第一篇：2014年高考復(fù)習(xí)五大技巧調(diào)整心理狀態(tài)】

2014年高考復(fù)習(xí)五大技巧調(diào)整心理狀態(tài)

技巧一：每天給自己一些心理暗示

考前，由于壓力過大，很多學(xué)生容易產(chǎn)生消極情緒，總覺得自己時間不夠用、還有很多知識點(diǎn)沒掌握好等。王教授指出，每當(dāng)情緒消極時，高考考生要學(xué)會給自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定會取得理想的成 績”、“我能行、我會考好的”等等。

技巧二：要“頭腦簡單”

很多考生消極情緒的產(chǎn)生及備考信息不足，主要原因在于總是反復(fù)地想“我考不上怎么辦?爸爸媽媽會不會怪我?老師同學(xué)會不會取笑我?”王教授指出，越是到備考關(guān)鍵時刻，越要靜下心來好好復(fù)習(xí)，不要過多地考慮考不上怎么辦，在結(jié)果沒出來之前不要自己嚇自己，考慮這些問題。

技巧三：不和同學(xué)比較模考成績及排名

考生對于?？嫉某煽兗芭琶?，不要太過看重，也不要和別人比較，做好查漏補(bǔ)缺工作就好。每次的模考發(fā)揮正常水平就是成功的，不要期待每次考試都能超常發(fā)揮。

技巧四：回歸課本，查漏補(bǔ)缺

王教授建議學(xué)生，現(xiàn)階段，學(xué)生應(yīng)將復(fù)習(xí)的內(nèi)容回歸到課本中來，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節(jié)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌握，哪些內(nèi)容還需好好復(fù)習(xí)一下。對于模棱兩可的知識點(diǎn)要重點(diǎn)學(xué)習(xí)，對于非常陌生的知識點(diǎn)就不要花費(fèi)太多時間。

技巧五：保證良好睡眠不打疲勞戰(zhàn)

另外，在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息時間要規(guī)律，保證良好的睡眠。對于夜貓子型的學(xué)生而言，晚上學(xué)習(xí)時間應(yīng)適度縮短一點(diǎn)，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。如果考生之前是晚上一兩點(diǎn)睡覺，現(xiàn)在可適度調(diào)整到十一二點(diǎn)左右。

第二篇：高考心理調(diào)整技巧

一年一度的高考對每個考生來說都是一道關(guān)口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)好一點(diǎn)，能自覺地把這種壓力轉(zhuǎn)化成動力，而另一些考生則因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，有的緊張失眠，有的焦慮不安，有的甚至產(chǎn)生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間，一想到氣氛莊嚴(yán)的考場，他們會手心冒汗，心跳加速。因此良好的心態(tài)是高考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，可以參考以下十種技巧：

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。

每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞硇睦韺W(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實(shí)，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

八、笑對考場

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會自然滋長自信的體驗(yàn)。考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

九、坦對現(xiàn)實(shí)

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對現(xiàn)實(shí)，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機(jī)能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)?？傊?，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

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考場實(shí)戰(zhàn)對策

1.當(dāng)覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學(xué)習(xí)，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉(zhuǎn)頭并深呼吸。

2.臨考緊張不求人，中醫(yī)按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側(cè)太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3.進(jìn)入考場，不理會別人的表情和反應(yīng)，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點(diǎn)上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩(wěn)定下來。

4.臨場緊張?jiān)趺崔k?在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側(cè)，你能感覺到流人手內(nèi)的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走。

5.放松訓(xùn)練：適當(dāng)呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗(yàn)肌肉松緊程度。

6.考試入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可做幾次深呼吸，做兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

7.如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩(wěn)定后再繼續(xù)答題。

第三篇：2016高考心理輔導(dǎo)：高考前的心理狀態(tài)調(diào)整

2016高考心理輔導(dǎo)：高考前的心理狀態(tài)調(diào)整

1.正確認(rèn)識高考，確定合理的目標(biāo)正確地認(rèn)識高考，有助于我們進(jìn)行針對性地復(fù)習(xí)。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學(xué)對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對基礎(chǔ)知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。根據(jù)高考的特點(diǎn)，高三學(xué)生一方面必須狠抓基礎(chǔ)知識和基本技能，在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)丶哟缶毩?xí)的容量和難度，做到“以不變應(yīng)萬變”;另一方面要根據(jù)自己平時的學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)的情況，確立合理的考試目標(biāo)。一些同學(xué)總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分?jǐn)?shù)”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實(shí)考試最終還是要靠自己的綜合實(shí)力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標(biāo)，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。

2.保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學(xué)中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。高三學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學(xué)生參考使用。

(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。

(2)放松訓(xùn)練法。所謂放松訓(xùn)練法是指通過循環(huán)交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個人肌肉的緊松程度，最終達(dá)到緩解個人緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。在放松時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發(fā)上，雙臂和手平放于沙發(fā)扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松后靠，雙眼閉上。整個放松訓(xùn)練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放松——小腳肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——頸部肌肉放松——頭部肌肉放松。放松動作要領(lǐng)是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘左右，然后慢慢放松。使用這種方法并持之以恒，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進(jìn)身心健康。

(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會”處;吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進(jìn)行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

3.加強(qiáng)心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)高考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。那么如何進(jìn)行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學(xué)生應(yīng)該按照一定的時間順序進(jìn)行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。在考前10天：每個學(xué)生的實(shí)力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。

所以，考生在這個時段主要應(yīng)該進(jìn)行一些提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，即考前復(fù)習(xí)要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，如老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習(xí)已有的知識，增強(qiáng)自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費(fèi)考試時的精力。

