

22、抽氣（風(fēng)）道檢查記錄

23、節(jié)能、保溫測(cè)試記錄

24、管道、設(shè)備強(qiáng)度及嚴(yán)密性試驗(yàn)記錄

25、系統(tǒng)清洗、灌水、通水、通球試驗(yàn)記錄

26、照明全負(fù)荷試驗(yàn)記錄

27、大型燈具牢固性試驗(yàn)記錄

28、電氣設(shè)備調(diào)試記錄

29、電氣工程接地、絕緣電阻測(cè)試記錄

30、制冷、空調(diào)、管道的強(qiáng)度及嚴(yán)密性試驗(yàn)記錄

31、制冷設(shè)備試運(yùn)行調(diào)試記錄

32、通風(fēng)、空調(diào)系統(tǒng)試運(yùn)行調(diào)試記錄

33、風(fēng)量、溫度測(cè)試記錄

34、電梯設(shè)備開箱檢驗(yàn)記錄

35、電梯負(fù)荷試驗(yàn)、安全裝置檢查記錄

36、電梯接地、絕緣電阻測(cè)試記錄

37、電梯試運(yùn)行調(diào)試記錄

38、智能建筑工程系統(tǒng)試運(yùn)行記錄

39、智能建筑工程系統(tǒng)功能測(cè)定及設(shè)備調(diào)試記錄

40、單位（子單位）工程安全和功能檢驗(yàn)所必須的其他測(cè)量、測(cè)試、檢測(cè)、檢驗(yàn)、試驗(yàn)、調(diào)試、試運(yùn)行記錄

第四部分材料、產(chǎn)品、構(gòu)配件等合格證資料

1、水泥出廠合格證（含28天補(bǔ)強(qiáng)報(bào)告）

2、磚、砌塊出廠合格證

3、鋼筋、預(yù)應(yīng)力、鋼絲、鋼絞線、套筒出廠合格證

4、鋼樁、砼預(yù)制樁、預(yù)應(yīng)力管樁出廠合格證

5、鋼結(jié)構(gòu)工程構(gòu)件及配件、材料出廠合格證

6、幕墻工程配件、材料出廠合格證

7、防水材料出廠合格證

8、金屬及塑料門窗出廠合格證

9、焊條及焊劑出廠合格證

10、預(yù)制構(gòu)件、預(yù)拌砼合格證

11、給排水與采暖工程材料出廠合格證

12、建筑電氣工程材料、設(shè)備出廠合格證

13、通風(fēng)與空調(diào)工程材料、設(shè)備出廠合格證

14、電梯工程設(shè)備出廠合格證

15、智能建筑工程材料、設(shè)備出廠合格證

16、施工要求的其他合格證

第五部分施工過(guò)程資料

1、設(shè)計(jì)變更、洽商記錄

2、工程測(cè)量、放線記錄

3、預(yù)檢、自檢、互檢、交接檢記錄

4、建（構(gòu)）筑物沉降觀測(cè)測(cè)量記錄

5、新材料、新技術(shù)、新工藝施工記錄

6、隱蔽工程驗(yàn)收記錄

7、施工日志

8、砼開盤報(bào)告

9、砼施工記錄

10、砼配合比計(jì)量抽查記錄

11、工程質(zhì)量事故報(bào)告單

12、工程質(zhì)量事故及事故原因調(diào)查、處理記錄

13、工程質(zhì)量整改通知書

14、工程局部暫停施工通知書

15、工程質(zhì)量整改情況報(bào)告及復(fù)工申請(qǐng)

16、工程復(fù)工通知書

第六部分必要時(shí)應(yīng)增補(bǔ)的資料

1、勘察、設(shè)計(jì)、監(jiān)理、施工（包括分包）單位的資質(zhì)證明

2、建設(shè)、勘察、設(shè)計(jì)、監(jiān)理、施工（包括分色）單位的變更、更換情況及原因

3、勘察、設(shè)計(jì)、監(jiān)理單位執(zhí)業(yè)人員的執(zhí)業(yè)資格證明

4、施工（包括分包）單位現(xiàn)場(chǎng)管理售貨員及各工種技術(shù)工人的上崗證明

5、經(jīng)建設(shè)單位（業(yè)主）同意認(rèn)可的監(jiān)理規(guī)劃或監(jiān)理實(shí)施細(xì)則

6、見(jiàn)證單位派駐施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)計(jì)代表委托書或授權(quán)書