在考前3天：這個時間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學(xué)常識、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。在考前1天：考試前1天仍然有許多準(zhǔn)備要做，不要認(rèn)為“萬事俱備，只欠東風(fēng)”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。

在這天應(yīng)注意以下問題：

第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時的飲食習(xí)慣，可以多加幾個菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;

第二，不要參加劇烈的運(yùn)動，以免體能消耗過大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;

第三，熟悉考場，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對措施。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測事件的發(fā)生;

第四，要認(rèn)真檢查考試時所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;

第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放松一下自己;第六，嚴(yán)格按照平時的作息時間上床睡覺，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟种迫说拇竽X，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

第四篇：高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略

高考時的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略

在高考前如果能夠調(diào)整好心理狀態(tài)，并采取正確的考試策略，那么就能考出理想的成績，甚至超水平發(fā)揮。

1．科學(xué)用餐，及時到?？忌谐渥愕挠貌蜁r間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導(dǎo)。致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。一般在考前20分鐘到達(dá)考場所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時間太短，有可能導(dǎo)致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。

2．調(diào)整心態(tài)，沉著應(yīng)考

當(dāng)考生來到考場后，會發(fā)現(xiàn)以下一些現(xiàn)象：許多陪考的家長在校門外對自己的孩子不斷地囑咐，一些警察在四周巡視，考場外畫有醒目的白色警戒線，鼓勵考生的標(biāo)語懸掛在墻上。這種氛圍往往會造成考生感到有些緊張。在這種情況下，考生可進(jìn)行簡單的放松訓(xùn)練，如做幾次深呼吸，然后暗示自己：“我的狀態(tài)不錯，應(yīng)該取得好成績?！痹诳记皫追昼姂?yīng)該自己安靜獨(dú)處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。

3．瀏覽全卷，制定答題方案

高考時一般是提前5分鐘發(fā)卷，考生應(yīng)充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數(shù)。然后確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應(yīng)預(yù)留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助于各個題目之間的相互聯(lián)想，這對于開闊思路，消除記憶堵塞現(xiàn)象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發(fā)現(xiàn)自己熟悉的不要過分狂喜，發(fā)現(xiàn)自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮(zhèn)定的心態(tài)，應(yīng)該想到：“我難人亦難，我易人亦易?！?/p>

4．審清題意，細(xì)心答題

做題前首先要認(rèn)真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內(nèi)容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審準(zhǔn)題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中準(zhǔn)確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復(fù)推敲詞意句意，往往是答對題目的關(guān)鍵。在答題的過程中，有的同學(xué)沒想妥當(dāng)就匆忙地在試卷上填寫，然后改來改去，既浪費(fèi)了時間，又弄臟了卷面。有的同學(xué)則過于謹(jǐn)慎，什么都要在草稿紙上寫得清楚明白，然后才向試卷上填寫。實(shí)際上考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱后，就可以在試卷上直接書寫。

5．先易后難，合理分配時間

高考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最后檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學(xué)遇到難題后就一心要把它做出來，忘記了后面還有很多題等著要做，浪費(fèi)了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題電不會做了。正確的方法是先易后難，合理分配時間。先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產(chǎn)生緊張焦慮心情，最后會阻礙思維水平的正常發(fā)揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統(tǒng)籌安排，最后必須安排5～10分鐘的時間進(jìn)行檢查。6．鎮(zhèn)定自若，巧解難題

在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難?？荚囍薪?jīng)常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪里下手。遇到困難時首先是不要緊張，因?yàn)樯鲜鰞煞N情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經(jīng)做完的與之相關(guān)的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經(jīng)做過的例題，或者回憶一下相關(guān)的知識，尋找突破口，以退為進(jìn)；或者干脆把考試中其他的題目全部做完之后，再把這道題當(dāng)作一般的練習(xí)題來做，沒有了后顧之憂，就可以集中精力重點(diǎn)突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。

7．全面檢查，站好最后一班崗

全部題目做完之后，或者還有少數(shù)題目實(shí)在做不出來，在這個時候，應(yīng)該抓緊時間對已經(jīng)做出的題進(jìn)行全面的檢查。檢查的內(nèi)容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內(nèi)容是否完整，要點(diǎn)是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機(jī)讀卡的填涂是否正確，題號與答案是否有錯位的現(xiàn)象等等。全部試題答案檢查完畢后，還應(yīng)該檢查一下姓名和準(zhǔn)考證號碼的填寫情況。

高三面臨人生的關(guān)鍵時期，是盡全力拼搏的年段。一年一度的高考即將來臨，盡管每年高考的錄取率和錄取人數(shù)在不斷增加，但同學(xué)們考前緊張焦慮的心理依然存在，過度緊張焦慮的心理已影響到考前的復(fù)習(xí)，甚至將影響到高考時的正常發(fā)揮，如何以良好的情緒投入復(fù)習(xí)，在高考中獲勝呢？下面和同學(xué)們談?wù)劯呖记暗男睦碚{(diào)整。

一、適度焦慮，激發(fā)動機(jī);焦慮是指對個人自尊心構(gòu)成威脅的情境產(chǎn)生的擔(dān)憂反應(yīng)或反應(yīng)傾向。有些同學(xué)因成績不太理想，害怕看到家長失望的目光，眼看離高考越來越近，心里一點(diǎn)底都沒有，雖然天天挑燈夜戰(zhàn)到深夜，但效率不高，睡眠質(zhì)量不高，常做噩夢，第二天頭腦昏昏沉沉的……心理學(xué)研究表明，無焦慮或焦慮水平過低，學(xué)習(xí)無緊迫感，對什么都無所謂，肯定學(xué)不好；焦慮水平過高，大腦皮層的興奮集中會誘導(dǎo)周圍相鄰皮層區(qū)抑制的加強(qiáng)，精神就會過度緊張，必然影響正常的思維；只有處于中等焦慮水平，才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī)，變壓力為動力，學(xué)習(xí)效果最好。因此，同學(xué)們要根據(jù)自己的實(shí)際能力或考試的難度調(diào)控情緒，保持適度焦慮，在學(xué)習(xí)中揚(yáng)長避短，講究學(xué)習(xí)方法，為實(shí)現(xiàn)理想目標(biāo)堅(jiān)持不懈地奮進(jìn)、拼搏。

二、充分準(zhǔn)備，堅(jiān)定信心;有些同學(xué)臨考前精神緊張、記憶模糊、文字表達(dá)混亂，皆因缺乏自信所致。而信心十足的同學(xué)則神態(tài)自若、平心靜氣，能集中注意力，記憶清晰、反應(yīng)敏捷、判斷正確、再現(xiàn)和運(yùn)用知識順利。所以，樹立信心顯得非常重要。當(dāng)然，自信心一方面是建立在平時扎實(shí)的基本功上，如考前系統(tǒng)的復(fù)習(xí)和訓(xùn)練等；另一方面也要加強(qiáng)對自信心的訓(xùn)練。我國學(xué)者提出了兩步訓(xùn)練法：第一步是學(xué)會覺察消極的自我意識。一般說來，當(dāng)你獲知不久將參加一場十分重要考試的消息后，如出現(xiàn)神經(jīng)性的倒胃口，面部肌肉發(fā)緊等生理變化，這便意味著大腦已出現(xiàn)消極意識，即對即將來臨的考試已朦朧地浮現(xiàn)出某些擔(dān)心的念頭，針對這些朦朧念頭，把它用書面語言清晰地表達(dá)出來，這種做法可以把朦朧意識提高到意識水平。第二步養(yǎng)成向消極自我意識挑戰(zhàn)的習(xí)慣。所謂挑戰(zhàn)就是向消極的自我意識中不合理的成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，主要指出這種消極意識的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對個人造成的危害，并明確今后的態(tài)度。

三、掌握考試技巧，調(diào)節(jié)緊張心態(tài);應(yīng)付考試也有方法上的拙與巧。有的同學(xué)不分難易，試題從前向后做，若遇到難題，苦思冥想，不覺時間過去，到頭來難題沒解開易題又來不及做，必會造成心理緊張。因此，考試前要通過訓(xùn)練掌握科學(xué)的答題方法。首先，答題時先易后難、逐步適應(yīng)；其次，碰到難題先暫放一下，選容易和會做的做；再次，掌握快與準(zhǔn)的關(guān)系。由于人的心理活動具有定勢傾向，先行進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果出現(xiàn)錯誤往往難以發(fā)現(xiàn)和糾正。因此，同學(xué)們答題時首先要求準(zhǔn)，在準(zhǔn)的基礎(chǔ)上再求快，如果能做到這一點(diǎn)，即使速度相對慢些，但因?yàn)闇p少復(fù)查過程，其實(shí)也不慢；反之，如果抱著“反正要復(fù)查”的態(tài)度，草率從事，不但難以保證答題的準(zhǔn)確性，而且復(fù)查時浪費(fèi)時間，更重要的是在復(fù)查時如發(fā)現(xiàn)太多的錯誤，容易導(dǎo)致情緒緊張。

四、學(xué)會自我放松，保持良好心態(tài);自我松弛訓(xùn)練，對保持正常學(xué)習(xí)，以及調(diào)節(jié)考試焦慮情緒，發(fā)揮自己應(yīng)有知識水平都有著非常重要的作用。常用的自我放松訓(xùn)練有以下幾種：（1）呼吸松弛訓(xùn)練。坐在座位上，雙目微閉，兩腳著地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然后進(jìn)行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴(kuò)張到腹部，在擴(kuò)張到胸部，吸足氣后屏一屏氣，然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續(xù)多次就可以達(dá)到平靜的心理狀態(tài)，消除緊張和憂慮的效果。（2）肌肉松弛訓(xùn)練。坐在座位上，從頭部開始到腳趾，通過肌肉先緊張后松弛的交替反復(fù)，以生理上的放松引起心理上的放松。（3）轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。（4）自我暗示訓(xùn)練。利用積極的語言暗示自己，以保持良好的心態(tài)。如“全身肌肉放松，不要緊張，考試沒什么可怕”“不要緊張，人人如此”“我有辦法解決”……（5）情景模擬訓(xùn)練。同學(xué)們參加模擬考試時，或在平時考試過程中，有意識地進(jìn)行練習(xí)和放松訓(xùn)練，從而保證高考時有良好的心態(tài)。

五、保持常規(guī)的生活方式;有些學(xué)生在考試前夕及考試期間，文體活動都停止，睡眠被剝奪，日夜加班加點(diǎn)，這種做法很不科學(xué)。表面上，似乎瀏覽了不少知識，但在考試時大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力衰退，思維活動不集中，影響對試題的解答，這樣會加重考試焦慮的心理，使同學(xué)們情緒緊張。因此，考試前夕及考試期間，同學(xué)們?nèi)孕璞３殖Ｒ?guī)的生活方式，參加一些小的娛樂活動，以保證吃得香睡得沉。這樣正式考試時就會頭腦清晰，思路流暢，獲得理想的成績。

第五篇：2012司法考試復(fù)習(xí)中狀態(tài)如何調(diào)整

2012司法考試復(fù)習(xí)中狀態(tài)如何調(diào)整

司法考試復(fù)習(xí)中狀態(tài)如何調(diào)整？司法考試復(fù)習(xí)備考已經(jīng)進(jìn)行到了如火如荼的時期，如何調(diào)整司法考試的復(fù)習(xí)狀態(tài)呢。不妨看看這篇文章吧。