7、設(shè)計(jì)單位派駐施工現(xiàn)場(chǎng)設(shè)計(jì)代表委托書或授權(quán)書

8、其他

第七部分竣工資料

1、施工單位工程竣工報(bào)告

2、監(jiān)理單位工程竣工質(zhì)量評(píng)價(jià)報(bào)告

3、勘察單位勘察文件及實(shí)施情況檢查報(bào)告

4、設(shè)計(jì)單位設(shè)計(jì)文件及實(shí)施情況檢查報(bào)告

5、建設(shè)工程質(zhì)量竣工驗(yàn)收意見(jiàn)書或單位（子單位）工程質(zhì)量竣工驗(yàn)收記錄

6、竣工驗(yàn)收存在問(wèn)題整改通知書

7、竣工驗(yàn)收存在問(wèn)題整改驗(yàn)收意見(jiàn)書

8、工程的具備竣工驗(yàn)收條件的通知及重新組織竣工驗(yàn)收通知書

9、單位（子單位）工程質(zhì)量控制資料核查記錄（質(zhì)量保證資料審查記錄）

10、單位（子單位）工程安全和功能檢驗(yàn)資料核查及主要功能抽查記錄

11、單位（子單位）工程觀感質(zhì)量檢查記錄（觀感質(zhì)量評(píng)定表）

12、定向銷售商品房或職工集資住宅的用戶簽收意見(jiàn)表

13、工程質(zhì)量保修合同（書）

14、建設(shè)工程竣工驗(yàn)收?qǐng)?bào)告（由建設(shè)單位填寫）

15、竣工圖（包括智能建筑分部）

建筑工程質(zhì)量監(jiān)督存檔資料

1、建設(shè)工程質(zhì)量監(jiān)督登記書

2、施工圖紙審查批準(zhǔn)及建筑工程施工圖審查報(bào)告

3、單位工程質(zhì)量監(jiān)督工作方案

4、建設(shè)工程質(zhì)量監(jiān)督交底會(huì)議通知書及交底要點(diǎn)

5、建設(shè)工程質(zhì)量監(jiān)督記錄

6、建設(shè)工程質(zhì)量管理體系登記表

7、施工現(xiàn)場(chǎng)質(zhì)量管理檢查記錄

8、地基、基樁工程質(zhì)量監(jiān)督驗(yàn)收檢查通知書

9、地基驗(yàn)槽記錄及基樁工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

10、地基、基樁工程質(zhì)量核查記錄

11、設(shè)計(jì)單位出具（或認(rèn)可）的地基處理措施及地基處理工程質(zhì)量驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

12、地基與基礎(chǔ)分部工程質(zhì)量監(jiān)督驗(yàn)收檢查通知書及驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

13、地基與基礎(chǔ)分部工程質(zhì)量核查記錄

14、主體結(jié)構(gòu)分部工程質(zhì)量監(jiān)督驗(yàn)收檢查通知書及驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

15、主體結(jié)構(gòu)分部工程質(zhì)量核查記錄

16、特殊部分工程質(zhì)量監(jiān)督驗(yàn)收檢查通知書及驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

17、線路敷設(shè)工程質(zhì)量監(jiān)督驗(yàn)收檢查通知書及驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

18、鋼材力學(xué)、彎曲性能檢查報(bào)告及鋼結(jié)構(gòu)焊接接頭拉伸、彎曲檢驗(yàn)報(bào)告

19、預(yù)應(yīng)力筋、鋼絲、鋼絞線力學(xué)性能進(jìn)場(chǎng)復(fù)驗(yàn)報(bào)告 20、水泥物理性能檢驗(yàn)報(bào)告

21、砼試件強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表、評(píng)定表試驗(yàn)報(bào)告

22、裝配或預(yù)制構(gòu)件結(jié)構(gòu)性能檢驗(yàn)合格證及施工接頭、拼縫的砼承受施工滿載、全部滿載時(shí)試件強(qiáng)度試驗(yàn)報(bào)告