保持良好的精神狀態(tài)是司考過關(guān)的保障。

司法考試既是一場智力戰(zhàn)，同時也是精神戰(zhàn)、體力戰(zhàn)，誰堅(jiān)持到最后誰就離目標(biāo)更近一步，保持良好的精神狀態(tài)至關(guān)重要[司考天下網(wǎng)整編]。

一是要有必勝的信念。從報名參加司法考試的那一刻起，我始終給自己強(qiáng)化這樣一個信念：我一定要通過，我一定能通過。能有十成把握絕不滿足于九成，因?yàn)槲抑溃杂行傅?，付出的代價將是用更多的努力和汗水也不能夠彌補(bǔ)?；A(chǔ)打扎實(shí)，才能確?？荚嚂r從容應(yīng)對，即便出點(diǎn)小意外，也不會栽跟頭。這兩年處于司法考試改革之初期，臨場發(fā)揮的風(fēng)險度比較大。

二是要有持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。司法考試內(nèi)容涉及法學(xué)本科十四門核心課程，復(fù)習(xí)是一個相當(dāng)漫長而艱苦的過程，只有那些有著很強(qiáng)的“戰(zhàn)斗”意志的人才能最終到底成功的彼岸。機(jī)會永遠(yuǎn)留給有準(zhǔn)備的人，司法考試從不接納機(jī)會主義者[司考天下網(wǎng)司法考試整編]。

三是要調(diào)節(jié)好生理狀態(tài)。曾有一段時間我把除了吃飯睡覺以外幾乎所有時間都花在學(xué)習(xí)上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率反而很低，原因在于神經(jīng)崩得太緊，造成大腦疲勞。后來采取勞逸結(jié)合，每天打打球，跑跑步，學(xué)習(xí)的時間縮短了，但效率卻上去了。臨考前幾天盡量少看書，多休息，進(jìn)考場時保持精力充沛，思路清晰。司法考試介紹

國家司法考試是國家統(tǒng)一組織的從事特定法律職業(yè)的資格考試。具體說來，初任法官、初任檢察官資格以及律師資格、公證員資格的取得，必須以通過國家司法考試為前提。同時，大部分公司的法務(wù)部門也會優(yōu)先錄用取得司法資格的應(yīng)聘者。假如你羨慕他們在社會上得到大家尊重，取得較高的社會地位和較高的收入，也想成為他們中間的一員。那么，你所必須通過的入門考試就稱之為“國家司法考試”。司法考試報名條件

具有完全民事行為能力和品行良好的中國公民，具有國家教育行政部門認(rèn)可的大學(xué)本科以上學(xué)歷，并且沒有因?yàn)楣室夥缸锸艿竭^刑事處罰，也沒有被國家機(jī)關(guān)開除過公職，也沒有被吊銷過律師執(zhí)照，沒有因?yàn)樵谒痉荚囍羞`反考試紀(jì)律而被禁考，都可以參加考試；應(yīng)當(dāng)注重的是，為了有效地選拔法律人才，凡是參加了司法考試并取得A類合格證或者取得B類合格證但尚未取得高等院校本科以上畢業(yè)學(xué)歷的人員，都不得再次報名參加國家司法考試。（法律職業(yè)資格證分為A、B、C三類）應(yīng)當(dāng)注重：上面所指的“本科以上學(xué)歷”包括得到相關(guān)審批手續(xù)的民辦學(xué)校頒發(fā)的本科學(xué)歷文憑、成人高等教育系列的本科文憑、普通高等學(xué)校頒發(fā)的本科學(xué)歷文憑、通過自學(xué)考試取得的本科文憑、得到教育部認(rèn)可的遠(yuǎn)程教育文憑。為慎重起見，鑒于黨校和軍校所頒發(fā)本科文憑的性質(zhì)比較復(fù)雜，種類較多，持此種文憑是否能夠參加司法考試的問題，建議咨詢當(dāng)?shù)厮痉ň炙痉荚囍鞴懿块T以確保無誤。

普通高等學(xué)校應(yīng)屆本科畢業(yè)生可以報名參加國家司法考試。

持港澳臺地區(qū)和外國高等院校學(xué)歷的人員，其學(xué)歷經(jīng)教育部留學(xué)服務(wù)中心認(rèn)證后也可以報名參加國家司法考試。

關(guān)于自考生的單科成績包括畢業(yè)論文答辯全部合格，但在報名時尚不能取得畢業(yè)證書的情況下是否能報名的問題。司法部規(guī)定“自學(xué)考試單科成績?nèi)亢细竦娜藛T，持單科（全部科目）合格證書和主管自考報名的教育行政部門（自考辦）開具的證實(shí)，可以報名參加國家司法考試。但在考試通過后申請法律職業(yè)資格證的時候必須持有正式畢業(yè)證件。同時，根據(jù)相關(guān)政策，對部分經(jīng)濟(jì)落后與少數(shù)民族地區(qū)的報名條件適當(dāng)放寬，法律?？埔材軋竺麉⒓涌荚?。

司法考試報名時間

網(wǎng)上預(yù)報名時間一般為六月中旬到下旬。具體可以到司考天下網(wǎng)004km.cn查看最新信息。

現(xiàn)場報名時間一般為七月初至中旬左右。

司法考試報名方式

（1）國家司法考試報名程序中有一個“網(wǎng)上預(yù)報名”的程序，至于是否為必經(jīng)程序則由省一級司法局確定，考生可以在每年五六月份的時候登錄司法部網(wǎng)站以及其他法律網(wǎng)站查詢相關(guān)信息，或者向當(dāng)?shù)厮痉ň蛛娫捵稍儭?/p>

（2）已經(jīng)網(wǎng)上預(yù)報名的人員須在網(wǎng)上預(yù)報名后在報名地司法行政機(jī)關(guān)指定的時間和報名點(diǎn)進(jìn)行確認(rèn)；不實(shí)行網(wǎng)上預(yù)報名地區(qū)的報名人員應(yīng)當(dāng)在上述期間內(nèi)，由本人到市（地）司法行政機(jī)關(guān)指定的報名點(diǎn)進(jìn)行現(xiàn)場報名。

（3）在戶籍所在地以外工作、學(xué)習(xí)的人員，可以在工作、學(xué)習(xí)地報名。戶籍在放寬地區(qū)的法律專業(yè)?？飘厴I(yè)學(xué)歷人員，在非放寬地區(qū)或其他放寬地區(qū)報名、考試的，考試成績達(dá)到放寬合格分?jǐn)?shù)線，應(yīng)當(dāng)在戶籍所在地申領(lǐng)《法律職業(yè)資格證書》。

（4）臺灣居民報名參加國家司法考試，在大陸工作、學(xué)習(xí)或者居住的，應(yīng)當(dāng)在其居所地司法行政機(jī)關(guān)指定的報名點(diǎn)報名；在香港、澳門工作、學(xué)習(xí)或者居住的，應(yīng)當(dāng)在香港、澳門向承辦考試組織工作的機(jī)構(gòu)報名；在臺灣地區(qū)或者外國工作、學(xué)習(xí)或者居住的，應(yīng)當(dāng)?shù)剿痉ú恐付ǖ膱竺c(diǎn)報名。臺灣居民在考試報名時，應(yīng)當(dāng)向受理報名的機(jī)構(gòu)提交臺灣居民來往大陸通行證和臺灣居民身份證，不能提交臺灣居民來往大陸通行證的，應(yīng)當(dāng)提交臺灣居民身份證和戶籍本或者戶口名薄。

（5）普通高等學(xué)校應(yīng)屆本科畢業(yè)生可持本人身份證原件及復(fù)印件、所在院校出具的證明（格式證明可在司法部網(wǎng)站下載）報名。

司法考試考試時間

一般為9月中旬，以2011年為例：

試卷一：9月17日上午08：30———11：30，考試時間180分鐘。

試卷二：9月17日下午14：00———17：00，考試時間180分鐘。

試卷三：9月18日上午08：30———11：30，考試時間180分鐘。

試卷四：9月18日下午14：00———17：30，考試時間210分鐘。

第四卷考試的時間雖然也是在下午進(jìn)行，但是比其他三卷用時稍長，為時三個半小時。主要原因在于第四卷考試中的書寫量很大，時間太短無法滿足實(shí)際需要，在此也提醒各位考生在備考過程中除了對法律知識進(jìn)行學(xué)習(xí)外，還要通過有有針對性的鍛煉提高書寫速度和字跡的美觀。具體的2011年的司考時間，請到司考天下網(wǎng)首頁查詢最新的信息。

司法部也要對司法考試的時間發(fā)出明確公告，留意相關(guān)信息。2012年司考會不會改革

從08年開始喊改革，一年兩考或者增加面試。2011年是叫嚷改革最兇的一年，但最終還是沒有改革。那么2012年司考是否改革呢？我們認(rèn)為大改的可能性不大，但有改革的可能性，主要是因?yàn)樗痉ú抗芾硭究嫉墓賳T2012年要換屆了，這將導(dǎo)致有新官上陣。但我們必須認(rèn)識到一年，就算改革，全國的考生都改革，對我們個人而言，還是一樣的公平。

現(xiàn)在有司考兩考一說，兩考第一次考試大約是在一到三月份，司法部要提前半年左右出通知，現(xiàn)在沒出通知，兩考不成立。如果增加面試會在2012年6月份的報名時通知，現(xiàn)在有關(guān)部門應(yīng)該征集意見，各大輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)會有風(fēng)聲流出，現(xiàn)在沒聽到風(fēng)聲，增加面試可能性不大。作為一個資格考試，增加面試的可能性也不會太大，即使增加面試，由各地司法局主考，面試的通過率也不會很低，提前準(zhǔn)備，專心備考就是。

如有更多提問，歡迎到司考天下論壇：004km.cn

此外，還有說公務(wù)員考試和司考結(jié)合的說法，司考天下網(wǎng)的老師認(rèn)為這不可能，因?yàn)槿绻麅蓚€考試結(jié)合，試問之前已經(jīng)通過司考的朋友怎么辦？難道都可以去當(dāng)公務(wù)員了？還是只需參加面試即可呢？目前有那么多崗提供給已經(jīng)通過司考的朋友嗎？

司法考試考試科目

司法考試所考察的內(nèi)容包括：理論法學(xué)、應(yīng)用法學(xué)、現(xiàn)行法律規(guī)定、法律實(shí)務(wù)和法律職業(yè)道德。2011年國家司法考試采用閉卷、筆試的方式?？荚嚪譃樗姆菰嚲?，每份試卷分值為150分，四卷總分為600分。試卷

一、試卷

二、試卷三為機(jī)讀式選擇試題，試卷四為筆答式實(shí)例（案例）分析試題（含法律文書寫作）。各卷的具體科目為：

試卷一：綜合知識。包括：社會主義法治理念、法理學(xué)、憲法、法制史、經(jīng)濟(jì)法、國際法、國際私法、國際經(jīng)濟(jì)法、法律職業(yè)道德與職業(yè)責(zé)任；