23、防水砼、噴射砼抗壓、抗?jié)B試驗(yàn)報(bào)告及錨桿抗撥力試驗(yàn)報(bào)告

24、地基處理工程中各類地基和各類復(fù)合地基施工完成后的地基強(qiáng)度（承載力）檢驗(yàn)結(jié)果

25、樁基工程基樁試驗(yàn)報(bào)告

26、砂漿強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表及試件試驗(yàn)報(bào)告

27、磚、石、砌塊強(qiáng)度檢驗(yàn)報(bào)告

28、建筑工程材料有害物質(zhì)及室內(nèi)環(huán)境的檢測(cè)報(bào)告

29、防水材料（包括止水帶條和接縫密封材料）、保溫隔熱及密封材料的復(fù)驗(yàn)報(bào)告

30、金屬及塑料外門、外窗復(fù)驗(yàn)報(bào)告（包括材料、風(fēng)壓性、氣透性、水滲性）

31、外墻飾面磚的拉拔強(qiáng)度試驗(yàn)報(bào)告

32、各類電梯、自動(dòng)扶梯、自動(dòng)人行道安裝工程的整機(jī)安裝驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

33、各類設(shè)備安裝工程的隱蔽驗(yàn)收、系統(tǒng)聯(lián)動(dòng)、系統(tǒng)調(diào)試及系統(tǒng)安裝驗(yàn)收記錄

34、砼樓面板厚度鉆孔抽查記錄

35、工程質(zhì)量事故報(bào)告單

36、工程質(zhì)量整改通知書及工程局部暫停施工通知書

37、工程質(zhì)量復(fù)工意見(jiàn)書及工程質(zhì)量復(fù)工通知書

38、單位（子單位）工程質(zhì)量控制資料核查記錄（質(zhì)量保證資料審查記錄）

39、單位（子單位）工程安全和功能檢驗(yàn)資料核查及主要功能抽查記錄 40、單位（子單位）工程觀感質(zhì)量檢查記錄（觀感質(zhì)量評(píng)定表）

41、施工單位工程竣工報(bào)告

42、監(jiān)理單位工程竣工質(zhì)量評(píng)價(jià)報(bào)告

43、勘察單位勘察文件及實(shí)施情況檢查報(bào)告

44、設(shè)計(jì)單位設(shè)計(jì)文件及實(shí)施情況檢查報(bào)告

45、建設(shè)工程竣工驗(yàn)收?qǐng)?bào)告

46、工程竣工驗(yàn)收監(jiān)督檢查通知書

47、質(zhì)量保證資料核查記錄

48、單位（子單位）工程質(zhì)量竣工驗(yàn)收記錄（工程質(zhì)量竣工驗(yàn)收意見(jiàn)書）

49、重新組織竣工驗(yàn)收通知書 50、工程竣工復(fù)驗(yàn)意見(jiàn)書

51、竣工驗(yàn)收存在問(wèn)題整改通知書及存在問(wèn)題整改驗(yàn)收意見(jiàn)書

52、工程質(zhì)量保修合同

53、單位（子單位）工程質(zhì)量監(jiān)督報(bào)告

注：幕墻、鋼結(jié)構(gòu)及網(wǎng)架的整套資料存質(zhì)監(jiān)站

工程材料員、工程資料員,材料員課程設(shè)置:法律法規(guī)基本知識(shí)、崗位實(shí)務(wù)（建筑材料、材料供應(yīng)與管理），資料員課程建筑工程資料管理規(guī)程、資料管理軟件學(xué)習(xí)等。

希望這些能夠幫到你。

第四篇：**演講稿,**演講稿應(yīng)該注意什么

有一句話這么說(shuō)“優(yōu)秀的人不一定有口才，但有口才的人一定不會(huì)差”，而口才的外在表現(xiàn)形式有一個(gè)就體現(xiàn)在演講身上。演講，在各行各業(yè)都有，它的成功與否很大程度上決定了一件事或者一個(gè)人的成敗。那么，怎樣才能作一場(chǎng)精彩的演講呢？這就不得不提到演講稿。今天小編來(lái)給大家介紹一下**演講稿的注意事項(xiàng)。