試卷二：刑事與行政法律制度。包括：刑法、刑事訴訟法、行政法與行政訴訟法；

試卷三：民商事法律制度。包括：民法、商法、民事訴訟法（含仲裁制度）；

試卷四：實(shí)例（案例）分析。包括：法理學(xué)、行政法與行政訴訟法、刑法、刑事訴訟法、民法、商法、民事訴訟法。

司法考試平均通過率

回顧過去8年，2002、2003、2004、2005、2006、2007、2008年、2009年、2010年的司法考試通過率分別是7.74%、10.18％、11.22%、14.39%、15.00%、22.39%，24.16%，25%，23%。

司法考試成績合格分?jǐn)?shù)線

國家司法考試的合格分?jǐn)?shù)線為360分，放寬地區(qū)的分?jǐn)?shù)線略有變動。以2009年：根據(jù)《司法部關(guān)于確定國家司法考試放寬報名學(xué)歷條件地方的意見》，符合《國家司法考試放寬報名學(xué)歷條件地方名單》中所規(guī)定地方的應(yīng)試人員，合格分?jǐn)?shù)線放寬為315分。慮到西藏自治區(qū)自然環(huán)境的非凡性和法律人才短缺的實(shí)際情況，西藏自治區(qū)的合格分?jǐn)?shù)線放寬為280分?？紤]到少數(shù)地方對通曉并使用民族語言文字法律職業(yè)人員的迫切需求，對使用民族語言文字參加考試的民族考生，今年仍單獨(dú)確定合格分?jǐn)?shù)標(biāo)準(zhǔn)。

成績公布、查詢與核查

一般于11月下旬公布。應(yīng)試人員可在成績公布之日上午8時起，通過司法部網(wǎng)站—和聲訊電話（16899800）查詢本人成績。司考天下網(wǎng)也有司考成績查詢通道，2010年數(shù)萬人通過司考天下網(wǎng)查分通道第一時間查詢到了司考成績。

北京、天津、河北、山西、內(nèi)蒙古、遼寧、吉林、黑龍江、山東、河南等地區(qū)的應(yīng)試人員使用聲訊電話16839800，其他地區(qū)使用聲訊電話16899800.應(yīng)試人員對考試成績有異議，可自考試成績公布之日起15日內(nèi)，向所在市（地）司法行政機(jī)關(guān)提出分?jǐn)?shù)核查的書面申請。港澳考區(qū)應(yīng)試人員對考試成績有異議，可向原報名機(jī)構(gòu)提出分?jǐn)?shù)核查的書面申請。根據(jù)司法部《國家司法考試工作規(guī)則》，分?jǐn)?shù)核查范圍包括試卷四和參加一、二、三卷考試但無成績的試卷。已經(jīng)核查的成績書面通知本人后，不進(jìn)行再次核查。應(yīng)試人員的分?jǐn)?shù)核查申請由各?。▍^(qū)、市）司法廳（局）和香港、澳門受委托的機(jī)構(gòu)匯總造冊后報司法部國家司法考試中心統(tǒng)一交評卷單位核查。司法部及其考試機(jī)構(gòu)和評卷單位不直接受理個人的核查申請。應(yīng)試人員逾期申請的，司法行政機(jī)關(guān)不再受理。

《法律職業(yè)資格證》申領(lǐng)

達(dá)到國家司法考試合格分?jǐn)?shù)線的應(yīng)試人員，自當(dāng)年的12月份應(yīng)向報名地司法行政機(jī)關(guān)提出授予法律職業(yè)資格、頒發(fā)相應(yīng)證書的申請。一般在第二年的三月份領(lǐng)取。司法考試復(fù)習(xí)資料的選擇：

根據(jù)司考天下網(wǎng)五年多的輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)來看，備戰(zhàn)司考需要的資料按類別可以分為兩部分：書和錄音。書包括了真題，教材，法條，練習(xí)書，這個不必多講，下面會細(xì)細(xì)地分別說。

錄音的來歷

司法考試是一個自學(xué)考試，司法部又沒有指定專門的教材和輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)（雖然三大本其實(shí)就是指定教材，但2002年以后就取消了這個“說法”了），考生復(fù)習(xí)中常常摸不到門路，于是，各個地方的輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)如雨后春筍般地茁壯成長起來了，比較老牌的輔導(dǎo)學(xué)校比如萬國三校海天律政，也有后起之秀眾合，政法英杰，更有半路出家的新東方等等。司考天下網(wǎng)的錄音或者視頻都是購買輔導(dǎo)班的網(wǎng)絡(luò)課程，就是輔導(dǎo)班把面授的課堂內(nèi)容錄制下來，和面授一樣，而且配套的講義資料都齊全，全部下來才幾百元，我們歡迎大家加入司考天下vip，咨詢電話***。

錄音的作用

這些學(xué)校的出現(xiàn)給一部分找不到復(fù)習(xí)方向的同學(xué)帶來了一絲希望。而經(jīng)過了幾年的磨練，各輔導(dǎo)學(xué)校老師的授課方式、對重點(diǎn)難點(diǎn)的把握、對出題人出題方向的研究都有了很大的進(jìn)步。你想啊，每個學(xué)校大約有二十多位簽約授課的老師，每位老師只講一門課程，每年就研究這一門如何出題如何背記如何拿高分如何把重點(diǎn)難點(diǎn)消化掉，他們的課堂能不出彩么？很多明星老師的粉絲眾多，授課效果也非常地好?？梢哉f，有了輔導(dǎo)班之后，司法考試的復(fù)習(xí)就不再是一條摸索之路，而是有章可循、有矩可蹈的了。像難記的商經(jīng)，可能你一天也背不下幾條來，但有了張海峽老師的商經(jīng)口訣加上他課堂上的生動演講，你的記憶就會很深刻，課下再復(fù)習(xí)的時候?qū)φ罩v義口訣，很輕松地就能記下來。再如理論性超強(qiáng)的刑法，就算你法條倒背如流做題時仍舊對不上號，如果學(xué)習(xí)的時候配上韓友誼老師的講解，就能讓你輕輕松松地把易混易錯的知識點(diǎn)牢牢記住，考試的時候不考則已，一旦考了，只要會心一笑就可以了~雖然輔導(dǎo)班的價格不菲，一個學(xué)校的全程班都要20000元以上，并且大多需要脫產(chǎn)上課，但司考天下網(wǎng)建議有條件的同學(xué)去參加輔導(dǎo)班，效果是很明顯的。當(dāng)然我不是在給輔導(dǎo)班做廣告，重點(diǎn)在這里呢：輔導(dǎo)班確實(shí)很有效果，但動輒兩三萬的支出（再加上食宿，費(fèi)用更為驚人），脫產(chǎn)上課，而且好老師大多集中在北京上海南京等大城市，想聽老師親授就要搬去大城市上課，這不是每位同學(xué)都承受得起的。于是，司考天下開始為考生提供輔導(dǎo)班的錄音視頻，滿足無法上輔導(dǎo)班的朋友的需求，而且價格很低，全部的錄音視頻才幾百。

考試的考生必備的輔導(dǎo)資料之一，很多朋友先報了輔導(dǎo)班，但很多知識沒有聽懂，然后再購買一份錄音資料補(bǔ)課，而且還可以彌補(bǔ)當(dāng)?shù)貙W(xué)校師資的不足。因?yàn)槲覀兲峁┦忻嫔纤袑W(xué)校的全程授課錄音下載，包括但不限于萬國、三校、海天、律政、新東方、新起點(diǎn)、新九洲、政法英杰、眾合、中法網(wǎng)、指南針等。

司法考試書籍：

每年四月都是大家選擇司考書籍的時候，大家都在問司考天下到底應(yīng)該買哪些書，現(xiàn)在司考書籍市場比較雜，每年都有不少新出的書籍上市，而且一上來就是交由法律出版社或者人民法院出版社出版，但真正有用的書籍卻為數(shù)不多。為了方便大家買書，我們把司考書籍分為五大類，一為教材，二為歷年真題，三為練習(xí)題，四為法條，五為其他。

一、司考教材：

比較知名的有《國家司法考試輔導(dǎo)用書》和《萬國專題講座系列叢書》（此書可能從2010年開始名稱變?yōu)椤侗姾蠈ｎ}講座系列叢書》因?yàn)榫帉憰睦蠋煻嫉奖姾狭耍┮约啊吨蟹ňW(wǎng)課堂筆記》，這幾套書各有千秋，買其中一套即可。1：《國家司法考試輔導(dǎo)用書》，法律出版社 原價：260元（司考天下會員價為80元）

本書是以前的司法考試指定教材，權(quán)威性自不待言，如果你沒有法律基礎(chǔ)，本書一定要買(有法律基礎(chǔ)的簡單定義：你是法本、法碩研究生、參與過司考且分?jǐn)?shù)在260以上)。

此書很厚，看起來比較費(fèi)勁，因?yàn)槿珪际侵R點(diǎn)的描述，沒有習(xí)題或者相關(guān)案例。我們沒有必要從頭到尾全部看。本書值得看的部分是： 第一卷：法理學(xué)，法制史，憲法第一章（憲法基本理論），國際法，國際私法，國際公法；

第二卷：刑法的總則部分，刑事訴訟法的第七章（刑事證明）；

第三卷：民法的全部章節(jié)。

2：《眾合專題講座》，可以說此書是用得最為廣泛的書籍，北京一般的法學(xué)院校的學(xué)生幾乎人手一冊，其中編寫的好的有民法，刑法和行政法，但可惜本書只能成套出售，定價346。建議有法律基礎(chǔ)的朋友買此書。（司考天下會員價105元）

3：《中法網(wǎng)課堂筆記》，司考教材類書籍里面的老牌子了，此書獲得不少考生青睞，當(dāng)然這也和中法網(wǎng)本身的口碑有關(guān)，這套書大家最喜歡的就是其中的刑法篇了，是司考大腕阮齊林老師編寫。喜歡中法網(wǎng)的朋友可以買這套書。

二、真題：

1：《歷年試題及考點(diǎn)歸類精解8冊》（2010年版），法律出版社，張能寶主編 法律考試中心/組編 全8冊，定價：128元，這套書是真題里賣的最好的。此書編寫以各科法律為序，即把民法部份的全部真題放到一個單元講解，而不是對每一年的真題一套一套的講解。絕大部門考生都喜歡這種編寫體例，因?yàn)榭梢苑奖阄覀円婚T法律的學(xué)習(xí)。真題就推薦張能寶的，絕對物有所值。司考天下會員價為30元。

三、練習(xí)：

《國家司法考試輔導(dǎo)用書配套練習(xí)》，即“白皮書”，這套書可以說是練習(xí)里面最好的，當(dāng)然網(wǎng)上也有人對此書發(fā)表自己的不滿，但目前為此，應(yīng)該難有其他的練習(xí)書能出其右者。全8冊，也是按法律部門編寫，建議大家在第一遍或者第二遍復(fù)習(xí)的時候，看完教材就做這套書，加強(qiáng)我們對新學(xué)法律知識的鞏固。前期買這套練習(xí)書就可以了。此書司考天下會員價為35元。7月份以后需要做的聯(lián)系書籍：

萬國的練習(xí)“紅腰帶”7月左右，三校名師的ab卷，這些練習(xí)司考天下會給自己的內(nèi)部會員提供電子版的。大家也可以購買紙質(zhì)的。也可能眾合也要出一套練習(xí)，屆時大家也可以參看。