1.字?jǐn)?shù)匹配語(yǔ)速

首先是對(duì)演講稿字?jǐn)?shù)進(jìn)行估計(jì)，因?yàn)檎Z(yǔ)速可以調(diào)整，但字?jǐn)?shù)是一個(gè)固定值。所以字?jǐn)?shù)要根據(jù)要求的演講時(shí)間語(yǔ)速來(lái)決定。比如5分鐘演講每分鐘100字，那么演講稿字?jǐn)?shù)就應(yīng)該是是500字左右的樣子。

2.題目與主旨

其次是思考主旨并想好題目。演講稿常常是根據(jù)主旨的自命題進(jìn)行寫作。比如說(shuō)主題是愛(ài)與奉獻(xiàn)，那么就以這個(gè)為出發(fā)點(diǎn)去構(gòu)思。青愛(ài)與奉獻(xiàn)有什么聯(lián)系，愛(ài)是奉獻(xiàn)綻放的催化劑，奉獻(xiàn)是愛(ài)散發(fā)的光芒......3.鋪陳講述

再次就是分段講述演講內(nèi)容了，第一段是客套話階段。這里可以表達(dá)對(duì)聽眾的感謝，表達(dá)自己的心情。**然后說(shuō)自己演講的題目和主題。

4.渲染主題

第二段開始渲染自己的主題，也就是用比較鋪陳的手法開始寫主題。比如排比駢文等比較有氣勢(shì)一點(diǎn)的話語(yǔ)，再配上口號(hào)。演講的時(shí)候也同樣的用你的語(yǔ)氣先聲奪人。關(guān)于這一部分，如果大家想要了解的更多可以百度咨詢**獲得各種專業(yè)指導(dǎo)。

5.升華主題

最后結(jié)尾則可以表達(dá)自己的一些想法，將主題升華一下。在結(jié)尾相比于引用名人名言來(lái)說(shuō)效果還是要好很多的。

第五篇：高考前家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)該注意的事項(xiàng)

高考前家長(zhǎng)和學(xué)生應(yīng)該注意的事項(xiàng)

1、高考今天進(jìn)行，作為家長(zhǎng)擔(dān)心孩子壓力太大，我應(yīng)該怎么去鼓勵(lì)他，而又不給他太大的壓力？ 首先，不要過(guò)問(wèn)孩子有關(guān)考試的事宜，最好不要談?wù)摳呖?，就像學(xué)校平?？荚囈粯?，讓孩子自己去把握。過(guò)多談?wù)撘约肮膭?lì)孩子其實(shí)就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個(gè)時(shí)候鼓勵(lì)或鞭策是沒(méi)有任何效果的。

其次，當(dāng)孩子與你說(shuō)困難或者心中的壓力時(shí)，你要多聽少說(shuō)。不要說(shuō)哪些人人都知道的大道理(比如，孩子說(shuō)擔(dān)心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說(shuō)什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你說(shuō)壓力其實(shí)是一種情緒的宣泄和對(duì)你的信任。其實(shí)他自己明白如何去解決這種壓力。這個(gè)時(shí)候他所需要的是你的理解、關(guān)注和支持。

再次，這個(gè)時(shí)候你要做的其實(shí)就是信任兒子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個(gè)信息(記住——這是行為所傳達(dá)出的)：放心吧，兒子！無(wú)論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛(ài)，媽媽任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。

最后，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。同時(shí)也可以提醒孩子聽聽輕音樂(lè)，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞；建議在孩子考試的時(shí)候最好不要陪送和陪接。

2、我的學(xué)習(xí)成績(jī)一般“中等”，萬(wàn)一考不上大學(xué)父母失望了呢？心理很沒(méi)有底，怎么樣應(yīng)對(duì)高考，馬上就要進(jìn)考場(chǎng)了呀？

高考是人生的大事，它讓我們千頭萬(wàn)緒難以理順而焦慮緊張。相信你肯定觀看過(guò)體育大賽的直播或轉(zhuǎn)播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過(guò)分關(guān)注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說(shuō)，只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識(shí)，就像今天就要高考一樣；高考到來(lái)的時(shí)候，要擁有一顆做平常之事的心。我們要明白高考只不過(guò)是人生的一道小門檻，對(duì)于自己的未來(lái)以及整個(gè)社會(huì)對(duì)一個(gè)人綜合素質(zhì)的看重已遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)文憑本身。所以考上大學(xué)也不見(jiàn)得是將來(lái)的成功人士，考不上的學(xué)也不見(jiàn)得我們的人生就會(huì)是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標(biāo)、有切實(shí)可行的追求計(jì)劃和行動(dòng)，即便是考不上大學(xué)，我們也一定會(huì)成為社會(huì)的有用之才。