四、法條：

司法考試法條不能少，而且我們認(rèn)為法條要買兩種以上，其他的書籍買一種即可，但法條要買一本全的，再買一本重點(diǎn)的。

全的法條比較不錯的有《國家司法考試法律法規(guī)匯編》，注意該書是和三大本配套的，市面上有和此書同名的書籍，此書一般由中國政法大學(xué)出版，該書司考天下會員價35元。

還有指南針的法條，指南針的法條一共三本，定價247元，司考天下會員價只需80元。

重點(diǎn)的法條，當(dāng)然是李建偉編寫的“重點(diǎn)法條”了，以前這本書是法條和配套練習(xí)分開的，09年開始是放到一起了分為上下冊。此書定價106元，司考天下會員價30元。

五、其他輔助書籍：

可以說，司法考試買上面的書就差不多夠了，但還有幾本書值得推薦； 一是《三大訴訟法比較19講》，大家都知道，三大訴訟法有很多相似的地方，很容易混淆，本書就是針對這個問題，把三大訴訟法相關(guān)的知識點(diǎn)整理好，方便我們學(xué)習(xí)。本書定價45元，司考天下會員只需15元即可購買。

二是《相似易混考點(diǎn)對比辨析 》，書不厚，買回去可以當(dāng)看完教材后的小說看，書籍都是對一些易混淆的知識點(diǎn)的歸納。本書定價25元，司考天下會員價為9元。

以上書籍都是主流司考書籍，其質(zhì)量和效果是經(jīng)歷了廣大考生體驗(yàn)的，以上書籍是司考天下征求我站歷年高分會員意見總結(jié)的，我們歷年的會員能憑借這些書獲取高分，那么大家也可以的。司考天下推薦書籍只有一個原則“只選擇對的，不選擇貴的”書籍不在多，而在精。有以上的書籍，足夠了，其他的書籍可買可不買。

司考天下衷心的祝福2010年的考生一次性高分過司考。

以上書籍的定價，均是不含快遞費(fèi)的，書籍快遞均按重量來，江，浙，滬等地區(qū)快遞費(fèi)第一公斤費(fèi)用為15元，續(xù)重一公斤10，偏遠(yuǎn)地區(qū)請聯(lián)系我們咨詢。非司考天下會員購買以上書籍為原價的四折，如果一次購買的書籍多，也可以三折，但不能享受會員一些書籍低于三折的標(biāo)價。以上書籍保證質(zhì)量，絕非一般的盜版圖書，此書質(zhì)量和全國各地書店銷售的書籍質(zhì)量相當(dāng)。司考天下以成本價為大家提供這些書籍，請不要把網(wǎng)上其他地方的劣質(zhì)書籍的價格和我們對比。購買書籍的會員名額有限，司考天下的書籍出售工作在5月30日之前完成，以后司考天下可能書籍，畢竟我們還有很多事情要做，希望大家理解。

以下書籍現(xiàn)在出來不少，請大家現(xiàn)在聯(lián)系購買事宜，同時建議大家選擇在大綱出來后大量采購書籍，因?yàn)槟菚r的書籍才是最新的，而上面推薦的書籍非常重要的幾本到目前還沒有出來，現(xiàn)在大家可以預(yù)訂書籍，后期集中統(tǒng)一發(fā)貨。預(yù)訂只需交100元定金，同時把需要的書的書面通過qq發(fā)給我們的客服即可，書籍出來后，我們會主動聯(lián)系大家。

司考天下電話*** qq13812259 qq13812259 有很多免費(fèi)錄音，為什么司考天下網(wǎng)還要收費(fèi)？

現(xiàn)在很多輔導(dǎo)班或者個人把自己買的資料上傳到免費(fèi)網(wǎng)盤下載，有免費(fèi)的干啥還要花錢呢？

因?yàn)樗兴究假Y料有30g左右，大家想想，這么大的資料，誰會全部上傳呢？而且免費(fèi)網(wǎng)盤下載速度不穩(wěn)定，資料反復(fù)上傳，我們還得花大量的時間去找，而且很多資料是打著2012年的名義，實(shí)際上可能是n年前的舊資料，匆忙下載聽了，會耽誤學(xué)習(xí)的。這也是為什么很多朋友放著免費(fèi)的資料不要，而要加入司考天下網(wǎng)vip會員的原因所在。

花幾百買個放心，比起上萬元的輔導(dǎo)班，是不是比較值？

司考天下網(wǎng)2008年之前的價格都是600，但是從2008年開始，大三的學(xué)生可以參加司法考試，很多學(xué)生喜歡講價，為此，司考天下從2008年開始，價格直接從600降到400，省去討價還價的時間，我們可以更好的去整理資料及為加入的會員服務(wù)。2012年，司考天下提供部分名師的視頻資料，價格有所上漲，這主要是成本提高了。

當(dāng)然，做錄音的不止司考天下網(wǎng)一家，有很多，司考天下網(wǎng)降價也得罪了很多同行，司考天下也經(jīng)常被一些同行攻擊，包括但不限于黑客攻擊，網(wǎng)絡(luò)謾罵。但我們堅(jiān)信，只要認(rèn)真為會員服務(wù)，讓會員取得高分，通過司法考試比任何事情都重要，沒有老會員的推薦，像司考天下這樣的網(wǎng)站很難立足。2010年，司考天下通過老會員介紹來的會員達(dá)400人，而2011年通過老會員介紹來的會員達(dá)到600人以上，司考天下一直以來很感激那些老會員，沒有老會員的好評，司考天下做不到今天的規(guī)模。

羅嗦了這么多，最后還是歸結(jié)到祝各位朋友順利通過司法考試，2012年，屬于你們。加油。