高考不就是一次平常的測(cè)驗(yàn)嘛！這樣的測(cè)驗(yàn)?zāi)阍诟咧腥甑纳钪幸呀?jīng)有無(wú)數(shù)次了，更何況高考并不能決定一個(gè)人最終的命運(yùn)！呵呵，我這樣說(shuō)你可能有點(diǎn)不相信，下面讓我們來(lái)看看國(guó)內(nèi)偉人、世界首富和其他的一些知名人物的情況：中國(guó)偉人毛澤東上的是小師范畢業(yè)，周恩來(lái)是中學(xué)畢業(yè)，鄧小平是小學(xué)三年級(jí)、成龍是小學(xué)負(fù)三年級(jí)??；世界首富比爾蓋茨、亞洲首富松下、華人首富李嘉誠(chéng)、臺(tái)灣首富蔡萬(wàn)霖、澳門首富何鴻燊(shen)??沒(méi)有一人是大學(xué)畢業(yè)；在科學(xué)發(fā)展史上，像發(fā)明蒸汽機(jī)的瓦特，發(fā)現(xiàn)電磁感應(yīng)的法拉第，發(fā)明各種電器的愛(ài)迪生等以及前蘇聯(lián)偉大的文學(xué)家高爾基，中國(guó)著名的作家高玉寶等都沒(méi)有上過(guò)大學(xué)。他們的成才主要靠實(shí)踐，靠終生勤奮、終生學(xué)習(xí)。由此可見(jiàn)，上大學(xué)只不過(guò)是加固我們知識(shí)的基礎(chǔ)，讓我們習(xí)得走向成功的思維，以及鍛煉堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、自信等品質(zhì)的過(guò)程而已，真正決定我們命運(yùn)的卻是我們的心態(tài)以及投身于切實(shí)行動(dòng)的實(shí)踐。呵呵，所以我們現(xiàn)在最重要的不是考慮能考上大學(xué)與否，而應(yīng)

該是否養(yǎng)成了堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣。其實(shí)不用我說(shuō)，你在高中特別是高三這個(gè)階段已經(jīng)基本養(yǎng)成了向一個(gè)目標(biāo)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣或品行，即便是你無(wú)論能否考上大學(xué)，幸福的人生都會(huì)與你在成功之巔握手言歡。

我知道，你已經(jīng)在高中特別是高三盡到了自己最大的有效的努力。既然你已經(jīng)盡到了最大的努力，就對(duì)得起自己，對(duì)得起父母師長(zhǎng)以及幫助過(guò)自己的所有人；既然你已經(jīng)盡到了最大努力，就可以聽其自然，無(wú)可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無(wú)悔憾了；既然你已經(jīng)盡到了最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看，只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己太過(guò)地要求以及對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)不折不扣的向你走來(lái)，并與你相擁！

我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會(huì)不會(huì)成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候要心懷一顆誠(chéng)心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運(yùn)。其實(shí)我們?cè)谌魏问虑橹?，我們都未?lái)會(huì)怎樣，命運(yùn)怎么安排，我們所能做的只不過(guò)是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說(shuō)命運(yùn)只是負(fù)責(zé)洗牌，而打牌的是我們自己。考試說(shuō)白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂(lè)的心態(tài)去玩它。

我們知道高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會(huì)斷，太松則難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過(guò)分地要求自己，對(duì)成功太過(guò)在意，到頭來(lái)將會(huì)因緊張過(guò)度，而導(dǎo)致失??；只要我們做到不患得不患失，放開對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，注重過(guò)程而不對(duì)結(jié)果過(guò)分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂(lè)。以一顆平常心來(lái)對(duì)待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過(guò)度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。正如臺(tái)球小將丁俊暉，在世界臺(tái)球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問(wèn)道“當(dāng)時(shí)你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當(dāng)時(shí)我放得很開，沒(méi)有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。“保持一顆平常心”，這一點(diǎn)無(wú)論是對(duì)高考，還是對(duì)以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實(shí)，只要每個(gè)步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來(lái)。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者。我相信你已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。你的朋友楊永龍相信你一定會(huì)在高考中取得成功的！

3、明天高考，現(xiàn)在心情和狀態(tài)都不好，很煩躁很煩躁，總覺(jué)得還有書沒(méi)看完，不知道該看還是不該看，想看也看不進(jìn)去，莫名其妙的煩躁，怎么辦??？好緊張好急啊！

看不進(jìn)去就索性把書扔到一邊去，邀幾個(gè)關(guān)系好的同學(xué)或朋友走出家門散散步、遛遛彎、看看風(fēng)景，要比你在那里自己緊張焦慮要強(qiáng)多了。呵呵，關(guān)于緊張焦慮你可以試著用以下方法調(diào)節(jié)：

首先，高考在一定程度上來(lái)說(shuō)是我們?nèi)松霓D(zhuǎn)折以及社會(huì)關(guān)系的轉(zhuǎn)變，在這種情況之下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習(xí)慣它，將緊張焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好朋友，同時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會(huì)害我，反而會(huì)讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對(duì)話，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。

其次，當(dāng)你感到緊張焦慮的時(shí)候，千萬(wàn)不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對(duì)自己說(shuō)：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補(bǔ)習(xí)一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時(shí)要正確認(rèn)識(shí)緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時(shí)出現(xiàn)的一種自然反應(yīng)，這種反應(yīng)有“預(yù)警”和“發(fā)動(dòng)”作用。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮有助于促進(jìn)我們積極迎考并取得較好的成績(jī)。所以不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力就會(huì)更大，容易加深緊張和焦慮感。

第三，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。在臨考的十天時(shí)間里，緊張是身心所調(diào)動(dòng)的一種準(zhǔn)備應(yīng)付瞬息萬(wàn)變的力量，這對(duì)于臨考的同學(xué)來(lái)說(shuō)是非常正常的。這就是說(shuō)我們要體驗(yàn)和接受這種情緒，而不是與其對(duì)抗。同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事兒，但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為”，你還可以緊張心理對(duì)話，比如“我為什么緊張呢？”“我所擔(dān)心的可能就是最壞的結(jié)果”“出現(xiàn)了最壞的結(jié)果又會(huì)怎么樣呢？”“??”這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。

第四，科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對(duì)方式會(huì)在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會(huì)直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練——常想“我一進(jìn)考場(chǎng)就會(huì)鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛” 大腦里就會(huì)有個(gè)痕跡記載--一進(jìn)考場(chǎng)就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當(dāng)我們真的走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，大腦就會(huì)做出指示—鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。于是，他的預(yù)言就實(shí)現(xiàn)了。所以想到進(jìn)考場(chǎng)，就想到“我鎮(zhèn)定自若地找到自己的位置，感覺(jué)渾身充滿了力量，我感覺(jué)很好??”等，選擇適合自己的語(yǔ)言積極設(shè)想，這樣就用利于他消除緊張。

第五，當(dāng)你在答卷的時(shí)候感覺(jué)到緊張焦慮的時(shí)候，你可以做一些簡(jiǎn)單的放松練習(xí)：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“one”；再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個(gè)字，或發(fā)卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處；還如，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，并將自己置身其中，想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。

第六，我們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內(nèi)在聯(lián)系，以及依據(jù)什么條件回答什么問(wèn)題。第二遍看出題的老師要考察什么知識(shí)點(diǎn)。這樣我們就會(huì)以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會(huì)隨之消失。

第七，采用放松的方法來(lái)放松

逐步放松法：找個(gè)安靜的地方，舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，感覺(jué)到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部有意識(shí)開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿??逐步能夠緊張，逐漸進(jìn)入一種有意識(shí)的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來(lái)越遠(yuǎn)??讓想象中出現(xiàn)一個(gè)充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會(huì)達(dá)到自我放松。短暫放松：在學(xué)習(xí)或工作中，要盡量保持輕松愉快的心情，好的心情會(huì)使工作有更高的效率。選一個(gè)自己喜歡的“平靜”情景，深吸一口氣，七秒鐘后慢慢地呼出來(lái)，呼出時(shí)想“平靜”二字和相應(yīng)的情景，配合吸氣時(shí)肌肉緊張到呼氣時(shí)肌肉放松，大約每次七秒鐘。也可運(yùn)用暗示語(yǔ)：“我感到呼吸輕松自如；我感受到新鮮的空氣進(jìn)入，肺部很舒服；我現(xiàn)在很安靜；我感到精力充沛”

4、高考失眠了，會(huì)影響高考嗎？昨晚我失眠了，感覺(jué)很緊張?，F(xiàn)在又感冒了，我這樣的狀態(tài)能考好高考嗎？最可怕的是現(xiàn)在頭腦還一片空白，怎么辦啊？

我認(rèn)為你這是過(guò)分看重睡眠對(duì)高考的作用了，其實(shí)我要告訴你的是：只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,體會(huì)全身放松的感覺(jué)，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情 ,不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡 ,也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。這樣在床上，它的效果幾乎和睡眠一樣，可以得到休息，體力會(huì)得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。所以一兩個(gè)晚上的失眠是不會(huì)影響你高考的。

其次，以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,讓全身放松，同時(shí)聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于你放松緊繃的神經(jīng)和焦慮、緊張的心緒，進(jìn)而加快入眠的速度。

再次，你可以進(jìn)行自我暗示。以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺(jué)最舒適的位置,讓全身放松，平穩(wěn)做深呼吸3次，聆聽呼吸時(shí)發(fā)出的微弱聲，待完全沉靜后用內(nèi)心的語(yǔ)言緩慢對(duì)自己說(shuō)：我現(xiàn)在非常疲勞、非常疲勞??非常疲勞，我得雙腿和身體就像灌了鉛一樣非常沉重、非常沉重??非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重??非常沉重，我已經(jīng)無(wú)力了，開始想睡了，睡吧??睡吧！這樣你就會(huì)加速入眠時(shí)間，獲得滿意的睡眠效果。

最后，我們有必要明白高考是什么？高考不就是一次平常的測(cè)驗(yàn)嘛！這樣的測(cè)驗(yàn)，你在三年的高中生活中已經(jīng)由無(wú)數(shù)次了，你何懼之有呢？呵呵，只要我們以這樣的心態(tài)來(lái)看，我們的心理緊張度也就自然而然的放松了，呵呵，當(dāng)然我們也就自然而然睡著了

5、高考中答題時(shí)間應(yīng)怎么分配？考試的時(shí)間會(huì)不夠用，通常都是勉強(qiáng)地寫完，尤其是考數(shù)學(xué)就根本沒(méi)時(shí)間看最后兩題了，語(yǔ)文和英語(yǔ)都很緊張，我想問(wèn)下在高考中2個(gè)小時(shí)怎么能合理地分配好時(shí)間？

數(shù)學(xué)：選擇題45分鐘左右；填空題20分鐘左右；三角函數(shù)，概率以及立體幾何(解析幾何)每題10分鐘。做不完題不要緊，關(guān)鍵是準(zhǔn)確率！

語(yǔ)文：“語(yǔ)言知識(shí)和語(yǔ)言表達(dá)”一般需要25分鐘左右；“名句名篇默寫”一般需要2分鐘左右；“古代詩(shī)文閱讀”和8題“現(xiàn)代文閱讀”，一般需要45分鐘左右；作文包括審題、構(gòu)思和修改的時(shí)間至少需要55分鐘，剩下的23分鐘作為機(jī)動(dòng)時(shí)間，用作攻克難題和檢查試卷的時(shí)間。

英語(yǔ)：選擇題15分鐘左右；完形填空20分鐘左右；閱讀理解有5篇文章，每篇文章8分鐘左右，大約40分鐘左右；短文改錯(cuò)最多10分鐘完成；作文20~25分鐘左右，最多不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

6、老師你好，每次我拿筆寫字時(shí)，都感覺(jué)筆很臟或手有油膩感，總想洗洗，可高考沒(méi)時(shí)間洗，怎么辦呀，老師，今天才發(fā)現(xiàn)你的空間，如能幫幫我，我將十分感謝你，謝謝！

你好！你的問(wèn)題很簡(jiǎn)單，進(jìn)考場(chǎng)前到洗手間洗一洗筆和手，一切問(wèn)題都解決了。呵呵！